2026中小学生阳光体育与健康课件

2026最新中小学生阳光体育与健康课件阳光体育·健康第一·强健体魄·快乐成长2026年09月课程导览01阳光体育新时代解读国家政策，树立健康第一理念02体质健康标尺认识测试标准，明确努力方向03每天运动两小时掌握科学锻炼的时间与方法04五健守护成长关注体重视力心理骨骼口腔05阳光少年行动制定计划，做健康第一责任人阳光体育新时代健康第一，从政策到行动国家把我们的健康放在第一位CHAPTER01健康第一，国家战略引领健康第一，有了制度保障时间政策文件核心要点2025.01教育强国建设规划纲要提出学生体质强健计划2025.10心理健康工作十条措施全面落实体育每天2小时2025.12儿童青少年五健促进行动计划五维健康防治2026.02健康学校建设指导意见系统部署健康学校建设2026.07全民健身计划（2026—2030年）人均体育场地面积

4平方米2026.08湖南中小学生体育锻炼规定首部省级专项法规从理念到制度，国家为我们的健康

保驾护航健康学校建设三步走建设健康学校，有了清晰时间表步三阶段目标任四大重点任务体质抓好学生体质提升心理抓好学生心理健康评价深化教育评价改革协同健全家校社协同机制完成健康学校建设试点2027健康理念广泛普及2030普遍建成高质量健康学校2035三件事落到每所学校三件事，必须落到每所学校每天综合体育活动不低于核心数据2小时部署推行2026年3月，两项要求已在所有省份全部部署推行义务教育阶段每天核心数据1节覆盖比例82%以上中小学校已保证每天1小时体育锻炼全面推行课间核心数据15分钟督查严查严防阴阳课表，严查挤占体育课、课间不准出教室学生体质面临的问题为什么国家如此重视我们的体质体质健康·关键数据一组触目惊心的指标，揭示学生体质正在面临的真实困境。51.2%儿童青少年总体近视率超半数儿童青少年视力堪忧19%6至17岁青少年超重肥胖率近两成青少年体重超标68.7%儿童耐力跑达标率耐力素质仍有待提升4.2%握力与立定跳远成绩同比下降力量素质呈下滑趋势2.8小时0至12岁儿童平均每日屏幕时间户外活动不足

45分钟问题摆在眼前，行动刻不容缓。体质健康标尺看清标尺，找准方向了解标准，才知道往哪里努力CHAPTER02三维度评定体质健康国家学生体质健康标准，是评价的基本依据从身体形态、身体机能、身体素质三个维度综合评定学生体质健康水平身体形态身高反映骨骼发育与身体纵向生长水平体重反映身体充实度与营养状况身体机能肺活量反映心肺功能与呼吸系统机能水平身体素质50米跑测试速度素质与快速反应能力坐位体前屈等测试柔韧素质与身体伸展能力体质测试都测什么不同学段，测试项目有所不同类型测试项目共性指标身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈小学阶段1分钟跳绳中学阶段男生引体向上、1000米跑；女生1分钟仰卧起坐、800米跑评分等级与加分机制总分120分

，努力就有加分120分总分

120分，含

20分

附加分，努力就有加分。评分等级5项90分及以上优秀80~89.9分良好未达50分按结业处理测试结果与评优评奖挂钩120分总分含

20分

附加分加加分项目小学加分指标为

1分钟跳绳中学男加分指标为

引体向上

和

1000米跑中学女加分指标为

仰卧起坐

和

800米跑上限各指标最高可获

10分

附加分体质优良率稳步提升优良率在提升，我们还要加油从56.9%到60%，每一点进步都来自每天的坚持。现状：2024年体质健康优良率56.9%较2023年提高0.3个百分点目标：2030年体质健康优良率60%目标以上每天运动两小时动起来，让身体出汗两小时不是口号，是每天的行动CHAPTER03两小时这样算出来把两小时拆开，其实并不难时段体育课

40分钟上午大课间

30分钟课间微运动

30分钟下午大课间

20分钟各时段时长（分钟）120+多个环节累计，超过

120

分钟课内与课间活动相加，轻松达成两小时体育锻炼目标。体育课要练出真本领体育课，要真正练出本领课时安排：小学1至2年级每周4节，小学3至6年级及初中每周3节，高中每周2节，鼓励每天1节4节3节2节质量要求实施专项运动技能大单元教学系统化推进专项运动技能培养打造能出汗的体育课保证运动强度与实效让学生至少熟练掌握1项运动技能形成稳定的运动特长广泛开展班级赛、年级赛以赛促练，激发运动热情大课间要动出强度大课间，要真正动出强度时间要求每天上午、下午各安排一次大课间每次不少于

30分钟进退场要在

5分钟内完成强度要求学生有效运动时间要在

25分钟以上运动强度达到中等及以上大课间平均心率达到

140至160课间走出教室活动课间走出教室，别做被圈养的孩子让课间真正属于孩子，把身体动起来，把活力还给学生课间活动安排走出教室全面推行

课间15分钟鼓励学生课间走出教室活动每天安排五六个

3至7分钟

的课间微运动减少久坐时间，保护视力、控制体重坚决杜绝课间不准出教室的行为每天中高强度70分钟听听中国疾控中心的运动建议规律运动有助于预防近视、控制体重，还能锻炼脊柱、调节身心。每天累计中高强度体力活动达到70分钟放学后20至30分钟快走、跑步、跳绳、球类活动晚饭后适当散步放松身心，帮助消化减少久坐减少久坐时间定时起身活动五健守护成长五个健康，一个都不能少全面守护，才能健康成长CHAPTER04五健计划守护成长五个健康维度，一个都不能少《儿童青少年五健促进行动计划（2026—2030年）》由

13

部门联合印发健康体重推进健康食堂建设视力健康关口前移，建立视力电子档案心理健康每校配备心理健康教育教师骨骼健康每年开展脊柱弯曲异常筛查口腔健康每年开展常规口腔检查管好体重健康成长管好体重，从运动和营养入手19%6至17岁儿童青少年超重肥胖率80%儿童期肥胖会延续到成年把好体重关口，从日常习惯入手保障每天综合体育活动时间不低于

2小时帮助每个孩子掌握

1至2项

体育运动技能推进中小学校健康食堂、健康餐厅建设明亮眼睛分学段防控护眼行动，有了硬指标51.2%总体近视率2025年全国儿童青少年学段近视率控制目标分学段防控学段近视率控制目标6岁儿童3%左右小学生32%以下初中生60%以下高中生70%以下阳光心理从心开始阳光心理，从心开始每校至少配备1名

专（兼）职心理健康教育教师确保每所学校都有专业力量守护学生心理健康，为阳光心理工程筑牢师资根基。每学年至少开展1次

心理健康讲座或教育活动通过常态化教育活动普及心理健康知识，营造积极阳光的校园心理氛围。完善全国学生心理健康监测和预警平台依托信息化平台实现心理状态动态监测与预警，做到早发现、早干预、早转介。0至6岁儿童心理行为发育监测比例达

90%关口前移，从生命早期筑牢心理健康基础，提升儿童心理行为发育监测覆盖率。心理援助热线12356青少年服务热线12355强健骨骼护好牙齿强健骨骼，护好牙齿骨骼健康每天不少于

60分钟

中高强度运动每周至少

3天

高强度运动或抗阻运动每年为

10至16岁

青少年开展

1次

脊柱筛查选用合适的双肩书包，定期调整课桌椅高度口腔健康每年开展

1次

常规口腔检查早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线减少高糖、高酸食物摄入阳光少年行动做自己健康的第一责任人从今天开始，每天进步一点点CHAPTER05校园赛事人人上场校园赛事，让每个人都上场建立完善分学段、跨区域的四级青少年体育赛事体系让每个学生都能在比赛中享受乐趣、锤炼意志四级赛事体系分学段、跨区域组织奔跑吧少年全国青少年阳光体育大会全员性赛事班级赛、年级赛人人上场在比赛中享受乐趣、锤炼意志家校社协同不断线运动不断线，家校社同发力学校丰富课后体育项目开放运动场地开展全员赛事覆盖班级、年级层面家庭配合校内安排鼓励放学后户外锻炼减少久坐陪伴孩子一起运动社区支持场地开放学校体育场地课余和假期向青少年开放新建健身设施优先满足青少年需求每天运动养成习惯每天动起来，养成好习惯运动习惯养成6项体育课认真上好每一节体育课课间15分钟用好课间15分钟，走出教室活动2小时每天累计综合体育活动不少于2小时20至30分钟放学后安排20至30分钟户外运动周末和家人一起运动1项至少掌握1项能伴随一生的运动技能健康生活好习惯运动之外，还要睡好、吃好规律作息，精神饱满充足睡眠规律作息，每天睡够，醒来精神饱满均衡饮食三餐规律，不挑食、不偏食，营养均衡少喝少吃少喝含糖饮料，少吃高油高糖零食控制屏幕控制电子产品使用时间，保护双眼正确姿势保持正确读写姿势，保护脊柱和视力做健康第一责任人许下一个健康约定做自己健