大学生心理健康教育课件

大学生心理

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规范网络行为——培育健康网络心理01.02.03.章

节

导

航

网络与大学生网络心理的特点大学生网络心理困扰及其调适良好上网习惯的培养 心灵热身操网络的“红”与“黑”在数字时代，网络已深度融入人们的日常生活，它在为人们带来便利的同时，也在悄悄影响着人们的心理状态。例如，有人因自己所发布视频的点赞量较高而感到生活美好，有人因总是和网络上“别人家的孩子”比较而陷入自我怀疑。你的情绪是否曾因网络而波动？你认为网络对人们心理的影响是积极的还是消极的？请仔细思考上述问题，然后梳理网络对他人心理、对自己心理的积极影响和消极影响，并将“网络的‘红’与‘黑’”表格（见下页）补充完整。心灵热身操网络的“红”与“黑”网络的“红”网络的“黑”（举例说明网络对他人心理的积极影响）□□（举例说明网络对他人心理的消极影响）□□（举例说明网络对自己心理的积极影响）□□（举例说明网络对自己心理的消极影响）□□填写完表格后，请与周围的同学分享自己在表格中所写的内容，然后讨论以下问题：如何才能消除或避免网络给人的心理带来的消极影响？第一节网络与大学生网络心理的特点网络是由计算机、服务器及各类网络设备组成的复杂系统，各设备通过有线或无线通信方式相互连接，并遵循统一的网络协议，从而实现信息的传输、接收、共享和交换。一、网络的特点开放性虚拟性交互性及时性发展性网络的特点一、网络的特点（一）开放性网络是一个开放的信息系统，只要具备基本的上网条件，任何人都可以成为网络用户。在现实社会中，人际交往和信息交流受到地域、时间、身份背景等方面的限制，而在网络世界里，这些限制被打破。通过信息资源的共享，人们可以自主选择所需要的信息，拓宽视野；也可以自由地发表自己对某个问题的意见和看法。一、网络的特点（二）虚拟性网络世界并无实体形态，它以文字、图像、声音等符号为载体。网络世界打破了现实世界的约束，个人的真实身份、外形、社会地位等信息被隐匿，其一切物理特征和行为都以数字化、符号化的形式呈现。在网络世界里，人们既可以展示自己真实的身份，也可以扮演各种社会角色，用虚拟的身份与他人进行交流，还能随时更改自己的个人信息。一、网络的特点（三）交互性通过网络交互，人们不仅可以获取信息和服务，还能与平台或其他用户进行互动，实现情感交流和信息交换，拓展自己的社交范围，并在思想碰撞中激发更多的创意和需求。智者心语一旦你进入了由网络支配的房间，所有的智能房间就互相通知。——凯文·凯利一、网络的特点（四）及时性网络传输速度非常快，可以在瞬息之间传输大量信息，从而实现信息的及时更新。信息一经发布，网络就能将其迅速推送给所有联网用户，在极短的时间内实现跨国、跨地域的信息传递。一、网络的特点（五）发展性基础技术阶段→基础协议阶段→基础应用阶段→Web1.0阶段→Web2.0阶段→移动互联阶段→万物互联阶段网络的发展阶段在万物互联阶段，网络将发展为智能网络，不只连接网页、应用和人，还会连接智能体构建人机共生的新生态。网络的持续迭代发展，会对每一位身处其中的人产生深刻的影响。简单的语音助手软件、复杂的AI机器人等。举例能够感知环境并利用工具采取行动以实现特定目标的代理。在网络自身属性，以及大学生身心发展不均衡、内在心理矛盾交织叠加等内外因素的共同作用下，大学生群体呈现出区别于其他群体的网络心理特征。二、大学生网络心理的特点在虚拟的网络世界里，大学生的心理活动过程及由此形成的个性特征的总和。大学生网络心理4321自主性与从众性并存开放性与隐蔽性并存依赖性与排斥性并存创新性与失范性并存在大学阶段，大学生拥有强烈的自主性需求，他们渴望展示自己的特色、追求与众不同。网络的开放性使大学生可以自主地选择需要的信息，可以大胆发表自己的观点、展示自己的想法，这也使得他们在使用网络时表现出更为强烈的自主性。二、大学生网络心理的特点（一）自主性与从众性并存大学生的心理发展尚未完全成熟，其价值观容易受到外界的影响，这就导致他们容易被网络舆论影响，人云亦云，甚至被不良网络信息煽动，成为网络暴力的参与者。自主性从众性大学生网络心理的开放性表现为大学生对网络上的新鲜事物、多元价值观念等具有较高的接纳度，乐于在网络平台上公开分享自己的日常状态与生活感悟。二、大学生网络心理的特点（二）开放性与隐蔽性并存大学生又具有隐蔽性心理，倾向于借助虚拟身份与陌生人交流，或在匿名状态下发帖倾诉。开放性隐蔽性二、大学生网络心理的特点（二）开放性与隐蔽性并存心灵花园这“人”不是我阳光帅气的小刘是一名大学生。进入大学后，他在一些视频平台上开设了账号，并经常借助这些平台分享健身等生活日常。不知不觉中，他积累了近2万粉丝。一天，有粉丝私信提醒他，某视频平台出现了一条以他为主体的不雅视频。他收到提醒后立马搜索到那条视频。看到视频时他整个人都蒙了，又气愤又害怕。那条视频的前半段用了小刘在视频平台上发布的个人照片，后半段则通过AI技术合成了他的不雅画面。整个视频做得非常逼真。视频里，小刘边跳舞边脱衣服，极其低俗。更让他难以接受的是，视频下方竟有100多条评论，充斥着各种污言秽语。小刘还发现，视频在平台上传播多日，点击量破万。二、大学生网络心理的特点（二）开放性与隐蔽性并存心灵花园这“人”不是我无奈之下，小刘走上了维权之路——通过平台举报下架视频，并到公安局报案。在多次举报后，视频终于被下架。但此次事件给小刘留下了难以磨灭的心理阴影，小刘说：“我是真的怕了。”你认为小刘的遭遇，问题的根源出在哪里？我们又该从中吸取哪些教训，既保护好自己，也不成为伤害他人的推手？小刘的经历警示大学生，网络空间并非绝对安全之地。大学生在享受数字化表达红利的同时，必须时刻保持警惕，筑牢个人信息安全防线。同时，大学生也应当认识到，网络信息真假参半，在接收网络信息时，应保持清醒的头脑，不盲目相信和传播未经证实的信息，避免为网络舆论推波助澜，避免成为网络暴力的参与者。评析从网络社交、资讯获取到网络购物，网络全方位地满足了大学生的心理需求。作为生长在互联网时代的青少年，大学生对网络产生了较强的依赖性，部分大学生甚至出现了“错失恐惧症”“网络成瘾”等问题。二、大学生网络心理的特点（三）依赖性与排斥性并存网络诈骗、网络暴力等网络负面事件，也使大学生对网络滋生排斥心理，对网络环境保持怀疑并存在一定戒心。依赖性排斥性大学生思维活跃，极具创造力，是网络文化的创造者和传播者。他们善于利用网络平台进行知识整合与创意表达。二、大学生网络心理的特点（四）创新性与失范性并存网络的虚拟性与匿名性也容易弱化大学生的道德责任感。在现实约束不足、平台监管缺位的情况下，部分大学生容易产生“法不责众”的侥幸心理，模糊虚拟与现实的道德边界，将网络作为情绪发泄的渠道，进而出现语言暴力、传播不实信息等网络失范行为。创新性失范性二、大学生网络心理的特点（四）创新性与失范性并存错失恐惧症心理小课堂很多人都有过这样的状态：手机明明没有响起提示音，却仍控制不住地反复查看，甚至在多个社交平台间频繁切换，唯恐错过重要信息。这类状态对应的心理问题，被称为“错失恐惧症”。“错失恐惧症”（Fearofmissingout，简称“FOMO”），也称“局外人困境”，指个体因担心错失他人的新奇经历或关键信息而产生弥散性焦虑的状态。从心理学角度看，这种焦虑源于个体过度关注社交圈内的动态，害怕脱离群体、丧失群体归属感。错失恐惧症带来的负面影响涉及多个层面。其一，使人过度依赖手机，耗费大量时间与精力；其二，干扰人的日常工作与学习，损害现实中的人际关系；其三，长期陷入该状态容易诱发焦虑、抑郁等心理问题，损害身心健康。二、大学生网络心理的特点（四）创新性与失范性并存错失恐惧症心理小课堂那么，大学生应如何应对错失恐惧症呢？首先，认清焦虑产生的内在根源，主动调整心态。要清楚网络社交内容只是他人生活的片段，不必依靠线上他人的分享来判定自我价值与群体归属。其次，通过具体行为降低手机依赖，如固定时段浏览社交平台、培养线下兴趣爱好、参与现实社交活动等。最后，若相关症状已经严重干扰正常学习生活，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。三、网络对大学生的影响（一）积极影响01020304丰富了大学生的学习方式丰富了大学生的人际交往形式为大学生提供了步入社会的缓冲空间丰富了大学生的情感宣泄方式网络对大学生的积极影响三、网络对大学生的影响（一）积极影响网络的发展催生了大量网络学习平台，使大学生的学习方式由面对面的课堂教学拓展至远程教育、网络互动等多元模式。依托网络，大学生可以自主控制学习节奏，进行个性化学习，也可以利用云端虚拟仿真等多样化的学习形式获得身临其境的学习体验。1．丰富了大学生的学习方式这大幅提高了大学生学习的便利性，拓宽了大学生的知识视野，并在一定程度上激发了他们的学习兴趣。三、网络对大学生的影响（一）积极影响网络使大学生的交往形式不再局限于现实生活中的言语和非言语交流，他们可以自由选择社交软件、电子邮件、在线平台等网络通信方式与人互动。2．丰富了大学生的人际交往形式这些网络通信方式可以突破时间、空间的限制，使大学生与来自不同地域、不同专业的人进行交往，从而大幅拓宽了他们的交际圈。在网络上，人人都是平等自由的，大学生可以自主选择交往对象，以弥补他们在现实生活中社交机会不足的局限。三、网络对大学生的影响（一）积极影响网络集成了游戏、视频、音乐、社区交流等多元功能，为大学生提供了发展兴趣爱好的广阔空间。3．丰富了大学生的情感宣泄方式当在现实生活中面临压力或情绪困扰时，大学生可以通过参与网络兴趣社群或进行娱乐性活动，有效缓解负面情绪。三、网络对大学生的影响（一）积极影响网络在大学生和社会之间构筑了信息桥梁，为大学生提供了社会角色实践的虚拟场所。4．为大学生提供了步入社会的缓冲空间借助网络，大学生可以获取社会信息，增进对社会和就业市场的了解，从而为将来胜任现实生活中的社会角色奠定基础。开放的网络环境有助于激发大学生的创新思维，提升其适应未来社会发展的能力。三、网络对大学生的影响（一）积极影响心灵花园线上模拟，线下实操学习数控技术的小张在实习初期，面对车间里昂贵的精密设备，一度因为怕弄坏机器而不敢上手。为了克服这种恐惧，他利用校企共建的虚拟仿真平台，把车间设备“搬”到了线上。每次正式上机前，他都会先在虚拟环境里反复模拟加工流程，大胆试错；遇到真实岗位上的技术难题，他就通过线上社群向企业师傅和校内导师请教，并把实操视频和虚拟标准流程放在一起对比复盘。三、网络对大学生的影响（一）积极影响心灵花园线上模拟，线下实操线上线下同步练习的方式，让他熟练掌握了标准化生产要求，也锻炼了他处理突发故障的能力。没过多久，小张就跟上了车间生产节奏，被企业视为“即插即用”的成熟人才。网络时代为职业技能学习提供了哪些新的可能？这对我们未来的实习与就业又有怎样的借鉴意义？网络能够打通校园与职场通道，为学生提供适应社会的缓冲带。借助虚拟仿真演练与线上社群复盘，小张消除了面对精密设备的顾虑，掌握了实操规范并优化了加工思路，提升了灵活处置故障的综合能力，实现了从学生到职业人的平稳转换。评析三、网络对大学生的影响（二）消极影响1243影响了大学生的身心健康影响了大学生意志品质的形成影响了大学生的学习削弱了大学生的现实人际交往能力网络对大学生的消极影响三、网络对大学生的影响（二）消极影响1．影响了大学生的身心健康如果大学生长期沉溺于网络，使自己正常学习、生活、锻炼的时间被挤占，其就很容易出现一些生理健康问题

。长期浏览他人在网络上精心展示的“高光时刻”，易引发大学生的嫉妒、自卑和FOMO心理，使大学生对自我价值产生怀疑。算法的出现使网络信息的传播更加个性化，也可能导致大学生进入“信息茧房”，陷入自我封闭。网络成瘾还可能导致大学生产生一系列的情感问题和精神障碍，严重危害大学生的心理健康发展。大学生长期沉溺网络对其身心有哪些不良影响？视力下降、精神萎靡、颈椎病等，严重的还会呼吸困难、猝死等。举例三、网络对大学生的影响（二）消极影响网络信息的丰富性和快速更新性，可能使部分大学生“信息过载”。如果大学生无法消化接踵而来的信息，就可能出现认知麻痹、思维能力下降、反应迟钝等问题。2．影响了大学生的学习网络信息的碎片化特征，可能影响大学生思维的连贯性，阻碍其深度思考能力的培养，导致其无法构建系统的知识体系。这都会影响大学生的学习能力，导致其学习效率降低。很多大学生缺乏自控力，在进入大学后，面对突如其来的自由，他们会被网络娱乐吸引，甚至产生极度的迷恋。他们把过多的时间和精力浪费在各种网络平台上，甚至还会逃课、逃学。这会严重影响其正常的学习生活，甚至造成学业荒废。智者心语当信息变得廉价时，注意力就变得昂贵了。——詹姆斯·格雷克三、网络对大学生的影响（二）消极影响心海拾贝愚人食盐三、网络对大学生的影响（二）消极影响3．削弱了大学生的现实人际交往能力长期迷恋网上交友，会使得大学生参与现实社交的机会减少。久而久之，他们在现实社会中的交往能力会逐渐弱化。有些大学生在网络社交中一旦受骗或遭受攻击，就容易对现实社会中的人际关系产生怀疑或敌意，对人际交往表现出悲观的态度，最终形成对现实社会中人际情感的淡漠。三、网络对大学生的影响（二）消极影响4．影响了大学生意志品质的形成大学生的社会阅历较浅，思想道德观念尚未成熟，良莠不齐的网络信息可能会使他们的价值观混乱，影响其正确世界观、人生观、价值观的形成，使其产生不健全、不健康的思想道德品质。在网络中，大学生可以使用虚拟身份，自由地进行各种线上活动。这种虚拟性使得大学生在网络中受到的约束明显弱于现实生活，最终可能导致其自我管理与自我约束能力大幅降低。三、网络对大学生的影响（二）消极影响心灵对话有人说，网络让我们的情绪有了出口；也有人认为，网络的发展加剧了现代人的精神压力。你如何看待这两种说法？多选题1.下列属于网络特点的有（）。A.开放性B.虚拟性C.交互性D.及时性ABCDABC2.下列属于网络对大学生消极影响的有（）。A.影响身心健康B.影响学习C.削弱现实人际交往能力D.提高学习效率第二节大学生网络心理困扰及其调适一、大学生网络心理困扰的类型结合大学生心理发展的阶段性特征与网络使用的实际表现，可将其网络心理困扰分为以下类型。适应性网络心理困扰障碍性网络心理困扰发展性网络心理困扰大学生网络心理困扰类型一、大学生网络心理困扰的类型（一）适应性网络心理困扰大学生的适应性网络心理困扰主要体现方面：人际交往、情绪等。身心发展正常的大学生因不能良好适应网络环境的特性及其营造的整体氛围，而产生的心理困扰和现实能力障碍。适应性网络心理困扰主要表现：网络社交依赖、现实交往能力障碍等。主要表现：网络情绪低落、网络恐惧等。一、大学生网络心理困扰的类型（二）发展性网络心理困扰大学生的发展性网络心理困扰主要体现方面：认知发展、人格发展等。不同个性特征的大学生，在不同的成长阶段，由于受网络发展进程、传播方式、传播内容等环境因素的影响，而产生的心理失调、成长性适应困难等心理困扰。发展性网络心理困扰主要表现：深度思维能力弱化、思维碎片化和片面化等。主要表现：网络自我迷失等。一、大学生网络心理困扰的类型（三）障碍性网络心理困扰障碍性网络心理困扰主要表现：由信息反应不良而导致的手机幻听、网络信息焦虑等问题，以及由于对网络及科技产品过分依赖而产生的网络成瘾等问题。由于无节制地使用网络而导致的各种心理异常和生理障碍，其会随着用网时间的延长而加剧。障碍性网络心理困扰网络沉迷引发的悲剧二、大学生常见的网络心理困扰网络依赖网络孤独网络成瘾网络恐惧网络自我迷失网络越轨010203040506二、大学生常见的网络心理困扰（一）网络依赖损害大学生的生理健康，影响其正常的学习、生活、工作和社会交往，甚至使其出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调等问题。个体长时间沉溺于网络游戏、网络聊天、网络技术等，或醉心于在网上搜集信息、浏览猎奇内容，以致生活质量受到严重影响。一种介于正常上网和网络成瘾之间的状态。网络依赖网络依赖的表现网络依赖的危害网络依赖者如果不能及时调整自己的上网行为，就可能变成网络成瘾者。二、大学生常见的网络心理困扰（一）网络依赖心灵花园戒不掉的追更大三学生小陈平时不爱社交，课余时间几乎都在看网络小说。从大二开始，他养成了追更的习惯，每天至少花四五个小时在看小说上，晚上经常看到凌晨两三点。上课时，他把手机放在课本下面偷偷看；自习时，他也会忍不住打开阅读软件，原本只想看10分钟，但往往一抬头一个小时过去了。期末考试前，别人在图书馆复习，他坐在角落里继续看小说，总觉得时间还来得及。二、大学生常见的网络心理困扰（一）网络依赖心灵花园戒不掉的追更舍友劝小陈少看点，他不以为然：“我又没影响别人，想看就看，不想看随时能停。”可每次决定看完这章就停，最后都会变成再看一章。大三上学期，他有两门课考核不合格，辅导员找他谈话时，他自己也说不清楚为什么就是放不下手机。小陈沉迷追更网络小说，导致出现了哪些后果？出现这些后果的主要原因是什么呢？小陈长时间沉浸于网络小说，导致作息紊乱、学业受损。他并非完全不想控制自己，也确实尝试过自控，但每次都难以坚持。这说明他还没有到对网络完全失控的程度，但已经形成了明显的心理依赖。如果不及时调整，就容易发展为网络成瘾。评析二、大学生常见的网络心理困扰（二）网络孤独在现实社交中易感到紧张或不自在，因此更倾向于选择匿名、可控的网络交往方式，向网友倾诉心事、宣泄情绪，以获得短暂的放松。离开网络后，他们往往发现自己依然孤独，甚至因为长期缺乏真实的人际支持而感到更加失落。网络孤独多出现在性格内向、自卑、心思敏感的大学生身上。个体由于过分地依赖网络，把大部分时间和精力投入网络，导致现实人际互动减少、人际关系疏离，进而产生强烈孤独感的一种心理状态。网络孤独网络孤独的具体表现二、大学生常见的网络心理困扰（三）网络成瘾网络成瘾的类型个体在无成瘾物质作用下对网络使用冲动的失控行为。网络成瘾网络游戏成瘾网络色情成瘾信息收集成瘾网络关系成瘾网络赌博成瘾网络购物成瘾最常见大学生网络成瘾的心理危害严重危害大学生的身心健康，如导致大学生睡眠节奏紊乱、人格发生变化、产生暴力倾向等，久而久之，还会对其家庭甚至整个社会造成危害。网络成瘾的危害

表现：过度使用网络后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。二、大学生常见的网络心理困扰（三）网络成瘾《网络成瘾临床诊断标准》心理小课堂2013年，北京军区总医院（现中国人民解放军总医院第七医学中心）制定的《网络成瘾临床诊断标准》的部分核心诊断条目，被美国精神病协会纳入正式出版的《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》，标志着该标准正式成为网络成瘾疾病诊断的国际标准。这也是我国第一个获得国际医学界认可的疾病诊断标准。该标准指出，网络成瘾的诊断有以下9条标准。（1）渴求症状（对网络使用有强烈的渴求或冲动感）。（2）戒断症状（易怒、焦虑、悲伤等）。（3）耐受性（为获得满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度）。（4）难以停止上网。二、大学生常见的网络心理困扰（三）网络成瘾《网络成瘾临床诊断标准》心理小课堂（5）因游戏而减少了其他兴趣。（6）即使知道后果仍过度游戏。（7）向他人撒谎玩游戏的时间和费用。（8）用游戏来回避现实或缓解负性情绪。（9）玩游戏危害到或失去了友谊、工作、教育或就业机会。二、大学生常见的网络心理困扰（四）网络恐惧由于害怕自己学不会网络操作、跟不上网络技术快速发展的步伐，或担心个人信息、不当行为等被网络曝光，而产生的一种恐惧心理。网络恐惧部分大学生日常上网操作十分熟练，但面对各类专业学习平台、实训软件时易产生畏难情绪，担心操作不熟练影响学业。大学生焦虑网络技术迭代迅速，害怕自身数字素养难以适配后续学习与求职。大学生担忧个人隐私泄露，害怕遭遇网络非议、网络骚扰，长期处于这种担忧状态，容易形成网络恐惧心理。网络恐惧的表现二、大学生常见的网络心理困扰（五）网络自我迷失又称“网络人格心理失真”，是指个体长期沉浸于网络环境，因虚拟身份与现实身份差异较大，逐渐丧失自我认知、混淆现实角色的心理问题。网络自我迷失依托网络的匿名属性，人们可以脱离现实中的身份标签，展现出与现实中截然不同的状态。一个在现实生活中温文尔雅的人可能在网络上脏话连篇。一个在现实中沉默寡言的人可能在网络上口若悬河。举例大学生若长期在虚拟身份与现实身份之间切换，就容易产生角色认知混乱，引发人格冲突，甚至在虚实交错中迷失自我。二、大学生常见的网络心理困扰（六）网络越轨个体借助网络匿名、虚拟的特性做出违背社会规范与道德准则的行为。网络越轨网络的虚拟性容易削弱部分人的道德约束，自制力较弱的大学生更易受影响。加之不良网络信息的误导，部分大学生的是非观逐渐模糊，行为越发失范，情节严重时还会触碰法律红线，进而演变为网络犯罪。盗取账号、散布隐私、违规访问涉密区域、窃取信息、制作并传播网络病毒等。举例三、大学生网络心理困扰的自我调适方法网络给人们生活带来极大便利的同时，也带来了一定的危害。大学生需要正确、客观地认识网络，把握好学习、生活的方向和目标，以健康的心态使用网络，选择性地获取有益信息。重构对网络系统的认知区分现实世界和虚拟世界正确对待网络社交和现实社交制订上网计划，限定上网时间寻求专业的心理咨询现实人格和虚拟人格存在统一、转化的问题。大学生在使用网络的过程中，如果转化得好，个体的两个人格就会出现良性的互动，现实人格将变得更为丰富和完善。反之，就会造成个体人格的分裂，并且可能把虚拟世界当作避风港，过度依赖网络以回避现实世界的矛盾，从而加剧自身对现实世界的不适应。三、大学生网络心理困扰的自我调适方法大学生在网上交友时，要注意保持头脑清醒，合理把握网络社交在现实生活中所占的比例，避免沉溺于虚拟世界。大学生应当将网络社交视为现实社交的补充而非替代，多参加现实中的社会交往活动，试着减少线上聊天的时间，多和身边的家人、朋友面对面交流。重构对网络系统的认知区分现实世界和虚拟世界正确对待网络社交和现实社交制订上网计划，限定上网时间寻求专业的心理咨询大学生在上网前要明确自己上网的目标，并制订上网计划，避免漫无目的地浏览网页或被其他网络信息吸引，从而浪费大量的时间。大学生可以利用定时提醒软件或者闹钟设定提醒，还可以列出沉溺于网络的各类不良影响，贴在电脑旁以便时刻提醒自己，从而达到有效控制上网时长的目的。三、大学生网络心理困扰的自我调适方法大学生在遇到网络心理困扰时，要学会及时发现、及时干预。当通过自己的努力无法克服时，要积极寻求外界帮助，避免因延误而加重问题。重构对网络系统的认知区分现实世界和虚拟世界正确对待网络社交和现实社交制订上网计划，限定上网时间寻求专业的心理咨询心灵对话你有过网络心理困扰吗？你是如何摆脱网络心理困扰的？想象一下，在没有任何网络和电子产品的环境中生活一周，你会怎么样？二、多选题下列属于大学生网络心理困扰类型的有（）。A.适应性网络心理困扰B.发展性网络心理困扰C.障碍性网络心理困扰D.及时性网络心理困扰一、单选题1.最为常见的网络成瘾类型是（）。A.网络色情成瘾B.网络购物成瘾C.网络游戏成瘾D.网络关系成瘾ABCC2.网络越轨行为主要借助了网络的哪些特性？（）A.开放性与交互性B.匿名性与虚拟性C.及时性与发展性D.共享性与便捷性B第三节良好上网习惯的培养（一）上网是一种正常的活动一、正确看待网络大学生应该认识到，网络只是一个信息交流的平台，是一种供人们获取信息以实现个人目标的工具。只要正确地使用网络，它便能成为“得力助手”。上网这件事本身没有对错之分。网络之所以会带来一系列问题，是因为上网的方式不恰当。（二）明确上网需求，提升网络素养一、正确看待网络大学生要明确自己上网的需求，合理地利用网络。这是培养良好上网习惯的第一步，也是最重要的一步。大学生应不断提升自己的网络素养，自觉遵守网络公序良俗，学会辨别网络信息的真伪，善于运用网络资源，真正成为网络的主人。网络上既有非常丰富实用的信息，也有非常多的诱惑。二、加强自我管理01020304丰富课余生活增进现实交流理性应对网络侵害控制上网时间和频率加强自我管理的方法（一）丰富课余生活二、加强自我管理为避免课余时间被网络过度占据，大学生应通过培养多种兴趣爱好、积极参与社会实践活动和社团活动、加强体育锻炼等方式，主动充实自己的课余生活。自我管理战胜网瘾（二）增进现实交流二、加强自我管理网络世界能够满足人们的一些需求。家庭和社会中的种种矛盾也会导致很多人逃避至网络世界中。不用与现实中的人直接接触就能实现交流，不用考虑现实交往中的各种规范和限制，可以任意变换自己的身份来获得他人的关注，等等。举例归根结底，这些都与个人在现实生活中缺乏人际交往有关。大学生应该主动与现实生活中的人交流，享受现实生活中与人交往的乐趣，并不断扩大现实生活中的朋友圈。（三）控制上网时间和频率二、加强自我管理大学生可以利用各种方法、调动各种资源来控制自己的上网时间和频率。减少上网时间和频率的方法①和自控力强的同学结伴上网，相互监督；②用体育运动代替上网活动；③想上网的时候，先睡一觉，然后再决定是否上网；④找人面对面聊天；⑤上网前先拟定一个本次上网的目的清单；⑥把自己的人生目标写下来贴在床头，每次想上网时就大声念出来；⑦选择那些准时关门的地方上网，如学校图书馆；⑧给自己报一个兴趣班或技能培训班；⑨利用电脑软件设定上网时间，定时关机。（四）理性应对网络侵害二、加强自我管理在上网过程中遇到暴力内容或恶意言论时，大学生应保持镇定，不急于反驳或自责，可以选择直接忽略，或者向网络平台举报，必要时可以告诉家人、朋友，寻求他们的支持。如果已经受到负面信息的影响而产生强烈的心理不适，不要独自承受，要学会向信任的人倾诉，或者寻求心理咨询，以及时处理负面情绪，避免留下心理阴影。（四）理性应对网络侵害二、加强自我管理《新时代青少年网络文明公约》心理小课堂强国使命心头记，时代新人笃于行。向上向善共营造，上网用网要文明。善恶美丑知明辨，诚信友好永传承。传播中国好故事，抒写青春爱国情。个人信息防泄露，谣言蜚语莫轻听。适度上网防沉迷，饭圈乱象请绕行。远离污秽不炫富，谨防诈骗常提醒。与人为善拒网暴，守好底线不欺凌。线上新知勤学习，数字素养常提升。网络安全靠你我，共筑清朗好环境。心理训练营健康上网倡议活动目的活动准备活动步骤通过分析上网情景，学会辨别不文明的网络行为；通过与同伴一起制订“健康上网协议”，增强净化网络环境的责任意识。空白A4纸、黑色签字笔。1．情景辨析全班学生自由分组，每组5人。各组成员共同讨论“上网情景列表”（见下页）中的上网情景，评判其中是否存在不健康、不文明的网络行为，然后讨论每个情景中的人物的正确做法是什么。心理训练营活动步骤上网情景列表序号具体内容1某大学生在上网时看到一条关于某位名人去世的新闻，感到很震惊，立刻在各大社交平台转发该新闻。不仅如此，该生还写了一篇文章来哀悼此人，并发表在网上。很多网友看到后，在该文章下方评论悼念。第二天，这位名人亲自辟谣，大家才知道整件事都源于一个谣言2王某使用黑客程序破解了小刘的微信密码，然后冒充小刘向其微信好友借钱3某大学生在上网时，发现小

A

辱骂自己喜欢的明星，便号召这位明星的其他粉丝，一起通过非法手段搜集并公开小A的个人信息，并在各大社交平台谩骂小A4大学生小江为了赚取生活费，找了一份网络兼职——假扮顾客在某些网店上购买商品。购买成功后，他会收到卖家返还的本金和佣金。之后，他再为卖家填写虚假好评，以提高卖家的信用度5小林很喜欢拍陌生人，他觉得这是热爱生活的一种表现。有一天，他在公园散步时，发现有个小朋友很可爱，于是拍了很多张这位小朋友玩耍的图片，并在未经家长允许的情况下，将这些照片上传到社交平台上健康上网倡议心理训练营活动步骤2．理性发声各组成员一起探讨，还有哪些网络行为是不健康、不文明的。在此基础上，以小组为单位共同拟定1份“健康上网倡议书”。然后，各组各派1名代表，在全班面前介绍本组的“健康上网倡议书”。健康上网倡议心灵探秘你有网络成瘾倾向吗大学生是受网络影响最深、活跃度最高的青年群体。随着互联网的飞速发展，网络成瘾现象在校园内日益严峻。这种依赖易诱发焦虑、抑郁、冲动、偏执、人际关系敏感等多种心理健康问题，因此，其必须引起每一位大学生的高度重视。《中文网络成瘾量表修订版》是专门用于评估个体是否存在网络成瘾倾向的标准化测量工具。请扫描二维码，根据自己的实际情况