小学六年级心理健康：认识自我教学课件

小学六年级心理健康认识自我认识自己·接纳自己·喜欢自己·成为自己授课时间：2026年课程导览01我是谁从趣味提问出发，开启自我探索之旅02独一无二的我看见外貌、性格、兴趣与能力的独特组合03我的优点与不足正视长处与短板，学会客观看待自己04别人眼中的我借助他人反馈，拼出更完整的自我画像05认识自己的方法掌握自我观察与自我反思的实用工具06做更好的自己接纳不完美，制定属于自己的成长小目标我是谁认识自己，是一生的功课从一个小问题开始，走进自己的世界01从一个问题开始认识自己认识自己，是一生的功课你熟悉自己的同桌，也熟悉自己的好朋友，但你真的熟悉自己吗？三个递进式问题由浅入深每天照镜子，你看见的是外貌，还是全部的你？当你高兴、生气、难过时，你有没有想过：我为什么会这样？三个小问题，问问自己3问我最喜欢的一个人是谁？为什么喜欢他或她？我最害怕的一件事是什么？如果给自己画一幅自画像，我会画出什么？每个人都是一个大宝库每个同学身上，都藏着一座等待被发现的大宝库这座宝库里装着你的长相、性格、兴趣和本领，也装着你还没发现的天赋和潜力。认识自己，就是打开宝库大门的那把钥匙。这节课，我们一起做三件事看见真实的自己：了解独一无二的你接纳真实的自己：接纳优点，也接纳不足喜欢真实的自己：相信自己可以变得更好独一无二的我世界上没有第二个我看见自己的独特组合02我的自画像看看镜子里的自己，能说出几个特点外貌小档案小活动：画一画自己🖌️

用三分钟画一幅简单的自画像›在画像旁写下三个最满意的外貌特点›💝

外貌是天生的礼物，没有好坏之分我的自画像，每一笔都独一无二头发直发还是卷发？眼睛大小与颜色？脸型偏圆还是偏长？身高偏高、中等还是偏矮？我的性格小标签性格没有好坏，只有不同给自己的性格贴标签热闹派喜欢说话、爱交朋友、课堂上爱举手安静派喜欢独处、话不多、想好了再说认真派做事讲规矩、作业要写到最好灵活派点子多、喜欢尝试新鲜事想一想我更像哪一派？还有哪些词能形容我？性格是可以慢慢调整的，不是一辈子不变的认识自己的性格，才能找到最适合自己的方式我喜欢什么喜欢的事情，往往藏着你最真实的样子兴趣是认识自己的一扇窗运动类篮球足球乒乓球跑步游泳艺术类画画唱歌跳舞弹乐器手工1想一想沉浸时刻我做哪件事的时候，会忘记时间？2想一想时间投入我愿意为哪件事花更多时间？3想一想认识自己兴趣是认识自己的一扇窗，不是和别人比较的尺子我能做什么每个人都有自己的拿手本领学习本领背课文快、算题准、英语发音好交往本领会安慰别人、会组织活动、会化解矛盾动手本领手工做得好、会做简单饭菜、会修东西生活本领会管理零花钱、会安排时间、会照顾弟弟妹妹想一想我的拿手本领是什么？别人遇到困难时会来找我帮忙吗？能力是靠练出来的，今天不会不代表明天也不会我的优点与不足优点让我自信，不足让我成长客观看待，才能真实成长03找找我的优点优点不一定惊天动地，平凡小事也是闪光点常见的优点，你有几个找出属于你的闪光点常见的优点，你有几个待人有礼貌见到老师主动问好诚实守信答应别人的事会努力做到自觉自律作业按时完成，不用别人催乐于助人同学有困难时愿意伸手帮忙坚持不懈遇到难题不轻易放弃勇敢表达敢于在课堂上表达自己的想法小提示优点不一定是大事，每天坚持的小事也是优点请在心里默默给自己点赞：我真的很不错我的优点清单把优点写下来，它才真正属于你优点的名字我的表现谁见证过认真每次作业都检查一遍爸爸妈妈热心帮同学讲解不会的题同桌坚持每天早上跳绳十分钟自己乐观失败了也笑着再来一次老师在表格里写下属于你的三到五个优点想一想：这些优点，让我在什么时候被表扬过正视我的不足不足不是缺点，而是还没有长大的地方常见的不足，不必害羞做事有点马虎，检查时漏题上课容易走神，注意力不集中遇到困难第一反应是想放弃不太敢在人多的时候发言有时管不住情绪，会发脾气优点不足都是我的优点和不足放在一起，才是一个完整的我接纳自己，是改变自己的第一步和自己握手我有优点，所以我有价值优点看见自己的闪光之处，正是自我价值感的起点。优点不是炫耀的资本，而是我们立足世界的底气。我有不足，所以我有成长的空间不足承认不完美不是自我否定，而是为成长打开一扇门。每一次正视不足，都是在为自己积蓄改变的勇气。我不用完美，也不需要和别人一模一样接纳放下对完美的执念，才能拥抱真实的自己。我们不必活成别人的样子，独一无二本身就是最珍贵的礼物。别人眼中的我他人的眼睛，也是一面镜子在反馈中看见更完整的自己04别人眼中的我自己看自己，和别人看自己，常常不一样别人的评价，是照见自己的镜子常常只看见自己想看见的部分视角这种选择性注意，让我们不知不觉带上自我滤镜看待自己。别人能看到我们没注意的细节盲区通过外部观察，能捕捉到我们言行中的盲区。别人的评价，像一面镜子镜子他人的反馈如一面镜子，帮我们照见看不见的一面。听听别人的声音认真听，你会发现不一样的自己第1步找三位熟人找三位熟悉你的人一位家人、一位老师、一位同学第2步说出优点请他们说出优点请他们各说出你身上的两个优点第3步做得更好询问改进空间再请他们说说：我还可以在哪些地方做得更好第4步认真记下把听到的话记下来把听到的话认真记下来倾听小提醒听到表扬时，说声谢谢，不要不好意思听到建议时，先记下来，不要急着反驳别人的评价要参考，但不能代替自己的判断拼出完整的自己三个视角拼在一起，才是完整的你我眼中的我自我视角我知道自己的感受和想法。家人眼中的我家庭视角他们看见我在家的样子。老师同学眼中的我三个视角他们看见我在校园的样子。认识自己的方法方法在手，认识自己不再难把自我探索变成日常小习惯05方法一：照镜子看自己每天留三分钟，认真看看自己照镜子看自己睡前回看·记录感受·每周复盘怎么做3步每天睡前想一想今天我做了哪些事，哪些做得好记录当时的感受高兴、失望、紧张还是自豪每周回看一次看看有没有反复出现的规律例记录小示例&小提示勇敢举手数学课上答错了，但心里很自豪主动道歉和同学闹别扭后，说了对不起帮妈妈拎菜妈妈夸我长大了记录不用多一句话也可以真实优先真实比工整更重要方法二：问问自己为什么多问一个为什么，就多懂自己一分多问一个为什么，就多懂自己一分1追问01发生了什么？今天我被老师提醒了两次2追问02我为什么这样？上课时我在想下课要玩的游戏3追问03下次怎么做？上课前先把心思收回来常用追问句我当时心里是什么感觉？如果重来一次，我会怎么做？这件事说明我比较在意什么？小提示追问的目的不是责备自己，而是更懂自己找到了原因，改变就有了方向方法三：写下我的成长记录写下来的成长，看得见使用建议每两周回看一次，找出自己进步的地方记录越久，越能看清楚自己的变化我的成长记录表日期我做到的事我的感受第1周每天按时完成作业轻松、有成就感第2周主动帮助一位同学开心、被需要第3周遇到难题先自己想一想有点难，但坚持住了一周记录一次，不必天天写做更好的自己接纳不完美，才能更靠近完美带着小目标，一步步向前走06接纳不完美的自己不完美不是问题，不接受自己才是问题接纳自己的不完美，从不跟自己较劲开始请记住这三件事3件没有人是完美的世界上没有完美的人，包括你崇拜的大人不足不丢人它只是提醒我们还有进步的空间承认不足是勇敢承认自己的不足，本身就是一种勇敢学会这样对自己3句错了就改做错事时，先说一句：没关系，我可以改不跟人比别人比我强时，不着急，我有自己的节奏肯定自己每天对自己说一句：我已经很努力了定一个成长小目标改变不需要一次到位，从小目标开始想一想：我的第一个小目标是什么？打算坚持多久？成长就像搭积木，一块一块稳稳地搭，就能搭出自己想要的形状。小一次一件事一次只改一件事，比如先从不漏题开始。具体标准清楚说清楚做到什么样子，比如每天检查一遍作业。能做到难度适中努努力就能实现，不选太难的。我的小目标打算怎么做检查时间上课更专心上课前把玩具收起来每周五更勇敢发言每周至少举手一次每周五少发脾气生气时先深呼吸三次每天睡前成为更好的自己你不需要成为别人，只需要成为更好的自己这节课，我们