小学四年级心理健康：认识自我教学课件

认识自我：做独一无二的自己看见自己·读懂自己·喜欢自己·成为自己授课时间：2026年课程导览01照照镜子看自己趣味活动开场，唤起自我觉察02独一无二的我多维度探索，认识真实的自己03我的优点和不足客观看待长处与短板04我喜欢我自己学会悦纳，建立自信05做更好的自己制定目标，付诸行动01照照镜子看自己认识自己，从照镜子开始一起开启认识自己的奇妙旅程！照镜子游戏开场一面镜子照出模样，一个问题照出内心一场认识自己的奇妙旅程课堂约定大胆说·认真听·用心想三步👥

游戏玩法同桌两人一组，一人做表情和动作，另一人当镜子同步模仿，交换角色再来一次💭

想一想镜子能照出我们的样子，那要用什么才能照出真实的自己呢

课堂约定今天我们一起开启一场认识自己的奇妙旅程，大胆说、认真听、用心想你了解自己吗认识自己，是成长的第一步有的同学很快就答上来，有的同学却要想很久。这说明认识自己需要慢慢观察、慢慢发现，今天我们就来当一回自己的

小侦探。课堂小调查第一问你能马上说出自己最喜欢的三个东西吗？课堂小调查第二问你能说出自己的一个优点吗？课堂小调查第三问你觉得同桌眼中的你，和你眼中的自己一样吗？认识自己的三面镜子多照几面镜子，才能看清完整的自己第一面镜子·自己眼中的我我了解的自己是什么样子第二面镜子·别人眼中的我同学和朋友眼中的我是什么样子第三面镜子·理想中的我我希望自己成为什么样子活动

镜子里的悄悄话把心里的话写下来，就是认识自己的开始邀请几位同学读一读自己的句子，其他同学认真倾听，把掌声送给每一位勇敢分享的小主人。第1步找自己写下"我觉得自己是……"拿出一张纸，写下

三句话，开头是"我觉得自己是……"三句话第2步盼自己写下"我希望自己是……"写下

两句话，开头是"我希望自己是……"两句话第3步存心里折好收进"心情口袋"把纸折好收进"心情口袋"，可以慢慢补充心情口袋本章小结

看见真实的自己认识自己，是一场没有终点的探索本章小结看见真实的自己，是一场不断靠近内心的旅程。认识自己的四个切口4项照镜子游戏打开认识自己的大门三个角度自己、别人、理想看自己勇敢表达把心里话说出来，就是第一步下一站一起发现，每个人身上都有独一无二的印记02独一无二的我世界上没有两片相同的叶子发现属于你的独特印记每个人的样子都独特世界上没有两片相同的叶子，也没有两个相同的人个子高VS个子小圆脸VS瓜子脸酒窝VS小虎牙专属的印记这些不一样，不是缺点，而是每个人专属的印记。如果全班同学长得一模一样，那该多没意思呀。你的样子，就是你的名字，是别人记住你的第一张名片。安静和活泼都很好性格没有好坏，每一种都很可爱性格没有好坏，每一种都很可爱活泼开朗活泼喜欢热闹走到哪里都能交到朋友善于表达乐于分享，阳光自信安静细心安静喜欢独处能把事情想得很周到沉稳专注深思熟虑，考虑周全动静结合还有的同学时而活泼时而安静，看场合切换。活泼的同学可以学着静下来倾听，安静的同学也可以试着大方表达。只要我们真诚友善，每种性格都能闪闪发光。你的爱好是什么爱好，是藏在心里的快乐密码画画用画笔记录眼中的美好世界一幅画就是一个小小故事唱歌跟着旋律大声唱出来歌声能带走烦恼，带来好心情踢球在球场上和小伙伴一起奔跑进球的那一刻最开心下棋静下心来思考每一步赢了高兴，输了也不气馁各有所长

各有精彩有人擅长跑步，有人擅长动脑，人人都有自己的舞台跑得快运动会上大显身手记性好背课文又快又准手儿巧折纸做手工特别好看心儿细鼓励语总能把同学照顾得很好别人的长处值得我们学习，但不必因此看轻自己。你的长处可能还没被发现，多去尝试，就会遇见发光的自己。活动

我的自我介绍名片做一张属于自己的名片，把独一无二写出来把名片贴在教室的星光墙上，让大家互相欣赏。你会发现，每一位同学的名片都不一样，这正是独一无二的意义。第一步名字我的名字和昵称写下你的大名，再配上朋友常叫的昵称。第二步样子我的样子特点挑一个最特别的地方，让大家一眼认出你。第三步性格我的性格标签用几个词形容自己，比如活泼、安静、细心。第四步爱好长处我的一个爱好和一个长处写出最爱的爱好和最棒的长处，让朋友更懂你。03我的优点和不足优点让我闪光，不足让我成长勇敢面对真实的自己找找我的闪光点每个人都有闪光点，只是有时藏得比较深把找到的优点写进闪光本，每天添一条。渐渐地你会发现，自己远比想象中更棒。可以从这些方面找一找闪光本学习上认真听讲、按时完成作业、爱提问题生活上讲卫生、会整理、自己的事情自己做把找到的优点写进闪光本每天添一条与人相处上乐于助人、诚实守信、懂得分享兴趣爱好上坚持练习、有创意、敢表现我的小短板也不可怕有不足不可怕，不敢面对才可怕算得慢多花一点时间，也能算得更仔细。会紧张深呼吸、多准备，慢慢就能放松下来。有点马虎写完再检查一遍，错误就少了。容易着急一步一步来，反而更快。每个人身上都有不太擅长的地方，这很正常短板不是标签，而是提醒我们这里还可以再努力一点。优点和不足是成长双翼优点让我们飞得高，不足让我们长得稳只看到优点会骄傲，只盯着不足会灰心优点像翅膀带我们自信向前飞不足像羽毛提醒我们还需要练习和调整一个真正了解自己的小朋友，既能为自己的长处鼓掌，也能温柔地对待自己的不足。客观看待自己，才是真正的勇敢。活动

优点大轰炸听听别人眼中的你，会有惊喜的发现1全班围成小组每组选一位同学作为"小主角"→2轮流说出优点每人说一个，不重复→3认真听完说一句"谢谢，我很开心"→4组内轮流当小主角让每个人都收到赞美被夸的时候，有的同学会脸红，有的会不好意思。这些赞美都是真实的，请把它们记在心里。客观看待自己小练习把优点和不足写下来，心里就更有数了填完后同桌互相看一看，给对方一句鼓励。这张表不是用来打分排名的，而是属于你自己的成长地图。我擅长的事至少写3条01我的第一个优点写下你最拿手、最被认可的那件事。02我的第二个优点想想别人常夸你、你也觉得轻松做好的事。03我的第三个优点再找一件让你有成就感、愿意坚持的小事。我想进步的事写1–2条01我想进步的地方写出一个你希望慢慢变好的方向。我的小办法：把想进步的事拆成每天能做的一小步。02另一个想进步的地方选一件你偶尔做得还不够好的事。我的小办法：想进步时先做5分钟，再决定要不要继续。小办法要具体、能今天就开始，这样更容易坚持。04我喜欢我自己喜欢自己，是最好的成长礼物拥抱不完美，为自己点赞接纳不完美的自己喜欢自己，从接受不完美开始现在的我已经很棒，明天的我会更棒。不接纳自己自我否定总觉得自己不够好对自己过于苛刻，难以看见自己的闪光点越想越难过陷入自我怀疑的循环，情绪越来越低落不敢尝试因为害怕失败，错失成长的机会接纳自己自我和解知道自己的不足坦然面对缺点，不逃避也不掩盖也相信自己在慢慢变好用发展的眼光看待自己，对未来抱有期待每个人都是限量版你是限量版，别人也是，谁都不用变成谁“拿自己的短处比别人的长处，只会越比越难过。”比较可以有，但要用对方式：和昨天的自己比一比，看看今天是不是多努力了一点点。这样的比较，才让人有力量。“和昨天的自己比。”比别人拿自己的短处比别人的长处，只会越比越难过。比节奏每个人成长的节奏不一样，有的快有的慢，都很正常。比自我我要做的不是成为别人，而是成为更好的自己。建立自信的小妙招自信不是天生的，是可以慢慢练出来的1自我鼓励每天对自己说一句鼓励的话2积累成功把会做的小事做好，积累成功的感觉3肢体带动挺起胸膛，大声说话，用身体带动心情4勇敢补救做错事不逃避，勇敢补救就好5正向社交多和喜欢自己、鼓励自己的人在一起小妙招看着简单，坚持做却不容易。请你挑一条最喜欢的，从今天开始试一试。活动

为自己点赞学会为自己鼓掌，是成长中重要的一课想一想：夸自己的时候，心里是什么感觉？记住这份感觉，以后遇到困难时，就把它找回来。1写一写在纸上写下"我为自己点赞，因为我……"写出自己最想夸的一件事2画一画画一个一个大大的大拇指或者小星星给自己加点仪式感3读一读站起来大声读出这句话全班一起送上掌声对自己说温暖的话你怎么对朋友说话，也请怎么对自己说话语言会影响心情。多一点温柔的话给自己，心里就会多一点阳光。考试没考好场景一不改说："我真笨"改说："这次没发挥好，我下次再努力"不敢举手场景二不改说："我肯定答错"改说："我试试，答错了也没关系"被同学误会场景三不改说："没人喜欢我"改说："我可以解释清楚"05做更好的自己每天进步一点点向着更好的自己出发给自己定个成长小目标目标不用大，够得着才有力量好目标的三条标准：具体、可行、有期限具体知道要做什么，比如"每天读书十五分钟"看得见好执行可行自己努力就能做到，不靠别人催靠自己能完成有期限给自己定个时间，比如"这个月坚持一周"有节点能验收每天进步一点点一点点的坚持，会变成大大的惊喜成长，就是在无数个一点点里悄悄发生的。每天多认识一个生字识字坚持积累，词汇渐丰坚持每天进步一小步，积少成多每天把课桌收拾整齐整理习惯养成，环境有序习惯小事坚持，收获秩序感每天对家人说一句贴心的话感恩情感联结，温暖常伴表达一句暖言，拉近彼此距离遇到困难怎么办遇到困难，说明你在挑战新的自己1第一步先停一停做几个深呼吸让心情平静下来2第二步想一想难在哪里把大困难拆成小问题3第三步找人帮帮忙问老师、问同学、问家人都不丢人我的成长行动小计划写下来的计划，更容易变成真的1第一步我这周想进步的一件事是……2第二步我准备这样做（写两个小步骤）3第三步完成以后，我给自己一个奖励是……找个见证人告诉把计划告诉一位同学或家人，请他们帮你记着。点赞当你完成时，别忘了回来为自己点赞。课堂回顾

做独一无二的自己