高中体育与健康“正面助跑屈腿跳高及综合体能拓展”教学设计

高中体育与健康“正面助跑屈腿跳高及综合体能拓展”教学设计一、教材与学情分析本课为2022—2023学年高一上学期体育与健康（人教版必修第一册）跳跃模块第三课次，核心教学内容为正面助跑屈腿跳高，搭配综合活动“超级蚁人”。教材将竞技跳跃技术融入体能挑战与情境游戏，旨在发展学生下肢爆发力、协调性及空间感知能力。高一学生经过初中阶段学习，已具备初步的跑跳能力与动作模仿能力，但对助跑节奏与起跳衔接的精细化控制尚显薄弱；男女学生在力量、速度素质上存在差异，需要在分组与练习密度上进行差异化设计。屈腿跳高的关键在于助跑倒数第二步的加速与起跳瞬间的蹬摆配合，落地屈腿缓冲则是安全与远度兼顾的核心要点。“超级蚁人”作为综合活动，模拟负重爬行、跨越障碍等情境，能够有效激活核心力量与上肢支撑能力，与跳跃主项形成上下肢协同发展的完整闭环。二、教学目标知识与技能：学生能够说出正面助跑屈腿跳高的动作要领，准确演示助跑、起跳、过杆、落地四个连贯环节，在不同高度挑战中合理调整步幅与起跳点。过程与方法：通过分解练习与完整动作结合，学生逐步掌握“倒数第二步加速、最后一步主动放脚、起跳腿蹬直、摆动腿上抬”的技术节奏，在反复试跳中形成自动化动作模式。情感态度与价值观：在小组协作与“超级蚁人”情境挑战中，学生养成敢于挑战、不畏挫折的意志品质，建立团结互助的安全意识。核心素养：发展运动能力中的速度与爆发力指标，落实健康行为中科学锻炼的方法认知，培育体育品德中的规则意识与协作精神。三、教学重难点教学重点：助跑与起跳的衔接节奏；起跳瞬间的蹬摆配合；落地屈腿缓冲的稳定性。教学难点：不同身高学生助跑距离与步幅的自我校准；屈腿过杆时收腹与小腿上抬的时空配合；心理紧张导致的动作僵硬。四、教学准备场地布置：跳高场地一块（含海绵垫、跳高架、横杆、标志线）；综合活动区设置低障碍组合（体操垫、体能圈、小型跨栏架）；准备区配备标志桶与助跑距离参考标记。器材清单：横杆3根、海绵垫若干、体能圈10个、标志桶8个、跨栏架4个、口哨1个、计分板1块。五、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.集合整队，清点人数，宣布本课内容与目标。2.强调安全纪律：严禁横杆区域追逐打闹，起跳前确认落地垫无人。3.安排见习生随堂观察，记录同伴动作优缺点。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑围圈（2分钟）：沿场地外圈匀速慢跑，教师用口令变换节奏，培养学生对速度变化的感知。2.动态拉伸（3分钟）：（1）原地高抬腿走：激活髋屈肌群，每组8拍，左右各两组。（2）后踢腿跑：拉伸股四头肌，改善步幅协调。（3）侧向交叉步：激活髋外展肌群，预防起跳时髋部侧倒。（4）原地纵跳摸高：预热小腿三头肌与跟腱，建立起跳发力感。3.专项辅助练习（2分钟）：面对海绵垫做屈腿分腿跳练习，强调大腿主动上抬、小腿快速折叠，培养腾空后收腿意识。（三）基本部分（28分钟）1.正面助跑屈腿跳高技术教学（20分钟）（1）示范与讲解（3分钟）教师完整示范正面助跑屈腿跳高，动作清晰、节奏分明。讲解要点如下：①助跑阶段：采用直线助跑，跑距根据学生身高与步幅调整，通常为6—8步；助跑由慢到快，倒数第二步明显加速，最后一步主动放脚，形成“加速—制动—起跳”的节奏转换。②起跳阶段：起跳脚全脚掌着地，快速过渡至前脚掌；摆动腿积极上摆，异侧臂同步前摆，带动躯干充分伸展。③腾空过杆：采用屈腿过杆方式，起跳后摆动腿先上抬，原地起跳腿主动屈膝上收，使骨盆高于横杆；过杆瞬间双腿屈收，身体呈“团身”姿态。④落地阶段：双脚过杆后主动伸腿下落，落地瞬间屈膝、屈髋、屈踝“三屈”缓冲，重心后移，确保安全。（2）分解练习（6分钟）练习一：无杆助跑起跳练习（2分钟）。学生分组进行6—8步助跑起跳练习，重点体会倒数第二步加速与最后一步放脚时机。教师巡视纠错，重点观察起跳脚着地位置是否过近或过远，步幅衔接是否流畅。练习二：原地起跳屈腿练习（2分钟）。面对低高度横杆（30—40厘米）做原地起跳屈腿过杆练习，重点强化腾空后的收腿意识。要求摆动腿主动上抬，起跳腿快速屈膝上收，身体腾空后保持短暂“悬停”。练习三：完整动作连贯练习（2分钟）。在降低高度（50—60厘米）条件下进行完整助跑跳高练习，强调动作连贯性。教师与学生共同观察起跳点是否准确，过杆姿势是否舒展，落地缓冲是否稳定。（3）分层挑战与纠错（6分钟）将学生按体能与技能水平分为A、B、C三组，分别设置不同挑战高度：A组（基础组）：横杆高度60—70厘米，重点完成完整动作，建立信心。B组（提高组）：横杆高度80—90厘米，重点优化过杆姿态，提升动作质量。C组（拓展组）：横杆高度100—110厘米，重点挑战腾空高度与落地稳定性。各组在指定区域内循环练习，教师巡回指导，针对共性问题集中纠错。例如，针对“起跳前冲过杆”问题，可采用“标记起跳点+限制步数”方法，引导学生调整倒数第二步步幅；针对“过杆时臀部触碰横杆”问题，可借助“头顶轻物过杆”辅助练习，强化躯干上提意识。（4）小组展示与互评（5分钟）每组推选2—3名学生进行展示，其余学生担任观察员，运用“3+1”评价法：指出3个优点与1个改进建议。教师结合观察员反馈进行集中点评，强化关键技术要点，鼓励学生大胆表达，形成互学互鉴的学习氛围。2.综合活动“超级蚁人”（8分钟）（1）情境导入（1分钟）教师讲述“超级蚁人”情境：在微型世界中，蚁人需要克服微小空间的重力与障碍，完成物资运输与障碍跨越任务。学生需要化身“超级蚁人”，运用攀爬、跨越、负重等动作，通过重重考验。（2）场地与规则介绍（1分钟）场地布置：起点处放置小哑铃或沙包（负重物），中间设置跨栏架、体能圈、体操垫等障碍组合，终点设置物资收纳区。规则说明：每组4人，学生背负负重物（男生2公斤、女生1公斤），采用“超人俯撑爬行”方式通过体操垫区域，再跨越跨栏架，最后以“蚁人蹲跳”方式穿越体能圈，到达终点放置负重物，用时最少组获胜。强调安全：俯撑爬行时保持身体平直，跨栏时禁止推搡。（3）分组竞赛与体验（4分钟）学生按异质分组原则（男女混合、体能互补）分为若干小组，进行两轮比赛。第一轮熟悉路线与动作，第二轮优化策略。教师观察学生动作质量，重点关注俯撑爬行时的核心稳定性、跨栏时的协调性、蹲跳时的下肢爆发力，及时给予动作反馈。（4）总结点评与放松过渡（2分钟）教师结合比赛情况点评动作表现，引导学生将“超级蚁人”中的核心控制、爆发力、协调性与跳高技术进行关联，强化体能训练的迁移价值。（四）结束部分（2分钟）1.放松练习：跟随音乐做深呼吸、抖动四肢、静态拉伸（股四头肌拉伸、小腿拉伸、腰部旋转），帮助学生恢复心率，缓解肌肉紧张。2.课堂小结：回顾本课重点技术要点与“超级蚁人”活动中的关键能力，鼓励学生课后尝试自我评价，记录技术改进方向。3.布置作业：利用学校开放器材，完成“正面助跑屈腿跳高动作要领”思维导图绘制，下节课分享。4.宣布下课，师生再见，安排器材回收。六、教学评价过程性评价贯穿全课，通过观察、小组互评、记录卡等形式，关注学生技术掌握、合作表现、挑战精神等维度。终结性评价以学生横杆挑战高度与“超级蚁人”竞赛表现为参考，结合课后思维导图完成情况，给予综合评定。七、安全保障与教学反思课前检查器材稳固性，落实海绵垫厚度与摆放位置；课中强化纪律管理，限制非练习区域逗留；课后及时回收器材