2026年秋冬季流感防控-联防联控工作人员运动与免疫力提升学习课件

联防联控·多病共防2026年秋冬季流感防控与免疫力提升联防联控·科学运动·免疫提升·多病共防日期2026年9月课程导览01秋冬形势研判最新监测数据与叠加流行风险预判02联防联控部署国家政策要求与责任分工落实03免疫力科学原理运动训练免疫系统的前沿研究04科学运动方案可执行的运动处方与强度把控05综合防护要点疫苗、防护、作息多管齐下秋冬形势研判流感反超新冠，防控刻不容缓多型别叠加流行，风险持续存在01流感反超新冠跃居首位数据来源：中疾控第35周哨点监测流感病毒核酸阳性率攀升至

17.7%，正式反超新冠病毒

15.8%，跃居所有呼吸道病原体第一位流感病毒与新冠病毒核酸检测阳性率对比多型别叠加流行态势流感来得早，多型别叠加流行，防控形势复杂甲型H3N2亚型8月以来全国流行近期趋势占比略有抬升乙型Victoria系与甲型H3N2同时流行构成双重压力甲型H1N1部分地区亦有检出多型别叠加趋势显现新冠未走远高峰平台期后回落疾病以轻症为主老年人、慢性病患者仍是重症高风险人群秋冬叠加流行风险预判300-500万例/年每年重症病例29-65万例/年呼吸道疾病相关死亡全球疾病负担每年重症

300-500万例，呼吸道疾病相关死亡

29-65万例病原叠加流感、新冠、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体等交替或叠加流行风险持续存在免疫与变异人群免疫水平动态变化，病毒变异不确定性持续传播承压冬春季室内活动增多、通风不良，易导致聚集性或暴发性疫情基层挑战呼吸道合胞病毒、流感及细菌性支气管炎传播速度较往年更快联防联控部署联防联控，制度先行压实责任，落实落细各项防治措施02国家联防联控部署要求坚持联防联控、多病同防，压实责任，落实落细各项防治措施机制协同疾控、卫生健康、中医药部门发挥机制作用，落实落细各项防治政策措施。底线思维强化风险意识和底线思维，压实法定责任。平稳目标保持全国疫情形势总体平稳，确保人民群众健康平安。前瞻应对加强疫情形势分析研判，提前做好应对准备。多渠道监测与预警多病种联合监测·多病原联合检测·多源数据融合分析持续做好新冠、流感多渠道监测和急性呼吸道传染病

哨点监测巩固国家传染病智能监测预警

前置软件

扩面提质成果，深化数据治理依托省统筹区域传染病监测预警与应急指挥信息平台，探索

人工智能

技术应用联合教育、农业农村、海关等部门加强监测信息共享和工作

会商一线工作人员的责任定位联防联控一线工作人员属高暴露岗位，是优先接种人群，既保护自己也守护服务对象早、小、严、实坚持四项原则，及时发现和管理潜在感染者重点机构指导学校、养老机构、社会福利机构加强日常防护和健康监测场站防控交通客运场站落实客流疏导、通风换气、清洁消毒等措施自身健康管理出现发热、胸闷等症状应尽早就医，不带病上岗免疫力科学原理运动如同练兵，训练免疫系统长期规律运动，重塑免疫防御能力03运动如何训练免疫系统NK细胞是免疫系统前线战士，负责检测并摧毁被感染或患病的细胞研究速览《ScientificReports》发表研究：长期耐力训练老年人的NK细胞适应性更强、炎症倾向更低研究对象平均年龄

64岁研究发现受训者抗炎标志物更多、促炎标志物更少，炎症控制能力显著更强专家结论：运动如同练兵，也在训练免疫系统耐力训练组坚持锻炼超

20年长跑、骑行、游泳、划船、健走等炎症控制抗炎标志物更多、促炎标志物更少，炎症控制能力显著更强运动提升免疫力的机制中性粒细胞激增干扰素分泌比平时多一倍，吞噬病毒、消灭细菌。免疫巡逻提速促进血液循环，白细胞与自然杀伤细胞快速识别清除病原体。炎症与睡眠改善降低慢性炎症水平，优化睡眠、提高深度睡眠时长。肠道菌群优化七成免疫细胞受益，增强整体防御力。坚持与适度是两大关键免疫空窗期：剧烈运动后24小时内，遇病菌侵袭易患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病坚持与适度，是运动提升免疫力的两大关键坚持2项不能立竿见影短时运动后中性粒细胞1小时即回落，一般坚持运动

12周

后身体才有足够抵抗力不能一劳永逸必须长期坚持，把运动融入生活成为长期习惯适度2项运动过量反受损剧烈运动后免疫力降低约持续

1小时，24小时后才恢复关键在适度避免每日高强度运动带来免疫抑制科学运动方案科学运动，适度为要每周150分钟，筑牢免疫防线04运动处方FITT原则150至300分钟中等强度有氧运动成年人每周应进行75至150分钟剧烈强度有氧运动成年人每周应进行亦可等量组合两种强度可按等量方式组合安排01判别维度一中等强度身体反应：轻微出汗，可说话运动示例：慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬楼梯、骑自行车02判别维度二高强度身体反应：出汗且身体很累，休息后可说话运动示例：竞技球类运动、滑冰、滑雪按运动

频率、强度、时间、类型（FITT）制定个性化运动处方不同人群运动建议不同人群运动强度与时长各异，按需对照执行人群运动建议成年人每周

150-300分钟

中等强度有氧，或

75-150分钟

高强度老年人八段锦、太极拳、居家力量训练、关节拉伸3-6岁幼儿每日各类身体活动累计

≥3小时，中等及以上强度

≥2小时6-17岁青少年每日累计

≥60分钟

中高强度活动，每周至少

3天

高强度职场人群每周

3-5次，每次

30-40分钟

温和有氧运动实施注意事项1阶段01运动前热身准备热身不可忽视正确热身有助于避免运动损伤2阶段02运动中循序渐进平时不运动者从散步、快走、太极拳、做家务等缓和运动开始逐步增加时间与强度3阶段03运动后拉伸补水做至少10分钟拉伸放松，使肌肉由紧张逐步过渡到平稳，加速乳酸消除及时擦干汗水、更换干衣，避免直接吹冷风运动后15分钟内少量多次补水以锻炼后精神饱满、不感到疲乏为标准综合防护要点疫苗加防护，双重保障更健康多管齐下，科学防病05疫苗接种把握黄金窗口期接种疫苗是预防流感最经济有效的手段，可显著降低感染和重症风险6月龄及以上建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人群接种最佳窗口期9-10月接种后2-4周产生保护抗体，保护效力约维持6-8个月错过黄金期整个流行季（11月至次年3月）仍可补种八类优先接种人群八类人群，优先接种，筑牢免疫屏障医务人员临床救治、公共卫生、卫生检疫人员60岁及以上老年人慢性病者罹患一种或多种慢性病聚集场所脆弱人群及员工养老机构、长期护理机构、福利院5岁以下儿童6月龄及以上婴儿看护人6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员重点场所人群托幼机构、中小学校、监管场所孕妇优先接种重点人群个人防护与环境管理日常防护不松懈，人人都是自己健康的第一责任人个人防护三件套与环境管理并举，阻断传播链条戴口罩人群密集场所、就医或接触患者时规范佩戴4-8小时一换勤洗手肥皂和流动水洗手至少

20秒接触公共物品后、进食前遮口鼻咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡环境管理每日开窗通风

2-3次，每次

≥30分钟高频接触表面用含氯消毒剂或

75%酒精擦拭减少聚集，保持

1米以上社交距离作息营养与合理用药确诊流感后尽早用药，发病48小时内效果最佳作息与营养保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累均衡饮食：优先保证优质蛋白与维生素，避免高糖高油饮食，每天1500-2000ml温水科学用药确诊流感后应在医生指导下尽早用药，发病48小时内效果最佳常用药物：奥司他韦（1岁以上、疗程5天）、玛巴洛沙