初中道德与法治统编版（2024）七年级上册10.1 爱护身体 课件

10.1爱护身体第三单元珍爱我们的生命第十课

保持身心健康初中道德与法治

/部编版/七年级上册/第三单元

七年级上册新教材【2024秋新版本】共四个单元，13课，每课2框。先从谈梦想，谈自己，谈亲情，谈师生，谈友情，扩展到集体、珍爱生命，规划人生。即以学生成长为核心，以追求美好人生为目标，以道德教育和生命安全与健康教育为主题，围绕如何开启初中生活、如何在初中阶段健康成长等问题。教材从少年有梦、认识自我开始，讲述了如何徜徉在成长的空间，如何守护生命安全、保持身心健康，最后落脚于如何追求和塑造美好人生。教材梳理

导语：这是习近平总书记在与体育爱好者互动交流，我们看到总书记的体育情怀，始终承载着国家强盛、民族复兴的梦想。从体育强国到健康中国，人民的健康、人民的体质、人民的幸福，都是一脉相承的。青少年是国家的未来和民族的希望，我们应该积极投身体育锻炼，“野蛮其体魄”即强身健体，将来才能成为建设祖国的栋梁之才。这节课我们就来探究如何《爱护身体》体育强则中国强新课导入1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。

除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。生理健康的标准对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。

为什么要保持身心健康?①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。03设计形象卡阅读以下信息，任意选择一张卡片为TA设计形象。小B长期熬夜垃圾食品爱好者能躺着绝不坐着小C病入膏肓茶饭不思长期卧床养病小A作息规律热爱运动饮食均衡0102爱护身体的重要性

为什么要保持身心健康？/原因、必要性身心健康→身体健康+心理健康体弱多病，影响学习、工作和生活……心里不健康，危害很多：影响人际交往、害人害己……参考答案：①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄（身体健康），才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界（心理健康），才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。

“脆皮大学生”这一词汇走红网络。

“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。最近，“脆皮大学生”频频上热搜，走红网络。脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。据报道，某医院急诊科单月接诊了1700多名18到25岁的年轻人，其中有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。趣谈养生——当古人围观当代青年人之“散装养生”你赞成谁的养生观点？当代脆皮青年究竟应如何养生？

◎结合自己或家人的健身实际，小组分享科学健身的好方法。爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。

给我们什么启示？①提高青少年的体育运动水平，促进其身体健康发展，既是贯彻落实健康中国战略、加快建设体育强国的重要举措，也是事关国家和民族未来发展的长远问题。②体育锻炼对青少年的身心健康具有显著影响。体育锻炼可以增强身体素质，提升免疫力，预防疾病，改善心理状态，增强自信心和幸福感。③青少年要根据自身具体情况，制定一个锻炼计划。然后持之以恒地进行练习。青少年要注意适度的体育锻炼。爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。科学健身方法党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。国家为何如此重视国民体育？《2024年群众体育工作要点》

提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。《“十四五”体育产业发展规划》

2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。笔记梳理1.我们为什么要爱护身体?(1)身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。(2)爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。笔记梳理2.我们应该如何爱护身体?(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。不运动的人运动的人学习能力更强，抑郁风险低，静息心率降低，心肺功能更强，呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，血管有弹性，血压控制更好，结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，骨骼钙流失少，关节稳定性提升。脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。 肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出血管受压迫，易患髌骨软化症

健康小知识探究与分享：

如何科学健身分享交流：你在健身过程中遇到过哪些问题？是如何解决的？

暑假期间王波沉迷网络游戏，不