2026年秋冬季流感健康科普之社区居民口罩正确佩戴学习课件

秋冬健康防护2026年秋冬季流感健康科普识流感·选口罩·会佩戴·护全家2026年09月课程导览01流感来袭认清2026年秋冬季流行态势与风险02口罩防线了解防护原理与口罩类型选择03规范佩戴掌握正确佩戴与摘除全流程04避坑指南纠正常见误区与使用禁忌05社区共防落实日常防护，共筑健康屏障01流感来袭认清风险，方能从容应对2026年秋冬季流感流行态势与防护要点2026年秋冬季流感来袭当前流感活动处于上升阶段，秋冬防护

刻不容缓甲型流感占比69.9%主要型别甲型中H3N2占比94.5%绝对优势流感样病例暴发疫情34活动增强区域态势南方省份检测阳性率

上升北方省份活动处于

低水平数据截至

2026年9月13日今年流感为何要格外警惕往年多为单一毒株主导，今年呈

双毒株叠加

流行毒株类型多毒株并行甲流（H1N1、H3N2）与乙流（Victoria、Yamagata）同步进入活跃期。流行周期持续时间拉长流行周期拉长，几乎没有病毒空窗期。高危人群风险需关注老人、儿童等高危人群感染风险明显上升。变异株动态疫苗保护有限H3N2亚分支K变异株持续传播，疫苗仍具部分保护效果。流行时间轴与高峰预判踩准时间节奏防护，才能大幅降低中招概率中国疾控中心专家预判，今年流感疫情高峰可能出现在12月中下旬和次年1月初爬升期·秋季10月至11月零星散发病例校园、写字楼区域高发高峰·冬季12月至次年1月感染人数最多聚集性疫情多发回落期·冬末春初次年2月至3月水平逐步走低北方收尾较慢哪些人属于重点人群流感不是普通感冒，部分人群感染后重症风险更高学生与婴幼儿5至14岁学生0至4岁婴幼儿是主要影响群体老年人65岁以上老年人免疫力下降，易诱发肺炎等并发症慢性病患者心肺疾病、糖尿病等患者感染后风险增高孕妇及备孕女性需特别关注感染后重症风险更高与普通感冒相比，流感起病急、全身症状明显，可能出现高热、头痛、乏力、肌肉酸痛02口罩防线选对口罩，防护才有底气口罩的防护原理与类型选择口罩为何是第一道防线口罩是预防呼吸道传染病的重要防线口罩能双向防护——既防止病人喷射飞沫，也阻挡含病毒的飞沫核被吸入传流感的主要传播途径飞沫传播流感主要通过打喷嚏、咳嗽产生的飞沫传播黏膜接触也可经口、鼻、眼等黏膜接触感染气溶胶传播密闭不通风房间内，还可能通过气溶胶传播罩口罩的双向防护作用向外防止病人喷射飞沫向内阻挡含病毒的飞沫核被吸入正确佩戴合规口罩，可有效降低流感等呼吸道疾病的传播风险常见口罩类型怎么分辨防护级别不同，选对才有用口罩类型防护效果推荐使用对象一次性使用医用口罩一般防护公众在非人员密集公共场所医用外科口罩优于一次性医用口罩公众日常通勤、逛商场KN95或N95口罩对0.3微米颗粒阻挡率

不低于95%人员高度密集或密闭场所医用防护口罩高级别防护发热门诊、隔离病房医护人员不同场景如何选口罩一般生活场景，医用外科口罩即可日常通勤外出·走动逛商场、户外活动，佩戴医用外科口罩。密闭场所人流密集公交地铁、人员密集处，建议医用外科口罩或以上级别。医院就诊就医·陪护就诊、陪护，建议佩戴N95或医用防护口罩。出现症状发热·咳嗽发热、咳嗽时本人应佩戴口罩，减少飞沫传播。医用外科口罩的结构奥秘三层结构各司其职，戴反等于白戴三层功能各不相同，千万不能戴反，否则起不到防护效果。内层亲肤吸湿亲肤无纺布吸收呼出湿气中层过滤静电吸附熔喷布过滤细菌和病毒外层防护防水无纺布预防血液、体液喷溅03规范佩戴细节到位，防护才不打折正确佩戴与摘除口罩全流程佩戴前先做两件事手不干净，口罩也白戴洗手、查口罩，两件事都做完，再让口罩上脸。清洁双手按七步洗手法在流动水下洗手或使用快速手消毒液检查口罩一看是否过期二看外包装是否破损三看口罩有无污渍破损佩戴注意手尽量不要接触口罩内侧佩戴前步骤先清洁双手，再检查口罩，顺序不要颠倒。关键提醒佩戴过程中，手尽量不要接触口罩内侧。一分钟辨别口罩正反上下分清内外上下，防护才有保障上下区分鼻夹在上面先看金属鼻夹的位置，鼻夹所在的一侧即为口罩上端。正反区分两面颜色不同时：深色朝外浅色向内关键判断口罩褶皱冲下的朝外分清方向后再佩戴，才能让三层结构发挥应有作用。正确佩戴口罩四步法覆盖、按压、贴合、检查，一步都不能少1第一步

展开覆盖将口罩完全覆盖鼻、口及下巴2第二步

按压鼻夹双手指尖从鼻夹中间向内按压，向两侧移动，塑造鼻梁形状3第三步

调整松紧调整耳绳或系带，以不勒耳、不松动为准4第四步

检查贴合轻按口罩边缘，确保与面部紧密贴合，无明显缝隙气密性检查与摘除方法摘口罩也是技术活，别让手成为污染源正确摘除四步摘前洗手›身体略向前倾›只捏住系带取下丢入垃圾桶后再次洗手全程不要触摸口罩外表面正确摘除口罩，全程不要触摸口罩外表面气密性检查快速呼吸检测双手捂住口罩快速呼吸，应感觉口罩略有鼓起或塌陷鼻梁处泄漏若气体从鼻梁处泄漏，重新调整鼻夹两侧泄漏若从两侧泄漏，调整头带位置04避坑指南避开误区，别让防护白做常见佩戴误区与使用禁忌这些佩戴误区要避开一个细节没做好，防护效果可能打折误区一露鼻佩戴30%以上鼻夹不压实，防护效果可下降误区二口罩戴反熔喷过滤层无法发挥作用误区三多层叠加反而增加呼吸阻力误区四触碰外表面佩戴或摘除时用手触碰增加感染风险口罩的时间与更换时机口罩有寿命，该换就得换口罩有寿命，该换就得换——按佩戴时长与状态信号，及时更换才能守住防护效果。建议佩戴时长3项医用外科口罩连续佩戴不超过4小时KN95类口罩连续佩戴不超过6至8小时公众累计佩戴不超过8小时换该换就换的信号更换信号出现潮湿、破损、脏污、异味时须及时更换禁用场景在医院等环境使用过的口罩不建议重复使用这些情况不宜戴N95N95防护更强，但不是人人都适合三类人群不宜佩戴N95，三类口罩无效防护病毒感染三类人群不宜佩戴N953类一般生活场景无需佩戴N95，医用外科口罩即可缺氧敏感人群肺气肿、哮喘、慢阻肺、冠心病等，不适合佩戴N95婴幼儿年龄极小不能戴口罩，易引起窒息防三类口罩无效防护3类棉纱口罩对预防病毒感染无保护作用海绵口罩对预防病毒感染无保护作用活性炭口罩对预防病毒感染无保护作用05社区共防人人防护，社区才更安心落实日常防护，共筑健康屏障日常防护三件事口罩之外，好习惯同样重要勤洗手、常通风、少聚集，三件小事筑起日常防护的第一道防线勤洗手用肥皂或洗手液配合流动水，按七步洗手法至少

20秒常通风每天开窗通风

2至3次，每次不少于

30分钟减少聚集流感高发期避免前往人群密集场所，交流保持

1米以上

距离疫苗与症状应对接种疫苗是预防流感最经济、最有效的手段**接种疫苗+科学应对**，双重防线守护整个流感季疫苗接种要点接种对象6月龄及以上无接种禁忌者，建议每年接种黄金窗口9至10月接种，2至4周后产生足量抗体重点人群老年人、儿童、慢性病患者、孕妇及重点岗位工作人员症状应对提示出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时休息、规范就医不带病上学、不带病工作社区共防，从我做起人人防护一小步，