暴雨内涝避险与自救指南

暴雨内涝避险与自救指南知风险·会防范·能避险·懂自救2026年内容导览01暴雨内涝风险认知认识暴雨内涝的成因与危害02事前防范与应急准备暴雨来临前的关键准备措施03避险行动指南内涝中的正确避险行为04自救与互救技能关键实操方法与注意事项05灾后恢复与心理调适有序恢复与心理重建暴雨内涝风险认知认识风险，才能有效避险了解暴雨内涝的成因、危害与预警信号01暴雨为何引发城市内涝暴雨强度与城市排涝能力失衡，是内涝发生的根本原因气象因素3项短时强降雨降雨强度超过排水系统承载能力持续强降水台风、梅雨等持续性强降水天气极端天气频率上升，单次降雨量屡破纪录城市因素3项硬化路面增多雨水下渗能力下降排水管网有限设计标准有限，部分老城区管网老化低洼地带地下空间、桥涵隧道极易积水内涝的五大高危场景认识高危场景，是避险的第一步五大场景，每一处都可能成为生死关口，提前识别才能赢得逃生时间地下空间积水涌入速度快，逃生通道有限地下车库地铁站地下商街下凹式立交桥桥底低洼，积水深度增长极快高发点涵洞与隧道视线受阻、积水深度难判断，强行通过极易被困读懂暴雨预警信号四级预警降雨量阈值对比等级越高，降雨强度越大、行动窗口越短要点预警等级越高，降雨强度越大、行动窗口越短各级预警应对指南行动升级窗口缩短蓝色12小时内降雨达50毫米，减少外出，关注天气变化黄色6小时内降雨达50毫米，避开低洼路段，谨慎出行橙色3小时内降雨达50毫米，非必要不外出，做好应急准备红色3小时内降雨达100毫米，停止户外活动，立即转移至安全区域提醒收到橙色及以上预警，应提前为可能的内涝做好准备事前防范与应急准备有备方能无患暴雨来临前，做好家庭防范与应急物资准备02暴雨前的家庭防护清单内涝损失，防大于抢暴雨来临前，按

排水防水、电路燃气、车辆出行

三个环节逐项排查，多一分准备，少一分损失。排水与防水清理排水口阳台、露台、天沟，防止堵塞检查门窗密封性低洼处备好挡水板或沙袋贵重物品与电器移至高处电路与燃气检查电路插座是否处于低处，提前断电准备确认燃气阀门位置紧急时可快速关闭准备手电筒、备用电源避免涉水触电车辆与出行车辆停放地势较高的停车场避开风险区域防地下车库、大树旁、广告牌下提前规划回家路线绕开已知易涝点提前准备，从容应对应急物资包配置指南

提前备好应急包，关键时刻节省黄金时间保命类瓶装饮用水：每人每天2升标准即食食品、压缩饼干救生衣、救生哨、绳索通讯类充满电的手机、充电宝防水袋装好的重要证件复印件收音机或应急手摇充电器生存类常用药品、创可贴、消毒用品保温毯、雨衣、防水鞋干衣物、毛巾信息获取与预警接收1立即评估风险等级2通知家人确认安全3启动对应预案4不传谣不信谣可靠信息渠道3项气象部门官方关注微信公众号、App

实时推送应急管理发布当地应急管理局、防汛办

权威通报社区物业通知社区微信群、物业通知，注意核实真伪家中多设备同时接收3项手机开启强提醒手机上开启强提醒

功能，关键信息不遗漏备用接收设备保持一台非智能手机或收音机

备用约定联络方式与家人约定紧急联络方式

和集合地点收到预警后的行动响应4项评估风险等级立即评估所在位置的风险等级通知家人确认安全通知家人，确认彼此位置与安全启动对应预案根据预警等级启动对应预案持续关注信息更新不传谣不信谣家庭应急演练三步走1第一步：明确分工断电断气家中指定一人负责携带应急包由一人负责照看老幼由一人负责照看老人与儿童2第二步：熟悉路线多路线确认家中到安全地点的两条以上路线通道畅通楼梯间位置、消防通道保持畅通向上撤离高层住户确认向上撤离的可行性3第三步：定期演练模拟演练每半年进行一次检验物品检验应急包物品是否齐全、是否过期复盘优化演练后复盘，优化分工与路线避险行动指南关键时刻，正确行动掌握不同场景下的正确避险行为03室内避险的正确操作应立即采取的行动关闭电源总闸，防止

涉水触电关闭燃气阀门，防止泄漏将人员转移至

楼上或高处

安全区域低层住户用沙袋、挡水板封堵门口随身携带手机、充电宝、应急包绝对禁止的行为禁止进入

地下室、地下车库

查看情况禁止在积水中使用电器或触碰插座禁止在积水中

赤脚

或穿拖鞋行走禁止盲目开门，防止外部积水涌入禁止乘坐电梯，防止断电被困户外避险：远离这些危险点看不清水下，就不要涉水下凹式立交桥底识别特征：积水深度难以目测避险：禁止贸然涉水井盖缺失或顶起的水面识别特征：水下情况不明避险：切勿靠近电线杆、变压箱旁识别特征：漏电风险极高避险：远离至少8米路灯、广告牌、大树附近识别特征：倒塌或坠落风险避险：快速通过户外涉水通行判断法则1第一步观察积水是否超过膝盖（约

30厘米）水面是否有漂浮物、漩涡、急流是否能看到路面标线或路缘石2第二步判断积水到脚踝（约

10厘米）且水流平缓：谨慎通行积水没过膝盖或水流较急：停止前进无法判断深度时：一律

不涉水3第三步行动选择

地势较高

的路线绕行找附近

牢固建筑

内暂避拨打救援电话，不盲目涉水驾车避险：驶入积水前先判断车可以再买，生命只有一次🌊遇见积水路段时观察前车通行状态，判断水深积水超过排气管高度不得通过积水淹没半个轮胎时禁止通行夜间或视线不佳时不要冒险涉水车辆被困积水中时立即熄火断电，不要二次启动水位快速上涨时，果断弃车逃生若车门无法打开，破窗逃生逃生后迅速向高处转移车辆落水的破窗逃生术黄金逃生步骤01解锁第一时间解锁：解开安全带、打开中控锁02开门尝试开门：水压尚低时用力推开车门03破窗破窗逃生：车门打不开时用安全锤敲击侧窗四角04撤离果断撤离：从车窗爬出，向水面方向游出，向高处转移常备工具车内放置安全锤（带割刀功能更佳）固定在驾驶座伸手可及的位置平时熟悉安全锤使用方法，紧急时不慌地下空间避险要点速度快水位上升迅速逃生通道少易被积水封堵通讯弱求救困难在地下车库/地下商街时听到暴雨预警后提前撤离，不要停留取车发现进水迹象立即向地面转移不要试图抢救财物或车辆在地铁站/地下通道时听从工作人员疏散引导立即向地面站口撤离不要拥挤、逆行，防止踩踏预防大于应对，提前撤离是最佳选择自救与互救技能技能在手，生命无忧掌握关键的自救互救实操方法与注意事项04落入积水中的自救方法保持冷静屏住呼吸，避免呛水。控制姿势仰面朝上，双手张开保持平衡。寻找支撑抓住漂浮物、栏杆、树枝等固定物。呼救与移动救生哨或高声呼救，向岸边斜向移动。不要挣扎，越挣扎越下沉。远离漩涡、水流交汇处。双脚朝下游方向，用腿蹬开障碍物。积水寒冷时，尽量保持体温。1234触电风险的识别与应对1单脚跳出跳出积水区域，双脚并拢跳行2双脚并拢不要跑动、不要大步走，双脚不要同时离开地面过大3远离8米尽快远离

8米以上

距离识别危险信号水面附近电线垂落·电杆倾斜积水中冒烟·火花·异常声音身体感觉发麻·刺痛已涉水时的应对立即行动单脚跳出积水区域双脚并拢跳行不要跑动、不要大步走保持安全距离远离

8米以上

距离发现他人触电时首要禁令禁止直接用手拉拽触电者正确做法用干燥木棍、塑料等绝缘物挑开电线紧急施救立即拨打急救电话，若心跳停止实施心肺复苏互救原则：先保己再救人先保己，再救人——防止盲目施救导致次生伤亡原则一：评估先行观察

水流速度、水位涨势评估自身能力与装备是否足够没有把握时

呼叫专业救援原则二：借物施救优先使用

绳索、竹竿、漂浮物找到

固定支撑点

再施救不要

手拉手

形成人链下水原则三：专业优先立即拨打

119、120清楚报出

具体位置、人数、被困情况专业力量到达前，保持引导与安抚没有把握时，立即呼叫专业救援，切勿盲目下水常见误区：这些做法很危险最大的风险，来自错误的"常识"错误做法正确做法奔跑

过积水→缓慢探步，用棍子探测前方躲进

地下车库

避雨→向

高处地面建筑

转移被困车里等待水位下降→水位上涨时

果断弃车手拉手

人链救人→用

绳索+固定点

施救用

湿手

关闭电器→先断开

总电源

再操作脱下鞋子

趟水走→穿

厚底防水鞋

或运动鞋心肺复苏：关键时刻的技能黄金4分钟：心脏骤停后，每延迟1分钟，生存率下降7%-10%把握黄金救援时间，正确施救能挽救生命强烈建议参加红会认证的急救培训判断与呼救3步判断意识轻拍双肩，大声呼唤判断呼吸观察胸廓

5-10秒立即呼救旁人拨打

120

并取

AED胸外按压4项按压位置两乳头连线中点按压深度5-6厘米按压频率100-120次/分钟持续按压胸廓充分回弹，减少中断人工呼吸3步开放气道仰头抬颏捏鼻吹气吹气2次，每次

约1秒按压吹气比按压与吹气

30:2灾后恢复与心理调适风雨过后，有序重建引导灾后有序恢复与心理调适05积水退去后的环境清理房屋检查与清污消毒对照进入房屋前：确认断电断气状态，联系专业人员进行电气检查。检查房屋结构，墙面、地基有无裂缝。注意蛇虫鼠蚁等生物侵入。清理消毒：穿戴橡胶手套、口罩、雨靴再清理。清除淤泥，用清水冲洗地面与墙面。用含氯消毒剂对被淹区域进行消毒。被水浸泡的食物、药品一律丢弃。被淹的木质家具、地毯在未干燥前不要搬回。健康防护：警惕灾后疾病肠道传染病饮用了被污染的水源皮肤感染伤口接触脏水、长期浸泡呼吸道疾病潮湿环境中霉菌滋生虫媒传染病蚊蝇孳生共通防护措施只喝瓶装水或彻底煮沸的水伤口及时清洗消毒，不要接触积水后续处置被水浸泡过的衣物要彻底清洗晾晒出现发热、腹泻等症状，及时就医配合社区的环境消杀工作心理重建：走出暴雨阴影“灾后心理应激是正常反应，但不可忽视。”“寻求帮助不是软弱，而是康复的开始。”常见的应激反应灾后心理·正常表现焦虑、恐惧，遇雨天就紧张反复回想受灾画面，睡眠困难对家人过度担忧，安全感下降自我调适方法主动调节·逐步恢复允许自己有情绪，不压抑、不回避保持规律作息，适度运动与家人朋友

多倾诉，共同面对何时寻求专业帮助及时求助·科学应对症状持续

1个月以上

且影响日常生