心理班会：“努力”星光点亮记-破解七年级学生“努力羞耻”主题心理班会

心理班会：“努力”星光点亮记--破解七年级学生“努力羞耻”主题心理班会班会背景教育部《中小学德育工作指南》中明确提出，要开展认识自我方面的教育，培养学生健全的人格、积极的心态和良好的个性心理品质[1]。七年级学生正处于小升初的适应期，学业压力显著增大，青春期自我意识日益觉醒，让他们开始对同伴评价变得尤为敏感。

在这个成长关键时期，一种矛盾心理悄然滋生，即“努力羞耻”：学生既想通过努力提升自己，又害怕努力被他人看见后引来嘲讽，更担心拼尽全力仍无法达到理想的结果，于是连“努力”本身都成了心理负担。这种心理不仅会削弱学生的学习动力与成长潜能，还会扭曲他们对“努力”的认知，长此以往，必将阻碍积极自我的建立与优良品格的养成。

本次班会以“星光”为隐喻载体，旨在帮助学生正视努力的价值，卸下“不敢努力”的心理包袱，在认知层面实现从“羞于努力”到“坦然成长”的转变。班会目标1.

认知目标：识别“努力羞耻”的典型表现，分析惧评价、怕失败、轻过程、自我妨碍等问题的心理成因，从而理解努力本身的价值。

2.

情感目标：理解“努力羞耻”的普遍性与合理性，缓解孤独与焦虑情绪，激发对自身努力的珍视与对他人努力的尊重。

3.

行为目标：发掘自身或他人努力行为中的可贵品质，并许下坦然面对努力的行动承诺。班会准备学生：课前完成对一例隐藏或否定努力现象的观察，并简短记录；按4~6人组建小组，并推选出组长。

教师：制作班会PPT；为每组准备一张“星光点亮卡”（将A4纸沿两条对角线折叠，形成四个三角书写区）；课前在黑板上绘制“青春羽翼”可视化板书框架（左黑，右红）；准备若干磁贴。班会过程环节一：叩启心扉，共赴“星光点亮计划”PPT展示星空下一对小人的图片。师：请大家对照图片思考，你的心里是否也住着这样两个小人？

生相视而笑，点头。师：图上的一个小人举着星光棒，恨不得告诉全世界“看，我在努力！”；另一个却慌忙捂住光，生怕被人发现。这种矛盾的心情，相信很多人都会有，只是很少表现出来。今天这节班会，我们就从看见这颗星、认出它的光开始。一起来聊聊那个“既想努力又不敢让别人知道”的自己。设计意图运用星空下两个小人的隐喻，直观呈现“努力羞耻”这一内心冲突，唤起学生的自我觉察与共鸣，有效降低心理防御、营造安全氛围，为后续深入探讨奠定基础。环节二：照见羞耻，发现“努力羞耻”的群体画像（一）情景共鸣，照见“羞耻”模样

师：这种“想发光又怕被看见”的情况，在我们的学习生活中，具体有怎样的表现呢？请大家快速阅读故事，说说主人公小努、小力、小修、小池，分别怎么对待“努力”？

PPT呈现情景故事《英语突围战》：为了迎接期中考试，成绩平平的小努每天背单词到半夜，但在学校，他却说：“傻瓜才熬夜背单词呢！”小力听到后，笑话一旁正在背书的小修说：“就是，成绩好才不是因为拼命背单词！”小修回到家越想越难受，于是发了条朋友圈：有一种高分叫天赋！（配图：高分试卷）。隔壁班的小池看到后，对妈妈说：“你看，学霸永远是学霸，像我这样的普通人怎么努力都没用。”

学生快速阅读后，教师邀请2~3位学生分享感想。

生1：小努做了不说，小力嘲笑别人。

生2：小修否定自己，小池否定努力。

师：这些行为背后共同的心理活动是什么？

生3：可能都因为努力而感到羞耻，想隐藏自己的努力行为。

师：小修说“有一种高分叫天赋”，大家觉得他是真的这么认为，还是另有原因？

生4：可能他不想让别人觉得自己很拼命才能考好，想显得自己聪明。

师：把成绩归功于“天赋”，有时候是因为不想让人觉得“我只有靠拼命才能取得好成绩”。这种心理，叫作“自我妨碍”——故意给自己找个台阶，万一没考好，可以说“我只是没努力而已”。这种保护自尊的想法，我们每个人或多或少都有过。（二）票选绘羽，生成态度图谱

师：这种矛盾心理到底有多普遍呢？接下来，我们通过一个匿名投票，来“看见”真实的自己。

PPT同步呈现投票选项（如下）。

选项A（红色星光）：我能大方地说出“我在努力”。

选项B（灰色迷雾）：我偶尔或经常想“藏起”自己的努力。

学生组内讨论、匿名投票（写在纸条上投入组内纸盒），组长统计。

师：请组长将结果画到黑板“青春羽翼”上。PPT呈现绘制规则：统计1票“红色星光”，在右翼（红羽）用红笔画一道短斜线。统计1票“灰色迷雾”，在左翼（黑羽）用黑笔画一道短斜线。学生分组绘制。随着所有小组完成任务，板书上逐渐形成一幅左翼灰线密集、右翼红线稀疏的羽翼轮廓。

师：看来这就是我们班真实的群体画像。左侧灰线密布，说明在座的大多数人都曾有过“想藏起努力”的念头。这意味着有这种心理很正常，你并不孤独，也不是异类。当我们承认它的存在，就已经迈出了破解它的第一步。接下来，让我们一起来面对它。设计意图通过情景案例，引导学生识别“努力羞耻”的表现，并在分析中自然渗透“自我妨碍”的深层心理机制；借助匿名投票与可视化羽翼，将个体感受汇聚为群体心理画像，并通过教师小结完成“正常化”干预，消除学生的孤独感与羞耻感，为下一环节的深入探讨奠定心理基础。环节三：挖掘价值，转变对“努力”的认知（一）破解羞耻心理

师：左边翅膀上这些密集的灰线，像一张密闭的网，遮蔽了闪闪的星光。想要破解它，首先要弄明白一个问题——为什么大家不愿表现出努力？现在，让我们借助“星光点亮卡”来探个究竟。请各小组在卡片的左侧三角区，写一个观察到的隐藏努力的现象，可以来自你自己，也可以来自身边人，并揣摩行为背后的想法。注意不要互相嘲笑、攻击。

PPT展示范例：小林明明下课都在背单词，却总把“我从不背单词”挂嘴上。他可能在想：要是被人知道我那么努力，会被嘲笑是“卷王”，这一点也不酷。

学生完成讨论并书写。

生5：小晨数学考试前刷了很多难题，考完却跟别人说：“我都没复习，全是蒙的”。他可能在想：万一没考好，让大家觉得我很笨，那多丢脸。

生6：小辉每次写完作文都反复修改好几遍，但交上去时总说“乱写的”。他可能在想：说自己是乱写的，得了高分还能显得我天赋异禀。

师：这些想法背后，最大的担忧是什么？

生7：怕失败，还怕被人嘲笑。

师：是的，怕失败、也怕被评价。还有一种可能，有些同学会觉得，如果努力了还没做好，不就证明自己“不行”了吗？所以宁愿藏起努力，给自己留个台阶。这种保护自己的心情，其实也可以理解。而直面这些恐惧，本身就是点亮“努力”星光的第一步。

（二）寻觅价值星光

师：现在，请将卡片顺时针传给下一组。新的任务是：帮助上一组从案例中找出努力行为所蕴含的可贵品质，写在右侧三角区。

PPT出示范例（接上述小林案例）：可贵品质包括坚持力（每天早起背单词），自我反思力（整理错题本）。

学生小组讨论并书写。

生8：小晨的可贵品质是求知欲，比如主动找老师要额外练习卷，还有耐挫力，比如把错题抄下来反复做直到弄懂。

生9：小辉的可贵品质是精益求精，比如搜集很多同主题的优秀范文，反复打磨自己的重点段落。师：这些被藏起来的可贵品质，在大家的解析下终于显露出光芒。当我们将目光从“结果”转向“过程”，从“别人怎么看我”转向“我付出了什么”，努力的价值就会自然浮现。我们看到的高分，往往只是冰山浮出水面的那一角；看不到的是夜以继日的积累和坚持。

（三）铸造成长勋章

师：现在，请将卡片传回原组。在位于“星光点亮卡”上方的三角区，结合其他组发掘的可贵品质，为案例主人公设计一枚“星光勋章”。要求：（1）起一个酷炫的名字；（2）写一句颁奖词。

PPT出示范例（接上述小林案例）：勋章名：单词守夜人

颁奖词：深夜的坚持，终会积少成多，照亮通往翻译家的梦想之路！

学生自主设计后展示。

生10：给小晨的勋章名是“数学丛林探险家”。颁奖词是：你不畏难题，勇敢披荆斩棘，终能摘得数学竞赛桂冠！

生11：给小辉的勋章名是“文字织梦者”。颁奖词是：你用心打磨的一字一句，正编织着你的文学梦想。

师：同学们，这些勋章足以让主人公们看到“努力”本身就在绽放光芒，无需羞耻，也无需隐藏。这枚勋章，就是你们为自己铭刻下的荣光。设计意图借由小组间的卡片循环交流，学生在彼此理解、共同分享中，体会努力的内在价值、懂得为成长赋予独特意义。团体契约仪式和教师去评判化的引导语，有效降低了防御机制，保障了分享的安全性。环节四：书写契约，共赴坦然努力的未来（一）书写星光契约，许下行动承诺

师：现在，请在“星光点亮卡”最后的三角区，给三年后的自己——也就是初中毕业时的你，写几句话。让这份属于此刻的感悟，化作你走向未来的勇气。

PPT呈现可参考的书信框架如下。致三年后的我：此刻，我正努力成为

（你的星光勋章名）。或许前路会遇到

（你的困难或担忧）。但我始终相信    

（你在这节课上的感悟）。

师：（分享自己的契约作为示范）致三年后的我：此刻，我正在努力成为守着初心的教书追梦人。或许前路总有人会追问上次的教学比赛结果如何？但我心里清楚，那些为了备课、打磨熬的夜晚，那些扎扎实实的付出，比一张比赛奖状更有分量。学生静心思考，组内完成书写。

生12：致三年后的我：此刻，我正在努力成为“法布尔·陈”。虽然我的观察实验失败了好几次，但我相信每一次尝试都在为我未来成为生物学家奠基。

生13：致三年后的我：此刻我正在努力成为“文言达人”。虽然学得有点慢，但我坚信水滴石穿，总有一天我能通读《史记》。

（二）共筑星光羽翼，汇聚集体承诺

师：现在，请将你们组的卡片折叠起来，折成小三角或其他代表羽毛的形状。组长负责将它张贴到黑板的右边翅膀上。

各组组长依次到黑板前张贴折叠好的“羽毛”，右侧羽翼逐渐饱满。

师结语：两翼平衡的小鸟，才能稳稳飞翔。左边的灰色印记，不是要被擦掉的错误，而是大家成长中真实的底色；右边的星光羽毛，是大家此刻的选择。两翼并存，才能飞得稳、飞得远。想象一下，三年后初中毕业时的你，再回头看，你会感谢此刻开始学着坦然面对努力的自己。而这份勇气，就藏在你每一次的行动里。设计意图将书信的时间跨度设定为“三年”（初中毕业时），更贴合七年级学生的认知发展水平，也使书写内容更具真实感和情感连接。共补羽翼的团体仪式强化新建立的合理信念。教师结语出对左右两翼平等接纳的态度，避免了“羞耻为负面”的评判性暗示。班会延伸在课外开展“星光续航行动”：

1.绘制一张独属于你的“星光勋章”，标注上你的勋章名称和专属颁奖词，贴在书桌上时刻提醒自己坚守努力的初心。

2.每周在家校联系本上记录一件坦然面对努力的小事，老师会给你留言点赞。

3.每月以小组为单位制作“星光小报”，张贴在班级展示墙，组间互评。

4.期末将材料整合成一张全班共同的“星光成长证书”。班会反思本次班会针对“努力羞耻”现象，通过层层递进的活动设计，让学生逐步转变对努力的认知，从心底认同努力的意义，并主动许下行动承诺，有效达成了预设的班会目标。

亮点在于用星光、羽翼等具象化物品作为载体，让学生在趣味盎然的课堂活动中