2026 年秋冬季流感预防：流感轻症居家管理科普课件

健康科普·居家指南2026年秋冬季流感预防与轻症居家管理认清流感·科学居家·安全用药·及时就医2026年09月课程导览01认清流感真面目分清流感与普通感冒，看懂今年流行特点02轻症居家这样做隔离休息、饮食通风，护理要点全掌握03用药安全不踩坑抗病毒药与退烧药，用对才有效04这些信号快就医识别重症预警，把握黄金就医时机05疫苗防护筑屏障接种建议与日常防护，筑牢家庭防线01认清流感真面目流感不是重感冒分清两者差别，才能科学应对流感不是普通感冒流感不是普通感冒，两者差别很大对比项普通感冒流感病原鼻病毒等流感病毒起病逐渐突然发热少见或低热高热

39至40度全身症状轻微头痛、酸痛、乏力病程3至5天常超一周风险并发症少见肺炎、心肌炎高危人群需重点保护：老人、儿童、孕妇、慢性病患者今年流感来得更早2026年第35周哨点监测，流感病毒阳性率已跃居呼吸道病原体第一位第35周呼吸道病原体核酸阳性率对比流感病毒（17.7%）已跃居呼吸道病原体第一位毒流行态势研判主流毒株甲型H3N2乙型Victoria系甲型H3N2与乙型Victoria系共同流行两种毒株并存，构成当前流行的主要型别高峰预判预计10至11月开始流行12月至次年1月达到高峰趋势提示关注流感活动水平攀升，及时做好防护与疫苗接种准备流感怎么传播从潜伏期末到急性期都有传染性，传播隐蔽且速度快传染源流感患者和隐性感染者没症状也可能已感染传播途径飞沫传播为主也可经手接触口、鼻、眼黏膜感染密闭空间可能气溶胶传播这几类人最要当心感染后发展为重症的风险显著升高，需要重点保护60岁及以上老年人年龄相关免疫下降随年龄增长，免疫系统功能自然衰退，对感染的防御能力明显减弱。6月龄至5岁儿童2岁以下尤其危险免疫系统尚未发育成熟，2岁以下儿童风险尤为突出。孕产妇孕期免疫变化孕期免疫系统发生生理性变化，对感染的易感性随之增加。慢性病患者心肺疾病、糖尿病等患有心肺疾病、糖尿病等基础疾病者，感染后更易出现严重并发症。免疫功能低下人群免疫系统功能不全因疾病或治疗导致免疫系统功能不全，抵御感染的能力显著不足。02轻症居家这样做居家护理做对，好得更快休息、补水、通风，一个都不能少什么情况可以居家轻症常见表现为低热、轻微咳嗽、流涕，精神状态尚可，没有胸闷、喘息等不适。居家期间需密切监测体温和精神状态。普通健康成人，同时满足四个条件才可居家休息、对症处理高危人群不属于高危人群发热不足3天发热不足3天无明显不适无明显不适症状基本正常饮食睡眠基本正常居家隔离这样做居家期间不带病上班上学，减少病毒进一步扩散居家防控措施5项单独房间休息尽量减少与家人接触佩戴口罩尤其注意保护家中老人和婴幼儿分餐分床使用独立生活用品遮挡口鼻咳嗽、打喷嚏用纸巾或手肘勤洗手定期消毒居住环境居家护理六大要点做好护理比吃药更重要很多家庭只盯着体温，却忽略了这些护理细节，做好护理能让人少遭罪、好得更快多休息保证充足睡眠，让身体有时间修复充足睡眠身体修复多喝水少量多次，温水、米汤、果汁均可温水米汤果汁饮食清淡鸡蛋羹、瘦肉粥、新鲜蔬果，保证蛋白质和维生素鸡蛋羹瘦肉粥新鲜蔬果勤通风每天2至3次，每次不少于30分钟2至3次≥30分钟调湿度室内湿度保持50%至60%50%-60%测体温每4小时测一次，关注精神状态和呼吸每4小时观呼吸发热了怎么处理退热的核心目的是缓解不适，不必把体温降到绝对正常退烧药时机体温超过38.5度且明显不适时可用药。成人用药选择可选对乙酰氨基酚或布洛芬，按说明书剂量。补水保证充足饮水，防止脱水。物理降温可辅以温水擦拭等物理降温。对症处理咽痛可用温盐水漱口，咳嗽明显时适当对症处理。居家环境清洁消毒保持环境清洁、空气流通，能有效降低室内

病毒浓度通风换气患者房间每天通风

2至3次，每次

30分钟

以上高频接触面门把手、开关等部位定期擦拭消毒餐具管理单独使用并消毒织物处理毛巾、被褥勤换洗，阳光下晾晒手卫生照顾家人后及时洗手03用药安全不踩坑用对药，才有效抗病毒药与退烧药，各有讲究抓住黄金48小时48小时是抗病毒治疗的黄金窗口。症状出现后

48小时

内是抗病毒治疗的黄金窗口，越早用药效果越好。用药时机3项48小时黄金窗口症状出现后

48小时内用药效果最佳及早干预及早用药能缩短病程，降低肺炎、心肌炎等并发症风险超窗处理超过

48小时，仅在流感症状持续且核酸检测仍为阳性时考虑用药用药前提1项处方药管理抗病毒药均为处方药，需医生评估后使用错过黄金窗口，高危人群并发症风险会明显升高。奥司他韦怎么用必须服满5天疗程，不可因症状好转擅自停药关键提醒成人剂量75mg每次服用每日2次疗程

5天儿童剂量按体重计算剂量有颗粒、干混悬剂等儿童友好剂型服用方式可与食物同服减轻胃肠道不适特殊人群肾功能不全者需调整剂量玛巴洛沙韦单次给药单次口服即可，全程用药

一次体重区间单次剂量20至80公斤40mg80公斤以上80mg服用禁忌避免与乳制品、含钙铁锌镁的补充剂、钙强化饮料同服孕妇及哺乳期女性慎用用药前需由医生判断是否适用，不可自行购买使用退烧药怎么用才安全“退热以缓解不适为目标，不是把体温压到绝对正常。”退烧药使用要点体温超过

38.5度

且明显不适时使用。成人可选

对乙酰氨基酚

或

布洛芬，按说明书剂量。儿童

禁用阿司匹林，优先选儿童专用剂型，按年龄体重计算。禁止

两种退烧药混用或交替使用。禁止

退烧药与复方感冒药同服，避免成分重复损伤肝肾。三大用药误区要避开误区一：乱吃抗生素流感是病毒感染，抗生素对病毒

毫无作用还可能增加

细菌耐药抗生素无效误区二：提前停药擅自停药等于给病毒

复活机会容易

复发甚至耐药擅自停药误区三：叠加服药多种感冒药

叠加服用可能加重

肝肾负担药物叠加服药

48小时

后体温未降、症状未减，或退烧后再次高热，应及时就医。04这些信号快就医盯住预警信号，别只盯体温出现危险信号，立即就医持续高热不退最危险体温不是静态数字，它的变化趋势比峰值本身更具警示意义。

持续高热发热超过3天不见好转体内病毒未被有效抑制炎症仍在持续发展↻反复发烧体温降下来后又再次反复发烧病情可能出现反复需高度警惕呼吸异常是重症前兆出现这些表现提示肺部可能已受侵袭，是病毒性肺炎的典型前兆，须立刻就医。呼吸安静状态下呼吸急促明显增快呼吸频率超常规，即使安静休息时仍喘息不止胸闷胸闷气短、喘息主观感受胸闷压迫呼吸表现气短喘息活动耐力明显下降口唇口唇发紫缺氧体征口唇发绀提示程度血氧不足需重视立即监测30次/分呼吸频率超30次/分钟30次成人标准超过阈值即呼吸过速，提示肺功能已受影响精神状态变差要警惕精神状态的变化是全身炎症反应加剧的明确信号，常被家属忽视。成人警示表现表现1嗜睡、萎靡、烦躁不安表现2反应迟钝、叫不醒儿童警示表现表现不肯吃东西、频繁呕吐老年人警示表现表现淡漠寡言、不愿活动紧急情况出现惊厥立即送医立即送医儿童老人的特殊信号老年人的非典型表现最容易被误判为普通疲劳儿童危险信号呼吸急促婴儿超

60次/分钟，幼儿超

50次，儿童超

40次三凹征吸气时锁骨上窝、肋间凹陷尿量极少超过

8小时

无尿拒食拒水高热超

3天

不退老人危险信号可能无明显高热，仅表现为厌食、精神改变新生儿可仅表现为嗜睡、拒奶、呼吸暂停高危人群不要硬扛对高危人群来说，没有在家扛一扛的选项，早评估才能避免错过最佳干预时机。高危人群老年人低龄儿童孕产妇慢性病患者就医要点即使自觉症状不严重，也建议尽早到医院评估必要时及时启动抗病毒治疗，不要在家硬扛基础病明显加重，血压血糖难以控制，立即就医孕产妇出现胸闷不适、胎动异常，尽快就医05疫苗防护筑屏障疫苗加习惯，双保险早接种、勤防护，守护全家疫苗是最有效的防护即便疫苗株与流行株不完全匹配，也能减轻症状、降低重症风险。每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的方法最有效方法显著降低感染、重症和住院概率2至4周产生抗体接种后2至4周产生保护性抗体保护力6至8个月保护力维持6至8个月，随时间递减每年接种病毒不断变异，建议每年接种今年疫苗有哪些新变化双毒株循环、组分已适配。今年流感呈双毒株共同循环，疫苗组分已适配当前流行亚型，去年接种产生的抗体防护效果已衰减，需

重新接种1变化01接种指南中国疾控中心

2026年9月发布最新接种指南2变化02毒株更新疫苗毒株组分

全面更新3变化03剔除旧株剔除已不再流行的

Yamagata系乙型毒株4变化04新品上市上市三价灭活疫苗和三价减毒活疫苗八类人群优先接种医务人员及公共卫生人员1优先接种人群1，医务人员及公共卫生人员60岁及以上老年人2优先接种人群2，60岁及以上老年人罹患一种或多种慢性病者3优先接种人群3，罹患一种或多种慢性病者养老机构等聚集场所脆弱人群及员工4优先接种人群4，养老机构等聚集场所脆弱人群及员工接种程序与最佳时机6月龄至5岁儿童免疫屏障薄弱感染后重症与并发症风险高首次接种需2剂次，间隔至少4周既往已接种只需1剂6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员周边防线婴儿未满6月龄尚不能接种，需由家人与看护人员间接保护屏障建立减少把病毒带回家、传染给婴儿的风险托幼机构、中小学校等重点场所人群聚集传播人员密集、接触频繁，易发生聚集性疫情教学延续降低停课概率，保障教学秩序稳定孕妇双重保护孕期接种在保护自身的同时，抗体可传给胎儿重症防护降低孕期流感重症与早产等不良结局风险日常防护三件套最佳接种时间为9至10月，接种后2至