社区血管外科疾病宣教

健康宣教社区血管外科疾病宣教识症状·懂预防·会护理·早就医宣教时间：2026年宣教导览01认识血管健康了解血管系统，认清疾病危害02警惕身体信号四类高发血管疾病的症状识别03科学预防护理居家可操作的防护方法04主动就医防护危险信号与健康行动清单CHAPTER01认识血管健康血管是人体的生命通道血管老化不可逆，但进程可延缓血管是人体的生命通道血管系统动脉壁厚富有弹性，承受较高血压静脉壁薄腔大，靠静脉瓣维持血液单向流动毛细血管共同完成血液的输送与回收输送回收三大核心功能输送为全身组织输送氧气与营养物质回收带走组织产生的代谢废物调节通过血流分布调节体温核心功能天然屏障光滑内壁血管内壁光滑抗凝血特性天然抗凝血特性防止血栓是防止血栓形成的天然屏障抗凝血血管疾病为何越来越多血管疾病被称为现代文明病血管老化无法逆转，但可通过生活方式干预延缓进程生活方式改变吃得好了、动得少了高脂饮食、作息不规律，外周动脉疾病发病率逐年走高疾病谱系扩张下肢动脉硬化闭塞、糖尿病下肢缺血、颈动脉狭窄越发多见发病年轻化主动脉夹层非中老年专属，有患者仅20岁出头，与熬夜、压力大、作息紊乱相关疾病谱系扩张下肢动脉硬化闭塞越发多见糖尿病下肢缺血越发多见颈动脉狭窄越发多见发病年轻化主动脉夹层不再是中老年专属，有患者仅20岁出头多与熬夜相关压力大、作息紊乱是重要的诱因血管疾病分三大方向动脉疾病手术风险大，致死和致残概率高，需格外重视动脉疾病5类颈动脉狭窄胸主动脉夹层腹主动脉瘤下肢动脉硬化闭塞糖尿病足风险高需重视静脉疾病3类下肢静脉曲张深静脉血栓肺栓塞·就诊人数最多淋巴疾病发展重点淋巴水肿等重点发展领域CHAPTER02警惕身体信号腿肿、腿凉、腿疼，都是血管在求救四类高发血管疾病，早识别早安心下肢静脉曲张：蚯蚓腿早期早期腿部酸胀、沉重乏力，午后或劳累后加重，抬高双腿后缓解。进展期进展期小腿青筋凸起、迂曲成团，形似蚯蚓，伴瘙痒、麻木、刺痛。高危人群高危人群久站久坐职业：教师、护士、售货员、司机等；孕期女性、肥胖者、有家族史者。病情分级与干预分级标准（C1–C6）C1

毛细血管扩张C2

静脉迂曲隆起C3

体位性水肿C4

色素沉着、皮肤硬化C5

可愈合性溃疡C6

经久不愈的活动性溃疡2-4倍女性发病率是男性的发病率随年龄增长而升高。三级以上病变：为预防出血、血栓、老烂脚，建议积极干预深静脉血栓：沉默杀手早期往往无明显痛感、症状隐蔽，待发现时血栓可能已发展到一定程度血栓脱落可随血流堵塞肺部血管，引发致命肺栓塞出现上述症状，请立即就医排查症状识别3项单侧下肢突然肿胀按压有紧绷感；小腿后侧或大腿内侧隐痛、胀痛，行走或按压时加重患肢皮肤温度升高发红或发紫，严重时皮肤发亮、张力增高

最危险的是：血栓一旦脱落可随血流堵塞肺部血管，引发致命肺栓塞👥高危人群高风险因素💺久坐超6小时术后卧床骨折打石膏中风偏瘫高龄肥胖孕期下肢动脉硬化闭塞症我国60岁以上人群发病率达15%-20%，随年龄增长和基础病高发逐年上升15%-20%发病率我国60岁以上人群随年龄增长与基础病高发逐年上升60岁以上发病人群高发集中于老年群体，基础病叠加显著推升患病风险高危因素长期吸烟高血脂糖尿病高血压秋冬寒冷季节更易诱发加重疾病四期进展第一期轻微主诉期怕冷、麻木第二期间歇性跛行期步行数百米后小腿酸胀麻木疼痛，休息

3-5分钟

缓解第三期静息痛期夜间足部持续剧痛，需垂放床边稍缓解，标志严重缺血第四期组织坏死期足趾溃疡、发黑坏死，合并感染可致全身中毒“晚期坏死合并感染，部分病人面临截肢。”颈动脉狭窄：脑卒中的推手常见症状3项头晕目眩、手麻脚麻脑供血不足的早期表现视力模糊、耳鸣感官异常需重视记忆力减退、嗜睡多梦神经功能受影响危险信号与分级4级一过性症状需高度警惕一侧肢体短暂无力、一过性单眼失明或失语，24小时内完全恢复，需高度警惕轻度狭窄程度

50%中度狭窄程度

50%-69%重度狭窄程度

70%-99%极重度狭窄程度

99%-100%病因与核心数据5项动脉粥样硬化主要病因大动脉炎多见于青少年尤其青年女性老年人群发生率26.7%-31.8%重度狭窄比例发生重度狭窄（大于70%）占

7.7%占缺血性脑卒中比例15%-20%CHAPTER03科学预防护理预防成本极低，效果却最好动起来、喝够水、穿对袜、抬抬腿静脉曲张的居家护理五项居家护理要点，坚持做、做对时机弹力袜晨起空腹、腿部肿胀最轻时穿戴，夜间睡觉时脱下；需在医生指导下选尺码与压力等级。抬腿每晚睡前抬高双腿

15-20分钟，位置高于心脏水平，促进静脉回流。体位避免久站久坐，每站立或坐着

1小时活动5分钟；改掉跷二郎腿、盘腿久坐的习惯。踝泵运动平躺时双脚反复勾脚、踮脚，每次

10分钟，每天

2-3次。禁忌水温控制在

40℃以内，避免热水泡脚、热敷和搔抓腿部皮肤。深静脉血栓防栓攻略核心就一个字：动保命铁律：腿部已出现单侧肿胀、发红发烫、按压疼痛时，严禁

按摩、热敷、揉搓活动是最好的防栓药——动起来，血栓远离日常场景每40-60分钟起身活动，做脚脖子操：勾脚尖、踩下去、再勾、再踩，一组十次每日饮水

1500-2500ml

稀释血液，别等渴了再喝卧床场景定时翻身，做踝泵运动：勾脚、伸脚、转脚踝医用弹力袜借助梯度压力帮助血液回流照顾卧床家人：帮他做被动踝泵运动，每只脚10-15次，每天至少2次；每天量双腿周径，相差超过

1厘米

要警惕动脉硬化性疾病如何预防生活方式戒烟限酒吸烟是下肢动脉硬化闭塞的主要危险因素低盐低脂饮食每日盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物生活干预慢病管理控制三高积极治疗高血压、糖尿病、高血脂规律用药遵医嘱按时服药、定期复查，不擅自停药减药基础病管控坚持有氧运动运动方式散步、慢跑、游泳、骑自行车运动频率每周3-5次，每次30分钟以上增强循环季节防护与体检季节防护秋冬注意保暖避免着凉，避免泡足和外伤定期体检40岁以上人群每年体检必查血压、血糖、血脂、尿酸和心电图防患未然CHAPTER04主动就医防护出现危险信号，立即就医不拖延记住预警信号，把握黄金救治时间出现这些信号立即就医这些血管信号，是身体发出的求救警报腿部信号3项静脉曲张加重腿部青筋急剧加重、剧烈胀痛、皮肤红肿发热急性肿胀单侧腿部突然肿胀疼痛，需排除深静脉血栓皮肤破损皮肤破损溃疡经久不愈、足趾发黑全身信号2项肺栓塞征兆突发呼吸困难、胸痛、咳血脑卒中预警一过性单眼失明、一侧肢体无力、言语不清立即就医出现上述任何情况，不要等待、不要忍耐，尽快到血管外科就诊脑卒中急救牢记BEFAST牢记BEFAST，把握黄金救治时间怀疑心梗：立即停止活动、拨打120，不自行驾车就医B平衡突然走路不稳、向一侧偏E眼睛突发视力模糊、单眼失明或重影F面部微笑时嘴角下垂、面部不对称A手臂单侧手臂无力，平举后下垂S语言说话不清或听不懂别人说话T时间立即拨打120，记录发病时间；缺血性脑卒中溶栓窗口为发病后

4.5小时

内血管健康行动清单饮食每天盐不超过

5克，油不超过

25克运动每周

3-5次

有氧运动，每次

30分钟

以上作息23点

前入睡，保证

7-8小时