2026年秋冬季流感预防 上班族谣言与误区辟谣培训课件

2026年秋冬季流感预防上班族谣言与误区辟谣认清流感·击破谣言·科学防护·安心过冬培训时间：2026年09月课程导览01认清流感真面目流感不是重感冒，2026秋冬态势解读02谣言粉碎机上班族高频误区逐条打假03疫苗真相局2026-2027最新指南权威解答04办公室防护实战通勤与工位场景可执行方案05从今天开始行动个人与团队行动清单认清流感真面目流感不是重感冒，别拿身体硬扛先分清敌我，再谈防护01流感不是重感冒症状像，本质差得远，别拿同一套办法对付对比项普通感冒流感病原鼻病毒、冠状病毒等流感病毒起病缓慢急骤发热低烧或不发热突发高热

39℃

以上症状鼻塞流涕咽痛为主肌肉酸痛、头痛乏力明显病程3至5天自愈一周左右，可致并发症流感的真正危险被低估300万至500万例每年重症29万至65万例每年死亡世界卫生组织估计常见并发症病毒性肺炎继发性细菌性肺炎呼吸衰竭、心肌炎、中耳炎全球疾病负担伤残调整寿命年约1670万人年5岁以下儿童约占65%威胁不止于急性期流感真正的威胁不在发烧那几天，而在并发症与长期健康损害2026秋冬流感来得早今年流感呈现

来得早

的趋势，防护准备要比往年更提前。第35周哨点监测显示，流感病毒阳性率首次反超新冠病毒第35周呼吸道病原体核酸检测阳性率对比今年是双毒株叠加流行往年单一毒株主导，今年

双毒株叠加

，中招概率明显提升。今年流行季出现甲型H3N2亚型与乙型Victoria系双毒株叠加流行流行毒株甲型H3N2亚型乙型Victoria系关键变化双毒株同步活跃、交替扩散，高发周期拉长、感染人数增多甲型病毒变异快、传播能力强，可引发大范围流行高发时段10至11月爬升期12月至次年1月全年高峰上班族为何被流感盯上“办公室人员密集加通风差，是流感传播的重灾区。”年轻不等于免疫，感染后可能无症状或轻症，成为隐形传播者办公场景长期密闭办公，中央空调运行会将含病毒的气溶胶扩散至整个区域通勤场景通勤地铁、公交高频流动，人员密集交叉传染风险高身体状态熬夜缺觉、饮食油腻、长期高压，免疫力相对薄弱年轻不等于免疫，隐形传播者就在身边流感不是重感冒症状像，本质差得远，别拿同一套办法对付流感全身症状重、传染性强，这是它与普通感冒最本质的分界。对比项普通感冒流感病原鼻病毒、冠状病毒等流感病毒起病缓慢急骤发热低烧或不发热突发高热

39℃

以上症状鼻塞流涕咽痛为主肌肉酸痛、头痛乏力明显病程3至5天自愈一周左右，可致并发症两大本质分界全身症状重高热、肌肉酸痛、头痛乏力明显传染性强流感病毒致病力与传播力远高于普通感冒认知提醒流感不等于重感冒，勿用同一套办法对付流感的真正危险被低估流感真正的威胁不在发烧那几天，而在并发症与长期健康损害。重症300万至500万例年度重症病例死亡29万至65万例呼吸道疾病相关死亡常见并发症病毒性肺炎流感病毒感染后常见的肺部并发症继发性细菌性肺炎病毒感染后继发的细菌性肺部感染呼吸衰竭肺部功能严重受损导致的危重并发症心肌炎病毒侵袭心肌引发的心脏炎症中耳炎耳部继发感染引发的炎症全球疾病负担伤残调整寿命年约

1670万人年5岁以下儿童占比约占

65%健康寿命损失流感带来的长期健康损害负担2026秋冬流感来得早今年流感呈现

来得早

的趋势，防护准备要比往年更提前今年是双毒株叠加流行往年单一毒株主导，今年

双毒株叠加

，中招概率明显提升。10至11月爬升期12月至次年1月全年高峰双毒株同步活跃、交替扩散，高发周期拉长、感染人数增多流行毒株2种甲型H3N2亚型乙型Victoria系关键变化2项双毒株同步活跃、交替扩散，高发周期拉长、感染人数增多甲型病毒变异快、传播能力强，可引发大范围流行上班族为何被流感盯上办公室人员密集加通风差，是流感传播的重灾区。办公密闭、通勤密集、免疫力薄弱，三重因素叠加，让上班族成为流感的易感人群。办公环境长期密闭办公，中央空调运行会将含病毒的气溶胶扩散至整个区域。通勤场景地铁、公交高频流动，人员密集交叉传染风险高。身体状态熬夜缺觉、饮食油腻、长期高压，免疫力相对薄弱。年轻不等于免疫，感染后可能无症状或轻症，成为隐形传播者。流感不是重感冒症状像，本质差得远，别拿同一套办法对付对比项普通感冒流感病原鼻病毒、冠状病毒等流感病毒起病缓慢急骤发热低烧或不发热突发高热39℃以上对比项普通感冒流感症状鼻塞流涕咽痛为主肌肉酸痛、头痛乏力明显病程3至5天自愈一周左右，可致并发症流感全身症状重、传染性强，这是它与普通感冒最本质的分界。流感的真正危险被低估流感真正的威胁不在发烧那几天，而在并发症与长期健康损害常见并发症5项病毒性肺炎继发性细菌性肺炎呼吸衰竭心肌炎中耳炎人群影响2项全球每年300万至500万

例重症，29万至65万

例呼吸道疾病相关死亡伤残调整寿命年约1670万

人年，5岁以下儿童约占

65%2026秋冬流感来得早第35周哨点监测显示，流感病毒阳性率首次反超新冠病毒第35周呼吸道病原体核酸检测阳性率对比今年是双毒株叠加流行“双毒株同步流行，防护需覆盖更长周期”往年单一毒株主导，今年双毒株叠加，中招概率明显提升流行毒株甲型H3N2亚型乙型Victoria系关键变化双毒株同步活跃、交替扩散，高发周期拉长、感染人数增多甲型病毒变异快、传播能力强，可引发大范围流行高发时段10至11月爬升期12月至次年1月全年高峰上班族为何被流感盯上办公场景长期密闭办公中央空调运行会将含病毒的气溶胶扩散至整个区域传播重灾区办公室人员密集加通风差，是流感传播的重灾区密闭气溶胶通勤场景高频流动通勤地铁、公交高频流动交叉传染人员密集，交叉传染风险高高频交叉身体状态免疫力薄弱熬夜缺觉、饮食油腻、长期高压，免疫力相对薄弱隐形传播者年轻不等于免疫，感染后可能无症状或轻症，成为隐形传播者隐形传播者谣言粉碎机你信过的偏方，可能正在帮倒忙逐条打假，一个都不放过02偏方不能防流感这些偏方最大的危害，是让你放松了真正有效的防护。偏方治不了流感，打假才有真相偏方谣言吃抗生素能预防流感流感是病毒感染，抗生素只对细菌有效，滥用反致细菌耐药多喝板蓝根能防流感板蓝根对预防流感没有针对性，还可能给肠胃造成负担喝白酒能防流感酒精进入体内无法杀灭呼吸道病毒，反而伤肝用醋熏蒸能消毒醋的消毒效果有限，还可能刺激呼吸道权威真相抗生素预防：错抗生素仅对细菌有效，滥用反致细菌耐药板蓝根预防：错无针对性，还可能给肠胃造成负担白酒防流感：错无法杀灭呼吸道病毒，反而伤肝醋熏蒸消毒：错消毒效果有限，还可能刺激呼吸道口罩与消毒的三个误区防护不是做得越多越好，而是做对才有效。防护做对，比做多更重要误区一口罩戴一次就能用一天错。口罩超过4小时防护效果就会下降，潮湿后更容易滋生细菌误区二偶尔不洗手无需在意错。门把手、手机屏等高频接触表面易附着病毒，手部清洁是阻断传播的基础环节误区三过度消毒更安全错。每天用消毒剂喷洒全身，可能破坏皮肤菌群不发烧不等于没得流感出现持续高烧、浑身酸痛，应及时就医而不是硬扛。一误区一：只要不发烧就不是流感真相错。很多流感患者初期只是乏力、咽痛，等发烧时已经延误。二误区二：得了流感就终身免疫真相错。流感病毒容易变异，每年都可能再次感染。三误区三：流感扛几天就过去真相错。少数病情可在数小时内恶化，可能诱发肺炎、心肌炎。年轻不是免病金牌年轻人接种疫苗，既保护自己，也保护家人和同事。年轻不是免病金牌，免疫力才是抵御病毒的核心屏障。01误区一年轻身体好不用预防错。年轻人免疫力虽强仍会感染，还可能把病毒传染给家中老人、孩子。02误区二穿厚重衣物就能防流感错。衣物只提供物理防护，免疫力才是抵御病毒的核心屏障。03误区三居家就能避免感染错。密闭空间内的残留病毒、家人外出携带的飞沫，都可能成为感染源。04误区四周围人感冒与我无关错。办公室密闭空间中一人感染，全组都容易中招。我们为什么容易信误区遇到健康传言，先查权威发布，再决定信不信。从众心理同事都说管用，就不加辨别地跟风尝试经验错觉恰好那阵没得流感，就误以为偏方真的有效信息茧房朋友圈、群聊随手转发，缺少权威来源核对幸存者偏差只看到扛过去的人，没看到发展成重症的人偏方不能防流感这些偏方最大的危害，是让你放松了真正有效的防护。误解吃抗生素能预防流感↓纠正真相错。流感是病毒感染，抗生素只对细菌有效，滥用反致细菌耐药误解多喝板蓝根能防流感↓纠正真相错。板蓝根对预防流感没有针对性，还可能给肠胃造成负担误解喝白酒能防流感↓纠正真相错。酒精进入体内无法杀灭呼吸道病毒，反而伤肝误解用醋熏蒸能消毒↓纠正真相错。醋的消毒效果有限，还可能刺激呼吸道口罩与消毒的三个误区防护不是做得越多越好，而是做对才有效。防护的核心不是越多越好，而是做对才有效一误区一：口罩戴一次就能用一天真相口罩超过4小时防护效果就会下降，潮湿后更容易滋生细菌二误区二：偶尔不洗手无需在意真相门把手、手机屏等高频接触表面易附着病毒，手部清洁是阻断传播的基础环节三误区三：过度消毒更安全真相每天用消毒剂喷洒全身，可能破坏皮肤菌群不发烧不等于没得流感出现持续高烧、浑身酸痛，应及时就医而不是硬扛。不发烧也可能中招，症状不典型照样传染误区一：只要不发烧就不是流感错。很多患者初期只是乏力、咽痛。等发烧时已经延误。误区二：得了流感就终身免疫错。流感病毒容易变异。每年都可能再次感染。误区三：流感扛几天就过去错。少数病情可在数小时内恶化。可能诱发肺炎、心肌炎。年轻不是免病金牌“关于疫苗的四个常见误区，用事实逐一击破。”年轻人接种疫苗，既保护自己，也保护家人和同事。错年轻人免疫力强不会感染↓纠正真相年轻人仍会感染，还可能把病毒传染给家中老人、孩子错穿了防护衣物就安全↓纠正真相衣物只提供物理防护，免疫力才是抵御病毒的核心屏障错不出门就不会感染↓纠正真相密闭空间内的残留病毒、家人外出携带的飞沫，都可能成为感染源错办公室一人感染不影响他人↓纠正真相办公室密闭空间中一人感染，全组都容易中招我们为什么容易信误区从众心理同事都说管用，就不加辨别地跟风尝试经验错觉恰好那阵没得流感，就误以为偏方真的有效信息茧房朋友圈、群聊随手转发，缺少权威来源核对幸存者偏差只看到扛过去的人，没看到发展成重症的人遇到健康传言，先查权威发布，再决定信不信。偏方不能防流感别信偏方，相信科学防护这些偏方最大的危害，是让你放松了真正有效的防护。吃抗生素能预防流感错流感是病毒感染，抗生素只对细菌有效，滥用反致细菌耐药多喝板蓝根能防流感错板蓝根对预防流感没有针对性，还可能给肠胃造成负担喝白酒能防流感错酒精进入体内无法杀灭呼吸道病毒，反而伤肝用醋熏蒸能消毒错醋的消毒效果有限，还可能刺激呼吸道口罩与消毒的三个误区防护不是做得越多越好，而是做对才有效。口罩戴一次就能用一天错口罩超过4小时防护效果就会下降潮湿后更容易滋生细菌偶尔不洗手无需在意错门把手、手机屏等高频接触表面易附着病毒手部清洁是阻断传播的基础环节过度消毒更安全错每天用消毒剂喷洒全身可能破坏皮肤菌群不发烧不等于没得流感出现持续高烧、浑身酸痛，应及时就医而不是硬扛。01误区只要不发烧就不是流感错很多流感患者初期只是乏力、咽痛，等发烧时已经延误。02误区得了流感就终身免疫错流感病毒容易变异，每年都可能再次感染。03误区流感扛几天就过去错少数病情可在数小时内恶化，可能诱发肺炎、心肌炎。年轻不是免病金牌年轻人接种疫苗，既保护自己，也保护家人和同事。01误区一年轻身体好不用预防错年轻人免疫力虽强仍会感染，还可能把病毒传染给家中老人、孩子02误区二穿厚重衣物就能防流感错衣物只提供物理防护，免疫力才是抵御病毒的核心屏障03误区三居家就能避免感染错密闭空间内的残留病毒、家人外出携带的飞沫，都可能成为感染源04误区四周围人感冒与我无关错办公室密闭空间中一人感染，全组都容易中招我们为什么容易信误区遇到健康传言，先查权威发布，再决定信不信。从众心理同事都说管用，就不加辨别地跟风尝试经验错觉恰好那阵没得流感，就误以为偏方真的有效信息茧房朋友圈、群聊随手转发，缺少权威来源核对幸存者偏差只看到扛过去的人，没看到发展成重症的人疫苗真相局疫苗不是万能，但性价比最高用最新指南回答你的疑问03疫苗组分今年全部更新接种后5至7个月，抗体水平仍高于接种前接种后11至13个月，抗体水平已与接种前无显著差异毒株全更新、抗体会衰减，这是每年都要重新接种的根本原因。2026至2027年度北半球三价流感疫苗，3个毒株组分全部更新甲型H1N1pdm09类似株甲型H3N2类似株乙型Victoria系类似株三价替代四价不是降配别因为价数变化产生顾虑，更不要因此推迟接种。2026至2027年度我国上市流感疫苗均为三价四价比三价多覆盖的是乙型Yamagata系毒株自2020年3月以来，全球未再确证检出自然流行的乙型Yamagata系病毒世界卫生组织不再更新该组分的疫苗毒株三价不是减配，而是剔除了已经不再流行的毒株组分疫苗保护力不取决于价数多少，而在于是否匹配当季流行株疫苗效力两大误区误区一：去年打过，今年不用打错误说法错误说法去年接种过，今年可豁免正解流感病毒持续变异，世界卫生组织每年更新流行毒株，当季疫苗为全新适配毒株正解接种后抗体在一个流行季后保护力基本消失，无法实现跨年防护误区二：打了疫苗就不得流感正解错误说法接种疫苗后，流感与我无关正解流感疫苗只针对性预防流感病毒，不能预防鼻病毒、腺病毒等引起的普通感冒正解核心价值是减轻症状、降低重症和住院风险，而非杜绝所有呼吸道疾病集中回应疫苗效力疑问，纠正全能与跨年有效的错误预期疫苗不保证不发烧，但能让你病得更轻、风险更低。VS疫苗安全与禁忌误区真正的禁忌只有对疫苗成分严重过敏这一条。误区一：打疫苗会得流感错国内常规使用的灭活疫苗不含活病毒少数人出现的酸痛、低热属于正常免疫应答，1至2天自行缓解。可接种误区二：鸡蛋过敏不能打错鸡蛋过敏者可以接种药典规定裂解疫苗中卵清蛋白含量应不高于200纳克/剂。可接种误区三：孕妇不能打错孕妇是优先推荐人群灭活疫苗不增加不良妊娠结局风险，还可经胎盘传递抗体实现母婴双保护。优先推荐误区四：慢病患者不能打错病情稳定的慢病患者是优先接种的高风险人群急性发作期暂缓，平稳后及时补种。优先接种接种时机与程序早打早保护建议9至10月完成接种，接种后需2至4周产生保护抗体接种程序6月龄至9岁以下儿童：首次接种灭活疫苗需

2剂次，间隔至少

4周9岁及以上儿童和成人：每年

1剂次早打早保护：错过最佳窗口，整个流行季都可以补种优先人群医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、孕妇、5岁以下儿童、6月龄以下婴儿的看护人员、重点场所人群等

8类通勤族、密闭办公族同样属于重点场景人群，建议尽早安排疫苗组分今年全部更新3个毒株组分全部更新甲型H1N1pdm09类似株甲型H3N2类似株乙型Victoria系类似株抗体衰减规律毒株全更新、抗体会衰减，这是每年都要重新接种的根本原因。三价替代四价不是降配“别因为价数变化产生顾虑，更不要因此推迟接种。”2026至2027年度我国上市流感疫苗均为三价疑问背景四价比三价多覆盖的是乙型Yamagata系毒株自2020年3月以来，全球未再确证检出自然流行的乙型Yamagata系病毒世界卫生组织不再更新该组分的疫苗毒株权威回应三价不是减配，而是剔除了已经不再流行的毒株组分疫苗保护力不取决于价数多少，而在于是否匹配当季流行株疫苗效力两大误区误区一：去年打过，今年不用打错误说法正解一流感病毒持续变异，世界卫生组织每年更新流行毒株，当季疫苗为全新适配毒株正解二接种后抗体在一个流行季后保护力基本消失，无法实现跨年防护误区二：打了疫苗就不得流感错误说法正解一流感疫苗只针对性预防流感病毒，不能预防鼻病毒、腺病毒等引起的普通感冒正解二疫苗核心价值是减轻症状、降低重症和住院风险，而非杜绝所有呼吸道疾病集中回应疫苗效力相关疑问，纠正全能与跨年有效的错误预期疫苗不保证不发烧，但能让你病得更轻、风险更低。VS疫苗安全与禁忌误区真正的禁忌只有对疫苗成分严重过敏这一条。误区一：打疫苗会得流感错灭活疫苗不含活病毒，少数人出现的酸痛、低热属正常免疫应答，1至2天自行缓解。误区二：鸡蛋过敏不能打错药典规定裂解疫苗卵清蛋白含量≤200纳克/剂，鸡蛋过敏者可接种。误区三：孕妇不能打错孕妇是优先推荐人群，灭活疫苗不增加不良妊娠结局风险，还可经胎盘传递抗体实现母婴双保护。误区四：慢病患者不能打错病情稳定的慢病患者是优先接种的高风险人群，急性发作期暂缓，平稳后及时补种。接种时机与程序9至10月建议完成接种，接种后需

2至4周

产生保护抗体错过窗口整个流行季都可以补种，早打早保护6月龄至9岁以下儿童首次接种灭活疫苗需

2剂次间隔至少

4周9岁及以上儿童和成人每年

1剂次8类优先人群医务人员60岁及以上老年人慢性病患者孕妇5岁以下儿童6月龄以下婴儿的看护人员重点场所人群通勤族、密闭办公族同样属于重点场景人群，建议尽早安排。疫苗组分今年全部更新毒株全更新、抗体会衰减，这是每年都要重新接种的根本原因最新组分清单2026至2027年度北半球三价流感疫苗3个毒株组分全部更新甲型H1N1pdm09类似株甲型H3N2类似株乙型Victoria系类似株抗体衰减规律5-7个月接种后抗体水平仍高于接种前11-13个月接种后抗体水平已与接种前无显著差异三价替代四价不是降配别因为价数变化产生顾虑，更不要因此推迟接种。价数变化2026至2027年度我国上市流感疫苗均为三价四价比三价多覆盖的是乙型Yamagata系毒株自2020年3月以来，全球未再确证检出自然流行的乙型Yamagata系病毒，世界卫生组织不再更新该组分的疫苗毒株权威回应三价不是减配，而是剔除了已经不再流行的毒株组分疫苗保护力不取决于价数多少，而在于是否匹配当季流行株疫苗效力两大误区疫苗不保证不发烧，但能让你病得更轻、风险更低。误区一：去年打过，今年不用打错。流感病毒持续变异，世界卫生组织每年更新流行毒株，当季疫苗为全新适配毒株错。接种后抗体在一个流行季后保护力基本消失，无法实现跨年防护误区二：打了疫苗就不得流感流感疫苗只针对性预防流感病毒，不能预防鼻病毒、腺病毒等引起的普通感冒疫苗核心价值是减轻症状、降低重症和住院风险，而非杜绝所有呼吸道疾病疫苗安全与禁忌误区真正的禁忌只有对疫苗成分严重过敏这一条常见误区澄清4项打疫苗会得流感：错国内常规使用的灭活疫苗不含活病毒，少数人出现的酸痛、低热属于正常免疫应答，1至2天自行缓解鸡蛋过敏不能打：错药典规定裂解疫苗中卵清蛋白含量应不高于200纳克每剂，鸡蛋过敏者可以接种孕妇不能打：错孕妇是优先推荐人群，灭活疫苗不增加不良妊娠结局风险，还可经胎盘传递抗体实现母婴双保护慢病患者不能打：错病情稳定的慢病患者是优先接种的高风险人群，急性发作期暂缓，平稳后及时补种接种时机与程序早接种、早保护，整个流行季都不晚。通勤族、密闭办公族同样属于重点场景人群，建议尽早安排。重点场景人群时间窗口2项最佳窗口建议9至10月完成接种，接种后需2至4周产生保护抗体补种机会错过最佳窗口，整个流行季都可以补种，早打早保护接种程序2项6月龄至9岁以下儿童首次接种灭活疫苗需2剂次，间隔至少4周9岁及以上儿童和成人每年1剂次优先人群8类重点覆盖人群医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、孕妇、5岁以下儿童、6月龄以下婴儿的看护人员、重点场所人群等8类办公室防护实战办公室是重灾区，防护要讲方法把防护动作嵌进日常动线04办公室为何是流感重灾区飞沫扩散距离1米物体表面病毒存活72小时开窗通风病毒浓度下降80%以上环境因素人员密集、通风条件差，飞沫可在

1米

内扩散病毒在电梯按钮、键盘等物体表面可存活

72小时中央空调运行时会将含病毒的气溶胶扩散至整个区域行为因素部分员工出现发烧等症状后仍坚持上班，加速病毒在团队内传播办公室不是不能防，而是要把防护嵌进日常动线。通勤与工位防护病毒最爱藏在手每天碰几百次的地方。通勤路上地铁、公交等密闭拥挤场所规范佩戴口罩按压电梯按钮时，可垫上纸巾隔绝接触工位周边每天用

75%酒精

擦拭键盘、鼠标等常用物品手机每天至少消毒

1次与他人

1米内

交谈、乘坐电梯、接触有咳嗽症状的同事时，必须佩戴口罩，潮湿后及时更换会议与就餐防护聚集是传播的加速器，能拆开就拆开。会议场景1保持距离办公时尽量与同事保持

1.5米

以上距离，避免面对面长时间交谈2优先线上多人会议优先选择线上形式3控制规模线下会议控制人数在

10人

以内、时长不超过

30分钟，全程开窗或开启空气净化器就餐场景2项错峰就餐提倡错峰就餐，减少餐厅等人员密集场所聚集避免扎堆避免扎堆用餐，减少近距离交谈通风消毒与洗手细节这些动作不需要额外成本，只需要变成习惯。把通风、消毒、洗手、咳嗽礼仪变成日常动作，就能守住整间办公室。通风每天开窗通风2至3次，每次至少30分钟可在上午10点和下午3点各安排一次，避免因怕冷而紧闭门窗消毒高频接触表面用500毫克每升含氯消毒剂或75%酒精擦拭，30分钟后清水擦拭含氯消毒剂勿与酸性清洁剂混用洗手与咳嗽礼仪用肥皂和流动水洗手至少20秒，避免触摸眼、口、鼻咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，用过的纸巾及时丢弃并洗手感染后的正确处置带病上班不是敬业，是把风险转嫁给整个团队。出现症状不硬扛，规范用药早康复。隔离与休息出现流感症状后，不要硬扛上班，需居家休息退烧后至少间隔

24小时

再返回工作岗位就医与用药高危人群出现症状后需在

48小时

内就医，这是抗病毒治疗的黄金窗口期奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物应遵医嘱足疗程使用流感是病毒感染，不自行使用抗生素；退烧药按剂量用，避免过量危险信号出现呼吸急促、高热持续超过

3天

不退，需立即就诊立即就诊呼吸急促或高热持续超过3天不退，立即就诊。保护家人也是保护自己保护自己，本质也是减少全家集体病倒的风险。把办公室的防护动作带回家，才能守住全家。家庭防护避免与家人共用餐具、毛巾等私人物品每天用含氯消毒剂擦拭家中桌椅、门把手等高频接触表面尽量减少与家中老人、儿童等高危人群的近距离接触健康管理每天早晚各测一次体温，记录咳嗽、咽痛等症状变化居家期间多喝温水，保证充足睡眠办公室为何是流感重灾区办公室不是不能防，而是要把防护嵌进日常动线。环境因素密集人员密集、通风条件差，飞沫可在

1米

内扩散存活病毒在电梯按钮、键盘等物体表面可存活

72小时空调中央空调运行时会将含病毒的气溶胶扩散至整个区域行为因素带病部分员工出现发烧等症状后仍坚持上班，加速病毒在团队内传播通风效果80%以上坚持每日开窗通风，可使室内病毒浓度下降通勤与工位防护通勤与工位两场景防护动作，重点在物体表面消毒。病毒最爱藏在手每天碰几百次的地方。通勤路上地铁公交等密闭拥挤场所规范佩戴口罩按压电梯按钮可垫上纸巾隔绝接触工位周边每天用75%酒精擦拭键盘、鼠标等常用物品手机每天至少消毒1次与他人1米内交谈、乘坐电梯、接触有咳嗽症状的同事时，必须佩戴口罩，潮湿后及时更换会议与就餐防护聚集是传播的加速器，能拆开就拆开。会议场景01办公距离办公时与同事保持

1.5米

以上距离，避免面对面长时间交谈。02会议形式多人会议优先选择线上形式。03线下会议控制人数在

10人

以内、时长不超过

30分钟，全程开窗或开启空气净化器。就餐场景2项错峰就餐提倡错峰就餐，减少餐厅等人员密集场所聚集。避免扎堆用餐避免扎堆用餐，减少近距离交谈。通风消毒与洗手细节通风开窗换气每天开窗

2至3次，每次至少

30分钟可在

上午10点

和

下午3点

各安排一次，避免因怕冷而紧闭门窗消毒表面擦拭高频接触表面用

500毫克每升

含氯消毒剂或

75%酒精

擦拭，30分钟

后清水擦拭含氯消毒剂勿与酸性清洁剂混用洗手清洁双手用肥皂和流动水洗手至少

20秒避免触摸眼、口、鼻咳嗽礼仪遮挡口鼻咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡用过的纸巾及时丢弃并洗手感染后的正确处置“带病上班不是敬业，是把风险转嫁给整个团队。”出现流感症状后，居家休息、及时就医、警惕危险信号隔离与休息出现流感症状后，不要硬扛上班，需居家休息退烧后至少间隔

24小时

再返回工作岗位就医与用药高危人群出现症状后需在

48小时内

就医，这是抗病毒治疗的黄金窗口期奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物应遵医嘱足疗程使用流感是病毒感染，不自行使用抗生素；退烧药按剂量用，避免过量危险信号：出现呼吸急促、高热持续超过

3天

不退，需立即就诊保护家人也是保护自己保护自己，本质也是减少全家集体病倒的风险。把防护从办公室延伸到家庭，降低全家集体病倒的风险。带病上班不是敬业，是把风险转嫁给整个团队。居家防护要点5项物品隔离避免与家人共用餐具、毛巾等私人物品环境消毒每天用含氯消毒剂擦拭桌椅、门把手等高频接触表面健康监测每天早晚各测一次体温，记录咳嗽、咽痛等症状变化人群防护尽量减少与家中老人、儿童等高危人群的近距离接触生活调理居家期间多喝温水，保证充足睡眠办公室为何是流感重灾区环境因素人员人员密集、通风差：飞沫可在1米内扩散物体物体表面存活：电梯按钮、键盘等可存活72小时空气中央空调扩散：含病毒气溶胶扩散至整个区域行为因素带病上岗出现发烧等症状后仍坚持上班，加速病毒在团队内传播。通风效果每日开窗通风坚持每日开窗通风，可使室内病毒浓度下降

80%以上。办公室不是不能防，而是要把防护嵌进日常动线。通勤与工位防护病毒最爱藏在手每天碰几百次的地方。通勤路上地铁、公交等密闭拥挤场所规范佩戴口罩按压电梯按钮时，可垫上纸巾隔绝接触工位周边每天用75%酒精擦拭键盘、鼠标等常用物品手机每天至少消毒1次与他人1米内交谈、乘坐电梯、接触有咳嗽症状的同事时，必须佩戴口罩，潮湿后及时更换会议与就餐防护聚集是传播的加速器，能拆开就拆开。会议场景办公时尽量与同事保持1.5米以上距离，避免面对面长时间交谈多人会议优先选择线上形式线下会议最好控制人数在10人以内、时长不超过30分钟，全程开窗或开启空气净化器就餐场景提倡错峰就餐，减少餐厅等人员密集场所聚集避免扎堆用餐，减少近距离交谈通风消毒与洗手细节通风频次每天开窗通风2至3次，每次至少30分钟时段可在上午10点和下午3点各安排一次，避免因怕冷而紧闭门窗消毒擦拭高频接触表面用500毫克每升含氯消毒剂或75%酒精擦拭，30分钟后清水擦拭禁忌含氯消毒剂勿与酸性清洁剂混用洗手洗手用肥皂和流动水洗手至少20秒，避免触摸眼、口、鼻咳嗽礼仪遮挡咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，用过的纸巾及时丢弃并洗手感染后的正确处置带病上班不是敬业，是把风险转嫁给整个团队。隔离与休息出现流感症状后，不要硬扛上班，需居家休息退烧后至少间隔24小时再返回工作岗位就医与用药高危人群出现症状后需在48小时内就医，这是抗病毒治疗的黄金窗口期奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物应遵医嘱足疗程使用流感是病毒感染，不自行使用抗生素；退烧药按剂量用，避免过量危险信号出现呼吸急促、高热持续超过3天不退，需立即就诊带病上班不是敬业，是把风险转嫁给整个团队。保护家人也是保护自己保护自己，本质也是减少全家集体病倒的风险。家庭隔离避免与家人共用餐具、毛巾等私人物品环境清洁每天用含氯消毒剂擦拭家中桌椅、门把手等高频接触表面健康监测每天早晚各测一次体温，记录咳嗽、咽痛等症状变化尽量减少与家中老人、儿童等高危人群的近距离接触居家期间多喝温水，保证充足睡眠从今天开始行动防护不靠运气，靠今天的行动把知识变成习惯，才算学会05个人行动清单一支疫苗、一次洗手、一个口罩，都是可执行的防护。防护不靠一次壮举，靠每天可执行的小习惯累积成免疫力。行动1疫苗立即预约流感疫苗力争在

9至10月

完成接种行动2口罩通勤与办公全程戴好口罩接触公共物品后规范洗手行动3通风每天开窗通风至少3次每次

30分钟行动4消毒每天用75%酒精擦拭键盘、鼠标手机至少消毒

1次行动5就医出现流感症状不带病上班及时就医并居家休息团队与管理者行动清单团队层面的一个小安排，就能减少一轮集体请假。宣传教育加强流感防护知识宣传，提高员工防护意识。物资储备提前备足口罩、消毒用品等防护物资。错峰就餐减少餐厅等人员密集场所聚集。线上会议多人会议优先线上，线下控制人数和时长。病假管理员工出现流感