2025-2026学年每天竞走3分钟教学设计

2025-2026学年每天竞走3分钟教学设计备课组主备人授课教师授教学科授课班级XX年级课题名称设计意图本教学设计旨在通过每天竞走3分钟的活动，帮助学生掌握竞走的基本技巧，提高学生的身体素质和协调能力。活动与课本中关于运动技能培养的相关内容相呼应，旨在让学生在轻松愉快的氛围中学习运动知识，培养良好的运动习惯。核心素养目标培养学生对运动的兴趣和参与意识，提高运动技能和自我保护能力；发展学生团队合作精神和规则意识；增强学生的意志品质和毅力，促进身心健康发展。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生已具备一定的运动基础，了解简单的跑步和行走技巧，但对竞走这一专项运动的规则和技巧掌握有限。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对体育活动普遍感兴趣，具有一定的学习热情。学生在体能方面存在差异，部分学生协调性和耐力较好，而部分学生则可能存在一定不足。学习风格上，学生以观察学习和实践学习为主，需要教师提供明确的指导和示范。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在学习竞走技巧时可能面临协调性和节奏感的挑战，部分学生可能由于身体协调性不足而难以掌握竞走的基本姿势。此外，持续3分钟的竞走对部分学生来说可能存在体能上的挑战，需要教师适时调整教学难度和强度，确保学生能够安全参与。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》教材，包含竞走技巧的相关章节。

2.辅助材料：准备竞走动作示范视频、图片以及相关技巧说明图表。

3.实验器材：准备计时器、标志物等，用于组织竞走练习和计时。

4.教室布置：设置安全、宽敞的练习区域，划分起点和终点，布置好分组讨论区。教学过程一、导入（5分钟）

1.老师站在讲台上，面带微笑，向学生打招呼：“大家好，今天我们来学习一项既健康又有趣的运动——竞走。”

2.老师简要介绍竞走的历史、特点和运动价值，激发学生的学习兴趣。

3.学生在老师的引导下，自由发言，分享自己对竞走的了解。

二、基本知识讲解（10分钟）

1.老师讲解竞走的基本规则：竞走时，一条腿支撑身体重心，另一条腿在支撑腿离地前不能向前伸出；竞走时，两脚不能同时离地。

2.老师演示竞走的基本动作要领，包括头部、躯干、腿部和脚部的正确姿势。

3.学生跟随老师一起做动作，纠正错误，掌握竞走的基本动作。

三、分组练习（20分钟）

1.老师将学生分成若干小组，每组6-8人。

2.每组选出一名组长，负责组织本组练习。

3.老师向每组组长讲解练习要求，包括动作规范、练习时间等。

4.学生在组长带领下，按照要求进行竞走练习。

四、分组比赛（15分钟）

1.老师宣布比赛规则：每组派一名代表进行竞走比赛，比赛距离为100米。

2.学生在规定时间内完成比赛，比赛成绩以完成时间长短为标准。

3.比赛结束后，老师点评各组的比赛表现，强调竞走动作规范的重要性。

五、总结与反思（10分钟）

1.老师引导学生回顾本节课所学内容，提问：“大家学会了竞走的基本动作吗？”

2.学生回答老师的问题，分享自己在练习过程中的感受和体会。

3.老师总结本节课的重点，强调竞走对身体素质、协调性和毅力的培养作用。

4.老师鼓励学生在日常生活中积极参与竞走运动，养成良好的运动习惯。

六、作业布置（5分钟）

1.老师布置课后作业：每组在课后自行组织一次竞走比赛，记录比赛成绩。

2.学生在课后按照作业要求，积极组织比赛，提高自己的竞走水平。知识点梳理1.竞走的基本规则：

-竞走时，一条腿支撑身体重心，另一条腿在支撑腿离地前不能向前伸出。

-竞走时，两脚不能同时离地。

-竞走过程中，身体要保持正直，不能弯腰或弓背。

2.竞走的基本动作要领：

-头部：保持正直，视线向前，不要低头或仰头。

-躯干：保持直立，不要左右摇晃或前后倾斜。

-腿部：向前迈步时，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌。

-脚部：落地时，脚掌均匀受力，避免用脚尖着地。

3.竞走呼吸技巧：

-保持平稳的呼吸节奏，避免呼吸急促或呼吸暂停。

-使用腹式呼吸，增加肺活量，提高运动效率。

4.竞走姿势调整：

-随着距离的增加，适时调整姿势，保持身体的稳定性。

-注意脚尖的指向，保持脚尖与前进方向一致。

5.竞走体能训练：

-增强腿部肌肉力量，提高耐力和速度。

-进行有氧运动，提高心肺功能。

-适时进行拉伸运动，预防运动损伤。

6.竞走比赛策略：

-根据自身实力，制定合理的比赛策略。

-注意观察对手的节奏和状态，适时调整自己的速度。

-保持良好的心态，克服困难，坚持到最后。

7.竞走运动装备选择：

-选择合适的跑鞋，提供足够的支撑和缓冲。

-穿着透气性好的运动服装，保持身体舒适。

-根据天气情况，选择合适的运动装备，如雨衣、太阳帽等。

8.竞走运动安全知识：

-选择安全的竞走路线，避免交通事故。

-竞走时，注意与他人保持安全距离，避免碰撞。

-出现身体不适时，及时停止运动，寻求帮助。

9.竞走运动后的恢复：

-竞走后，进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

-保持充足的水分摄入，补充流失的水分和电解质。

-适当休息，避免过度劳累。

10.竞走运动与身心健康的关联：

-竞走运动有助于提高心肺功能，增强体质。

-竞走运动有助于减轻压力，提高心理健康水平。

-竞走运动有助于培养意志品质，提高自信心。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了竞走这项运动，了解了竞走的基本规则和动作要领。竞走不仅是一项有益身心健康的运动，还能锻炼我们的意志品质和团队协作精神。通过分组练习和比赛，同学们都掌握了一定的竞走技巧，提高了自己的体能。希望大家在课后能坚持练习，将所学知识运用到日常生活中。

当堂检测：

1.请同学们说出竞走的基本规则。

2.讲述竞走时的正确姿势，包括头部、躯干、腿部和脚部的动作。

3.分组讨论：在竞走过程中，如何调整呼吸节奏？

4.比赛结束后，请各小组分享比赛心得，讨论如何在比赛中发挥最佳水平。板书设计①竞走基本规则

-一脚着地，另一脚离地前不能向前伸出

-两脚不能同时离地

-身体保持正直，不得弯腰或弓背

②竞走基本动作要领

-头部：正直，视线向前

-躯干：直立，不左右摇晃或前后倾斜

-腿部：脚跟先着地，过渡到全脚掌

-脚部：均匀受力，避免用脚尖着地

③竞走呼吸技巧

-平稳呼吸，避免呼吸急促或暂停

-腹式呼吸，增加肺活量

④竞走姿势调整

-随距离调整姿势，保持稳定性

-脚尖指向与前进方向一致

⑤竞走体能训练

-增强腿部肌肉力量

-提高耐力和速度

-进行有氧运动，提高心肺功能

⑥竞走比赛策略

-制定合理比赛策略

-观察对手，适时调整速度

-保持良好心态，坚持到底

⑦竞走运动装备选择

-合适跑