第三章 田径运动

第三章田径运动

第一节

田径运动概述

第二节

竞

走

第三节

跑类运动

第四节

跳跃类运动

第五节

投掷类运动第一节

田径运动概述一、田径运动的起源与发展二、田径运动的特点三、田径运动的项目和分类著名田径运动员刘翔上古时代一、田径运动的起源与发展人们在劳动生产中形成了田径运动的雏形。公元前776年第一届古奥运会上田径运动成为正式比赛项目。1896年第一届现代奥运会上，田径运动成为主要的竞赛项目。现在田径运动已成为各项体育运动中项目最多的一项运动。二、田径运动的特点（1）田径运动容易开展不受年龄、性别等限制。（2）田径运动竞争激烈。（3）田径运动具有严格的技术性。三、田径运动的项目和分类第二节竞走一、比赛规则二、基本技术法国著名竞走运动员迪尼兹一、比赛规则1．竞走比赛的两个核心规则：（1）竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。（2）前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。2．比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。3．当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。4．当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。5．当竞走主裁判收到针对同一名运动员的3张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌。二、基本技术动作要领（1）身体与地面垂直，上体保持正直，目视前方，颈部放松。（2）支撑腿完全伸直，全脚掌着地，身体重心落于支撑腿上。（3）迈步腿屈膝前摆，同时，迈步腿同侧骨盆沿身体纵轴向前转动，两臂顺势前后自然摆动。（4）当身体重心前移超过垂直位置时，支撑腿用力后蹬，由全脚掌着地过渡到脚尖着地。（5）同时，迈步腿膝关节伸直，小腿前摆，脚跟着地，成双脚支撑姿势。（6）迈步腿膝关节保持伸直，由脚跟着地过渡到全脚掌着地，身体重心移至迈步腿。（7）支撑腿迅速蹬离地面，转入前摆。第三节跑类运动一、比赛场地及器材二、比赛规则三、基本技术奥运会冠军博尔特一、比赛场地及器材（一）径赛场地（二）起跑器起跑器主要包括两块倾斜的抵脚板，供运动员起跑时蹬踏。两抵脚板中轴之间距离为10～15cm；前后抵脚板与地面的夹角分别为40°～45°和70°～80°；前后抵脚板的距离可以调整，通常为一脚半长。1．名次判定：参赛运动员的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。2．起跑：400m及400m以下（包括4×100m、4×400m接力的第一棒）各径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及起跑器。400m以上径赛项目采用站立式起跑。3．起跑犯规：（1）在枪声响起前有任何起跑动作，均属起跑犯规。除此之外，在“各就位”口令发出后，以声音或动作扰乱他人，也应判为起跑犯规。（2）起跑中犯规的运动员将被取消该项目的比赛资格（除全能项目之外）。二、比赛规则4．分道跑：（1）在分道跑和部分分道跑径赛项目中，参赛者越出跑道，获得实际利益或冲撞、阻碍其他参赛者，将被取消比赛资格。（2）在800m和4×400m接力赛中，运动员通过抢道标志线以后才能离开自己的跑道，切入里道。5．接力跑：（1）运动员必须手持接力棒跑完全程，如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。（2）接力棒的传递必须在接力区内进行。（3）运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，如果运动员跑离所在位置或跑出分道、故意阻碍其他接力队员，则取消该接力队的比赛资格。（一）短跑（二）中长跑（三）接力跑三、基本技术（一）短跑短跑可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑4个阶段。1．起跑

起跑必须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”和“鸣枪”3个阶段。2．起跑后加速跑起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一个跑段，距离一般约为25～30m。3．途中跑途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。4．终点跑终点跑是全程跑的最后一段，短跑的终点跑距离一般为终点线前15～20m。

（二）中长跑1．起跑中长跑采用站立式起跑，分为“各就位”和“鸣枪”两个阶段。（1）“各就位”两腿前后开立，有力脚在前，全脚掌着地，脚尖紧靠起跑线后沿，后脚脚尖着地；上体前倾，两膝弯曲；有力脚异侧臂置于体前，同侧臂放于体侧；身体重心落于前脚，目视前下方3～5m处，保持稳定姿势。（2）“鸣枪”听到枪声后，两腿用力蹬离地面，后腿蹬地后迅速前摆，前腿蹬直，两臂用力加速摆动，使身体快速向前冲出。2．起跑后加速跑

中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同，不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。3．途中跑

中长跑的途中跑与短跑技术相比，动作幅度略小，脚着地柔软而有弹性，一般由脚跟着地过渡到脚尖着地，跑步过程中保持匀速而有节奏。4．终点跑

终点跑的距离需根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定，一般为到达终点前的100～200m。5．中长跑的呼吸

中长跑体力消耗大，对氧气的需求量较大，因此呼吸时要有一定的频率和深度，并与跑步的节奏相配合，一般为2～3步一呼，2～3步一吸。接力跑是由短跑和传接棒组成的集体项目。1．起跑（1）持棒起跑第一棒运动员起跑时，需一手持棒，采用蹲踞式起跑。（2）接棒人起跑接棒人采用站立式起跑。接棒人站在预跑区内或接力区后端，头转向侧后方，注视传棒人和标志线，当传棒人到达标志线时，迅速起跑。（三）接力跑2.传接棒的方法传接棒的方法一般有上挑式和下压式两种。上挑式下压式第四节

跳跃类运动一、比赛场地及器材二、比赛规则三、基本技术跳高皇后伊辛巴耶娃一、比赛场地及器材

1．助跑道：呈扇形，长度不限，最少为15m。2．落地区：跳高落地区的长至少为5m，宽为3m。3．跳高架：有足够的高度，须配有稳定放置横杆的横杆托，两立柱之间距离为4.00～4.04m。4．横杆：跳高横杆全长为4m（±2cm），最大重量为2kg。（一）跳高场地及器材1．助跑道：助跑道的长至少为40m，宽为1.22m。2．起跳板：起跳的标志，长1.22m，宽20cm，一般用木料制成，漆成白色。3．起跳线：指起跳板靠近落地区一侧的边沿。4．落地区：宽2.75～3m，跳远起跳线至落地区远端的距离至少为10m，落地区内应填充湿沙，沙面与起跳板齐平。5．橡皮泥显示板：位于起跳板前，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。（二）跳远场地及器材

跳高比赛中，有下列情况之一，即被判为犯规：1．使用双脚起跳。2．由于运动员的试跳动作致使横杆未能停留在横杆托上。3．在越过横杆之前，身体触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区。但如果裁判员认为运动员并没有受益，则不应由此而判该次试跳失败。4．试跳时，运动员有意用手或手指把即将从横杆托上掉下的横杆放回。二、比赛规则（一）跳高比赛规则

跳远比赛中，有下列情况之一，即被判为犯规：1．运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面。2．从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线。3．触及起跳线和落地区之间的地面。4．在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线。5．在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势。6．运动员在试跳通知发出前进行试跳，不论成功与否，都被判为试跳失败。（二）跳远比赛规则

跳高技术种类较多，目前较为常用的是背越式跳高技术。背越式跳高可分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段。1．助跑的动作要领：（1）直线助跑一般为4～5步加速跑，两腿后蹬和前摆的幅度较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。（2）弧线助跑一般为4～5步，助跑时身体略向圆心倾斜，脚落地时由脚跟过渡到前脚掌，摆臂与弯道途中跑相似。倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地；最后一步稍小，速度较快，准备起跳。三、基本技术（一）跳高

2．起跳的动作要领：（1）背越式跳高以远离横杆的腿为起跳腿，向身体对侧迈出，踏上起跳点，以脚跟外侧着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，身体向起跳腿一侧倾斜。（2）摆动腿大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，身体转为正直。（3）摆动腿屈膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动髋部向内转动，起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，完成起跳动作。3．过杆和落地动作要领：（1）保持起跳腿蹬伸，躯干充分伸展；上体转动成背对横杆，起跳腿自然下垂。（2）当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”，两膝自然弯曲，小腿自然下垂。（3）当髋关节过杆后，大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体过杆。（4）两肩继续下潜，含胸收腹，自然下落，以肩部领先着垫。

1．助跑的动作要领：（1）原地站立或行进中起动开始助跑，上体前倾、大腿积极摆动，后蹬充分，摆臂有力。（2）助跑途中上体逐渐抬起，腿和手臂加速用力摆动，加快助跑速度，重心较高，身体平稳，节奏性强。（3）助跑几步步频加快，保持较高的身体重心和较快的助跑速度，准备起跳。（二）跳远跳远可分为助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。

2．起跳的动作要领：（1）助跑最后一步，摆动腿用力蹬地，使身体尽快向起跳板方向运动。起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板，由脚跟过渡到全脚掌着地。（2）起跳腿着地瞬间，髋、膝、踝关节被迫弯曲缓冲；同时，身体重心前移，起跳腿快速用力蹬伸，摆动腿大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂。（3）起跳腿同侧臂屈肘向身体前上方摆动，异侧臂屈肘向体侧摆动，提肩、拔腰，向上顶头。

3．腾空的动作要领：（1）起跳腿蹬离地面后，上体正直，摆动腿保持起跳时水平姿势，小腿自然下垂，起跳腿自然弯曲留在体后，形成空中的跨步飞行。

（2）腾空的姿势分为蹲踞式和挺身式。4．落地的动作要领：（1）小腿尽力前伸，脚跟首先触地，前脚掌下压，两腿迅速屈膝缓冲。（2）两臂屈肘前摆，身体向前或向侧方倒。第五节

投掷类运动一、比赛场地及器材二、比赛规则三、基本技术著名铅球运动员巩立姣一、比赛场地及器材（一）铅球场地及器材铅球：用实心的铁、铜或者其他任何硬度不低于铜的金属制成，表面必须光滑。男子铅球重量为7.26kg，女子铅球重量为4kg。

标枪：标枪分枪身、枪头和缠绳把手。枪身是光滑的金属杆，两端逐渐变细；枪头是固定在枪身前端的锋利金属尖；缠绳把手包绕枪的重心。男子标枪重量为0.8kg，女子标枪重量为0.6kg。（二）标枪场地及器材

在比赛过程中，运动员违反下列规则，则被判为犯规，成绩无效。1．投掷铅球和标枪技术不符合规则规定。2．在投掷铅球和标枪的过程中，身体和器械的任何一部分不得触及比赛相关器材。3．只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。4．完成投掷后，