2026年国家义务教育质量监测心理健康测考试题库练习题及答案

2026年国家义务教育质量监测心理健康测考试题库练习题及答案一、判断题（共10题，每题1分，满分10分）请判断下列表述是否正确，正确填“√”，错误填“×”。1.当自己持续2周以上出现情绪低落、对原本感兴趣的活动完全提不起劲、睡眠饮食明显异常的情况，应该主动告诉家长或老师，寻求专业帮助。2.同学不小心碰掉了我的文具还主动道歉，我故意不接受并要求他加倍赔偿，这种做法是合理的情绪宣泄。3.每个人都有优点和不足，接纳自己的不完美，才能逐步获得成长。4.考试前出现轻微的心跳加快、手心出汗，是正常的焦虑反应，适度焦虑有助于提升考试发挥水平。5.和朋友发生矛盾时，应该先站在对方的角度思考问题，再坦诚沟通自己的感受。6.为了维持和好朋友的关系，即使对方要求我帮他隐瞒逃课、欺负同学的错误行为，我也应该答应。7.当遇到他人持续的言语侮辱、肢体推搡等校园欺凌行为时，要第一时间躲开危险，及时告诉老师和家长，不能一味忍让。8.上网课时弹出的陌生抽奖链接、免费游戏皮肤领取链接，可以直接点击填写个人信息领取。9.小学生每天睡眠时间应达到10小时，长时间刷短视频、熬夜玩游戏会影响注意力和情绪稳定性。10.学习中遇到不会做的题目就立刻放弃，说明自己天生不擅长学习这门学科。二、单项选择题（共20题，每题2分，满分40分）每题只有1个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。1.下列调节负面情绪的方法中，不恰当的是（）A.到操场跑3圈，通过运动释放压力B.把自己的感受写在日记本里C.对着父母或同学乱发脾气，摔砸身边的物品D.找信任的长辈倾诉自己的烦恼2.关于自我认知，下列说法正确的是（）A.我这次数学考砸了，说明我是个彻底的失败者B.我虽然跑步不快，但是我画画很有天赋，我也有自己的长处C.同学说我性格内向不好，我就应该强迫自己变成外向的人D.只要学习成绩好，其他方面好不好都不重要3.考试前一周，下列哪种备考心态是最健康的（）A.完全不复习，觉得考成什么样都无所谓B.熬夜到凌晨1点刷题，担心自己考不好就吃不下饭C.按日常节奏复习，每天抽30分钟做放松练习，告诉自己尽力就好D.总觉得自己复习得比别人差，反复和同学比较复习进度4.和同学交往时，下列哪种行为是受欢迎的（）A.总是拿同学的外貌、家庭情况开玩笑B.同学遇到困难时主动提供力所能及的帮助C.偷看同学的日记并到处传播里面的内容D.组队活动时只和自己熟悉的朋友玩，排斥其他同学5.当你在学校里看到有同学被其他人围堵辱骂、索要财物时，下列做法最恰当的是（）A.假装没看见，赶紧躲开，免得惹麻烦B.立刻冲上去和欺凌者打架，帮被欺负的同学出头C.第一时间跑到办公室告诉老师，或者在安全的地方拨打校园安保电话D.拿出手机拍视频发朋友圈，让大家围观6.下列关于使用网络的行为，符合心理健康要求的是（）A.每天写完作业后刷3小时以上短视频，不刷到睡不着就不罢休B.在网络上看到别人发表不同意见就留言辱骂对方C.控制每天上网娱乐的时间不超过1小时，不随意添加陌生人为好友，不透露个人隐私信息D.把网络上的虚拟人物当成现实朋友，和家长、同学都不交流，只愿意和网友说话7.关于学习中的“挫折”，下列认识正确的是（）A.做题出错是很丢人的事，说明自己比别人笨B.遇到难题时先拆解成小步骤一步步解决，每解决一小步就给自己一点小奖励C.为了不遇到挫折，只做自己会的题目，有难度的题直接跳过D.一次考试失利就再也不想学这门学科了8.下列哪种亲子沟通方式是恰当的（）A.爸妈不让我周末和同学去公园玩，我就把自己关在房间里绝食抗议B.爸妈批评我时，我立刻顶嘴摔门C.等爸妈情绪平静的时候，主动告诉他们我出行的路线、同行的同学、回家的时间，商量出行的安排D.不管爸妈说什么都表面答应，背后照样偷偷按自己的想法做9.小学阶段学生要逐步学会自主管理时间，下列时间安排最合理的是（）A.放学回家先看2小时动画片，再熬夜写作业B.列好每日任务清单，先完成作业，再安排运动、阅读、娱乐的时间，保证9点半上床睡觉C.周末从早到晚都上补习班，一点休息玩耍的时间都不留D.写作业的时候边写边玩文具、刷短视频，1小时能写完的作业拖3小时10.当你对未来的初中生活感到担心、焦虑时，下列做法不恰当的是（）A.主动找已经上初中的学长学姐了解初中的学习生活情况B.把自己的担心告诉老师和家长，和他们一起梳理升学准备的计划C.每天都陷在担心的情绪里，觉得初中生活会特别糟糕，完全不想面对D.从现在开始锻炼自主整理学习资料、独立完成学习任务的能力，为升学做准备11.下列关于青春期初期身心变化的认识，正确的是（）A.男女生到了高年级出现第二性征发育是正常的生理现象，不需要为此感到羞耻B.男生如果变声、长胡子就是不正常的，要想办法掩盖C.女生身高长得比男生快是很丢人的事，要弯腰驼背藏起来D.出现青春期的困惑绝对不能告诉任何人，要自己藏在心里12.集体活动中，下列哪种做法不利于建立良好的同伴关系（）A.认真倾听其他同学的想法，不随意打断别人发言B.团队比赛输了的时候，不指责队友，一起复盘问题找改进方法C.自己的想法和大家不一样时，就大发脾气拒绝参与活动D.主动承担自己能完成的任务，不把所有事都推给其他队友13.当你因为被老师误解而感到委屈时，下列做法最合理的是（）A.当场和老师大吵大闹，说老师偏心B.事后找合适的时机，心平气和和老师说明事情的真实情况，消除误会C.一直憋在心里，再也不喜欢上这个老师的课D.回家和家长哭闹，要求家长给自己转班14.下列哪种行为属于健康的生活习惯（）A.每天喝3杯以上含糖奶茶，从来不吃蔬菜B.课间走出教室活动身体，每天累计运动1小时以上C.一放假就熬夜打游戏，第二天中午才起床D.只要身体有点小不舒服就大惊小怪，觉得自己得了严重的病15.关于“同理心”，下列说法正确的是（）A.同理心就是别人说什么我都要完全认同，不能有不同意见B.同理心就是站在对方的角度，理解对方的情绪和感受，再做出回应C.同学难过的时候我嘲笑他太脆弱，就是有同理心的表现D.同理心要求我必须牺牲自己的需求去满足别人16.当你发现自己的好朋友最近情绪一直很低落，甚至说过“活着没意思”的话，你应该（）A.觉得他就是随便说说，不用当回事B.答应他帮他保密，不告诉任何人，自己陪着他就行C.第一时间告诉老师和他的家长，陪他一起找心理老师求助D.觉得他太矫情，和他绝交17.下列关于学习动机的说法，正确的是（）A.学习就是为了考高分让爸妈给我买玩具，考不好就不学了B.学习是为了满足自己的好奇心、掌握更多本领，遇到困难时也会更有动力坚持C.学习是给爸妈学的，爸妈盯着我我就学，不盯着我就玩D.只要能考好，不管用什么方法哪怕作弊都可以18.下列应对压力的方法中，属于积极应对的是（）A.遇到压力就逃避，不去想问题也不解决B.靠吃大量垃圾食品、长时间玩游戏麻痹自己C.把压力拆解成一个个小任务，逐个完成，每完成一个就给自己一个小肯定D.把压力发泄到比自己弱小的人或小动物身上19.关于“特长”，下列认识正确的是（）A.只有拿过全国大奖的能力才算特长，会整理东西、会讲笑话都不算B.每个人都可以有自己的特长，哪怕是很小的优点，也是自己独特的闪光点C.我没有任何特长，我比别人都差D.特长越多越好，不管自己喜不喜欢都要报班学20.当你在生活中遇到自己解决不了的心理困扰时，最专业的求助渠道是（）A.找网上认识的陌生网友出主意B.自己憋着，觉得求助是很丢人的事C.找学校的专职心理老师，或者正规医疗机构的心理科医生求助D.相信网上的“心理测试”，按测试结果给自己贴心理疾病的标签三、多项选择题（共10题，每题3分，满分30分）每题有2个及以上正确答案，错选、漏选、多选均不得分，请将正确答案的序号填在括号内。1.下列属于小学生常见的正常情绪反应的有（）A.因为考试取得进步感到开心、自豪B.因为和好朋友闹别扭感到难过、失落C.因为要在全校师生面前发言感到紧张D.因为被别人欺负感到愤怒2.下列有助于提升学习专注力的方法有（）A.学习前把桌面的玩具、手机、漫画书等无关物品收起来B.用番茄工作法，学习25分钟就休息5分钟，避免疲劳C.写作业的时候随时回消息、刷短视频D.给自己设定明确的小目标，比如“20分钟内完成这页数学计算题”3.良好的同伴关系对小学生心理健康的作用有（）A.获得归属感和安全感，减少孤独感B.在交往中学会换位思考、提升沟通能力C.遇到困难时可以获得同伴的支持和帮助D.一定会让学习成绩快速提升4.下列属于校园欺凌行为的有（）A.给同学起侮辱性的外号，在班级群里孤立、谩骂同学B.故意损坏同学的书本、文具等个人物品C.放学后堵在路口殴打、索要同学的财物D.和同学因为值日分工问题发生争执，事后主动和解5.面对升学、比赛等重要事件，适度的焦虑有哪些积极作用（）A.让我们保持兴奋状态，集中注意力应对挑战B.调动身体的能量，提升反应速度和思考效率C.帮助我们提前做好准备，避免粗心大意D.让我们彻夜失眠、完全没法正常思考6.下列哪些行为有助于建立自信（）A.多关注自己的进步，哪怕是很小的进步也要给自己肯定B.拿自己的短处和别人的长处比，总觉得自己什么都做不好C.遇到挑战时告诉自己“我可以试试”，不轻易否定自己D.把大目标拆成小目标，每完成一个就给自己一点小奖励7.关于情绪，下列说法正确的有（）A.情绪没有好坏之分，每种情绪都有它存在的意义B.负面情绪是不好的，我们要完全杜绝负面情绪的出现C.情绪是可以调节的，我们可以通过合理的方法调适自己的情绪D.情绪会影响我们的行为选择和身体健康8.下列和父母沟通的技巧中，恰当的有（）A.主动和父母分享学校里发生的事，让父母了解自己的校园生活B.和父母有不同意见时，先稳定情绪，不顶嘴、不冷战C.理解父母的关心，哪怕他们的方式有时不恰当，也可以耐心表达自己的想法D.不管父母说什么都听，哪怕是错的也不提出自己的意见9.健康的网络使用习惯包括（）A.控制上网时长，不沉迷网络游戏和短视频B.不在网络上泄露自己的家庭住址、学校、联系方式等隐私信息C.不浏览暴力、色情等不良信息D.不随意和网友见面，如果要见必须有家长陪同10.当出现下列哪些情况时，需要主动寻求专业心理帮助（）A.持续半个月以上情绪低落，对什么事都提不起兴趣B.出现严重的睡眠问题，连续一周以上失眠或者早醒C.和同学闹了点小矛盾，当天有点不开心，第二天就好了D.出现伤害自己的想法，甚至已经做出伤害自己的行为四、材料分析题（共2题，每题10分，满分20分）请结合心理健康知识分析材料，写出正确的做法和理由。1.材料：六年级学生小宇最近很苦恼，他的好朋友浩浩最近认识了几个高年级的学生，经常跟着他们逃课去网吧，还要求小宇一起去，说“你要是不去，就是不够意思，我们就再也不跟你玩了”。小宇不想逃课，又怕失去浩浩这个朋友，每天都很纠结，上课也没法集中注意力。请结合心理健康知识回答：（1）小宇遇到的核心问题是什么？（3分）（2）如果你是小宇，你会怎么处理这件事？（4分）（3）这件事给我们的同伴交往启示是什么？（3分）2.材料：五年级学生晓雯平时学习很认真，但是一到重要考试就特别紧张，经常考试前一天晚上睡不着，考试的时候手心出汗、心跳加速，明明平时会做的题也会出错，上次期中考试甚至因为紧张肚子痛没法坚持考完。马上又要期末考试了，晓雯一想到考试就开始焦虑，总觉得自己会考砸。请结合心理健康知识回答：（1）晓雯出现的心理问题是什么？（2分）（2）你有哪些具体的方法可以帮助晓雯调适这种状态？（5分）（3）如何正确看待考试和考试焦虑？（3分）参考答案一、判断题答案1.√2.×3.√4.√5.√6.×7.√8.×9.√10.×二、单项选择题答案1.C2.B3.C4.B5.C6.C7.B8.C9.B10.C11.A12.C13.B14.B15.B16.C17.B18.C19.B20.C三、多项选择题答案1.ABCD2.ABD3.ABC4.ABC5.ABC6.ACD7.ACD8.ABC9.ABCD10.ABD四、材料分析题参考答案1.（1）核心问题：小宇在同伴交往中遇到了“友谊边界”的困惑，面临“坚持自身原则”和“维持同伴关系”的冲突，同时对友谊的本质存在认知偏差，害怕因拒绝朋友的不当要求而失去友谊，进而产生了焦虑情绪，影响了正常学习状态。（3分）（2）如果我是小宇，我会这样处理：第一，明确自己的原则底线，坚决拒绝逃课去网吧的要求，明确告知浩浩“逃课去网吧是违反校规、也会影响自身安全和学习的事，我不能去，也不希望你去”；第二，主动和浩浩沟通真实想法，告诉浩浩自己很珍惜和他的友谊，但真正的朋友不是靠无原则迁就错误来维持的，而是要一起做对彼此成长有益的事；第三，如果浩浩坚持要和高年级学生一起逃课上网，我会及时告诉老师和浩浩的家长，一起帮助浩浩纠正错误行为，而不是跟着他一起犯错；第四，调整自己的不合理认知，明白靠胁迫、要求朋友犯错来维持的不是真正的友谊，不需要为了这样的关系放弃自己的原则。（4分，做法合理即可得分）（3）同伴交往启示：①友谊是平等、双向的，需要互相尊重、互相支持，但不能没有原则和底线，无原则的“讲义气”不是真正的友谊，反而会害了自己和朋友；②在交往中要学会明辨是非，当朋友提出不当要求时，要敢于拒绝，不能因为害怕失去友谊就纵容错误行为；③好的友谊会促进双方共同成长，要选择和品行端正、积极向上的同伴交往，在交往中互相督促、共同进步。（3分，观点正确即可得分）2.（1）晓雯出现的是考试焦虑问题，属于学习适应中的常见情绪困扰，是对考试情境产生的过度焦虑反应，已经影响到正常的考试发挥和身心健康。（2分）（2）可以从以下