社区糖尿病管理

健康科普社区糖尿病管理认识·管理·预防·坚持2026年09月健康科普社区糖尿病管理认识·管理·预防·坚持2026年09月内容导览01认识糖尿病什么是糖尿病，为何要重视02日常管理五驾马车饮食运动用药监测教育03预防并发症识别危害，早防早治04长期坚持社区支持与自我管理习惯认识糖尿病知己知彼，管理从认识开始了解它，才能更好地与它相处01什么是糖尿病胰岛素像一把钥匙钥匙把血液中的糖送进细胞供身体使用钥匙不够用或不好用，糖留在血液里，血糖随之升高常见信号多饮多食多尿体重不明原因下降糖尿病有哪些类型2型糖尿病最常见，与生活方式关系密切糖尿病的主要类型1型糖尿病常见胰岛素分泌严重不足，多需终身注射胰岛素，多见于青少年2型糖尿病高发最常见，与遗传、肥胖、饮食运动习惯密切相关，中老年高发妊娠糖尿病怀孕期间首次发现，产后需复查并长期关注其他特殊类型由某些疾病或药物引起为什么要重视糖尿病血糖高不可怕，可怕的是长期高而不自知长期高血糖会悄悄损伤血管与神经，影响全身05全身受累可能累及的器官心：长期高血糖损伤心血管脑：增加脑血管风险眼：视网膜病变隐患肾：肾功能受损双脚：神经与循环受损危害警示累及多器官早发现、早管理应对行动早期无症状早期往往没有明显不适，容易被忽视早筛早管早发现、早管理，能有效延缓损害发生应对行动延缓损害日常管理五驾马车管好每一天，健康看得见饮食、运动、用药、监测、教育缺一不可02饮食管理怎么吃主食定量粗细搭配用部分杂粮替换精米白面多吃蔬菜控油盐多吃绿叶蔬菜，控制烹调油和盐的用量少喝含糖饮料水果适量并选在两餐之间运动管理怎么动运动管理怎么动每周累计中等强度运动

150分钟

左右，可分次完成推荐快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等有氧运动建议餐后一小时左右运动，随身带糖果以防低血糖用药与血糖监测规律用药与监测，是稳控血糖的两条腿用药要点2项遵医嘱用药按时按量用药，不自行停药或减药警惕低血糖记住药物作用时间，警惕低血糖反应监测要点2项定期测量按医生要求定期测量空腹和餐后血糖记录结果把结果记录在本子上，复诊时带给医生看血糖控制目标参考监测项目一般参考范围空腹血糖3.9至6.1毫摩尔每升餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升糖化血红蛋白低于6.5%数值只是参考，个体目标需由医生结合年龄和身体状况确定预防并发症防患于未然，胜过亡羊补牢早筛查、早发现、早干预03常见并发症有哪些长期血糖失控，全身器官都会受损心脑血管心肌梗死、脑卒中的风险明显升高。眼睛视网膜病变，严重时影响视力。肾脏糖尿病肾病，早期可表现为尿中泡沫增多。双脚糖尿病足，伤口不易愈合。神经手脚麻木、刺痛、感觉减退。早筛查早预防“早查一步，少一分风险”四步行动清单01定期检查定期检查眼底、尿蛋白和双脚，至少每年一次02控制三高同时控制好血糖、血压和血脂三项指标03足部自检每天洗脚后检查足部皮肤，有无破损、水泡、红肿04及时就医出现视力模糊、泡沫尿、伤口不愈等情况及时就医长期坚持慢病管理是一场长跑社区同行，把健康握在自己手中04社区支持在身边慢病管理不必独自扛，社区是长期后盾“把长期照护放进社区与家庭的日常，支持便不再孤单。”—社区支持在身边家庭医生签约服务定期随访、用药指导和转诊帮助社区健康讲座与义诊随时了解新知识病友小组互相交流经验、彼此鼓励家人支持在饮食和运动上的配合，是最好的支持把管理变成习惯“管理不是一阵子，而是一辈子的事”把每天的坚持，变成自然而然坚持记录血糖、饮食、运动都留一笔，看得