秋分节气物候与农事

秋分节气物候与农事昼夜均分·三秋农忙·丰收感恩2026年课程导览01昼夜均分天文历法认识秋分02物候流转三候呈现秋意渐深03三秋农忙秋收秋耕秋种与丰收节04习俗寄愿祭月竖蛋与民间智慧05顺时养生凉燥时节的身心调养昼夜均分秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平01秋分昼夜均分，日月对半秋分，昼夜平分，寒暑更迭。交节时间2026年9月23日约08:05太阳到达黄经

180度昼夜均分阳光几乎直射赤道，全球大部分地区昼夜各约

12小时。"分"字两层含义平分昼夜平分秋季——立秋至霜降九十天的正中间，初秋转入深秋的分界点古籍里的平衡之意董仲舒写道“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，点明秋分核心特质——阴阳各半、寒暑均衡。01《春秋繁露》释义劳逸均分，居处和平阴阳各半、寒暑均衡：古人视其为一年中气候最相宜的时节，暑热已退，严寒未至。董仲舒写道"秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平"，此即秋分得名之由——昼夜均、寒暑平。02秋分后的转折白昼渐短，寒暑始分白昼渐短于黑夜：太阳直射点进入南半球，昼夜温差加大，气温逐日下降。民间说法："一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉"——秋分正是天气由热转凉的分水岭。物候流转雷收声，虫坯户，水始涸02三候流转，秋意渐深古人将秋分后的十五天分为三候，呈现自然由盛转收的轨迹。一候雷始收声秋后阴气渐盛、空气干燥，难以成雷，雷声就此隐去，呼应半年前春分的“雷乃发声”。二候蛰虫坯户天气转寒，蛰居的小虫藏入洞穴，用细土封住洞口以避寒气。三候水始涸降水减少，河流湖泊的水量渐渐收缩，低洼处的积水慢慢干涸。桂花飘香，候鸟南飞秋分承载“秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄”的时令意象，是一年中最宜人的光景。秋分承载“秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄”的时令意象，是一年中最宜人的光景。

桂花四品系金桂·银桂·丹桂·四季桂香气四溢；古人以折桂寓意金榜题名

秋实与秋花银杏·栾树·石蒜·醉蝶花银杏种子转黄，复羽叶栾树果实挂满枝头石蒜、醉蝶花次第开放一叶知秋，满目斑斓

候鸟与秋味南迁·蟹肥·菊黄候鸟开始南迁，螃蟹日渐肥美，菊花含苞待放三秋农忙白露早，寒露迟，秋分种麦正当时03三秋大忙，北方种麦正当时三秋：秋收、秋耕、秋种，贵在一个“早”字。三秋种麦窗口：白露早，寒露迟，秋分种麦正当时抢收归仓：玉米、大豆、花生脱粒；苹果、梨、葡萄采收抢晴抢墒：为来年满仓打下根基三秋之一秋收抢收归仓，玉米、大豆、花生脱粒；苹果、梨、葡萄采收三秋之二秋耕抢晴抢墒，为来年满仓打下根基三秋之三秋种种麦窗口，白露早，寒露迟，秋分种麦正当时南方收晚稻，秋分栽蒜南北物候不同，节奏各异，目标一致——抢收抢种，颗粒归仓。第一阶段晚稻收割长江流域及以南收割晾晒入仓，双季晚稻抽穗扬花，产量形成关键期，防范低温阴雨。第二阶段秋分栽蒜农谚“秋分栽蒜，寒露种麦”——蒜种入土，静待来年抽薹。第三阶段抢播绿肥稻田翻耕后抢晴播种油菜或绿肥。抢收抢种，颗粒归仓。丰收节的由来与分量设立于2018年，是第一个在国家层面专门为农民设立的节日设立时间：2018年起，每年秋分日设立为「中国农民丰收节」。“稻花香里说丰年，道尽大地对耕耘者最深沉的回馈。”历史地位第一个在国家层面专门为农民设立的节日经党中央批准、国务院批复天时契合秋分时节大江南北皆入收获季北方麦田金黄南方稻浪翻滚习俗寄愿秋分到，蛋儿俏04祭月与竖蛋的秋趣渊源祭月节渊源古有“春祭日，秋祭月”之说秋分原为传统祭月节移节中秋演变秋分在农历八月日期不固定，未必逢圆月，祭月无月煞风景；遂移至农历八月十五，演变为中秋节。民俗竖蛋游戏民间“秋分到，蛋儿俏”相传已有约4000年历史闲趣所在乐趣挑选身量匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚立在桌面，成败参半间收获顺应节气的闲趣。吃秋菜，送秋牛，粘雀嘴秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。岭南吃秋菜秋分时节，岭南人家采来野苋菜——当地人称秋碧蒿。将嫩叶与鱼片同煮，一锅“秋汤”鲜香开胃，是秋日餐桌上的时令美味。说秋送秋牛善唱者挨家挨户，送印有节气耕牛图样的红黄纸。即景说上吉祥话，讨个彩头，俗称“说秋”。护庄稼粘雀嘴煮好汤圆，用竹签插在田边地头。盼着雀鸟只顾啄食汤圆，别糟蹋庄稼。顺时养生秋汤灌脏，洗涤肝肠05凉燥袭来，润燥为先养生核心

白色润燥秋梨、百合、银耳、山药皆应季佳品

少辛增酸少食葱姜辣椒，宜食葡萄、石榴、乌梅

温润补虚脾胃偏弱者，山药红枣粥顺时而食顺时起居，宁心安神“起居有节、情志舒畅，让心境随秋日一同清朗。”起居运动早睡早起，晚十点前入睡以顺应阳气收敛洋葱式穿衣法：灵活应对早晚温差运动宜选八段锦、太极拳、散步等轻缓方式周身微汗即可，大汗反而耗伤阴液情志调养秋属金、对应肺，肺志为悲，人易感萧瑟每天做