心脑血管疾病知识讲座健康课堂医学课件

心脑血管疾病知识讲座认识·预防·急救·守护健康科普2026年10月课程导览01认识心脑血管疾病基础认知，了解发病机制02警惕危险因素剖析致病风险，识别高危信号03践行科学预防饮食运动管理，养成健康习惯04掌握应急自救急救技能要点，守护生命安全认识心脑血管读懂身体的生命通道认识疾病，是守护健康的第一步01认识心脑血管疾病心脑血管疾病，是心脏和血管出了问题心脑血管疾病是心脏和脑血管发生病变的一类疾病总称影影响：心脏供血与大脑供血心脏主要影响心脏供血大脑主要影响大脑供血特特点：发病率高、致残率高、复发率高发病发病率高致残致残率高复发复发率高隐隐匿性：起病常常隐匿起病起病常常隐匿早期早期可能没有明显症状心脏与血管如何运作心脏是水泵，血管是水管心脏和血管配合，维持全身的血液供应。任何一环出问题，都会影响健康。心脏的角色像一台不知疲倦的泵，日夜不停地跳动把含氧的血液泵向全身各处血管的角色动脉负责把血液送往全身，静脉负责回收血管通畅，器官才能得到充足的血液和营养常见的四类疾病心与脑，各有常见病不同疾病部位不同、表现不同，但都与血管健康相关血管健康心脏相关2项冠心病心脏供血血管变窄或堵塞心肌梗死心脏血管急性堵塞，心肌缺血坏死大脑相关2项脑梗死脑部血管堵塞，脑组织缺血脑出血脑部血管破裂，血液压迫脑组织血管为何会堵塞血管堵塞，不是一天形成的这是日积月累的缓慢过程，往往持续多年。第1步脂质沉积脂质沉积血液中的脂质等物质，逐渐沉积在血管内壁。第2步斑块形成斑块形成沉积物不断堆积，形成粥样硬化斑块。第3步管腔变窄管腔变窄斑块让血管壁变厚、管腔变窄，血流受阻。第4步血栓堵塞血栓堵塞斑块一旦破裂，容易形成血栓，造成急性堵塞。疾病带来的负担一人患病，全家牵挂疾病负担心脑血管疾病危害深远，预防意义重大。急性发作可能危及生命抢救分秒必争存活者后遗症常留下偏瘫、失语等后遗症影响生活自理长期照料长期照料与康复给家庭带来沉重负担可防可控心脑血管疾病可防可控，早认识、早预防是关键。警惕危险因素风险藏在日常细节里看清危险因素，才能主动防范02危险因素全知道看清风险，才能防范风险分类常见因素能否改变不可控年龄、性别、遗传不能改变可控高血压、高血脂、糖尿病可以控制可控吸烟、饮酒、肥胖可以改变可控缺乏运动、饮食不当、压力大可以调整多数危险因素掌握在自己手中，主动改变就能降低风险。高血压是头号风险血压持续偏高，血管长期受压血压分级收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压低于120低于80正常高值120至13980至89一级高血压140至15990至99二级高血压160至179100至109三级高血压180及以上110及以上长期高血压会悄悄损伤心、脑、肾的血管，被称为

无声的杀手。血脂异常的隐患血脂超标，往往悄无声息控制血脂，是保护血管的重要一环。血脂异常脂质水平过高血液中胆固醇、甘油三酯等脂质水平过高。多余的脂质会沉积在血管壁，加速斑块形成。体检发现关注关键指标通常没有明显症状，多靠体检发现。尤其要关注低密度脂蛋白胆固醇这一项。糖尿病加速血管损伤血糖失控，血管遭殃血糖管理，不只是控糖，更是护心护脑。血糖管理与血管防护血糖长期偏高会全面损害血管，控糖即护心护脑。长期高血糖会损伤血管内壁，加速硬化。糖尿病患者的冠心病、脑卒中风险明显升高。常同时伴有高血压、血脂异常，风险叠加。血糖控制平稳，能显著降低并发症。吸烟饮酒的危害一支烟，也在伤害血管远离烟酒，是送给血管最好的礼物。吸烟3项损伤血管内壁烟雾中的有害物质会损伤血管内壁加速血栓形成促使血管收缩、血液变黏稠，加速血栓形成风险逐年下降戒烟后，风险会逐年下降过量饮酒2项升高血压、影响血脂长期大量饮酒会升高血压、影响血脂尽量不饮酒或严格限量建议尽量不饮酒，或严格限量肥胖与久坐少动动得越少，风险越高data-component="C1"data-variant="default">肥胖与久坐少动，正在悄悄加重你的心血管负担腹部肥胖：增加心脏负担体重超标，尤其是腹部肥胖加重心脏负荷，增加心脏负担。长期久坐：代谢能力下降长期久坐，血液循环变慢，代谢能力下降。缺乏运动：加重三高缺乏运动还会加重高血压、高血脂、糖尿病。每周坚持适量运动，让血管保持活力看不见的其他风险有些风险，藏在生活细节中年龄增长血管弹性自然下降，风险随之上升。家族遗传直系亲属有病史，需更早关注。长期压力精神紧张、情绪波动会影响血压。睡眠不足熬夜、打鼾也与心脑血管风险相关。践行科学预防健康掌握在自己手中科学预防，从今天每一餐开始03预防从今天开始最好的治疗，是提前预防预防并不复杂，关键在坚持日常小事。生活方式合理饮食规律运动戒烟限酒指标管理控制体重平稳情绪充足睡眠慢病管理定期体检管好血压、血脂、血糖已有慢性病者，坚持规范用药吃出健康血管管住嘴，护好血管饮食清淡均衡，血管更健康建议多吃3项新鲜蔬菜、水果和全谷物膳食纤维与维生素的重要来源鱼类、豆类等优质蛋白为身体补充优质蛋白质低脂奶制品兼顾营养与低脂选择建议少吃3项高盐食物如腌制、加工食品高油高糖食物如油炸、甜点控制食盐每天不超过5克动起来更健康迈开腿，血管更有活力“坚持运动，既能控体重，也能稳血压、调血脂。”坚持有氧运动，全面改善心血管指标推荐运动方式5项快走慢跑游泳太极有氧运动运动频率与强度3条建议每周至少5天每次30分钟左右量力而行，循序渐进，避免突然剧烈运动老年人运动前可先咨询医生戒烟限酒与控重改掉坏习惯，收获好身体“好习惯坚持越久，获益越明显。”改变习惯，快速降低心血管风险戒烟完全戒烟，远离二手烟必要时寻求专业帮助限酒尽量不饮酒，饮酒务必限量控制体重关注腰围，避免腹部肥胖通过饮食加运动，稳步减重定期体检早发现早查一次，放心十分指标管理到位，就能把风险

挡在门外。血压监测指标一定期测量血压，了解自己的血压水平。血脂血糖指标二检查血脂、血糖，关注关键指标。高危加检指标三高危人群可增加心电图等检查。异常就医指标四发现异常，及时就医、规范治疗。好心情好睡眠身心放松，血管也放松“心情舒畅、作息规律，是看不见的保护力。”身心平衡，是预防心脑血管问题的重要一环核心警示长期焦虑、暴躁会使血压波动、心脏负担加重行动建议3项学会释放压力保持平和心态规律作息保证充足睡眠培养兴趣爱好多与家人朋友交流掌握应急自救关键时刻能救命学会急救，为生命争取时间04心梗的求救信号胸口不适，别硬扛一旦怀疑心梗，立即拨打急救电话典型表现胸骨后压榨性疼痛，持续不缓解疼痛可放射到左肩、手臂、下颌常伴出汗、胸闷、呼吸困难特别提示老年人、糖尿病患者症状可能不典型出现不明原因的胸闷、乏力也要警惕脑卒中的识别法记住口诀，快速识别出现以上任一表现，都可能是脑卒中。救治

分秒必争，越早送医，预后越好。看脸是否口角歪斜面部是否不对称查手双手平举是否一侧无力下垂听语说话是否含糊不清是否表达困难突发情况怎么办学会急救，为生命争取时间急救原则突发情况先打急救电话，让患者安静休息，等待专业救援。01拨打电话立即拨打急救电话，说清地点和症状。02就地休息让患者就地休息，保持安静，不要随意搬动。03松衣领松开衣领，保持呼吸通畅。04保持镇静保持镇静，等待专业救援。切记不要不要自行驾车送医不要盲目喂水喂药不要用力摇晃患者正确的第一步，可能决定生死这些急救误区要避开好心也可能办错事常见误区4项误区一：忍一忍就过去了延误就医误区二：胸痛时随意搬动、背送患者误区三：盲目喂水喂药或掐人中误区四：症状缓解就放弃就医正确做法第一时间呼叫急救让患者安静等待救援第一时间呼叫急救长期管理与用药控制得好，才能少复发规律服药、定期监测，是防复发的关键规律服药与监测已确诊患者应遵医嘱

规律服药，不可自行停药定期监测血压、血脂、血糖，稳定是关键生活与沟通坚持健康生活方式，与药物相互配合出现不适，及时与医生沟通调整康复随访不放松康复路上，坚持就有希望康复是一场持久战，专业指导、家属陪伴、定期随访、乐观心态缺一不可。指专业指导训练在专业指导下进行康复训练，循序渐进科学遵循专业评估，逐步推进康复进程家家属支