快速阅读的辅助练习方法

快速阅读的辅助练习方法

快速阅读的辅助练习方法一

阅读学家在研究中有一个有趣的发现：他们在仔细观察旁边的人阅读时的

眼睛运动过程，并不是平滑转动的，而是一停一动的。生理科学己经证明，人

在阅读时眼睛只能处于两种状态，即眼停和眼跳状态。眼睛只有处于眼停状态

的时候才能感知文章的内容，眼跳的过程是基本不吸收信息的。

在阅读过程中，眼睛的注视不仅从一个定点移到另一个定点，有时因意义

不明了，或未看清楚，也会倒退到原定点或者前定点，以便对不同位置上的

字、词进行综合的理解、记忆，或寻找遗漏的信息。这种逆向的返回运动，阅

读学上叫做回跳或回视。回跳次数越多，注视次数和耗费的时间也必然增多。

显然，回跳的次数与读者的阅读能力、读物难易程度和阅读要求有关，不

熟练的读者，不仅注视次数多，每次注视所覆盖的字、词少，回跳次数也必然

高，约占注视的30%;而阅读能力强的读者，则不仅注视次数少，每次注视所覆

盖的字、词多，回跳次数也只占注视次数的10机

与回跳相近似的情况，还有扫视，又叫做行间移动，是眼动的特殊情况。

阅读时的扫视，是从一行文字的末端移至下一行文字的开端的眼动。刚开始学

习阅读的小学生反复扫视的运动较多，而且容易发生窜行或反复寻找的情况.

初步掌握阅读技能的学生，反复扫视的现象会逐渐减少，但扫视时，视线从上

一行文字末端跳到下一行文字的开端，一般都是跳得很近，往往需要短距离地

再跳一次。

美国著名的阅读心理学家古德?伊洛费认为，造成阅读速度慢的主要因素

中，有关眼球运动的有三点：一是注视的次数过多，二是每次注视时间过长，

三是回视过多。这些已经成为许多研究阅读的专家学者的共识。因此，我们只

要在阅读过程中有意识地减少注视次数，缩短每次注视的时间，尽量避免不必

要的回视，就可以使阅读速度得到提高。如果能长期坚持下去，就会形成快速

阅读的能力，当然，这还仅仅是一个方面。

阅读学家通过统计发现：善于阅读的人，阅读时眼睛极少有回跳现象发生;

而阅读慢的人，因担心前面的内容记不住，无意浜中眼球经常回跳扫视，大大

降低了速度和理解力。我们通过眼脑直映和扩张视幅等提高阅读速度和记忆力

等方法的引导训练，消除了回跳，将迅速提高阅读速度、注意力和理解记忆

力。

在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习

惯。

1.卡片闪示法。

每张卡片写上一个短句或成语（逐渐增加句长），用极短的时间性眼前闪示

后，马上把这句复述出来。最好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练

效果更佳。

2.组读法。

把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语

为单位来进行快速，逐步发

展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述c

需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允

许视线移动！

3.舒尔特表快速点数法。

舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表（见图）

要求：

①眼与点保持30厘米距离。

②视线集中右表心，余光顾及全表。

③眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

特别提醒

1.应重视呼吸训练，它是快速阅读的基础。

2.练习时不要戴隐形眼镜，以免造成损伤。

快速阅读的辅助练习方法二

科学研究已经证明：人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能;而在采用

速读方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势

共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以速读又被称之为全脑速

读。

1、长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的

物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和

等现象。

人的消化系统需要定时休养，保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未

消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。营养过剩同样

会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖

症等富贵病的原因皆为贪吃惹出来的。

2、轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对供应不足，久之对大脑有害。此

外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在

课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜

食过量的儿童往往较低.

从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早

餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二

天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。快速阅读记忆训练网同

时提醒您：早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10

时许，血糖就会偏低，严重影响脑组织的正常机能活动。有的人会心慌、头

晕、眼花，甚至晕倒。

3、长期吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年

性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞

发生病变，继而发生脑萎缩。

4、睡眠不足

的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的哀退，

聪明的人也会变得糊涂起来。快速阅读记忆训练网同时提醒您：科研人员认

为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不

足或太差，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的

能力。

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与

生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与唾眠密切相关，即在人熟彼后

有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素

分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

5、少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功

能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不

苟言笑的人并不一定就聪明。

6、空气污染