2026年职场心理健康测试题库

2026年职场心理健康测试题库适用：企业EAP培训、员工心理健康科普测试、线上答题、内部考试；包含单选、多选、判断、量表自评、简答题，附参考答案与解析；本套试题仅作科普测评，不能替代专业心理诊断。

测试说明：单选题2分，多选题3分，判断题1分，满分100分。一、单项选择题（20题，共40分）下列选项中，不属于职场常见压力源的是（）

A.工作任务超负荷B.职场人际关系冲突C.充足的休息休假D.岗位职责边界模糊

【答案】C

解析：充足休假属于压力保护因素，其余均为职场压力来源。2.面对工作压力，下列哪一种属于积极健康的应对方式（）

A.压抑情绪默默硬扛B.向亲友、同事寻求支持倾诉C.逃避拖延任务D.迁怒他人发泄情绪

【答案】B

解析：社会支持是压力管理重要手段，其余均属于消极应对模式。3.情绪智力（情商）较高的职场人更倾向于（）

A.放大矛盾冲突B.管控自身情绪，维护职场人际和谐C.固执己见听不进意见D.容易产生职业倦怠

【答案】B

解析：情绪智力核心是识别、管理自我与他人情绪，构建良好关系。4.下面哪一项不属于职场心理健康评估指标（）

A.工作满意度B.心理弹性C.薪资收入水平D.压力调节能力

【答案】C

解析：薪资是物质条件，不直接代表心理健康水平。5.以下哪一种工作习惯不利于职场心理保健（）

A.工作间隙定时休息B.长期无节制加班透支身心C.坚持适度运动D.保持规律作息

【答案】B

解析：长期超负荷加班容易诱发倦怠、焦虑、睡眠障碍。6.“情绪劳动”是职场常见心理消耗，指的是（）

A.体力劳动之后产生疲惫B.按照岗位要求压抑、调整自身真实情绪完成工作C.单纯宣泄负面情绪D.高强度脑力思考

【答案】B

解析：例如服务岗位内心不满仍保持微笑，长期情绪劳动易造成情绪耗竭。7.职业倦怠典型三大核心表现是（）

A.情绪耗竭、去人格化、个人成就感降低

B.暴躁易怒、喜欢加班、追求完美

C.频繁跳槽、社交活跃、乐于竞争

D.睡眠好、精力充沛、成就感强

【答案】A8.当同事出现持续情绪低落、对工作生活丧失兴趣超过两周，最恰当做法是（）

A.调侃对方抗压能力差B.劝导其寻求心理专业帮助C.刻意疏远避免被影响D.强迫对方振作

【答案】B9.企业EAP员工心理援助项目，核心是（）

A.监控员工思想B.为员工提供保密心理咨询、压力疏导等心理支持服务C.考核员工心理分数D.代替员工处理工作矛盾

【答案】B10.关于职场压力，说法正确的是（）

A.压力全部都是有害的，要完全消除压力

B.适度压力可以激发工作动力，过度压力才损害心理健康

C.压力大说明个人能力差

D.只要意志力足够就不会感受到压力

【答案】B11.面对领导批评，心理弹性好的员工会（）

A.全盘否定自我，陷入自我攻击B.区分事情和自我价值，聚焦改进问题C.内心记恨伺机报复D.直接摆烂放弃工作

【答案】B12.职场微霸凌/隐性排挤不包含下面哪一项（）

A.故意忽视、孤立同事B.任务分配公开公平公正C.当众言语打压否定D.刻意截留关键工作信息

【答案】B13.长期焦虑在身体上常见信号是（）

A.睡眠紊乱、心慌、头痛、容易疲惫B.精力无限从不疲惫C.食欲稳定无变化D.心态松弛遇事淡定

【答案】A14.心理防御机制中，不利于心理健康的是（）

A.否认现实、回避问题B.幽默化解冲突C.合理宣泄情绪D.理性认知调整

【答案】A15.关于职场内卷带来的心理影响，错误的是（）

A.容易加剧焦虑、自我否定B.容易放大攀比心理C.一定会提升所有人工作幸福感D.消耗心理能量诱发倦怠

【答案】C16.当工作与个人生活边界模糊，下列哪项做法有利于心理保护（）

A.下班之后随时秒回所有工作消息，24小时在线

B.建立工作生活边界，非紧急情况区分工作与休息时间

C.把全部个人时间投入工作

D.牺牲睡眠完成额外工作

【答案】B17.正念减压对职场心理的主要作用是（）

A.彻底消除所有压力B.提升专注力，缓解焦虑情绪，调节身心状态C.让人不再有负面情绪D.直接解决全部工作难题

【答案】B18.下列哪一个是高心理弹性的特征（）

A.遇到挫折一蹶不振长期无法恢复B.遭遇挫折后能够逐步调整，从中吸取经验C.害怕一切挑战D.遇到问题只会指责别人

【答案】B19.职场中，关于负面情绪，正确认知是（）

A.职场绝对不能有负面情绪B.负面情绪是正常信号，重点是学会合理疏导C.出现负面情绪就是心理疾病D.有负面情绪就要压抑不能表达

【答案】B20.如果你觉察自身已经出现明显职业倦怠，优先应当（）

A.硬扛，不用做任何调整B.及时调整节奏，必要时寻求心理支持C.立刻裸辞，不做规划D.把负面情绪全部发泄给同事

【答案】B二、多项选择题（10题，共30分，多选少选均不得分）1.职场主要压力来源包含（）

A.工作负荷过大B.复杂的人际关系冲突C.组织制度、考核带来的压力D.家庭生活与工作冲突

【答案】ABCD2.职业倦怠常见表现有（）

A.身心疲惫，情绪耗竭B.对待同事、工作冷漠疏离C.觉得自己工作毫无价值D.工作热情下降，自我效能感变低

【答案】ABCD3.属于健康压力调节方法的有（）

A.适度运动，保证睡眠B.和信任的人倾诉C.拆分任务降低心理负担D.暴饮暴食、酗酒排解压力

【答案】ABC4.职场“情绪劳动”长期过度消耗，会带来哪些影响（）

A.情绪耗竭B.工作满意度下降C.更容易产生倦怠D.完全没有任何影响

【答案】ABC5.识别同事心理危机预警信号，包含（）

A.长期情绪低落，言语流露无望感B.睡眠饮食发生巨大改变C.社交退缩，回避沟通D.突然大量谈及死亡、解脱话题

【答案】ABCD6.企业EAP员工心理援助可以提供哪些服务（）

A.一对一保密心理咨询B.压力管理科普讲座C.情绪、人际冲突疏导D.精神疾病临床诊断治疗

【答案】ABC7.容易加剧职场焦虑的因素有（）

A.任务目标模糊，职责不清B.无休止的加班，缺少休息C.过度攀比，自我苛责D.清晰合理的工作分工

【答案】ABC8.下面哪些属于职场隐性伤害（职场微暴力）（）

A.言语打压、否定贬低B.团队内部孤立排挤C.公开公平绩效评价D.故意截留信息制造障碍

【答案】ABD9.提升职场心理弹性可以做到（）

A.接纳挫折，允许自己犯错B.建立社会支持网络，学会求助C.设置合理期待，不过度完美主义D.遇到失败全部归因为自己一无是处

【答案】ABC10.工作生活失衡，会引发的心理问题包括（）

A.持续疲惫焦虑B.家庭关系紧张C.职业倦怠D.心态积极，精力充沛

【答案】ABC三、判断题（20题，共20分，正确打√，错误打×）1.有职场压力就代表心理不健康。（×）

解析：适度压力是正常，只有压力超出承受能力持续损害身心才是问题。2.学会正念、深呼吸可以有效帮助缓解职场焦虑情绪。（√）3.情绪劳动只会消耗体力，不会造成心理损伤。（×）4.职场人出现负面情绪是软弱的表现，必须全部压抑住。（×）5.求助心理咨询代表自己心理有病。（×）

解析：心理咨询面向普通人群，压力疏导属于心理保健。6.职业倦怠是长期累积形成，不会短时间突然出现。（√）7.完美主义会加重职场压力和自我内耗。（√）8.只要意志力足够强大，人就完全不会被压力影响。（×）9.工作再忙，也需要建立工作和生活的边界保护心理健康。（√）10.看到同事有心理困扰，可以到处传播对方情绪状态。（×）

解析：需要保护他人隐私。11.适度运动、充足睡眠，是维护职场心理健康基础手段。（√）12.所有压力都应当完全消除。（×）13.当连续两周以上持续情绪低落、兴趣减退，要重视心理风险。（√）14.EAP心理咨询内容会向领导全部汇报。（×）

解析：EAP遵循保密原则。15.职场人际冲突是压力源之一，主动沟通有利于化解矛盾。（√）16.加班越多，代表工作能力越强，心理也越健康。（×）17.心理弹性指的是人面对挫折压力后的复原适应能力。（√）18.面对批评，一味自我攻击是保护心理健康的方式。（×）19.内卷环境下，盲目和他人攀比，会加重自我焦虑内耗。（√）20.职业倦怠一旦出现，无法进行干预调整。（×）四、简答题（2题，共10分，培训测试使用）1.结合自身工作，简述3种你可以使用的职场压力调节方法。

参考答题要点：

①合理规划任务，拆分目标，避免任务堆积；

②保证休息，设置工作生活边界，拒绝无意义加班；

③运动、倾诉、深呼吸等方式疏导情绪，必要时寻求心理支持。2.发现身边同事出现心理危机预警信号，简述正确处理原则。

参考答题要点：耐心倾听、尊重保密；不调侃、不否定对方感受；鼓励寻求专业心理帮助；出现高危风险及时上报企业EAP或相关负责人。五、Likert五级自评量表（可用于问卷星线上测评，无标准答案，统计得分）计分：1=完全不符合；2=不太符合；3=一般；4=比较符合；5=完全符合，针对近1个月状态

1.工作结束之后，我感觉身心耗竭，精疲力尽。

2.我常常对自己的工作产生无意义感。

3.很小的工作失误，我就会长时间自