校园中暑急救与预防

校园中暑急救与预防识别·急救·预防2026年课程导览01认清中暑信号分级识别与风险认知02掌握急救流程四步法与急救禁忌03落实日常预防补水作息与重点防护01认清中暑信号看懂身体的预警信号中暑是散热失衡的急症长时间暴露高温环境或炎热中体力活动，引发体温调节中枢功能紊乱先看懂散热失衡，才能谈识别与急救。核心定义定义与特征体温调节中枢功能紊乱，以高热、皮肤干燥、中枢神经症状为特征。失衡机制产热与散热产热与散热本应平衡，高温高湿下汗液难蒸发，热量排不出，体温异常升高。校园高危点最易中招露天操场无空调教室与宿舍闷热不通风走廊盛夏初秋最易中招中暑分三级层层加重“中暑是连续进展的过程，按严重程度分三级。”“早发现、早处置、早送医”先兆中暑头晕、口渴、多汗头晕、口渴、多汗头晕、口渴、多汗轻症中暑体温升高、面色潮红，可发展为热衰竭体温升高、面色潮红，可发展为热衰竭体温升高、面色潮红，可发展为热衰竭重症中暑热衰竭处理不及时，进展为热射病热衰竭处理不及时，进展为热射病先兆中暑是身体报警先兆中暑

=身体报警发飘、走神、心慌，别硬撑——这是身体在提醒你及时止损。识别信号体温正常或略升，一般不超过37.5℃迅速转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间内即可完全恢复轻症中暑体温超过38度轻症中暑：在先兆症状基础上加重，体温升高，需及时识别并干预。补液不能只补水，还要补盐补电解质，才能有效缓解中暑症状。

轻症中暑体温升至38℃以上面色潮红或苍白、大汗淋漓恶心呕吐、皮肤湿冷、心跳加快

恢复条件及时处理，数小时内可恢复一般不留后遗症

补液关键只喝白开水会稀释电解质引发肌肉痉挛、恶心呕吐，加速中暑发展补液不能只补水，还要补盐补电解质重症中暑分三种类型热痉挛轻度·肌肉抽搐腹部、手臂、腿部肌肉疼痛或抽搐多在大汗后出现热衰竭中度·循环不稳极度口渴、眩晕、乏力、头痛、呕吐血压下降、呼吸加快、面色苍白甚至虚脱晕厥热射病危重·致命急症最危重类型属致命性急症立即拨打120热射病是致命急症核心特征：核心体温急剧升高超过40℃，伴皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍。两大分型经典型老人、儿童、慢性病患者高发；闷热密闭环境、不运动也可能发病；皮肤干热无汗劳力型健康青壮年高发；高温下高强度劳作或剧烈运动诱发；发病迅猛，初期大量出汗后骤停住院死亡率14%~65%ICU重症患者死亡率超过60%分型不同，凶险相同——救治必须争分夺秒。四看快速分清中暑轻重区分维度普通中暑热射病意识头脑清醒意识模糊、胡言乱语甚至昏迷体温38℃–40℃超过40℃自救能力主动找阴凉处可能做出反常行为出汗大量出汗、皮肤湿冷皮肤干热发红、无汗自测方法：让对方连续做

100减7

的减法，算错或答非所问就要高度警惕。操场军训是中暑高发场高发场景：体育课、军训队列、课间操，以及足球、篮球、长跑等高强度户外项目。识别高风险“高温+长时间剧烈运动+补水不足，三者叠加即触发风险。”真实案例南通·12岁午后

38℃

连续两小时足球集训，仅喝少量瓶装凉水，训练后站不稳、剧烈呕吐、失去意识，送医核心体温

超40℃，确诊劳力型热射病17岁少年高温天高强度运动后确诊热射病，医生提醒开学军训严防高温急症警示共同点高温+长时间剧烈运动+补水不足，三者叠加即触发风险。02现场急救流程黄金30分钟，分秒必争急救记住移降补送四步移脱离热源迅速脱离热源环境，转移至阴凉通风处，解开衣领保持呼吸道通畅。降物理降温快速物理降温，用湿毛巾冷敷、风扇吹风或凉水擦拭，尽快降低体表温度。补补充水盐补充液体与电解质，少量多次饮用淡盐水或运动饮料，纠正脱水与电解质紊乱。送呼救转运紧急呼救并转运，拨打急救电话，尽快送医，途中持续监测意识与体温。第一时间脱离高温环境发现中暑，立即转移至阴凉通风处：树荫下、走廊或有空调的房间。第一步：先脱离热源发现中暑后，第一时间将患者转移至阴凉通风处——树荫下、走廊或有空调的房间，为后续急救赢得时机。“拖得越久，降温越难。脱离高温环境是整个急救链的起点，拖得越久，后续降温的难度就越大。”体位与气道护理2项平卧休息解开领口、腰带、袖口等紧束衣物，必要时脱去多余外衣，利于散热侧躺防窒息若患者呕吐，翻转身体使其侧躺，及时清除口腔异物，保持气道通畅快速降温是急救核心物理降温四法：凉水喷洒、湿毛巾擦拭全身；薄布包冰袋冷敷大血管丰富区域（头、颈、腋窝、腹股沟）；扇风或电扇加速蒸发；干燥天气用凉水浸湿单子裹身加猛吹。降温急救：两大关键提醒禁忌

冰水浸泡全身或猛冲——引起寒战、血管收缩，反而阻碍散热持续原则降温不间断，直至体温回落或专业救援到场黄金三十分钟必须降温发病后30分钟是与死神赛跑的关键期，必须尽快把核心体温降到39℃以下，才能最大程度避免器官不可逆损伤。黄金30分钟——尽快把核心体温降到

39℃以下，最大程度避免器官不可逆损伤“降温快一步，器官多一分安全。”5分钟内启动发现从发现患者到启动有效降温措施，尽量在

5分钟之内完成抢跑时间越短，器官损伤风险越低关键越早动手，越能守住黄金窗口方法不拘可尝试

冷水浸泡、凉水淋浴

等或

凉水喷洒、湿毛巾加风扇，只要可行就立即做就地取材立即执行持续降温边降温边等待救护车转运途中也要继续降温，不能中途停下不可中断清醒才可少量多次补水补的前提是清醒：意识清楚、能自主吞咽、无呕吐，才可少量多次喂水。补水有讲究：选对饮品、控好节奏，才能安全有效地为身体补足水分。看意识再决定喂不喂，是这一步最重要的判断。补水方式4项淡盐水或运动饮料每小时不超过

1升禁止一次性猛灌白开水防水中毒与电解质紊乱避免含酒精、高糖、过凉饮料意识不清或呕吐时禁止强行喂水，否则极易误吸、窒息或吸入性肺炎重症立即拨打一二零重度中暑或疑似热射病、现场急救后症状未缓解甚至加重者，必须立即拨打120。送医红线重度中暑或疑似热射病、现场急救后症状未缓解甚至加重者，必须

立即拨打120。宁可早一步，不要"看着还行"而耽误。等待期持续降温，不中断。转运期优先空调车辆，途中继续降温。校园流程第一时间报告老师与校医并呼叫急救，安排同学陪同、清理通道。昏迷抽搐侧卧保气道中暑急救，掌握三步关键动作患者出现昏迷、抽搐等重症表现时，正确处理体位与气道，是急救成功的关键一步。抽搐保护勿塞不塞任何东西勿喂不喂水防伤只防自伤侧卧清道呕吐时翻侧躺，清口腔鼻腔异物保呼吸道通畅呼吸骤停立即心肺复苏抢黄金时间细节到位，气道才通；气道一通，生命有救急救四大禁忌要记牢记牢这四条禁忌，避免好心办坏事。四类禁忌禁忌一：喂水喂药昏迷者极易呛咳窒息禁忌二：酒精擦身经皮肤吸收中毒，血管收缩反阻散热禁忌三：退烧药中暑是非感染性发热，药物无效且加重肝肾负担禁忌四：掐人中刮痧不解决体温过高，反延误处置藿香正气水救不了热射病，酒精成分加重脱水03校园日常预防预防永远胜于救治预防牢记散补适药观查中暑重在预防，记住六字诀中暑重在预防，记住散、补、适、药、观、查六字诀：识别风险→科学急救→主动预防六字诀实操清单校园防暑散湿毛巾擦拭手、胳膊和后颈，降温散热补高温下多喝水，提倡淡盐水，补水补盐适循序渐进增加运动量，做热适应训练药常备解暑药品，随手可取观高温环境加强自我预警，观察体征查查询热指数，结合温度湿度判断风险预防的关键，是把动作变成习惯，而不是等到不适才行动。避开上午十点到下午四点高温下的校园防护与预警响应时段管理高温时段10:00–16:00避开烈日上午10点至下午4点气温最高、紫外线最强，体育课、军训和长时间户外活动应移到早晨或傍晚。10:00高峰起点16:00高峰结束应急联动预警响应

橙色·红色预警即刻行动收到高温橙色、红色预警后，及时暂停户外集体活动，非必要活动转入室内。

橙色停止户外集体活动

红色非必要活动转入室内认知纠偏破除误区

阴天≠安全阴天不等于安全——高湿闷热、空气不流通，热量堆积更快，中暑风险与晴天相当。高湿闷热热量难散空气不流通堆积更快补水补盐不等口渴不等口渴再喝，少量多次主动补核心原则：不等口渴再喝，少量多次主动补。补水少量多次每次约100–150毫升补盐补充电解质大量出汗后喝淡盐水或含电解质饮料，补充钠、钾避开不宜饮品含糖饮料、酒精、含咖啡因饮品禁忌拒绝猛灌忌一次性猛灌冰水或大量冰镇饮料，易刺激肠胃、引发血管收缩不等口渴，主动补水；出汗补盐，拒绝猛灌。浅色宽松透气助散热穿着选择高温天穿

浅色、宽松、透气

的棉质衣物浅色反射阳光，宽松版型利于空气流通与汗液蒸发浅色反射阳光棉质透气避免误区紧身、深色、不透气的化纤衣物阻碍散热导致热量堆积阻碍散热热量堆积外出装备遮阳帽、太阳镜、SPF15以上防晒霜有条件可用便携小风扇辅助降温SPF15以上便携降温军训场景集体活动中允许学生按身体状况增减衣物及时到阴凉处休息增减衣物阴凉休息通风降温保证充足睡眠“室内降温与环境通风、科学作息与运动，是守护校园夏日健康的关键。”睡眠不足、过度疲劳，身体更耐不住高温。“睡眠不足、过度疲劳，身体更耐不住高温。”室内降温教室、宿舍、图书馆保持通风良好合理使用空调、风扇，空调温度建议设置在

26℃

左右避免冷风直吹，定期开窗换气环境绿化加强校园绿化，种植树木、草坪有助于降低环境温度作息与运动保证充足睡眠，可安排

30分钟到1小时午休夏季运动循序渐进，降低强度和时长运动过程中每

15到20分钟休息补水建预警机制与应急响应物资与宣教物资：配备藿香正气水、人丹、十滴水、清凉油等防暑药品；宣教：通过健康教育课、宣传栏、校园广播普及知识，并组织应急演练。预警看三要素气温·湿度·风速除最高气温外，湿度与风速同样关键。湿度越高，中暑风险越大、后果越重。响应分两步走先判断·再行动无反应立即拨打

120，等待期间移至阴凉处、松开衣物、持续降温。有反应移至阴凉通风处休息，在脖子、腋窝、大腿根部放置冰袋。后续判断复评·尽快就医自检两步能否自己喝水？症状是否缓解？未缓解立即送医。这些人群要重点看护“高危群体：体温调节弱、散热差、体力消耗大三类人群风险最高。”“看护好身边的高危同学，就是守住第一道防线。”调节弱4类婴幼儿65岁以上老人慢性病患者高血压、糖尿病、心脑血管疾病肥胖人群消耗大3类户外劳动者军训学员运动员状态差3类腹泻感冒睡眠不足的同学军训体