雨课堂学堂在线学堂云《平衡身心（-瑜伽 - 江西理工大学）》单元测试考核答案

平衡身心--瑜伽第1题古典瑜伽起源于喜马拉雅山脉北麓,发展历史约有()A3千年B4千年C5千年D6千年第2题瑜伽的梵文“Yoga”本意是()A结合B放松C修行D健身第3题公元前5世纪左右,瑜伽先哲陆续发展完善的主要流派数量为()A5个B7个C6个D8个第4题侧重研究哲学的瑜伽流派是()A胜王瑜伽B智慧瑜伽C哈他瑜伽D奉爱瑜伽第5题《平衡身心·瑜伽》课程开展的主线是()A体式竞技B健康处方C表演展示D高阶体式第6题本课程从哪个瑜伽流派基础练习入手()A业瑜伽B曼陀罗瑜伽C哈他瑜伽D奉爱瑜伽第7题课程中篇“瑜伽疗愈”包含的核心板块数量是()A6个B8个C7个D5个第8题科学的瑜伽练习首先会影响人的()A身体B意识C情感D思维第9题瑜伽是一门促进身心平衡与健康、关于正确生活方式的科学。()第10题本课程下篇“身心愉悦”的主要内容是瑜伽基本坐姿与站姿练习。()第1题《瑜伽经》中对体位法的定位是()A高难度姿势练习B单纯减肥健身C稳定、舒适的姿势D仅用于静心冥想第2题瑜伽体位法包含的两个层面是()A做体位和反思体位B摆姿势和模仿姿势C伸展和收缩D专注和放松第3题体位法与练习者的正确关系是()A以练习者为主体,体位法为客体B以体位法为主体,练习者为客体C二者相互独立无关联D只关注身体动作即可第4题拮抗力的核心作用是在身体中创造()A紧张感B疲劳感C空间D疼痛感第5题正确掌握体位法后,帕坦伽利认为会实现()A身体快速塑形B心念更加浮躁C只关注身体动作D身心的对立消失第6题以下不属于经典瑜伽体位法分类的是()A站立系列B奔跑系列C扭转系列D倒立系列第7题瑜伽练习成熟期的核心特征是()A身、心、智、真我一致B心念在身体表层奔波C仅训练心灵感觉行动D心退下来,智觉与身体合一第8题初学者练习体位法的关键要领是()A追求高难度动作B只注重身体伸展C动作和觉知结合D忽略身体实践积累第9题瑜伽等同于做体位法,不需要进行冥想练习。()第10题反思体位是指反省、调整体位,体验身体的宁静与安稳。()第三章章节测试第1题瑜伽坐姿中最基础、适合初级练习的体式是()A简易坐B手杖式C束角式D四脚板凳式第2题简易坐练习时,身体重量应如何分布()A单侧坐骨承重B左右坐骨均匀分摊C全部放在臀部D靠腰部支撑第3题四脚板凳式中,双手应放置在()A头部前方B腰部两侧C双肩下方D膝盖旁边第4题猫伸展式的主要作用是改善()A腿部骨折B高血压C失眠D脊柱僵硬与肩颈酸痛第5题猫平衡式(四脚板凳式变体)的核心功效是()A提升身体稳定性B快速减脂C增强听力D改善视力第6题下犬式属于哪类练习()A纯站立B支撑倒立伸展C跳跃D扭转第7题高血压人群练习下犬式时应()A头部向下用力B快速完成C用抱枕/瑜伽砖支撑头部D屏住呼吸第8题手杖式练习时,双腿、双膝、脚踝应()A分开与肩同宽B随意摆放C交叉放置D保持并拢第9题束角式练习中,双脚脚后跟与会阴部距离约为()A5公分B15公分C20公分D30公分第10题以下体式中,子宫脱垂者不宜练习的是()A简易坐B手杖式C束角式D四脚板凳式第11题简易坐可以矫正骨盆、改善含胸驼背等体态问题。()第12题练习猫伸展式时可以耸肩、腰部用力下塌。()第四章章节测试第1题斜板式的核心练习类型是()A支撑伸展性练习B扭转练习C倒立练习D放松练习第2题斜板式练习的准备姿势是()A简易坐B四脚板凳式C山式D束角式第3题手肘支撑斜板式中,手肘弯曲后应将什么部位放在垫子上()A手掌B手腕C小臂D上臂第4题山式练习中,身体重心应均匀分布在()A仅脚跟B仅脚趾C脚掌外侧D脚跟和脚趾第5题患有帕金森综合症的人群练习山式时,建议()A面朝墙站立B快速完成动作C屏住呼吸D弯曲膝盖第6题斜板式练习中,以下哪项是正确的要点()A腰部塌陷B肩颈伸展不耸肩C臀部过度抬高D脚跟向前伸展第7题山式练习中,吸气时应做到()A膝盖弯曲B放松臀部C膝部绷直、膝盖向上提升D含胸驼背第8题手肘支撑斜板式与普通斜板式的主要区别在于()A腿部姿势不同B呼吸方式不同C重心分布不同D手臂支撑方式不同第9题山式练习的辅助方法是()A背贴墙面B双手扶墙C借助瑜伽砖D借助抱枕第10题斜板式练习完成后,应进入哪种体式调整呼吸()A四脚板凳式B大拜式C山式D海星式第11题山式练习可以伸展脊柱、矫正不良姿势,强健臀部肌肉。()第12题手肘支撑斜板式练习时,臀部可以随意抬高或下沉。()第五章章节测试第1题解压坐角式的禁忌人群是()A哮喘患者B低血压患者C头晕患者D腹泻患者第2题手抓脚趾站立伸展式的练习准备姿势是()A四脚板凳式B山式站立C手杖式D坐角式第3题双角式属于什么类型的体式()A前曲体式B后弯体式C头倒立体式D扭转体式第4题上犬式的练习起始姿势是()A山式站立B四脚板凳式C手杖式D腹部贴地、脸朝下俯卧第5题手抓脚趾站立伸展式中,躯干折叠应从哪个部位开始()A骨盆区域B肩部C腰部D颈部第6题双角式练习中,双脚分开的距离是()A与髋同宽B两肩宽C一脚宽D随意宽度第7题上犬式练习时,身体重量应放在()A手掌和膝盖B手掌和大腿C手掌和脚趾D脚趾和膝盖第8题解压坐角式的核心功效不包括()A促进骨盆区域血液循环B缓解痛经C缓解坐骨神经痛D改善背部僵硬第9题低血压人群练习双角式时,应()A逐渐还原体式,谨慎练习B快速完成体式C屏住呼吸D头部用力下压第10题手抓脚趾站立伸展式中,手指无法触碰脚趾时,可借助()A抱枕B瑜伽砖C墙面D瑜伽带第11题上犬式练习时,膝盖可以放在地面上以降低难度。()第12题双角式练习中,头部、双手需保持在一条直线上。()第六章章节测试第1题瑜伽中,呼吸的广泛含义不包括()A情绪B生命之气C能量D力量第2题瑜伽呼吸控制法不涉及的呼吸功能是()A吸气(充盈肺部)B深呼吸C呼气(排空肺部)D屏息(悬息)第3题练习呼吸控制法的最佳时间是()A餐后1小时B中午C清晨D睡前1小时第4题以下哪种呼吸方式是瑜伽练习中默认的()A用嘴呼吸B口鼻同时呼吸C先嘴吸后鼻呼D用鼻子呼吸第5题呼吸控制法的练习顺序应在()A体位法之后、冥想之前B冥想之后、体位法之前C体位法之前、冥想之后D随时可练习第6题腹式呼吸练习时,双手应放在()A胸部两侧B腰部两侧C膝盖上D腹部前方第7题生病时练习呼吸相关内容,建议采用()A高级呼吸控制法B胸式呼吸C摊尸式觉知呼吸或腹式呼吸D屏息练习第8题自然呼吸法练习时,意识应关注()A吸气的力度B呼气的速度C屏息的时间D完整的呼吸过程第9题练习呼吸控制法的场所要求不包括()A阳光直射B安静清洁C通风舒适D无冷风第10题初学瑜伽呼吸控制法出现便秘时,应()A停止练习B增加饮水量,减少辛辣食物C增加屏息时间D改为用嘴呼吸第11题瑜伽练习者的生命是以呼吸次数来计算的。()第12题练习呼吸控制法时,可急于求成,快速提升练习难度。()第七章章节测试第1题以下体式中,属于战士二式加强练习的是()A战士一式B加强侧伸展式C基础幻椅式D单腿幻椅式第2题战士一式的禁忌人群不包括()A高血压患者B肩部僵硬者C心脏病患者D低血压患者第3题加强侧伸展式练习时,双脚跳开的距离约为()A与髋同宽B两个肩宽C一个半肩宽D随意宽度第4题基础幻椅式练习时,躯干折叠与水平面成45度角时,手臂应()A叉腰B侧平举C指尖触地D举过头顶、十指相交第5题单腿幻椅式(幻椅式变体)练习时,抬离地面的腿应()A小腿脚跟向后靠右臀B伸直向前抬起C弯曲向前抬起D伸直向后抬起第6题战士一式练习(以右侧为例)时,右脚应向右转()A30度B90度C75-80度D180度第7题加强侧伸展式练习中,初学者双掌在背后相合困难时,可()A放弃练习B用嘴呼吸辅助C弯曲手肘,手掌放在另一侧手肘上D借助瑜伽砖支撑双手第8题基础幻椅式的禁忌人群是()A肩部僵硬者B腿部无力者C消化不良者D子宫脱垂的妇女第9题战士一式降低难度练习时,可借助的辅助工具是()A瑜伽砖或墙面B抱枕C瑜伽带D无辅助工具第10题加强侧伸展式练习时,身体重心应落于()A两脚之间B右脚脚后跟上C左脚脚后跟上D前脚掌第11题战士一式和加强侧伸展式均属于不对称站立伸展练习。()第12题基础幻椅式练习时,膝盖可以超过脚趾尖,只要保持脊柱伸展即可。()第八章章节测试第1题太阳致敬十二式(拜日十二式)的核心内涵是通过练习与什么建立联系,开启内心智慧之光()A生命能量B自然气息C身体平衡D呼吸节奏第2题太阳致敬十二式简易版太阳A(基础)和提升版的起始姿势均为()A四脚板凳式B山式站立C下犬式D四柱支撑式第3题太阳A练习时,山式站立的脚趾距离垫子短边约为()A10公分B20公分C30公分D40公分第4题太阳A(基础)练习中,从站立前屈过渡到下犬式,第一步需做的动作是()A直接进入四柱支撑式B进入上犬式C双脚向后跳跃D微屈左膝,抬右腿向后伸展第5题太阳A(提升)与基础版的主要区别在于()A双脚移动方式不同(跳跃vs分步移动)B起始姿势不同C下犬式停留呼吸次数不同D结束姿势不同第6题太阳A练习中,下犬式需要停留的呼吸次数是()A3组B5组C7组D10组第7题以下哪项属于太阳致敬十二式的练习功效()A治疗急性炎症B缓解皮疹症状C强化脊柱、增强肩背稳定性D治疗发烧第8题太阳A练习中,躯干前屈时,应从哪个部位开始折叠()A腰部B肩部C颈部D髋关节第9题以下哪类人群不宜练习太阳致敬十二式()A急性炎症期患者B肩部僵硬者C消化不良者D腿部无力者第10题太阳致敬十二式不能用于以下哪种场景()A每日晨练单独习练B急性皮疹期热身练习C特定瑜伽序列前的热身D提升身体活力的日常练习第11题太阳致敬十二式由十二个体式组成,太阳A和太阳B是其提升版本,对肩背、腰腹核心控制要求更高。()第12题太阳A(基础)练习中,从下犬式回到站立前屈时,需先抬一只脚放于两手之间,再抬另一只脚并拢。()第九章章节测试第1题太阳B(基础)和提升版的起始姿势均为()A山式站立B幻椅式C站立前屈D四柱支撑式第2题太阳B练习开场,山式站立后第一个进入的体式是()A站立前屈B幻椅式C下犬式D战士一式第3题太阳B(基础)中,从站立前屈进入四柱支撑的方式是()A双脚向后跳跃B单脚向后迈C双脚依次向后迈一大步D直接俯身进入第4题太阳B(提升)中,从站立前屈进入四柱支撑的方式是()A双脚依次向后迈B单脚跳跃C借助瑜伽砖辅助D双脚向后跳跃第5题太阳B练习中,下犬式需要停留的呼吸次数是()A5次B3次C4次D6次第6题太阳B练习中,从下犬式向前迈步后,进入的体式是()A幻椅式B战士一式C站立前屈D上犬式第7题太阳B(提升)中,从下犬式回到站立前屈的方式是()A双脚依次向前迈B单脚向前迈C双脚跳跃至双手之间D俯身直接起身第8题太阳B练习结尾,幻椅式保持多久后起身直立()A2次呼吸B3次呼吸C4次呼吸D1次呼吸第9题太阳B(基础)和提升版的练习步骤中,均会先后进入左右两侧战士一式。()第10题太阳B练习中,从战士一式回到下犬式,需先迈脚回到四柱支撑,再过渡到上犬式。()第十章章节测试第1题圣哲玛里琪三式的起始姿势是()A山式站立B手杖式坐姿C四脚板凳式D幻椅式第2题圣哲玛里琪三式练习时,弯曲左膝后,左脚脚后跟应()A远离臀部B踩在右大腿外侧C与右膝平齐D靠近臀部第3题三角扭转式练习的起始姿势是()A山式站立B手杖式坐姿C海星式D侧角伸展式第4题三角扭转式练习中,双脚跳开后的距离约为()A与髋同宽B一个半肩宽C两肩宽D一脚宽第5题圣哲玛里琪一式的核心练习类型是()A前屈练习B站立伸展练习C倒立练习D扭转练习第6题三角扭转式练习中,保持体式时需要停留的呼吸次数是()A3次B4次C5次D6次第7题以下哪类人群不宜练习圣哲玛里琪三式()A月经期间的女性B消化不良者C背部僵硬者D肩部僵硬者第8题三角扭转式降低难度练习时,支撑手的下方可以借助()A抱枕B瑜伽砖C瑜伽带D墙面第9题圣哲玛里琪一式练习中,弯曲的小腿应与地面成()A60度角B30度角C直角D120度角第10题三角扭转式练习中,脊柱伸展方向的支撑腿降低难度时可以()A完全弯曲B抬起离开地面C内扣D稍稍弯曲第11题圣哲玛里琪三式和圣哲玛里琪一式的起始姿势均为手杖式坐姿,且要求两坐骨均匀分摊重量。()第12题三角扭转式练习中,膝关节可以超伸,只要保持脊柱伸展即可。()第十一章章节测试第1题三角伸展式练习的起始姿势是()A海星式B手杖式坐姿C山式站立D四脚板凳式第2题战士二式练习中,双脚跳开后的距离约为()A两肩宽B1米C0.8米D1.2米第3题侧角伸展式属于什么类型的练习()A不对称站立伸展练习B扭转练习C前屈练习D放松练习第4题三角伸展式(右侧为例)中,左脚需要向哪个方向转动()A向右转动60度B向左转动90度C向右转动90度D向左转动60度第5题战士二式练习中,弯曲的膝盖应处于什么位置()A超过脚趾B在脚踝内侧C在脚踝外侧D在脚踝正上方第6题侧角伸展式练习中,保持体式时需要停留的呼吸次数是()A3次B4次C5次D6次第7题以下哪项不属于三角伸展式的练习功效()A缓解大腿肌肉痉挛B舒缓背痛C缓解经期不适D强健脚踝第8题侧角伸展式降低难度练习时,支撑手的下方可以借助()A抱枕B瑜伽砖C瑜伽带D墙面第9题以下哪类人群不宜练习战士二式()A肩部僵硬者B脚踝无力者C背部僵硬者D心脏病患者第10题三角伸展式初学者侧弯时,建议首先用哪只手抓住对应脚踝()A右手抓右脚踝B右手抓左脚踝C左手抓左脚踝D左手抓右脚踝第11题侧角伸展式练习中,弯曲的膝盖需让大腿与小腿成直角,左大腿尽量与地面平行。()第12题三角伸展式练习中,身体重心应落于手掌上,以保持平衡。()第十二章章节测试第1题以下哪项不属于冥想对练习者的意义()A净化意念,使其变得专注B学会保持情绪稳定,专注当下C获得内心深处的自由与满足感D强化思维,促进自我争辩第2题瑜伽休息术练习的初级准备姿势最终需进入()A躺尸式B简易坐C山式站立D四脚板凳式第3题冥想练习的最佳时间是()A餐后1小时B睡前半小时C清晨D中午第4题瑜伽休息术的核心是()A身体的完全放松B意识的深度放松C呼吸的刻意控制D身体的静止不动第5题冥想练习的正确顺序是()A呼吸控制法→体位法→冥想B冥想→体位法→呼吸控制法C呼吸控制法→冥想→体位法D体位法→呼吸控制法→冥想第6题瑜伽休息术练习中,意识流转的正确顺序是()A右侧→左侧→后侧→前侧B左侧→右侧→前侧→后侧C前侧→后侧→左侧→右侧D后侧→前侧→右侧→左侧第7题以下哪类人群不宜练习冥想()A肩部僵硬者B严重抑郁症患者C消化不良者D背部僵硬者第8题冥想练习中,当意识游离时,正确的做法是()A停止冥想B强迫自己专注C将意识带回来,重新开始计数D更换冥想姿势第9题瑜伽休息术练习时,风扇和空调的风向应()A对着头部B对着背部C对着腿部D不对着身体第10题冥想初学者进行冥想坐姿时,可在坐骨下方垫()A毯子或瑜伽砖B抱枕C瑜伽带D瑜伽球第11题冥想是一种有思维行为、保持正念的状态,需要进行自我与自我的对话。()第12题半个小时的瑜伽休息术相当于4-6小时的睡眠,能有效缓解紧张和压力。()第十三章章节测试第1题免疫力提升课程中,体位法的练习频率建议为()A每周1-2次B每周2-3次C每周4-5次D每天1次第2题太阳A(提升版)练习的起始姿势,脚趾距离垫子短边约为()A10公分B20公分C25公分D30公分第3题免疫力提升课程中,呼吸法的练习强度为()A高强度B低强度C中强度D中高强度第4题太阳B(基础版)练习中,从幻椅式折叠躯干后,下一步进入的体式是()A四柱支撑B下犬式C上犬式D战士一式第5题免疫力低下最直接的表现是()A体重增加B精神亢奋C食欲亢进D容易生病第6题免疫力提升课程中,冥想练习的正确时间是()A体位法之前B呼吸法之前C体位法、呼吸控制法之后D任意时间均可第7题太阳A(提升版)练习中,下犬式需要停留的呼吸次数是()A3次B5次C7次D10次第8题免疫力提升课程的体位法序列二,不包含以下哪个体式()A三角扭转式B猫伸展式及变体C战士二式D双角式一式第9题以下哪项不属于免疫力提升课程中推荐的生活习惯()A饮食温暖清淡B早睡不熬夜C情绪温和舒缓D多吃寒凉油腻食物第10题太阳B(基础版)练习中,进入战士一式前,需先将哪只脚迈至双手之间()A双脚同时迈B先迈左脚C先迈右脚D无固定顺序第11题免疫力提升课程的体位法练习,需先练习序列一,再练习序列二,序列一和序列二各练习2遍。()第12题长期不良的生活方式(如熬夜、饮食不规律)不会导致免疫力低下。()第十四章章节测试第1题脊柱侧弯调理课程中,体位法的练习频率建议为()A每周1-2次B每周2-3次C每天1次D每周4-5次第2题猫伸展式实践的起始姿势是()A四脚板凳式B大拜式C山式站立D下犬式第3题以下哪项不属于脊柱侧弯的危害()A引发腰痛B影响呼吸系统功能C改善骨盆不正D诱发颈椎病、腰椎疾病第4题猫平衡式练习中,手臂和大腿需保持的状态是()A与地面平行B垂直于垫子C微微弯曲D随意放置第5题脊柱侧弯调理课程中,呼吸法的练习强度为()A低强度B中强度C高强度D中高强度第6题三角伸展式练习中,躯干折叠需到达的理想位置是()A与地面垂直B与地面成30度角C与地面成60度角D与地面基本平行第7题脊柱侧弯调理的体位法序列一,不包含以下哪个体式()A猫伸展式及变体B猫平衡式C战士一式D下犬式及变体第8题束角式练习的核心目的是()A强化腿部力量B帮助骨盆正位,辅助调理脊柱侧弯C放松肩背D提升心肺功能第9题以下哪项是造成脊柱侧弯的后天因素()A不良的身体姿势B脊柱发育不良C脊柱本身病因D先天性骨骼畸形第10题脊柱侧弯调理课程中,自然呼吸法的练习时间建议为()A1分钟/次B2分钟/次C3分钟/次D5分钟/次第11题脊柱侧弯调理的体位法练习,需先练习序列一,再练习序列二,序列一和序列二各练习2遍。()第12题猫伸展式变体练习结束后,需进入大拜式(婴儿式)放松调整呼吸。()第十五章章节测试第1题焦虑干预课程中,体位法的练习频率建议为()A每周2-3次B每周4-5次C每天1次D每周1-2次第2题猫伸展式练习的起始姿势是()A大拜式B下犬式C四脚板凳式D山式站立第3题以下哪项不属于焦虑的主要表现()A心慌、心悸B手抖、出汗C失眠、便秘D精神亢奋、食欲亢进第4题焦虑干预课程中,自然呼吸法的练习强度为()A低强度B中强度C高强度D中高强度第5题猫伸展式变体练习结束后,需进入哪个体式放松调整呼吸()A下犬式B大拜式(婴儿式)C四脚板凳式D束角式第6题焦虑干预课程中,冥想练习的正确顺序是()A冥想→体位法→呼吸法B呼吸法→冥想→体位法C体位法→冥想→呼吸法D体位法→呼吸法→冥想第7题三角伸展式练习中,双脚跳开的距离约为()A60-90公分B80-100公分C90-120公分D100-130公分第8题焦虑干预课程中,体位法序列一不包含以下哪个体式()A三角扭转式B下犬式C加强侧伸展式D束角式第9题以下哪项是引起焦虑的主要原因()A饮食清淡、起居规律B精神紧张、学习工作压力大C经常进行瑜伽练习D气血充足、循环顺畅第10题焦虑干预课程中,自然呼吸法的练习时间建议为()A1分钟/次B2分钟/次C3分钟/次D5分钟/次第11题焦虑干预课程的体位法练习,需先练习序列一,再练习序列二,序列一和序列二各练习2遍。()第12题焦虑干预课程中,冥想练习时意识游离,应停止冥想,不再继续练习。()第十六章章节测试第1题慢性疲劳综合症最易高发的人群是()A青少年学生B职场人群C老年人D儿童第2题疲劳综合症干预课程的核心作用不包括()A舒缓神经系统,缓解压力B消除紧张、焦虑及疲劳C开启自身疗愈能力D快速提升体能强度第3题疲劳综合症干预课程中,睡前序列一不包含以下哪个体式()A蝴蝶坐B摊尸式C战士一式D坐立扭转第4题疲劳综合症干预课程中,睡前序列一推荐的练习时间是()A睡前一小时B睡前半小时C睡前两小时D任意睡前时间第5题晨起序列二练习中,不包含以下哪个体式()A猫伸展式B桥式C下犬式D双角式第6题猫平衡式练习的起始姿势是()A大拜式B下犬式C山式站立D四脚板凳式第7题疲劳综合症干预课程中,晨起序列二的核心目的是()A身心放松,精神补给,回归内心宁静B快速消除夜间疲劳C强化肌肉力量D提升心肺功能第8题以下哪项是心理疲劳形成的主要原因()A过度运动B饮食不均衡C长期精神紧张、反复心理刺激及恶劣情绪D睡眠过多第9题疲劳综合症干预课程中,睡前序列一的摊尸式练习需配合哪种呼吸方式()A腹式呼吸B自然呼吸C胸式呼吸D屏息呼吸第10题疲劳综合症干预课程能帮助练习者改善的是()A急性疾病症状B骨骼畸形C慢性疼痛D行为方式、作息及饮食习惯第11题疲劳综合症干预课程的两个序列,晨起序列二推荐清晨练习,睡前序列一推荐睡前一小时练习。()第12题疲劳综合症干预课程不仅能缓解身体疲劳,还能帮助练习者建立积极乐观的生活态度。()第十七章章节测试第1题世界卫生组织推荐的肥胖测量体系不包括以下哪项()ABMI指数B腰臀比C腰围D体重绝对值第2题减脂塑形课程中,体位法的练习强度为()A低强度B中强度C中高强度D高强度第3题减脂塑形课程序列一的核心练习重点是()A腰腹部核心,消耗腰腹部体脂B肩背部强化,改善圆肩驼背C腿部塑形,减少腿部脂肪D肩颈放松,缓解肩颈紧张第4题四脚板凳式第一个变体练习中,膝盖离开地面的高度约为()A1公分B2公分C3公分D4公分第5题斜板式+手肘支撑斜板式练习中,从斜板式到手肘支撑斜板式,需先弯曲哪侧手肘()A先左后右B先右后左均可C双手同时弯曲D先右后左第6题上伸腿式练习中,双腿抬至与地面垂直时,需保持的时间是()A15-20秒B20-30秒C30-60秒D60-90秒第7题减脂塑形课程序列二中,不包含以下哪个体式()A半船式B蝗虫式及变体C后仰支架式D趴猫式第8题蝗虫式单侧练习时,一侧需完成的组数是()A4组B6组C8组D10组第9题减脂塑形课程中,呼吸法的练习频率是()A每周4-5次B每周3次C隔天1次D每天1次第10题趴猫式练习中,手臂向前伸展后,需保持的呼吸次数是()A2组B4组C3组D5组第11题减脂塑形课程的两个序列,需先练习序列一,再练习序列二,且序列一、二各练习2遍。()第12题半船式练习中,身体的平衡靠臀部保持,脊柱任何部位都不能接触地面。()第十八章章节测试第1题以下哪项不属于心肺功能弱的人群常见症状()A呼吸困难、身体乏力B脾气暴躁、注意力不集中C食欲亢进、精神亢奋D咳嗽咳痰、身体水肿第2题心肺功能提升课程中,体位法的练习强度为()A低强度B中强度C高强度D中高强度第3题奔马式练习的起始姿势是()A山式站立B下犬式C四脚板凳式D大拜式第4题太阳A(提升版)练习中,从站立前屈过渡到四柱支撑的方式是()A双脚向后跳跃B双脚依次向后迈C单脚向后跳跃D直接俯身进入第5题心肺功能提升课程序列一不包含以下哪个组合练习()A斜板式+下犬式B下犬式+奔马式C战士一式+侧角伸展式D猫伸展式及变体第6题奔马式练习中,支撑腿的膝关节需满足的要求是()A可以超过脚趾B与脚趾平齐C位于脚趾内侧D不超过脚趾第7题太阳B(基础版)练习中,下犬式每次停留需调整的呼吸次数是()A1组B2组C3组D5组第8题心肺功能提升课程中,呼吸法的练习频率是()A每天1次B每周4-5次C每周3次D隔天1次第9题侧角伸展式练习中,胸廓、髋部和哪一侧肢体需保持对齐()A支撑腿B伸展腿C弯曲腿D伸展手臂第10题猫伸展式变体练习的起始姿势是()A四脚板凳式B下犬式C山式站立D大拜式(婴儿式)第11题心肺功能提升课程的两个序列,需先练习序列一,再练习序列二,且序列一、二各练习2遍。()第12题奔马式练习中,可借助瑜伽砖放在手掌下方降低练习难度。()第十九章章节测试第1题以下哪项不属于肩颈亚健康可能引发的严重后果()A颈椎病B肩周炎C瘫痪D视力下降第2题肩颈调理课程中,体位法的练习强度为()A低强度B中低强度C中强度D中高强度第3题两点式呼吸练习的起始坐姿是()A简易坐,身体面对垫子短边B蝴蝶