健康城镇共享健康生活主题班会课件

健康城镇共享健康生活健康城镇·健康生活·健康中国2026年课程导览01健康城镇新图景认识健康城镇与全民健康生活方式02数据里的健康警钟慢性病与不良生活方式的现实挑战03三减三健行动指南掌握可落地的健康生活技能04共建共享健康家园从典型案例到人人参与01健康城镇新图景从卫生城市到健康城镇，城市正在为健康赋能健康城镇从哪里来从“健康多伦多2000”到健康城镇建设健康不只是看病吃药，而需要全社会共同创造。健康城镇建设，就是让每个人活得更健康、更主动。起点：1984年多伦多“健康城市”概念首次提出于“健康多伦多2000”大会。两年后：渥太华宪章1986年，世界卫生组织通过《渥太华健康促进宪章》，成为健康促进的基础文献。落到城镇把这一理念应用到城镇建设，就有了健康城镇——把全生命周期健康管理理念贯穿规划、建设、管理各环节。本质转身不是多挂一块牌子，而是发展思路的转身：从“等人生病再去治”，转向“主动让人不生病”。健康城镇的五大维度五大维度、24条标准，健康城镇建设进入2.0时代2026年2月，全国爱卫办发布《全国健康城镇管理办法》及评审标准，健康城镇建设进入2.0时代——评审共五大维度、24条标准。评审设核心数据门槛：居民健康素养

35%以上、慢病过早死亡率下降、人均预期寿命提升、群众满意度提高——看实效与感受，而非台账与材料。五大维度，正是一座城市为健康能做的全部功课。落实健康优先健康置于城市治理顶层位置。普及健康生活每位居民成为自己健康的第一责任人。优化健康服务实现病有所医、医有所保。完善健康保障提升基本医疗保险水平，面对疾病人人有坚实后盾。建设健康环境所有健康工作的前提与基础。从卫生守门员到健康赋能者从“守门员”到“赋能者”，从“干净”到“健康”FROM卫生城镇定位守门员：守住底线，解决“脏、乱、差”，把疾病挡在门外思路环境合格：治已病，注重环境合格范围建成区与重点路段：解决“脏、乱、差”➜TO健康城镇定位赋能者：把健康融入规划、建设、管理、服务全链条，主动促进全民健康思路健康优先：防未病，注重预防范围全域覆盖：含郊区、乡镇、农村卫生是基础，健康是方向；创卫让城市“干净”，建城让市民“健康”。健康融入所有政策健康不是卫健部门一家的事，而是所有城市决策的前置条件。健康，从规划后的附加项，变成决策前必答题。关键抓手先评健康，再定方案健康影响评估制度——市政规划、项目建设、民生工程，先评健康影响，再定方案。落地要求同步规划建设城市发展与健康保障同规划、同建设、同落地，从源头规避健康风险。制度进展越来越多城市行动已出台法规7

个城市——湖北宜昌、四川攀枝花、浙江杭州、山西晋中、福建三明、山东日照、河北邢台开展评估90

多个地市陆续推进严进严管的创建机制评审不看台账看现场暗访、第三方评价、大数据、群众满意度为主，不重材料重感受。三年一周期，名额严控

总量有限健康城市50个健康县150个健康乡镇1000个入选有硬门槛

基本条件3近3年无重大健康安全事故周期复审，不搞终身制

持续检验卫生城市命名后基本终身有效健康城镇到期复审防止“牌子到手、创建到头”创建不是一阵风，而是持续下功夫全民健康生活方式行动"两个年度主题，一条行动主线"城市为健康创造条件，个人为健康负责到底。年度主题2026年9月，全民健康文明生活方式宣传月迎来第20个宣传月，主题为“主动健康，自我管理”同年，第38个全国爱国卫生月主题为“共建健康城镇，共筑健康防线”观念转变：从治病到防病不是生病了才去看医生，而是在日常中管好饮食、运动、睡眠，关照身心，主动预防疾病。两项关键数据79.25岁2025年人均预期寿命33.69%▲

较2024年提升近2个百分点居民健康素养水平02数据里的健康警钟慢性病已成为居民头号死因，健康警钟正在敲响健康素养在稳步提升急救观念在变好，慢病管理仍是短板2025年居民健康素养水平达

33.69%，较2024年提高

1.82

个百分点，保持稳步提升。城乡与区域城市

36.68%，农村

30.58%，分别增长

1.94、1.47

个百分点东部

36.71%、中部

32.98%、西部

29.09%，区域差距持续缩小六类素养对比安全与急救

58.18%，科学健康观

53.83%，位居前列慢性病防治

33.41%、传染病防治

32.42%、基本医疗

32.22%，排在末位慢性病是头号健康杀手“慢性病的种子，早在十几年前就已埋下”—疾病不是突然降临的对中学生而言，这些数字并不遥远。许多慢性病的根源，正是不健康生活方式长期累积的结果——这正是国家强调预防为主、把健康关口前移的原因。现在开始养成好习惯死亡占比头号死因慢性病死亡占我国居民总死亡的88%以上，是头号死因。健康威胁首因经济负担支出压力慢病相关医疗支出占GDP超10%，医保与家庭双双承压。医保承压家庭负担人群规模波及范围慢病患者4亿以上，含前期与高危人群约5—6亿——几乎每2人中就有1人被波及。超4亿患者近半波及年龄下沉低龄化30—45岁人群中，高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病低龄化加剧。30+岁年轻化高血压与糖尿病的真实数字

高血压：患病人数最多的慢性基础病一组数字，看懂我们身边的健康警报两类慢性病·一组同龄人需要知道的真实数字两条数据线指向同一结论：高盐高糖饮食、久坐不动、肥胖正把代谢性疾病推向年轻化；正因与日常习惯相关，改变生活方式完全可以预防和延缓——这也是“三减三健”行动存在的根本理由。高血压：患病人数最多的慢性基础病成人患病率

27.5%，患者约

2.7亿至3.2亿60岁以上患病率超

50%，知晓率与控制率偏低糖尿病：前期人群规模更需警惕成人患病率约

12.4%，患者约

1.2亿至1.4亿前期人群占

35.2%，规模约

5亿，近半数尚未被诊断超重肥胖正在年轻化像土壤一样滋养高血压、糖尿病、高血脂等慢性病为成年健康打底，越早开始，收益越大。18岁及以上34.3%超重率16.4%肥胖率总占比突破50%——每2名成年人就有1人体重超标6—17岁接近20%肥胖率6岁以下10%肥胖率代价可量化27%糖尿病风险↑体重每增加5公斤超8000亿肥胖相关疾病年度医疗费用对中学生的意义控制体重不是身材焦虑，而是为成年健康打底。管住嘴、迈开腿，越早开始，收益越大。吃进去的隐形风险

现状日均热量突破

2300大卡，优质蛋白、维生素、矿物质却摄入不足。热量充足、营养失衡是普遍写照——日均热量突破2300大卡，优质蛋白、维生素、矿物质却摄入不足。盐超标10克

/天年均食盐摄入约

10克，是推荐量

5克

的两倍，长期高盐直接推高高血压风险。纤维缺口10.8克

/天人均每日膳食纤维仅

10.8克，远低于

25—30克

推荐量，易引发代谢紊乱与肥胖。外卖代价29%更高风险长期吃外卖人群的糖尿病发病风险，比居家就餐者高

29%。少一点重口外卖，多一点新鲜蔬果，身体会诚实反馈03三减三健行动指南减盐减油减糖，护好口腔体重骨骼读懂三减三健它的聪明之处：把复杂知识压缩成六个好记的词，中学生也能立刻上手。80%

的心血管疾病和2型糖尿病，可通过生活方式干预有效预防。三减：给饮食做减法2项减盐、减油、减糖给重口味、油炸和甜食踩刹车管住血压、血管、代谢的第一道关口从源头守住身体的三道防线三健：给身体做加法2项健康口腔、健康体重、健康骨骼牙齿亮、身材匀、骨头硬，身体棒棒覆盖全生命周期的关键养护从小养成好习惯，受益一辈子先减后健，先易后难，健康不需要复杂技巧减盐从控住每一克开始真正的难点——隐形盐

难点不在盐罐，在看不见的盐酱油蚝油咸菜腐乳火腿肠辣条方便面火锅蘸料外卖重口菜三个可操作动作烹饪提味：用葱、姜、蒜、醋、柠檬汁提味看懂标签：买包装食品看营养成分表，优先选低钠外卖备注：点外卖备注“少盐”对中学生来说，少吃重盐零食、少喝咸味汤面，就是在为十年后的血管减负。5克，约一个啤酒瓶盖的量——这是健康成年人每日食盐摄入上限。减油守护血管与肝脏油脂超标，伤的不止是胖脂肪肝、高血脂、动脉硬化、肥胖，背后常指向同一个诱因——油吃多了。建议每人每天烹调用油控制在25—30克大约两到三白瓷勺血管在悄悄变脆爆炒、油炸、红烧是国人餐桌的常态，油脂长期堆积，血管随之变脆、变窄。炸鸡、薯条、奶油糕点，正是中学生饮食里的高油重灾区。减油有具体办法烹饪优先蒸、煮、炖、凉拌，少油炸红烧家里备带刻度的控油壶，按人数定量取用买零食看脂肪含量，避开“部分氢化植物油”等反式脂肪酸成分身体等一个机会很多中年人查出高血脂、轻度脂肪肝，并不需要吃药——少油清淡坚持三个月，大部分可以明显逆转。关键在于现在给不给身体这个机会。减糖远离甜蜜的陷阱上限明确——每天添加糖不超过50克，最好控制在25克以下，约六块方糖。少喝一杯奶茶，就是为几十年后的血糖账户储蓄。上限明确每天添加糖不超过50克最好控制在25克以下，约六块方糖健康底线隐形糖更危险奶茶、可乐、调味酸奶、果酱、番茄酱都藏着大量添加糖一杯普通奶茶就可能超过全天推荐上限甜蜜陷阱长期高糖的代价肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、龋齿、皮肤老化、代谢紊乱健康警报替代方案饮品用白开水、淡茶代替含糖饮料甜味想吃甜味优先选新鲜水果零食远离精制糖和加工甜品健康口腔从小事做起口腔是全身健康的第一道屏障。小洞不补、大洞受苦，早期处理花费更低、痛苦更小。牙周与全身牙周炎症会直接加重心脑血管疾病和消化道疾病牙周炎患者发生冠心病的风险增加20%正确做法早晚认真刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙尤为重要使用含氟牙膏，学会用牙线清洁牙缝饭后漱口，减少高糖零食检查与预防每年至少一次口腔检查儿童和青少年落实涂氟、窝沟封闭等防龋措施守护门户小洞不补、大洞受苦，早期处理花费更低、痛苦更小。把刷牙这件小事坚持好，就是在守护全身健康的一扇重要门户。健康体重与健康骨骼体重管理BMI·腰围·监测18.5—23.9

为成年人BMI正常范围，≥24超重，≥28肥胖腰围：男性

≤85厘米，女性

≤80厘米，腹型肥胖风险更高中学生：定期监测身高体重，拒绝盲目节食控制体重骨骼管理钙·阳光·运动青少年处于骨骼发育关键期，需足量钙与阳光多喝牛奶、吃豆制品；每天晒太阳

15—20分钟，促进维生素D合成规律运动强健骨骼强健骨骼两个提醒饮食·习惯长期高盐饮食、过量碳酸饮料会加速钙流失管好体重与骨骼，等于给未来的自己留一副能走能跑的好身板关注健康中学生专属的儿童五健这五项恰好对应中学生最常出现的健康缺口，值得逐条对照自己。健体魄每日户外活动不少于2小时适龄儿童每天累计60分钟以上中高强度身体活动减少电子屏幕时间户外活动中高强度健膳食均衡饮食、食物多样主食粗细搭配，足量蔬菜、适量水果不吃零食代替正餐均衡饮食食物多样健口腔规范刷牙定期筛查及时治疗龋齿规范刷牙定期筛查健视力坚持"20—20—20"护眼原则近距离用眼20分钟后，眺望20英尺以外20秒控制近距离用眼时间，保证充足自然光户外活动20—20—20户外活动健心理保持良好亲子沟通引导合理表达情绪重视心理与身体的协同发展亲子沟通情绪表达六大行动把健康落到日常

六件平常小事，就是主动健康的最小行动单元六件平常小事，就是主动健康的最小行动单元合理膳食蔬菜每天

300—500克、水果

200—350克、饮水

1500—1700毫升；三餐定时定量。科学运动成年人每周中强度有氧运动不少于

150分钟，外加

2次力量练习；久坐1小时起身活动

3—5分钟。优质睡眠成年人每日

7—8小时、青少年

8—10小时；固定作息，睡前少刷手机。控烟限酒烟草无安全暴露水平，二手烟、三手烟同样有害；饮酒无“安全剂量”，最健康选择是不饮酒。心理平衡学会接纳自我、及时疏导压力；情绪长期低落应主动寻求专业帮助。碎片微运动碎片化“微运动”同样有效，利用课间、通勤时间动一动，积少成多。04共建共享健康家园人人都是自己健康的第一责任人一套评估制度改变决策逻辑制度逻辑健康影响评估让健康考量成为城市规划的前置环节——先评估、再建设。与你有关以后身边新建的公园、翻新的小区、规划的步道，背后可能都多了一层健康考量——城市正在学着为每个人的健康提前设计。落地进度7个城市已出台相关法规：湖北宜昌、四川攀枝花、浙江杭州、山西晋中、福建三明、山东日照、河北邢台90多个地市陆续开展评估工作2026年全国健康城镇创建正式启动，探索进入更大范围实践123湖州与浙江的全域实践第1全国连续两年全国第一湖州

2022年度全国第一浙江地级市

连续两年蝉联榜首9个9个样板市入选城市

9个，覆盖11地市大部384个健康乡镇384个：全省率先创建示范节约医疗费1675万元：检查互认共享“健康城镇看得见、摸得着，更可复制推广”课堂小结01连续两年全国第一湖州市：2022年度全国健康城市建设评价第一嘉兴市：2021年度第一，浙江连续两年蝉联029个样板市湖州、嘉兴、丽水、杭州、绍兴台州、宁波、温州、衢州03384个健康乡镇浙江率先开展健康村镇创建示范以城带乡推动健康理念下沉04