高一体育支撑跳跃横马分腿腾越教学设计

高一体育支撑跳跃横马分腿腾越教学设计一、教学背景与设计理念支撑跳跃是高中体育与健康课程中田径类与体操类教材的重要组成部分，横马分腿腾越作为支撑跳跃的核心内容，对于发展学生上肢力量、腰腹肌力量、身体的协调性与时空判断能力具有不可替代的作用。高一学生经过初中阶段的体育学习，已具备基本的助跑、踏板起跳和简单的支撑跳跃动作基础，但多数学生对横马器械存在畏惧心理，尤其是对远撑、顶肩推手以及腾空后的展体控制缺乏系统的技术认知。本课依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中“运动能力、健康行为、体育品德”三大核心素养要求设计，坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，通过分层教学、合作学习与自主探究相结合的方式，帮助学生掌握横马分腿腾越的技术动作，克服心理障碍，体验运动成就感。同时，将安全教育、保护与帮助方法贯穿教学全过程，培养学生的责任意识与合作精神，促进学生身心全面健康发展。二、教材分析支撑跳跃——横马分腿腾越是人教版高中《体育与健康》必修第一册第五章“体操类运动”中的重要内容。该动作属于器械体操中的支撑跳跃类技术，其技术结构主要包括助跑、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地六个紧密衔接的环节。动作的核心技术在于快速助跑后的有力踏板起跳，以及两臂主动前伸远撑器械后的迅猛推手，配合分腿前摆越过横马，最终屈膝缓冲落地并保持身体平衡。横马分腿腾越的技术特点决定了它具有较强的综合性和实践性。动作的完成质量取决于速度、力量、柔韧和协调等多项身体素质的协同配合，同时也对学生的心理素质提出了较高要求。教材在当前模块中安排在体操单元的中后期，承接了垫上技巧和低器械跳跃练习，为后续学习纵箱分腿腾越等更高难度动作打下基础。三、学情分析本课授课对象为高一（2）班学生，共40人，其中男生22人，女生18人。经过初中学段的锻炼，大部分学生具备一定的奔跑、跳跃能力，但上肢力量和肩带力量相对薄弱，尤其是女生。调查显示，约60%的学生未接触过横马器械，对跳马动作存在不同程度的紧张和恐惧情绪；约25%的学生有过跳山羊或低箱跳跃的经验，但技术动作不规范，存在起跳后屈腿、推手迟缓等问题。高一学生正处于身体发育高峰期，具有较强的模仿能力和求知欲，心理上愿意接受挑战，但情绪波动较大，抗挫折能力尚在发展中。他们喜欢具有挑战性和新颖性的运动项目，对分组竞赛和合作互助形式有较高参与热情。因此，在教学中需要充分利用学生已有的认知经验，由简到繁、由易到难地设置练习梯度，帮助学生逐步建立动作表象和运动自信。四、教学目标依据课程标准对运动能力、健康行为、体育品德三个维度的要求，结合教材特点与学情实际，设定以下四维教学目标：第一，运动能力目标：学生能够说出横马分腿腾越的动作要点和保护帮助方法，80%以上的学生在保护帮助下完成横马分腿腾越动作，其中40%的学生能够在减少助力的情况下较流畅地完成动作，腾空明显，分腿充分，落地平稳。第二，健康行为目标：通过练习发展学生的上肢力量、肩带力量、腰腹力量以及身体协调性，提高学生感知器械空间位置和自身运动姿态的身体控制能力。培养学生运动前充分热身、运动中注意安全、运动后主动放松的健康行为习惯。第三，体育品德目标：在分组练习和互相保护中培养学生团结协作、互相负责的集体意识，让学生体验挑战自我、战胜恐惧的成功感，养成勇敢顽强、果断自信的意志品质。同时引导学生遵守课堂秩序，尊重同伴差异，包容他人失误，形成良好的体育道德风尚。第四，安全素养目标：学生能够充分认识支撑跳跃运动中可能发生的运动损伤类型与原因，掌握规范的站位保护手法和器械安全检查流程，学会在练习中自我保护与帮助他人，提升应急判断能力和安全责任意识。五、教学重难点教学重点：踏板起跳与腾空后主动撑手顶肩推手技术的结合，起跳后两臂积极前伸、撑马远端的顶肩推手时机，以及分腿展体动作的协调配合。教学难点：学生在完整动作中对第一腾空和推手瞬间身体重心的控制，推手时肩角开展和快速有力的顶肩发力感觉，以及克服心理恐惧、保持腾空姿态平衡的能力。针对难点，需要通过分解练习、降低器械难度、强化保护帮助等教学手段逐层突破，使学生在安全可控的环境中逐步建立正确的肌肉本体感觉和动作定型。六、教学策略与方法本课采用“由易到难、分层递进、合作探究”的教学策略，通过设置不同高度和难度的练习器材，满足不同水平学生的学习需求。教法上采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、预防与纠正错误法和游戏竞赛法。讲解突出重点技术环节，示范采用完整示范和慢速分解示范相结合，让学生建立清晰的视觉表象。练习方法上采用辅助性练习、诱导性练习和强化性练习，让学生从徒手模仿到器械完整动作逐步过渡。学法上指导学生运用观察模仿法、合作练习法、自我暗示法和小组互助法。学生在观察教师示范和同伴动作时，通过对比发现自己动作的偏差；在互相保护帮助下建立信任关系，共同分析动作问题，讨论改进方案，实现自主学习与合作学习的统一。七、课前准备场地准备：上课前对跳马场地进行全面检查，确保地面平整干燥、无硬物和积水。安放跳板与横马，跳板前沿与横马近端距离根据学生情况设置为1.2米至1.5米。横马高度调整：女生组高度为1.05米，男生组高度为1.15米。沿助跑道两侧铺设防护垫，横马后方和两侧铺设加厚体操垫，防止落地跌倒时磕碰受伤。器材准备：横马2台，大小跳板各2块，体操垫24块，踏板辅助贴纸若干，标志胶带，秒表，播放器。另外准备保护带2条（备用），用于技术薄弱学生的辅助练习。每台横马配置两组保护人员轮换垫。安全检查：跳板弹簧弹性均匀，马面皮革无破损裂纹，马腿锁扣牢固无异动。学生穿运动服和防滑运动鞋，身上不携带钥匙、手机等硬物，长发束起，手指甲修剪平整。课前进行健康情况摸排，了解有无腰伤、腕伤及心脏病等不适宜运动的特殊情况，安排见习生在场地旁进行辅助观察和记录。八、教学过程设计本课总时长45分钟，分为开始热身部分、技术学练部分、体能拓展部分和身心恢复部分四个阶段。第一阶段：课堂常规与热身活动（7分钟）体育委员集合整队，检查人数，向教师报告。师生问好，教师宣布本课学习内容为“横马分腿腾越”，明确提出安全注意事项和学习目标。安排见习生职责，强调保护帮助的重要性。热身活动采用慢跑与动态拉伸相结合的方式。学生围绕体操场地慢跑两圈，跑步中穿插步法练习和节奏变换。随后进行专项准备活动：手腕脚踝环绕、肩绕环、体转运动、弓步压腿、侧压腿、跪撑推手练习。重点强化肩关节、腕关节和踝关节的活动幅度，结合本课需要，设计针对性的“俯撑击掌”和“原地连续纵跳”练习，使神经系统进入兴奋状态，降低肌肉粘滞性，为后续高强度跳跃做好准备。第二阶段：复习巩固与辅助诱导练习（8分钟）在进入完整动作之前，安排系列铺垫练习，帮助学生激活动作感知。首先是助跑踏板起跳的反复练习，在地面画好助跑标志线，学生进行快步助跑、单脚踏跳双脚踏板起跳的徒手练习，要求踏板起跳后手臂自然前摆，身体保持含胸微收腹的姿态。此环节重点强调助跑节奏由慢到快、踏板起跳快速有力。其次进行山羊或低跳箱的分腿腾越复习，让学生回顾已经掌握的简单支撑跳跃动作，巩固“跳起—撑手—分腿—落地”的基本动作结构。每名学生完成3至5次，教师观察并指出存在的共性问题。之后进行垫上俯撑分腿练习和站立分腿跳练习，配合手臂上举、屈膝缓冲落地，强化分腿时机和落地缓冲的技术感觉。第三阶段：横马分腿腾越技术学练（20分钟）这是本课的核心环节。教师首先对横马分腿腾越完整动作进行示范，示范时从侧面和正面各进行一次，让学生直观感受助跑踏板、第一腾空远撑、主动推手、第二腾空分腿展体、屈膝缓冲落地的技术动作全貌。随后利用图解板简要说明动作各环节的技术要点：助跑积极加速，踏板准确有力，起跳后两臂迅速前伸，撑马时肩角打开，顶肩推手果断，同时两腿主动向两侧分开，越过横马后迅速并腿前摆，落地屈膝缓冲，两臂斜上举保持平衡。随后转入分解练习。第一个练习为助跑踏板起跳后撑手—提臀—分腿越过横马的低难度保护练习。将横马降到最低高度，保护者站在横马正前方，一手扶练习者上臂，一手托其腹部，帮助其体会远撑和分腿动作。练习要求由慢速助跑开始，逐步过渡到中速，每个人完成3至4次。第二个练习为顶肩推手的专门练习。学生两人一组，一人俯撑于垫上，另一人握住其踝关节抬起至水平位，练习者做快速的顶肩推手动作，体会肩角展开和手臂发力的感觉。每组做8至12次，连续做3组。这个练习有助于解决推手无力和肩角伸展不充分的问题。第三个练习为在保护下的完整动作尝试。保护者采用侧前方站位法，面向横马侧方，一手握练习者上臂，另一手在大腿越过器械时顺势托送协助其完成分腿。练习者从助跑开始，注意力集中在踏板、起跳、撑手、推手、分腿五个环节的衔接。教师用语言提示：“快速跑、蹬起来、远撑、使劲推、分腿”。每名学生完成4至5次，每次练习后由保护者反馈动作完成情况。在基础练习的基础上，对已经能够较好完成动作的学生进行提高练习，要求增大助跑速度，适当增加踏跳力量，推手完成后强调空中展体和并腿上抬，争取第二腾空的高度和远度。同时对技术掌握较慢的学生，继续采用降低横马高度、缩短助跑距离、加强保护助力等方式降低难度，让他们在不断成功中积累信心。教师在巡回指导中密切观察每名学生的练习状态，及时发现和纠正两类典型错误动作。一类是推手过慢，出现屈臂撑马、胸腹部碰撞器械的问题，纠正方法为多做顶肩推手辅助练习，强调看到马面就做推手准备；另一类是分腿不充分，出现屈膝骑越和动作僵硬的问题，纠正方法为加强垫上俯撑分腿练习和空中分腿的标志物诱导练习，在两膝之间放置软标志杆，要求学生分腿时触碰标志后越过。第四阶段：体能发展练习（5分钟）在技术学练完成后安排短时高效的综合体能练习，以弥补本课技术练习中某一素质发展的不足。内容为三项循环练习，每项30秒，间隔15秒：原地纵跳接抱膝跳练习发展下肢弹跳力，俯卧撑推起接击掌练习发展上肢推撑力量，平板支撑交替抬腿练习发展核心稳定能力。循环两轮。该环节不仅强化完成支撑跳跃动作所需的关键肌肉群力量，还使课堂运动负荷达到合理高峰，促进学生心肺耐力的发展。九、保护与帮助措施保护与帮助是支撑跳跃教学中保障学生安全、消除恐惧心理、加速技能形成的必要手段。本课全面贯彻“一会保护、二会帮助、三会自救”的安全教育理念。技术保护站位采取两种方式。对于初学阶段和保护力量较弱的学生，采用直前方保护站位，保护者站在横马正前方，距离器械前沿约30厘米，两脚前后开立，当练习者撑马推手时，一手握其上臂，另一手顺势托其腹部两侧，帮助其稳定重心并协助完成腾空。对于动作相对熟练的学生，采用侧前方保护站位，保护者站在横马侧前方，两手在练习者推手瞬间，一手扶肩或上臂，另一手托送大腿协助分腿，帮助其维持身体平衡和正确空间方向。保护与帮助的运用必须遵循“站位准确、时机恰当、助力适度”的原则。保护者注意力高度集中，随练习者动作移动，手不离位，眼不离人。站位时不能阻挡练习者的助跑路线，也不能站在器械的落地区域内。此外，教会学生自我保护的技巧。如出现推手失败、身体前栽的情况时，及时屈臂低头含胸，顺势做团身前滚翻缓冲；若出现分腿不及时可能骑撞器械的情况时，果断屈膝缓冲或伸手抱器械，避免头部直接撞击。这些应急技巧在课前通过垫上练习进行了强化，确保学生在突发状态时能做出正确应对。十、教学评价设计本课采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，重点关注学生的技术掌握程度、进步幅度以及合作保护过程中的表现。技术评价标准评分表如下：评价维度优秀（90分以上）良好（7589分）合格（6074分）待提高（60分以下）助跑与踏板助跑节奏鲜明，踏板准确有力，起跳充分助跑基本流畅，踏板位置较准确助跑速度不稳定，踏板位置略有偏移助跑犹豫，踏板错误或踏空第一腾空与推手第一腾空明显，两臂远撑，推手果断有力，肩角充分展开能够完成撑手推手动作，推手基本果断撑手位置偏近，推手力量较弱屈臂撑马，推手不明显或失败第二腾空与落地第二腾空高远，分腿充分并腿及时，展体明显，落地平稳第二腾空出现，分腿较充分，落地基本稳定第二腾空不明显，分腿勉强度过，落地有移动无第二腾空，擦碰器械或落地不稳十一、课后反思横马分腿腾越作为器械体操中的代表性项目，对教师的课堂组织能力和安全保障能力提出了很高要求。本课教学密度控制在55%左右，技术练习时间充足，运动负荷适中，学生练习积极性整体较高。通过分层设置器械高度和助跑距离，大部分学生能在不同水平上获得成功的动作体验。对少数存在较强恐惧心理的学生，单纯的语言鼓励难以奏效，身体力行的保护帮助和