2026年健康素养知识竞赛题库及参考答案

2026年健康素养知识竞赛题库及参考答案一、单项选择题（共40题，每题只有1个正确答案）1.按照《健康中国行动（2019-2030年）》设定的目标，2026年我国居民健康素养水平应达到不低于（）A.25%B.30%C.32%D.35%参考答案：B解析：健康中国行动明确阶段性目标，2022年全国居民健康素养水平为27.78%，2030年目标为30%，结合推进进度，2026年需达到不低于30%的阶段性要求。2.以下关于正常成年人腋下体温的参考范围，表述准确的是（）A.35.0℃-36.0℃B.36.0℃-37.0℃C.36.3℃-37.2℃D.37.0℃-37.5℃参考答案：B解析：《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》明确，成年人正常腋下体温为36℃-37℃，清晨体温略低、下午略高，24小时内波动幅度一般不超过1℃。3.成年男性、女性一天饮用酒的酒精含量分别不应超过（）A.25g、15gB.30g、20gC.15g、25gD.20g、10g参考答案：A解析：《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人如饮酒，男性一天酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g，儿童青少年、孕妇、乳母等特殊人群应禁止饮酒。4.按照国家免疫规划程序，适龄儿童接种乙肝疫苗的基础免疫针次为（）A.1针B.2针C.3针D.4针参考答案：C解析：乙肝疫苗基础免疫需按0、1、6个月程序接种3针，即出生后24小时内接种第1针，1月龄、6月龄分别接种第2、3针。5.出现下列哪种症状时，高度提示可能发生脑卒中，需立即拨打120急救（）A.对称性面部麻木、肢体无力B.一过性视物模糊、单侧肢体麻木伴言语不清C.剧烈咳嗽伴黄痰D.餐后上腹胀痛伴反酸参考答案：B解析：脑卒中快速识别遵循“FAST原则”：面部不对称（Face）、手臂单侧无力（Arm）、言语不清（Speech），出现上述症状需第一时间记好发病时间（Time）并送医。6.以下关于日常使用口罩的说法，正确的是（）A.医用外科口罩使用时长可超过8小时B.口罩受潮后烘干可继续使用C.佩戴医用防护口罩需做气密性检查D.多层口罩叠加佩戴防护效果更好参考答案：C解析：医用外科口罩累计使用不超过4小时，受潮、污染后需立即更换；多层口罩佩戴会增加呼吸阻力、破坏密合性，反而降低防护效果；医用防护口罩佩戴后需双手按压鼻夹、呼气检查有无漏气，确保气密性。7.我国成年人健康体重的BMI（体重指数）范围是（）A.18.5-23.9kg/㎡B.24.0-27.9kg/㎡C.<18.5kg/㎡D.≥28kg/㎡参考答案：A解析：我国卫生健康行业标准规定，BMI<18.5为体重过低，18.5-23.9为体重正常，24.0-27.9为超重，≥28为肥胖。8.下列哪种疾病属于我国法定甲类传染病（）A.新型冠状病毒感染B.鼠疫、霍乱C.肺结核、艾滋病D.流行性感冒参考答案：B解析：我国法定传染病分甲、乙、丙三类，甲类传染病仅包含鼠疫、霍乱2种，实行强制管理。9.成人正常安静状态下的呼吸频率参考范围是（）A.8-12次/分钟B.12-20次/分钟C.20-30次/分钟D.30-40次/分钟参考答案：B解析：成年人安静状态下正常呼吸频率为12-20次/分钟，呼吸频率超过24次/分为呼吸过速，低于12次/分为呼吸过缓，均需警惕健康异常。10.为预防食源性疾病，食物加工时需彻底煮熟煮透，食物中心温度应不低于（）A.60℃B.70℃C.80℃D.100℃参考答案：B解析：世界卫生组织食品安全五大要点明确，食物加工需彻底煮熟，尤其是肉、禽、蛋、水产品，中心温度需达到70℃以上，避免致病菌残留。11.下列关于吸烟危害的说法，错误的是（）A.二手烟暴露可导致儿童哮喘、肺功能下降B.低焦油卷烟、中草药卷烟可降低吸烟危害C.吸烟可诱发肺癌、冠心病、脑卒中等多种疾病D.戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益参考答案：B解析：不存在无害的烟草制品，低焦油、中草药卷烟只是营销概念，燃烧产生的尼古丁、焦油等有害物并未减少，同样会造成健康损害。12.居民家庭应急药箱中，下列哪类药品需定期检查有效期并及时更换（）A.碘伏、医用酒精B.硝酸甘油、布洛芬等常用药C.创可贴、无菌纱布D.以上都是参考答案：D解析：家庭药箱需每3-6个月清理一次，外用消毒用品、应急药品、医用耗材均存在有效期，过期后消毒效果、药效下降，还可能产生有害物质，需及时更换。13.下列哪种饮食习惯符合平衡膳食要求（）A.餐餐有蔬菜，天天吃水果，保证全谷物、杂豆类摄入B.用水果代替蔬菜，减少主食摄入C.优先选择加工肉制品，延长保存时间D.烹调时多放油盐提升口感参考答案：A解析：《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每天摄入蔬菜300-500g、水果200-350g，全谷物和杂豆类50-150g；水果不能替代蔬菜，加工肉制品为一类致癌物，成人每天食盐不超过5g、烹调油25-30g。14.被猫狗等动物抓咬伤后，下列处理方式错误的是（）A.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上B.用碘伏或医用酒精消毒伤口C.伤口较浅时无需接种狂犬病疫苗D.及时到就近的狂犬病暴露预防处置门诊就诊参考答案：C解析：狂犬病为致死性疾病，一旦出现皮肤破损（无论伤口深浅、是否出血）均属于Ⅱ级及以上暴露，规范冲洗消毒后需全程接种狂犬病疫苗，出血的Ⅲ级暴露还需在伤口周围浸润注射狂犬病免疫球蛋白。15.下列关于睡眠健康的说法，正确的是（）A.成年人每天最佳睡眠时长为10小时以上B.睡前刷手机、喝浓茶咖啡有助于提升睡眠质量C.长期失眠需到正规医疗机构就诊，不要自行服用安眠药D.打鼾是睡得香的表现，不需要干预参考答案：C解析：成年人每天推荐睡眠时长为7-8小时，睡前使用电子设备、摄入兴奋性物质会干扰睡眠；长期打鼾伴呼吸暂停可能是阻塞性睡眠呼吸暂停，会增加心脑血管疾病风险，需及时干预；镇静催眠类药物属于处方药，需遵医嘱使用，避免自行购买服用产生依赖或不良反应。16.发生火灾时，下列逃生方式正确的是（）A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿沿安全通道有序撤离B.乘坐普通电梯快速下楼C.贪恋财物返回火场取贵重物品D.高层火灾时直接跳楼逃生参考答案：A解析：火灾逃生时需用浸湿的毛巾捂住口鼻过滤烟尘，弯腰低姿减少有毒烟气吸入，沿疏散楼梯撤离；普通电梯在火灾时易断电、形成“烟囱效应”积聚烟气，严禁乘坐；逃生时不可贪恋财物，高层火灾需通过避难层、缓降器等方式避险，严禁直接跳楼。17.下列关于高血压防控的说法，错误的是（）A.高血压患者需长期遵医嘱服药，不可自行减药、停药B.长期高盐饮食、肥胖、过量饮酒是高血压的主要危险因素C.35岁以上人群每年至少测量1次血压D.没有头晕、头痛等不适症状，就说明没有高血压参考答案：D解析：约半数高血压患者无明显头晕、头痛等症状，被称为“无声的杀手”，长期血压升高会悄悄损伤心、脑、肾等靶器官，因此不能凭症状判断是否有高血压，需定期测量血压。18.下列哪种癌症可通过接种疫苗有效预防（）A.肺癌B.宫颈癌C.胃癌D.肝癌参考答案：B解析：高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染是宫颈癌的主要病因，接种HPV疫苗可有效阻断高危型HPV感染，预防宫颈癌发生；乙肝疫苗接种可降低肝癌发病风险，但肝癌的致病因素包含病毒性肝炎、黄曲霉毒素、酒精等多类因素，疫苗无法直接预防肝癌。19.下列关于手卫生的说法，错误的是（）A.七步洗手法揉搓双手的时间不少于20秒B.手部没有明显污渍时，可使用免洗手消毒剂代替流动水洗手C.洗手后用公共毛巾擦手更卫生D.接触公共物品、饭前便后、护理患者后均需洗手参考答案：C解析：洗手后需用一次性纸巾或干净的个人专用毛巾擦手，公共毛巾易残留病菌，可能造成二次污染。20.下列关于常见药品存放的说法，正确的是（）A.所有药品都需放在冰箱冷藏保存B.药品需存放在儿童不能接触到的地方，避免误服C.过期药品可直接丢入生活垃圾D.为方便取用，药品可放在窗台等阳光直射位置参考答案：B解析：不同药品储存条件不同，部分常温储存的药品无需冷藏，阳光直射、高温会加速药品变质；过期药品属于有害垃圾，需投放到对应分类收集点，不可随意丢弃；所有药品需放置在儿童无法接触的位置，避免儿童误服造成中毒。21.长期过量摄入添加糖，会增加下列哪种疾病的发病风险（）A.龋齿、肥胖、2型糖尿病B.缺铁性贫血C.骨质疏松D.类风湿关节炎参考答案：A解析：《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，过量摄入添加糖会升高龋齿、肥胖、糖尿病、心血管疾病的发病风险。22.下列关于艾滋病传播途径的说法，正确的是（）A.与艾滋病感染者共同进餐、握手会传播艾滋病B.蚊虫叮咬会传播艾滋病C.艾滋病可通过性接触、血液、母婴三种途径传播D.与艾滋病感染者共用马桶、办公用品会传播艾滋病参考答案：C解析：艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中，仅通过性接触、血液、母婴三种途径传播，日常生活接触不会感染艾滋病病毒。23.进行中等强度身体活动时，身体的反应是（）A.呼吸平稳，可以正常唱歌B.心跳呼吸加快，微微出汗，可以正常交谈但不能唱歌C.呼吸急促，无法连贯说话D.身体无任何发热、出汗反应参考答案：B解析：中等强度活动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，表现为心跳呼吸加快、微微出汗，能正常语言交流但无法连贯唱歌，快走、慢跑、打太极、骑自行车等均属于中等强度活动。24.当发现有人触电时，第一步应采取的措施是（）A.直接用手将触电者拉离电源B.立即切断电源，或用干燥的木棍、竹竿等绝缘物将电线挑开C.立即给触电者喂水D.等待专业救援人员到达再处理参考答案：B解析：发现触电者需第一时间切断电源，无法断电时需用干燥的绝缘物体分离触电者与电源，严禁直接用手拉扯触电者，避免施救者自身触电。25.下列关于心理健康的说法，错误的是（）A.每个人都有可能出现情绪问题，这是正常现象B.出现持续的焦虑、抑郁情绪时，需主动寻求专业心理帮助C.心理问题就是“精神病”，不能让别人知道D.保持良好的人际关系、规律运动有助于维护心理健康参考答案：C解析：常见的焦虑、抑郁情绪属于一般心理问题，和重性精神疾病有本质区别，主动求助是强者的表现，可通过心理咨询、专业诊疗得到有效缓解，无需讳疾忌医。二、多项选择题（共20题，每题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）1.健康的定义包含下列哪些维度（）A.身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.没有疾病就是健康参考答案：ABC解析：世界卫生组织提出，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.下列属于健康生活方式的是（）A.戒烟限酒B.平衡膳食C.规律运动D.长期熬夜参考答案：ABC解析：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，长期熬夜会打乱生物钟，降低免疫力，属于不健康行为。3.下列关于预防近视的说法，正确的是（）A.儿童青少年每天户外活动时间不少于2小时B.读写时保持“一尺、一拳、一寸”的姿势C.连续看手机、电脑等电子屏幕1小时后需休息10分钟D.近视后不需要戴眼镜，度数会越戴越深参考答案：ABC解析：儿童青少年近视后需到正规医疗机构验光配镜，合适度数的眼镜可延缓近视进展，不戴眼镜会导致长期视疲劳，反而加快度数增长。4.下列哪些人群属于流感疫苗的优先接种人群（）A.60岁及以上老年人B.6月龄-5岁儿童C.孕妇D.慢性病患者参考答案：ABCD解析：流感疫苗安全有效，上述人群感染流感后发生重症、死亡的风险更高，为流感疫苗优先接种对象，建议每年流感流行季前接种1剂次。5.出现下列哪些情况时，应警惕抑郁症可能，及时就医（）A.持续两周以上情绪低落、兴趣减退B.长期失眠、食欲下降、精力明显减退C.反复出现自伤、自杀念头D.思维迟缓、注意力无法集中，影响正常工作学习参考答案：ABCD解析：抑郁症的核心症状为情绪低落、兴趣减退、快感缺失，症状持续两周以上，伴随睡眠、食欲、认知功能损害，严重时可出现自伤自杀行为，需及时到精神心理科就诊，规范治疗后多数可临床治愈。6.下列关于口腔健康的说法，正确的是（）A.每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟B.建议使用含氟牙膏预防龋齿C.每年至少进行1次口腔检查，定期洗牙D.牙龈出血是正常现象，不需要处理参考答案：ABC解析：牙龈出血多是牙龈炎的表现，主要由牙菌斑、牙结石堆积刺激导致，需及时进行口腔洁治，长期不干预会发展为牙周炎，导致牙龈萎缩、牙齿松动。7.下列关于糖尿病防控的说法，正确的是（）A.典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重下降B.糖尿病患者需控制饮食、规律运动，做好血糖监测C.血糖控制平稳后，可自行停用降糖药D.长期高血糖会导致视网膜病变、肾病、足病等并发症参考答案：ABD解析：糖尿病是慢性代谢性疾病，目前无法根治，患者需长期遵医嘱用药，即使血糖平稳也不能自行停药，避免血糖波动诱发并发症。8.下列属于呼吸道传染病的是（）A.肺结核B.流行性感冒C.麻疹D.细菌性痢疾参考答案：ABC解析：细菌性痢疾属于肠道传染病，通过粪-口途径传播；肺结核、流感、麻疹均通过呼吸道飞沫传播，属于呼吸道传染病。9.下列关于合理用药的说法，正确的是（）A.处方药需凭执业医师处方购买和使用B.抗生素要在医生指导下使用，不能自行购买服用C.服用药物前需仔细阅读药品说明书，了解适应症、用法用量、禁忌和不良反应D.保健品可以替代药品治疗疾病参考答案：ABC解析：保健品不是药品，没有治疗疾病的作用，不能替代正规药品治疗疾病，避免延误病情。10.当发生燃气泄漏时，下列处置方式正确的是（）A.立即关闭燃气阀门，打开门窗通风B.严禁在现场开关电灯、拨打电话、使用明火C.迅速撤离现场，到安全区域拨打燃气抢修电话D.打开排风扇加快燃气排出参考答案：ABC解析：燃气泄漏时严禁开关任何电器设备，包括排风扇、电灯、抽油烟机等，电器启动产生的电火花会引爆泄漏的燃气，造成爆炸事故。11.下列关于老年人跌倒预防的说法，正确的是（）A.家中地面做好防滑处理，过道不要堆放杂物B.卫生间安装扶手，穿合脚、防滑的鞋子C.老年人服用降压药、安眠药后应立即起身活动，避免嗜睡D.坚持规律运动，增强肌肉力量和平衡能力参考答案：ABD解析：老年人服用降压药、安眠药、降糖药后易出现体位性低血压、头晕，应先坐卧休息片刻，确认无不适后再缓慢起身，避免立即活动导致跌倒。12.下列关于饮用水安全的说法，正确的是（）A.生水需煮沸后饮用，不喝来源不明的水B.桶装水开封后应在1周内饮用完，避免细菌滋生C.自来水看起来清澈就可以直接饮用D.盛水容器需定期清洗消毒参考答案：ABD解析：看起来清澈的自来水可能含有致病微生物、残留消毒剂，需煮沸后饮用，不可直接生饮。13.下列属于癌症早期预警信号的是（）A.身体出现不明原因的肿块、体重快速下降B.长期咳嗽、痰中带血，大便习惯改变、便血C.不明原因的反复发热、乏力，皮肤黏膜长期不愈合的溃疡D.体表的黑痣短期内快速增大、颜色变深、破溃出血参考答案：ABCD解析：出现上述症状不一定是癌症，但需及时到正规医疗机构就诊，排查病因，做到癌症早发现、早诊断、早治疗，提升治愈率。14.下列关于儿童健康的说法，正确的是（）A.6月龄内婴儿建议纯母乳喂养，满6月龄起合理添加辅食B.儿童需按照国家免疫规划程序按时接种疫苗C.不要让儿童独自在水边、阳台、马路边玩耍，避免意外伤害D.为提升抵抗力，可给儿童长期服用保健品参考答案：ABC解析：儿童日常所需营养通过平衡膳食即可获取，无需长期服用保健品，过量补充营养素反而可能造成代谢负担，影响生长发育。15.下列关于高温天气健康防护的说法，正确的是（）A.高温时段减少外出，外出时做好防晒B.大量出汗后及时补充淡盐水，不要一次性大量饮用白开水C.老人、儿童、慢性病患者是高温中暑的高风险人群，需重点关注D.为降温可长时间待在密闭空调房内，空调温度设置越低越好参考答案：ABC解析：空调房温度建议设置在26℃左右，每隔2-3小时开窗通风，避免密闭环境空气污浊，空调温度过低易引发“空调病”，出现头痛、关节痛、呼吸道不适等症状。三、判断题（共20题，正确选√，错误选×）1.健康素养是指个人获取、理解、处理基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，维护和促进自身健康的能力。（）参考答案：√2.咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡口鼻，不随地吐痰，是文明健康的行为。（）参考答案：√3.发生急性腹痛时，可自行服用强效止痛药缓解症状，不需要去医院。（）参考答案：×解析：急性腹痛病因复杂，随意服用止痛药会掩盖症状，影响医生判断病情，可能延误阑尾炎、消化道穿孔、胰腺炎等急腹症的诊疗。4.每天保证足量饮水，成年人每天饮水量为1500-1700ml，提倡喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。（）参考答案：√5.肺结核是可防可治的，规范全程治疗绝大多数患者可以治愈。（）参考答案：√6.用饮料瓶装农药、消毒剂等有毒有害物品时，只要做好标记就不会有危险。（）参考答案：×解析：严禁用饮料瓶、食品容器盛装有毒有害物品，避免儿童或不知情者误服导致中毒。7.无偿献血是无私奉献的公益行为，适量献血不会影响身体健康。（）参考答案：√8.青少年出现网瘾、厌学、情绪冲动等问题时，家长和学校要及时干预，必要时寻求专业帮助。（）参考答案：√9.被生锈的铁钉扎伤后，只要伤口不深、出血不多，就不需要打破伤风疫苗。（）参考答案：×解析：生锈铁钉造成的窄而深的伤口易形成厌氧环境，可能感染破伤风杆菌，需及时清创，并根据免疫史接种破伤风疫苗。10.食用油在高温下反复使用，会产生反式脂肪酸、苯并芘等有害物质，增加癌症发病风险。（）参考答案：√11.定期体检可以早期发现健康隐患，做到疾病早发现、早诊断、早治疗。（）参考答案：√12.为了方便喂药，可以将成人感冒药减半给儿童服用。（）参考答案：×解析：儿童肝肾功能尚未发育成熟，成人药物的成分、剂量不适用于儿童，需选择儿童专用剂型药物，遵医嘱服用。13.饭前便后洗手、生熟食物分开加工、不吃变质过期食物，可以有效预防肠道传染病。（）参考答案：√14.慢性病患者只要按时吃药，就不需要戒烟限酒、调整生活方式。（）参考答案：×解析：慢性病防控需要药物治疗和生活方式干预相结合，吸烟、过量饮酒、高盐高油饮食会加重病情，降低药物疗效。15.发生气道异物梗阻，患者无法呼吸、说话时，应立即采用海姆立克急救法施救。（）参考答案：√16.蚊虫叮咬会传播乙型脑炎、疟疾、登革热等疾病，日常要做好防蚊灭蚊工作。（）参考答案：√17.女性在备孕和孕早期补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。（）参考答案：√18.长时间低头看手机、伏案工作，容易引发颈椎病、视疲劳。（）参考答案：√19.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，所有保健食品广告需标注这句话作为提示。（）参考答案：√20.遇到心理问题自己扛着就好，找心理咨询会被别人笑话。（）参考答案：×解析：心理健康和身体健康同等重要，出现心理困扰主动寻求帮助是科学的健康行为，不存在“被笑话”的问题。四、简答题（共4题）1.简述中国公民健康素养66条中提出的“健康四大基石”核心内容。参考答案：健康四大基石是健康生活方式的核心概括，具体包含四方面：①合理膳食：食物多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油、控糖限酒，规律进餐、足量饮水，杜绝浪费；②适量运动：坚持日常身体活动，每周至少进行5次中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天走6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动，运动需量力而行、循序渐进，避免运动损伤；③戒烟限酒：吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，应当尽早戒烟，不吸烟者要敢于维护自身无烟环境，拒绝二手烟暴露；成年人如饮酒需严格控制摄入量，儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等特殊人群应滴酒不沾；④心理平衡：要正确认识和对待负性情绪，保持乐观、开朗、豁达的性格，建立良好的人际关系，主动适应社会环境变化，出现持续的心理问题及时寻求专业帮助。2.简述心肺复苏（CPR）的核心操作步骤。参考答案：针对心跳呼吸骤停的患者，规范的心肺复苏操作包含以下核心步骤：①现场评估：首先确认现场环境安全，排除触电、坍塌、火灾等危险，避免施救者受伤；②判断意识和呼吸：轻拍患者双肩，在双侧耳边大声呼唤，观察患者有无应答、胸部有无起伏，判断时间不超过10秒，确认患者无意识、无正常呼吸（或仅有濒死喘息）后立即呼救，拨打120急救电话，让人就近取自动体外除颤器（AED）；③胸外按压：将患者平放于硬质平面上，解开上衣，在两乳头连线中点（胸骨中下1/3处）进行按压，施救者掌根紧贴按压部位，手臂垂直于患者胸壁，用上半身力量快速用力按压，按压深度