大雪天出门防跌倒 - 鞋子怎么选课件

冬季出行安全指南大雪天出门防跌倒

鞋子怎么选防滑·保暖·合脚·稳当2026年课程导览01雪天跌倒有多危险认清风险，建立警觉02防滑鞋怎么挑掌握标准，选对鞋子03鞋底材质的秘密看懂纹路，辨别防滑04出门前后这样做姿势防护，安全出行01SECTION雪天跌倒有多危险一次跌倒，可能改变晚年生活雪天路滑，风险就在脚下雪天路滑

摔倒就在一瞬间摔倒就在一瞬间路面环境降雪后路面结冰，背阴处、台阶、坡道尤其危险薄雪覆盖冰面，肉眼很难分辨，一踩就滑身体因素中老年人平衡能力下降，反应速度变慢冬季衣物厚重，行动不便，还容易遮挡视线一次跌倒

后果可能很严重一次跌倒，后果可能很严重身体伤害3项髋部骨折是老年人跌倒后较危险的伤害，常需手术治疗并发症风险骨折后长期卧床，容易引发肺炎、血栓等并发症恢复周期长可能影响日后的行走能力心理影响还会留下怕摔心理，不敢出门，活动越来越少。怕摔心理这几类人

更要多加小心对照看看，您或家人是否属于以下高风险人群风险因素说明骨质疏松骨骼脆弱，轻微跌倒也可能骨折视力下降看不清冰面与障碍物慢性疾病高血压、糖尿病、帕金森影响平衡长期服药部分药物会引起头晕、乏力独居老人跌倒后难以及时被发现和救助认清风险

才能主动防范风险的主动权，其实握在自己脚下认清风险，才能主动防范主动防范出门前先判断路况能不出门就尽量不出门路况不明时先查证再决定把风险判断放在出门之前必须出门时选对一双鞋选对一双鞋就是第一道防线鞋是出门后唯一常伴的防护把第一道防线穿在脚上第一道防线02SECTION防滑鞋怎么挑选对一双鞋，稳住每一步看鞋底、看鞋型、看穿着选鞋有讲究

记住三看买鞋不看牌子，先看鞋底选鞋有讲究，记住三看：鞋底、鞋型、细节逐一到位一看鞋底看纹路看材质看软硬程度二看鞋型看合脚看稳固看包裹脚踝三看细节看轻便看保暖看方便穿脱一看鞋底

纹路要深要密纹路要深而密，沟槽越深，抓地越牢粗大齿状纹路优先选：避开细密浅纹沟槽越深抓地越牢易排水防打滑鞋底弹性不能太硬：保留一定缓冲适度回弹减震长时间行走不累脚现场测试用手按压鞋底感受软硬与回弹湿滑地面比划测抓地力二看鞋型

合脚又稳当合脚又稳当，是雪天防滑鞋的第二道关二看鞋型，合脚又稳当，从鞋码、鞋帮、鞋头到后跟逐处把关鞋码略宽松不挤脚，留出穿厚袜的空间鞋帮有一定高度，包裹脚踝更稳鞋头要宽，脚趾能自由活动后跟要稳固，走路时不易左右晃动三看细节

保暖不臃肿三看细节，保暖不臃肿看内里加绒保暖内里加绒，锁温保暖透气不闷脚保暖同时保持透气，不闷脚保暖透气看重量鞋身尽量轻便优先选择轻便鞋身减少行走负担减轻行走时的负担轻便省力看穿脱魔术贴或宽松鞋口可选魔术贴或宽松鞋口方便穿脱穿脱更省力方便避免弯腰费力无需弯腰，减少费力穿脱省心03SECTION鞋底材质的秘密材质决定抓地，纹路决定排水看懂鞋底，才不会被外表骗鞋底材质

决定防滑底子材质防滑表现与特点橡胶弹性好，抓地力强，雪天表现较好热塑性橡胶柔软防滑，耐磨性一般EVA轻便柔软，低温易变硬聚氨酯耐磨轻便，低温下变硬较滑硬塑料低温发脆，非常滑，不建议橡胶鞋底

为什么更防滑挑选时留意鞋底材质标注，认准橡胶成分橡胶低温仍柔软，防滑的关键就在这为什么橡胶能防滑贴合变形踩在冰面上时能贴合变形，增大接触摩擦材质越硬与冰面的接触越差，越容易打滑纹路设计

藏着防滑玄机纹路磨平，防滑能力大幅下降排水：深沟槽排雪水2项及时排出雪水深沟槽能及时排出雪水避免水膜打滑避免形成水膜打滑抓地：交叉锯齿纹2项交叉纹路交叉纹路抓地效果更好锯齿纹路锯齿纹路抓地效果更好检查：磨损换新2项定期检查鞋底旧鞋要定期检查鞋底磨光换新鞋磨光就该换新鞋这些鞋子

雪天要慎穿平底鞋、皮鞋鞋底光滑，几乎没有纹路表面平整无抓地结构，遇冰面几乎无阻力拖鞋、凉鞋既不保暖也不防滑裸露脚部，低温湿滑环境下双重风险高跟鞋、硬底靴重心不稳，容易滑倒鞋跟过高导致着力点偏移，雪地行走易失衡已磨损的旧鞋纹路被磨平，形同虚设防滑结构失效，原有的抓地能力已不复存在04SECTION出门前后这样做会走路，比会买鞋更重要出门前准备，出门后小心出门前

做好这些准备非必要不出门，出门前做好四件事

雪天出行提示看天气查看天气和路况非必要不出门穿穿戴穿好防滑鞋戴好手套帽子注意保暖拄手杖拄一根防滑手杖走起来更稳当选路线优先选择已清扫积雪的路线避开坡道和台阶走路有技巧

学学企鹅步小步慢走，重心放低学企鹅步，关键在于稳与慢企鹅步步幅要小，双脚踏稳再迈下一步小步重心略向前，像企鹅一样左右摇摆前行前倾双手不插兜，保持随时平衡平衡视线看脚下，不边走边看手机看脚下万一滑倒

这样保护自己顺势下蹲，降低重心，是摔倒时最关键的保命动作第一步滑倒瞬间滑倒瞬间感觉要摔倒时，顺势下蹲，尽量降低重心。第二步着地姿势着地姿势用身体厚实部位着地，注意保护头部。第三步护手要领护手要领不要用手硬撑地面，避免手腕骨折。第四步起身时机起身时机摔倒后先别急着起身，确认无大碍再慢慢起来。回家后

别忘检查身体收束全篇，从身体检查到知识分享，形成完整防护闭环身体检查检查脚部有无冻伤、磨破摔倒过的人要留意疼痛、肿胀等迟发症状症状留意摔倒过的人要留意疼痛、肿胀等迟发症状迟发症状往