冬季养生：儿童冬季护理课件

冬季养生：儿童冬季护理课件保暖·饮食·防病·习惯分享时间：2026年课程导览01冬季健康认知了解冬季儿童身体的特殊挑战02日常护理要点衣食住行全方位护理方法03疾病预防应对常见冬季疾病的识别与处理04习惯与共育养成健康习惯，家园协同守护冬季健康认知读懂冬天，才能护好孩子冬季为何是儿童健康的关键期01冬季为何考验儿童健康冬季气温低、空气干燥，呼吸道抵抗力下降冬季不是熬过去，而是需要科学应对的季节冬季不是熬过去，而是需要科学应对的季节儿童体温调节能力体温调节能力尚未发育成熟对冷热变化更敏感冬季气温低空气干燥呼吸道抵抗力下降交叉影响室内活动增多、门窗紧闭人员密集易交叉影响日照减少户外活动不足影响身体状态儿童冬季常见健康困扰冬季孩子容易出现以下困扰，家长需多加留意：呼呼吸道不适反复感冒咳嗽鼻塞肤皮肤问题皮肤干燥嘴唇皲裂面颊发红消消化波动食欲波动消化不适眠睡眠与情绪手脚冰凉睡眠不安情绪易烦躁这些护理误区要避开正确护理，从纠正误区开始01误区一穿衣误区穿得越多越好捂出汗反而更易着凉。02误区二通风误区门窗紧闭保暖空气不流通不利健康。03误区三外出误区怕感冒不让孩子出门缺少阳光与运动。04误区四用药误区稍有不适用药忽视身体的自我调节。冬季护理三大原则保暖有度、作息有序、体质有底适度保暖重点部位重点护好

头、颈、腹、脚规律作息生活节奏保证

睡眠

与

饮食

的稳定增强体质主动健康合理运动，提升自身

抵抗力日常护理要点护理做对，冬天不慌从穿衣到睡眠的全方位守护02学会洋葱式穿衣法洋葱式穿衣法

的核心，是方便随时增减三层叠穿，随温度增减，比一件厚衣更灵活内层吸汗贴身层贴身选柔软透气的棉质衣物中层保暖锁温层毛衣、抓绒衣锁住热量外层防风御寒层外套挡风御寒，方便穿脱随温度增减，比一件厚衣更灵活判断冷暖摸后颈就知道判断冷暖，认准

后颈

这一个部位温热无汗穿着正合适后颈温热且无汗，说明当前衣物厚度恰到好处，无需增减。最佳状态后颈潮湿有汗穿多了，要减衣后颈潮湿有汗，说明穿得过多、捂得太热，应当适当减少衣物。需要减衣误区提示后颈发凉需要及时添衣后颈发凉说明保暖不足，体温正在流失，应尽快增加衣物。及时添衣手脚偏凉正常现象，不能作为判断标准手脚位于肢体末端，偏凉是正常生理现象，不应据此判断冷暖。误区提示饮食温热均衡更养人温热均衡

，是冬季饮食的关键词主食、蛋白、蔬果搭配均衡，让三餐规律成为冬季饮食的基石温热食物温热为养以温热食物为主，暖身护胃，顺应冬季收藏之道。温热暖胃生冷宜少少吃生冷寒凉，减少对阳气与脾胃的损耗。少吃生冷多吃温热，少吃生冷寒凉，是冬季饮食的直接准则。优质蛋白适量补充鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白，每日适量安排。鱼禽蛋奶豆类助力生长为身体提供必需氨基酸，支持组织修复与成长。生长发育适量补充，助力生长发育，为冬季积蓄能量。少油少盐少糖少油控制糖油用量，口味清淡，减轻代谢负担。清淡控糖控油避免过补顺应身体需求，避免过度进补带来负担。不过度进补少糖少油，避免过度进补，让饮食回归轻盈。冬季推荐的家常食材根茎类4种萝卜山药红薯南瓜优质蛋白4种鸡蛋瘦肉鱼虾豆制品新鲜蔬果4种白菜西兰花橙子苹果温热汤水2类杂粮粥蔬菜汤，暖身又补水多喝水别等口渴才喝纠正冬季不用多喝水的误区，强调主动补水冬季干燥，身体同样需要充足水分温水优先2项首选温开水日常补水的最佳选择少喝含糖饮料减少不必要的糖分摄入主动补水2项少量多次分次补充更易吸收不等口渴再补水口渴时身体已轻度缺水自我监测2项观察小便颜色简单直观的补水状态参考偏黄说明需多补水颜色加深提示饮水量不足睡眠规律作息睡得香规律作息

，是孩子最好的营养品良好睡眠·规律作息从固定时间到充足睡眠，四个习惯守护孩子整夜安眠固定时间固定入睡与起床时间，周末也不打乱睡前禁忌睡前避免剧烈运动和电子屏幕安静过渡睡前一小时安静下来，帮助入睡充足睡眠保证充足睡眠，是增强抵抗力的基础睡眠环境与被褥选择被褥厚薄适中，避免过厚压身、过热出汗睡前通风01适当通风，保持卧室空气清新空气清新适当通风安静柔光02保持安静，光线柔和安静柔光夜间留意03关注孩子是否踢被、出汗踢被出汗居家环境温湿要平衡温度室温保持舒适，避免忽冷忽热湿度使用加湿设备或湿毛巾，缓解空气干燥通风每天

定时开窗通风，保持空气新鲜防风通风时让孩子避开风口，防止直接吹风皮肤护理防干燥皲裂及时护肤洗脸洗手后及时涂抹儿童护肤霜水温适中避免过热的水洗去皮肤油脂护唇要点嘴唇干裂可涂润唇膏，不用舌头舔外出防护外出时对面颊和手部做好防护户外活动晒太阳动起来冬季坚持户外活动，阳光有助于身体状态调节活动原则3项每天户外活动天气允许时保证每天户外活动微微出汗为宜运动以微微出汗为宜，避免大汗后吹风及时擦汗换衣活动后及时擦汗、换下湿衣出行安全防滑防冻出门前防滑先行防滑·慢行穿

防滑鞋，走路放慢脚步防滑慢行路途中保暖三件套帽子·围巾·手套戴好

帽子、围巾、手套，护住暴露部位帽子围巾手套交通中出行安全保暖·安全注意保暖与

出行安全保暖安全回家后冻伤检查检查·冻伤及时检查手脚有无

冻伤迹象检查冻伤疾病预防应对早识别，早应对常见冬季疾病的预防与处理03呼吸道感染识别信号精神状态良好、食欲正常，多为

轻症01常见类型普通感冒表现鼻塞、流涕、打喷嚏轻微咳嗽精神与食欲基本正常02警示信号流感警示信号起病急，伴

高热全身酸痛明显持续高热或精神差，需

及时就医呼吸道感染家庭护理保证休息居家恢复减少外出，让身体集中精力恢复。补充温水身体补水多喝温水，保持室内湿度适宜。缓解鼻塞呼吸顺畅鼻腔堵塞时可用温毛巾敷鼻缓解。密切观察及时就医出现异常及时就医，不拖延。发热正确测量与处理1第一步

规范测量使用体温计规范测量，记录体温变化2第二步

判断状态体温不高、精神好可先物理护理3第三步

合理护理衣着适中，避免捂汗4第四步

谨慎用药遵医嘱用药，不擅自加量或混用先测后判，再护理咳嗽区分类型再应对干咳多与干燥、刺激有关重点在润燥有痰咳嗽重点在帮助排痰多喝温水VS腹泻肠胃问题别轻视护理重在保暖补水，更在及时识别就医信号保腹部保暖避免着凉要点一护好小肚子要点二食清淡饮食易消化为主要点一暂避生冷油腻要点二水补充水分及时补水要点一防止脱水要点二医及时就医需警惕频繁呕吐信号一血便需尽快就医信号二皮肤问题冻疮与湿疹识别冬季常见皮肤问题，给出基础护理方向冬季皮肤问题针对常见皮肤问题，给出基础护理方向皮肤破损或渗液，及时就医皮肤破损或渗液，及时就医处理冻疮多发于手、脚、耳等暴露部位保暖防潮是护理重点避免冷热骤变刺激皮肤湿疹皮肤做好保湿避免过度清洗保护皮脂出现这些信号必须就医及时就医，是对孩子最负责的选择持续高热不退或反复发热体温持续处于高热状态，或退热后很快再次升高。反复发热说明病情未被有效控制，需专业评估。精神萎靡、嗜睡、反应差精神状态是判断病情的重要指标，萎靡嗜睡需警惕。反应迟钝或叫不醒，提示神经系统受累的可能。呼吸急促、喘憋、口唇发紫呼吸明显加快、费力，甚至喘憋，提示缺氧风险。口唇发紫是严重缺氧的表现，必须紧急就医。频繁呕吐腹泻、尿量明显减少频繁呕吐腹泻易致脱水，电解质紊乱风险增高。尿量明显减少提示循环血量不足，需及时补液就医。家庭备药与用药原则儿童用药，安全永远排在第一位备齐基础用品常备

体温计、退热贴

等基础护理用品先明确再用药用药前先明确症状，不盲目用药遵医嘱按量给儿童用药遵医嘱，按

年龄体重

精确给药拒绝成人药物不随意使用

成人药物

和

抗生素习惯与共育好习惯是最好的免疫力家园携手，守护整个冬天04洗手：预防疾病第一关洗手是预防儿童冬季疾病的第一道防线第一道防线家长以身作则，带动孩子养成习惯。洗手时机饭前便后、外出回家及时洗手洗手方法流动水加洗手液，搓洗至少

20秒洗手部位手心、手背、指缝、指尖都要洗到家长示范家长以身作则，带动孩子养成习惯作息与运动习惯养成固定作息稳定节律让身体形成稳定节律适量运动动静结合每天安排运动，动静结合减少久坐屏幕时间控制久坐与屏幕时间亲子活动自然习惯用陪伴代替催促，习惯更自然关注孩子情绪与心理情绪健康与身体健康同等重要丰富陪伴情绪低落户外减少易致情绪低落，多陪伴多交流丰富陪伴通过游戏和亲子阅读充实室内生活身心守护稳定情绪关注情绪变化，及时回应孩子需求身心一体稳定的情绪同样有助于身体健康家园共育密切配合了解园内安排主动了解园内护理与作息安排及时告知不适孩子身体不适时及时告知老师做法保持一致家庭护理与园内做法保持一致定期沟通关注定期沟通，共同关注孩子状态冬季护理常见疑问集中回应家长在冬季护理中的高频疑问Q

冬天要不要天天洗澡？A不必，注意清洁与保湿即可。Q

感冒了能不能出门？A轻症可适当活动，避免受凉。Q

能不能吃水果？A可以，选温热食用更舒适。Q