社区心脏健康宣教课件

守护心脏健康乐享幸福晚年认识·警惕·养护·急救主讲人社区健康讲师日期2026年课程导览01认识我们的心脏了解心脏功能与中老年变化02警惕心脏的求救信号识别常见心血管疾病征兆03日常养护护心有道饮食运动用药与生活方式04关键时刻能救命急救识别与就医时机01认识我们的心脏心脏是人体的发动机了解它，才能更好地守护它心脏是人体的发动机认识它，才能更好地保护它心脏约

拳头大小，位于胸腔中央偏左水泵持续工作它像水泵一样不停工作把血液和氧气送往全身停跳后果立即受损心脏一旦停下全身器官就会缺氧受损健康基础全身基石心脏健康是全身健康的基础中老年心脏的悄然变化年纪增长不可逆，护心行动可主动血管弹性下降动脉变硬变窄心脏泵血能力减弱活动后气短乏力血压血脂血糖异常更容易出现异常警

示这些变化很常见，但不能放任不管。02警惕心脏的求救信号身体发出的警报别忽视早发现，早干预，早安心认识常见心血管疾病“知道有这些病，才会懂得防”冠心病血管堵塞，心肌缺血，是常见的心脏病高血压被称为

沉默的杀手，早期常无明显感觉心力衰竭心脏泵血无力，活动后气喘、下肢水肿心律失常心跳过快、过慢或不规律，可致心慌头晕胸痛胸闷是最危险的信号胸痛不是小事，宁可多跑一趟01压榨样疼痛胸口出现压榨样疼痛，像被石头压住02疼痛放射疼痛可放射到左肩、手臂、后背或下巴03伴随症状常伴随出冷汗、恶心、呼吸困难04立即应对出现这些情况要立即停下休息并呼救这些不典型信号也要当心“症状不典型，不等于没危险”中老年和女性发作时症状常不典型莫名乏力、气短、上腹不适此类非典型表现容易被忽视，需留意身体发出的异常信号。牙痛、肩背痛、胃部不适也可能是心脏求救这些看似与心脏无关的疼痛，也有可能是心脏发出的求救信号。糖尿病、高血压人群更要提高警惕基础疾病人群风险更高，对不典型症状更应提高警觉。03日常养护护心有道好习惯是最好的护心药一日三餐，一举一动皆养生吃对食物护血管少盐做菜少放盐，少吃咸菜腌制品少油少吃肥肉、油炸食品多蔬果、全谷物和豆制品粗细搭配少喝含糖饮料戒烟限酒动起来但别过量动要有度，安全第一01选温和运动选择快走、太极、慢跑等温和运动02每次适度微微出汗、能说话即可03避开寒冷避免清晨过冷时进行剧烈运动04不适即停运动中一旦不适，立即停下休息按时吃药不能停1长期规律服药高血压、糖尿病等慢病需坚持用药2不擅自停药减药感觉好转也要遵医嘱3定期监测血压、血糖、血脂按时查4有疑问找医生及时咨询医生或家庭医生药不能随感觉停，要听医生的好心态好睡眠好习惯好习惯，是最好的护心药情绪平和保持心情平稳避免大喜大悲和过度紧张行动指南睡眠充足规律作息不熬夜保证夜间充分休息行动指南定期体检每年健康检查心电图检查不可少行动指南控制体重远离烟草和过量饮酒保持健康体态行动指南04关键时刻能救命黄金时间不慌张会识别，会呼救，会自救心梗发作这样识别1突发剧烈胸痛持续不缓解2伴随大汗淋漓有强烈的恐惧或濒死感3含服急救药后仍无明显缓解4记住这是要命的信号时间就是心肌，越早越好救命三步别做错步骤记心里，急救不慌张1第一步立即停止活动，就地休息2第二步拨打

120，说清地址和症状3第三步等待救援，不要自行驾车前往不要随意搬动患者不要擅自喂水喂食社区支持与健康管理免费测量社区卫生服务中心可免费测血压、血糖及时发现指标异常，尽早干预家庭医生签约享定期随访和健康指导随访中动态调整用药与生活方式邻里互助发现身边人异常及时帮忙提醒就医，避免延误时机健康档案建立档案，记录血压血糖等指标坚持长期管理，随访与用药持续跟踪测血压、血糖社区卫生服务中心提供免费服务定期随访签约后享健康指导及时帮忙提醒就