世界关节炎日：关爱关节健康

世界关节炎日：关爱关节健康早预防·早诊断·早治疗·防致残2026年10月健康科普内容导览01节日与使命世界关节炎日的由来与防治宗旨02沉默的致残病流行病学数据与高危人群画像03辨清关节之痛常见关节炎类型与鉴别要点04早诊早治之道阶梯化治疗与规范诊疗路径05护关节在日常科学护膝与生活方式干预06关节健康同行全民关节健康管理展望01节日与使命10月12日，为关节健康发声从设立初心到全球行动，认识这个属于关节的日子世界关节炎日一个为关节而设的日子每年10月12日，全球共同关注一个被忽视的健康问题让关节的“小事”，被更多人当成“大事”来对待1996年设立纪念日由国际关节炎与风湿病协会设立世界关节炎日早预防世界卫生组织宗旨提醒公众早诊断、早治疗，防止致残3.55亿全球患者关节炎被称为世界头号致残性疾病之一唤起关注设立纪念日的意义让关节小事被更多人当成大事来对待从纪念日走向全球行动1998年骨与关节十年倡议诞生WHO支持·瑞典隆德大学举办专题研讨会会上提出将2000—2010年定为

骨与关节十年从学术倡议走向全球议程2000–2010年骨与关节十年目标：十年内将骨性关节炎预期发病率降低25%首个十年防治总体目标2000年1月全球行动正式启动WHO于日内瓦正式启动全球行动750个

医疗机构参与全球动员落实十年行动2001年中国加入全球行动成立卫生部关节炎防治教育计划基金在

国家层面系统推进防治十年降低25%·国家行动落地2026，让你的梦想实现2026年世界关节炎日主题延续AchieveYourDreams（实现你的梦想）愿每一位被风湿与肌肉骨骼疾病影响的人，都能怀抱目标与渴望，让梦想在理解与支持中一步步实现。主题内涵致敬每一位受风湿与肌肉骨骼疾病影响者所怀抱的目标与渴望。官方活动筹备线上研讨会与播客节目，分享患者的挑战与愿景。核心呼吁更早的诊断、更好的治疗可及性，以及更深的理解与包容。传播支持欧洲风湿病联盟同步发布传播工具包，助力全球共同发声。02沉默的致残病头号致残性疾病，就在身边数据背后，是被忽视的关节危机关节健康危机被低估的全球关节危机关节炎是头号致残性疾病，类型超过100种，以骨关节炎与类风湿关节炎最常见全球患者规模3.55亿患关节炎总人数5亿骨关节炎患者人数患病率与人数7.7%2021年全球骨关节炎患病率6.07亿受影响人数增长趋势2.56亿1990年患病人数137%患病人数增长，负担持续攀升疾病负担50%风湿与肌肉骨骼疾病占欧洲全部伤残损失健康生命年年龄越大，患病率越高我国骨关节炎总患病率约15%，患病人数超过1亿

；发病率随年龄增长明显上升，女性负担重于男性。年龄分组·骨关节炎患病率疾病负担概况总患病率约15%各年龄段整体发生率患病人数超1亿全国受累人群规模庞大性别差异女性更重女性负担重于男性40岁以上：约15%60岁以上：约50%75岁以上：约80%关节危机不再只属于老人关节危机正在突破年龄与性别的边界发病年龄35岁后患病率快速上升峰值集中在50至59岁四五十岁人群发病不再少见性别差异女性患病风险是男性的2至3倍绝经后风险进一步升高高危诱因关节损伤肥胖长期寒冷阴湿环境，都会加速关节退变这些人群需提前关注关节体重超标、有家族史、运动爱好者、绝经后女性，是关节问题的重点人群家族遗传风险患病风险增加3倍有家族史者需重点防范建议从40岁

起定期筛查关节状况运动磨损风险长期跑步/登山/深蹲高强度运动人群重点防范软骨磨损

明显加快关节软骨磨损速度需关注久坐负重风险长期久坐/姿势不良日常行为习惯不佳者频繁负重者同样需警惕关节问题痛风诱发风险痛风家族史/高尿酸血症高尿酸与遗传背景人群超重肥胖/长期饮酒者需警惕痛风性关节炎体重的隐形杠杆效应体重，是关节最直接也最有效的减压杠杆1公斤行走时，膝关节承压增加约4公斤60%膝骨关节炎与超重相关，是最重要的可干预危险因素3倍肥胖人群患骨关节炎的风险，是正常体重者控制体重就是给关节最直接的减压方式03辨清关节之痛痛在关节，因各不同分清类型，才能对症应对关节炎类型关节炎其实是一百多种病关节炎泛指关节及其周围组织的炎性疾病，类型超过100种常见类型4类骨关节炎类风湿关节炎痛风性关节炎感染性关节炎等差异需辨别3项病因症状治疗方式差异很大需对症辨别关节痛≠关节炎1条关节炎患者一定会有或曾有疼痛症状明确类型意义1条是科学治疗的第一步骨关节炎是磨损不是发炎群好发人群与部位人群多见于中老年人部位膝关节、髋关节和手指关节症典型表现疼痛活动后疼痛加重晨僵晨僵通常短于30分钟况我国现状占比膝关节骨关节炎占比60%以上占全部骨关节炎病例治治疗方向控重控制体重减负减少负荷运动适度运动药物药物缓解类风湿关节炎源于免疫异常类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯关节滑膜典型症状对称侵犯小关节手腕、手指、脚趾等，晨僵超过1小时人群特征伴全身症状可能伴乏力、低热，女性发病率是男性的3倍延误后果高发中青年高发年龄35至50岁，延误可致关节畸形与功能丧失全身并发症累及多脏器长期失控可累及肺、肾、心脏，出现肺间质纤维化免疫异常关节滑膜痛风之痛与饮食相关痛风性关节炎由尿酸结晶沉积在关节内引发炎症反应典型表现突发剧痛、红肿灼热，第一跖趾关节最常受累饮食诱因高嘌呤饮食、饮酒、含糖饮料，男性患病率更高年轻化趋势儿童也可能因饮料摄入过多而发病防治要点急性期药物镇痛，缓解期长期控制血尿酸并严格饮食管理一张表读懂关节炎鉴别类型好发人群典型特征骨关节炎中老年活动后痛，晨僵短于

30分钟类风湿关节炎35至50岁女性对称小关节肿痛，晨僵超

1小时痛风性关节炎中年男性大脚趾突发红肿热痛强直性脊柱炎青年男性腰背痛僵硬，活动后减轻感染性关节炎任何年龄单关节剧痛肿胀伴发热银屑病关节炎各年龄关节肿痛伴皮肤银屑病关节痛的表现各不相同，辨别类型有助于选择正确的就诊科室04早诊早治之道早一步干预，多一分行动自由从基础治疗到手术重建的科学阶梯读懂关节的四个求救信号出现关节持续肿痛发热、晨僵超过30分钟

或活动受限，应及时就医负重疼痛爬楼梯、蹲起时加重，是早期常见信号晨起僵硬久坐后关节僵住，活动几分钟才缓解，提示滑液分泌减少变天预警变天前关节疼痛比天气预报还准，源于软骨磨损后神经末梢敏感夜间卡顿夜间抽筋式疼痛伴随关节卡顿，需排查半月板损伤关节不适该看哪个科关节痛不一定就是关节炎，但及时就诊能避免贻误病情骨关节科外伤或运动后关节肿痛，可优先到骨关节科就诊出现严重关节畸形与功能障碍，需骨关节科评估手术指征风湿免疫科不明原因的多关节肿痛，或饮酒、高嘌呤饮食后下肢肿痛，应到风湿免疫科类风湿关节炎患者应首选风湿免疫科，接受规范长期治疗三类检查锁定关节病变诊断依靠体格检查、实验室检查和影像学检查综合判断体格检查体格关节肿胀、压痛、活动度评估肿胀压痛活动度实验室检查实验室红细胞沉降率、C反应蛋白：判断炎症活动类风湿因子、抗链球菌溶血素O：鉴别类风湿与风湿性关节炎影像学检查影像X线：首选，显示关节间隙变窄、骨质增生CT：侧重骨质精细结构磁共振：软骨、半月板、韧带显示更清晰从保膝到换膝的科学阶梯2026年·膝骨关节炎阶梯治疗专家共识（第三次修订）共识之年：治疗从单一止痛升级为阶梯化、个体化管理共识之年从保膝到换膝的阶梯治疗路径临床前期基础治疗以健康教育、体重管理、合理运动等基础治疗为主早期或轻度修复性治疗以修复性治疗为主中度阶段镇痛治疗以镇痛治疗为主重度阶段重建性治疗以重建性治疗为主，关节置换是有效的解决方案药物与靶向治疗新进展“早期诊断与合理治疗，可减少50%以上

类风湿患者严重关节损伤的风险”传统药物3类非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，需在医生指导下使用慢作用抗风湿药控制类风湿病情，糖皮质激素用于急性炎症期快速镇痛关节腔注射透明质酸被推荐为非急性疼痛的初始治疗首选靶向治疗2项JAK抑制剂·肿瘤坏死因子拮抗剂靶向药物已广泛应用副作用较少治疗可及性持续提升05护关节在日常护膝不在多，而在对科学运动、合理饮食、正确姿势日常护养指南这些护膝误区要避开五大误区，错在认知误解一膝盖疼就完全静养↓纠正真相软骨无血管，营养靠关节液流动，长期不动反而加速退化误解二频繁热敷贴膏药能根治↓纠正真相热敷膏药只能暂时镇痛，无法修复软骨误解三爬山爬楼梯是理想锻炼↓纠正真相爬楼时膝关节承压是体重的3至5倍误解四只在冬天注意保暖↓纠正真相膝关节四季都怕凉，夏季应避免空调直吹误解五盲补钙就能护膝↓纠正真相过量补钙可能加重钙质沉积与骨刺增生练肌肉才是护膝关键肌肉是膝关节的天然稳定器，保护关节主要靠强化大腿肌肉低冲击运动原则游泳、平地快走、骑行推荐每周

3至5次，低冲击不伤膝三个护膝动作直腿抬高仰卧抬腿

30度

保持

10秒，每侧

15次靠墙静蹲屈膝

30至45度，膝盖不超脚尖，保持

30至60秒臀桥与小腿拉伸帮助减少膝盖负担、增强关节稳定性吃对食物，滋养关节推荐摄入3类深海鱼富含omega-3脂肪酸，有助减轻炎症反应牛奶每日300毫升，补充钙与维生素D，促进骨骼健康优质蛋白与植物营养素增强肌肉与关节稳定性限制摄入2类高糖高脂高盐及加工食品减少炎症与关节腔积液风险痛风低嘌呤严格低嘌呤饮食，减少动物内脏、海鲜与酒精摄入好习惯让关节更耐用定时活动避免长时间保持同一姿势，每隔

1小时

活动关节

5分钟按时活动避免久坐避开伤膝动作减少深蹲、跪坐、盘腿坐等动作，避免关节机械性损伤少深蹲少跪坐少盘腿善用辅助工具提重物时使用推车或正确姿势，必要时借助

手杖、护膝

等辅助工具推车手杖护膝科学运动节奏运动前充分热身，运动后拉伸放松，急性发作期以休息为主先热身后拉伸急性期休息选对日常装备选择软底缓冲鞋，女性避免长期穿高跟鞋软底鞋少高跟鞋保暖与姿势也护关节保暖防护膝关节脂肪层薄、血液循环差，受凉会加重炎症与疼痛四季都要做好膝盖防护，夏季避免空调风扇直吹姿势矫正多数膝盖疼痛与姿势错误有关，力线正了压力才能减半站立时双腿均匀受力、膝盖微屈，走路时脚尖朝前、步伐适中上下楼时大腿发力、重心后移，起身用大腿而非猛撑膝盖06关节健康同行让每一步都走得从容关节健康，需要长期同行关节炎需长期规范管理关节炎与高血压、糖尿病一样，属于需要长期管理的慢性病无法根治，需长期随访类风湿关节炎目前无法完全根治，需长期治疗与定期随访。早期干预，降低致残疾病早期及时干预，可使病情缓解、降低致残率。规律用药，避免加重用药不规律会导致病情加重，甚至造成关节畸形与残疾。定期复查，及时就诊定期复查炎症指标，出现关节变形、夜间痛加重需及时就诊。各地关节健康行动在开展公益视频·专栏科普·线上直播·线下宣教，多形式普及关节养护知识“世界关节炎日虽只有一天，对关节健康的关注应贯穿每一天。”01专题义诊芜湖市第一人民医院10月12日开展骨关节炎专题义诊，提供免费咨询与病情评估。针对骨关节炎患者，提供免费咨询与病情评估。02主题社区义诊九江学院第二附属医院以关爱关节，动赢未来为主题开展社区义诊。提供免费检测尿酸服务。03骨关节健康关爱月佛山正骨骨科医院