世界视力日视力保护课件

世界视力日：爱护眼睛，守护光明认识眼睛·预防近视·科学护眼·守护光明世界视力日2026年10月课程导览01明亮的眼睛认识眼睛结构，感受视力的珍贵02近视来了了解近视成因，认识它的危害03护眼有妙招掌握科学方法，学会保护眼睛04我是护眼小卫士养成日常习惯，做护眼行动派明亮的眼睛眼睛是心灵的窗户认识我们的眼睛，感受光明的美好01眼睛是心灵的窗户眼睛是我们认识世界最重要的窗口眼睛，让我们看见世界的美好与精彩。眼睛每天都在为我们工作，它值得我们用心爱护。读书写字看清每一个字靠眼睛看清每一个字字里行间，全靠眼睛带我们畅游知识看黑板、看风景、看亲人的笑脸都离不开眼睛生活中的美好一幕一幕，尽收眼底分辨颜色、形状和远近世界的多彩由眼睛精确捕捉帮助我们从视觉理解世界双眼立体视觉立体的世界双眼一起工作才能看到深度与层次由此而来眼睛里的奇妙零件眼睛就像一台精密的小相机，每个零件都有自己的任务角膜透明窗最前面的透明窗户，让光线进入瞳孔调光圈会自动变大变小的圆孔，控制光线多少晶状体对焦镜能调焦的小镜头，帮我们看清远近视网膜成像屏眼睛里的屏幕，负责接收图像视神经传输线把图像传给大脑的电话线这些小零件分工合作，缺一不可我们怎样看见世界整个过程快得几乎感觉不到，却需要每个零件都健康。1光线反射进眼睛光线照到物体上，反射进入我们的眼睛2穿过角膜与瞳孔光线穿过角膜和瞳孔3晶状体聚焦光线晶状体自动调节，把光线聚焦4图像落在视网膜图像落在视网膜上5视神经传信号视神经把信号传给大脑6大脑告诉我们大脑告诉我们：看见了世界视力日的由来世界视力日定在每年10月的第二个星期四，2026年就在10月8日。日期规则2项10月第二个星期四世界视力日的固定日期规则10月8日2026年世界视力日发起机构2家世界卫生组织共同发起方一国际防盲协会共同发起方二活动目的2项提醒全世界关注眼睛健康核心目的保护视力行动指引这一天，世界各地都会开展护眼宣传活动，我们也在其中。假如世界变模糊试着眯起眼睛看看窗外，你能看清吗看不清，走路容易磕碰远近看不清人脸时会认错人容易闹出笑话，社交中也多了不少尴尬。距离看不清远处看不清周围环境，走路时容易磕碰受伤。视力一旦受损，很多美好的事都会打折扣。保护视力，从

今天

开始。看不清黑板上的字只能靠猜模糊的轮廓让看清板书变得困难，学习效率也随之下降。上课困难长时间费力辨认，注意力容易被分散。眼睛容易累常常头疼长时间用眼后，不适感容易蔓延到头部。用眼负担眼睛容易酸涩疲劳，需要及时休息放松。近视来了别让模糊偷走清晰世界了解近视，才能更好地预防02什么是近视看近处清楚，看远处模糊近视的典型表现：看远处物体模糊，看近处反而清楚。症状表现看远处物体模糊看近处反而清楚度数越高，看远处越模糊成因与机制3项光路异常光线落在视网膜前面，没有准确成像常见原因眼轴变长或屈光能力过强度数影响度数越高，看远处越模糊近视不是一天形成的，它往往悄悄发生。近视是怎么形成的长时间近距离用眼眼睛一直处在紧张状态读写姿势不正确趴着、躺着看书户外活动太少眼睛缺少放松机会光线太暗或太刺眼环境光线不佳，加重眼睛负担父母有近视孩子更容易近视不良习惯越多，眼睛负担越重。近视发出的信号这些表现，是眼睛在向你求救出现这些情况，要马上告诉爸爸妈妈，尽早去检查。看远处时常常眯眼、皱眉看电视越坐越近，身体前倾看黑板经常揉眼睛、频繁眨眼常说看不清黑板上的字看书不久就眼睛酸胀、头疼这些习惯最伤眼睛伤眼行为清单坏习惯就像小水滴，时间久了也能穿透石头。坏习惯累积的长期危害，从点滴做起保护视力。躺着看书、趴着写字不良姿势损伤视力昏暗灯光下玩手机、看平板光线不足加剧疲劳长时间盯着屏幕不休息用眼过度干涩酸胀走路、坐车时看书晃动不稳加重负担用脏手揉眼睛细菌感染引发炎症近视带来的烦恼“近视一旦形成，大多无法恢复，预防比矫正更重要。”预防为先，别等近视成为无法回头的选择学习看不清黑板，影响听课和学习运动打球、跑步不方便，还怕眼镜掉下来生活眼睛容易疲劳，学习效率下降未来有些运动和专业选择受限，度数加深健康风险更大假性近视与真性近视看不清不一定是真近视，检查才能说清楚项目假性近视真性近视主要原因睫状肌持续紧张眼轴变长典型表现看远模糊、时好时坏看远一直模糊能否恢复及时休息和矫正

可改善一般

不可逆发现视力下降，应尽早到正规医院检查。护眼有妙招好方法让眼睛更轻松掌握科学护眼，从小做起03读写姿势三个一记住三个一，读写更轻松坐得正、看得远，眼睛的负担就小得多。眼离书本一尺大约

33厘米胸离桌沿一拳保持一拳距离手离笔尖一寸握笔位置正确标准坐姿头正、肩平、身直、足安坐姿四要用眼休息的二零法则每用眼20分钟，看6米外20秒护眼法则记住三个20，让眼睛定时休息让眼睛定时休息，比事后补救更有用。向远处看远眺20秒远眺放松的持续时间远处大约远距离6米约

20英尺

的远眺距离在学校这样做课间一定要走出教室远眺看看远处的树、楼房和天空光线与桌椅的讲究光线不对，姿势再好也白费光线要讲究光线从书桌

左前方

来，写字的手不会挡光不在

昏暗灯光

下看书，也不在

阳光直射

下看书晚上写作业，台灯和房间灯

一起打开桌椅要合适桌椅高度要合适，脚能踏实

踩到地面眼睛离桌面保持

一尺以上认真做眼保健操做好眼操前的准备2项每天坚持上下午各做一次，不间断做前洗手指甲剪短，保持干净做操过程要到位3项找准穴位按揉到位，不马虎力度适中不按压眼球，轻柔用力闭眼放松跟着节拍，认真完成认真做，才有效果；敷衍做，等于没做。每天户外两小时户外活动是最好的护眼方法之一走课间十分钟走出教室看看远处动体育课、大课间积极参与不躲在教室玩放学后跳绳、跑步、打球让眼睛跟着身体一起放松光阳光下的活动对预防近视特别有帮助吃出好视力营养均衡，眼睛才有能量吃得对，眼睛也更强壮。宜吃清单3大原则胡萝卜、菠菜、西兰花

等蔬菜多吃富含

维生素

的水果多吃鸡蛋、牛奶、鱼类

提供优质蛋白丰富的营养来源少吃与习惯2条建议甜食和含糖饮料少吃不挑食、不偏食按时吃三餐使用电子产品的规矩屏幕好看，眼睛更需要休息时使用时长单次非学习目的单次

不超过15分钟每日每天累计

不超过1小时距距离与位置距离屏幕与眼睛保持

一臂距离位置位置

略低于视线光光线与亮度环境不在

黑暗环境

中看屏幕亮度亮度

适中，不刺眼休用后休息放松用完

远眺放松忌不要

马上接着看书定期检查视力看得清不等于眼睛没问题定期检查，守护视力参加检查每学期认真参加学校组织的视力检查及时告知发现看不清，及时告诉爸爸妈妈正规就医到正规医院做检查，不随便在路边店配镜建立档案记录每次检查结果，建立自己的视力档案按时复查医生有建议时，按要求复查早点发现，才能早点保护。我是护眼小卫士每天护眼一点点养成好习惯，做自己的护眼小卫士04制定我的护眼计划从今天起，为自己定一个小计划“把好习惯写进每一天”“计划写下来，才更容易做到。”作息睡眠早睡早起，小学生每天睡眠应达到

10小时。运动户外每天保证户外活动

2小时。姿势用眼读写坚持

“三个一”。每用眼

20分钟，远眺

20秒。检查视力每学期按时检查视力。每日护眼行动清单时间护眼行动早晨起床后远眺窗外，精神饱满上课保持三个一，认真做眼保健操课间走出教室，向远处望一望放学后参加户外活动，少看屏幕晚上光线充足做作业，按时睡觉照着做，护眼就是

每天的平常事。护眼口诀记心间读写姿势要记牢，一尺一拳又一寸用眼二十分钟后，远望六米二十秒户外活动两小时，眼睛明亮又健康口诀记心里，行动在每天。上课坐正课间远眺，让眼睛休息一下少看屏幕多做运动，给眼睛放个假常常检查早早预防，做护眼小卫士全家一起护眼护眼不是一个人的事约好这5件事全家人一起行动，把护眼变成每天的习惯家里的灯光亮了，习惯好了，眼睛就更有保障。约定规则全家共识和爸爸妈妈一起约定家庭护眼规则。家长榜样以身作则家长少看手机，给孩子做榜样。周末运动户外放松周末一起运动、散步、放风筝。调整环境光线与坐姿一起调整书桌灯光和桌椅高度。定期检查健康监测定期一起去