霜降思维导图课件

霜降思维导图课件节气·物候·习俗·养生霜降·二十四节气2026年10月课程导览01霜降初识节气由来、时间节点与气候特征02物候三候豺乃祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯03民俗风物赏菊吃柿、登高进补与地方习俗04养生智慧防燥防寒防郁的实用指南05诗意霜降诗词经典与生命哲思霜降初识九月中，气肃而凝，露结为霜矣从节气由来到气候特征，建立对霜降的完整认知01秋季最后一个节气霜降是二十四节气中的第十八个，也是秋季的最后一个节气名字里的秘密3项霜并不是从天上落下来的古人认为霜是地面的水汽遇冷凝结而成，出自大地而非天际黄经210度太阳到达黄经210度时霜降如约而至，通常在每年公历10月23日至24日霜降之后天气由凉转寒，万物开始为过冬做准备2026年霜降来啦项目具体信息交节时间2026年10月23日17时38分农历日期丙午年九月十四太阳黄经210度节气序位第十八个节气，秋季最后一个结束时间11月7日17时52分节气衔接霜降之后，下一个节气就是

立冬，冬天真的不远啦民俗谚语2026年霜降落在农历九月十四，老一辈常说

"九月双降，挑谷如挑糠"温差最大的时节霜降是一年中昼夜温差最大的时节霜降时节，昼夜温差拉大，霜凝秋燥随之而来昼夜温差大早晚冷，中午热夜间地面温度常降到

0℃

以下水汽遇冷凝结成白色冰晶，这就是霜秋燥明显多风少雨，空气干燥易感口干、唇干、皮肤干霜降过后，很多植物渐渐失去生机霜从哪里来霜大多出现在晴朗无风的夜晚晴朗夜晚地面散热快，水汽才能在草木上凝成冰晶所以霜降时节常常秋高气爽物候三候豺乃祭兽，草木黄落，蛰虫咸俯解读霜降三候的自然密码02一候豺乃祭兽古人把霜降的十五天分成三候，每五天一候每到霜降，豺狼开始大量捕猎，为寒冬储备食物。一霜降三候·初候豺狼开始忙碌了每到霜降，豺狼会大量捕猎，为过冬储备食物。它们把猎物堆放整齐，看起来像在举行祭祀仪式。古人因此称之为豺乃祭兽。二物候观察·人文古人的智慧《礼记》中记载：“豺祭兽，然后田猎”。意思是古人看到豺狼开始捕猎，就知道打猎的季节到了。这体现了古人善于观察动物行为、顺应自然的智慧。豺狼的捕猎行为，其实是在为寒冬到来做准备二候草木黄落草木黄落是深秋最直观的视觉信号二候草木黄落，万物以金黄色调向深秋致意树叶为什么变黄3因天气转寒树叶中的绿色素慢慢减少叶片逐渐枯黄一片片从枝头飘落枫叶经霜变得火红，银杏叶变成金黄落叶不是终结3环落叶落在地上化成泥土里的养分养分滋养大树为来年春天发芽蓄力草木凋零是生命循环的重要一环三候蛰虫咸俯蛰虫咸俯，"咸"是都，"俯"是低头蜷伏霜降三候蛰虫咸俯，顺应天时，耐心等待小动物开始冬眠3项蜂蝶不见了踪影，虫子们悄悄躲进泥土蚯蚓、蟋蟀等钻进洞穴，蜷缩身体进入冬眠它们不动也不吃，静静等待来年春暖花开神奇的保护色3项有些昆虫的蛹能随环境变色比如柑橘凤蝶的蛹，可以是绿色，也可以是枯叶般的棕褐色这是它们躲避天敌、安全越冬的本领蛰伏也是积蓄2项冬眠不是生命的暂停，而是智慧的选择在安静中节约能量，为来年的新生做准备霜降三候，教会我们顺应天时、耐心等待民俗风物霜降吃丁柿，不会流鼻涕赏菊吃柿、登高进补的趣味习俗03霜降吃柿子霜降吃丁柿，不会流鼻涕霜降时节，吃上一口软糯香甜的柿子，暖身又暖心柿子成熟啦3项霜降前后柿子变得皮薄肉厚、香甜软糯御寒保暖人们认为此时吃柿子可以御寒保暖，还能补筋骨闽南风俗泉州、厦门等地，霜降这天几乎人人都吃柿子柿子的小知识3项营养丰富柿子维生素和糖分比一般水果高美好寓意柿子寓意

事事如意，承载着美好的祝福老辈经验霜降吃柿子，整个冬天嘴唇都不会裂开美味要适量2项不宜贪多柿子好吃但不要贪多，最好饭后食用特殊人群注意患慢性胃炎、消化不良的小朋友不宜多吃赏菊登高赏红叶霜打菊花开，霜降正是赏菊的好时节“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”

正是此景写照赏菊：花中君子花中君子菊花在寒霜中依然盛开，被视为

生命力

的象征古人称菊花为

候时之草

，霜降之时唯此草盛茂民间会举办菊花会，人们赏菊饮酒、泼墨赋诗登高：心旷神怡登高远眺霜降天高气爽，是登高远眺的绝佳时机秋季山林空气新鲜，登高既锻炼身体，又舒缓心情古人认为登高还有

避灾祈福

的美好寓意补冬不如补霜降一年补透透，不如补霜降霜降进补，为抵御寒冬做足准备，秋补胜过冬补。秋冬交替为什么要进补2条霜降是秋冬交替的时节，此时进补能为抵御寒冬做准备人们认为秋补比冬补更重要，故有「补冬不如补霜降」之说02各地习俗各地吃什么闽南、台湾地区：霜降这天鸭子卖得非常火爆广西玉林：早餐吃牛河炒粉，午餐晚餐吃牛肉炒萝卜老北京：明清时期有吃迎霜兔的习俗北方：多吃羊肉、牛肉等温热食物暖身有趣的霜降习俗霜降时节，各地流传着丰富多彩的民俗活动，寄托着人们辟凶迎祥、敬畏自然、缅怀先人的朴素情感。送芋鬼3项广东高明地区瓦片堆塔，干柴点燃烧红推倒热瓦煨芋，瓦片丢至村外寓意辟凶迎祥祈求平安迎霜与祭旗3项山东烟台等地霜降日赴西郊

迎霜古人视霜为杀伐象征出师前祭祀军旗，名为

祭旗纛体现对节气的敬畏之心祭祖祈福3项部分地区霜降时节举行

祭祖仪式缅怀先人传承家族情怀表达对未来的期许丰富多彩的习俗，让霜降更有人情味养生智慧补冬不如补霜降防燥防寒防郁的实用指南04养生牢记四要防霜降养生，记住"四要防"01一防防风早晚温差大，时冷时热，要随天气增减衣服。适当经受寒冷，能提高身体的耐寒力。02二防防燥风干物燥，容易唇干、鼻干、咽干、皮肤干。多吃芝麻、蜂蜜、银耳、梨等柔润食物滋阴。03三防防湿预防湿气带来的不适。多吃莲子、冬瓜、莲藕、山药等健脾祛湿食物。04四防防郁草木凋零容易让人心情低落。规律生活与活动：生活有规律，多吃高蛋白食物，多参加有益活动。这样吃最养生霜降时节气候

燥

与

寒

并存，饮食要平衡润燥与暖身白萝卜被称为土人参，是霜降的利好食材滋阴润燥银耳百合、梨、白萝卜、山药百合银耳、梨、白萝卜、山药梨银耳、百合、白萝卜、山药温和温补牛肉鸡肉、鸭肉、栗子、核桃鸡肉牛肉、鸭肉、栗子、核桃鸭肉牛肉、鸡肉、栗子、核桃应季蔬果柿子苹果、南瓜、红薯、莲藕苹果柿子、南瓜、红薯、莲藕南瓜柿子、苹果、红薯、莲藕饮食小提醒少吃生冷，如冰饮、刺身少吃辛辣，如辣椒、花椒少吃油炸，以免损伤脾胃进补因人而异：怕冷多吃优质蛋白，易上火宜清补起居运动小妙招护颈部穿高领衣或戴围巾避免冷风直吹保暖三重点护腹部穿贴身保暖衣物避免受凉保暖三重点护脚部睡前用

40摄氏度

左右温水泡脚

15到20分钟保暖三重点诗意霜降霜叶红于二月花诗词经典与生命哲思05诗词里的霜降霜降时节，三首唐诗描摹秋末物候，寄寓顺应自然的哲思。“一诗一景，皆是霜降的诗意注脚”—三首唐诗，一诗一景，皆是霜降的诗意注脚山行唐·杜牧山行（杜牧）远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。枫叶比二月的春花还要红艳。杜牧山行咏廿四气诗·霜降九月中唐·元稹咏廿四气诗·霜降九月中（元稹）风卷清云尽，空天万里霜。野豺先祭月，仙菊遇重阳。写出豺狼祭兽、菊花盛开的物候景象。元稹霜降九月中岁晚唐·白居易岁晚（白居易）霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。万物回归本源，蕴含顺应自然的哲理。白居易岁晚霜降的生命启示霜降是秋天的终章，也是冬天的序曲霜降以清冽的寒气提醒我们时节的更迭，也以丰盈的果实赠予我们秋日最后的馈赠万物收敛，各归其位草木凋零不是终结，而是为来年积蓄力量动物蛰伏不是退缩，而是智慧地度过寒冬大自然