夏季防中暑知识科普课件

夏季健康科普夏季防中暑知识科普原因·识别·预防·急救·误区日期2026年08月课程导览01暑热危机中暑绝非小事，认清高温杀手真面目02火眼金睛三级症状精准识别，早发现早干预03防患未然衣食住行全防护，科学度夏有妙招04生死时速分级急救争分夺秒，关键时刻能救命05避坑指南破除常见急救误区，正确施救不踩雷暑热危机中暑不是扛一扛就能过去的小事认清高温杀手的真面目，从科学原理到高危人群，建立全面认知认清高温杀手的真面目，从科学原理到高危人群，建立全面认知01中暑是体温调节系统的崩溃人体正常体温约

36-37℃，当环境温度超过

35℃

或湿度高于

75%

时，散热效率骤降；核心体温一旦突破

40℃，即引发多器官损伤。四大病理环节体温调节中枢受损中枢功能紊乱，血管扩张和汗腺分泌失控水盐代谢失衡大量出汗致钠钾流失，血容量下降，心脏负担加重循环系统功能障碍血液黏稠度升高，有效循环血量减少，器官供氧不足细胞直接损伤高温破坏细胞膜结构，蛋白质变性，多器官衰竭中暑的本质是身体在高温高湿环境下的"超负荷"反应，而非简单的"热坏了"这些人群最易被高温击倒户外劳动者长时间暴露高温环境，积热速度快老年人与婴幼儿体温调节能力衰退或未发育完全，感知温度能力下降，症状不典型孕妇及慢性病患者心血管疾病、糖尿病、甲亢患者代谢率高，身体耐热性差运动员与军训学生高强度体力消耗，产热量可增加20倍，热适应不足风险极高密闭室内久坐者闷热阴天、无通风室内同样积热，易发生"闷中暑"高危场景警示密闭车内温度可在短短几分钟内急速升高，切勿将儿童、老人或宠物单独留在车内空调房骤出长期处于空调房后突然暴露高温环境，身体无法快速适应，短时间内即可出现中暑症状药物干扰服用利尿剂、抗抑郁药等药物者，体温调节功能受干扰，需格外注意火眼金睛早一秒识别，少一分危险掌握先兆、轻症、重症三级信号，把健康掌握在自己手中掌握先兆、轻症、重症三级信号，把健康掌握在自己手中02中暑三级预警信号一览早一秒识别，少一分危险先兆中暑—最早警报≤37.5℃体温·立即干预，30分钟恢复大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣胸闷、心悸、恶心、四肢无力注意力不集中、动作不协调轻症中暑—橙色预警≥38℃体温·必须立即降温，拖延即恶化面色潮红或苍白、皮肤灼热恶心呕吐、心跳加快、血压下降皮肤湿冷、四肢发酸、头晕加重中暑是连续进展的过程，先兆中暑是最佳干预时机，错过即可能逐级恶化VS重症中暑的三种致命类型从轻到重，一步之差可能跨越生死热痉挛肌肉求救信号大量出汗致钠、钾电解质严重丢失四肢肌肉对称性痉挛，小腿腓肠肌多见体温正常或略高，意识清醒热衰竭循环系统濒临崩溃体温升至39-40℃，皮肤湿冷苍白尿量减少、血压下降，可能晕厥意识模糊，不及时处理将发展为热射病热射病最凶险的致命杀手核心体温超40℃，皮肤干燥无汗意识丧失、谵妄、惊厥、昏迷多器官衰竭，死亡率50%以上致命50%死亡率发病后30分钟是抢救黄金窗口，每一秒都弥足珍贵防患未然最好的急救，是让中暑不发生从错峰出行到科学补水，从合理穿衣到饮食调理，筑起防暑屏障从错峰出行到科学补水，从合理穿衣到饮食调理，筑起防暑屏障03避开高温高峰·科学补水日气温≥40℃

停止露天作业错峰出行—躲着太阳走高温高危时段10点至下午4点，尽量减少户外活动强制休息频次每30-40分钟主动休息5-10分钟轮换作业户外工作者定时轮换，避免连续高温作业极端天气停工日气温≥40℃时停止室外露天作业科学补水—不等口渴才喝水补水频率每15-20分钟100-200毫升，全天≥1500毫升电解质补充大量出汗后选淡盐水或低糖运动饮料淡盐水配比500毫升温水加少许食盐，微咸即可禁忌饮品忌冰水、高糖饮料、浓茶及酒水，加速脱水衣食住行全面防护指南合理穿衣浅色、宽松、透气的棉麻或速干衣物宽檐帽、黑胶伞、防紫外线太阳镜高温作业配隔热面罩与防热服饮食调理西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆汤清热解暑乌梅山楂饮生津止渴忌辛辣油腻，脾胃虚寒者绿豆勿过量居家控温空调26-28℃，避免冷风直吹定时开窗通风，闷闭房间易中暑充足睡眠，增强身体耐热能力特殊人群老人、婴幼儿、孕妇待在阴凉处慢性病患者高温时段减少外出随身携带防暑药品生死时速30分钟黄金窗口，每一秒都弥足珍贵移、降、补、转四步急救法，关键时刻守护生命移、降、补、转四步急救法，关键时刻守护生命04轻症中暑急救四步法移·转移环境阴凉通风处平躺解开衣领腰带抬高双脚→降·物理降温温凉水擦拭大血管处风扇吹风冰袋冷敷10分钟换位→补·科学补水少量多次淡盐水每次不超过200毫升禁大口猛灌冰水→服·药物辅助可服藿香正气水严禁自行服用布洛芬等退烧西药30分钟黄金窗口，把握急救关键期

中暑高热患者自行服用退烧西药会加重脱水，危及生命热射病急救生死时速黄金

30分钟——发病后每延迟一分钟降温，多器官损伤风险就增加一分重症中暑识别信号体温超40℃皮肤干热无汗、意识模糊或昏迷神经症状抽搐、胡言乱语、呼吸急促、皮肤发红滚烫现场急救三步并行01立即拨打120清晰说明地址和患者状况（高热、昏迷），同步开展降温02持续快速降温冷水全身擦浴，冰袋重点冷敷头部、颈部、腋下、腹股沟；条件允许时颈部以下浸泡冷水，持续记录体温03保持呼吸道通畅让患者侧卧，解开衣物，防止呕吐物堵塞气道三条绝对禁忌——昏迷禁喂水喂药、禁掐人中刮痧替代降温、禁在患者嘴里放任何东西避坑指南好心施救，别踩了这些致命误区破除掐人中、灌冰水、擦酒精等常见错误，让急救真正有效破除掐人中、灌冰水、擦酒精等常见错误，让急救真正有效05五大急救误区务必避开错误做法掐人中或刮痧来"急救"无法降低核心体温，拖延黄金时间用酒精大面积擦拭身体易致体温骤降和皮肤过敏昏迷后灌冰水或藿香正气水吞咽反射消失，极易呛咳窒息中暑高热自行服用退烧药加重脱水和电解质紊乱正确做法中暑核心是体温过高损伤脏器掐人中和刮痧无法降低核心体温温凉水擦拭大血管处，配合风扇酒精易致体温骤降和皮肤过敏昏迷患者应保持侧卧等待专业救援灌水极易呛咳窒息退烧药加重脱水和电解质紊乱中暑与感染发热机制不