《高中体育跨栏跑过栏技术教学设计（高一必修全一册）》

《高中体育跨栏跑过栏技术教学设计（高一必修全一册）》一、教材分析与教学定位跨栏跑是高中体育与健康课程中田径模块的重要教学内容，属于有一定技术难度与身体协调性要求的跑跨结合类项目。本节课聚焦“过栏技术”，即起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三个核心环节。高一学生正处于身体素质发展敏感期，具备一定的奔跑能力与柔韧性基础，但对跨栏技术缺乏系统认知，普遍存在恐惧心理与动作变形问题。依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中“引导学生体验运动乐趣，掌握结构化运动技能，发展体能，培养体育品德”的要求，本课将技术学习置于真实情境之中，通过分解递进与完整体验相结合的方式，帮助学生建立正确的过栏技术表象，消除畏惧情绪，提升跨越障碍的实践能力。二、学情分析授课对象为高一上学期学生，男女生合班教学，班级人数按40人预设。学生经初中阶段学习已具备短跑基础，但对栏架高度、栏间距以及过栏时的身体控制普遍陌生。学生个体差异明显：部分男生运动能力较强，敢于尝试；部分女生及体能较弱学生存在明显的心理障碍，易出现跳栏、偏栏、起跨点过近等典型错误。因此，教学设计须兼顾安全性与挑战性，采用分层分组策略，设置不同高度的栏架与辅助练习，确保每位学生都能在“最近发展区”内获得进步。同时，注重合作学习与同伴保护，培养责任意识与互助精神。三、学习目标1.运动能力目标：能够说出过栏技术的三个基本环节及其动作要领；85%以上的学生能够在降低栏高或标准栏高下完成连续过2—3个栏的完整动作，起跨点、提拉腿与下栏压剪动作基本正确。2.健康行为目标：掌握专项准备活动方法，学会自我拉伸与放松；在练习中能主动调整呼吸节奏，提升身体协调性与柔韧性。3.体育品德目标：树立勇敢顽强、敢于挑战的意志品质；养成遵守规则、尊重同伴、注意安全的运动习惯；通过小组互助体验合作共赢的团队精神。四、教学重难点教学重点：起跨攻栏时摆动腿高抬前伸与异侧臂前伸的配合；过栏时起跨腿的屈膝外展提拉动作。教学难点：起跨点准确、过栏后身体平稳下压并快速转入栏间跑；全身动作的连贯性与节奏感。五、教学方法与策略本课采用“讲解示范—分解模仿—辅助练习—完整体验—修正提高”的教学流程。具体方法包括：1.直观教学法：教师完整示范与分解示范相结合，配合挂图与口诀，强化视觉表象。2.分解练习法：将过栏技术拆解为无栏模仿、原地支撑提拉、走动中过低栏、慢跑过标准栏等递进练习。3.合作学习法：两人一组，一人练习一人观察纠正，利用“观察单”引导同伴互评。4.情境激励法：设置“勇敢者之路”挑战区，鼓励学生自主选择栏高，激发内驱力。六、教学过程（40分钟）（一）开始部分（2分钟）课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好。教师宣布本课内容为“跨栏跑过栏技术”，明确学习目标与安全要求。强调：任何练习必须从栏侧或正面完成，未经允许不得随意跨越栏架。服装检查，安排见习生协助布置器材。（二）准备部分（6分钟）1.慢跑热身：绕栏架蛇形慢跑两圈，要求跑动中注意避让栏架，体会变向跑动。2.动态拉伸操（4×8拍）：——弓步压腿转体：向前跨一大步成弓步，身体向同侧转体，左右交替。——正踢腿与侧踢腿：行进间进行，强调直腿踢摆。——髋关节绕环：两手叉腰，髋部做大幅环形运动。——跨栏步压腿：模拟栏上分腿姿势，上体前倾下压，左右交替。3.专项诱导练习：——原地摆动腿模仿：一手扶墙，摆动腿从后向前做“屈膝—高抬—前伸”动作，强调脚尖勾起。——原地起跨腿提拉：手扶肋木或同伴肩膀，起跨腿从侧后方做“屈膝外展—膝向腋下提拉—向前落地”动作。设计意图：结合专项动作设计热身，既提升关节灵活性，又为后续技术学习建立动作感知。（三）基本部分（28分钟）4.技术讲解与完整示范（4分钟）教师在标准栏（男生栏高0.84米，女生栏高0.762米，栏间距根据实际调整）前做完整过栏示范两次，分别从正面与侧面展示。随后结合挂图分步讲解：——起跨攻栏：起跨腿（后腿）蹬地有力，摆动腿（前腿）膝盖领先向前上方高抬，小腿积极前伸，脚尖勾起；异侧手臂用力前伸，与摆动腿形成“对抗”姿态，上体适度前倾。——腾空过栏：起跨腿屈膝外展，膝部经腋下向前提拉，脚尖勾起向上；摆动腿积极下压，带动身体平稳越过栏架。——下栏着地：摆动腿着地后，起跨腿迅速向前提拉落地，同时身体重心跟上，衔接栏间跑第一步。口诀总结：起跨攻栏腿前伸，异侧手臂向前跟；腾空提拉膝外展，下压落地跑不停。5.分解辅助练习（12分钟）练习一（无栏模仿，3分钟）：全体学生散开，听教师口令进行原地完整过栏动作模仿。重点体会“攻栏—提拉—下压”的节奏。教师巡回指导，及时纠正上体后仰、提拉腿拖沓等错误。练习二（原地支撑过栏，3分钟）：两人一组，一人将栏架横放或竖放于地面（或利用低栏），练习者双手扶同伴肩部，起跨腿从栏侧做提拉越过练习。要求动作幅度由小到大，提拉腿膝部尽量接近腋下。练习三（走动中过低栏，3分钟）：将栏架降至最低高度（或利用橡皮筋代替），学生以慢走速度依次跨越。重点体会起跨距离与过栏后的着地缓冲。教师强调：起跨点距栏架约1.2—1.5米，不可过近跳栏。练习四（慢跑中过标准栏，3分钟）：根据学生能力分成四组，每组设置不同栏高（0.70米、0.762米、0.84米）。学生在慢跑中连续跨越两个栏架，要求敢于起跨，不减速不跳栏。6.完整技术练习（8分钟）将学生分成四路纵队，分别在四条栏道上进行连续过3个栏的练习。栏间距根据学生步幅调整为7—8米。教师在各组间巡回指导，重点观察：——起跨点是否准确（过近易跳栏，过远易撞栏）；——摆动腿是否高抬前伸并直腿下压；——起跨腿是否完成屈膝外展提拉动作；——过栏后身体是否平稳，能否快速转入栏间跑。针对出现“跳栏”现象的学生，教师将其栏间距缩小，栏高降低，要求其加大起跨距离，强调摆动腿“直腿过栏”而非“收腿跳”。针对“偏栏”学生，则提示其起跨腿要主动向腋下提拉，同时异侧手臂有力前伸。7.挑战与展示（4分钟）设置“挑战区”：在场地中央摆放三种高度栏架（0.70米、0.762米、0.84米），学生根据自身掌握情况自主选择挑战。每位学生至少完成两次完整过栏，小组内推荐一名代表进行展示。教师与学生对展示者进行简短点评，表扬技术亮点，鼓励进步幅度大的学生。设计意图：通过分层挑战，满足不同水平学生的需求，激发学生挑战自我的勇气，同时树立榜样，促进同伴学习。（四）结束部分（4分钟）8.放松活动：学生在教师带领下进行静态拉伸，重点拉伸大腿前后侧、髋关节、腰背部。配合深呼吸调节心率。9.小结讲评：教师结合课堂观察，总结普遍进步与典型问题。特别强调过栏技术中“提拉”与“下压”的配合是突破难点的关键，鼓励学生在课后继续练习身体素质中的髋关节灵活性。10.收整器材：体育委员带领部分学生归还栏架、垫子等器材。布置课后作业：利用家中小凳子或低障碍物，进行原地过栏动作模仿练习，每组15次，共3组。11.师生再见，宣布下课。七、预计运动负荷与安全预案本课平均心率预计控制在130—150次/分钟，练习密度约为60%。运动强度适中，既保证技术学习的精细性，又兼顾体能发展需求。安全预案：——课前检查栏架稳定性与缓冲垫完整性，场地无湿滑。——所有跨越练习均从栏架正面进行，栏侧禁止随意穿越。——安排两名学生在练习区两侧担任安全员，若发生摔倒，立即停止练习并报告教师。——对心理畏惧学生，不强制要求，从最低栏或橡皮筋开始体验，逐步建立信心。八、课后反思与调整策略本课设计紧扣“健康第一”理念，注重技术教学与学生心理障碍的同步突破。实际教学中，部分男生可能追求速度而出现动作变形，教师需要反复强调“慢中求稳、稳中求准”。对于女生群体，可适当增加双人保护与语言鼓励，减少心理压力。若教学时间充裕，可在下