世界关节炎日综合实践活动课件

健康行动月世界关节炎日综合实践活动认识关节·了解炎症·学会保护·快乐行动DATE·活动时间2026年10月课程导览01身体里的神奇关节找一找，动一动，认识身体里的活动枢纽02关节炎是什么通俗易懂，了解关节为什么会生病03保护关节小妙招学一学，做一做，掌握日常护关节方法04关节健康在行动实践活动，把知识变成真正的行动身体里的神奇关节会动的身体，藏着大秘密弯一弯，转一转，找找身体里的关节01骨头相遇的地方叫关节身体能弯能转，靠的就是关节关节，就是两根

骨头相遇

的地方关节与活动合页比喻它像门和门框之间的合页，让身体可以活动无关节状态没有关节，我们只能像木偶一样直挺挺地站着想一想：如果胳膊不能弯，会怎么样呢给身体的关节找位置一边读，一边动一动这些关节吧肩关节在肩膀能抬高手臂肘关节在胳膊中间能弯曲小臂腕关节在手腕能转动手掌指关节在手指能握紧拳头关节的三个大本领关节每天都在帮我们做事，靠的是三个大本领。弯曲手臂、手指、腿都能弯曲，帮助我们拿东西、走路。旋转头、手腕、肩膀能转动，让我们看到更多方向。支撑关节稳稳托住身体，站着、跑着都不容易摔倒。关节灵活的功劳它们配合得好，关节就

灵活又不疼想一想：如果软垫磨坏了，会发生什么软骨骨头两端的软垫，减少骨头之间的摩擦关节液像润滑油，让关节动起来滑滑的韧带和肌肉像小绳子，把关节稳稳固定住课堂活动寻找身体关节活动目标：亲手摸一摸，找到身体里的关节动手摸一摸，找到身体里的关节温馨提示：动作要轻柔，不要用力按压1第一步两人一组一位同学做动作另一位用手轻轻摸关节位置2第二步轮流说一说说出这个关节的名字说出它的作用3第三步画一画比一比在身体图上画出找到的关节比一比谁找得多关节帮我们做很多事写字画画2指关节腕关节跑步跳绳2膝关节踝关节举手发言2肩关节肘关节转头观察1颈部的关节关节灵活，我们才能尽情地跑跳玩耍所以，保护好关节，特别重要关节炎是什么关节也会生病，需要被温柔对待用最简单的话，讲清关节炎这件事02关节也会生病关节生病了，就叫关节炎关节炎，是关节发炎、出现不适的一种疾病生病时，关节的软垫和周围组织受到损伤。就像机器零件磨久了会卡住，关节也会变得不灵活。记住：关节炎不是可怕的怪兽，了解它就能更好地保护自己关节炎有哪些信号关节炎的常见表现，帮助识别身体的早期信号疼痛关节处会疼活动时更明显肿胀关节看起来比平时鼓一些僵硬早上起床时关节不灵活活动不便蹲下、握拳、走路变得费劲常见的关节炎种类两种关节炎都会让关节不舒服，需要认真对待种类主要特点骨关节炎与年龄增长、关节磨损有关，多见于膝关节、髋关节类风湿关节炎与身体免疫有关，常见于手指、手腕小关节不只是老年人的问题如果发现自己或同学关节反复肿痛，要早告诉大人、早去检查其实，小朋友也可能患关节炎常见误区关节炎是老年病真实情况儿童同样可能患病典型表现关节肿胀、走路不便、不爱活动哪些原因伤害关节了解原因，才能更好地保护自己的关节年龄增长用得越久，关节磨损越多体重过大压得越重，关节负担越大运动受伤扭伤、摔伤没养好，可能留下隐患姿势不良长时间低头、久坐，也会伤害关节世界关节炎日每年的

10月12日，是世界关节炎日设立意义让更多人认识关节炎、重视关节健康设立宗旨提醒大家：早预防、早发现、早保护共同行动在这个特别的日子里，一起学习护关节健康行动从今天起，关注关节健康，科学护关节共同目标让关节健康成为每个人的日常习惯保护关节小妙招好习惯，是关节最好的朋友学会方法，让关节更轻松03坐立行走好姿势好姿势，是保护关节的第一步每天注意一点点，关节就轻松一点点坐1项坐：背挺直双脚平放，不跷二郎腿坐站1项站：身体直立不歪着靠一边站走1项走：抬头挺胸书包两边换着背走运动前热身不能少热身能让关节和肌肉先活动开，减少受伤运动前热身三步3步转动手腕、脚腕各十次摆动胳膊、转转肩膀活动肩关节原地小步慢跑让身体热起来安全提示：热身做得好，运动更安全运动前热身三步3步转动手腕、脚腕各十次摆动胳膊、转转肩膀活动肩关节原地小步慢跑让身体热起来安全提示：热身做得好，运动更安全运动前热身三步3步转动手腕、脚腕各十次摆动胳膊、转转肩膀活动肩关节原地小步慢跑让身体热起来安全提示：热身做得好，运动更安全选对运动强关节推荐运动3项游泳水的浮力托住身体，关节负担小骑车膝关节活动平缓，锻炼腿部力量散步简单易行，适合每天坚持选对运动，关节越练越结实尽量少做长时间奔跑、跳跃等对关节冲击大的动作控制体重减负担好好吃饭，好好锻炼，让关节

轻装上阵负重原理身体越重，膝关节、踝关节承受的压力越大小推车比喻就像小推车装太多东西，轮子容易坏减负方法保持合适体重，要少吃零食、多运动保暖防寒护关节关节受凉后，容易

僵硬、酸痛暖暖的关节，动起来更舒服保暖小做法3招1天冷及时加衣护好

膝盖和脚腕2出汗及时擦干不吹风口3冬天盖好被子别露腿脚吃出健康好关节不挑食、不偏食，关节和骨头都喜欢你吃对每一餐，关节和骨骼更爱你的好习惯含钙食物3类牛奶帮助骨骼结实豆制品帮助骨骼结实绿叶蔬菜帮助骨骼结实钙质骨骼优质蛋白3类鸡蛋帮助身体生长修复瘦肉帮助身体生长修复鱼虾帮助身体生长修复蛋白质修复新鲜果蔬3类多种营养让身体更健康多种营养让身体更健康多种营养让身体更健康维生素活力关节受伤怎么办“受伤不可怕，正确处理最重要”—关节受伤三步走养伤小贴士养伤期间也要注意保暖和合理饮食1第一步

停下来关节扭伤、摔伤后，先

停下来休息，不要再硬撑2第二步

说出来及时告诉

家长或老师，尽快去医院检查3第三步

养好它受伤后不要马上又跑又跳，要

按医生说的养好关节健康在行动小小行动，守护大大健康动手实践，做关节健康小卫士04活动一

我的关节小档案活动目标：认识自己的关节，学会观察认识自己的关节，学会观察观察关节的位置与动作，完成专属档案写名字准备一张卡片，写上自己的名字找关节找一找身体主要关节的位置记动作记录每个关节能做的动作互检查和小伙伴互相检查、补充完成后，把卡片贴在教室的

展示墙

上1234活动二

护关节每日打卡每完成一项，就在打卡表上画一颗星每天做到3项坐姿端正每完成一项，就在打卡表上画一颗星运动前热身每完成一项，就在打卡表上画一颗星注意保暖每完成一项，就在打卡表上画一颗星连续打卡一周坚持看看自己能得多少颗星活动三

设计护关节标语活动目标：用一句响亮的话，提醒大家爱关节好习惯，好关节，好身体自己想一句护关节的标语第1步开动脑筋，为关节写一句响亮的话用彩笔装饰，做成小海报第2步把标语画出来、装饰得漂漂亮亮在班级里展示，评出最有创意的一条第3步一起欣赏，选出最有创意的那一条活动四

关节健康手抄报动手做一份关节健康手抄报，把学到的知识画出来、写下来手抄报三大板块认识关节：画上身体关节图，标注名称画出关节图示，标注各部位名称关节炎小知识：用简单的话写出关节为什么会生病写出病因，用简单易懂的话说明护关节方法：写上自己的护关节小妙招记录护关节小妙招，分享自己的好方法认真完成的手抄报，可以布置成班级健康角，让更多同学一起学习班级健康角共同学习活动五

采访身边的长辈把采访结果带回课堂，和大家一起分享回家问问爷爷奶奶、爸爸妈妈：1采访问题1您有没有关节不舒服的时候2采访问题2平时是怎么保护关节的3采访问题3有什么护关节的小经验班级护关节公约一起约定，做护关节的好伙伴“护好关节，从我做起——四条约定，一起守护身体的每一次活动。”—班级共同约定姿势与热身上课坐姿端正，不趴桌子运动前先热身，不做危险动作保暖与互助天冷及时添衣，护好膝盖脚腕发现同学关节不舒服，及时告诉老师大家签字承诺，一起遵守公约做关节健康小卫士从今天起，你就是一名

关节健康小卫士认识关节、坚持保护、分享知识，三项行动让你成为真正的关节健康小卫士。小卫士的三大任务认识关节·了解本领了解关节的结构和作用，认识自己身体里关节的本领。坚持保护·方法到位学会护关节的好方法，并坚持做到，让关节保持健康。分享知识·传递健康把护关节知识讲给家人和小伙伴听，让更多人一起守护关节。小卫士宣言三项行动，从现在做起，做一名合格的关节健康小卫士。关节健康·从我做起回顾与行动承诺关节作用身体灵活运动的好帮手认识关节炎关节生病要