秋季心脑血管疾病防护课件

秋季健康讲堂秋季心脑血管疾病防护高发机制·高危人群·科学防护·急救要点日期2026年10月课程导览01秋季为何高发气候与生理机制，读懂血管的季节考验02谁是高危人群重点人群、高发时段与预警信号03科学防护指南保暖饮食运动用药，系统落地防护04急救与误区识别口诀与正确急救，避开致命陷阱秋季为何高发气温一变，血管先知道读懂秋季血管的隐形考验秋季养血管01秋季为何成"多事之秋"入秋之后气温起伏不定，心脑血管疾病随之进入高发阶段秋季气候的四大特点，与心脑血管健康密切相关气温骤降昼夜温差大空气干燥身体水分流失快气压波动频繁影响身体循环调节生活习惯改变户外运动减少，饮食偏向高盐高油20%~30%秋季患者较夏季增幅临床多年数据显示，秋季脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作患者较夏季明显增多。气温骤降，血管先受冲击寒冷是刺激血管的"开关"，血压波动是伤血管的"推手"血管收缩寒冷刺激交感神经兴奋全身血管收缩、血压升高人体保暖的正常生理反应脑血管受损血管弹性差、有基础病史人群突发血压波动极易损伤脆弱脑血管心脏负荷加重寒冷使血管收缩痉挛加大心脏负荷促使斑块破裂、血栓形成斑块形成长期血压反复波动损伤血管内壁脂质沉积形成斑块秋燥伤血，血液变稠秋燥不只伤皮肤，更让血液悄悄变稠缺水→血液变稠→血流减慢→血栓风险秋燥致血液变稠的四个环节4项隐性失水增多秋季空气干燥，补水不及时则血液黏稠度持续升高血流速度减慢血小板更易聚集，形成血栓血液高凝状态显著增加脑梗死、心肌梗死风险补水不足秋季血栓形成不可忽视的重要诱因气压波动与生活改变除气温与干燥外，多重生活因素正在叠加风险气压波动与生活方式改变双重叠加，共同放大心脏负荷交感神经兴奋交感神经兴奋、血压升高空气含氧减少空气含氧减少，易胸闷气短户外运动减少饮食偏向高盐高油的"贴秋膘"模式呼吸道感染增多呼吸道感染增多，对心功能较差者考验大日照减少情绪低落日照减少易情绪低落，影响心脏功能常见诱因早晚受凉·晨起过早锻炼·贪凉饮冷·熬夜疲劳·情绪波动核心数据速览用数据看清季节风险的量级秋季心脑血管风险量化指标关键指标数值气温每下降

1℃心梗发生率增加

2%温度每降低

1℃脑卒中风险升高

1.13%秋冬脑血管病较夏季增幅20%~30%秋冬脑梗复发率比春夏高出

30%

以上脑卒中发病频率每6秒

约1人低高谁是高危人群风险有迹可循对照自查，找到自己的防护重点风险自查02三大高发节点需警惕找准高发时段，是秋季预防的关键一步06:00-10:00每日清晨血压晨峰期短时快速升高发病最高危最高危寒潮后1-2周首次寒潮来临血管难适应气温骤变风险达年度峰值年度峰值温差＞10℃昼夜温差超标血管调节负担加重急症概率显著提升急症升高八类人群重点防护以下人群在秋季更需提高警惕60岁以上老年人年龄增长，脑血管与血管弹性逐步下降，秋季风险显著升高血压控制不稳定的高血压患者秋季气温波动易引发血压起伏，控制不稳需格外警惕糖尿病、高血脂患者代谢异常加重血管负担，糖脂代谢紊乱增加防护难度心房纤颤患者有脑梗死、短暂性脑缺血发作病史人群风险更高长期吸烟、肥胖、缺乏运动者不良生活习惯长期累积，血管损伤风险持续存在有脑血管病家族史的人群遗传因素使患病风险高于常人，需提前做好防护脑卒中识别"120"口诀记住三个数字，关键时刻能救命"1"一张脸面部对称观察面部是否对称有无嘴角歪斜"2"两只胳膊肢体力量双臂平举10秒看是否有一侧无力下垂"0"聆听语言表达听说话是否清晰能否准确表达意思心梗的典型与不典型信号心梗信号并非都"典型"，特殊人群尤其要留心典型信号3项压榨性胸痛位于胸骨中下段或心前区，如巨石压胸，持续超过

20分钟放射性疼痛向左肩、左臂、后背、下颌等处放射濒死感脸色煞白、大汗淋漓特殊人群与预警信号4项女性可能仅表现为恶心、呕吐或上腹疼痛老年患者可能出现肩颈痛、头晕糖尿病患者痛觉迟钝危险信号活动后胸闷胸痛、心悸心慌、不明原因乏力气短、下肢浮肿，都是危险信号科学防护指南防护做在前，风险降在后把科学防护落到每一天科学防护03科学防护，四招应对秋季守护心脑血管，无需过度恐慌，顺应季节即可秋季守护心脑血管，顺应季节即可，科学防护胜过过度恐慌保暖防寒规律作息早晚及时添衣规律服药平稳控压按时按量及时补水清淡饮食少量多次适度运动规避诱因量力而行保暖护住关键部位护住几个关键部位，等于给血管减压护住几个关键部位，等于给血管减压重点部位头部：血管丰富，受凉易收缩颈部：血管丰富，受凉易收缩背部：血管丰富，受凉易收缩脚部：血管丰富，受凉易收缩出门戴帽子、围围巾，避免冷风直吹颈部睡前用

40℃

温水泡脚

15分钟，促进血液循环从室外进入室内，不要马上脱掉外套，给身体一个适应过程科学穿衣，慢起防意外关键在于稳，避免血管"忽缩忽扩"科学穿衣，慢起防意外——稳字当头，渐进适应温差秋冻有度，穿衣分层心脑血管患者切忌盲目"秋冻"，早晚及时增添衣物温度20℃左右可适度"秋冻"，进入深秋即停止，以身上略感凉意为宜采用"洋葱式"穿衣：内层排汗、中层保暖、外层防风起床牢记"三个30秒"醒后躺30秒→坐起30秒→床边站立30秒再活动室内温度尽量维持在18℃左右，有助于稳定血压饮食低盐低脂低糖秋养宜清不宜补，均衡清淡是关键5克每日食盐上限控制每日食盐总摄入量，是低盐饮食的首要原则。科学"贴秋膘"：以优质蛋白和蔬菜为主，控制总热量，避免肥肉、油炸食品少油少盐少糖，避免煎炸、熏制、腌制类食物每日食盐摄入量控制在5克以内肉类不超过一拳一拳主食不超过两拳两拳水果三拳三拳蔬菜四拳四拳科学饮水稀释血液主动补水，是降低血黏度最简单的一招1500–2000毫升每日饮水量饮水要点科学饮水的核心习惯，少量多次、温饮为佳。少量多次温水晨起一杯温开水，睡前一小杯水不贪凉，坚持少量多次饮用温水可泡菊花茶、山楂茶辅助调脂助消化，但不宜过浓，晚上少喝以免影响睡眠运动要择时择式秋高气爽适合运动，但要讲科学安全提醒：运动前充分热身，气温低时改为室内运动；切勿空腹晨练，运动后及时擦干汗水择时择式、量力而行，中老年人运动更要讲科学择时避开清晨血压高峰选择上午10点至下午3点气温较高时段择式推荐有氧运动散步、快走、太极拳、八段锦等中等强度强度标准以周身发热、微微出汗、交谈不喘为宜慢病管理规律用药稳住基础病，就稳住了大半风险收缩压140毫米汞柱以下舒张压90毫米汞柱以下静息心率60至80次每分钟慢病指标管理要点每日早晚测量血压，记录"血压日记"，为医生调整方案提供依据不擅自停药、减药、乱调药血压、血糖、血脂出现大波动时及时就医，高危人群建议每

3至6

个月复查关键指标急救与误区关键时刻，正确行动能救命识别要快，处置要对科学应对突发04脑卒中急救争分夺秒正确处置，为救治争取宝贵时间急性缺血性脑卒中要抓住

4.5小时

溶栓黄金期立即呼救拨打120，清晰告知患者症状与详细地址。行动指令保持侧卧不要仰卧，防止呕吐物误吸堵塞气道。行动指令谨慎用药未明确病因前，禁止擅自使用阿司匹林等药物。行动指令血压测量及时测量血压，是否需要降压由医生判断。行动指令心梗急救正确处置处置越快越准，越能挽救心肌第一步就地休息就地休息让患者就地休息，停止一切活动，全身放松。第二步正确用药正确用药血压正常时舌下含服硝酸甘油1片，5分钟未缓解可再含1片。第三步立即呼救立即呼救症状持续超过15分钟，立即拨打120。第四步心肺复苏心肺复苏出现晕厥且无呼吸者，尽快拨打120并寻找AED，随即进行心肺复苏；胸外按压30次与人工呼吸2次交替进行。避开致命误区关键时刻，错误的做法比疾病本身更危险心梗急救，避开误区就是抢回生机常见误区与正确做法就医方式