心脑血管疾病防治健康讲座

健康讲堂心脑血管疾病防治健康讲座认识·预防·管理·健康主讲时间2026年10月讲座导览01认识心脑血管疾病了解疾病本质，建立基本认知02危险因素与预警识别风险来源，读懂身体警报03科学防治策略掌握防治核心，远离疾病威胁04日常管理与健康生活落实饮食运动，做好用药管理05行动起来守护健康从今天开始，改变生活方式认识心脑血管疾病血管畅通，生命常青了解疾病，是防治的第一步01心脑血管疾病是什么心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称，核心是动脉血管发生粥样硬化，血管变硬、变窄甚至堵塞，导致器官供血不足。两种血管系统的供血障碍，同源于血管硬化堵塞这一共同病理。心脏供血不足引发冠心病、心绞痛、心肌梗死大脑供血不足引发脑梗死、脑出血血压长期升高损伤全身血管，是共同的幕后推手血管通，全身通；血管堵，百病生常见的疾病类型心脏类疾病冠心病心脏供血血管变窄，活动后胸闷胸痛心肌梗死血管突然堵死，心肌缺血坏死，危及生命脑部类疾病脑梗死脑血管堵塞，出现偏瘫、口齿不清脑出血脑血管破裂，起病急、病情重高血压是上述疾病的共同根源，病症往往互相牵连，防治要抓住共同源头。中老年人的健康头号威胁越早重视，越少遗憾。脑卒中是中老年人健康的头号威胁，发病隐匿、后果严重发病隐匿疾病早期常无明显不适，容易被忽视隐匿易忽视致残致死率高脑卒中常遗留偏瘫、失语等后遗症偏瘫失语风险随年龄累积血压、血脂、血糖异常逐年加重血压血脂血糖三个常见认识误区正确认识是防治的第一步。提示识别误区，走出认知偏差知误区、正观念，健康管理从正确认知开始误区一没有不舒服就没问题三高往往悄无声息误区二血压高一点不要紧长期偏高会持续损伤血管误区三吃药怕副作用，能停就停擅自停药风险更大危险因素与预警信号早识别，早安心读懂身体的求救信号02危险因素分为两类行动重点在于从可改变的因素入手，把健康主动权握在自己手里。不可改变因素3项年龄增长家族遗传性别可改变因素7项高血压高血脂高血糖吸烟肥胖缺乏运动饮食不合理三高是核心危险因素三高指标对照参考指标正常参考需警惕血压（mmHg）低于120/80达到或超过140/90空腹血糖（mmol/L）3.9至6.1达到或超过7.0总胆固醇（mmol/L）低于5.2达到或超过6.2低风险高风险三高是心脑血管疾病

最主要的可控危险因素，定期监测、及时发现是关键身体发出的预警信号中风信号突发面部歪斜中风信号单侧肢体无力中风信号言语不清中风信号视物模糊心梗信号胸闷胸痛压榨感心梗信号疼痛放射至肩背心梗信号伴大汗中风信号4项突发面部歪斜单侧肢体无力言语不清视物模糊心梗信号3项胸闷胸痛，有压榨感疼痛放射至肩背伴大汗立即行动出现以上任何一种，立即拨打120，抓住黄金救治时间，切勿自行观察等待。这些时刻最危险识别诱因，主动避开，就能减少意外发生清晨起床时血压容易骤然升高冬季气温骤降血管收缩，负担加重情绪激动时血压心率骤升用力排便、剧烈运动时心脏负荷突然增大科学防治策略科学防治，主动出击掌握方法，把健康握在手中03早筛早诊是关键定期体检是发现隐患最直接有效的方式定期测血压家中备一台血压计，规律监测并记录定期查血脂血糖不要等症状才检查及时就医发现指标异常，尽早到正规医院就诊科学控制三高控制达标，血管才能少受损伤控血压目标140/90mmHg

以下具体目标遵医嘱控血糖达标空腹和餐后均需达标规律监测控血脂重点降低坏胆固醇水平综合管理同步三高常同时存在需同步干预合理用药有讲究药不能自己停，方案要听医生定用药的每一个细节，都关系到治疗效果与长期健康遵医嘱规律服药治疗能否见效，关键在于不擅自停药、减药、换药。只有严格遵从医嘱，才能让药物持续稳定地发挥作用。用药时间固定坚持在固定时间按时按量服药，建立规律。避免漏服，才能维持血药浓度稳定，保证疗效。定期复查按医嘱定期复查，让医生根据情况调整方案。病情可能变化，及时调药才能确保治疗始终对症有效。突发情况如何急救抢时间就是抢生命。突发情况莫慌乱，牢记急救四步，为生命争取每一秒平卧第1步头部偏向一侧让患者平卧，保持呼吸通畅不搬动第2步保持原地不要随意搬动，不要喂水喂药拨打120第3步说清地址与症状立即拨打120，清楚说明记时间记录发病时间，为救治争取宝贵信息日常管理与健康生活好习惯，是最好的药饮食运动用药，样样有讲究04吃对了很关键管住嘴，血管少受罪少盐减盐控量做菜少放盐，少吃腌制食品少油低脂清淡减少动物脂肪和油炸食物多蔬果粗粮膳食纤维新鲜蔬菜、水果、全谷物适量优质蛋白优质蛋白鱼、豆制品、瘦肉七八分饱饮食节制规律三餐，不暴饮暴食动起来有讲究生命在于运动，更在于科学运动运动有方，健康常伴——温和、量力、择时、即停选择温和运动散步、快走、太极拳、慢跑量力而行循序渐进，以不感到劳累为宜避开清晨清晨血压波动大，宜选择上午或傍晚出现不适立即停止胸闷、头晕时马上休息并就医戒烟限酒不能少戒烟限酒，是给血管最好的礼物戒烟限酒，才能给血管修复留出空间吸烟损伤血管内壁加速动脉硬化，戒烟越早越好二手烟同样有害家人也应避免在室内吸烟饮酒要限量过量饮酒升高血压、增加心脏负担远离不良习惯血管才能慢慢修复好心情也是良药心宽一寸，血管松一分保持平和心态，规律作息，适度社交，劳逸结合平和心态保持心态平稳情绪激动会使血压骤升。规律作息作息规律有节保证充足睡眠，避免熬夜。适度社交适度社交解忧多与家人朋友交流，排解烦恼。日常用药要牢记将用药管理落实到日常细节，帮助听众养成习惯分装药盒按时分装，提醒自己不漏服随身携带急救药外出备好常用药和急救药记录用药情况复诊方便医生参考不轻信偏方遵医嘱用药听医生，安全有保障行动起来守护健康今天改变，明天受益健康从每一个小行动开始05健康生活自查清单每天对照一遍，健康多一分保障。今天量

血压

了吗今天吃

盐、吃

油

有没有控制今天有没有

适量活动

身体今天有没有

按时吃药今天

心情

是否平稳、睡眠

是否充足“每天对照一遍，健康多一分保障。”三级预防守护健康预防为主，防治结合，才能远离疾病。三级预防，守护全生命周期健康。01一级预防控制危险因素健康生活，防患于未然02二级预防定期筛查早发现早治疗，防止病情加重03三级预防规范治疗与康复减少后遗症和复发从今天开始行动守护血管，就是守护晚年的幸福生活从一次体检开始了解自己的血压、血脂、血糖健康体检，从了解三高开始从