2026秋小学体育北京版（新教材）三年级全一册每课教学设计附目录

体育与健康|北京版三年级全一册教学设计 北京版（2024）PAGE1/SECTIONPAGES1北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册教学设计三年级全一册第1课优膳食护健康第2课好睡眠促生长第3课善用眼防近视第4课筑精神强体魄第5课知情绪善表达第6课知边界勇拒绝第7课识伤病学处理第8课遇损伤莫慌张第1课优膳食护健康项目内容课次1课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第1周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题优膳食护健康（北京版2024三年级全一册第1课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的起始课，承接低年级"多吃蔬菜好""少吃糖果"的零散常识，首次系统引导学生认识食物的营养分类与合理膳食的基本方法。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块，对应水平二（3～4年级）健康行为素养的养成要求。教材以"食物五大类"为知识主线，即第一类谷类、薯类，第二类蔬菜类、水果类，第三类畜禽肉、水产品和蛋类，第四类奶及奶制品、大豆和坚果，第五类盐、油；以"平衡膳食宝塔"为直观模型，帮助学生理解各类食物的搭配比例；以"食品安全"为延伸，引导学生学会看食品标签、识别食品等级标志。三年级学生正处于饮食习惯形成的关键期，本课的价值不仅在于传授知识，更在于把"吃得对"转化为"吃得好"的日常行为。核心素养目标运动能力：能说出食物五大类的名称与主要营养作用，能结合自身一日三餐判断膳食搭配是否合理，初步形成自我健康管理能力。健康行为：了解常见食物的营养分类，掌握合理膳食的基本方法，养成不挑食、不偏食、三餐规律的良好饮食习惯，知道食品安全的基本常识。体育品德：认识到合理膳食对身体健康的重要性，树立"健康第一"的理念，主动践行科学的饮食方式，愿意提醒家人一起健康饮食。教学重点认识食物五大类，理解平衡膳食宝塔的分层含义与搭配比例。教学难点能把膳食知识迁移到自己的真实饮食中，纠正挑食、偏食、早餐敷衍等不良习惯。教学方法情境教学法、直观演示法、小组合作探究法、游戏竞赛法、案例分析法。教学器材多媒体课件、食物图片卡（每组一套）、平衡膳食宝塔挂图或磁贴模型、空白"我的一日膳食表"学习单、彩色笔、食品包装袋实物若干。作业内容基础题：完成"我的一日膳食表"，把今天吃的食物按五大类填进表格。拓展题：和家人一起找出家里三样食品的包装袋，看看上面的营养成分表，说说哪一种更适合多吃。实践题：连续三天记录自己的早餐内容，对照平衡膳食宝塔给自己打星，看看能不能拿到"早餐小达人"三星。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：猜猜我是谁教师出示一个神秘盒子，里面装着米饭、苹果、鸡蛋、牛奶、一小勺油五样食物图片。教师语言："同学们，今天老师带来一个'百宝箱'，里面藏着五位'健康小卫士'。它们每天都要来咱们身体里'上班'，少了一位，身体这台小机器就要闹脾气。谁想上来摸一摸、猜一猜？"学生上台摸卡片并猜测，教师逐一揭晓。教师追问："这五位小卫士，你们平时都请过吗？有没有哪位被你'冷落'了？"学生自由发言，教师顺势引出课题："今天我们就来当一回'膳食小管家'，学会给身体配一份满分菜单。"游戏导入法、谈话法；教师创设悬念，学生参与猜测，激活生活经验。新课研讨活动二：认识食物五大类教师出示食物图片卡，引导学生分组把卡片分类。教师语言："现在请每组当一次'食物分拣员'，把这些卡片按'长得像、作用像'的原则分一分。分完别急着举手，先商量：为什么把它们放一起？"小组合作分类，教师巡视指导。教师讲解："大家分得很有道理！营养学家也把它们分成了五大家族。第一类是谷类、薯类，像米饭、馒头、红薯，它们是身体的'能量加油站'；第二类是蔬菜类、水果类，像青菜、苹果，它们是'维生素小仓库'；第三类是畜禽肉、水产品和蛋类，像鸡肉、鱼、鸡蛋，它们是'长身体的建筑材料'；第四类是奶及奶制品、大豆和坚果，像牛奶、豆腐，它们是'骨骼的好朋友'；第五类是盐、油，它们像'调味小助手'，少了不行，多了更不行。"教师板书五大类名称，学生同步在学习单上填写。教师提问："如果一天只吃第一类和第五类，会怎么样？"引导学生体会搭配的重要性。小组合作探究法、讲授法；教师用生活化比喻讲解，学生动手分类、动脑思考。图像探究活动三：读懂平衡膳食宝塔教师出示平衡膳食宝塔图。教师语言："这座'宝塔'可不一般，它把每天该吃多少都画出来了。请看，塔底最宽的是哪一类？对，是谷薯类，说明它是'主力队员'，每天要吃最多。越往上越窄，说明吃得越少。塔尖上是谁？是盐和油，它们像'小气鬼'，每天只能一点点。"教师引导学生对照图表，说出五类食物从多到少的顺序。教师追问："为什么蔬菜水果排在第二层，比肉还多呢？"学生讨论后教师小结："因为蔬菜水果能帮我们补充维生素和膳食纤维，让肠道'跑得快'，身体更轻松。"直观演示法、讨论法；教师借助图表引导观察，学生读图、比较、归纳。巩固练习活动四：给菜单做体检教师出示三份"一日菜单"案例。案例一：早餐只吃一包薯片，午餐米饭加红烧肉，晚餐方便面。案例二：早餐牛奶加鸡蛋加面包，午餐米饭、青菜、鱼肉，晚餐小米粥、豆腐、炒时蔬，加一个苹果。案例三：一天只吃水果，不吃主食。教师语言："现在你们是'膳食小医生'，请给这三份菜单做个体检，看看谁最健康，谁需要'住院治疗'，并说出你的诊断理由。"小组讨论后汇报，教师点评并强调："健康菜单的秘诀是——种类多、搭配全、比例对、三餐规律。"教师补充食品安全知识："买零食时，要看包装上的生产日期、保质期和食品等级标志，'三无'食品再香也不能碰。"案例分析法、练习法；教师提供真实情境，学生诊断、表达、迁移。课堂小结食物分五大类，各有各的本领；平衡膳食宝塔告诉我们：谷薯打底、蔬果充足、肉蛋适量、奶豆常伴、盐油要少；健康饮食四句口诀：种类多、搭配全、比例对、三餐规律。总结回顾法；教师引导学生齐读口诀，强化记忆。板书设计左侧：食物五大类（谷薯类／蔬菜水果类／肉蛋水产类／奶豆坚果类／盐油类）右侧：健康饮食口诀（种类多·搭配全·比例对·三餐规律）结构化板书；左知识、右方法，一目了然。课后作业完成"我的一日膳食表"，把今天吃的食物按五大类填进表格，并给自己打星。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，身体就像一座小花园，你喂它什么，它就长成什么样。今天你学会了当"膳食小管家"，从明天起，请给你的小花园配上最棒的一日三餐。记住，好好吃饭，就是好好爱自己。情感升华；教师寄语，学生内化。第2课好睡眠促生长项目内容课次2课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第2周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题好睡眠促生长（北京版2024三年级全一册第2课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第二课，聚焦儿童睡眠健康这一关键成长议题。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"睡眠与生长发育的科学关系"为核心，涵盖睡眠的基本概念、小学生睡眠需求标准、睡眠不足的危害、良好睡眠习惯的养成方法等内容。教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》明确，小学生每天睡眠时间应达到10小时，这是本课的重要知识依据。三年级学生正处于生长发育的快速期，睡眠质量直接影响身高、记忆力和情绪状态，但不少学生存在晚睡、睡前玩手机、睡眠时间不足等问题。本课旨在帮助学生理解"睡得好才能长得高、学得好"，把科学睡眠变成自觉行动。核心素养目标运动能力：能说出小学生每天应睡足10小时，能判断自己的睡眠时间是否达标，初步形成自我健康监测能力。健康行为：了解睡眠对生长发育的重要作用，掌握养成良好睡眠习惯的具体方法，做到按时睡、睡得香、睡够时。体育品德：认识到充足睡眠是健康生活的重要组成部分，树立"健康第一"的理念，主动管理自己的作息，愿意和家人一起营造安静的睡眠环境。教学重点知道小学生每天应睡足10小时，理解睡眠对生长发育的重要作用。教学难点能找出影响自己睡眠的不良习惯，并制定切实可行的改善计划。教学方法情境教学法、直观演示法、小组合作探究法、角色扮演法、案例分析法。教学器材多媒体课件、睡眠时间对照表、"我的睡眠小档案"学习单、彩色笔、情景剧头饰若干、生长激素分泌示意图。作业内容基础题：完成"我的睡眠小档案"，记录自己连续三天的入睡时间和起床时间，算一算睡了几小时。拓展题：和家人一起制定"家庭睡眠公约"，约定晚上几点关灯、睡前不看手机。实践题：尝试一周"睡前十分钟安静计划"，用听轻音乐、读绘本、深呼吸代替玩电子产品，记录自己的感受。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：猜谜语，说睡眠教师出示谜语："看不见，摸不着，白天走了晚上到，谁要是不理它，个子长得慢又小。"教师语言："同学们，猜猜这位'神秘朋友'是谁？它每天晚上都来找你，可有的同学偏偏把它关在门外，结果第二天上课直打哈欠，像只'瞌睡虫'。它是谁呀？"学生猜出"睡眠"。教师追问："你昨天晚上几点睡的？今天早上几点起的？算一算，你睡够了吗？"学生自由发言，教师顺势引出课题："今天我们就来认识这位'长个子的好朋友'——睡眠。"谜语导入法、谈话法；教师创设趣味情境，学生联系自身作息。新课研讨活动二：睡眠为什么这么重要教师出示生长激素分泌示意图。教师语言："同学们，你们知道吗？我们身体里有一位'长高工程师'，叫生长激素。它最喜欢在夜里我们睡得最香的时候'加班干活'。要是我们熬夜不睡，这位工程师就'罢工'了，个子自然长得慢。"教师讲解："睡眠还能帮大脑'整理书包'——把白天学的东西分类存好，所以睡得好，第二天记得牢、精神好。睡眠不足还会让人爱发脾气、容易生病。"教师提问："既然睡眠这么重要，那我们小学生每天应该睡多久呢？"学生猜测后，教师揭晓答案："教育部告诉我们，小学生每天要睡足10小时！"讲授法、直观演示法；教师用比喻讲解生理知识，学生倾听、思考。图像探究活动三：算算我的睡眠账教师出示不同学段睡眠时长对照图。教师语言："请看这张图，小学生要睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。为什么我们小学生睡得最多？因为我们正在'长个子'的黄金期呀！"教师引导学生拿出学习单，计算自己的睡眠时间。教师语言："现在请大家当'睡眠会计师'，算一算：如果晚上9点睡、早上7点起，一共睡了几小时？达标了吗？如果晚上10点半才睡，早上6点半就得起，又睡了几小时？差了多少？"学生计算并汇报，教师点评："看来有的同学是'睡眠富翁'，有的同学还欠着'睡眠债'呢！"直观演示法、练习法；教师引导读图计算，学生动手算、开口说。巩固练习活动四：找出睡眠的"小捣蛋"教师组织情景剧表演，请几位学生戴上头饰，分别扮演"睡前玩手机的小明""睡前喝奶茶的小红""睡前疯玩打闹的小刚""按时睡觉的小丽"。教师语言："这四位同学，谁的睡眠质量最好？谁的做法是'睡眠小捣蛋'？请你们当'睡眠侦探'，找出问题，再开一张'改善处方'。"小组讨论后汇报，教师归纳良好睡眠习惯：第一，按时睡，小学生晚上9点前上床最合适；第二，睡前1小时不玩手机、不看电视；第三，睡前不喝含糖饮料、不吃太饱；第四，卧室要安静、光线要暗；第五，白天多运动，晚上睡得香。教师补充："睡前一小时，可以读读书、听听轻音乐、做做深呼吸，让身体'慢慢刹车'。"角色扮演法、案例分析法；教师创设情境，学生表演、诊断、开方。课堂小结睡眠是"长高工程师"，帮我们长个子、记知识、好心情；小学生每天要睡足10小时；好睡眠五步法：按时睡、远屏幕、少吃喝、环境静、白天动。总结回顾法；教师引导学生齐读要点。板书设计左侧：睡眠三大好处（长个子·记得牢·心情好）右侧：好睡眠五步法（按时睡·远屏幕·少吃喝·环境静·白天动）结构化板书；左作用、右方法。课后作业完成"我的睡眠小档案"，记录连续三天的入睡与起床时间，算一算是否睡足10小时。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，夜晚是身体悄悄"长个子"的魔法时间。你把睡眠当朋友，它就把健康当礼物送给你。从今晚开始，早点关灯，做个甜甜的梦，明天你就会比今天更高一点点、更棒一点点。情感升华；教师寄语，学生内化。第3课善用眼防近视项目内容课次3课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第3周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题善用眼防近视（北京版2024三年级全一册第3课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第三课，聚焦儿童近视防控这一社会高度关注的健康议题。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"认识眼睛—了解近视—学会护眼"为主线，涵盖眼睛的重要作用、近视的成因与危害、科学用眼的具体方法等内容。三年级学生（8～9岁）眼球发育尚未成熟，晶状体调节能力强但易疲劳，正处于近视高发的初期阶段，且多数学生已接触手机、平板等电子设备，存在近距离看屏幕、歪头写字、躺着看书等不良用眼习惯。北京市卫生健康委员会科普提示的"20-20-20"护眼法则（近距离用眼每20分钟，抬头看20英尺约6米外远处至少20秒）是本课的重要方法依据。本课旨在帮助学生把护眼知识变成每天都能做到的好习惯。核心素养目标运动能力：能说出眼睛的重要作用和近视的危害，能判断自己的读写姿势是否正确，初步形成自我健康管理能力。健康行为：了解近视的成因，掌握科学用眼的具体方法，做到读写姿势正确、用眼时间合理、每天户外活动充足。体育品德：认识到保护视力是身体健康的重要组成部分，树立"健康第一"的理念，主动爱护眼睛，愿意提醒同伴一起科学用眼。教学重点掌握科学用眼的具体方法，特别是"20-20-20"护眼法则和正确读写姿势。教学难点能把护眼方法落实到日常读写和用眼行为中，长期坚持不松懈。教学方法情境教学法、直观演示法、示范模仿法、小组合作探究法、游戏竞赛法。教学器材多媒体课件、眼球结构模型或挂图、视力表、读写姿势示范图、"护眼小卫士"打卡表、彩色笔、计时器。作业内容基础题：对照"一尺一拳一寸"要求，检查并记录自己连续三天的读写姿势，每天给自己打星。拓展题：和家人一起做一次"护眼小实验"，感受长时间近距离看书后眼睛的疲劳，说说怎样缓解。实践题：制定"我的护眼计划"，每天保证户外活动2小时，坚持做眼保健操，一周后记录视力感受的变化。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：蒙眼找朋友教师请两位学生上台，用眼罩蒙住眼睛，尝试走到指定位置找到同伴。教师语言："同学们，请这两位'小勇士'蒙上眼睛，试着走到对面找到自己的好朋友。其他同学当'安全员'，注意别让他们摔倒。走完之后，请他们说说感受。"学生体验后分享："看不见真难受，什么都找不到。"教师语言："是啊，眼睛是我们看世界的'窗户'。要是这扇窗户蒙上了灰，世界就变得模模糊糊。今天我们就来学一学，怎样擦亮这扇'心灵之窗'。"体验导入法、谈话法；教师创设体验情境，学生亲身感受、表达。新课研讨活动二：认识眼睛和近视教师出示眼球结构挂图。教师语言："同学们，我们的眼睛就像一台'高级照相机'。角膜和晶状体是'镜头'，视网膜是'底片'。看远处时，镜头变薄；看近处时，镜头变厚。可要是我们总让眼睛看很近的东西，'镜头'一直绷得紧紧的，时间长了就'卡住'了，看远处就模糊了——这就是近视。"教师提问："近视了会有什么麻烦呢？"学生自由发言，教师归纳："看黑板模糊、运动时眼镜容易滑落、冬天进教室镜片起雾、长大以后有些职业还不能选。"教师强调："近视一旦形成，很难恢复，所以最好的办法是——提前预防！"讲授法、直观演示法；教师用"照相机"比喻讲解，学生倾听、思考。图像探究活动三：护眼行为大调查教师出示班级护眼行为自查图。教师语言："请看这张图，这是咱们班同学护眼行为的自查情况。哪一项做得最好？哪一项还要加油？"学生读图回答。教师引导："看来'正确读写姿势'大家做得不错，但'少看电子屏幕'还要努力。那到底怎样用眼才科学呢？老师送大家一个'护眼魔法口诀'——20-20-20。"教师讲解："近距离看书、写字、看屏幕，每20分钟，就要抬头看20英尺（大约6米）以外的远处，至少看20秒。这就像给眼睛'放个小假'，让它松口气。"直观演示法、讨论法；教师引导读图，学生比较、归纳。巩固练习活动四：护眼姿势大比拼教师示范正确读写姿势，边示范边讲解："一尺——眼睛离书本一尺；一拳——胸口离桌沿一拳；一寸——手指离笔尖一寸。"教师语言："现在请全班同学当'护眼小标兵'，摆出正确姿势，老师来当'姿势裁判'，看看谁的'一尺一拳一寸'最标准。"学生分组练习，互相检查纠正。教师补充护眼方法：第一，读写姿势要正确，做到"一尺一拳一寸"；第二，用眼时间要合理，牢记"20-20-20"；第三，每天户外活动2小时，阳光是眼睛的"好朋友"；第四，认真做眼保健操，穴位要找准；第五，不在昏暗或晃动的车上看书，不躺着看书。教师组织"护眼知识抢答赛"，巩固所学。示范模仿法、游戏竞赛法；教师示范，学生模仿练习、抢答巩固。课堂小结眼睛是"心灵之窗"，近视很难恢复，预防最重要；护眼魔法口诀"20-20-20"；读写姿势"一尺一拳一寸"，每天户外2小时。总结回顾法；教师引导学生齐读口诀。板书设计左侧：眼睛像照相机（镜头·底片·近视成因）右侧：护眼五法宝（姿势正·时间控·户外足·眼操勤·环境好）结构化板书；左原理、右方法。课后作业对照"一尺一拳一寸"要求，检查并记录自己连续三天的读写姿势，每天给自己打星。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，眼睛只有一双，坏了可没有"备用件"。从今天起，让眼睛每工作20分钟就"放个小假"，多到阳光下跑一跑。你好好爱护它，它就会陪你看遍世界所有的精彩。情感升华；教师寄语，学生内化。第4课筑精神强体魄项目内容课次4课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第4周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题筑精神强体魄（北京版2024三年级全一册第4课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第四课，聚焦体育锻炼与身心健康的密切关系。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块，同时与"体能"模块相互支撑，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"运动强体魄、运动筑精神"为主线，涵盖体育锻炼对身体的作用、每天锻炼一小时的要求、运动中的坚持与意志品质培养等内容。教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》明确要求保证中小学生每天一小时校园体育活动，这是本课的重要知识依据。三年级学生正处于骨骼发育、心肺功能提升的敏感期，也是意志品质形成的关键期，但不少学生存在怕苦怕累、运动量不足、遇到困难就想放弃等问题。本课旨在引导学生理解"身体是革命的本钱"，把坚持运动变成一种生活态度。核心素养目标运动能力：能说出体育锻炼对身体的主要好处，能完成简单的体能练习，初步形成坚持锻炼的能力。健康行为：了解每天锻炼一小时的要求，掌握科学锻炼的基本方法，做到坚持运动、循序渐进、量力而行。体育品德：认识到坚持锻炼能强健体魄、磨炼意志，树立"健康第一"的理念，培养不怕苦、能坚持、敢挑战的意志品质。教学重点知道每天应保证一小时体育活动，理解体育锻炼对体魄和精神的双重作用。教学难点能把"坚持锻炼"转化为日常行动，在遇到困难时能咬牙坚持。教学方法情境教学法、直观演示法、体验教学法、小组合作探究法、榜样激励法。教学器材多媒体课件、体能练习示范图、跳绳、标志桶、秒表、"我的运动打卡表"学习单、彩色笔。作业内容基础题：完成"我的运动打卡表"，记录连续三天的运动项目和时长，看看是否达到每天一小时。拓展题：采访一位坚持运动的长辈或同学，记录他（她）坚持锻炼的故事，说说你从中学到了什么。实践题：挑战一项"坚持一周"的小运动，如每天跳绳200个或跑步10分钟，一周后记录自己的变化和感受。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：比一比，谁更有劲教师请两位学生上台，一位平时爱运动，一位平时运动较少，进行"金鸡独立"平衡挑战和"原地高抬腿30秒"比赛。教师语言："同学们，咱们来一场'小擂台赛'。请这两位同学比一比'金鸡独立'谁站得久，再比一比30秒高抬腿谁做得多。其他同学当'啦啦队'，一起喊加油！"比赛结束后，教师引导观察："大家发现了吗？平时爱运动的同学，站得稳、做得快。这说明什么？"学生回答后，教师引出课题："运动能让身体更有劲、更灵活。今天我们就来学一学，怎样用运动筑起强健的体魄和顽强的精神。"竞赛导入法、观察法；教师创设比赛情境，学生参与、观察、发现。新课研讨活动二：运动给身体带来什么教师出示运动前后身体变化的对比图。教师语言："同学们，运动就像给身体'充电'。经常运动，心脏会变得更有力，像一台'强力水泵'；肺活量会变大，跑几步不再气喘吁吁；肌肉和骨骼会更强壮，个子长得更好；身体的柔韧性和协调性也会提高，做动作更灵活。"教师提问："除了身体，运动还会改变什么？"学生讨论后教师补充："运动还能让大脑分泌'快乐因子'，让我们心情变好、上课更专注。所以运动不光强体魄，还能筑精神！"教师强调："教育部要求我们每天保证一小时校园体育活动，因为坚持才有用。"讲授法、讨论法；教师讲解生理知识，学生联系自身体验。图像探究活动三：读懂运动的"成绩单"教师出示运动改善作用图。教师语言："请看这张图，它像一份运动的'成绩单'。哪一项改善最明显？对，是精神状态！这说明运动不仅让身体棒，还让心情好。再看心肺功能和肌肉力量，也都进步不小。"教师引导："这些好处不是运动一次就能得到的，而是坚持出来的。就像存钱罐，每天投一枚硬币，时间长了就是一笔'健康财富'。"教师提问："如果三天打鱼两天晒网，能收获这些好处吗？"引导学生理解坚持的重要性。直观演示法、讨论法；教师引导读图，学生比较、归纳。巩固练习活动四：设计我的运动计划教师出示"每天一小时"运动结构建议：校内体育课加大课间活动加课外锻炼。教师语言："现在请你们当'运动设计师'，给自己设计一份'每天一小时'的运动计划。想一想：早上可以做什么？课间可以做什么？放学后可以做什么？"小组讨论后汇报，教师点评并归纳科学锻炼原则：第一，循序渐进，运动量慢慢加，别一口吃成胖子；第二，量力而行，身体不舒服要停下休息；第三，做好准备活动和放松活动，防止受伤；第四，坚持每天动，风雨无阻，室内也能做；第五，找到自己喜欢的项目，运动才更有趣。教师组织"坚持之星"分享，请有坚持运动经历的学生讲讲自己的故事。合作探究法、榜样激励法；教师引导设计，学生规划、分享。课堂小结运动强体魄：心肺好、肌肉壮、身体灵活；运动筑精神：心情好、意志坚、做事有韧劲；每天锻炼一小时，循序渐进、量力而行、贵在坚持。总结回顾法；教师引导学生齐读要点。板书设计左侧：运动的两大收获（强体魄·筑精神）右侧：科学锻炼五原则（循序渐进·量力而行·充分热身·天天坚持·兴趣为先）结构化板书；左收获、右原则。课后作业完成"我的运动打卡表"，记录连续三天的运动项目和时长，看看是否达到每天一小时。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，强健的体魄不是天生的，是一天天练出来的；顽强的精神不是喊出来的，是一次次坚持磨出来的。从今天起，让运动成为你的好习惯，让汗水浇灌出更棒的自己。记住：你今天流的每一滴汗，都会变成明天更强的你。情感升华；教师寄语，学生内化。第5课知情绪善表达项目内容课次5课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第5周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题知情绪善表达（北京版2024三年级全一册第5课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第五课，聚焦儿童情绪认知与表达这一心理健康核心议题。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块中的心理健康部分，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"认识情绪—理解情绪—表达情绪—调节情绪"为主线，涵盖情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧等）、情绪产生的原因、合理表达情绪的方式、简单调节情绪的方法等内容。三年级学生情绪体验日益丰富，但情绪调节能力较弱，容易出现"一生气就摔东西""一难过就闷不吭声"等情况，且不善于用语言表达内心感受。本课旨在帮助学生认识情绪没有好坏之分，学会用恰当的方式表达和调节情绪，做自己情绪的小主人。核心素养目标运动能力：能说出常见情绪的名称，能识别自己的情绪状态，初步形成自我情绪觉察能力。健康行为：了解情绪的基本类型和产生原因，掌握合理表达和调节情绪的方法，做到情绪来了不慌张、会表达、能调节。体育品德：认识到情绪管理是健康生活的重要内容，树立积极乐观的生活态度，学会尊重他人的情绪感受，与同伴友好相处。教学重点认识常见情绪类型，掌握合理表达和调节情绪的方法。教学难点能在真实情境中觉察自己的情绪，并选择恰当的方式表达和调节。教学方法情境教学法、体验教学法、角色扮演法、小组合作探究法、讨论法。教学器材多媒体课件、情绪脸谱卡（喜、怒、哀、惧等）、"情绪温度计"学习单、彩色笔、情景剧卡片、深呼吸放松音乐。作业内容基础题：完成"情绪温度计"记录表，记录自己一天中印象最深的一次情绪，写清是什么事、什么感受、怎么处理的。拓展题：和家人玩一次"情绪猜猜猜"游戏，用表情和动作表演一种情绪，让家人猜，体会情绪的表达方式。实践题：练习"深呼吸三步法"，在感到生气或紧张时用一用，记录使用后的感受。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：表情猜猜猜教师依次做出开心、生气、难过、害怕四种表情，不说话，让学生猜。教师语言："同学们，老师现在不说话，只用脸'说话'。猜猜我现在是什么心情？对，这是开心！再看——这是生气！这是难过！这是害怕！你们真是'表情小侦探'。"教师追问："你们平时有没有这些心情？什么时候会开心？什么时候会生气？"学生自由发言，教师引出课题："这些心里的感受，就叫'情绪'。今天我们就来认识情绪、学会和情绪做朋友。"游戏导入法、谈话法；教师用表情创设情境，学生观察、猜测、表达。新课研讨活动二：认识情绪大家族教师出示情绪脸谱卡。教师语言："情绪就像一个大家庭，成员可多了。有'喜'——开心、高兴、兴奋；有'怒'——生气、愤怒、恼火；有'哀'——难过、伤心、失落；有'惧'——害怕、紧张、担心。它们都是我们的好朋友，没有好坏之分。"教师提问："有的同学觉得'生气不好''难过不对'，你们同意吗？"学生讨论后教师小结："情绪本身没有对错，关键是我们怎样对待它。就像天气有晴有雨，心情也有起有落，这很正常。"教师强调："重要的是，我们要学会觉察自己的情绪，知道'我现在是什么心情'。"讲授法、讨论法；教师讲解情绪类型，学生辨析、思考。图像探究活动三：我的情绪有多少教师出示情绪类型分布图。教师语言："请看这张图，它统计了同学们常见的情绪。哪一种出现得最多？对，是'喜'。说明大部分时候我们的心情是晴朗的。但'怒''哀''惧'也占了不小的比例，这说明每个人都会遇到不开心的时候。"教师引导："既然负面情绪人人都有，那它们来了，我们该怎么办呢？是憋在心里，还是乱发脾气？"学生讨论后教师引出方法："既不憋着，也不乱发，而是用合适的方式表达出来。"直观演示法、讨论法；教师引导读图，学生比较、归纳。巩固练习活动四：情绪来了怎么办教师出示三个情景卡片：情景一：课间同学不小心撞了你，你很生气。情景二：考试没考好，你很难过。情景三：明天要上台表演，你很紧张。教师语言："现在请每组抽一张'情绪卡'，演一演遇到这种情况时，你会怎么做。演完后，我们一起评一评，哪种做法最合适。"小组表演后，教师归纳合理表达和调节情绪的方法：第一，说出来——用"我感到……因为……"的句式告诉别人，而不是发脾气；第二，深呼吸——生气或紧张时，慢慢吸气数到四，再慢慢呼气数到四，重复三次；第三，换个想——想想事情好的一面，比如"这次没考好，下次努力就行"；第四，动一动——去操场跑一跑、跳一跳，让坏情绪随汗水流走；第五，找帮手——把心事告诉爸爸妈妈或老师，别一个人扛着。教师组织学生现场练习"深呼吸三步法"。角色扮演法、体验教学法；教师创设情境，学生表演、练习、内化。课堂小结情绪有喜、怒、哀、惧，没有好坏之分；情绪来了不憋着、不乱发，要用合适的方式表达；调节情绪五方法：说出来、深呼吸、换个想、动一动、找帮手。总结回顾法；教师引导学生齐读方法。板书设计左侧：情绪大家族（喜·怒·哀·惧）右侧：情绪调节五方法（说出来·深呼吸·换个想·动一动·找帮手）结构化板书；左认知、右方法。课后作业完成"情绪温度计"记录表，记录自己一天中印象最深的一次情绪，写清是什么事、什么感受、怎么处理的。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，情绪就像天气，有晴有雨才正常。会表达情绪的人，不是没有烦恼，而是懂得给烦恼找一个出口。从今天起，做自己情绪的小主人，让心里的阳光多一点，再多的乌云也会散开。情感升华；教师寄语，学生内化。第6课知边界勇拒绝项目内容课次6课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第6周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题知边界勇拒绝（北京版2024三年级全一册第6课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第六课，聚焦儿童身体边界意识与自我保护能力培养这一重要安全议题。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块中的安全与自我保护部分，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"认识身体边界—尊重他人边界—勇敢拒绝不当接触"为主线，涵盖人际交往中的空间距离（"专属气泡"概念）、日常和运动中的身体边界、自我保护的方法、勇敢拒绝的技巧等内容。三年级学生自我意识逐步增强，但身体边界意识薄弱，遇到不当接触时往往不知所措或不敢拒绝。本课旨在帮助学生建立清晰的身体边界意识，学会用恰当的方式保护自己，同时懂得尊重他人的身体边界，做既勇敢又友善的孩子。核心素养目标运动能力：能理解人际交往中的空间距离，能识别日常和运动中的身体边界，初步形成自我保护能力。健康行为：了解身体边界的重要性，掌握勇敢拒绝不当接触的方法，做到保护自己、尊重他人。体育品德：认识到保护身体是每个人的权利，树立自我保护的意识，培养勇敢、自信、尊重他人的品质。教学重点认识身体边界，掌握勇敢拒绝不当接触的方法。教学难点能在真实情境中勇敢、恰当、有礼貌地拒绝，既保护自己又不失礼貌。教学方法情境教学法、体验教学法、角色扮演法、小组合作探究法、讨论法。教学器材多媒体课件、"专属气泡"示意图、情景剧卡片、"勇敢拒绝三步法"学习单、彩色笔、呼啦圈（用于体验空间距离）。作业内容基础题：完成"我的专属气泡"学习单，画出自己觉得舒服的交往距离，并写出三种可以勇敢拒绝的说法。拓展题：和家人一起讨论，哪些身体部位是"隐私部位"，别人不能随便碰，遇到这种情况应该怎么办。实践题：练习"勇敢拒绝三步法"，和家人模拟一次拒绝情境，体会大声、清楚、坚定地说"不"的感觉。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：站一站，找找舒服的距离教师请两位学生上台，一人站着不动，另一人从远处慢慢走近。教师语言："同学们，请这位同学慢慢走近，走一步，问一句：'现在感觉怎么样？'走到什么时候，站着的同学觉得不舒服了，就举手喊停。"学生体验后分享感受。教师语言："发现了吗？每个人身边都有一个看不见的'专属气泡'，别人靠得太近，我们就会觉得不舒服。这个'气泡'就是我们的身体边界。今天我们就来学一学，怎样守住自己的'气泡'，也尊重别人的'气泡'。"体验导入法、谈话法；教师创设体验情境，学生亲身感受、表达。新课研讨活动二：认识我的"专属气泡"教师出示"专属气泡"示意图。教师语言："我们的身体周围，有一圈看不见的'保护罩'，叫'专属气泡'。和爸爸妈妈在一起，气泡可以小一点；和好朋友在一起，气泡中等大小；和不太熟的人在一起，气泡就要大一些。这个'气泡'的大小，由我们自己说了算。"教师提问："哪些情况下，别人靠得太近会让你不舒服？"学生自由发言，教师归纳："比如有人突然搂抱你、有人碰你的隐私部位、有人拉你不让你走，这些都是越过了你的'气泡'。"教师强调："记住，你的身体你做主！任何人让你觉得不舒服的接触，你都有权拒绝。"讲授法、讨论法；教师讲解边界概念，学生联系生活、思考。图像探究活动三：读懂交往的"距离尺"教师出示不同关系下的交往距离图。教师语言："请看这张'距离尺'。和爸爸妈妈可以靠得很近，和好朋友保持一臂左右，和同学保持一臂多一点，和陌生人就要保持更远的距离。距离不是冷漠，而是让彼此都舒服。"教师引导："在运动场上，比如打篮球、做游戏，也需要注意身体边界。抢球时可以争，但不能故意推人、拉人、撞人，更不能碰别人的隐私部位。"教师提问："如果有人在运动中故意碰你、让你不舒服，你会怎么做？"引出"勇敢拒绝"的方法。直观演示法、讨论法；教师引导读图，学生比较、归纳。巩固练习活动四：勇敢拒绝大演练教师出示三个情景卡片：情景一：有同学要拉你去没人的地方玩，你不想去。情景二：有人要碰你的隐私部位，你很不舒服。情景三：有同学强迫你玩你不喜欢的游戏，还说不玩就不跟你做朋友。教师语言："现在请每组抽一张'情景卡'，演一演你会怎样拒绝。记住，拒绝要大声、清楚、坚定，但也可以有礼貌。"小组表演后，教师归纳"勇敢拒绝三步法"：第一，大声说"不"——声音要响亮，态度要坚定，比如"不行！我不喜欢这样！"；第二，马上离开——离开让你不舒服的地方，走到人多或安全的地方；第三，告诉大人——把事情告诉爸爸妈妈或老师，不要自己憋着，更不要觉得是自己的错。教师组织全班齐练"三步法"，并强调："拒绝不是没礼貌，保护自己最重要！"角色扮演法、体验教学法；教师创设情境，学生表演、练习、内化。课堂小结每个人都有一个"专属气泡"，身体边界由自己做主；要尊重别人的边界，也要守住自己的边界；勇敢拒绝三步法：大声说不、马上离开、告诉大人。总结回顾法；教师引导学生齐读方法。板书设计左侧：我的"专属气泡"（身体边界·由我做主）右侧：勇敢拒绝三步法（大声说不·马上离开·告诉大人）结构化板书；左认知、右方法。课后作业完成"我的专属气泡"学习单，画出自己觉得舒服的交往距离，并写出三种可以勇敢拒绝的说法。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，你的身体是一座只属于你的小城堡，钥匙握在你自己手里。遇到让你不舒服的事，别害怕、别沉默，勇敢地说"不"，及时告诉信任的大人。记住：保护自己，你永远有权利，也永远有底气。情感升华；教师寄语，学生内化。第7课识伤病学处理项目内容课次7课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第7周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题识伤病学处理（北京版2024三年级全一册第7课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第七课，聚焦常见运动伤病识别与初步处理这一实用安全技能。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块中的安全应急与自救互救部分，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"认识常见伤病—学会初步处理—懂得及时求助"为主线，涵盖擦伤、鼻出血、扭伤、肌肉拉伤等校园常见伤病的识别与处理方法。三年级学生活泼好动，在体育活动和课间游戏中容易发生擦伤、磕碰、鼻出血等情况，但多数学生缺乏正确的处理知识，容易用错误方法处理，如鼻出血时仰头、扭伤后马上揉搓等。本课旨在帮助学生掌握常见伤病的正确处理方法，做到不慌张、会处理、懂求助，为安全运动保驾护航。核心素养目标运动能力：能识别擦伤、鼻出血、扭伤等常见伤病，能说出初步处理的基本步骤，初步形成自我保护与应急处理能力。健康行为：了解常见运动伤病的成因和危害，掌握正确的初步处理方法，做到不慌张、会处理、懂求助。体育品德：认识到安全运动的重要性，树立安全第一的意识，培养遇事冷静、乐于助人的品质。教学重点掌握擦伤、鼻出血、扭伤等常见伤病的正确初步处理方法。教学难点能在真实情境中冷静判断、正确操作，避免使用错误方法加重伤情。教学方法情境教学法、直观演示法、示范模仿法、小组合作探究法、角色扮演法。教学器材多媒体课件、急救演示道具（纱布、创可贴、冰袋、三角巾、消毒棉签）、伤病处理步骤图、"急救小卫士"学习单、彩色笔。作业内容基础题：完成"急救小卫士"学习单，写出擦伤、鼻出血、扭伤三种伤病的处理步骤。拓展题：和家人一起复习常见伤病的处理方法，纠正家人可能存在的错误做法，如鼻出血仰头、扭伤揉搓等。实践题：在家长指导下，练习用纱布包扎、用冰袋冷敷等基本操作，体会正确处理的过程。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：操场上的小意外教师播放或描述一段情景：课间，小明在操场上奔跑，不小心摔倒了，膝盖擦破了皮，渗出一点点血；不远处，小红打球时被球砸到鼻子，流出了鼻血。教师语言："同学们，操场上偶尔会发生这样的小意外。如果你是他们的同学，你会怎么做？是吓得大喊大叫，还是冷静帮忙？"学生自由发言。教师语言："遇到伤病，慌张解决不了问题，学会正确处理才是真本事。今天我们就来当一回'急救小卫士'，学一学常见伤病怎么处理。"情境导入法、谈话法；教师创设真实情境，学生思考、表达。新课研讨活动二：认识常见伤病教师出示伤病处理步骤图。教师语言："我们先来认识几位'不速之客'。第一位是'擦伤'——皮肤被蹭破了，会疼、会渗血；第二位是'鼻出血'——鼻子里的血管破了，会流血；第三位是'扭伤'——关节扭了一下，会肿、会疼；第四位是'肌肉拉伤'——肌肉用力过猛，会酸胀、会疼。"教师提问："这些伤病，你们遇到过哪一种？当时是怎么处理的？"学生分享经验，教师指出常见误区："有的同学鼻出血时仰头，有的同学扭伤后马上揉搓，这些做法都是错的，可能会让伤情更严重！"教师强调："处理伤病，方法比速度更重要。"讲授法、讨论法；教师讲解伤病类型，学生分享、辨析。图像探究活动三：伤病排行榜教师出示校园常见伤病发生频次图。教师语言："请看这张'伤病排行榜'。排在第一的是擦伤，第二是鼻出血，第三是扭伤。为什么擦伤最多？因为我们跑跳多、活动多。既然它们这么常见，我们更要学会对付它们。"教师引导："从图中可以看出，运动越多，受伤的机会也越多。所以，运动前做好准备活动、运动中注意安全，就能少受伤。"教师提问："如果已经受伤了，第一步应该做什么？"引出"先判断、再处理、必要时求助"的思路。直观演示法、讨论法；教师引导读图，学生比较、归纳。巩固练习活动四：急救小卫士上岗教师逐一示范三种伤病的处理方法，边示范边讲解。擦伤处理："第一步，用干净的清水或生理盐水冲洗伤口，冲掉灰尘和沙粒；第二步，用消毒棉签轻轻消毒伤口周围；第三步，贴上创可贴或用纱布包扎。伤口很深、很脏的，要马上告诉老师，去医院处理。"鼻出血处理："第一步，坐下，身体稍微前倾，不要仰头；第二步，用手指捏住鼻翼，持续压迫5到10分钟；第三步，用冷毛巾敷额头或鼻梁。如果血流不止，要马上告诉老师。"扭伤处理："第一步，停止活动，让受伤的部位休息；第二步，用冰袋冷敷，每次15到20分钟；第三步，用绷带加压包扎，把受伤的肢体抬高。记住：48小时内不要揉搓、不要热敷！"教师语言："现在请每组当'急救小卫士'，抽一张'伤病卡'，用道具演一演处理过程，其他组当'评委'，看看步骤对不对。"小组演练后，教师归纳处理总原则："先判断、后处理、不慌张、懂求助，拿不准就找老师。"示范模仿法、角色扮演法；教师示范，学生演练、互评。课堂小结常见伤病有擦伤、鼻出血、扭伤、肌肉拉伤；擦伤：冲洗、消毒、包扎；鼻出血：前倾、捏鼻、冷敷；扭伤：休息、冷敷、加压、抬高；处理总原则：先判断、后处理、不慌张、懂求助。总结回顾法；教师引导学生齐读要点。板书设计左侧：常见伤病（擦伤·鼻出血·扭伤·肌肉拉伤）右侧：处理总原则（先判断·后处理·不慌张·懂求助）结构化板书；左识别、右原则。课后作业完成"急救小卫士"学习单，写出擦伤、鼻出血、扭伤三种伤病的处理步骤。实践性作业；教师布置，学生课后完成。结语同学们，运动场上难免有小磕小碰，学会正确处理，你就是自己和同学身边的"急救小卫士"。记住：冷静是最好的"急救药"，方法是最灵的"止痛贴"。愿你们既能勇敢奔跑，也能从容应对。情感升华；教师寄语，学生内化。第8课遇损伤莫慌张项目内容课次8课时1课时（40分钟）执行班级三年级（1）班周次第8周课型新授课执行日期（按实际教学周填写）课题遇损伤莫慌张（北京版2024三年级全一册第8课）教材分析本课是北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册健康教育模块的第八课，也是全册的收官课，聚焦运动损伤的应急处理与预防这一综合实践议题。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本课属于"健康教育"内容模块中的安全应急与自救互救部分，对应水平二健康行为素养的养成要求。教材以"遇损伤不慌张—科学处理—重在预防"为主线，在第七课识别与初步处理的基础上，进一步系统学习运动损伤的应急处理原则（RICE原则：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢）、求助与转运方法、以及运动损伤的预防措施。三年级学生遇到较严重的损伤时容易惊慌失措，不知道如何求助、如何保护伤处。本课旨在帮助学生建立"遇损伤莫慌张"的应急心态，掌握科学的应急处理方法，做到冷静判断、科学处理、及时求助、重在预防。核心素养目标运动能力：能说出运动损伤应急处理的基本步骤，能