2026秋小学体育北京版（新教材）三年级全一册每课教学设计附目录

体育与健康|三年级全一册教学设计 北京版（2024）PAGE1/SECTIONPAGES1北京版（2024）小学体育与健康三年级全一册教学设计三年级全一册第1课优膳食护健康第2课好睡眠促生长第3课善用眼防近视第4课筑精神强体魄第5课知情绪善表达第6课知边界勇拒绝第7课识伤病学处理第8课遇损伤莫慌张项目内容教材版本北京版《体育与健康》三年级全一册（2024年新教材）适用学段小学三年级（水平二）课时安排每课1课时，每课时40分钟，共8课时编写依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》编写说明本册以健康教育为主线，围绕膳食、睡眠、用眼、体魄、情绪、边界、伤病、损伤八个主题展开，重在把健康知识转化为可坚持的日常行为第1课优膳食护健康项目内容课次1课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题优膳食护健康（北京版《体育与健康》三年级全一册第1课）教材分析本课属于《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》课程内容中"健康教育"板块，是水平二（3～4年级）健康教育的起始课。课标在水平二健康教育中要求学生了解食物营养与合理膳食的基本知识，初步形成健康饮食的行为习惯。本课以"膳食"为切入点，承接学生已有的"吃早餐、吃零食、家庭晚餐"等生活经验，帮助学生从"知道要多吃蔬菜"的零散常识，走向"会看、会配、会选"的系统认识。教材围绕食物营养分类、膳食搭配原则、三餐规律三块内容展开，是后续睡眠、用眼、体魄等健康主题课的认识基础，也是"健康行为"核心素养在本册的第一次落地。核心素养目标运动能力：能说出常见食物的营养类别，能结合自身饮食情况判断一餐搭配是否合理，初步形成自我健康管理能力。健康行为：了解谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶豆类、油盐类等食物分类，掌握"多样、适量、规律"的合理膳食基本方法，养成不挑食、不偏食、三餐规律的习惯。体育品德：认识到合理膳食对身体健康的重要性，树立"健康第一"的理念，主动践行科学饮食方式，学会为自己和家人的餐桌负责。教学重点常见食物的营养分类与膳食搭配的基本方法。一日三餐"定时、定量、多样"的具体要求。教学难点把"膳食金字塔"的分层逻辑转化为看得懂、用得上的一餐搭配。面对零食、饮料的诱惑，能做出并坚持健康选择。教学方法情境教学法：以"小明的午餐"真实情境贯穿全课。直观演示法：用膳食金字塔图、食物分类卡直观呈现。小组合作法：四人一组完成"配餐任务单"。讨论辨析法：围绕"辣条能不能天天吃"展开辩论。行为训练法：现场练习"三餐打卡"记录方法。教学器材多媒体课件（膳食金字塔图、食物图片）。食物分类卡片若干套（每组一套）。"我的健康餐盘"配餐任务单（每人一份）。三餐打卡记录表（每人一份）。彩色笔、磁贴、小黑板。作业内容基础题：回家后对照膳食金字塔，数一数自己昨天吃了哪几类食物，把缺少的一类写在记录表上。拓展题：为家人设计一份"周末健康早餐"，写出三样食物并说明理由。实践题：连续三天使用"三餐打卡记录表"记录自己的早餐情况，第四天在小组内分享坚持的感受。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：猜猜老师的午餐盒教师拎出一个午餐盒，故作神秘："同学们，老师的午餐盒里藏着一个秘密，谁猜对了，老师就把这个秘密送给他——当然，是知识，不是饭。"打开盒子，里面是：一碗米饭、一份炒青菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一小碟咸菜。教师提问："这五样东西，谁能给它们分分类？为什么老师要这样搭配？"学生自由发言，教师顺势板书"膳食"二字，导入课题《优膳食护健康》。教师小结："今天我们就当一回'小小营养师'，看看一顿饭到底该怎么吃，才能让身体这台'小机器'跑得又快又稳。"情境导入法；教师用实物创设悬念，激发兴趣，学生观察、猜想、表达新课研讨活动二：认识食物五兄弟教师出示食物分类卡片，讲解："食物家族里有五个兄弟，各有各的本事。"谷薯类：米饭、面条、馒头、红薯。它们是"能量加油站"，给我们跑跳的力气。蔬菜水果类：青菜、西红柿、苹果、香蕉。它们是"身体清洁工"，帮我们通肠道、补维生素。畜禽鱼蛋类：鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉。它们是"身体建筑队"，帮我们长个子、长肌肉。奶豆类：牛奶、酸奶、豆腐、豆浆。它们是"骨骼好朋友"，让骨头又硬又结实。油盐类：食用油、盐、糖。它们是"调味小助手"，少了不行，多了添乱。教师举起咸菜碟："这位'调味小助手'，老师今天只放了一小碟，为什么？"引导学生说出"油盐要少吃"。活动三：读懂膳食金字塔教师展示膳食金字塔图并讲解："金字塔底最宽，说明吃得多；塔尖最窄，说明吃得少。"教师带领学生从下往上齐读："底层——谷薯类，吃得最多；第二层——蔬菜水果类，多吃；第三层——畜禽鱼蛋类，适量；第四层——奶豆类，每天有；塔尖——油盐糖，少吃。"教师追问："如果金字塔倒过来，会怎么样？"学生回答后教师总结："倒过来就成了'小胖墩'和'小病号'的食谱，我们可不学它。"活动四：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："合理膳食要做到食物多样、粗细搭配、荤素搭配、三餐规律。每天要吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶豆类等食物，少吃油炸食品和含糖饮料。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。"教师逐句解释："'食物多样'就是不能天天只吃一种；'粗细搭配'就是白米饭里可以加点玉米、燕麦；'三餐规律'就是到点就吃，不饿一顿饱一顿。"讲授法、直观演示法、朗读法；教师讲解、示范、追问，学生观察卡片、跟读、回答巩固练习活动五：配餐大挑战教师发放"我的健康餐盘"任务单，布置任务："请你在餐盘上画出或写出你的午餐，要求五类食物至少有四类，油盐要少。"学生独立完成，教师巡视指导，重点帮助只画"炸鸡+可乐"的学生调整搭配。完成后同桌互评，用三句话评价："你搭配得好在哪里？少了哪一类？你会怎么改？"教师选取三份典型任务单投影展示，师生共同点评。活动六：小小辩论会教师抛出辩题："辣条、薯片、含糖饮料，能不能天天吃？"正反两方各推两名代表发言，教师引导从"营养""牙齿""肠胃""长个子"四个角度说理由。教师总结："偶尔吃一点没关系，天天吃就是给身体'添堵'。记住一句话——零食可以有，天天不能有。"教师结合两幅图讲解："左图告诉我们一餐里各类食物的大致比例，右图是我们班早餐情况的统计，蔬菜水果类和奶豆类达标的人最少，这正是我们要努力的地方。"练习法、讨论法、直观演示法；学生独立配餐、同桌互评、分组辩论，教师巡视、点评、用图表引导分析课堂小结活动七：三句话记住本课教师带领学生齐读小结："食物多样不挑食，三餐规律不偷懒，油盐糖少身体棒。"教师提问："今天你最大的收获是什么？"请三至四名学生用一句话回答。教师补充："健康不是一天吃出来的，是一天天吃出来的。从明天的早餐开始，做自己的营养师。"总结回顾法；师生共同梳理，学生口头表达收获板书设计左侧：食物五兄弟（谷薯类·蔬菜水果类·畜禽鱼蛋类·奶豆类·油盐类）中间：膳食金字塔（底宽尖窄，从下往上写五层）右侧：三句口诀（多样·规律·少油盐）结构化板书；教师边讲边画，学生同步记录课后作业基础题：数一数昨天吃了几类食物，把缺少的一类写下来。拓展题：为家人设计一份周末健康早餐。实践题：连续三天记录早餐，第四天小组分享。分层作业；教师说明要求，家长协助记录第2课好睡眠促生长项目内容课次2课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题好睡眠促生长（北京版《体育与健康》三年级全一册第2课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容，与第1课"优膳食"共同构成"生活作息与身体健康"单元。课标要求水平二学生了解睡眠与生长发育的关系，养成规律作息的习惯。教材从"睡眠时间""睡眠质量""睡前习惯"三个层面展开，帮助学生理解"为什么睡得好才能长得高、学得好"，并针对三年级学生常见的晚睡、睡前玩手机、早上赖床等问题给出可操作的对策。本课是"健康行为"素养在作息领域的落地，也为第4课"筑精神强体魄"提供体能恢复的知识支撑。核心素养目标运动能力：能说出小学生每天适宜睡眠时间，能判断自己的作息是否规律，初步掌握提高睡眠质量的方法。健康行为：了解睡眠对生长发育、大脑休息、免疫力提升的作用，养成按时睡觉、按时起床、睡前不玩电子产品的习惯。体育品德：认识到规律作息是对自己负责的表现，愿意主动调整不良作息，学会与家人协商制定作息计划。教学重点小学生每天睡眠时间不少于10小时的基本要求。有利于睡眠的三个好习惯：按时睡、睡前静、睡够时。教学难点理解睡眠与生长激素分泌、大脑记忆整理之间的关系。把"早睡"从口号变成可执行的睡前流程。教学方法故事教学法：以"小树苗夜里长高"的比喻讲清生长原理。直观演示法：用睡眠时长对比图、作息时间轴呈现。角色扮演法：模拟"睡前半小时"的家庭场景。合作探究法：小组讨论"晚睡的坏处有哪些"。行为训练法：现场制定个人作息时间表。教学器材多媒体课件（睡眠时长图、生长激素分泌曲线示意图）。作息时间轴挂图。"我的作息时间表"空白卡（每人一份）。情景剧道具（小台灯、书本、玩具手机模型）。彩色笔、计时器。作业内容基础题：记录自己连续三天的睡觉和起床时间，算出平均睡眠时长。拓展题：和爸爸妈妈一起制定一份家庭作息约定，写清睡觉时间和睡前不做什么。实践题：坚持一周"睡前半小时不看屏幕"，每天在记录表上打一个勾，周末数一数打了几个勾。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：猜谜语，说睡眠教师出示谜语："看不见，摸不着，晚上来，早上走，谁要是不理它，个子长不高。"学生齐答："睡觉！"教师笑着接话："答对了！看来咱们班同学的脑子比闹钟还灵。今天这节课，我们就来聊聊这件'躺着也能长本事'的事——睡觉。"教师板书课题《好睡眠促生长》，并提问："你昨天晚上几点睡的？今天早上几点起的？"请两三名学生回答，教师把时间写在黑板上。教师引导："同样是三年级，有的同学睡了9小时，有的睡了11小时，谁的做法更有利于长个子呢？学完这节课，你自己就能当裁判。"谜语导入法；教师创设轻松氛围，学生猜谜、回答，自然进入主题新课研讨活动二：睡眠时间大调查教师出示睡眠时长图并讲解："小学生正处在长身体的关键期，每天要睡够10小时左右。也就是说，如果早上7点起床，晚上9点前就该上床了。"教师带领学生算一算："从晚上9点到早上7点，一共几个小时？"学生算出10小时，教师肯定："对，这就是我们的'睡眠存款'，每天存够10小时，身体才够用。"活动三：为什么睡得好才能长得高教师用"小树苗"打比方："白天我们跑跳、学习，身体像小树苗一样在'晒太阳'；晚上睡觉的时候，身体才开始'悄悄长'。"教师出示生长激素分泌曲线图："看这条曲线，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌最多的时候，但前提是——你得睡着了。要是这个时间你还在看电视、玩平板，那'长个子的小工人'就只能干等着，白白浪费了。"教师继续讲解："睡觉还能帮大脑'整理书包'。白天学的东西，晚上睡觉时大脑会重新整理一遍，所以睡得好，第二天记得牢。"活动四：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："睡眠是身体休息和生长的重要时间。小学生每天应保证10小时左右的睡眠。要按时睡觉、按时起床，睡前不玩手机、不看电视，睡觉前可以看看书、听听轻音乐，让身体安静下来。睡眠充足，第二天才有精神学习和运动。"教师逐句解释："'按时睡觉、按时起床'就是每天时间差不多，不能今天9点睡、明天11点睡；'睡前不玩手机'是因为屏幕的光会让大脑以为还是白天，越玩越精神。"讲授法、直观演示法、朗读法；教师讲解、演示曲线、追问，学生计算、观察、跟读巩固练习活动五：睡前半小时情景剧教师请四名学生上台，分别扮演"想早睡的小明""催他睡觉的妈妈""正在播放的动画片""放在床头的小台灯"。教师给出情境："晚上8点40分，小明该准备睡觉了，可是动画片正演到最精彩的地方……"学生即兴表演，教师适时喊"停"，提问全班："这时候小明应该怎么做？"学生讨论后得出做法：先和妈妈约定看完这一集就关，然后洗漱、把台灯调暗、看一会儿书、躺下闭眼。教师总结："睡前半小时是'缓冲带'，不是'加速带'。越安静，睡得越快。"活动六：我的作息时间表教师发放空白作息卡，布置任务："请你写清晚上上床时间、早上起床时间，再写两件睡前要做的事和两件睡前不做的事。"学生独立填写，教师巡视，重点帮助填写"晚上11点睡"的学生调整。完成后小组内互相检查，看看谁的安排最合理。教师结合两幅图小结："第一幅图告诉我们不同年级要睡多久，第二幅图告诉我们什么时候睡最'长个子'。两幅图合起来就是一句话——早睡、睡够。"角色扮演法、练习法、直观演示法；学生表演、讨论、填写时间表、互查，教师引导、点评、用图表归纳课堂小结活动七：睡眠三句半教师带领学生拍手齐读："晚上九点要上床，手机电视放一旁，睡够十个小时整，长高长壮精神旺！"教师提问："如果今天只能改一个坏习惯，你打算改哪一个？"请学生举手回答。教师鼓励："从今晚开始，把'早睡'当成送给自己的礼物。"总结回顾法；师生拍手诵读，学生表态承诺板书设计左侧：睡眠存款（10小时）中间：生长激素高峰（22时—2时，需深睡）右侧：睡前半小时（要做的·不做的）结构化板书；教师边讲边画时间轴课后作业基础题：记录三天睡眠时长并算平均。拓展题：与家人制定家庭作息约定。实践题：坚持一周睡前半小时不看屏幕并打卡。分层作业；教师说明要求，家长协助记录第3课善用眼防近视项目内容课次3课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题善用眼防近视（北京版《体育与健康》三年级全一册第3课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容。课标要求水平二学生了解用眼卫生知识，掌握保护视力的基本方法，养成正确的读写姿势。教材围绕"眼睛的作用""近视的成因""护眼的方法"三块内容展开，重点落在"一尺一拳一寸"的读写姿势、"20—20—20"的用眼休息规则和每天户外活动两小时上。三年级是近视防控的关键期，学生读写量明显增加，本课把抽象的眼健康知识转化为可检查、可坚持的日常动作，是"健康行为"素养在视力保护领域的落地。核心素养目标运动能力：能做正确的读写姿势，会做眼保健操和眼球放松操，掌握用眼休息的基本方法。健康行为：了解近视的成因和危害，知道每天户外活动不少于2小时、用眼20分钟休息一次的要求，养成不躺着看书、不在昏暗光线下看书的习惯。体育品德：认识到保护视力是对自己负责，愿意主动纠正不良用眼习惯，乐于提醒同伴一起护眼。教学重点正确的读写姿势"一尺一拳一寸"。用眼卫生的"三个不"：不躺着看、不在暗处看、不长时间看。教学难点理解户外活动与预防近视之间的关系。把护眼要求落实到每天的读写和课间活动中。教学方法直观演示法：用眼球模型、距离尺演示正确姿势。对比辨析法：出示正误姿势照片，请学生判断。实践训练法：现场练习"一尺一拳一寸"和眼球放松操。数据说明法：用班级视力统计图引发关注。游戏教学法：设计"护眼小卫士"闯关游戏。教学器材多媒体课件（眼球结构图、正误姿势对比图）。眼球模型或挂图。直尺、书本、课桌（用于现场示范）。"护眼小卫士"闯关卡（每人一份）。眼保健操音乐、计时器。作业内容基础题：请家长帮忙量一量，你写字时眼睛离书本有多远，记录在闯关卡上。拓展题：找出家里三处"不适合看书的地方"，说明为什么不适合。实践题：连续一周每天记录户外活动时间，看看有几天达到了2小时。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：蒙眼摸物小游戏教师请一名学生上台，用眼罩蒙住眼睛，从桌上摸出指定的橡皮。学生摸索半天，全班笑声不断。教师摘下眼罩问："刚才什么感觉？"学生答："看不见，心里发慌。"教师顺势引导："眼睛是我们认识世界的'摄像头'，一旦模糊了，连找块橡皮都费劲。今天我们就来学学怎么保护这台'高清摄像头'。"教师板书课题《善用眼防近视》。游戏导入法；教师创设体验，学生参与游戏、表达感受新课研讨活动二：眼睛为什么会"变模糊"教师出示眼球结构图，用通俗语言讲解："我们的眼球就像一台照相机，前面有个'镜头'，后面有块'底片'。看东西时，'镜头'要把图像正好投在'底片'上。"教师继续："如果长时间近距离看书、看屏幕，眼睛里的'小弹簧'（睫状肌）一直绷着，久了就松不回来，图像就投偏了，看远处就模糊了——这就是近视。"教师提问："哪些做法会让'小弹簧'一直绷着？"学生回答：躺着看书、趴着写字、在车上看手机、关灯看电视。活动三：护眼三件宝教师讲解并示范：读写姿势"一尺一拳一寸"：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。用眼休息"20—20—20"：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。户外活动"每天2小时"：阳光能刺激眼睛分泌多巴胺，帮助抑制近视发展。教师现场请一名学生示范坐姿，其余学生对照检查自己的姿势。活动四：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："眼睛是人体重要的感觉器官。读书写字时，要做到眼离书本一尺、胸离桌沿一拳、手离笔尖一寸。连续用眼20分钟，要远眺休息。不要在光线太强或太暗的地方看书，不要躺着、走路或在晃动的车上看书。每天户外活动不少于2小时，认真做好眼保健操，可以有效预防近视。"教师逐句解释："'远眺'就是看远处，让'小弹簧'松一松；'晃动的地方'看书，眼睛要不停对焦，最累。"讲授法、直观演示法、朗读法；教师讲解、示范、追问，学生观察、跟读、自查姿势巩固练习活动五：护眼小卫士闯关教师发放闯关卡，设置三关：第一关"姿势关"：同桌互相检查读写姿势，说出对方哪里做得对、哪里要改。第二关"判断关"：教师出示六张图片（躺着看书、正坐写字、关灯看平板、户外踢球、趴桌写字、远眺窗外），学生用手势判断"对"或"错"，并说明理由。第三关"行动关"：全班一起做眼球放松操——上下看、左右看、转圈看、闭眼休息，各做四个八拍。教师巡视，为三关全过的学生盖上"护眼小卫士"印章。活动六：算算我的户外时间教师提问："课间十分钟、体育课、放学后玩耍，加起来能不能到2小时？"学生分组计算并交流，教师引导把"课间走出教室"作为最容易做到的一条。教师结合两幅图讲解："第一幅图告诉我们，年级越高，近视的同学越多，所以我们三年级就要开始防；第二幅图告诉我们，连续用眼越久越累，所以要记得休息。"游戏教学法、练习法、直观演示法；学生闯关、判断、做操、计算，教师巡视、盖章、用图表引导课堂小结活动七：护眼口诀记心间教师带领学生齐读："一尺一拳又一寸，二十二十再二十，每天户外两小时，眼睛明亮看得远。"教师提问："今天回家，你打算先改哪一个用眼坏习惯？"请学生举手回答。教师鼓励："护眼不是一节课的事，是每一天的事。把口诀贴在书桌上，让它天天提醒你。"总结回顾法；师生齐读口诀，学生表态板书设计左侧：眼睛=照相机（镜头·底片）中间：护眼三件宝（一尺一拳一寸·20—20—20·户外2小时）右侧：三个不（不躺着·不暗处·不长时间）结构化板书；教师边讲边画简笔画课后作业基础题：量一量眼睛离书本的距离并记录。拓展题：找出家里三处不适合看书的地方。实践题：记录一周户外活动时间。分层作业；教师说明要求，家长协助测量第4课筑精神强体魄项目内容课次4课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题筑精神强体魄（北京版《体育与健康》三年级全一册第4课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容，同时与"体能"板块相衔接。课标要求水平二学生了解体育锻炼对身体的作用，掌握科学锻炼的基本要求，形成坚持锻炼的习惯。教材从"运动的好处""科学锻炼的原则""坚持锻炼的方法"三方面展开，帮助学生理解"运动不只是跑跑跳跳，还要讲科学"。本课承接第1课膳食、第2课睡眠，把"吃好、睡好、动好"三件事串成完整的健康生活方式，是"运动能力"与"健康行为"素养在本册的集中体现。核心素养目标运动能力：了解体育锻炼对心肺、肌肉、骨骼的作用，掌握运动前热身、运动后放松的基本方法。健康行为：知道每天锻炼不少于1小时、每周至少3次中等以上强度运动的要求，养成坚持锻炼、循序渐进、量力而行的习惯。体育品德：体会坚持锻炼带来的变化，形成不怕苦、能坚持的意志品质，乐于和同伴一起运动。教学重点体育锻炼对身体的主要作用。科学锻炼的三个原则：循序渐进、全面锻炼、持之以恒。教学难点理解"运动要适量"，避免过度运动造成伤害。把"每天锻炼1小时"落实到具体的时间安排中。教学方法体验教学法：现场做30秒原地高抬腿，感受心率变化。直观演示法：用人体肌肉图、心率变化图讲解。讨论归纳法：小组归纳"运动的好处"。示范训练法：教师示范热身与放松动作。计划制定法：指导学生制定一周锻炼计划。教学器材多媒体课件（人体肌肉骨骼图、心率变化图）。秒表或计时器。跳绳、小皮球若干。"我的一周锻炼计划"卡（每人一份）。心率自测记录表。作业内容基础题：写出运动前热身和运动后放松各两个动作名称。拓展题：采访一位家人，了解他（她）坚持的运动和坚持的年限，写三句话感受。实践题：按"我的一周锻炼计划"打卡，每天记录运动项目和时长，周末统计总时长。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：30秒挑战教师宣布："上课前，我们先来个小挑战——原地高抬腿30秒，看谁能坚持到底！"全班起立，教师计时，学生做完后教师提问："现在什么感觉？"学生答："心跳快了""有点喘""腿有点酸"。教师追问："为什么心跳会变快？"教师顺势导入："因为身体在'加班'给你送氧气。今天我们就来聊聊，运动到底给身体带来了什么，又该怎么科学地运动。"教师板书课题《筑精神强体魄》。体验导入法；教师组织活动，学生亲身参与、表达感受新课研讨活动二：运动给身体带来的礼物教师出示人体肌肉骨骼图并讲解："运动就像给身体'充电'和'升级'。"让心脏更有力：经常运动，心脏每次能泵出更多血，跑几步就不那么喘了。让肌肉更结实：运动让肌肉纤维变粗，力气变大。让骨头更硬：跑跳时的适度冲击能刺激骨骼生长，帮助长个子。让心情更好：运动时身体会分泌让人愉快的物质，烦恼跑光光。让睡眠更香：白天动够了，晚上睡得沉。教师提问："这么多好处，是不是运动越多越好？"引导学生思考"适量"的问题。活动三：科学锻炼三原则教师讲解：循序渐进：从少到多、从慢到快，不能一上来就猛跑一千米。全面锻炼：跑、跳、投、柔韧都要练，不能只练一样。持之以恒：每天坚持，不能"三天打鱼两天晒网"。教师补充运动安全："运动前要热身5分钟，运动后要放松5分钟，出汗多要补水，身体不舒服要停下告诉老师。"活动四：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："经常参加体育锻炼，可以增强心肺功能，使肌肉结实、骨骼强壮，还能让人心情愉快、精力充沛。锻炼要循序渐进、全面锻炼、持之以恒。运动前要做好准备活动，运动后要做整理活动。小学生每天应保证1小时以上的体育活动时间。"教师逐句解释："'准备活动'就是热身，让身体先'醒一醒'；'整理活动'就是放松，让身体慢慢'歇下来'。"讲授法、直观演示法、朗读法；教师讲解、演示、追问，学生观察、思考、跟读巩固练习活动五：热身放松跟我做教师示范热身动作：手腕脚踝绕环、原地小步跑、扩胸运动、体转运动，各做四个八拍。全班跟做，教师纠正动作，强调"动作到位不图快"。教师再示范放松动作：小腿拉伸、大腿前侧拉伸、肩部抖动、深呼吸，各保持15秒。学生两人一组互相观察，提醒对方动作是否到位。活动六：我的一周锻炼计划教师发放计划卡，布置任务："请写清周一到周日每天的运动项目、时间和地点，每天不少于1小时。"学生独立填写，教师巡视，重点帮助填写"每天只写跑步"的学生增加项目。完成后小组交流，评选"最会安排的小组"。教师结合两幅图讲解："第一幅图是坚持锻炼前后身体各项能力的对比，几乎每一项都提高了；第二幅图告诉我们，运动时心率会升高，运动后要慢慢降下来，所以放松不能省。"示范训练法、练习法、直观演示法；学生跟做、互查、填写计划、交流，教师示范、巡视、用图表归纳课堂小结活动七：健康三件事教师带领学生回顾："第1课我们学了吃好，第2课学了睡好，今天学了动好。吃好、睡好、动好，就是健康的三件事。"教师提问："这三件事里，你觉得自己做得最好的是哪件？最需要改进的是哪件？"请学生回答。教师鼓励："身体是自己的'房子'，每天给它添一块砖，它就会越来越结实。"总结回顾法；师生串联单元内容，学生自我评价板书设计左侧：运动五份礼物（心·肌·骨·情·眠）中间：科学锻炼三原则（循序渐进·全面锻炼·持之以恒）右侧：安全两环节（热身5分钟·放松5分钟）结构化板书；教师边讲边画简笔图课后作业基础题：写出热身、放松各两个动作。拓展题：采访家人的运动习惯并写感受。实践题：按一周锻炼计划打卡并统计总时长。分层作业；教师说明要求，家长协助记录第5课知情绪善表达项目内容课次5课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题知情绪善表达（北京版《体育与健康》三年级全一册第5课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容中的心理健康部分。课标要求水平二学生了解情绪的基本类型，学会用恰当的方式表达和调节情绪。教材从"认识情绪""表达情绪""调节情绪"三个层次展开，帮助学生给情绪"起名字、找出口、想办法"。三年级学生情绪体验丰富但表达能力有限，常出现"心里难受说不出来"或"一着急就发火"的情况，本课把抽象的情绪管理转化为可操作的三步法，是"体育品德"和"健康行为"素养在心理健康领域的落地，也为第6课"知边界勇拒绝"提供沟通基础。核心素养目标运动能力：能通过表情、动作、语言识别自己和他人的基本情绪，会用运动等方式释放情绪。健康行为：认识高兴、生气、难过、害怕、紧张等基本情绪，掌握"说出感受—深呼吸—换个想法"的情绪调节三步法。体育品德：懂得情绪没有好坏之分，学会尊重他人感受，愿意用合适的方式表达情绪，不伤害自己和他人。教学重点识别高兴、生气、难过、害怕、紧张等基本情绪。用"我感到……因为……我希望……"的句式表达情绪。教学难点区分"有情绪"和"乱发脾气"，理解表达方式的重要性。在真实冲突情境中运用情绪调节三步法。教学方法情境体验法：用表情卡、情绪温度计引发体验。角色扮演法：模拟"被同学碰倒水杯"的场景。讨论辨析法：辨析"生气时能不能打人"。示范训练法：教师示范"我句式"表达。运动调节法：用"情绪释放操"体验运动调节情绪。教学器材多媒体课件（情绪脸谱图、情绪温度计图）。情绪表情卡若干套。"情绪温度计"记录卡（每人一份）。情景剧道具（水杯、书本、课桌）。轻音乐播放设备。作业内容基础题：用"我感到……因为……我希望……"的句式，写一件今天让你有情绪的事。拓展题：观察家人的情绪，猜猜他（她）为什么会有这种情绪，写两句话。实践题：当自己生气或难过时，尝试用"深呼吸三次"的方法，记录三次使用后的感受。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：表情猜猜猜教师请四名学生上台，每人抽一张情绪表情卡（高兴、生气、难过、害怕），用表情和动作演出来，不能说话。台下学生抢答："他演的是生气！""她演的是难过！"教师笑着总结："看来咱们班都是'表情翻译官'。情绪虽然看不见，但它会写在脸上、藏在动作里。"教师板书课题《知情绪善表达》，并提问："你最近一次特别高兴是什么时候？最近一次特别生气又是什么时候？"游戏导入法；教师组织游戏，学生表演、抢答、分享新课研讨活动二：认识情绪家族教师出示情绪脸谱图并讲解："我们的心里住着一个'情绪家族'，成员有高兴、生气、难过、害怕、紧张，还有惊讶、害羞。"教师强调："情绪没有好坏之分。高兴让我们想分享，生气提醒我们'有事情不对劲'，害怕帮我们躲开危险。它们都是来帮我们的，关键是我们怎么对待它们。"活动三：情绪温度计教师出示情绪温度计图："我们可以给情绪量个体温。20度是平静，45度是有点烦，70度是比较烦，95度是很生气。"教师提问："当温度升到70度以上，身体会有什么反应？"学生答："脸红、心跳快、想喊、想哭。"教师引导："这时候如果直接'爆发'，就像水壶烧开了不关火，会烫到别人，也会烫到自己。"活动四：表达情绪三步法教师讲解并示范：第一步"说出感受"：我感到很生气。第二步"说出原因"：因为你没经过我同意就拿了我的橡皮。第三步"说出希望"：我希望你下次先问我一声。教师示范完整句式："我感到很生气，因为你没经过我同意就拿了我的橡皮，我希望你下次先问我一声。"教师补充调节方法："如果还是很生气，可以深呼吸三次、去操场走一圈、找朋友说说，或者做几个伸展动作。"活动五：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："每个人都会有高兴、生气、难过、害怕等情绪，这是正常的。当我们有情绪时，可以用说话、运动、听音乐等方式表达出来。遇到不开心的事，可以告诉老师、家长或好朋友。不要用打人、摔东西的方式发泄情绪，那样会伤害别人，也会让自己更难受。"教师逐句解释："'说出来'比'憋着'好，'说出来'也比'打出来'好。"讲授法、直观演示法、朗读法；教师讲解、示范句式、追问，学生观察、跟读、练习表达巩固练习活动六：情景剧场——我的水杯被碰倒了教师设置情境："课间，你正在写作业，同桌跑过来不小心碰倒了你的水杯，水洒了一桌子，作业本也湿了。"教师请两组学生分别表演：第一组按"直接发火"的方式演，第二组按"三步法"演。表演后教师提问："哪种方式让你更舒服？为什么？"学生讨论后教师总结："同样一件事，表达方式不同，结果完全不同。三步法不是让我们不生气，而是让生气'好好说话'。"活动七：情绪释放操教师播放轻音乐，带领学生做情绪释放操：双手握拳再松开、耸肩再放下、深呼吸三次、伸展双臂。教师引导："运动是最好的'情绪出口'，跑一跑、跳一跳，坏心情就跑掉了。"教师结合两幅图讲解："第一幅图帮我们给情绪'量体温'，第二幅图告诉我们，大部分同学会用说出来、深呼吸、运动等方式调节，这些都比憋在心里好。"角色扮演法、讨论法、运动调节法；学生表演、辨析、做操，教师引导、点评、用图表归纳课堂小结活动八：情绪三句话教师带领学生齐读："情绪来了不可怕，说出感受想办法，运动倾诉深呼吸，心里阳光乐开花。"教师提问："今天你学会了哪句话？"请学生用"我句式"说一句。教师鼓励："会表达情绪的人，是心里有力量的人。"总结回顾法；师生齐读，学生练习表达板书设计左侧：情绪家族（高兴·生气·难过·害怕·紧张）中间：表达三步法（我感到……因为……我希望……）右侧：调节四招（深呼吸·运动·倾诉·换想法）结构化板书；教师边讲边画脸谱课后作业基础题：用"我句式"写一件有情绪的事。拓展题：观察家人情绪并写两句话。实践题：记录三次用深呼吸调节情绪的感受。分层作业；教师说明要求，家长协助观察第6课知边界勇拒绝项目内容课次6课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题知边界勇拒绝（北京版《体育与健康》三年级全一册第6课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容中的安全与自我保护部分。课标要求水平二学生了解身体界限，掌握自我保护的基本方法，学会在遇到不当要求时勇敢说"不"。教材从"认识身体界限""识别不当接触与不当要求""学会拒绝与求助"三方面展开。三年级学生开始有较强的同伴交往需求，但辨别能力和拒绝勇气不足，容易因"怕没朋友"而勉强答应。本课把自我保护知识转化为可练习的拒绝话术和求助路径，是"健康行为"与"体育品德"素养在安全教育领域的落地。核心素养目标运动能力：能做出"后退一步、大声说不、快速离开"的自我保护动作，掌握向可信成人求助的方法。健康行为：了解身体隐私部位的范围，知道哪些接触和请求是不当的，掌握拒绝和求助的基本步骤。体育品德：懂得保护自己是正当的权利，拒绝不需要理由和道歉，愿意在同伴遇到类似情况时给予支持。教学重点认识身体界限，明确隐私部位的范围。掌握"大声说不—快速离开—告诉可信成人"三步自护法。教学难点区分"善意的帮助"和"不当的接触或要求"。在真实压力下敢于拒绝，并知道向谁求助。教学方法直观教学法：用"身体红绿灯"图讲解界限。情境模拟法：模拟"陌生人给零食""同伴要求看不该看的东西"等场景。话术训练法：反复练习拒绝话术。讨论辨析法：辨析"拒绝会不会失去朋友"。求助路径法：绘制"我的求助名单"。教学器材多媒体课件（身体红绿灯图、求助路径图）。情境卡若干张。"我的求助名单"卡（每人一份）。拒绝话术卡。彩色笔。作业内容基础题：写出三个可以求助的可信成人（如家人、老师），并说出为什么信任他们。拓展题：和爸爸妈妈一起约定一个"安全暗号"，遇到不舒服的情况可以用它传递信息。实践题：练习三句拒绝话术，每天对着镜子大声说一遍，坚持三天。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：红绿灯小游戏教师说指令，学生做动作："绿灯——和同桌击掌！黄灯——先举手问老师可不可以！红灯——立刻停住，后退一步！"学生跟着指令做，教室里笑声一片。教师提问："为什么有的动作要'红灯停'？"教师顺势导入："我们的身体也有'红绿灯'，有些地方别人可以碰，有些地方谁都不可以碰。今天我们就来学学怎么守住自己的'安全线'。"教师板书课题《知边界勇拒绝》。游戏导入法；教师发指令，学生做动作、思考回答新课研讨活动二：认识身体红绿灯教师出示身体红绿灯图并讲解："绿灯区——手、肩膀，正常交往可以碰；黄灯区——头、脸、腰，要征得同意才能碰；红灯区——背心和短裤遮住的地方，任何人都不能碰，除非是医生检查身体且家长在场。"教师强调："红灯区不是'不能说的秘密'，如果有人碰了，一定要告诉可信的成人，这不是你的错。"活动三：识别不当要求教师列举几种情况，请学生判断"可以"还是"不可以"：陌生人说"跟我走，我带你去买好吃的"。有人要你脱衣服给他看。有人要你保守一个让你不舒服的"秘密"。同学邀请你一起打球。教师引导："凡是让你觉得害怕、别扭、不舒服的，都可以拒绝，不用管对方是谁。"活动四：拒绝三步法教师讲解并示范：第一步"大声说不"：站直身体，看着对方，大声说"不行！我不愿意！"第二步"快速离开"：马上走到人多的地方或老师身边。第三步"告诉可信成人"：把事情告诉爸爸妈妈、老师或其他信任的大人。教师补充话术："我不喜欢这样，请你停下。""我要走了，我要去找老师。"活动五：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："我们的身体属于自己，背心和短裤遮住的地方是隐私部位，别人不能随便看、随便碰。如果有人提出让你不舒服的要求，要勇敢地说'不'，然后尽快离开，把事情告诉爸爸妈妈或老师。拒绝别人不是没礼貌，保护自己最重要。"教师逐句解释："'拒绝不是没礼貌'——这句话要记牢，安全永远排在第一位。"讲授法、直观演示法、朗读法；教师讲解、示范话术、追问，学生判断、跟读、练习巩固练习活动六：情境模拟——勇敢说不教师出示情境卡，分组模拟：情境一：放学路上，一位不认识的叔叔说"小朋友，帮我带个路，我给你糖吃"。情境二：有同学说"我们玩个游戏，你把衣服撩起来"。情境三：有人让你保守一个让你害怕的秘密。每组抽一个情境，用三步法演一遍，其他组评价"哪一步做得最好，哪一步可以改进"。教师点评并强调："拒绝的时候声音要大、身体要站直、眼睛要看着对方，这样才有力气。"活动七：我的求助名单教师发放"我的求助名单"卡，布置任务："写出三个你信任的、遇到事情可以求助的大人，可以是家人、老师，也可以是邻居。"学生填写，教师巡视，提醒"名单要记在心里，也要让家长知道"。教师结合两幅图讲解："第一幅图帮我们分清哪些接触可以、哪些不可以；第二幅图告诉我们，遇到危险先大声拒绝，再离开，最后一定要告诉可信的大人，三步一步都不能少。"情境模拟法、话术训练法、讨论法；学生分组模拟、互评、填写名单，教师引导、点评、用图表归纳课堂小结活动八：安全三句话教师带领学生齐读："身体界限要记牢，不舒服就说不要，离开现场找大人，保护自己最重要。"教师提问："今天你记住的最重要的一句话是什么？"请学生回答。教师鼓励："勇敢说不的孩子，不是不合群，而是最会保护自己。"总结回顾法；师生齐读，学生表态板书设计左侧：身体红绿灯（绿灯·黄灯·红灯）中间：拒绝三步法（大声说不·快速离开·告诉成人）右侧：求助名单（家人·老师·其他可信成人）结构化板书；教师边讲边画红绿灯课后作业基础题：写出三个可信成人的求助名单。拓展题：与家人约定一个安全暗号。实践题：每天大声练习三句拒绝话术并坚持三天。分层作业；教师说明要求，家长协助约定第7课识伤病学处理项目内容课次7课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型新授课（健康教育）课题识伤病学处理（北京版《体育与健康》三年级全一册第7课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容中的安全应急与救护部分。课标要求水平二学生了解常见运动伤病和意外伤害的预防与处理方法，具备初步的自我保护与互助能力。教材从"常见小伤病的识别""现场处理方法""预防要点"三方面展开，重点讲解擦伤、鼻出血、扭伤、中暑等校园常见情况的处理步骤。三年级学生活动量大、自我保护意识弱，磕碰擦伤时有发生，本课把急救知识转化为"看得懂、记得住、做得出"的操作流程，是"健康行为"素养在安全应急领域的落地。核心素养目标运动能力：能识别擦伤、鼻出血、扭伤、中暑等常见伤病的表现，掌握基本的现场处理方法。健康行为：了解运动伤病的预防要点，知道处理小伤病的基本步骤，遇到严重情况会及时求助。体育品德：在同伴受伤时能主动关心、正确帮助，不惊慌、不围观、不逞强，形成互助友爱的品质。教学重点擦伤、鼻出血、扭伤、中暑四类常见伤病的识别与处理步骤。处理小伤病的基本顺序：先判断、再处理、后报告。教学难点区分"可以自己处理"和"必须马上找老师"的情况。在真实场景中不慌乱，按步骤操作。教学方法直观教学法：用伤病处理流程图、急救包实物讲解。演示示范法：教师现场演示鼻出血、擦伤的正确处理。情境模拟法：模拟同学扭伤脚踝的现场。讨论辨析法：辨析"扭伤后能不能马上揉"。操作训练法：学生分组练习包扎和冷敷。教学器材多媒体课件（伤病处理流程图）。急救包（纱布、创可贴、冰袋、碘伏棉签、干净毛巾）。人体模型或同学配合演示。"伤病处理步骤卡"（每人一份）。计时器。作业内容基础题：写出擦伤、鼻出血、扭伤三种情况的处理步骤，各写三步。拓展题：和爸爸妈妈一起检查家里的急救包，看看还缺什么，列一份补充清单。实践题：在家长陪同下练习一次创可贴的正确贴法，并拍照或画图记录。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入活动一：急救包大揭秘教师拎出一个急救包，故意摇一摇："猜猜老师今天带了什么宝贝？"学生七嘴八舌地猜，教师一件件拿出：纱布、创可贴、冰袋、碘伏棉签、干净毛巾。教师提问："这些东西是干什么用的？"教师顺势导入："运动场上难免磕磕碰碰，学会处理小伤病，你就是班里的'急救小能手'。今天我们就来学一学。"教师板书课题《识伤病学处理》。实物导入法；教师展示急救包，学生观察、猜测、回答新课研讨活动二：认识四类常见小伤病教师逐一讲解：擦伤：皮肤被蹭破，有血丝或渗血，常见于跑步摔倒、打球擦地。鼻出血：鼻子突然流血，常见于碰撞或天气干燥。扭伤：关节处疼痛、肿胀，常见于跳起落地不稳、跑动中崴脚。中暑：头晕、恶心、大量出汗或不出汗、脸色发白，常见于高温天长时间运动。教师强调："先看清楚是什么伤，再决定怎么处理，这叫'先判断、再处理'。"活动三：现场处理四步法教师逐一演示并讲解：擦伤处理：先用清水冲洗伤口，再用碘伏棉签消毒，最后贴上创可贴或盖上纱布。教师提醒："不要用手直接摸伤口。"鼻出血处理：坐直，头稍向前低，用手指捏住鼻翼两侧，持续按压5到10分钟，用冷毛巾敷额头。教师强调："不要仰头，仰头会让血流到喉咙里。"扭伤处理：立即停止活动，不要揉、不要热敷，用冰袋隔毛巾冷敷15到20分钟，把脚抬高。教师强调："扭伤后马上揉，会越揉越肿。"中暑处理：立即到阴凉通风处，解开衣扣，补充淡盐水，用湿毛巾擦身降温，严重时马上报告老师。活动四：课本原文一起读教师带领学生朗读课本原文："运动中出现擦伤、鼻出血、扭伤等情况，不要慌张。擦伤要先用清水冲洗，再消毒包扎；鼻出血要低头捏住鼻翼，冷敷额头；扭伤要立即停止活动，冷敷并抬高患处，不要马上揉搓。如果伤势较重，要立即告诉老师，及时就医。处理小伤病要做到先判断、再处理、后报告。"教师逐句解释："'不要慌张'是第一步，慌了就容易做错；'后报告'很重要，处理完也要让老师知道。"讲授法、演示示范法、朗读法；教师讲解、现场演示、追问，学生观察、跟读、记忆步骤巩固练习活动五：急救小能手操作赛教师把全班分成四组，每组抽一项任务：第一组：模拟处理擦伤（用清水、碘伏棉签、创可贴）。第二组：模拟处理鼻出血（坐直、低头、捏鼻翼、冷敷）。第三组：模拟处理扭伤（停止活动、冰袋隔毛巾冷敷、抬高患处）。第四组：模拟处理中暑（转移到阴凉处、解衣扣、补淡盐水、湿毛巾擦身）。各组边做边讲解步骤，其他组当"评委"，用"三颗星"评价：步骤对不对、动作快不快、讲解清不清。教师巡视指导，纠正"仰头止血""扭伤马上揉"等错误动作。活动六：什么时候必须找老师教师出示几种情况，请学生判断"自己处理"还是"马上找老师"：手指被纸划了一道小口子。从单杠上摔下来，胳膊动不了。跑步时脚踝扭了一下，还能慢慢走。同学突然晕倒。教师总结："能自己处理的是小伤，只要出现'动不了、流血止不住、意识不清、剧烈疼痛'，就要马上找老师。"教师结合两幅图讲解："第一幅图告诉我们哪些小伤病最常见，第二幅图告诉我们，处理过程中'现场处理'花的力气最多，所以步骤要练熟。"操作训练法、情境模拟法、讨论法；学生分组操作、互评、判断，教师巡视、纠正、用图表归纳课堂小结活动七：急救口诀教师带领学生齐读："擦伤冲洗再消毒，鼻血低头捏鼻翼，扭伤冷敷别乱揉，中暑阴凉补盐水。"教师提问："今天学的四招，你最想先练熟哪一招？"请学生回答。教师鼓励："会急救的人，是能在关键时刻帮上忙的人。"总结回顾法；师生齐读口诀，学生表态板书设计左侧：四类小伤病（擦伤·鼻出血·扭伤·中暑）中间：处理四步（判断·处理·报告·就医）右侧：两个不要（不仰头·不揉搓）结构化板书；教师边讲边画流程箭头课后作业基础题：写出三种伤病的处理步骤。拓展题：检查家庭急救包并列出补充清单。实践题：练习创可贴正确贴法并记录。分层作业；教师说明要求，家长协助检查第8课遇损伤莫慌张项目内容课次8课时1课时（40分钟）执行班级三年级（）班课型复习巩固课（健康教育）课题遇损伤莫慌张（北京版《体育与健康》三年级全一册第8课）教材分析本课属于课标"健康教育"板块水平二内容，是全册健康教育的收束课，与第7课"识伤病学处理"构成"预防—处理—心理应对"的完整链条。课标要求水平二学生具备初步的应急意识和心理调适能力。教材从"遇到损伤时的心理反应""冷静应对的步骤""求助与互助"三方面展开，重点解决"一受伤就哭、就慌、就乱动"的问题。本课把前七课的知识整合起来，通过综合演练帮助学生形成"遇事不慌、按步骤做、及时求助"的稳定反应，是"健康行为"与"体育品德"素养的综合检验。核心素养目标运动能力：能在模拟情境中按步骤完成判断、处理、求助的全过程，动作规范、反应及时。健康行为：了解遇到损伤时保持冷静的重要性，掌握"停—看—做—报"的应对流程，知道紧急情况下如何求助。体育