2026秋小学体育北京版（新教材）四年级全一册每课教学设计（附教材目录）

体育与健康|2026秋四年级全一册教学设计 北京版（新教材）PAGE1/SECTIONPAGES12026秋小学体育与健康北京版（新教材）四年级全一册教学设计编写说明本设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》编写。该标准由教育部于2022年4月颁布，自2022年秋季学期起施行，明确体育与健康课占总课时10%—11%，并将课程内容划分为基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习五个部分，教学实施要求落实"教会、勤练、常赛"，构建"学、练、赛、评"一体化课堂。体育与健康学科核心素养包括运动能力、健康行为、体育品德三个方面，本设计的每一课时均围绕这三个方面设定可观测、可评价的学习目标。本册教材面向四年级学生，属于水平二学段。四年级学生年龄多在9至10岁，身体形态与机能处于稳步增长阶段，动作协调性与控制能力明显优于低年级，具备一定的规则意识与合作意识，但注意力持续时间有限，抽象说理不易接受，更需要在情境、游戏、体验中完成学习。因此本设计坚持"少讲多练、以练促学、以赛促用"的基本思路，健康知识类内容一律转化为可操作、可体验、可评价的课堂活动。本设计共8课，每课安排1课时，每课时40分钟，与北京版（新教材）四年级全一册的目录顺序一一对应。每课时均包含教材分析、核心素养目标、教学重难点、教学方法、教学过程、作业设计、结语板块与板书设计八个部分，其中教学过程按教学流程逐环节展开，给出完整的教师讲解内容、师生互动操作步骤与具体话术，便于一线教师直接使用。第1课健康饮水控制碳酸项目内容课次1课时1课时（40分钟）周次第1周课型健康知识新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题健康饮水控制碳酸（北京版四年级全一册第1课）教学目标运动能力：能说出白开水与含糖碳酸饮料在解渴效果、含糖量上的主要差别，能按"少量多次"的要求完成一次规范饮水操作。健康行为：能对照每日饮水量要求，为自己制定一份可执行的饮水安排，并说出减少含糖饮料的具体做法。体育品德：在小组讨论与同伴提醒中做到认真倾听、如实表达，愿意主动提醒同伴少喝含糖饮料。教学重点白开水是最适合日常饮用的饮品；学龄儿童每日适宜饮水量与"少量多次"的饮水方法。教学难点把"少喝含糖饮料"的认识转化为日常可坚持的行动，并能识别生活中常见的隐形糖来源。教学方法情境导入法、体验探究法、小组讨论法、示范讲解法、游戏竞赛法。教学器材透明玻璃杯若干、带刻度水壶1个、白开水、含糖饮料包装实物或图片、方糖模型、饮水记录卡、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：连续7天记录自己的饮水情况，填写饮水记录卡，注明每天喝白开水的杯数与含糖饮料的瓶数。选做：与家人一起查看家中饮料包装上的配料表与营养成分表，找出含糖量最高的两种，说明理由。拓展：设计一句提醒同学少喝含糖饮料的宣传语，下节课在小组内分享。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：一杯水的悬念教师手持两只透明玻璃杯走进教室，一只装白开水，一只装深色含糖饮料，举高让全班看清。教师讲解："同学们，今天老师带来了两位'选手'，一位是透明队，一位是彩色队。它们都说自己最解渴，还都说自己最健康。到底谁在说真话？咱们今天就来当一回'饮品鉴定师'。"教师提问："如果让你在运动完最渴的时候选一杯，你选哪一杯？先别急着回答，把手举起来，老师数一数。"教师统计举手人数并板书在黑板上，不作评价，只写数字。教师讲解："看，选彩色队的同学还真不少。这个数字先留着，等下课的时候我们再数一次，看看有没有变化。"设计意图：用真实的对比物与悬念式提问激活经验，用两次统计形成前后对照，为后续认知转变留下证据。情境导入法；教师实物演示，学生举手示意，教师板书统计新课研讨环节二：认识白开水这位"老朋友"教师讲解："先请透明队出场。白开水看着普通，本事可不小。它不含糖、不含色素、不含香精，进入身体以后，主要任务就是帮着运输养分、调节体温、把身体里的废物带走。运动以后出汗多，身体丢的不只是水，还有一点点盐分，白开水配上正常的一日三餐，就能把这些补回来。"教师提问："有同学说，白开水没味道，喝着没意思。谁能帮白开水说句公道话？"教师请两至三名学生发言，对合理表达给予肯定，并补充："觉得没味道，多半是因为平时喝甜饮料喝多了，味觉被'养刁'了。坚持喝两周白开水，你会发现水是甜的。"教师讲解："再说彩色队。一瓶500毫升的含糖饮料，里面的糖可能就有50克左右。国家推荐每人每天的糖摄入量控制在25克以内，也就是说，一瓶甜饮料下肚，一天的糖额度可能就超了。"教师出示方糖模型，请一名学生上台，把对应数量的方糖一块一块摆进玻璃杯，全班一起数数。教师提问："数完了，什么感觉？"学生回答后教师小结："糖多不多，眼睛看得见。这就是为什么营养专家提倡多喝白开水、淡茶水。"环节三：算一算我的水账教师讲解："水喝多少才合适？《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，学龄儿童每天适宜饮水量为800至1400毫升，每次饮用约200毫升。咱们教室里的纸杯，一杯大约200毫升，也就是说，一天大概要喝4到7杯。"教师板书："800—1400毫升／天，每次约200毫升。"教师提问："为什么不是一次喝个够，而是一次喝一小杯？"教师引导学生说出"一次喝太多，身体吸收不了，很快就排掉了"，随后讲解："所以喝水讲究'少量多次'，不要等到口渴才喝。当你觉得口干的时候，身体其实已经开始缺水了。"教师组织"饮水小实验"：请四名学生上台，每人拿一只200毫升的杯子，教师用带刻度水壶依次倒水，全班观察刻度变化，记录4杯水共约800毫升。环节四：辨一辨隐形糖教师出示果汁饮料、乳酸菌饮料、奶茶、运动饮料的包装图片。教师讲解："有些饮料名字里带'果''奶''菌'，听起来很健康，其实糖也不少。看包装要学会两招：第一招看配料表，糖、果葡糖浆、白砂糖排在前面的，含糖量通常不低；第二招看营养成分表里的'碳水化合物'，每100毫升超过5克的，就要留个心眼。"教师组织小组活动"糖分侦探"：每组发一张饮料包装图，用两分钟找出糖的位置，派代表汇报。教师点评："侦探们眼神不错。记住，包装会说话，就看你会不会听。"讲授法、体验探究法、小组讨论法；教师示范倒水，学生上台操作与汇报巩固练习环节五：抢答闯关教师宣布规则："现在进入抢答环节，答对的小组得一颗星，答错的把机会让给下一组。第一题：运动后最解渴、最适合日常饮用的饮品是什么？"学生抢答"白开水"，教师确认并追问理由。教师继续出题："第二题：学龄儿童每天适宜饮水量大约是多少？""第三题：一次喝多少水比较合适？""第四题：口渴的时候，身体是已经缺水了还是刚刚要缺水？"教师逐题点评，对表述不完整的答案请同伴补充。环节六：情景判断教师描述三个情景，请学生用手势判断对错：小刚打完球，一口气灌下一瓶冰镇甜饮料。小丽上午第二节课后主动喝了半杯白开水。小强一天只喝两杯水，说"不渴就不用喝"。教师针对第1个情景讲解："运动后大量出汗，一下子喝太多冰的甜饮料，肠胃会不舒服。正确做法是先歇一歇，小口喝温水，分几次喝完。"游戏竞赛法、练习法；教师出题，学生抢答与手势判断课堂小结环节七：回头看那串数字教师再次统计："现在，运动后最渴的时候愿意选白开水的同学，请举手。"教师把新的数字写在第一次统计的旁边，请学生对比。教师提问："数字变了，说明什么？"教师小结："说明一节课的时间，我们的认识就能往前走一步。健康这件事，靠的就是一次次这样的'往前走一步'。"教师带领全班齐读本课要点："白开水最解渴，每天四到七杯，一次一小杯，少喝甜饮料。"总结回顾；教师引导对比，学生齐读要点板书设计左侧：白开水——无糖、解渴、助代谢中间：每日800—1400毫升每次约200毫升少量多次右侧：含糖饮料——一瓶约50克糖每日糖上限25克下方：看配料表看营养成分表结构化板书课后作业必做：完成7天饮水记录卡。选做：与家人一起找出家中含糖量最高的两种饮料。拓展：设计一句宣传语，下节课小组分享。作业布置；教师说明记录方法作业设计本课作业分为必做、选做与拓展三个层次，指向不同的学习水平。必做的7天饮水记录卡要求填写每天白开水的杯数与含糖饮料的瓶数，目的是把课堂认识转化为可观察的日常行为，同时为下一课时的数据回顾提供素材。选做的家庭饮料调查要求与家人共同完成，把健康教育延伸到家庭场景，也回应了"减少含糖饮料"这一难点。拓展的宣传语设计面向学有余力的学生，鼓励他们把知识转化为表达，为后续的口语交际与班级宣传栏提供内容。结语板块教师结语："今天这节课，我们从两杯水开始，认识了一位老朋友——白开水。它没有漂亮的颜色，也没有甜美的味道，但它最懂我们的身体。老师希望大家记住一句话：渴了喝水，不渴也喝一点；甜的少碰，白的最长久。从今天开始，请把饮水记录卡放在书桌上，每天睡前打一个勾。一周以后，我们再来看看，谁的勾最多。"第2课户外运动预防近视项目内容课次2课时1课时（40分钟）周次第2周课型健康知识与实践新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题户外运动预防近视（北京版四年级全一册第2课）教学目标运动能力：能规范完成"一拳一尺一寸"的读写姿势，能连续完成20秒远眺放松并说出其作用。健康行为：能说出每天户外活动2小时以上、近距离用眼20分钟后远眺20秒的要求，并制定一份课后户外活动安排。体育品德：在同伴互相检查姿势的过程中做到认真负责、如实提醒，不嘲笑他人。教学重点户外活动对预防近视的作用；"一拳一尺一寸"读写姿势与"20—20—20"护眼法则。教学难点在长时间近距离用眼的学习生活中，主动、自觉地执行远眺与姿势要求。教学方法数据导入法、示范模仿法、同伴互检法、游戏练习法、讨论交流法。教学器材课桌椅、直尺、书本、铅笔、眼保健操音乐、标志桶若干、跳绳若干、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：每天记录户外活动时间与远眺次数，填写"护眼打卡表"。选做：与家人一起测量书桌高度与坐姿距离，调整到合适位置。拓展：为班级设计一张"护眼提示卡"，贴在教室醒目位置。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：教室里的"小眼镜"教师走进教室，先不说话，请全班同学摘下眼镜放在桌上，然后数一数有多少副。教师讲解："同学们，老师刚才数了一下，咱们班戴眼镜的同学有这么多。老师再说一个数字：全国儿童青少年总体近视率已经达到52.7%，也就是说，两个同学里就有一个可能近视。这不是吓唬人，这是实实在在的数据。"教师提问："近视以后，看远处的东西会怎么样？谁来说说自己的感受？"教师请两至三名戴眼镜的学生描述感受，如"看不清黑板""体育课跑步不方便""下雨天镜片糊了"。教师讲解："这些不方便，其实都可以提前预防。今天这节课，我们就来学两件'护眼法宝'。"设计意图：用班级真实数据与同伴真实体验切入，避免空洞说教，让学生感到近视防控与自己直接相关。数据导入法；教师现场统计，学生描述体验新课研讨环节二：法宝一——把眼睛"放"到户外去教师讲解："第一件法宝叫户外活动。为什么在户外待着能护眼？因为户外的自然光线比室内亮得多，充足的光线能让眼睛里的肌肉放松下来，还能促进身体产生对眼睛有保护作用的物质。所以医生建议，中小学生每天的户外活动时间最好达到2小时以上。"教师板书："户外活动每天2小时以上。"教师提问："2小时听起来很长，其实可以拆开。谁能说说，一天里哪些时间可以攒出这2小时？"教师引导学生说出课间、体育课、大课间、放学后、周末等时段，并在黑板上画出一条"时间拼图"：课间10分钟×4次、大课间30分钟、体育课40分钟、放学后30分钟。教师讲解："看，拼一拼就够了。关键不是一次待够2小时，而是一天里累计起来。"环节三：法宝二——三个数字记心间教师讲解："第二件法宝是三个数字：一拳、一尺、一寸。胸口离桌沿一拳，大约6到10厘米；眼睛离书本一尺，大约33厘米；握笔的手指离笔尖一寸，大约3厘米。"教师边说边示范，坐在讲台前的椅子上，把动作做慢、做清楚。教师讲解："这三个距离，是近视防控的第一道防线。距离太近，眼睛里的肌肉就得一直使劲，时间长了就会疲劳。"教师组织"姿势照镜子"活动：同桌两人一组，一人做读写姿势，一人当"小镜子"检查三个距离，检查完交换。教师巡视，用手势提示。教师提问："刚才当'小镜子'的同学，你发现同桌哪个距离最容易出错？"学生回答后教师小结："很多人是眼睛离书本太近。记住，头别往书本里钻。"教师继续讲解："还有一个数字组合，叫'20—20—20'。近距离用眼20分钟，就要抬头远眺20秒，看20英尺以外的地方，大约6米远。远眺的时候，眼睛里的肌肉就松开了。"教师带领全班做一次远眺练习："现在，全体起立，找一个窗外最远的东西，可以是树、是楼、是云。眼睛看着它，慢慢数到20。开始。"教师计时20秒后请学生坐下，提问："刚才看远处的时候，眼睛有什么感觉？"教师小结："有点放松，有点舒服，这就对了。"讲授法、示范模仿法、同伴互检法；教师示范，学生两两互检并做远眺练习巩固练习环节四：护眼闯关赛教师宣布规则："接下来我们做三关闯关，每关全班一起做，做得整齐的小组得一颗星。第一关'姿势关'：听老师口令，做出标准读写姿势，保持10秒。"教师口令："一、坐正；二、胸口离桌一拳；三、眼睛离书一尺；四、手指离笔尖一寸。保持。"教师巡视并纠正，重点提示"背挺直、脚放平"。教师继续："第二关'远眺关'：听到'远眺'口令，立刻抬头看窗外，数到20；听到'回来'口令，回到座位。"教师连续发令两轮，观察反应速度。教师继续："第三关'判断关'：老师说一个做法，你认为对就双手举高，认为错就双手抱头。"教师依次说出：课间十分钟趴在桌上闭眼休息。写作业40分钟不抬头。每天放学后在小区里跳绳半小时。躺在床上看书。看书20分钟后看看窗外的树。教师逐条点评，重点讲解第1条："课间趴着闭眼，眼睛是闭上了，但身体还是静止的。更好的做法是走出教室，让眼睛看看远处，让身体动一动。"环节五：户外小体验教师带领学生在走廊或操场进行3分钟户外活动，内容为原地高抬腿与远眺交替。教师讲解："现在大家站在户外，感受一下光线。是不是比教室里亮？这就是最天然的护眼条件。"教师组织学生两人一组，一人做原地高抬腿20次，一人远眺，然后交换。游戏练习法、练习法；教师发令，学生闯关与户外体验课堂小结环节六：把法宝带回家教师提问："这节课我们学了几件护眼法宝？分别是什么？"教师引导学生完整表述："户外活动每天2小时以上；读写姿势一拳一尺一寸；近距离用眼20分钟远眺20秒。"教师讲解："法宝学会了，还要用起来。老师给大家一个任务：今天回家，把这三个要求讲给爸爸妈妈听，并且请他们监督你。"教师带领全班齐读："每天户外两小时，一拳一尺又一寸，用眼二十看远处，明亮眼睛伴我行。"总结回顾；教师提问引导，学生齐读口诀板书设计左侧：法宝一户外活动每天2小时以上中间：法宝二一拳一尺一寸右侧：20—20—20用眼20分钟远眺20秒看6米外下方：全国儿童青少年总体近视率52.7%结构化板书课后作业必做：填写"护眼打卡表"，记录每天户外活动时间与远眺次数。选做：与家人一起调整书桌与坐姿距离。拓展：设计班级"护眼提示卡"。作业布置；教师说明打卡方法作业设计本课作业以行为养成为核心。必做的"护眼打卡表"要求学生每天记录户外活动时间与远眺次数，把课堂上的两个数字变成每天可核对的行为。选做的家庭书桌调整任务，把"一拳一尺一寸"落到具体的桌椅高度上，解决"知道却做不到"的问题。拓展的"护眼提示卡"设计，鼓励学生用图文方式表达，既巩固知识，也为班级环境创设提供素材，可与美术课形成跨学科呼应。结语板块教师结语："眼睛是我们看世界的窗户，这扇窗户一旦模糊了，很难再擦干净。今天学的三件事，都不难，难的是天天做。老师送大家一句话：能到户外就别待在屋里，能看远处就别盯着近处，能坐正就别趴着。从今天起，做一个会保护眼睛的人。"第3课合理负荷适宜强度项目内容课次3课时1课时（40分钟）周次第3周课型体育实践与知识新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题合理负荷适宜强度（北京版四年级全一册第3课）教学目标运动能力：能通过"说话测试"判断自己的运动强度，能在跳绳练习中把强度控制在中等及以上水平并保持规定时间。健康行为：能说出每天累计至少1小时中等强度及以上运动的要求，能识别运动过量的身体信号并及时调整。体育品德：在练习中做到量力而行、不逞强、不攀比，能主动关心同伴的身体状况。教学重点用"说话测试"和身体感觉判断运动强度；中等强度与高强度活动的区分。教学难点在集体练习中根据自身体能水平自主调节负荷，做到"该停就停、该缓就缓"。教学方法体验探究法、示范讲解法、分组练习法、对比观察法、游戏竞赛法。教学器材跳绳每人1根、秒表或计时器、标志桶8个、心率监测手环（可选）、运动垫若干、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：完成一周"运动强度自评表"，记录每天运动时间与运动后的身体感觉。选做：与家人一起做一次"说话测试"，比较两人运动时的说话状态。拓展：为自己设计一份"一周运动计划"，包含每天的运动项目与时长。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：两种跑步的样子教师请两名体能水平不同的学生到前面，分别慢跑20米。教师提问："大家看，同样是跑，两个人的样子一样吗？"教师引导学生观察呼吸、脸色、步伐。教师讲解："运动这件事，不是越累越好，也不是越轻松越好，关键在一个词——合适。今天我们就来学一学，怎么找到属于自己的'合适'。"设计意图：用直观对比引出"负荷"与"强度"的概念，避免直接下定义。对比观察法；教师组织演示，学生观察描述新课研讨环节二：什么是运动负荷教师讲解："运动负荷，简单说就是身体在运动时承受的'工作量'。它由两部分组成：一部分是量，比如跑了多少米、跳了多少个；另一部分是强度，比如跑得多快、跳得多急。同样的100个跳绳，慢慢跳和快快跳，强度完全不一样。"教师板书："运动负荷＝量＋强度。"教师提问："如果一个人每天跳绳1000个，但跳得很慢，另一个人每天跳300个，但跳得很快很急，谁的负荷大？"教师引导学生认识到"不能只看数量"，并小结："判断负荷，要把量和强度放在一起看。"环节三：用说话测试量强度教师讲解："强度看不见摸不着，怎么判断？教大家一个特别简单的办法——说话测试。中等强度的活动，你会感觉心跳比平时快很多，呼吸也比平时急，但还能说出完整的句子，只是唱歌会觉得困难。高强度的活动，你只能说出断断续续的字词，说不出完整的句子。"教师板书："中等强度：能说完整句子，唱歌困难。高强度：只能说断续字词。"教师组织体验活动"边走边说"：全班围成两个同心圆，外圈同学慢走，内圈同学快走，边走边和同伴说一句完整的话，如"今天的天气真不错"。教师提问："慢走的同学，说话轻松吗？快走的同学呢？"教师继续组织"跳完再说"：原地跳绳30秒后立刻说同一句话，请学生描述感受。教师小结："看，不用仪器，用嘴巴就能测强度。"环节四：找到自己的适宜强度教师讲解："《健康中国行动——中小学健康促进行动》提出，中小学生每天要累计至少1小时中等强度及以上的运动。注意两个词：一个是'累计'，不用一次做完；一个是'中等强度及以上'，太轻松了效果有限。"教师提问："那是不是强度越大越好？"教师引导学生讨论，随后讲解："不是。强度太大，身体来不及恢复，容易疲劳、受伤，还会影响第二天的学习。运动要循序渐进，先从较小的量开始，随着能力提高再逐步增加。"教师出示"身体信号卡"，带领学生识别：微微出汗、呼吸加快但能说话——适宜。大汗淋漓、头晕、恶心、脸色发白——过量，应立即停下休息。完全不出汗、呼吸平稳——强度偏低，可以再加一点。教师讲解："身体会说话，就看我们听不听。出现头晕、恶心、胸闷，第一件事是停下来，走到阴凉处，告诉老师。"讲授法、体验探究法、讨论法；教师示范测试方法，学生边走边说、跳完再说巩固练习环节五：强度分级跳绳教师把场地分为三个区域，用标志桶标出"慢区""中区""快区"。教师宣布规则："接下来我们做三组跳绳，每组1分钟，中间休息1分钟。第一组在慢区，慢慢跳；第二组在中区，用中等速度跳；第三组在快区，用较快速度跳。每组结束后，请你说一句话，看看自己属于哪个强度。"教师发令并计时，巡视各组，提醒动作要领：前脚掌落地、手腕摇绳、身体放松。第一组结束后教师提问："这一组，能轻松说话的同学举手。"第二组结束后教师提问："这一组，说话有点费劲但还能说完整的同学举手。"第三组结束后教师提问："这一组，只能说出几个字的同学举手。"教师小结："三种强度，三种感觉。以后自己锻炼，就可以用这个办法给自己'调档'。"环节六：小组接力赛教师组织"强度接力"：每组6人，每人绕标志桶跑一个来回，跑完在终点说一句完整的话，说得出的小组得1分。教师讲解规则："注意，不是比谁跑得最快，是比谁跑完还能把话说完整。跑得太猛说不出话，反而不得分。"比赛结束后教师点评："今天这个比赛有点特别，它比的不是速度，是'会控制'。会控制强度的同学，才是真正会运动的人。"分组练习法、游戏竞赛法；教师分区发令，学生分组练习与比赛课堂小结环节七：给自己的强度打分教师请学生用1到5分给自己今天的运动强度打分，1分最轻松，5分最累。教师提问："打4分和5分的同学，今天感觉怎么样？打2分的同学，是不是还能再加一点？"教师小结："每个人的'合适'都不一样，重要的是找到自己的那一个。记住三句话：量力而行，循序渐进，身体不适马上停。"教师带领全班齐读："每天运动一小时，中等强度最合适，能说句子不算累，头晕恶心马上停。"总结回顾；教师引导学生自评，学生齐读要点板书设计左侧：运动负荷＝量＋强度中间：中等强度——能说完整句子，唱歌困难右侧：高强度——只能说断续字词下方：每天累计1小时量力而行循序渐进不适即停结构化板书课后作业必做：完成一周"运动强度自评表"。选做：与家人做一次"说话测试"。拓展：设计一份"一周运动计划"。作业布置；教师说明自评表填写方法作业设计本课作业围绕"自我监控"这一关键能力设计。必做的"运动强度自评表"要求学生每天记录运动时间与身体感觉，把课堂上的"说话测试"延续到课外，形成自我调节的习惯。选做的家庭"说话测试"把方法教给家人，既巩固理解，也促进家庭共同锻炼。拓展的"一周运动计划"要求综合运用本课的量与强度概念，为后续学习制定锻炼计划打下基础，可与数学课的数据整理形成跨学科联系。结语板块教师结语："运动不是比赛谁更累，而是学会和自己的身体商量。今天你学会了用一句话测强度，这本事看着小，用处却很大。以后跑步、跳绳、打球，都可以问问自己：我现在能说完整的话吗？能，就说明强度合适；说不出，就该缓一缓。愿大家都能找到属于自己的节奏。"第4课青春伊始生长突增项目内容课次4课时1课时（40分钟）周次第4周课型健康知识新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题青春伊始生长突增（北京版四年级全一册第4课）教学目标运动能力：能说出青春期身高体重快速增长的基本特点，能正确测量并记录自己的身高与体重。健康行为：能说出促进生长发育的三项日常做法（充足睡眠、均衡营养、适量运动），并为自己制定一份作息安排。体育品德：能以平和、尊重的态度看待同伴之间的发育差异，不取笑、不议论他人身体变化。教学重点青春期身高体重快速增长的特点；睡眠、营养、运动对生长发育的作用。教学难点正确看待个体发育差异，形成积极、坦然的身体态度。教学方法情境导入法、数据观察法、小组讨论法、示范讲解法、案例辨析法。教学器材身高测量尺、体重秤、成长曲线图、作息时间卡、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：测量并记录自己的身高、体重，与上学期数据对比，算出增长值。选做：与家人一起绘制一张"我的成长曲线"，标出近三年的身高变化。拓展：写一段话，说说自己进入四年级以来身体上最明显的一个变化。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：去年的校服教师拿出一件去年尺码的校服上衣，请一名同学试穿，明显偏小。教师提问："衣服怎么变小了？是衣服缩水了吗？"学生回答"是人长高了"，教师顺势讲解："对，不是衣服变小，是我们长大了。今天这节课，我们就来聊聊'长大'这件事。"教师提问："这学期开学，有没有同学发现自己的鞋子小了、裤子短了？举举手。"教师统计人数，讲解："这么多人都有变化，说明我们正处在一个长得特别快的阶段。"设计意图：用一件真实的旧校服制造认知冲突，把抽象的"生长突增"变成看得见的生活现象。情境导入法；教师实物演示，学生举手回应新课研讨环节二：认识青春期教师讲解："同学们现在大约9到10岁，正慢慢走进一个特别的阶段，叫青春期。青春期通常出现在10到16岁之间，女同学一般比男同学早一些，每个人开始的时间也不一样，有的早一点，有的晚一点，这都很正常。"教师板书："青春期通常10—16岁个体差异大。"教师讲解："青春期最明显的变化，就是长得快。有研究显示，多数青少年在一两年内，身高每年可以增长8到12厘米。这是人出生以后的第二个生长高峰，第一个高峰是婴儿时期。"教师提问："一年长8到12厘米，是什么概念？"教师拿出直尺比划："8厘米，差不多是老师四个手指的宽度。一年长这么多，难怪去年的校服穿不上了。"教师继续讲解："除了长高，体重也会增加，身体各部分的比例会变化，还会出现一些青春期特有的变化。这些变化是身体在按自己的节奏发育，是好事，不是坏事。"环节三：长得快，靠什么教师讲解："长得快，身体需要三样东西帮忙。第一样是睡眠。生长激素在睡着以后分泌得比较多，所以小学生每天要保证充足的睡眠。第二样是营养。长个子需要蛋白质、钙、维生素，牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果都要吃，不能挑食。第三样是运动。适量的跑、跳、球类活动，能刺激骨骼生长，让身体长得更结实。"教师板书："睡眠＋营养＋运动。"教师组织小组讨论："请每组讨论两分钟，说说这三样里，自己哪一样做得最好，哪一样还需要改进。"教师请三至四组代表发言，对坦诚的表达给予肯定。教师讲解："老师听到有同学说自己睡得晚。这里要提醒一句：晚上早点睡，不是浪费时间，是在给长个子'充电'。"环节四：不一样，也很正常教师出示一张成长曲线图，上面画着三条高低不同的曲线。教师讲解："这三条线代表三个同学的身高变化。大家看，有的同学长得早，有的同学长得晚，但最后都能长到自己的高度。就像跑步，有人起跑快，有人后程快，终点是一样的。"教师提问："如果班里有同学比大家矮一些，或者比大家高很多，我们应该怎么做？"教师引导学生说出"不取笑""不议论""正常对待"，随后讲解："每个人的身体都有自己的时间表。拿别人的身高、体重开玩笑，会让人难受，这不是幽默，是不尊重。我们班要做到四个字：彼此尊重。"教师组织案例辨析，请学生判断以下做法是否合适：给个子矮的同学起外号。悄悄议论同学变胖了。同学因为长得慢而难过，主动安慰他。拿自己的身高和同学比较，比不过就闷闷不乐。教师逐条点评，重点讲解第4条："和别人比，不如和去年的自己比。看到自己的进步，才是最有意义的。"讲授法、数据观察法、小组讨论法、案例辨析法；教师出示曲线图，学生讨论与辨析巩固练习环节五：成长知识闯关教师宣布规则："接下来是闯关环节，全班分四组，答对一题得一颗星。第一题：青春期通常出现在什么年龄段？"教师继续出题："第二题：多数青少年在生长高峰时，身高每年增长多少厘米？""第三题：帮助长个子的三样东西是什么？""第四题：同学长得比自己慢，应该怎么做？"教师逐题点评，对答案不完整的请同伴补充。环节六：我的作息安排教师发放作息时间卡，讲解填写要求："请你在卡片上写出自己每天的睡觉时间、起床时间，以及三餐和运动的时间安排。"教师巡视指导，对填写合理的学生给予肯定。教师提问："有没有同学发现，自己的睡觉时间有点晚？打算怎么调整？"教师请两至三名学生说说调整办法，如"把作业提前做完""睡前不看手机"。教师小结："作息表写下来容易，坚持下来才是本事。老师建议大家把它贴在床头，每天对照一次。"游戏竞赛法、练习法；教师出题，学生抢答与填写作息卡课堂小结环节七：和去年的自己比一比教师提问："这节课我们认识了青春期，知道了长得快靠什么，还知道了一件事——每个人都有自己的时间表。谁能用一句话总结今天的学习？"教师引导学生完整表述："青春期长得快，睡好、吃好、动好，不和别人比，和去年的自己比。"教师带领全班齐读："早睡早起身体好，营养运动不能少，你高我矮都正常，尊重同伴最重要。"总结回顾；教师提问引导，学生齐读要点板书设计左侧：青春期通常10—16岁个体差异大中间：生长高峰每年8—12厘米右侧：睡眠＋营养＋运动下方：不和别人比和去年的自己比彼此尊重结构化板书课后作业必做：测量并记录身高、体重，算出与上学期的增长值。选做：绘制"我的成长曲线"。拓展：写一段话，说说自己最明显的一个身体变化。作业布置；教师说明测量与记录方法作业设计本课作业兼顾数据意识与情感表达。必做的身高体重测量与对比，让学生用具体数字感受自己的成长，把"生长突增"从概念变成亲身经验，同时训练简单的数据比较能力。选做的成长曲线绘制，可与数学课的统计图学习相互呼应，形成跨学科实践。拓展的短文写作，为学生提供表达身体变化感受的机会，教师可通过批阅了解学生的心理状态，对存在焦虑情绪的学生及时给予个别关注。结语板块教师结语："长大这件事，急不来，也挡不住。有人先长，有人后长，就像春天的花，有的开得早，有的开得晚，但都会开。老师希望大家记住：照顾好自己的睡眠、饮食和运动，剩下的交给时间。也请大家记住，永远不要拿别人的身体开玩笑，因为我们每个人都在按自己的节奏长大。"第5课逆境应对提升自信项目内容课次5课时1课时（40分钟）周次第5周课型体育实践与心理健康新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题逆境应对提升自信（北京版四年级全一册第5课）教学目标运动能力：能在有难度的动作练习中坚持完成规定次数，能说出自己在练习中的进步之处。健康行为：能说出面对失败时的两种积极应对方法，能在情绪低落时主动寻求帮助。体育品德：在挑战性活动中表现出坚持、不放弃的意志品质，能真诚地为同伴的进步鼓掌。教学重点面对困难与失败时的积极应对方法；通过小步进步积累自信。教学难点把"我不行"的想法转化为"我再试一次"的行动。教学方法情境体验法、任务挑战法、示范讲解法、同伴互助法、讨论交流法。教学器材跳箱或低矮障碍物、软垫、标志桶、跳绳、平衡木、任务卡、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：完成"我的进步记录表"，记录本周完成的一件"原本觉得做不到"的事。选做：采访一位家人，了解他（她）遇到过的一次困难以及是怎么解决的。拓展：为班级设计一句"加油口号"，在下次体育课上使用。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：一道有点难的题教师在场地上摆好一个低矮障碍物，请学生自愿上前尝试跨越。教师提问："谁敢第一个来试试？"教师观察自愿者的表现，也留意没有举手的同学。教师讲解："老师注意到，有的同学举手很快，有的同学在犹豫。犹豫，其实很正常。今天这节课，我们就来聊聊：遇到一件觉得有点难的事，心里是什么感觉，又该怎么办。"设计意图：用真实的挑战任务唤起学生的真实情绪，为后续的心理方法学习提供直接经验。情境体验法；教师布置任务，学生自愿尝试新课研讨环节二：认识心里的"小声音"教师讲解："当我们遇到一件没做过的事，心里常常会冒出一个小声音。它可能说'我肯定不行'，也可能说'万一摔了怎么办'。这个小声音，人人都有，老师也有。"教师提问："刚才没举手的同学，能说说你心里那个小声音说了什么吗？"教师以温和的语气邀请，对愿意分享的学生表示感谢，不追问、不评价。教师讲解："有这种声音，不代表我们胆小，只代表这件事对我们来说有难度。关键不在于有没有这个声音，而在于我们接下来做什么。"环节三：三个办法对付"我不行"教师讲解："老师教大家三个办法。第一个办法叫'拆小步'。一件难事，先拆成几个小步骤。比如跨越障碍，可以先走近它，再用手扶一下，再试着跨过去。每一步都不难，连起来就完成了。"教师板书："办法一拆小步。"教师讲解："第二个办法叫'再试一次'。第一次没成功，不代表永远不成功。运动技能是靠反复练习形成的，失败一次，就多知道一点哪里需要调整。"教师板书："办法二再试一次。"教师讲解："第三个办法叫'找人帮忙'。可以请老师示范，可以请同学提醒动作要领，也可以请同伴在旁边保护。求助不是丢脸，是聪明的做法。"教师板书："办法三找人帮忙。"教师组织小组讨论："请每组讨论两分钟，说说自己以前遇到困难时用过哪个办法，效果怎么样。"教师请两至三组代表分享，对具体、真实的例子给予肯定。环节四：自信从哪里来教师讲解："有同学问，自信是不是天生的？不是。自信是从一次次'我做到了'里长出来的。每完成一个小目标，心里就多存一点底气，存的次数多了，自信就来了。"教师提问："那如果努力了还是没成功呢？"教师引导学生讨论，随后讲解："努力了没成功，也不等于白费。你知道了自己的极限在哪里，知道了下一步该练什么，这本身就是收获。运动场上，输赢是常事，重要的是每次都比上一次好一点。"讲授法、讨论法；教师讲解方法，学生小组讨论与分享巩固练习环节五：闯关挑战教师设置三个难度递进的挑战点，用标志桶标出：一号点：跨越低障碍物。二号点：在平衡木上走三米。三号点：连续跳绳30次不失误。教师宣布规则："三个点，自己选一个开始。完成一个，就在任务卡上打一个勾，然后去挑战下一个。不要求全部完成，只要求每一次都比上一次有进步。"教师巡视，对犹豫的学生给予具体指导："先站到障碍物旁边，用手扶一下，感觉一下高度，再试。"教师对失败的学生说："没关系，刚才那一下你已经跨过去一半了，再来一次，注意起跳的时机。"教师对成功的学生说："做到了！记住这个感觉，这就是你存进'自信银行'的一笔钱。"环节六：同伴加油站教师组织"同伴加油站"活动：两人一组，一人练习，一人在旁边说一句具体的鼓励话。教师示范鼓励话术："你刚才落地很稳""这次比上次快了""再试一次，我在这儿看着你"。教师讲解："注意，鼓励要具体，不要说'你真棒'这种空话。说出你看到的具体进步，对方才知道自己哪里做对了。"教师组织学生交换角色，各练习两轮。任务挑战法、同伴互助法；教师设置挑战点并巡视指导，学生闯关与互助课堂小结环节七：说说我的进步教师请三至四名学生分享："今天你完成了哪一件原本觉得有点难的事？"教师对每位分享的学生给予具体回应，如"你从不敢跨到能跨过去，这就是进步"。教师小结："今天这节课，我们认识了心里的小声音，学会了三个办法：拆小步、再试一次、找人帮忙。还知道了一件事——自信不是天生的，是一次次做到攒出来的。"教师带领全班齐读："遇到难事别害怕，拆成小步慢慢来，一次不行再一次，同伴老师都在旁。"总结回顾；教师引导学生分享，学生齐读要点板书设计左侧：心里的"小声音"——人人都有中间：办法一拆小步办法二再试一次办法三找人帮忙右侧：自信＝一次次"我做到了"下方：鼓励要具体不和别人比和上次的自己比结构化板书课后作业必做：完成"我的进步记录表"。选做：采访一位家人，了解其克服困难的经历。拓展：为班级设计一句"加油口号"。作业布置；教师说明记录表填写要求作业设计本课作业指向心理品质的日常迁移。必做的"我的进步记录表"要求学生记录本周完成的一件"原本觉得做不到"的事，把课堂上的成功体验延续到生活中，帮助学生建立"我能行"的自我认知。选做的家人采访任务，让学生了解成年人面对困难的方式，拓宽应对策略的来源，同时促进亲子沟通。拓展的"加油口号"设计，把积极心理氛围的建设交给学生自己，可在下次体育课的准备活动中实际使用，形成班级文化。结语板块教师结语："今天，有的同学跨过了障碍，有的同学在平衡木上走了三米，还有的同学只是比上次多跳了五个。这些看起来不大的进步，其实都很了不起。老师想告诉大家：困难不会因为我们害怕就消失，但我们会因为一次次尝试而变强。下次再遇到'我不行'的时候，请在心里换成三个字——再试试。"第6课拒绝烟草守护健康项目内容课次6课时1课时（40分钟）周次第6周课型健康知识新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题拒绝烟草守护健康（北京版四年级全一册第6课）教学目标运动能力：能说出吸烟对呼吸系统和运动能力的影响，能完成一次肺活量自测并记录结果。健康行为：能说出拒绝第一支烟的三种具体方法，能识别生活中的二手烟环境并主动回避。体育品德：在角色扮演中做到态度坚定、表达有礼，愿意做家庭控烟的小小宣传员。教学重点烟草对青少年身体的危害；拒绝第一支烟的方法与话术。教学难点在真实的人际压力情境中，能够坚定而得体地拒绝。教学方法数据导入法、实验演示法、角色扮演法、小组讨论法、示范讲解法。教学器材透明塑料瓶、吸管、棉花、清水、肺活量测试仪（可选）、情境卡、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：完成"拒绝话术练习"，把三种拒绝方法说给家人听，并请家人签字确认。选做：观察并记录家中或小区里的无烟环境情况，写三条发现。拓展：制作一张"无烟家庭"提示卡，贴在家中醒目位置。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：一个透明的瓶子教师拿出一个透明塑料瓶，瓶口塞着棉花，瓶内装有清水。教师讲解："这个瓶子，就代表我们的肺。里面的棉花，代表肺里的小气囊。现在，老师请一位同学上来，用吸管往瓶子里吹气。"学生吹气后，教师取出棉花展示，棉花上沾有灰尘与水汽。教师讲解："大家看，棉花变脏了。我们每天呼吸的空气里，本来就有灰尘。如果空气里还有烟草的烟雾，棉花会变成什么样？"教师出示另一份被烟熏过的棉花样品（提前准备），颜色明显发黄发黑。教师提问："看到这个对比，你有什么感觉？"设计意图：用可视化的模拟实验，把不可见的危害变成看得见的对比，形成强烈的直观印象。实验演示法；教师演示，学生上台操作与观察新课研讨环节二：烟草烟雾里有什么教师讲解："烟草燃烧产生的烟雾里，含有7000多种化学物质，其中至少有69种是已知的致癌物。这些物质进入身体，会伤害呼吸道，让肺活量下降，运动能力和耐力都会受到影响。"教师板书："烟雾7000多种化学物质至少69种致癌物。"教师讲解："烟雾里还有一氧化碳。它会让人体缺氧，而大脑对氧气特别敏感。青少年的大脑还在发育，长期接触会影响神经系统功能，导致注意力不集中、记忆力下降。"教师提问："运动的时候，如果肺活量下降，会有什么影响？"教师引导学生说出"跑不动""容易喘""耐力差"，并小结："所以吸烟和运动好成绩，是走不到一块儿的。"环节三：为什么青少年更容易上瘾教师讲解："有同学可能想，抽一两支没关系吧？这里要特别提醒：青少年时期是行为习惯养成的关键时期，开始吸烟的年龄越小，终身吸烟的风险越大。青少年的大脑发育还没成熟，尼古丁更容易改变神经回路，让人很快上瘾。"教师讲解："研究还显示，青春期接触尼古丁，可能导致注意力和记忆力下降，情绪上更容易冲动和焦虑。也就是说，它伤害的不只是肺，还有学习和情绪。"教师板书："开始越早成瘾越快危害越久。"教师补充："每年的5月31日是世界无烟日。2025年的主题是'拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不'。为什么强调'第一支'？因为只要不抽第一支，就不会有第二支。"环节四：学会说"不"教师讲解："如果有人递给你一支烟，怎么拒绝？老师教大家三种方法。"教师板书并逐一示范：直接拒绝法。话术："谢谢，我不抽烟。"语气平静，态度明确。转移话题法。话术："咱们去打球吧，比这个有意思。"用别的活动把注意力带走。借力离开法。话术："我得回家了，我妈还等着我呢。"找一个合理的理由离开现场。教师讲解："三种方法可以单独用，也可以合起来用。关键是两点：第一，态度要坚定，不能含糊；第二，表达要有礼貌，不必争吵。"教师组织角色扮演：同桌两人一组，一人扮演递烟者，一人扮演拒绝者，轮流练习三种方法。教师巡视指导，对表达含糊的学生提示："把'我不抽烟'说清楚一点，眼睛看着对方。"教师请两至三组上台展示，全班点评哪一句说得最坚定、最有礼。讲授法、示范讲解法、角色扮演法；教师示范话术，学生两两练习与展示巩固练习环节五：情景判断与应对教师出示四个情景卡，请学生说出应对办法：在小区里，一位不太熟的邻居递来一支烟。家里来客人，在客厅里抽烟，烟雾飘到你房间。同学说"抽一口试试，就一口"。在公园里看到有人吸烟，旁边有小朋友。教师逐条点评：对第1条，提示"用直接拒绝法，说完就走开"。对第2条，讲解"这是二手烟。二手烟同样有害，可以打开窗户通风，或者礼貌地请客人到室外，也可以先离开这个房间"。对第3条，提示"用转移话题法，把'就一口'的念头掐掉"。对第4条，讲解"可以提醒大人，或者告诉现场的管理人员。保护别人，也是保护自己"。环节六：肺活量小测试教师组织学生进行肺活量自测（可用简易测试仪，也可用"吹气球"替代）。教师讲解："肺活量大，说明呼吸系统功能好，跑步、游泳都更有劲。而吸烟会让肺活量下降。所以，保护肺，就是保护我们的运动能力。"教师请学生记录自己的数值，并鼓励课后持续关注变化。练习法、讨论法；教师出示情景卡，学生判断应对并完成测试课堂小结环节七：做家庭控烟小宣传员教师提问："这节课我们知道了什么？学会了什么？"教师引导学生完整表述："烟草烟雾有7000多种化学物质、至少69种致癌物；开始吸烟越早越容易上瘾；拒绝第一支烟有三种方法。"教师讲解："今天回家，请大家做一件事：把三种拒绝方法说给家人听。如果家里有人吸烟，可以礼貌地提醒他，为了全家人的健康，尽量不在室内吸烟。"教师带领全班齐读："第一支烟不沾手，三种方法记心头，二手烟雾要避开，无烟环境共守护。"总结回顾；教师提问引导，学生齐读要点板书设计左侧：烟雾7000多种化学物质至少69种致癌物中间：开始越早成瘾越快危害越久右侧：拒绝三法直接拒绝转移话题借力离开下方：5月31日世界无烟日对第一支烟说不结构化板书课后作业必做：完成"拒绝话术练习"，请家人签字确认。选做：记录家中或小区无烟环境情况，写三条发现。拓展：制作"无烟家庭"提示卡。作业布置；教师说明话术练习要求作业设计本课作业强调"说得出、做得到"。必做的"拒绝话术练习"要求学生把三种拒绝方法说给家人听并请家人签字，通过真实表达把课堂话术转化为可用的语言能力，同时让家庭了解学校的控烟教育内容。选做的无烟环境观察，引导学生关注身边的公共健康问题，培养观察与记录能力。拓展的"无烟家庭"提示卡，把健康教育成果带回家中，以温和的方式影响家庭成员的吸烟行为，体现"小手拉大手"的教育思路。结语板块教师结语："今天，我们看了变脏的棉花，知道了烟雾里有什么，也学会了怎么对第一支烟说'不'。老师想说，拒绝一件事，需要的不是力气，是清醒和勇气。你越早明白这个道理，就越能守住自己的健康。回家以后，请把今天学的话说给家人听，做一名合格的家庭控烟小宣传员。"第7课准备充分远离伤病项目内容课次7课时1课时（40分钟）周次第7周课型体育实践与知识新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题准备充分远离伤病（北京版四年级全一册第7课）教学目标运动能力：能规范完成一套包含6至8节动作的准备活动，能说出各节动作的主要作用。健康行为：能说出运动前热身、运动中补水、运动后拉伸的完整流程，能识别常见的运动损伤信号。体育品德：在练习中遵守安全规则，能主动提醒同伴注意场地与器材安全。教学重点准备活动的作用与规范做法；运动前热身、运动中补水、运动后拉伸的完整流程。教学难点养成每次运动前自觉做准备活动的习惯，不因"着急玩"而省略。教学方法对比体验法、示范讲解法、分组练习法、口令带练法、案例辨析法。教学器材跳绳、标志桶、运动垫、秒表、护膝护腕、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：完成"运动流程自查表"，记录本周每次运动前是否做了准备活动。选做：带领家人做一次完整的准备活动，并请家人评价。拓展：为班级设计一套"课前热身操"，包含6节动作并配口令。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：两次冲刺的对比教师请两名学生分别做一次20米冲刺：第一名同学直接跑，第二名同学先做30秒原地小步跑与踝关节绕环再跑。教师提问："大家观察，两个人的动作有什么不一样？"教师引导学生说出"第二个同学跑得更顺""第一个同学起步有点僵"。教师讲解："这就是准备活动的作用。身体就像一台机器，天冷的时候直接开足马力，容易出问题；先热一热，运转起来才顺畅。"设计意图：用同场对比让学生亲眼看到准备活动的效果，比单纯讲道理更有说服力。对比体验法；教师组织演示，学生观察描述新课研讨环节二：准备活动有什么用教师讲解："准备活动，也叫热身。它的作用有三个。第一，让体温升高，肌肉和韧带的弹性变好，不容易拉伤。第二，让心跳和呼吸慢慢加快，给后面的运动做好准备，不至于一上来就喘不上气。第三，让注意力集中起来，动作更协调。"教师板书："热身三作用升温适应集中。"教师讲解："准备活动一般做10到15分钟比较合适，内容可以包括慢跑、关节绕环、动态拉伸。注意，是动态拉伸，不是站在那里一动不动地压腿。"教师提问："为什么运动前不建议长时间静态压腿？"教师引导后讲解："因为长时间静态拉伸会让肌肉暂时'松'下来，反而影响后面的爆发力。静态拉伸更适合放在运动之后。"环节三：学一套准备活动教师带领学生逐节学习，边示范边讲解要领：原地小步跑，30秒，作用是升高体温。头部绕环，前后左右各4次，作用是活动颈部。肩关节绕环，前后各8次，作用是活动肩部。体转运动，左右各8次，作用是活动腰背。髋关节绕环，左右各8次，作用是活动髋部。膝关节绕环，左右各8次，作用是活动膝部。踝关节绕环，左右各8次，作用是活动踝部。弓步压腿，左右各8次，作用是活动大腿前后肌群。教师逐节示范并带练，对动作不到位的个别纠正："绕环的幅度大一点，但速度慢一点，别甩。""膝盖绕环的时候，手扶着膝盖，别让膝盖晃。"教师讲解："这套动作记住了，以后上体育课、自己锻炼，都可以用。"环节四：运动中的三件事教师讲解："一次完整的运动，不只是动起来那一段。它包含三件事：运动前热身，运动中补水，运动后拉伸。"教师板书："前热身中补水后拉伸。"教师讲解："运动中补水要少量多次，不要一次灌很多。运动后拉伸要慢、要到位，每个动作保持15到30秒，帮助身体恢复。"教师带领学生做两个拉伸动作：坐位体前屈保持20秒，站立体侧屈左右各20秒。教师讲解："拉伸的时候不要弹振，慢慢拉到有牵拉感就停住，保持住。"环节五：认识运动损伤信号教师讲解："运动损伤预防有几个要点：充分热身、规范动作、适度负荷、合理装备、及时恢复。"教师板书："热身动作负荷装备恢复。"教师出示几种常见情况的图片，请学生判断处理办法：跑步时脚踝突然一扭，疼。跳绳时小腿抽筋。打球时手指被球戳到。教师逐条讲解："脚踝扭了，立刻停下，不要硬走，报告老师；小腿抽筋，慢慢拉伸小腿，轻轻按摩；手指戳到，先停下，不要用力掰，报告老师处理。"教师强调："受伤以后第一件事永远是停下来、报告老师，不要自己硬撑，也不要自己乱揉。"讲授法、示范讲解法、口令带练法；教师逐节示范，学生跟练与判断巩固练习环节六：热身操展示赛教师把全班分为四组，每组用3分钟练习本课学的准备活动。教师宣布规则："每组展示一套准备活动，要求动作规范、口令清楚、节奏整齐。全班同学当评委，从规范、整齐、口令三个方面打分。"各组依次展示，教师逐组点评，重点指出动作要领上的问题。环节七：安全小侦探教师提前在场地上设置几处"隐患"，如器材摆放不当、鞋带松开、地面有水。教师宣布任务："请各组派一名'安全小侦探'，在场地上找出安全隐患，找到一处得一颗星。"学生巡查后汇报，教师逐条确认并讲解："鞋带松了，跑起来容易绊倒，运动前一定要系紧；器材乱放，容易绊人；地面有水，容易滑倒。这些小事，都是安全大事。"分组练习法、游戏竞赛法；教师组织展示与巡查，学生分组演练与汇报课堂小结环节八：把流程记在心里教师提问："一次完整的运动，包含哪三件事？准备活动有哪三个作用？"教师引导学生完整表述："前热身、中补水、后拉伸；热身能升温、适应、集中注意力。"教师讲解："今天学的这套准备活动，希望大家每次运动前都做一遍。别嫌麻烦，几分钟的时间，能换来一整节课的安全。"教师带领全班齐读："运动之前先热身，活动关节再上场，运动中间少量喝，结束之后慢拉伸。"总结回顾；教师提问引导，学生齐读要点板书设计左侧：热身三作用升温适应集中中间：前热身中补水后拉伸右侧：预防五要点热身动作负荷装备恢复下方：受伤先停下报告老师不硬撑不乱揉结构化板书课后作业必做：完成"运动流程自查表"。选做：带领家人做一次完整的准备活动。拓展：设计一套"课前热身操"。作业布置；教师说明自查表填写方法作业设计本课作业聚焦习惯养成。必做的"运动流程自查表"要求学生记录本周每次运动前是否做了准备活动，用打勾的方式形成自我监督，帮助"热身"从课堂要求变成个人习惯。选做的家庭带练任务，让学生把准备活动教给家人，既巩固动作记忆，也带动家庭科学锻炼。拓展的"课前热身操"设计要求学生综合运用本课学习的八节动作，自行编排并配口令，可在下节课的准备活动中实际使用，体现"学以致用"。结语板块教师结语："运动是为了更健康，不是为了受伤。今天学的这套准备活动，看着简单，却是很多运动伤害的'防火墙'。老师希望大家记住一句话：宁可少玩五分钟，也要认真热好身。把安全放在第一位的人，才能一直享受运动的快乐。"第8课夏日炎炎预防中暑项目内容课次8课时1课时（40分钟）周次第8周课型健康知识与实践新授课执行班级四年级（）班执行日期年月日课题夏日炎炎预防中暑（北京版四年级全一册第8课）教学目标运动能力：能说出先兆中暑的主要表现，能规范完成一次中暑现场处置的模拟操作。健康行为：能说出夏季运动的四项防暑措施，能合理安排夏季运动的时间与强度。体育品德：在模拟演练中做到沉着、有序，能主动关心同伴的身体状况并及时报告。教学重点先兆中暑的表现与现场处置方法；夏季运动的防暑措施。教学难点在高温环境中主动识别身体预警信号，做到"早发现、早休息、早报告"。教学方法情境导入法、案例分析法、示范演练法、分组模拟法、讨论交流法。教学器材遮阳帽、毛巾、淡盐水（可饮用）、运动垫、遮阳伞、情境卡、多媒体课件、口哨1个。作业内容必做：完成"夏季运动防暑自查表"，记录一周内运动的时间、地点与身体感觉。选做：与家人一起制定一份"夏季运动时间表"，避开高温时段。拓展：制作一张"防暑小贴士"卡片，送给家人或邻居。教学后记（预留空白）备注（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入环节一：一个真实的情景教师描述情景："上周三下午两点，太阳特别大。有位同学在操场上踢球，踢了四十分钟，突然觉得头晕、恶心，脸也白了，还出了一身汗。同学们，他怎么了？"教师请学生猜测，随后讲解："他很可能是中暑了。中暑不是小事，严重的时候会危及生命。今天这节课，我们就来学一学，夏天怎么运动才安全。"教师提问："夏天运动，你觉得最难受的是什么？"教师请两至三名学生描述感受，如"热""喘不上气""头晕"。设计意图：用贴近学生生活的真实情景切入，唤起对高温风险的重视。情境导入法；教师描述情景，学生猜测与描述新课研讨环节二：中暑是怎么回事教师讲解："中暑，是人在高温、高湿、不通风的环境里，身体里的水和盐分丢失太多，散热又跟不上，导致体温过高引起的一种急症。简单说，就是身体'热得散不出去'了。"教师板书："高温＋高湿＋不通风散热障碍。"教师讲解："哪些人更容易中暑？老人、小孩、体质较弱的人，还有在太阳下长时间运动的人。我们小学生，正是需要特别注意的群体。"环节三：认识中暑的三个阶段教师讲解："中暑不是一下子到最严重的，它