2026秋小学体育北京版（新教材）四年级全一册每课教学设计附目录

体育与健康|四年级全一册教学设计 北京版（新教材）PAGE1/SECTIONPAGES12026年秋小学体育与健康（北京版·新教材）四年级全一册教学设计全册总述一、教材结构本册教材为北京版小学体育与健康四年级全一册（新教材），共安排8个健康知识单元，单元主题依次为健康饮水控制碳酸、户外运动预防近视、合理负荷适宜强度、青春伊始生长突增、逆境应对提升自信、拒绝烟草守护健康、准备充分远离伤病、夏日炎炎预防中暑。八个单元围绕"日常健康行为"与"生长发育与安全防护"两条主线展开，从饮食饮水、用眼护眼、运动负荷、青春期发育、心理韧性、控烟拒烟、运动防护到高温防暑，形成一条完整的健康生活能力成长链。二、课程标准依据依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，本册教学内容归属于"健康教育"与"体能"两大课程内容模块，同时融入"跨学科主题学习"。课标将核心素养定义为学生通过体育与健康课程学习而逐步形成的正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面。本册八课的教学设计，均以这三维素养为落点，做到课课有素养、课课可观测。三、教学实施要求课标要求落实"教会、勤练、常赛"，构建"学、练、赛、评"一体化课堂，倡导大单元教学。体育与健康课占总课时比例10%—11%，小学3年级至初三每周3节体育课。课标明确提出科学设置运动负荷，每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在每分钟140—160次。本册教学设计在健康知识讲授的同时，均安排室内体验、模拟演练或室外实践环节，避免"坐着讲健康"。四、课时安排本册8课，每课安排1课时，每课时40分钟，共8课时。每课时均按"导入—研讨—体验—实践—小结"五段推进，保证学生有讲解、有活动、有体验、有输出。第1课健康饮水控制碳酸一、教材分析本课是四年级全一册健康知识单元的开篇课，课题为"健康饮水控制碳酸"。教材围绕"喝什么、喝多少、怎么喝"三个生活化问题展开，先讲健康饮水的标准，再讲碳酸饮料的成分与危害，最后落到日常饮水行为的养成。教材原文内容如下："水是生命之源。人体大约有百分之六十到七十的成分是水，血液、肌肉、皮肤中都含有大量水分。人每天都要通过排尿、排汗、呼吸等方式失去水分，所以必须及时补充。健康饮水要做到四点：一是喝足量，小学生每天应饮水一千到一千二百毫升；二是喝白开水，少喝含糖饮料；三是少量多次，不要等到口渴才喝；四是运动后先少量补水，再逐步补足。判断自己喝水够不够，可以看尿液的颜色：尿液呈浅黄色或接近无色，说明水分充足；尿液颜色深黄，说明身体已经缺水，要赶快补水。碳酸饮料是指充入二氧化碳气体的饮料，常见的有可乐、雪碧、汽水等。碳酸饮料的主要成分有糖、磷酸、咖啡因和二氧化碳。一瓶五百毫升的可乐，含糖量大约相当于十块方糖。长期大量饮用碳酸饮料，会带来三重危害：第一，糖分过多，容易引起超重和肥胖；第二，磷酸和糖分会腐蚀牙齿表面的牙釉质，造成龋齿；第三，磷酸会影响身体对钙的吸收，钙是骨骼生长的原料，钙不足会影响骨骼发育和身高增长。所以，我们要做到：口渴首选白开水，碳酸饮料偶尔尝一尝，不能当水喝。"从教材地位看，本课是学生从"凭感觉喝"走向"按标准喝"的起点，为后续第3课运动负荷与补水、第8课高温防暑补水埋下伏笔。课标要求本学段学生"了解并逐步养成健康的饮食与饮水习惯"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：知道运动后补水的正确顺序，能在体育课运动后说出"先少量、再补足"的补水方法，并能在实际运动中执行。健康行为：能说出健康饮水的四条标准，会用尿液颜色对照表判断自己饮水是否足够；能说出碳酸饮料的三重危害，做到口渴首选白开水。体育品德：养成主动饮水、拒绝含糖饮料的自我管理意识，愿意提醒同伴和家人少喝碳酸饮料。三、教学重难点教学重点：健康饮水的四条标准；碳酸饮料的成分与三重危害。教学难点：把"看尿液颜色判断饮水"和"口渴首选白开水"转化为日常行为，长期坚持。四、教学方法教法：情境教学法、直观演示法、案例辨析法、讲授法。学法：观察法、小组讨论法、自我检测法、行为承诺法。教学器材：透明水杯、白开水与可乐实物（或图片）、尿液颜色对照卡、方糖模型、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，上课前老师先问一个问题——如果现在给你两个杯子，一杯是白开水，一杯是冰镇可乐，你选哪一杯？请举手。"学生举手回答，教师统计人数。教师语言："看来选可乐的同学还不少。老师先不评价，我们做一个小实验。请第一排的同学看老师手里的这个杯子，里面装了五百毫升可乐。老师现在把这块方糖放进去，一块、两块、三块……同学们跟着数。"学生齐数，数到十块。教师语言："一瓶五百毫升的可乐，含糖量大约相当于十块方糖。也就是说，你喝一瓶可乐，等于一口气吃掉十块方糖。今天这节课，我们就来研究两个问题：水，到底该怎么喝？可乐，到底能不能当水喝？"板书课题：健康饮水控制碳酸。环节二新课研讨活动一：健康饮水四标准教师语言："我们先说喝水。教材告诉我们，健康饮水要做到四点。老师把它编成一句顺口溜，同学们跟我念：喝足量、喝白开、少量多次、运动后慢补。"学生跟读两遍。教师语言："第一条，喝足量。小学生每天应饮水一千到一千二百毫升。一千二百毫升是多少呢？就是我们平时说的普通矿泉水瓶两瓶多一点。请同学们想一想，你今天喝够两瓶水了吗？"学生自由回答。教师语言："第二条，喝白开水，少喝含糖饮料。第三条，少量多次，不要等到口渴才喝。这里老师要考考大家：口渴了才喝水，对不对？"学生回答。教师语言："不对。口渴，其实是身体已经缺水的信号，就像汽车油表亮红灯了才去加油。所以我们要主动喝，不要等口渴。第四条，运动后先少量补水，再逐步补足。这一条和我们体育课关系最大，等会儿我们要专门练。"活动二：看尿液颜色，判断喝够没有教师语言："那怎么知道自己喝水够不够呢？教材教了我们一个特别简单的方法——看尿液颜色。请看老师手里的这张对照卡。"教师举起尿液颜色对照卡。教师语言："尿液呈浅黄色，或者接近无色，说明水分充足，身体很满意；尿液颜色深黄，说明身体已经缺水，要赶快补水。老师提醒一句，这个方法只用来判断喝水够不够，如果尿液颜色长期很深，或者有其他不舒服，要及时告诉爸爸妈妈，去看医生。"活动三：碳酸饮料的三重危害教师语言："接下来我们说说可乐。教材告诉我们，碳酸饮料的主要成分有糖、磷酸、咖啡因和二氧化碳。老师把它总结成'三重危害'，请同学们记笔记。"板书：一重危害——糖多易胖；二重危害——腐蚀牙齿；三重危害——影响钙吸收，耽误长个。教师语言："第一重，糖分过多，容易引起超重和肥胖。第二重，磷酸和糖分会腐蚀牙齿表面的牙釉质，造成龋齿。第三重，磷酸会影响身体对钙的吸收，钙是骨骼生长的原料，钙不足会影响骨骼发育和身高增长。同学们，你们想不想长高？"学生回答。教师语言："想长高，就要少喝碳酸饮料。老师再补一句：碳酸饮料不是毒药，偶尔尝一尝可以，但绝对不能当水喝。"环节三巩固练习活动四：情境辨析"该不该喝"教师语言："现在我们来玩一个'该不该喝'的游戏。老师说出一个情境，你们用手势判断：该喝白开水，举右手；该少喝或不喝，举左手。"教师依次给出情境：上完体育课，满头大汗，口渴得厉害。中午吃饭，配一杯冰镇汽水。写作业写到一半，觉得有点渴。感冒发烧，嗓子干。生日聚会，同学递来一瓶可乐。学生逐题举手，教师点评。教师语言："第一题，上完体育课，正确答案是——先喝白开水，而且要少量多次，不能一口气灌下去。第二题，吃饭配汽水，偶尔可以，但不建议天天配。第三题，写作业觉得渴，说明你已经缺水了，应该主动喝白开水。第四题，感冒发烧嗓子干，更要喝温白开水。第五题，生日聚会，尝一小杯没问题，但不要一整瓶喝完。"活动五：运动后补水实操教师语言："现在我们练一练运动后补水。请同学们拿出自己的水杯，我们模拟一次运动后补水。"教师示范：先喝一小口，含在嘴里，慢慢咽下；停十秒；再喝两三口。教师语言："记住顺序：先少量，润一润；停一停，再补足。千万不要一口气灌一大瓶，那样肚子会胀，还会不舒服。现在请全班同学跟着老师做一遍。"学生跟做，教师巡视纠正。环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了两件事。第一件，健康饮水四标准：喝足量、喝白开、少量多次、运动后慢补。第二件，碳酸饮料三重危害：糖多易胖、腐蚀牙齿、影响钙吸收耽误长个。老师送大家一句话：白开水是最好的饮料，可乐偶尔尝尝就好。"环节五作业设计基础作业：回家查看自己一天的饮水量，用带刻度的水杯记录，看看有没有达到一千毫升。拓展作业：和爸爸妈妈一起找一找家里的饮料瓶，看看配料表里有没有"糖""磷酸""咖啡因"，把发现记在健康本上。实践作业：连续三天做到"口渴首选白开水"，请家长签字确认。环节六结语板块水，是最便宜的"营养品"，也是最容易被忽略的"必需品"。今天这节课，我们学会了看尿液颜色判断喝水够不够，也认清了碳酸饮料的三重危害。希望同学们从今天起，把水杯放在书桌上，把白开水喝成习惯，把可乐留在"偶尔"两个字里。身体是长跑，不是短跑，喝对每一口水，就是在为自己的未来存健康。环节七板书设计健康饮水控制碳酸一、健康饮水四标准（一）喝足量：每天1000—1200毫升（二）喝白开：少喝含糖饮料（三）少量多次：不等口渴（四）运动后：先少量，再补足二、碳酸饮料三重危害（一）糖多易胖（二）腐蚀牙齿（三）影响钙吸收，耽误长个三、判断方法：看尿液颜色第2课户外运动预防近视一、教材分析本课课题为"户外运动预防近视"。教材从"眼睛为什么会近视"讲起，重点讲户外自然光对眼睛的保护作用，再讲日常用眼卫生，最后落到"每天户外活动"的行为养成。教材原文内容如下："眼睛是心灵的窗户。我们看东西的时候，光线进入眼睛，在视网膜上成像，再由视神经传给大脑，我们才能看清物体。如果长时间近距离用眼，眼睛里的睫状肌一直处于紧张状态，得不到休息，眼球前后径就会慢慢变长，远处的物体就看不清楚了，这就是近视。研究发现，户外自然光对预防近视有重要作用。在户外，自然光的光照强度比室内灯光强很多，充足的光照可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴增长，从而延缓近视的发生和发展。所以，每天保证足够的户外活动时间，是预防近视最有效的方法之一。建议小学生每天户外活动不少于两小时，其中户外自然光暴露时间不少于六十分钟。除了户外活动，还要注意用眼卫生。读写姿势要做到'三个一'：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。连续用眼三十分钟到四十分钟，要休息十分钟，可以远眺窗外，看看远处的绿树。不要在光线太暗或太强的地方看书，不要躺着看书，不要在走路或坐车时看书。使用电子产品，单次不超过十五分钟，每天累计不超过一小时。"从教材地位看，本课把"运动"与"护眼"直接联系起来，是"健康行为"素养的典型落点，也为第1课"少喝碳酸饮料"提供了补充解释——高糖饮食会影响钙吸收，进而影响眼球壁发育。课标要求本学段学生"了解近视防控的基本知识，养成良好用眼习惯"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能说出户外有氧运动的基本形式（快走、慢跑、跳绳、球类），能坚持完成一次不少于二十分钟的户外运动。健康行为：能说出户外自然光预防近视的原理，能说出"三个一"读写姿势，能说出电子产品使用的时间限制。体育品德：养成每天户外运动的习惯，主动提醒同伴注意用眼卫生，形成自我保护的意识。三、教学重难点教学重点：户外自然光预防近视的原理；"三个一"读写姿势。教学难点：把"每天户外活动"和"控制电子产品时间"长期坚持下去。四、教学方法教法：讲授法、直观演示法、情境教学法、示范法。学法：观察法、体验法、同伴互查法、行为记录法。教学器材：眼球结构示意图、读写姿势示范图、卷尺或直尺、秒表、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，老师先做一个小调查。请戴眼镜的同学举手。老师数一数……"教师环视全班。教师语言："我们班戴眼镜的同学还不少。老师再问一个问题：你们知道自己的眼睛是怎么'变坏'的吗？今天这节课，我们就来搞清楚两件事：第一，眼睛为什么会近视；第二，怎么才能不近视。"板书课题：户外运动预防近视。环节二新课研讨活动一：眼睛为什么会近视教师语言："我们先看这张眼球结构图。光线进入眼睛，在视网膜上成像，再由视神经传给大脑，我们才能看清物体。这里有一个关键的小零件，叫睫状肌。"教师指图讲解。教师语言："睫状肌就像一根橡皮筋。你看远处，它就放松；你看近处，它就收紧。如果你长时间看近处，比如一直低头写作业、一直看手机，这根橡皮筋就一直绷着，得不到休息。时间长了，眼球前后径就会慢慢变长，远处的物体就看不清楚了，这就是近视。所以，近视不是一天形成的，是'累'出来的。"活动二：户外自然光，眼睛的"保护伞"教师语言："那怎么保护眼睛呢？教材告诉我们一个特别重要的方法——到户外去。为什么户外有用？因为户外的自然光比室内灯光强很多。充足的光照可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴增长，从而延缓近视的发生和发展。"板书：户外自然光→多巴胺→抑制眼轴增长→延缓近视。教师语言："老师打个比方：多巴胺就像眼睛的'刹车'，眼轴想往前冲，多巴胺就踩一脚刹车。所以，每天到户外去，就是给眼睛踩刹车。教材建议：小学生每天户外活动不少于两小时，其中户外自然光暴露时间不少于六十分钟。"教师提问："同学们算一算，我们每天在学校，大课间、体育课加起来，大概有多少时间在户外？"学生估算回答。教师语言："如果还不够，放学后就要补上。跳绳、跑步、打球、散步，都算户外活动。"活动三：用眼卫生"三个一"教师语言："除了户外活动，还要注意用眼卫生。教材告诉我们，读写姿势要做到'三个一'。请同学们跟老师一起做。"教师示范并讲解：眼睛离书本一尺。一尺大约三十三厘米，请同学们用直尺量一量自己的坐姿。胸口离桌沿一拳。请同学们握拳，放在胸口和桌沿之间比一比。手指离笔尖一寸。一寸大约三厘米，请同学们拿笔比一比。学生动手测量，同伴互查。教师语言："还有几条要记住：连续用眼三十分钟到四十分钟，要休息十分钟，可以远眺窗外，看看远处的绿树；不要在光线太暗或太强的地方看书；不要躺着看书；不要在走路或坐车时看书；使用电子产品，单次不超过十五分钟，每天累计不超过一小时。"环节三巩固练习活动四：姿势纠错"找一找"教师语言："现在老师请三位同学上台，分别做出三种读写姿势，全班同学当'小医生'，看看谁的姿势最标准。"三位学生分别演示：趴着写、歪头写、标准坐姿。教师语言："第一位的姿势，眼睛离书本太近，胸口贴着桌沿，不合格。第二位的姿势，头歪着，两只眼睛受力不一样，也不合格。第三位的姿势，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，标准！我们给第三位同学鼓掌。"活动五：户外运动体验教师语言："接下来我们到走廊或操场，做一次五分钟的户外远眺加慢走。请同学们记住：眼睛看远处，脚步慢慢走。"学生排队到户外，教师带领做远眺和慢走，随后返回教室。教师语言："刚才这五分钟，你的眼睛是不是舒服多了？这就是自然光和多巴胺在工作。"环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了三件事。第一，近视是'累'出来的，睫状肌长期紧张，眼轴变长。第二，户外自然光能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长，是预防近视最有效的方法之一，每天户外不少于两小时。第三，读写姿势'三个一'：眼离书一尺、胸离桌一拳、手离笔尖一寸。"环节五作业设计基础作业：回家用直尺量一量自己的读写姿势，看看"三个一"做到了几个。拓展作业：记录自己一天使用电子产品的时间，看看有没有超过一小时。实践作业：连续一周，每天户外活动不少于两小时，请家长在健康本上签字。环节六结语板块眼睛是我们看世界的窗户，窗户脏了可以擦，眼睛坏了却很难修。今天这节课，我们知道了近视是"累"出来的，也知道了户外自然光是眼睛的"刹车"。希望同学们从今天起，把课间十分钟还给操场，把周末还给户外，把手机放远一点，把远处看久一点。你给眼睛的每一次休息，眼睛都会记在心里。环节七板书设计户外运动预防近视一、近视怎么来的（一）睫状肌长期紧张（二）眼球前后径变长二、户外自然光的作用（一）光照强→多巴胺分泌（二）多巴胺→抑制眼轴增长（三）每天户外≥2小时，自然光≥60分钟三、用眼卫生"三个一"（一）眼离书本一尺（二）胸离桌沿一拳（三）手离笔尖一寸四、电子产品：单次≤15分钟，每天≤1小时第3课合理负荷适宜强度一、教材分析本课课题为"合理负荷适宜强度"。教材从"运动负荷是什么"讲起，重点讲如何判断运动强度是否适宜，再讲如何根据自身体感调整运动量，最后落到科学运动的行为养成。教材原文内容如下："运动负荷，是指人在进行体育锻炼时所承受的生理负荷。运动负荷的大小，等于一段时间内体育锻炼的强度、持续时间和频率的乘积。也就是说，跑得越快、跑得越久、跑得越频繁，运动负荷就越大。运动强度是运动负荷的核心。强度太小，锻炼效果不明显；强度太大，容易疲劳甚至受伤。那么，怎么判断强度是否适宜呢？最简单的方法是数脉搏。运动时，我们可以摸手腕处的动脉，数一数一分钟跳多少次。小学生运动时的适宜心率，一般在每分钟一百三十次到一百七十次之间。如果心率在这个范围内，说明强度适宜；如果心率超过每分钟两百次，就说明强度过大，要马上降低强度，休息一下。除了数脉搏，还可以用'体感法'判断。运动时呼吸加快，但还能说出完整的句子，说明强度适宜；如果喘得说不出话，说明强度过大；如果呼吸平稳、身体发热但不累，说明强度偏小。运动后，如果第二天精神饱满、没有明显酸痛，说明负荷合理；如果第二天很累、肌肉酸痛、不想动，说明负荷过大，要适当减少。"从教材地位看，本课是"运动能力"素养的核心落点，把"凭感觉运动"提升为"按标准运动"，为第7课运动损伤预防、第8课高温防暑提供了负荷管理的基础。课标明确提出科学设置运动负荷，每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在每分钟140—160次；《中小学生体育锻炼运动负荷卫生要求》（WS/T10007-2023）规定体育课运动密度宜在30%—40%，适宜平均心率范围以130次/min—170次/min为宜，小学生平均最大心率不宜超过200次/min，一节体育课基本部分运动时间应为20min—30min。本课正是这些要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能说出运动负荷的构成要素，会用数脉搏和体感法判断运动强度，能根据自身体感调整运动量。健康行为：知道适宜心率范围，知道运动后要观察身体反应，养成科学运动、量力而行的习惯。体育品德：在运动中不逞强、不攀比，学会倾听身体信号，形成安全第一的运动态度。三、教学重难点教学重点：运动负荷的构成；数脉搏和体感法判断运动强度。教学难点：根据自身体感及时调整运动量，做到量力而行。四、教学方法教法：讲授法、演示法、体验法、数据记录法。学法：动手测量法、小组合作法、对比分析法、自我监测法。教学器材：秒表、心率记录表、跳绳、标志桶、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，老师问一个问题：体育课上，跑完八百米，有的同学脸不红气不喘，有的同学喘得像拉风箱。同样跑八百米，为什么差别这么大？"学生回答。教师语言："因为每个人的运动负荷不一样。今天这节课，我们就来学一学：什么是运动负荷？怎么判断强度合不合适？"板书课题：合理负荷适宜强度。环节二新课研讨活动一：运动负荷是什么教师语言："教材告诉我们，运动负荷是指人在进行体育锻炼时所承受的生理负荷。它等于三个东西相乘：强度、持续时间、频率。老师把它写成公式。"板书：运动负荷＝强度×时间×频率。教师语言："强度，就是跑多快、跳多高；时间，就是练多久；频率，就是练多勤。三个都大，负荷就大；三个都小，负荷就小。所以，想让锻炼有效果，不是一味地'加量'，而是把三个因素搭配好。"活动二：数脉搏，判断强度教师语言："那怎么知道强度合不合适呢？教材教了我们一个最简单的方法——数脉搏。请同学们伸出右手，把食指和中指放在左手手腕大拇指这一侧的动脉上，轻轻按，感觉到跳动了吗？"学生动手找脉搏。教师语言："找到了的同学点点头。现在老师计时十五秒，你们数一数跳了多少次，然后乘以四，就是一分钟的心率。预备——开始。"教师计时，学生计数。教师语言："数好的同学请举手报数。老师告诉大家一个标准：小学生运动时的适宜心率，一般在每分钟一百三十次到一百七十次之间。如果在这个范围内，说明强度适宜；如果超过每分钟两百次，就说明强度过大，要马上降低强度，休息一下。"板书：适宜心率130—170次/分；上限200次/分。活动三：体感法，听身体说话教师语言："除了数脉搏，还有一个更简单的办法——体感法。教材告诉我们：运动时呼吸加快，但还能说出完整的句子，说明强度适宜；如果喘得说不出话，说明强度过大；如果呼吸平稳、身体发热但不累，说明强度偏小。"教师现场演示：一边原地小跑，一边说"我今天很开心"，然后加快速度，喘着说"我……今天……很……开心"。教师语言："同学们看，第一种，能说完整句子，强度适宜；第二种，喘得说不成句，强度过大。以后运动时，你可以用这个方法给自己'体检'。"活动四：运动后看反应教师语言："教材还告诉我们一个判断负荷是否合理的好办法——看第二天。运动后，如果第二天精神饱满、没有明显酸痛，说明负荷合理；如果第二天很累、肌肉酸痛、不想动，说明负荷过大，要适当减少。所以，运动不是越累越好，'第二天还想动'才是好状态。"环节三巩固练习活动五：分组体验"找适宜强度"教师语言："现在我们分组做一个体验活动。每组一根跳绳，我们做三轮，每轮一分钟，中间休息一分钟。每轮结束后，请组内同学互相数脉搏，记录在表格上。"学生分组活动，教师巡视指导。教师语言："第一轮结束，请记录心率。第二轮结束，再记录。第三轮结束，再记录。现在请各组看一看：三轮的心率是不是越来越高？如果第三轮超过了每分钟一百七十次，说明强度偏大，下一轮就要放慢速度。"各组汇报数据，教师点评。活动六：情境判断"该怎么办"教师语言："老师给出几个情境，请同学们判断该怎么办。"跑步时觉得喘不上气，说不出话。运动后第二天，腿很酸，不想动。运动时呼吸平稳，身体只是微微发热。运动中心跳得特别快，还觉得头晕。教师语言："第一题，强度过大，要放慢速度，调整呼吸。第二题，负荷过大，下次要减量。第三题，强度偏小，可以适当加大。第四题，这是危险信号，要马上停止运动，告诉老师，原地休息。同学们一定要记住：头晕、胸闷、心慌，不是'坚持一下就好'，而是身体在报警。"环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了三件事。第一，运动负荷＝强度×时间×频率。第二，判断强度有两个办法：数脉搏，适宜心率130—170次/分；体感法，能说完整句子就适宜。第三，看第二天：精神饱满说明负荷合理，很累很酸说明负荷过大。"环节五作业设计基础作业：回家给爸爸妈妈讲一讲"运动负荷＝强度×时间×频率"。拓展作业：记录自己一周的运动情况，包括项目、时间、运动后的感觉。实践作业：下次体育课，用数脉搏的方法测一次自己的运动心率，和适宜范围比一比。环节六结语板块运动是一把双刃剑：用得好，强身健体；用过头，伤身伤神。今天这节课，我们学会了给运动"量体温"——数脉搏、看体感、看第二天。希望同学们从今天起，不再盲目地"拼一拼"，而是聪明地"练一练"。记住：会休息的人才会运动，听得懂身体信号的人，才能跑得更远。环节七板书设计合理负荷适宜强度一、运动负荷＝强度×时间×频率二、判断强度的方法（一）数脉搏：适宜130—170次/分，上限200次/分（二）体感法：能说完整句子＝适宜三、看第二天（一）精神饱满＝负荷合理（二）很累很酸＝负荷过大四、危险信号：头晕、胸闷、心慌→立即停止第4课青春伊始生长突增一、教材分析本课课题为"青春伊始生长突增"。教材从"身体悄悄发生变化"讲起，重点讲青春期早期生长发育的特点，再讲如何科学应对身体变化，最后落到规律作息、均衡营养、适量运动的行为养成。教材原文内容如下："同学们，你们有没有发现，最近自己的衣服好像变小了，鞋子好像变紧了，个子好像一下子长高了不少？这说明，你们正在悄悄长大，进入了青春期。青春期是人体生长发育的重要时期。这个时期，身体会发生三个明显的变化。第一，身高快速增长。因为生长激素分泌增多，骨骼快速生长，身高在短时间内迅速增长，这就是'生长突增'。第二，体重增加。随着身体各部分增长，肌肉量也会相应增加，体重随之上升。第三，第二性征出现。男孩会出现喉结突出、声音变粗等变化，女孩会出现声音变细、身体曲线变化等。女孩通常比男孩早进入青春期，所以在一段时间里，女孩可能比同龄男孩高一些，这是正常的。面对身体的变化，我们要做到三点。第一，规律作息。生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，小学生每天要保证十小时左右的睡眠，晚上尽量在九点前入睡。第二，均衡营养。多吃含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果，少吃高糖高油的零食。第三，适量运动。跳绳、篮球、游泳、跑步等运动能刺激骨骼生长，帮助长高，但要注意运动负荷，不要过度疲劳。"从教材地位看，本课是"健康行为"素养中"生长发育"板块的起点，帮助学生正确认识身体变化、消除紧张情绪，为后续第5课心理韧性、第7课运动防护提供生理基础。课标要求本学段学生"了解青春期生长发育的基本特点，养成健康的生活方式"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能说出有助于长高的运动项目，能完成一次跳绳或篮球等纵向弹跳类运动。健康行为：能说出青春期生长发育的三个特点，能说出规律作息、均衡营养、适量运动的具体做法。体育品德：正确看待身体变化，不嘲笑同伴，形成接纳自我、尊重他人的态度。三、教学重难点教学重点：青春期生长发育的三个特点；促进长高的三个做法。教学难点：正确看待身体变化，消除紧张和害羞情绪。四、教学方法教法：讲授法、谈话法、情境教学法、数据对比法。学法：观察法、讨论法、自我记录法、同伴交流法。教学器材：身高体重记录表、生长曲线图、食物营养图片、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，老师先请大家看一张照片。这是老师小学四年级时候的照片，你们猜猜，老师那时候多高？"学生猜测。教师语言："老师那时候才一米三，现在一米七五。中间发生了什么？就是今天要讲的内容——青春期。请同学们想一想，最近一年，你的个子长了多少？鞋子换了几双？"学生自由回答。板书课题：青春伊始生长突增。环节二新课研讨活动一：身体悄悄在变化教师语言："教材告诉我们，青春期是人体生长发育的重要时期。这个时期，身体会发生三个明显的变化。第一个变化，身高快速增长。因为生长激素分泌增多，骨骼快速生长，身高在短时间内迅速增长，这就是'生长突增'。"板书：变化一身高快速增长（生长突增）。教师语言："第二个变化，体重增加。随着身体各部分增长，肌肉量也会相应增加，体重随之上升。第三个变化，第二性征出现。男孩会出现喉结突出、声音变粗等变化，女孩会出现声音变细、身体曲线变化等。老师要特别说明一句：女孩通常比男孩早进入青春期，所以在一段时间里，女孩可能比同龄男孩高一些，这是正常的，不是谁'长得怪'。"活动二：正确看待身体变化教师语言："身体发生变化，有的同学会紧张，有的同学会害羞，甚至有的同学会嘲笑别人。老师想告诉大家：这些变化，每个人都会经历，就像春天到了，树会发芽一样自然。所以，第一，不要紧张，这是长大的标志；第二，不要嘲笑别人，因为你也在变化；第三，如果有疑问，可以问爸爸妈妈，也可以问老师。"活动三：长高的三个好办法教师语言："那怎么才能长得更高、长得更好呢？教材给了我们三个办法。第一个，规律作息。生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，小学生每天要保证十小时左右的睡眠，晚上尽量在九点前入睡。"板书：办法一规律作息，睡足十小时。教师语言："老师问一句：昨天晚上九点前睡着的同学，请举手。"教师统计。教师语言："第二个办法，均衡营养。多吃含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果，少吃高糖高油的零食。第三个办法，适量运动。跳绳、篮球、游泳、跑步等运动能刺激骨骼生长，帮助长高，但要注意运动负荷，不要过度疲劳。"板书：办法二均衡营养；办法三适量运动。环节三巩固练习活动四：身高数据小调查教师语言："现在我们做一个小调查。请同学们在健康本上写下三个数字：去年的身高、今年的身高、今年比去年长了多少。"学生填写，教师请几位学生分享。教师语言："有的同学一年长了五厘米，有的长了七厘米，都很正常。长得快慢和遗传、营养、睡眠、运动都有关系。所以，不要和别人比，和自己比就好。"活动五：情境辨析"这样做对不对"教师语言："老师给出几个情境，请同学们判断。"晚上十一点还在看动画片。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。同学长胖了，给他起外号。每天跳绳十分钟。为了长高，一天跑十公里。教师语言："第一题，睡太晚，影响生长激素分泌，不对。第二题，营养均衡，对。第三题，嘲笑同学，不对，要尊重别人。第四题，适量运动，对。第五题，运动过量，反而伤身体，不对。记住：长高靠的是'睡好、吃好、动好'，不是'拼命'。"环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了两件事。第一，青春期身体有三个变化：身高快速增长、体重增加、第二性征出现。第二，长高有三个办法：规律作息睡足十小时、均衡营养、适量运动。老师送大家一句话：慢慢长，稳稳长，健康才是最好的身高。"环节五作业设计基础作业：记录自己一周的睡眠时间，看看有没有达到每天十小时。拓展作业：和爸爸妈妈聊一聊，他们小时候是怎么长个子的，把有趣的故事记下来。实践作业：制定一份"长高计划"，包括睡眠、饮食、运动三项，坚持一周并记录。环节六结语板块长大，是一件既让人期待、又让人有点紧张的事。今天这节课，我们知道了身体的变化是自然的、正常的，也知道了长高的三个好办法。希望同学们从今天起，把觉睡足，把饭吃好，把绳跳起来，把心放宽。身高有高有矮，成长有快有慢，但只要你认真对待自己的身体，它一定会给你最好的回报。环节七板书设计青春伊始生长突增一、身体三个变化（一）身高快速增长（生长突增）（二）体重增加（三）第二性征出现二、正确看待：不紧张、不嘲笑、有疑问就问三、长高三个办法（一）规律作息：睡足10小时（二）均衡营养：蛋白质、钙、维生素（三）适量运动：跳绳、篮球、游泳、跑步第5课逆境应对提升自信一、教材分析本课课题为"逆境应对提升自信"。教材从"遇到困难怎么办"讲起，重点讲挫折的普遍性和情绪调节方法，再讲如何在运动中提升自信，最后落到积极应对的行为养成。教材原文内容如下："同学们，生活中，我们常常会遇到不顺心的事：考试没考好，比赛输了，和同学闹了矛盾，学一个新动作怎么也学不会……这些让我们感到难过、着急、沮丧的事情，就是'逆境'，也叫'挫折'。首先，我们要知道：挫折是普遍的。每个人都会遇到挫折，包括老师、爸爸妈妈，也包括世界冠军。遇到挫折，不代表你不行，只代表这件事暂时没做好。其次，我们要学会调节情绪。当遇到挫折时，可以试试三个方法。第一，深呼吸。慢慢地吸气，数到四；再慢慢地呼气，数到六。重复几次，心情就会平静一些。第二，说出来。把心里的难过告诉爸爸妈妈、老师或者好朋友，说出来，压力就小了一半。第三，换个想法。把'我不行'换成'我还没学会'，把'我输了'换成'我又找到一个问题'。想法一变，心情就变。在体育运动中，我们更容易遇到挫折：动作学不会、比赛输了、被同学超过。这时候，恰恰是提升自信的好机会。因为自信不是天生的，是一次次'做到了'积累起来的。你可以把大目标拆成小目标：今天先学会一个动作，明天再连起来做两个。每完成一个小目标，就给自己点个赞。慢慢地，你会发现自己真的变强了。"从教材地位看，本课是"体育品德"素养中"心理韧性"板块的核心落点，把体育课堂变成抗挫折训练的现场，为第4课青春期心理适应提供方法支撑。课标要求本学段学生"在体育活动中体验成功与失败，学会调节情绪，形成积极乐观的态度"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能在运动遇到困难时，运用深呼吸、说出来、换想法三种方法调整状态，坚持完成练习。健康行为：能说出挫折的普遍性，能说出三种情绪调节方法，能为自己设定可达成的小目标。体育品德：正确对待输赢，不因失败否定自己，学会为同伴的进步鼓掌。三、教学重难点教学重点：三种情绪调节方法；把大目标拆成小目标。教学难点：在真实的失败情境中，把方法用出来，而不是只停留在"知道"。四、教学方法教法：情境教学法、体验法、谈话法、示范法。学法：体验法、小组分享法、角色扮演法、目标分解法。教学器材：深呼吸引导音频或口令、小目标卡片、跳绳、标志桶、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，老师先讲一个小故事。老师小时候学跳绳，别人一分钟跳一百个，老师只能跳二十个，绳子还老是抽到脚。那时候老师特别难过，觉得自己'太笨了'。但是后来，老师每天练十分钟，一个月后，也能跳一百个了。同学们，你们有没有类似的经历？"学生分享。教师语言："今天这节课，我们就来聊聊：遇到困难的时候，怎么办？"板书课题：逆境应对提升自信。环节二新课研讨活动一：挫折是普遍的教师语言："教材告诉我们，生活中，我们常常会遇到不顺心的事：考试没考好，比赛输了，和同学闹了矛盾，学一个新动作怎么也学不会……这些让我们感到难过、着急、沮丧的事情，就是'逆境'，也叫'挫折'。老师要强调一句：挫折是普遍的。每个人都会遇到挫折，包括老师、爸爸妈妈，也包括世界冠军。遇到挫折，不代表你不行，只代表这件事暂时没做好。"板书：挫折是普遍的，不代表你不行。活动二：三个情绪调节方法教师语言："那遇到挫折，怎么让自己好受一点呢？教材给了我们三个方法。第一个，深呼吸。请全班同学跟老师做：慢慢地吸气，数到四；再慢慢地呼气，数到六。我们做三次。"教师带领全班做深呼吸练习。教师语言："感觉怎么样？是不是心跳慢下来了？第二个方法，说出来。把心里的难过告诉爸爸妈妈、老师或者好朋友，说出来，压力就小了一半。第三个方法，换个想法。把'我不行'换成'我还没学会'，把'我输了'换成'我又找到一个问题'。想法一变，心情就变。"板书：方法一深呼吸；方法二说出来；方法三换想法。活动三：在运动中提升自信教师语言："在体育运动中，我们更容易遇到挫折：动作学不会、比赛输了、被同学超过。这时候，恰恰是提升自信的好机会。因为自信不是天生的，是一次次'做到了'积累起来的。怎么积累？把大目标拆成小目标。比如学跳绳，大目标是'一分钟跳一百个'，小目标可以是：今天先连续跳十个，明天连续跳二十个。每完成一个小目标，就给自己点个赞。"板书：大目标→拆成小目标→每完成一个就点赞。环节三巩固练习活动四：情境角色扮演教师语言："现在我们分组做角色扮演。每组抽一个情境，演一演'遇到挫折怎么办'，要用上我们学的三个方法。"情境一：跳绳比赛，你只跳了三十个，同学跳了一百个。情境二：学新动作，练了十次还是不会。情境三：小组比赛输了，队友互相埋怨。学生分组准备并表演，教师点评。教师语言："第一组用上了'换想法'，把'我太差了'换成'我再练练'，很好。第二组用上了'深呼吸'，先让自己冷静下来，很好。第三组用上了'说出来'，把心里的不舒服讲出来，也很好。"活动五：小目标卡片教师语言："现在请每位同学拿出一张卡片，写下一个你最近想做到的运动小目标，要具体、能做到。比如：'这周连续跳三十个'、'这周学会一个传球动作'。"学生书写，教师请几位学生分享，并把卡片贴在教室的"成长墙"上。教师语言："下周我们来看看，谁的小目标实现了。记住：每完成一个小目标，就给自己点个赞。"环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了两件事。第一，挫折是普遍的，遇到挫折不代表你不行。第二，三个调节方法：深呼吸、说出来、换想法。还有一句话要记住：自信不是天生的，是一次次'做到了'积累起来的。"环节五作业设计基础作业：把今天学的深呼吸方法教给爸爸妈妈，全家一起做三次。拓展作业：记录本周遇到的一件不顺心的事，写一写你用了哪个方法。实践作业：完成自己写下的运动小目标，请同伴或家长见证。环节六结语板块人生就像一场长跑，有上坡，也有下坡；有顺风，也有逆风。今天这节课，我们知道了挫折是普遍的，也学会了三个让自己"缓过来"的方法。希望同学们从今天起，遇到困难先深呼吸，再找人说说，然后换个想法，最后迈出小小的一步。请相信：你不是不行，你只是还没学会；你不是输了，你只是又找到了一个问题。每一次站起来，都是一次长大。环节七板书设计逆境应对提升自信一、挫折是普遍的（一）每个人都会遇到（二）不代表你不行，只代表暂时没做好二、三个调节方法（一）深呼吸：吸四拍，呼六拍（二）说出来：告诉家人、老师、朋友（三）换想法："我不行"→"我还没学会"三、提升自信：大目标拆成小目标，完成就点赞第6课拒绝烟草守护健康一、教材分析本课课题为"拒绝烟草守护健康"。教材从"烟草里有什么"讲起，重点讲吸烟和二手烟对身体的危害，再讲如何拒绝第一支烟，最后落到无烟环境的营造。教材原文内容如下："同学们，你们有没有见过这样的场景：有人点起一支烟，烟雾缭绕，旁边的人捂着鼻子躲开？今天这节课，我们就来认识烟草的真面目。烟草燃烧时，会产生大量有害物质。香烟的烟雾中含有七千多种化学物质，其中至少有二百五十种已知有害，六十九种可以致癌。这些有害物质主要有三类。第一类是焦油，它会刺激呼吸道，破坏肺部的纤毛运动，降低肺部的自净能力，长期吸烟容易引起慢性支气管炎、肺气肿等疾病。第二类是尼古丁，它会让血管收缩、血压升高，增加心脏负担，而且尼古丁具有成瘾性，一旦吸上就很难戒掉。第三类是一氧化碳，它与血液中血红蛋白的亲和力是氧气的二百四十到三百倍，会降低血液输送氧气的能力。吸烟不仅危害自己，还危害别人。吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧时产生的烟雾，就是'二手烟'。二手烟同样含有大量有害物质，不吸烟的人暴露在二手烟中，患病的风险也会增加。儿童青少年比成人呼吸更多的空气，更容易受到二手烟的伤害。二手烟不存在安全暴露水平，即使房间很大，通风设备也不能完全消除。那么，面对别人递来的烟，我们该怎么办？第一，明确拒绝，说'谢谢，我不吸烟'。第二，离开现场，走到通风的地方。第三，告诉大人，请老师或家长帮忙。记住：拒绝第一支烟，就是守护一生的健康。"从教材地位看，本课是"健康行为"素养中"控烟拒烟"板块的核心落点，把健康知识转化为拒绝技能，为学生的终身健康筑起第一道防线。课标要求本学段学生"了解吸烟的危害，学会拒绝不良诱惑，养成健康的生活方式"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能说出吸烟对呼吸系统和运动能力的影响，理解"不吸烟才能跑得更久"。健康行为：能说出烟草烟雾中的三类主要有害物质及其危害，能说出二手烟的危害，能说出拒绝烟草的三步法。体育品德：形成拒绝不良诱惑的坚定态度，愿意做家庭和班级的"控烟小卫士"。三、教学重难点教学重点：烟草烟雾中的三类主要有害物质；拒绝烟草的三步法。教学难点：在真实情境中坚定、礼貌地拒绝，不被同伴压力左右。四、教学方法教法：讲授法、直观演示法、情境教学法、角色扮演法。学法：观察法、讨论法、角色扮演法、承诺法。教学器材：肺部结构示意图、烟草危害图片、情境卡片、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，老师先做一个小实验。请全班同学深吸一口气，然后屏住呼吸，看谁能坚持最久。"学生体验屏气。教师语言："感觉怎么样？是不是很难受？我们只是屏气几十秒，就受不了了。可是，如果每天吸入烟草的烟雾，我们的肺会怎么样呢？今天这节课，我们就来认识烟草的真面目。"板书课题：拒绝烟草守护健康。环节二新课研讨活动一：烟草里有什么教师语言："教材告诉我们，烟草燃烧时，会产生大量有害物质。香烟的烟雾中含有七千多种化学物质，其中至少有二百五十种已知有害，六十九种可以致癌。老师把这个数字写在黑板上，请同学们记住：七千、二百五十、六十九。"板书：7000多种化学物质250种有害69种致癌。教师语言："这些有害物质主要有三类。第一类是焦油，它会刺激呼吸道，破坏肺部的纤毛运动，降低肺部的自净能力，长期吸烟容易引起慢性支气管炎、肺气肿等疾病。"板书：焦油→伤肺。教师语言："第二类是尼古丁，它会让血管收缩、血压升高，增加心脏负担，而且尼古丁具有成瘾性，一旦吸上就很难戒掉。老师打个比方：尼古丁就像一根'看不见的绳子'，把你绑住，让你想跑都跑不掉。"板书：尼古丁→成瘾、伤心血管。教师语言："第三类是一氧化碳，它与血液中血红蛋白的亲和力是氧气的二百四十到三百倍，会降低血液输送氧气的能力。同学们想一想，血液里氧气少了，跑步的时候会怎么样？"学生回答。教师语言："对，跑两步就喘。所以，吸烟的人运动能力会下降。"板书：一氧化碳→降低携氧能力。活动二：二手烟的危害教师语言："吸烟不仅危害自己，还危害别人。吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧时产生的烟雾，就是'二手烟'。二手烟同样含有大量有害物质，不吸烟的人暴露在二手烟中，患病的风险也会增加。儿童青少年比成人呼吸更多的空气，更容易受到二手烟的伤害。而且，二手烟不存在安全暴露水平，即使房间很大，通风设备也不能完全消除。"板书：二手烟无安全水平。活动三：拒绝烟草三步法教师语言："那么，面对别人递来的烟，我们该怎么办？教材教了我们三步。第一步，明确拒绝，说'谢谢，我不吸烟'。第二步，离开现场，走到通风的地方。第三步，告诉大人，请老师或家长帮忙。"板书：一拒二离三报告。教师语言："老师要特别强调：拒绝的时候，要坚定，但也要礼貌。不用吵架，也不用害怕，一句'谢谢，我不吸烟'就够了。"环节三巩固练习活动四：角色扮演"拒绝第一支烟"教师语言："现在我们分组做角色扮演。一位同学扮演递烟的人，一位同学扮演拒绝的人，要用上'一拒二离三报告'。"学生分组表演，教师点评。教师语言："第一组拒绝得很干脆，很好。第二组拒绝了但没离开现场，要补上第二步。第三组还告诉了老师，三步都做到了，非常棒。"活动五：情境判断教师语言："老师给出几个情境，请同学们判断。"亲戚聚会，长辈递来一支烟，说"尝一口没事"。同学说"不吸烟不够酷"。家里有人吸烟，你在旁边写作业。有人在你面前吸烟，你捂着鼻子不说话。教师语言："第一题，要礼貌拒绝，'谢谢，我不吸烟'。第二题，酷不酷和吸烟没关系，要坚定拒绝。第三题，二手烟有害，要请家人到阳台或室外吸烟，或者自己换个房间。第四题，光捂鼻子不够，要离开现场，并告诉大人。"环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了两件事。第一，烟草烟雾有三类主要有害物质：焦油伤肺、尼古丁成瘾、一氧化碳降低携氧能力；二手烟同样有害，没有安全水平。第二，拒绝烟草三步法：一拒、二离、三报告。老师送大家一句话：拒绝第一支烟，就是守护一生的健康。"环节五作业设计基础作业：把"拒绝烟草三步法"讲给家人听。拓展作业：调查家里有没有人吸烟，如果有，写一封信劝他少吸或不吸。实践作业：做一张"无烟家庭"小海报，贴在自家门口或客厅。环节六结语板块一支烟，看起来很小，危害却很大。今天这节课，我们认识了烟草里的三类"坏家伙"，也学会了拒绝烟草的三步法。希望同学们从今天起，做自己健康的第一责任人，也做家庭和班级的"控烟小卫士"。记住：真正的酷，不是点燃一支烟，而是有能力说"不"。环节七板书设计拒绝烟草守护健康一、烟草烟雾成分（一）7000多种化学物质，250种有害，69种致癌（二）焦油→伤肺（三）尼古丁→成瘾、伤心血管（四）一氧化碳→降低携氧能力二、二手烟：无安全暴露水平三、拒绝三步法（一）一拒：谢谢，我不吸烟（二）二离：离开现场（三）三报告：告诉大人第7课准备充分远离伤病一、教材分析本课课题为"准备充分远离伤病"。教材从"运动前为什么要做准备活动"讲起，重点讲准备活动的作用和基本内容，再讲常见运动损伤的预防与简单处理，最后落到安全运动的行为养成。教材原文内容如下："同学们，体育课上，老师总是先带大家做几分钟的准备活动，然后才开始正式练习。有的同学可能会想：直接开始不就行了吗，为什么还要做准备活动？今天这节课，我们就来搞清楚这个问题。准备活动，又叫热身活动，是运动前进行的、强度逐渐增加的练习。它的作用主要有三个。第一，提高神经和肌肉的兴奋性。通过做准备活动，逐渐提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性，加强心血管和呼吸器官的活力，克服内脏器官的生理惰性，使身体各方面的功能达到适应剧烈运动的需要。第二，预防运动损伤。适宜的准备活动，可以提高肌肉的温度，提高代谢强度，减少肌肉活动的内部阻力，提高肌肉韧带的力量和弹性，增强关节内滑液的分泌，使关节灵活，防止运动时肌肉、关节和韧带的损伤。第三，调节运动情绪。通过准备活动，可以调节过于兴奋或兴奋过低的状态，更好地投入锻炼。准备活动一般包括三个部分：一是慢跑或快走，让身体热起来；二是关节活动，如转肩、转腰、转膝、转踝；三是动态拉伸，如高抬腿、弓步压腿、摆臂。时间一般五到十分钟，天气冷的时候可以适当延长。运动损伤是运动中发生的身体伤害，常见的有擦伤、扭伤、肌肉拉伤等。预防运动损伤，要做到：运动前做好准备活动，运动中遵守规则、量力而行，运动后做好整理活动。如果发生扭伤，要立即停止运动，用冷水或冰袋冷敷，抬高受伤部位，不要马上揉搓，并及时告诉老师或家长。"从教材地位看，本课是"运动能力"与"健康行为"素养的交汇点，把"安全"从口号变成可操作的步骤，为第3课运动负荷管理提供落地保障。课标要求本学段学生"掌握基本的运动安全防护知识，形成安全运动的意识和习惯"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能说出准备活动的三个作用，能独立完成一套五到十分钟的准备活动。健康行为：能说出常见运动损伤的预防措施，能说出扭伤后的简单处理方法。体育品德：树立安全第一的运动态度，遵守运动规则，学会保护自己和同伴。三、教学重难点教学重点：准备活动的三个作用；准备活动的三个部分。教学难点：把准备活动做规范、做到位，而不是敷衍了事。四、教学方法教法：讲授法、示范法、体验法、情境教学法。学法：模仿练习法、小组互评法、情境演练法。教学器材：秒表、冰袋、弹性绷带、准备活动示范图、多媒体课件。五、教学过程环节一新课导入教师语言："同学们，老师问一个问题：体育课上，老师总是先带大家做几分钟的准备活动，然后才开始正式练习。有的同学可能觉得，这几分钟是'浪费时间'。真的是浪费时间吗？今天这节课，我们就来搞清楚。"板书课题：准备充分远离伤病。环节二新课研讨活动一：准备活动的三个作用教师语言："准备活动，又叫热身活动，是运动前进行的、强度逐渐增加的练习。它的作用主要有三个。第一个，提高神经和肌肉的兴奋性。通过做准备活动，逐渐提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性，加强心血管和呼吸器官的活力，克服内脏器官的生理惰性，使身体各方面的功能达到适应剧烈运动的需要。老师打个比方：身体就像一台汽车，冬天刚启动的时候，不能一脚油门踩到底，要先热车。"板书：作用一提高兴奋性，克服生理惰性。教师语言："第二个，预防运动损伤。适宜的准备活动，可以提高肌肉的温度，提高代谢强度，减少肌肉活动的内部阻力，提高肌肉韧带的力量和弹性，增强关节内滑液的分泌，使关节灵活，防止运动时肌肉、关节和韧带的损伤。老师再打个比方：肌肉就像橡皮筋，冷的时候一拉就断，热的时候拉得长、还不容易断。"板书：作用二预防运动损伤。教师语言："第三个，调节运动情绪。通过准备活动，可以调节过于兴奋或兴奋过低的状态，更好地投入锻炼。有的同学一上场就太兴奋，容易冲动；有的同学没精神，提不起劲。准备活动能帮大家把状态调到刚刚好。"板书：作用三调节运动情绪。活动二：准备活动怎么做教师语言："那准备活动具体怎么做呢？教材告诉我们，一般包括三个部分。第一部分，慢跑或快走，让身体热起来。第二部分，关节活动，如转肩、转腰、转膝、转踝。第三部分，动态拉伸，如高抬腿、弓步压腿、摆臂。时间一般五到十分钟，天气冷的时候可以适当延长。"板书：三部分慢跑→关节活动→动态拉伸。教师示范，学生跟做：慢跑两分钟，绕教室或操场。关节活动：转肩八拍、转腰八拍、转膝八拍、转踝八拍。动态拉伸：高抬腿二十次、弓步压腿左右各八次、摆臂二十次。活动三：运动损伤的预防与处理教师语言："运动损伤是运动中发生的身体伤害，常见的有擦伤、扭伤、肌肉拉伤等。预防运动损伤，要做到：运动前做好准备活动，运动中遵守规则、量力而行，运动后做好整理活动。如果发生扭伤，要立即停止运动，用冷水或冰袋冷敷，抬高受伤部位，不要马上揉搓，并及时告诉老师或家长。"板书：扭伤处理停→敷→抬→报。教师语言："老师特别强调'不要马上揉搓'。很多同学扭伤了，第一反应是揉一揉，其实这样会让出血更多、肿得更厉害。正确做法是冷敷。"环节三巩固练习活动四：准备活动实操教师语言："现在我们全班一起做一套完整的准备活动，从慢跑到动态拉伸，全程五分钟。请同学们认真做，做完后我们互相评一评。"学生跟随教师完成整套准备活动。教师语言："做完之后，感觉身体怎么样？是不是热起来了、关节也灵活了？这就是准备活动在起作用。"活动五：情境演练"扭伤了怎么办"教师语言："现在老师请两位同学上台，模拟一次扭伤处理。一位扮演受伤的同学，一位扮演帮助的同学。"学生演练，教师点评。教师语言："第一步，停止运动，坐下或躺下。第二步，用冰袋冷敷，每次十五到二十分钟。第三步，把受伤的脚抬高。第四步，告诉老师或家长。记住：停、敷、抬、报，四步走。"环节四课堂小结教师语言："这节课我们学了两件事。第一，准备活动有三个作用：提高兴奋性、预防损伤、调节情绪；三个部分：慢跑、关节活动、动态拉伸。第二，扭伤处理四步：停、敷、抬、报。老师送大家一句话：热身五分钟，安全一整节。"环节五作业设计基础作业：回家给爸爸妈妈演示一套准备活动。拓展作业：记录自己一周体育课的准备活动时间，看看有没有达到五分钟。实践作业：和同伴一起，设计一套属于自己的准备活动，下节课展示。环节六结语板块运动是为了健康，不是为了受伤。今天这节课，我们知道了准备活动不是"浪费时间"，而是给身体"热车"；也学会了扭伤后的正确处理。希望同学们从今天起，把每一次热身都做认真，把每一条规则都记心间。记住：真正的运动高手，不是跑得最快的人，而是最懂得保护自己的人。环节七板书设计准备充分远离伤病一、准备活动三个作用（一）提高兴奋性，克服生理惰性（二）预防运动损伤（三）调节运动情绪二、准备活动三部分（一）慢跑或快走（二）关节活动：肩、腰、膝、踝（三）动态拉伸：高抬腿、弓步压腿、摆臂三、扭伤处理：停→敷→抬→报第8课夏日炎炎预防中暑一、教材分析本课课题为"夏日炎炎预防中暑"。教材从"夏天运动为什么容易中暑"讲起，重点讲中暑的诱因、分级表现和预防方法，再讲中暑的现场急救，最后落到高温天气自我防护的行为养成。教材原文内容如下："同学们，夏天到了，天气炎热。有的同学在太阳底下踢了一场球，突然头晕、恶心、浑身没劲，这就是中暑的表现。今天这节课，我们就来学一学：夏天运动，怎么防中暑？中暑了，怎么办？中暑，是指人体在高温、高湿度、不透风的环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑是一个由轻到重的连续过程，按严重程度可以分为三级。第一级，先兆中暑。在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高，一般不超过三十七点五摄氏度。这时候，只要迅速转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间内就能完全恢复。第二级，轻症中暑。在先兆症状的基础上，体温升高到三十八摄氏度以上，伴有面色潮红或苍白、大汗淋漓、恶心呕吐、皮肤湿冷等表现。及时处理，数小时内可以恢复。第三级，重症中暑。包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病是中暑最严重的类型，典型表现是核心体温急剧升高超过四十摄氏度，伴有皮肤灼热、意识障碍等，一旦发生，非常危险，必须立即送医。那么，怎么预防中暑呢？第一，避开高温时段。上午十点到下午四点，是一天中最热的时候，尽量不要在这个时段进行剧烈运动。第二，主动补水。不要等到口渴才喝水，要每小时主动补水，大量出汗时适量补充含电解质的饮料。第三，做好防护。穿轻薄、浅色、透气的衣服，戴遮阳帽，尽量在阴凉处活动。第四，保证睡眠。睡眠充足，身体抵抗力才强。如果发现有人中暑，要记住四步：第一，迅速把患者转移到阴凉通风处；第二，解开衣领，用湿毛巾擦拭额头、颈部降温；第三，让患者喝少量淡盐水或运动饮料，每次不超过二百毫升；第四，如果症状严重，出现高热、意识模糊、抽搐等，要立即拨打急救电话并送医。"从教材地位看，本课是本册的收尾课，把前面所学的饮水、负荷、防护知识综合运用到高温情境中，是"健康行为"素养的综合检验。课标要求本学段学生"了解常见意外伤害的预防与简单处理，形成自我保护的安全意识"，本课正是这一要求的具体落点。二、核心素养目标运动能力：能在高温环境下主动调整运动强度和项目，能说出中暑现场急救的四步法。健康行为：能说出中暑的三级表现，能说