播种好习惯助力成长主题班会

播种好习惯助力成长习惯·坚持·成长·未来主题班会班会导览01习惯的力量看见习惯如何悄悄塑造人生02好习惯的模样认识好习惯的内涵与分类03播种的方法掌握可落地的养成步骤04成长的行动制定属于自己的习惯计划05静待花开用坚持与陪伴守望成长习惯的力量小习惯，大人生那些看似微小的日常，正在悄悄决定我们的未来01什么是习惯习惯，是我们不用多想就会去做的事重复做很多次，一件事就会慢慢变成习惯重复的力量重复做很多次，一件事就会慢慢变成习惯，在日复一日中悄然扎根。重复自动化养成习惯养成后几乎不费力，像自动完成，省下大量心力。自动完成日积月累每天的小动作日积月累，慢慢塑造出我们的样子。小动作习惯的力量有多大好习惯就像每天往存钱罐里放一枚硬币，时间越久，收获越大每天进步一点点，一年下来就是很大的变化；坏习惯则正好相反，一点点消耗时间和精力01习惯的力量好习惯多读一页书、多背一个单词，看似很小，长期坚持就很可观，每天进步一点点长期坚持就很可观，一年下来就是很大的变化02习惯的力量坏习惯正好相反，会一点点消耗我们的时间和精力好习惯与坏习惯对照好习惯坏习惯按时完成作业拖延到最后才做早睡早起熬夜刷手机主动整理书包物品随手乱放认真倾听别人打断别人说话习惯有好坏，选择权在自己手里习惯是怎样形成的一个习惯的形成，通常要走过这样三步重复的次数越多，这个循环就越牢固，习惯也越稳定。提示某个信号提醒我们该行动，比如看到书桌就想起要写作业行为我们做出这个动作，比如打开书本开始写奖励完成后感到轻松或开心，大脑记住这种感觉循环循环往复，习惯逐渐固化习惯循环找找身边的习惯我们的每一天，其实都被习惯填满一整天都在重复的「小动作」，就是你的习惯一天里的习惯时刻4问早上起床后，你会先做什么这一刻的第一反应，就是一天习惯的起点回家放下书包后，第一件事是什么放学后的第一个动作，常常最自然也最固定写完作业后，你通常会怎么安排时间作业之后的时间安排，藏着你的兴趣与节奏想一想：这些习惯中，哪些让你进步，哪些需要调整试着分辨：让你进步的继续坚持，需要调整的慢慢改变好习惯的模样好习惯，看得见学习、生活、交往，好习惯藏在每个细节里02学习上的好习惯会学习的孩子，往往赢在好习惯课前预习带着问题去听课让课堂更有方向专心听讲上课认真听讲及时记下重点独立作业作业独立完成错题及时整理贵在坚持持之以恒，习惯成自然好习惯贵在坚持生活上的好习惯把生活打理好，才有力气去成长规律作息早睡早起，保证充足睡眠自理自立自己的事情自己做，书包自己整理健康饮食按时吃饭，少吃零食，多喝白开水坚持运动每天坚持运动，让身体更

强壮交往中的好习惯好习惯，也藏在我们和别人的相处里认真倾听倾听别人说话时，不随意打断礼貌用语礼貌学会说谢谢、对不起、请分享合作分享愿意分享，也懂得合作好好说话沟通遇到矛盾先沟通，不动手不吵闹好习惯清单好习惯并不遥远，从

学习、生活、交往、健康

四个方面一一对照，就能找到属于自己的成长方向。类别好习惯举例学习预习复习、专注听讲生活早睡早起、整理内务交往礼貌待人、乐于分享健康坚持锻炼、讲究卫生对照养成好习惯带来的改变好习惯一天天积累，改变就会悄悄发生学习更高效作业不再手忙脚乱身体更健康每天精神饱满朋友更多和同学相处更融洽底气有底气自信播种的方法方法对了，坚持不难把大目标拆成小步子，让好习惯自然生长03方法一

从微小目标开始别一上来就定大目标，先把步子迈小一点目标越小越容易坚持阅读习惯从每天读几页开始，轻松坚持。每天读几页运动习惯从每天跳绳一会儿开始，轻松启动。跳绳一会儿成就感小目标容易完成，完成后的成就感会推着你继续。持续动力方法二

固定时间与地点给好习惯找一个固定的位置固定的时间地点，让行动变成自动同一时间每天在同一时间做同一件事，身体会形成节奏。固定时段睡前半小时读书，放学回家先写作业。固定地点固定地点也很重要，书桌只用来学习，效率更高。方法三

及时给自己奖励完成之后给自己一点小奖励，坚持就不那么难适当的奖励让坚持更有动力，奖励自己是巩固好习惯的关键一步即时奖励每天完成就给自己点赞画一颗小星星完成当天的目标，给自己画一颗小星星阶段奖励坚持一段就犒劳自己奖励一件喜欢的小事坚持一段时间，奖励自己一件喜欢的小事奖励原则奖励要和好习惯挂钩不熬夜玩游戏来奖励奖励要和好习惯联系起来，不要用熬夜玩游戏来奖励自己方法四

借助环境的力量让环境帮你一把，好习惯会更容易坚持方法四

借助环境的力量——让环境帮你一把，好习惯会更容易坚持阅读提醒把书放在容易看到的地方，提醒自己阅读减少分心把手机或玩具放在看不见的地方，减少分心清爽环境整理好书桌和房间，心情也会更清爽方法五

找同伴一起坚持一个人坚持不容易，两个人一起走得更远找到能一起坚持的同伴，互相鼓励、共同见证进步约定同行好朋友约定选一个共同的好习惯，约定一起养成同一目标约定同一个好习惯，一起坚持互相鼓励互相提醒彼此提醒、互相鼓励，不轻易掉队为对方点赞谁做到了就为对方点赞，一起收获成就感家人见证请家人当监督员可以请爸爸妈妈当监督员一起见证进步和家人一起见证进步，坚持更有动力方法六

记录与复盘把每天的坚持记下来，进步看得见记录三步走，坚持看得见1第一步每日打卡每天记录用打卡表或小本子记录每天有没有做到2第二步每周回顾回头看看哪些做得好哪些还需要加油3第三步调整再出发不灰心没做到也不用灰心找出原因，下一周继续努力成长的行动从今天起，做起来写下你的习惯计划，让改变从此刻发生04制定我的习惯计划心动不如行动，现在就为自己定一个小计划💡把大目标拆成每天能做到的小步骤，从今天就开始坚持试一试想一想第1步我最想养成哪一个好习惯明确心之所向先想清楚最想改变的那一点写下来第2步把它拆成每天能做到的小步骤拆解成可执行把目标变成每天都做得到的小动作定时间第3步什么时候做、在哪里做定好时空锚点约定固定的时间与地点，让行动有落点做起来第4步从今天开始，坚持试一试即刻行动今天就迈出第一步，坚持看看变化我的习惯清单模板我想养成的习惯每天怎么做完成情况例：坚持阅读睡前读几页书待打卡我的打卡记录表习惯周一周二周三周四周五遇到困难怎么办坚持的路上，偶尔偷懒、想放弃都很正常遇到困难时，先别急着责怪自己。坚持路上有反复很正常01允许没做到偶尔没做到，不要全盘否定自己02找一找原因是太难了，还是忘了03调小再开始把目标再调小一点，重新开始就好04记住这一点重要的不是完美，而是一直在努力从今天开始行动种一棵树最好的时间是现在，养成一个好习惯也是从现在开始第一件小事行动一：不用等到明天，从现在开始做第一件小事。对自己说自我肯定行动二：对自己说一句：我可以，我一定行。新起点成长的起点行动三：让今天的这一个行动，成为成长的新起点。静待花开慢慢来，会更好每一次坚持，都是成长路上的一朵花05坚持是最美的姿态好习惯不会一天长成，坚持的样子最动人坚持本身就是成长坚持的回响每一点进步，都来自无数个平凡的日子日常的累积，是悄然生长的力量。看似不起眼的坚持，日积月累就是了不起的改变微小动作叠加，终成可见的蜕变。把坚持当成习惯，本身就是一种

成长习惯成自然，成长便在坚持里生根。家人和老师的陪伴成长从来不是一个人的事家人的鼓励温暖与力量爸爸妈妈的鼓励，是我们前进的动力老师的引导指引与启发老师的引导，帮我们找到正确的方向同学的陪伴同行与支持同学的陪伴，让坚持变得不那么孤单自己的耐心自我与肯定别忘了，也给自己多一点耐心和肯定给自己一点时间花开需要时间，成长也一样成长需要耐心等待按自己的节奏不比较·不焦虑不用着急和别人比，每个人都有自己的节奏。每天进步一点点看见自己的成长今天的自己比昨天进步一点点，就很了不起。好习惯带向远方慢慢来·稳稳走慢慢来，稳稳走，好习惯会带你去更远的地方。成长的美好图景今天播下好习惯的种子，明天收获成长的森林愿每个同学，都能在好习惯的陪