心理社团学期计划

20XX-20XX年第一学期XX心理社团活动计划

一、活动目标

本学期心理社团将继续本着“充实心灵”、“助人自助”、“服务学生”的原则，

开展一系列丰富多彩的活动形式，使得社员在提高自身的心理适应力、增长自身

心理健康知识的同时，关注他人的心理健康；不仅能学会调节自身的内心状态，

同时能够帮助他人处理一股心理问题。将心理健康教育走出社团，使心理健康深

入每一位学生内心，营造健康校园文化氛围，使心理健康教育成为学校的一道特

色风景。

二、活动内容

本学期将根据学校的教育教学工作拟开展以下几项活动：

（一）定期社团活动

主要依托于定期的社团活动日，以团体辅导和特色心理学知识的学习和体验

为主要活动形式，帮助社团成员缓解心理压力、提高学习能力，轻松面对学习和

生活。为了使每个社员都能被枳极关注，且达到更好学习的效果，社团成员将分

为两组进行活动。

1.团体辅导活动

（1）团体名称：时间之旅

（2）团体目标：

①提高成员时间监控观，学会合理制定目标、合理分配时间，分清事件的轻

重缓急，并且制定计划去完成它们，最后学会及时反馈。

②提高成员的时间效能感，让成员审视自一在生活中所浪费的时间，并想想

以后如何更好地利用时间,

③通过提高时间管理技能从而减轻学生焦虑情绪，提高自控力，学业延迟满

足能力和学习成绩。

（3）团体性质：教育及成长团体

（4）团体规模：12人左右

（5）活动地点：团体辅导室

（6）时间频率及次数：八周，每周一次，每次90分钟

（7）理论基础：时间管理倾向理论

本辅导的理论基础采用的是黄希庭等人研究的时间管理倾向三维理论模

型。

（8）团体方案单元设计大纲（具体内容依学生情况可作调整）

学情分析：高中生昔遑面临着时间不铭用，制定的目标总是实现不了制定计划又完成不了

的情况。久而久之，学生信心下降，出现习得性无助的情况本方案从时间管理倾向的三维

度出发，通过树立正确的时间价值观，合理设定目标、学会计划和优先级、合理安排时间以

及拒绝拖延、培养习惯的养成、以及重建自信心方面来弟助高中生解决一部分学业问题，

单元名称单元目标活动内容所需器材

1、领导者简介（1。分钟）彩色便釜纸条

1、成员间相互认识，2、名字串烧（20分钟）笔

第一次增加熟悉度，营造团3、“数7”游戏（20分钟）透明胶|

欢聚一堂体氛围，建立初步信4、许愿树（30分钟）

任5、总结蚱业（10分钟）

2、明确团体活动目

标

3、共同制定团体规

范

1、小组扮时钟（20分钟）A4纸

1、协助成员了解自2、时间储蓄罐（15分钟）笔

第二次己的时间价值观3、价值观摇篮（30分钟）杪表

我的时间价值观2、辅助成员树立正4、给我三分钟（15分钟）

确的时间价值观5、总结M乍业（10分钟）

1、协助成员了解自1、温故知新（20分钟）笔

己目标类型2、动动笔尖（10分钟）A4纸

2、帮助成员习得目3、学习目标设置的SMART原

第三次标设定的方法则（30分钟）

如何设定目标4、学以致用（20分钟）

5、总结M乍业（10分钟）

1、分清事件的轻重1、角色扮演（1。分钟）A4纸

缓急2、交流角（20分钟）笔

2、习得制定科学合3、学习时间管理si象限法米尺|

第四次理的计划方法则（20分钟）

我的时间我计划3、帮助成员认识到4、制作习惯培养卡片（20分

坚持的重要性。钟）

5、总结M乍业（10分钟）

1、协助成员认识到1、记忆游戏：30分钟）纸

合理分配时间的重2、生活馅饼（20分钟）笔

第五次要性3、运用20/80法则（20分钟）时间作息表格

做时间的主人2、协助成员认识到4、拒绝拖延（20分钟）

拒绝睡有妙招5、总结M乍业（2C分钟）

1、割草工的故事（10分钟）便登纸条

2、寻求反馈（20分钟）笔

第六次1、认识到反馈的重3、分析反馈（20分钟）A4纸

及时反馈要性4、制作学习反馈表（20分钟）

2、协助培养寻求反5、总结M乍业（20分钟）

馈的意识

1、习得性无助的实睑do

分钟）笔

2、记录自己的优玦点（10米尺

第七次1、协助成员找回分钟）

我有信心自己的信心3、描绘成功经聆

2、协助成员总结4、时间管理加汨站（20分

时间管理的技钟）

巧5、时间管理小窍门（20分

钟）

6、总结啡业（20分钟

1、回顾之前辅导的1、走进回忆（20分钟）视频

内容，展望未来2、我的感悟（30分钟）《团体成员自

2、引导学生将所学3、温故失嗡（30分钟）我评价表》

第八次运用到学习中4、真情流露（10分钟）《团体辅导总

笑迎明天3、以及处理离别情反馈表》

绪。纸

笔

2.特色心理学知识学习和体验活动

结合本校艺术教育特色，以心理学艺术疗法（如：绘画疗法和音乐疗法）为

重点，以心理学实用小知识科普为神，向学生普及心理学知识的同时，帮助同学

们快速上手调节心理小技巧，协助同学们在社团里达成充实心灵，掌握专业心理

知识，学会助人自助的小技巧，从而提高帮助同学的信心和能力。在学习生活中

化被动为主动，积极运用所学知识帮助自己帮助他人。如今心理学界多流派并存

百花齐放，不同流派善于解决不同的问题，所以对不同学派不同技术的了解，有

助于同学灵活解决实际问题。本活动环节内容共分为三大板块，三个板块内容相

辅相成，侧重点各不相同。如下：

(1)心理学小妙招(我至我见我征服一凯撒大帝)

CBT治疗法提倡对来访者的治疗，应着眼于帮助来访者构建合理认知，将目

光放住来访者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态

度来改变心理问题。想要解决问题。本环节内容围绕认知、情感、意志三大板块，

结合多个流派的观点。在分享趣味心理小技巧的同时，将背后的心理知识也剖析

给同学，使同学通过知其然并知其所以然的方式，灵活运用学到的心理技巧，并

且能够协助自己和其他同学构建起积极健康的心理世界。

(2)绘画治疗

绘画治疗是借助绘画以及其创造性的自由表现活动，使绘画者将潜意识中压

抑的情感和首冲突呈现出来，并且通过绘画这个过程得到释放与满足，从而达到

诊断和治疗的效果。结合在校的教育特色的目的，绘画治疗的学习有助于发挥本

校的优势资源挖掘以言语为媒介实施的现代心理治疗并不能解决一切心理问题，

只在矫正非理性认知与思维上有疗效，而在处理以情绪困扰为主要症状的心理问

题时就显得无能为力。很多情绪问题是无法仅通过认知层面去解决的，那么在这

个时候采用艺术疗法，会带来意想不到的效果，更有利于高中生缓解学业带来的

情绪困扰。

(3)音乐疗法

音乐疗法又名音乐治疗，还有人称其为音乐医学，是一门集音乐、医学、心

理学为一体的新兴的边缘交叉学科。美国著名音乐治疗学家Bruscia认为：音乐

治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，

以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助被帮助者达到

健康的目的。长期以来，在哲学家、生理学家和心理学家中一直存在各种理论流

派，他们都试解释音乐治疗的身心效应机制。一种理论认为音乐首先影响人的情

绪，产生出各种各样的情感，然后作用于人的生理。另一种认为音乐是通过作用

于人的生理从影响人的心理。事实上，这两种机制在很大程度上是交互作用的。

如果说传统的心理治疗认为“认知决定情绪”，那么音乐心理治疗则认为“情绪

决定认知”。音乐治疗师正是利用音乐对情绪的巨大影响力，通过音乐来改变人

的情绪，最终改变人的认知°但是他们并不是简单地给跛治疗者播放一些轻松美

妙的音乐，让痛苦的情绪得到暂时缓解。相反，音乐治疗师会大量使用抑郁、悲

伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验，帮助他

尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪发泄到一定程度时，人的内心深处

的积极的力量就会开始抬头，这时音乐治疗师就会逐渐地使用积极的音乐，以支

持和强化被治疗者内心的积极的情绪力量，最终帮助他摆脱痛苦和困境。而这正

是我校学生的优秀天赋所在领域，而且在非典期间音乐疗法已经证明了针对特殊

时期的作用，那么在疫情防御常态化的今天，发挥学生的优势，加深对音乐疗法

的认知，有助于使学生的心理健康更上一层楼。

3.活动时间

每周三下午第七、八节课。

（二）心理咨询室

对于处于青春期的高中生而言，在他们的成长过程中，会遇到自我认知、情

绪管理、人际关系、人格塑造、挫折适应、升学压力等人生问题。健康的心理是

高中阶段的学生在面临来自多方面的烦恼与困惑时能够顺利渡过并获得心灵成

长的重要保障。然而高中三由于自身的局限性，经常不知道如何去处理自身心理

上存在的问题，然而，社团活动更偏向于公开性、团体性，普及性，很难去解决

学生的个人问题，所以，很有必要开展针对个人或是针刻有某类困惑的学生个案

咨询和小组咨询。特别是心理健康教育中心拥有独立且宽敞的场地、全面且智能

的设备，为开展心理咨询二作提供了优越的硬件条件，再结合研究生团队的优势

资源，心理咨询室将以个案咨询和沙盘咨询为主要形式开展工作。

1.个案咨询

每周于心理咨询室值班一次，按照班主任预约制，一周接待一名来访者，针

对来访者困惑进行50分钟/次的心理咨询。

2.沙盘

心理沙盘疗法,亦称箱庭疗法,是指来访者在咨询师的陪伴下，从摆放各种

微缩模具（即沙具）的陈列架上，自由挑选小模具，并将其摆放在盛有细沙的特制

的容器（沙盘）里,从而创造出一些场景，形成一份具有独特意义的沙盘作品，最

后由咨询师引导来访者针对已完成的沙盘作品进行讨论分析，由于每一个沙具都

具有表达个体某种生活及心理现象的特殊象征意义，所以咨询师能进一步了解到

来访者的心理问题及困扰，并能将分析结果以通俗易懂和启发对话的方式传递给

来访者。

沙盘疗法可以分为个体沙盘、家庭沙盘和特定团体沙盘三种类型。由于沙盘

疗法对于学校中存在焦虑、注意力集中困难、言语沟通困难以及适应困难等问题

的孩子有良好的治疗效果，且非常注重孩子内在心理的充实与发展，在孩子健康

成长方面，如培养自信与人格、发展想象力和创造力等都发挥着积极的作用，所

以逐渐被广泛运用于学校的心理健康教育中。

本学期欣然心理社团洛正式开设“心理沙盘游戏埔导”活动，通过沙盘游

戏的方式，从自我认识、情绪管理、人际关系、学校适应、职业规划等方面为求

访个体和群体提供心理咨询，促使其形成积极乐观健康的心理，提高其心理素质

水平，进而能更好地适应学校学习和生活。沙盘游戏辅导将采取“每周一主题”

的形式面向社团全体成员招募，分为个体（1人）或团体（3-5人）两种类型。

3.工作时间

每周二18：00-19：00

(三)其它形式的心理活动

L心理健康教育讲座

2.心理剧编排

三、注意事项

1.在心理咨询过程中，如果出现不确定或评估困难的学生，可上报德育处主

任，可转介、转诊到专业心理医院、精神专科医院诊断；发现有心理危机倾向

及需要进行个体心理辅导的学生时，要及时果断地给予必要的处理，并向学生

工作处负责人及时报告。值班人员在接待有严重心理危机的学生来访时，在其

危机尚未解除的情况下，应尽力不让学生离开，并立即向学校领导报告；每次

咨询过程要遵循咨询伦理原则，做好每次咨询记录。

2.需提前三天将社团活动主题共享在群里，以便学生做好相关的准备工作。

3.需提前一周将沙盘活动主题共享在群里(最好以海报的形式)，以便招募到符

合需求的学生；

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