2026-2027小学冀教版体育四年级全一册每课教学设计及教材计划

体育与健康|冀教版四年级全一册教学设计 冀教版PAGE1/SECTIONPAGES1冀教版小学体育与健康四年级全一册教学设计（2026—2027学年）第一部分课程实施说明本部分为全册教学的总纲，说明教材依据、学期安排、课时分配、教学实施原则与评价方式，供任课教师在开学前通读并据此排课。第二部分至第四部分为逐课教学设计，每课时均按四十分钟编排，可直接用于备课与上课。一、教材与课标依据本册教材为冀教版小学体育与健康四年级全一册，共十二课，内容集中在健康教育、体能发展与中华传统体育项目三个方向。依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，体育与健康课程要培养的核心素养，主要是指学生通过体育与健康课程学习而逐步形成的正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德等方面。该标准由教育部于2022年4月颁布，自2022年秋季学期起施行，是本册教学设计与课时安排的第一依据。课程标准把课程内容划分为基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习五个模块，其中专项运动技能包含球类、田径类、体操类、水上或冰雪类、中华传统体育类、新兴体育类六类运动项目。本册第一课至第十一课以健康教育为主线，同时承担体能练习与健康行为养成的任务；第十二课民族民间体育项目归入中华传统体育类运动，承担专项运动技能与体育品德培育的任务。教师在备课时应清楚每课在五大模块中的位置，避免把健康教育课上成单纯的讲授课。三个核心素养维度在本册中的落点需要逐课对应。运动能力指学生在参与体育运动过程中所表现出来的综合能力，包括体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示或比赛三个维度；健康行为指学生增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，包括体育锻炼意识与习惯、健康知识与技能的掌握和运用、情绪调控、环境适应四个维度；体育品德指学生在体育运动中应当遵循的行为规范和体育伦理以及形成的价值追求和精神风貌，包括体育精神、体育道德、体育品格三个维度。健康行为维度主要体现在养成良好的锻炼、饮食、用眼、作息和卫生习惯，树立安全意识，控制体重，远离不良嗜好，预防运动损伤和疾病，消除运动疲劳，保持良好心态，适应自然和社会环境。本册十二课几乎每一课都能在健康行为的四个维度中找到明确落点，这是本册教材最鲜明的特点。二、学情分析四年级学生年龄在九至十岁之间，处于水平二阶段。这一阶段学生的身体形态发育相对平稳，骨骼弹性大而坚固性不足，肌肉力量较弱，心肺功能尚在发展中，长时间静力性练习和大负荷力量练习都不适宜。神经系统兴奋性高、抑制能力弱，注意力集中时间约十五至二十分钟，因此每节课的教学环节需要控制在八至十二分钟一段，中间穿插身体活动进行调节。认知方面，四年级学生已经具备初步的抽象概括能力，能够理解“营养”“免疫”“边界”这类概念，但必须借助具体事例和生活经验。他们对身体变化开始产生好奇，同时对隐私话题表现出明显的羞怯和回避，课堂上的表达意愿会突然下降。教师在设计提问时必须给出低门槛、可匿名、可选择的表达方式，避免把学生逼到“必须当众说出秘密”的境地。行为方面，四年级是习惯养成的关键期，也是同伴影响力迅速上升的时期。学生对教师权威仍然认同，但更在意同伴评价。教学中应大量使用小组合作、同伴互评、小组竞赛的形式，把教师要求转化为小组约定，借助同伴力量推动行为改变。三、学期教学计划全册共十六课时，分两个学期完成。第一学期安排第一课至第六课，共九课时；第二学期安排第七课至第十二课，共七课时。每课时四十分钟。第一学期课时分配一览。课次课题课时数主要任务第1课呵护健康1建立健康三维框架，完成健康习惯自查第2课食物的营养2认识六类营养素，学习三餐搭配第3课食物中毒1识别原因，掌握预防与报告流程第4课科学睡眠1认识睡眠作用，建立睡前流程第5课科学锻炼2掌握锻炼三要素，学会负荷自测第6课走进青春期2认识身心变化，建立求助渠道合计—9—第二学期课时分配一览。课次课题课时数主要任务第7课守护身体边界2认识边界规则，演练拒绝与求助第8课表达情绪1识别情绪，掌握三种表达方式第9课沟通与交流1练习倾听与表达的双向技巧第10课冻伤和中暑1掌握两类伤害的识别与处置第11课积极进取勇敢顽强1体验坚持，学会复盘第12课民族民间体育项目1体验传统项目，理解文化传承合计—7—第一学期教学计划如下。第一周至第二周安排第一课“呵护健康”，一课时，重点建立健康整体观，完成个人健康习惯自查。第三周至第四周安排第二课“食物的营养”，两课时，第一课时认识六大营养素与食物来源，第二课时学习搭配一日三餐并完成家庭餐桌调查。第五周安排第三课“食物中毒”，一课时，重点掌握识别、预防与应急报告流程。第六周至第七周安排第四课“科学睡眠”，一课时，重点建立睡眠时长与睡前习惯的自我管理。第八周至第九周安排第五课“科学锻炼”，两课时，第一课时认识锻炼的三要素与准备活动，第二课时学习运动负荷自测与整理活动。第十周至第十一周安排第六课“走进青春期”，两课时，第一课时认识身体变化与个人卫生，第二课时学习心理调适与求助途径。第十二周为学期复习与体能测评，第十三周至第十四周为冬季长跑与体质健康测试补测，第十五周至第十六周为学期总结与寒假健康作业布置。第二学期教学计划如下。第一周至第二周安排第七课“守护身体边界”，两课时，第一课时认识身体隐私部位与边界规则，第二课时练习拒绝与求助的具体表达。第三周安排第八课“表达情绪”，一课时，重点掌握情绪识别与三种表达方式。第四周安排第九课“沟通与交流”，一课时，重点练习倾听与表达的双向技巧。第五周安排第十课“冻伤和中暑”，一课时，重点掌握两类极端温度伤害的预防与现场处置。第六周至第七周安排第十一课“积极进取勇敢顽强”，一课时，重点通过挑战性任务体验坚持与抗挫。第八周至第九周安排第十二课“民族民间体育项目”，一课时，重点体验踢毽子、跳绳、滚铁环等项目的动作与文化。第十周至第十一周为春季运动会与班级联赛，第十二周至第十三周为体能补测与健康行为评价汇总，第十四周至第十五周为学期总结与暑假健康作业布置。课时分配的依据是内容容量与技能形成规律。第二课、第五课、第六课、第七课四课内容涉及概念理解加行为训练两个层次，一课时无法完成从认知到行为的转化，因此各安排两课时；其余八课以认知建构和行为承诺为主，一课时可以完成。教师如遇课时紧张，可把第二课第二课时与第五课第二课时的部分练习内容合并到阳光体育大课间中实施，但不得删减第七课的两课时，因为身体边界教育涉及安全底线，必须保证完整的讲解、演练与反馈。四、教学实施原则第一，落实“教会、勤练、常赛”原则，构建“学、练、赛、评”一体化课堂。健康教育的“赛”不是体能对抗，而是知识竞答、情境判断、动作比拼、方案评比。每节课至少安排一次小组层面的展示或比拼，让学生在真实任务中运用所学。第二，坚持精讲多练。教师连续讲授不超过八分钟，每八至十分钟插入一次身体活动或小组讨论。全课学生身体活动时间不少于二十分钟，其中中等以上强度活动不少于十分钟。健康知识类课时可采用“讲一段、动一段、议一段”的三段式节奏。第三，坚持结构化设计。每课都以一个真实生活问题开场，以一个问题解决任务收束，中间的知识点围绕这个问题展开，避免知识点平铺罗列。课后作业与课堂任务形成闭环，作业不是附加题，而是课堂任务的延续。第四，坚持差异化实施。每课时均设置基础层、提高层、挑战层三级任务，学生可自主选择起点，也可由教师依据体测数据指定。对体质较弱、有慢性病或身体不适的学生，提供观察员、记录员、裁判员、讲解员等替代角色，保证全员参与而不勉强。第五，坚持安全第一。所有身体活动前检查场地与器材，明确活动边界与停止信号。涉及青春期、身体边界等敏感内容时，提前与班主任沟通，课堂上采用匿名纸条、情境卡片等方式保护学生隐私，课后不追问、不点名、不公开讨论个别学生的情况。五、评价方式评价采用过程性评价与终结性评价结合的方式。过程性评价占百分之七十，包括课堂参与度、小组任务完成质量、健康行为记录表的坚持情况、课后作业的完成度。终结性评价占百分之三十，包括单元知识检测、体能测试与健康行为展示。健康行为记录表是本册评价的核心工具。每课布置的记录任务持续一周至四周，学生每日用符号记录，家长或同伴签字确认，教师每周抽查一次。记录表不排名、不公示，只用于学生自我对比与教师个别指导。评价结果以等级加描述性评语呈现，等级分为优秀、良好、合格、待努力四级，评语必须写出具体行为证据，例如“连续四周每天记录睡眠时间，并能说出自己睡前看屏幕时间与入睡快慢的关系”，避免“表现良好”“继续努力”这类空泛表述。第二部分第一学期教学设计第1课呵护健康一、教材分析本课是冀教版四年级全一册的开篇课，承担为全册立框架的任务。教材从“什么是健康”入手，把健康从“不生病”这一狭隘理解扩展到身体、心理、社会适应三个层面，再引导学生认识影响健康的几类主要因素，最后落到“我的健康我做主”的行为承诺上。这一编排逻辑与课程标准中健康行为素养的四个维度高度契合：体育锻炼意识与习惯对应运动，健康知识与技能的掌握和运用对应认知，情绪调控对应心理，环境适应对应社会适应。本课在整册中的地位是总纲。后续十一课分别从营养、饮食安全、睡眠、锻炼、青春期、身体边界、情绪、沟通、极端温度伤害、意志品质、传统体育项目等角度展开，都可以挂到本课建立的“身体健康、心理健康、社会适应”三维框架下。教师在讲授时必须把这个框架讲透，后面每一课开课时只需一句话回扣，学生就能形成整体认知，而不是把十二课当成十二个互不相关的知识点。教材的难点在于“健康”概念过于抽象。四年级学生能说出“健康就是不生病”，但很难理解“能和同学好好相处也是健康的一部分”。教材用了几组对比情境来化解这个难点，教师应充分利用这些情境，让学生自己发现答案，而不是直接给出定义。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能说出体质健康测试中至少三个项目的名称与自己的成绩水平，能在教师带领下完成一套八节的健康操，动作到位率达到百分之八十以上。第二，健康行为方面。学生能用自己的话说出健康的三个层面，能列举影响健康的至少四类因素，能对照健康习惯自查表找出自己的一项优势和一项待改进之处，并写出具体的改进措施。第三，体育品德方面。学生能在小组讨论中认真倾听同伴发言，能对自己小组的健康承诺作出公开表态，愿意接受同伴的监督。三、教学重难点教学重点是健康的三个层面及其相互关系。教学难点是把抽象的健康概念转化为可自查、可改进的具体行为，并让学生真正愿意作出承诺。四、教学方法情境教学法、对比辨析法、小组合作学习法、自查承诺法。器材准备：健康习惯自查表每人一份、情境卡片六套、彩色便签纸、健康操音乐、秒表。五、教学过程（一）热身导入：三分钟教师带领学生成四列横队站好，做两分钟健康操，包括头部运动、肩部绕环、体转运动、踝关节运动各四拍。音乐选用节奏明快的儿童乐曲。教师语言：“同学们，上课的第一件事不是听老师讲话，是让身体先醒过来。我们的身体有个小毛病，早上到学校的时候，脑子醒了，胳膊腿还在被窝里。所以先做操，把它们一个个叫醒。头部运动，一、二、三、四，注意幅度不要太大，我们是在叫醒脖子，不是在甩脖子。肩部绕环，往前绕四圈，往后绕四圈，感觉肩膀像上了润滑油一样。”做完操后教师提问：“刚才这两分钟，你的身体有什么变化？谁来说说？”请两至三名学生回答，引导学生说出“热了”“心跳快了”“舒服了”等感受。教师小结：“对，这就是身体在工作的感觉。今天这节课，我们就来聊聊怎么让身体一直保持这种舒服的状态，也就是——呵护健康。”（二）新课讲授：认识健康的三个层面十二分钟教师出示第一组情境卡片。卡片甲：小明这次期末考试数学考了一百分，但是他每天晚上十二点才睡，早上起不来，体育课跑两圈就喘。卡片乙：小红体育成绩一般，但她每天按时睡觉，吃饭不挑食，和同学相处得很好，遇到不开心的事会找老师说。教师提问：“如果只能选一个人当‘健康之星’，你选谁？为什么？”给学生三十秒思考，然后请四至五名学生发言。教师语言：“我听到有同学选小明，理由是成绩好。这个理由很实在，老师也喜欢成绩好的同学。但是我们今天评的是健康之星，不是学习之星。小明的问题在哪里？他晚上十二点睡，身体没休息够；跑两圈就喘，体力跟不上。这说明他的身体这一块，亮红灯了。小红呢，成绩可能不如小明，但她睡得香、吃得杂、朋友多、心里不憋事。所以健康之星，我投小红一票。”教师板书三个词：身体好、心情好、会相处。教师语言：“这三个词，就是健康的三个层面。第一个，身体好，指的是我们的身体器官工作正常，有力气，不常生病。第二个，心情好，指的是我们的情绪比较稳定，遇到事情不会一直难过或者一直发火。第三个，会相处，指的是我们和同学、老师、家人能好好说话，能合作，能解决矛盾。这三个层面，缺一个都不算完整。有的同学身体特别棒，但是一遇到批评就哭半天，这算不算完全健康？不算。有的同学心情很好，但是跑八百米就晕，这算不算完全健康？也不算。”教师请学生翻开教材，齐读教材中关于健康三个层面的表述，然后请一名学生用自己的话复述。（三）小组探究：影响健康的因素十分钟将全班分为六组，每组发一张大白纸和一支马克笔。任务：在五分钟内写出尽可能多的“影响健康的因素”，写在纸上，越多越好。教师语言：“现在每组有一张纸，五分钟，写出你们能想到的所有影响健康的因素。注意，不要只写‘不洗手’‘不刷牙’这种，想一想，睡得太晚会怎么样？天天喝饮料会怎么样？被同学起了外号心里难受会怎么样？写得多的小组有奖励，奖励是什么先保密。”五分钟后各组展示，教师把重复的合并，把有价值的圈出来，归纳为四类：饮食、作息、运动、心理与交往。教师语言：“大家看黑板，我们写了满满一黑板，其实可以装进四个抽屉。第一个抽屉叫饮食，吃什么、吃多少、怎么吃。第二个抽屉叫作息，什么时候睡、睡多久、看屏幕多久。第三个抽屉叫运动，动多少、怎么动。第四个抽屉叫心理与交往，心情怎么样、和朋友处得怎么样。这四个抽屉，就是我们这学期要一个一个打开看的。后面的课，我们会专门讲食物、讲睡眠、讲锻炼、讲情绪，今天先把抽屉摆好。”（四）自查与承诺：我的健康我做主十分钟发放健康习惯自查表。表格包含十项内容：每天吃早餐、每天吃蔬菜水果、每天喝够水、每天睡够十小时、每天户外活动一小时、每天刷牙两次、每周洗澡两次以上、看书姿势端正、遇到不开心会说出口、每周至少和同学合作完成一件事。每项后面有三个选项：经常做到、有时做到、很少做到。教师语言：“这张表不是考试，没有分数，也不收上来排名。你只需要对自己诚实。填完之后，找出你做得最好的一项，画一个圈；找出你最想改的一项，画一个三角。这一圈一三角，就是你今天带回家的作业。”学生填写三分钟。教师巡视，不评价，只提醒“按真实情况填”。教师语言：“现在请三位同学分享一下你的三角是什么，愿意说的举手，不愿意说的可以不举手，老师绝对不点名。”请两至三名自愿分享的学生发言，教师对每一条给出具体的改进建议，例如学生说“我很少吃早餐”，教师回应：“这个三角画得好。早餐不是可吃可不吃，是必须吃。明天开始，哪怕只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，也比空着肚子强。我们第二课会专门讲早餐怎么搭配，到时候你会发现自己能当家里的营养师。”最后，全班起立，齐读健康承诺：“我承诺，从今天起，每天做到我画三角的那一件事，坚持一周，请我的同桌做见证人。”同桌互相击掌。（五）课堂小结：三分钟教师语言：“今天这节课，我们做了三件事。第一，把健康从一个词变成了三个词：身体好、心情好、会相处。第二，把影响健康的因素装进了四个抽屉：饮食、作息、运动、心理与交往。第三，每个人给自己找了一个三角，也就是一件要改的事。这三件事，比记住任何一个定义都重要。下节课开始，我们一个一个抽屉打开看。”（六）作业设计基础作业：完成健康习惯自查表，请家长签字，明天带来。提高作业：把自查表上的三角事项写在一张便签上，贴在书桌前，连续记录七天，每天做到就打一个勾。挑战作业：采访家里一位长辈，问问他年轻时的一个健康习惯，记录下来，下节课用一句话分享。六、板书设计呵护健康身体好心情好会相处饮食作息运动心理与交往我的三角：＿＿＿＿＿＿七、结语健康不是一个需要背诵的定义，而是一串每天都要做的小事。今天这节课，学生带走的不是三个层面的概念，而是一个画了三角的具体行动。教师在一周后要用两分钟回访这个三角，让承诺真正落地，这是本课能否成功的关键。第2课食物的营养（第一课时）课时安排说明：本课共两课时，第一课时聚焦六类营养素的名称、作用与食物来源，第二课时聚焦三餐搭配与食谱设计。两课时之间建议间隔一周，第二课时开课时用三分钟回顾六类营养素。一、教材分析本课是健康教育模块中饮食主题的第一课，教材从“我们每天吃的食物里有什么”这一问题出发，介绍蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六类营养素，说明每一类营养素的主要作用与常见食物来源，最后引导学生认识“没有一种食物能提供全部营养”这一基本判断。教材的编排特点是用“食物家族”的比喻组织内容，把营养素比作身体里的不同工种。这个比喻对四年级学生非常有效，教师应把它用足，让学生在比喻中建立直观印象，再回到科学名称。教材还配有一张常见食物营养成分示意图，教师应引导学生读图，而不是背图。本课与第二课时的关系是“认识材料”与“学会搭配”。第一课时解决“有什么”，第二课时解决“怎么配”。两课时之间隔一周，教师应在第二课时开课时用三分钟回顾六类营养素，避免学生遗忘。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“营养素搬运工”游戏中完成折返跑与传递任务，动作协调，往返十米不碰撞。第二，健康行为方面。学生能说出六类营养素的名称与主要作用，能为至少五种常见食物判断其主要营养素，能说出“没有一种食物能提供全部营养”的道理。第三，体育品德方面。学生能在小组游戏中遵守规则，服从裁判，输赢都能礼貌致意。三、教学重难点教学重点是六类营养素的名称、作用与食物来源。教学难点是理解营养素的作用与身体表现之间的对应关系，例如缺维生素会怎样、蛋白质不足会怎样。四、教学方法比喻讲授法、实物观察法、游戏体验法、小组竞赛法。器材准备：常见食物图片卡三十张、六类营养素标牌、折返跑标志桶八个、小筐六个、食物实物若干（鸡蛋、牛奶、苹果、面包、瘦肉、青菜，均为模型或包装）。五、教学过程（一）热身导入：五分钟教师带领学生做“食物接龙”热身跑。学生成一路纵队绕场慢跑，教师喊出一种食物，学生就要做出对应的动作：喊“鸡蛋”就双手抱头蹲一下，喊“牛奶”就双手举高，喊“苹果”就原地跳一下，喊“米饭”就双手叉腰。喊错或做错的学生到队伍旁边做五个开合跳再归队。教师语言：“今天的热身有点特别，我们要用身体记住食物。听到鸡蛋，抱头蹲，因为鸡蛋圆圆的；听到牛奶，举手，因为牛奶要举起来喝；听到苹果，跳一下，因为苹果会从树上掉下来；听到米饭，叉腰，因为吃多了米饭腰会粗。别笑，这个动作最形象。准备好了吗？鸡蛋！牛奶！苹果！米饭！”热身三分钟后，教师提问：“刚才我们喊了四种食物，它们长得完全不一样，但是吃进肚子里，都能让我们有力气。为什么？”（二）新课讲授：身体里的六个工种十五分钟教师出示六类营养素标牌，逐一讲解。教师语言：“我们的身体就像一个大工厂，工厂要开工，需要六种工人。第一种工人叫蛋白质，他是建筑工人，负责盖房子。我们长高、长肌肉、伤口愈合，都靠他。哪里有蛋白质？鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆腐，都是蛋白质的大本营。第二种工人叫碳水化合物，他是燃料工人，负责烧火。我们跑步、跳绳、上课动脑筋，烧的都是他。米饭、面条、馒头、土豆，都是碳水化合物的仓库。第三种工人叫脂肪，他是仓库管理员，负责存粮。身体用不完的能量，他存起来，冬天还能保暖。但是仓库管理员太勤快也不好，存得太多，人就胖了。第四种工人叫维生素，他是维修工，负责小修小补。他不盖房子也不烧火，但是缺了他，房子会漏，火会灭。蔬菜水果里最多。第五种工人叫矿物质，他是零件工，负责造零件。骨头里的钙、血液里的铁，都是他造的。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜里有。第六种工人叫水，他是运输工，负责送货。没有水，其他五个工人全都没法干活。”每讲一种营养素，教师举起对应的食物实物或图片，请学生传看。教师语言：“现在我要考考大家。这六个工人，哪个最重要？”学生回答后，教师说：“都重要。这就是今天最重要的一句话：没有一种食物能提供全部营养。你光吃米饭，燃料够了，但是建筑工人没来，长不高；你光吃肉，建筑工人来了，但是维修工没来，容易生病。所以吃饭不能挑食，挑食就是让工厂缺工人。”教师引导学生翻开教材，齐读教材中关于六类营养素的段落，并请学生指出教材插图中哪些食物属于哪一类。（三）游戏体验：营养素搬运工十二分钟场地设置：起点线放六个小筐，分别贴六类营养素标牌；终点线十米外散放三十张食物图片卡。规则：每组六人，依次跑向终点，取一张食物卡，跑回起点，把卡片放进对应的营养素筐里。全组完成后，教师检查分类是否正确，正确一张得一分，错误一张扣一分，用时最少且得分最高的小组获胜。教师语言：“现在工厂要进货了，你们是采购员。终点那边散着一堆食物，你要跑过去拿一张，回来放进正确的筐里。注意，不是随便放，放错了要扣分。比如你拿了鸡蛋，放进蛋白质筐，对；放进维生素筐，那工厂就要出事故了。每组六个人，一个一个来，跑的时候注意不要撞到别人。”游戏进行两轮。第一轮结束后，教师公布错误最多的三类卡片，逐一讲解。第二轮提高难度，教师随机喊出一种营养素，学生必须去拿对应的食物卡。游戏结束后，教师提问：“刚才有没有哪张卡片让你犹豫了？说出来，我们一起判断。”请三至四名学生说出犹豫的卡片，全班共同判断。（四）课堂小结：五分钟教师语言：“今天这节课，我们认识了身体工厂里的六个工人：蛋白质盖房子，碳水化合物烧火，脂肪存粮，维生素维修，矿物质造零件，水送货。我们还记住了一句话：没有一种食物能提供全部营养。所以，明天早上你吃早饭的时候，可以数一数，你的早餐请来了几个工人。如果只请了一个，那就要想一想，怎么多请几个。”（五）作业设计基础作业：完成教材上的食物分类练习，把十种食物填入对应的营养素类别。提高作业：记录明天一天的饮食，晚上对照六类营养素，看看自己请来了几个工人，缺了哪几个。挑战作业：和家长一起去超市，找出三种包装食品的营养成分表，看看里面标了哪几类营养素，下节课分享。六、板书设计食物的营养（一）蛋白质——盖房子——蛋、奶、肉、豆碳水化合物——烧火——米、面、薯脂肪——存粮——油、坚果维生素——维修——蔬菜、水果矿物质——造零件——奶、豆、深绿菜水——送货——白开水没有一种食物能提供全部营养七、结语六类营养素的名字学生很快就会忘，但“身体工厂需要六个工人”这个画面会留下来。教师后续在食堂陪餐时，可以随口问一句“今天请了几个工人”，让课堂语言进入生活场景，这比任何作业都有效。第3课食物中毒一、教材分析本课紧接营养课，从“吃得对”转向“吃得安全”。教材以几个典型情境切入：剩饭剩菜放久了、路边摊的凉拌菜、发芽的土豆、没煮熟的豆角、野生蘑菇，逐一说明食物中毒的常见原因，再讲预防要点，最后讲发生中毒后的正确处置：停止进食、大量饮水、及时报告、保留可疑食物、尽快就医。教材的编排有一个重要特点，就是把“报告”放在很突出的位置。这一点必须讲透。四年级学生遇到同伴呕吐、腹痛，第一反应往往是围观或者害怕，很少有人想到去找老师。教材把“第一时间报告”作为核心行为训练点，教师应设计专门的演练环节。本课还有一个容易被忽视的内容：不采食、不购买来源不明的食物，尤其是野果、野蘑菇。农村学校应重点讲这一条，城市学校可以侧重路边摊与过期食品。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“急救接力”演练中快速、有序地完成取水、报告、陪护三个动作，往返路线清楚，不推挤。第二，健康行为方面。学生能说出食物中毒的至少四种常见原因，能说出预防的五条要点，能完整演示发现同伴疑似食物中毒后的处置流程。第三，体育品德方面。学生能在演练中表现出责任意识，遇到突发情况不围观、不慌乱，愿意主动承担报告任务。三、教学重难点教学重点是食物中毒的常见原因与预防要点。教学难点是把“报告”变成条件反射式的第一反应，而不是事后才想起。四、教学方法案例辨析法、情境演练法、口诀记忆法、小组互评法。器材准备：情境卡片八张、演练用标志桶、水杯、模拟电话、评分表。五、教学过程（一）热身导入：四分钟教师带领学生做“洗手操”。七步洗手法配上节奏口令，学生边念边做：内、外、夹、弓、大、立、腕。教师语言：“今天的热身，我们不动腿，动手。为什么？因为今天这节课讲的事情，很多就出在这双手上。七步洗手法，第一步内，掌心对掌心搓；第二步外，掌心对手背搓；第三步夹，十指交叉搓；第四步弓，弯曲手指搓；第五步大，搓大拇指；第六步立，指尖在掌心转；第七步腕，搓手腕。跟我一起，一、二、三、四、五、六、七。搓够二十秒，大概就是唱两遍生日歌的时间。”做完后教师提问：“为什么要搓这么仔细？不搓会怎么样？”（二）新课讲授：食物中毒是怎么回事十二分钟教师出示第一组情境卡片。卡片一：小刚中午在学校吃了饭，晚上回家又把中午剩的凉拌黄瓜吃了，半夜肚子疼、拉肚子。卡片二：小丽在校门口买了一杯没有包装的现榨果汁，喝完两小时后开始呕吐。卡片三：小强家里炒了一盘四季豆，为了脆，炒了两分钟就出锅，吃完后全家都恶心。教师逐一提问：“这三件事，问题出在哪里？”请学生举手回答，教师把关键词写在黑板上：剩菜、不洁、没熟。教师语言：“食物中毒，说白了就是吃进去的东西里有了不该有的东西。这些东西主要有三类。第一类是细菌，它们最喜欢剩饭剩菜，尤其是夏天，放两个小时就能繁殖一大片。第二类是毒素，比如发芽的土豆、没煮熟的四季豆、野蘑菇，它们本身就带毒。第三类是化学污染，比如农药没洗干净、用装过农药的瓶子装水。这三类东西进了肚子，身体就会用呕吐、腹泻的方式把它们赶出去。所以呕吐和拉肚子不完全是坏事，是身体在自救。”教师继续出示卡片四：小华在野外看到一丛漂亮的白色蘑菇，想摘回家煮汤。教师语言：“这张卡片，我要重点讲。野外的蘑菇，越漂亮越危险，这句话不完全准确，但是对你们来说够用了：不认识的蘑菇，一律不采、不吃。有的蘑菇吃下去不会马上有反应，六个小时以后才发作，那时候已经很难救了。所以，不管大人怎么说‘我认识’，你自己都不要采。”教师引导学生齐读教材中关于食物中毒原因与预防的段落，并归纳预防五要点：洗净、煮熟、不吃剩、不买无证摊贩食品、不采野果野菇。（三）情境演练：发现同伴不舒服怎么办十五分钟教师设置三个演练场景，每组抽一个，准备三分钟，然后上台演示。场景一：午餐时，同桌突然捂着肚子说难受，脸色发白。场景二：体育课后，同学喝了自带的水，说头晕、想吐。场景三：放学路上，同伴吃了路边买的零食，开始拉肚子。教师语言：“现在不是讲道理的时候，是练动作的时候。假设你就是现场的那个人，你会怎么做？我给大家一个五步流程，记住五个字：停、报、水、留、医。停，就是马上停止吃东西；报，就是第一时间告诉老师或者家长；水，就是喝干净的温水，帮助身体排出；留，就是把吃剩的东西、包装袋留下来，不要扔；医，就是尽快去医院，把吃过的东西告诉医生。”教师示范场景一：“我是小明的同桌，我看到他捂肚子，我先问他一句‘你怎么了’，他说肚子疼。我马上说‘你别吃了，我带你去找老师’，然后我扶着他，走到老师办公室，告诉老师他吃了什么、什么时候开始疼。整个过程不超过两分钟。”各组演练，教师用评分表打分，评分项包括：是否第一时间停止进食、是否找到成人报告、是否说清吃了什么、是否保留可疑食物、是否陪同不离开。演练结束后，教师点评：“刚才第三组做得最好的一点，是他报告的时候说清楚了‘吃了什么、什么时候吃的、现在什么症状’这三句话。这三句话，医生最需要。说不清楚，医生就要多花时间排查。”（四）课堂小结：五分钟教师语言：“今天这节课，我们学了两件事。第一，食物中毒的三类原因：细菌、毒素、化学污染。第二，遇到情况五个字：停、报、水、留、医。这五个字，我希望你们一辈子都用不上，但是必须记住。回家以后，请你做一件事：检查一下家里的冰箱，看看有没有放了超过两天的剩菜，如果有，告诉家长。”（五）作业设计基础作业：背诵“停、报、水、留、医”五字口诀，并向家长演示一遍。提高作业：和家长一起检查家中冰箱与食品柜，找出三样存在安全隐患的食品，说明理由。挑战作业：制作一张“食品安全提醒卡”，贴在班级公告栏，内容包含五字口诀与三条预防要点。六、板书设计食物中毒原因：细菌毒素化学污染预防：洗净煮熟不吃剩不买无证不采野菇处置：停报水留医七、结语这节课的价值不在于学生能背出几条原因，而在于遇到事情时那两分钟的反应。演练必须真做，不能只用嘴说。教师可在后续一个月内随机抽查一次“如果现在有同学肚子疼，你第一步做什么”，用突击提问巩固条件反射。第4课科学睡眠一、教材分析本课教材从“你每天睡几个小时”这一自查问题开始，介绍睡眠对身体生长、大脑记忆、情绪稳定的作用，说明四年级学生每天应保证的睡眠时间，分析影响睡眠的常见因素，最后给出改善睡眠的具体方法：固定作息、睡前不看屏幕、睡前不吃太饱、卧室安静黑暗、白天有足够运动。教材的一个亮点是把“生长激素在深睡时分泌”这一生理知识用图示呈现。这个知识点对学生很有说服力，因为四年级学生正处在身高快速增长的前期，对“长高”非常在意。教师应把这一点讲足，用“你想长高吗”作为切入口。教材还提到睡眠不足与注意力、情绪的关系。这一点可以与第八课“表达情绪”形成呼应，教师可以埋一个伏笔。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“睡眠姿势挑战”中保持正确的仰卧与侧卧姿势三十秒，能说出哪种睡姿对脊柱更友好。第二，健康行为方面。学生能说出睡眠的三大作用，能说出自己每天的实际睡眠时长并与标准对比，能制定一份可执行的睡前计划。第三，体育品德方面。学生能诚实记录自己的睡眠情况，不虚报、不攀比，愿意接受同伴的监督。三、教学重难点教学重点是睡眠的作用与改善睡眠的具体方法。教学难点是把“早睡”从家长的要求转化为学生自己的选择，并落实到可执行的睡前流程。四、教学方法数据调查法、图示讲解法、情境模拟法、契约法。器材准备：睡眠自查表、生长激素分泌示意图、睡前流程卡片、计时器、瑜伽垫六张。五、教学过程（一）热身导入：四分钟教师带领学生做“起床操”，模拟早上起床后舒展身体的动作：伸懒腰、转腰、踮脚、扩胸，每个动作八拍。教师语言：“今天我们先做一套起床操。为什么？因为很多同学早上起不来，不是睡得少，是起来的方式不对。眼睛一睁就坐起来，头会晕。正确的做法是先伸个懒腰，把身体拉长，像猫一样。来，双手交叉往上举，脚尖往下蹬，使劲，坚持五秒。好，放松。再来一次。现在转腰，左右各四圈。踮脚，二十次。扩胸，八拍。”做完后教师提问：“昨天晚上你几点睡的？举手示意：九点前睡的举手，九点到十点的举手，十点以后的举手。”教师快速统计，把数字写在黑板上。（二）新课讲授：睡眠是身体的维修时间十三分钟教师出示生长激素分泌示意图。教师语言：“大家看这张图，横着的是时间，竖着的是生长激素的分泌量。你们看，白天这条线几乎是平的，到了晚上十点到凌晨两点，这条线一下子冲上去，像一座山。这座山叫什么？叫生长激素。它是干什么的？它是让你长高的。也就是说，你长个子，主要是在夜里完成的。如果你十一点才睡，这座山就被削掉了一半。所以，想长高的同学，第一件事不是喝牛奶，是早点睡。”教师板书：睡眠三大作用——长身体、记东西、稳情绪。教师语言：“第二个作用，记东西。白天学的东西，晚上睡觉的时候，大脑会重新整理一遍，把重要的存起来，不重要的删掉。你熬夜，等于大脑没时间整理，第二天上课就记不住。第三个作用，稳情绪。睡不够的人，特别容易发火，一点小事就想哭。这不是性格问题，是脑子没休息好。”教师请学生翻开教材，齐读关于睡眠时长的段落，明确四年级学生每天应睡十小时左右。教师语言：“十小时是什么概念？如果你早上七点起床，那晚上九点就要睡着。注意，是睡着，不是上床。上床到睡着，一般要十五到二十分钟。所以八点四十就要上床。”（三）调查与诊断：找出偷走睡眠的小偷十分钟发放睡眠自查表，学生填写：平时几点上床、几点睡着、几点起床、睡前半小时在做什么、夜里醒几次、早上是否被叫三次以上才起。教师语言：“现在我们来抓小偷。偷走你睡眠的小偷，可能有好几个。第一个小偷叫屏幕，睡前看手机、平板、电视，屏幕的光会让大脑以为还是白天。第二个小偷叫夜宵，睡前吃太饱，胃还在加班，人就睡不踏实。第三个小偷叫兴奋，睡前疯玩、看刺激的动画片，脑子停不下来。第四个小偷叫不规律，今天九点睡，明天十一点睡，身体的钟就乱了。”学生填完后，教师请三名学生说出自己的“小偷”是哪一类，并当场给出对策。教师语言：“小刚说他睡前要玩二十分钟平板。这个好办，把平板交给家长，放在客厅充电，卧室里不放电子产品。小丽说她睡前总想吃点东西。那就把晚饭吃够，如果实在饿，喝半杯温牛奶，不要吃饼干薯片。小强说他周末睡到十点，周一早上起不来。这叫社会性时差，周末最多比平时晚起一小时。”（四）体验与契约：我的睡前流程十分钟教师出示睡前流程卡片，示范一套标准流程：晚上八点三十结束作业，八点四十洗漱，八点五十上床，九点关灯，睡前可以听轻音乐或看纸质书十分钟。教师语言：“睡前流程就像飞机起飞前的检查单，一项一项来，身体就知道要降落了。现在请每个人在自己的本子上写一份流程，从几点开始，做什么，写四步。”学生书写三分钟。教师请两名学生分享。随后进行“睡眠姿势挑战”。六名学生躺在瑜伽垫上，教师指导仰卧与侧卧的正确姿势：仰卧时枕头高度约一拳，膝盖下可垫薄枕；侧卧时枕头高度约一肩宽，两腿间夹薄枕。保持三十秒。教师语言：“睡姿也有讲究。趴着睡最不好，脖子扭着，腰也塌着。仰卧和侧卧都可以，侧卧时两腿之间夹个枕头，脊柱就是直的。”最后全班起立，齐读睡眠契约：“我承诺，从今天起，晚上九点前上床，卧室不放电子产品，坚持二十一天，请家长签字见证。”（五）课堂小结：三分钟教师语言：“今天这节课，我们知道了睡眠干三件事：长身体、记东西、稳情绪。我们还抓了四个小偷：屏幕、夜宵、兴奋、不规律。最后每个人写了一份睡前流程。二十一天养成一个习惯，从今天开始算，二十一天后我们再来看看，有多少人真的做到了。”（六）作业设计基础作业：连续七天记录自己的入睡时间与起床时间，算出每天睡眠时长。提高作业：按自己写的睡前流程执行一周，请家长每天签字。挑战作业：调查家里每个人的睡眠时长，制作一张家庭睡眠对比表，找出睡得最晚的人，给他提一条建议。六、板书设计科学睡眠作用：长身体记东西稳情绪标准：每天十小时小偷：屏幕夜宵兴奋不规律流程：八点三十收工—八点四十洗漱—八点五十上床—九点关灯七、结语睡眠是本册最难改的行为，因为它发生在家庭里，教师看不见。二十一天的契约加上家长签字，是把课堂延伸到家庭的最小成本方案。教师应在三周后用一个课间做一次快速回访，让坚持的学生被看见。第5课科学锻炼（第一课时）课时安排说明：本课共两课时，第一课时聚焦锻炼三要素与准备活动，第二课时聚焦整理活动、负荷监控与损伤处置。两课时之间建议间隔一周，第二课时开课时用四分钟回顾三要素。一、教材分析本课从“为什么有人越练越精神，有人越练越累”这一问题出发，介绍科学锻炼的三个基本要素：合适的项目、合适的强度、合适的时间。教材用“运动处方”的概念把三者串起来，再讲准备活动的作用与基本做法，最后落到“每周至少三次、每次三十分钟以上”的锻炼频率建议。教材的编排逻辑是先讲原理再讲操作，但四年级学生的接受顺序应该是先体验再讲理。因此本课设计为“先做后讲”：先让学生完成一组不同强度的活动，感受心率变化，再回到教材讲原理。本课与第二课时的分工是：第一课时解决“练什么、练多少”，第二课时解决“怎么开始、怎么结束、怎么判断练得对不对”。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能完成一套八节的准备活动，动作规范；能在三十秒内准确摸到自己的颈动脉或桡动脉并数出十秒脉搏。第二，健康行为方面。学生能说出科学锻炼的三要素，能说出准备活动的两项作用，能根据自己的感受判断运动强度是否合适。第三，体育品德方面。学生能在分组活动中互相提醒动作要领，不嘲笑动作不协调的同伴。三、教学重难点教学重点是科学锻炼的三要素与准备活动的作用。教学难点是让学生学会用脉搏和主观感受判断运动强度。四、教学方法体验探究法、示范讲解法、小组互助法、数据记录法。器材准备：秒表六个、跳绳三十根、标志桶八个、心率记录卡、软垫六张。五、教学过程（一）热身导入：五分钟教师带领学生做“变速跑”体验。学生绕篮球场慢跑，教师用哨声控制速度：一声哨慢跑，两声哨快跑，三声哨走。教师语言：“今天的热身，我们要做一个小实验。听我的哨声，一声哨，慢跑，像散步一样；两声哨，快跑，用你最快的速度；三声哨，走，双手叉腰深呼吸。注意，快跑的时候不要撞人，跑自己的道。”进行三分钟，快慢交替六次。教师提问：“刚才快跑的时候，你有什么感觉？慢跑的时候呢？走的时候呢？”请三名学生回答，引导说出“喘”“心跳快”“腿酸”“舒服”。教师语言：“同样是跑，感觉完全不一样。这就是今天要讲的第一个词：强度。”（二）新课讲授：科学锻炼的三要素十三分钟教师板书三个词：项目、强度、时间。教师语言：“科学锻炼，说白了就是三个问题：练什么、练多狠、练多久。第一个问题，练什么。你想跑得快，就练跑；你想跳得高，就练跳；你想身体结实，就要练力量。但是四年级的同学，不要只练一样。只跑步，上肢没练到；只做俯卧撑，心肺没练到。所以项目要搭配，跑、跳、投、攀、爬、滚，都要有一点。”教师语言：“第二个问题，练多狠。太轻了没用，太重了受伤。怎么判断？教你两个办法。第一个办法，说话测试。运动的时候，你还能完整说一句话，说明强度合适；说话断断续续，只能蹦词，说明强度偏大；一边运动一边能唱歌，说明强度太小。第二个办法，数脉搏。运动停下来，马上把食指和中指放在手腕大拇指那一侧，或者脖子侧面，数十秒，乘以六，就是一分钟的脉搏。四年级同学运动时的脉搏，大概在一百四十到一百六十之间比较合适。”教师示范摸脉搏，学生跟着做，集体数十秒。教师语言：“第三个问题，练多久。每次至少三十分钟，每周至少三次。三十分钟怎么分配？前面五到八分钟准备活动，中间十五到二十分钟主体练习，后面五分钟整理活动。这个结构，下节课我们专门练。”教师引导学生齐读教材中关于科学锻炼三要素的段落，并请学生用自己的话说出“说话测试”的用法。（三）分组体验：设计一张运动处方十二分钟每组发一张运动处方卡，任务是为“一名四年级学生”设计一次三十分钟的锻炼方案，要求写清项目、强度、时间分配。教师语言：“现在你们是小小运动教练。假设有个四年级同学，体质一般，想变结实一点，你给他设计一次三十分钟的锻炼。注意三点：项目要搭配，不能只跑步；强度要写清楚，用说话测试描述；时间要分配好，准备、主体、整理都要有。”各组讨论五分钟，然后派代表用一分钟汇报。教师逐组点评。教师语言：“第一组的方案是慢跑十分钟、跳绳五分钟、仰卧起坐五分钟、拉伸五分钟。这个方案不错，有有氧、有跳跃、有力量、有拉伸。但是跳绳五分钟强度偏大，可以改成跳一分钟歇三十秒，做四组。第二组的方案全是跑步，这个要改，上肢一点没练到。”（四）实践练习：准备活动八节七分钟教师带领学生做一套完整的准备活动：头部运动、肩绕环、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节绕环、踝腕关节运动，每节四八拍。教师语言：“准备活动不是走过场，它有两个作用：一是让关节里的润滑液出来，减少磨损；二是让心跳慢慢升上去，不要一下子冲太高。所以每一节都要做到位，特别是踝关节，跑步崴脚多半是这里没活动开。”学生跟做一遍，然后分组由小组长带领再做一遍，教师巡视纠正。（五）课堂小结：三分钟教师语言：“今天这节课，我们记住了三个词：项目、强度、时间。还学会了两个判断强度的方法：说话测试和数脉搏。回去以后，你可以给爸爸妈妈当一次教练，看看他们锻炼的时候强度够不够。”（六）作业设计基础作业：回家给家长演示摸脉搏的方法，并帮家长测一次运动后的脉搏。提高作业：按小组设计的运动处方，自己完整执行一次，记录每个环节的实际时间。挑战作业：连续一周记录自己每天的运动时间，看看有没有达到每天一小时。六、板书设计科学锻炼（一）项目——搭配练强度——说话测试数脉搏时间——每次三十分钟每周三次准备活动：八节两个作用七、结语本课的关键动作是“数脉搏”。这个技能一旦学会，学生终身受用。教师应在后续每次体育课的准备活动后随机抽查一次，让数脉搏成为课堂常规，而不是一节课的知识点。第6课走进青春期（第一课时）课时安排说明：本课共两课时，第一课时聚焦身体变化与个人卫生，第二课时聚焦情绪波动与求助渠道。两课时建议连续安排，中间不超过一周。一、教材分析本课是健康教育模块中生长发育主题的核心课，教材从“我们的身体正在悄悄变化”切入，介绍青春期身体形态、生理功能与第二性征的变化，说明这些变化存在明显的个体差异，再讲青春期个人卫生要点，最后引导学生以积极、坦然的态度看待自己和同伴的变化。教材的编排非常注意分寸，用“悄悄变化”而不是“巨大变化”，用“每个人时间不同”来化解比较焦虑。教师必须延续这种分寸感，不能把课上成生理卫生讲座，也不能因为羞怯而含糊带过。本课分两课时，第一课时聚焦身体变化与个人卫生，第二课时聚焦心理变化与求助途径。两课时之间建议连续安排，中间不超过一周，避免学生刚建立的认识中断。本课涉及隐私，教学组织必须提前设计。建议男女合班上课，但讨论环节采用匿名纸条，避免当众点名。如学校条件允许，也可男女分班，由同性教师授课，但合班上课更有利于学生建立“这是正常的、可以公开讨论的科学话题”的认识。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“成长档案”测量活动中正确测量身高、体重，能说出青春期体育锻炼对骨骼与肌肉发育的作用。第二，健康行为方面。学生能说出青春期身体变化的至少三个方面，能说出个人卫生的三条要点，能理解个体差异是正常现象。第三，体育品德方面。学生能做到不嘲笑同伴的身体变化，不传播他人的身体隐私，尊重每个人的成长节奏。三、教学重难点教学重点是青春期身体变化的主要表现与个人卫生要点。教学难点是营造安全、坦然的课堂氛围，让学生敢于提问而不感到羞耻。四、教学方法匿名提问法、科学讲解法、成长档案法、同伴约定法。器材准备：匿名提问箱、青春期身体变化图示、身高体重测量仪、成长档案卡、卫生用品实物。五、教学过程（一）课前准备：匿名提问箱上课前一天，教师在班级放置匿名提问箱，请学生把关于身体变化的疑问写在纸条上投入，不署名。教师课前筛选，把问题分类整理，课堂上有针对性地回答。教师语言（课前说明）：“明天我们要上一节特别的课，讲身体的变化。有些问题你可能不好意思当面问，没关系，写纸条投进这个箱子，不写名字，我明天在课上一起回答。问什么都行，只要是真实的疑问。”（二）热身导入：四分钟教师带领学生做“长高操”：摸高跳、伸展、体侧屈、弓步压腿，每个动作八次。教师语言：“今天的热身叫长高操。摸高跳，尽力往上够，想象头顶有个苹果；伸展，双手交叉往上推；体侧屈，左右各四次；弓步压腿，左右各四次。做完这组动作，你会发现身体被拉开了，很舒服。”做完后教师提问：“刚才摸高跳的时候，有没有人发现自己比上学期够得高了？”请几名学生举手。教师语言：“对，你们正在长。而且接下来几年，会长得更快。这就是今天要讲的话题。”（三）新课讲授：身体正在发生的变化十五分钟教师出示青春期身体变化图示，按三个方面讲解。教师语言：“青春期的变化，主要在三块地方。第一块，身体外形。身高长得快，有的同学一年能长七八厘米；体重增加，肩膀变宽，骨盆变宽。第二块，身体功能。心脏变强了，肺活量大了，所以你会发现以前跑两圈就喘，现在能跑三圈。第三块，性征发育。这一块，我用科学的词讲，大家用科学的态度听。男生会出现喉结变大、声音变粗、长胡须；女生会出现乳房发育、月经初潮。这些都是身体成熟的正常信号，不是病，也不丢人。”教师停顿，观察学生反应，继续说：“我要特别强调一件事：每个人的时间表不一样。有的女生四年级就来月经，有的到六年级才来；有的男生五年级声音就变了，有的到初二才变。早和晚都正常，就像有的同学先长牙，有的后长牙。所以，不要拿自己的身体和别人比，也不要去议论别人。”教师从匿名提问箱中取出问题，逐一回答。示例问题与回答如下。问题一：“声音变粗了会不会一直这样？”教师答：“会稳定下来，变成你成年后的声音。变声期大概持续半年到一年，这期间不要大喊大叫，不要长时间唱歌，保护好嗓子。”问题二：“来月经的时候能不能上体育课？”教师答：“能，而且应该上。但可以跟老师说明情况，强度大的项目可以减量，比如长跑改成快走，剧烈跳跃可以暂停。注意保暖，勤换卫生用品，不要盆浴。”问题三：“为什么我比同班长得慢？”教师答：“长得慢不等于长不高。青春期启动的时间有早有晚，晚长的同学往往长的时间更长。关键是保证睡眠、营养和运动，这三件事做到了，身高会跟上来的。”教师引导学生齐读教材中关于青春期身体变化的段落，并请学生指出教材中哪些表述体现了“个体差异”。（四）成长档案与卫生实践十分钟发放成长档案卡，学生填写本学期身高、体重，并与上学期数据对比。教师语言：“现在给自己建一份档案。写上今天的身高、体重，算一算比上学期长了多少。这份档案你自己保管，不用交给老师，也不用给同学看。半年后再量一次，你会看到自己的变化。”随后讲解个人卫生三要点：勤洗澡换衣、勤洗外阴、女生经期卫生。教师语言：“青春期汗腺分泌旺盛，容易有味道，所以要勤洗澡、勤换内衣。内衣要每天换，最好选棉的。女同学经期要勤换卫生用品，一般两到三小时换一次，量多的时候更勤。这些事听起来琐碎，但做好了，你会舒服很多，也不容易生病。”（五）同伴约定：不嘲笑、不传播四分钟教师语言：“最后，我们做一个约定。这个约定只有两句话：第一，不嘲笑任何人的身体变化；第二，不传播任何人的身体隐私。为什么要有这个约定？因为身体变化是每个人都要经历的，今天你笑别人，明天可能就轮到别人笑你。而且，议论别人的身体，是很不礼貌的事。”全班起立，齐读约定。教师请学生在成长档案卡背面签上自己的名字。（六）课堂小结：二分钟教师语言：“今天这节课，我们讲了身体的三块变化：外形、功能、性征。还讲了两句话：每个人时间不同，都正常；不嘲笑，不传播。下节课我们讲心里的事，青春期不光身体变，心情也会变。”（七）作业设计基础作业：完成成长档案卡，记录本学期身高体重。提高作业：向家长了解自己出生时的身高体重，以及家长青春期开始变化的大致年龄，记在档案卡上。挑战作业：写一段话给半年后的自己，说说你希望那时的自己有什么变化。六、板书设计走进青春期（一）变化：外形功能性征原则：时间不同都正常卫生：勤洗澡勤换衣经期护理约定：不嘲笑不传播七、结语这节课最难的不是讲知识，是营造氛围。匿名提问箱是关键工具，它把“不敢问”变成“可以问”。教师回答问题时语气要平稳、用词要科学，既不神秘化，也不玩笑化。课后不要主动找学生谈个别情况，除非学生自己来问。第7课守护身体边界（第一课时）课时安排说明：本课共两课时，第一课时聚焦边界认识与不当接触识别，第二课时聚焦拒绝与求助的实操演练。两课时必须连续安排，第二课时不得省略。一、教材分析本课是安全教育模块的核心课，教材从“哪些地方是别人不能随便碰的”这一问题出发，明确身体隐私部位的范围，讲清“好的接触”与“不好的接触”的区别，再给出拒绝与求助的具体方法，最后强调“无论发生什么，都不是你的错”。教材的编排有一个非常重要的原则：不渲染恐惧，不描述具体案例细节，重点放在边界意识与求助能力上。教师必须严格遵守这一原则，课堂上不讲恐怖案例，不播放警示视频，避免造成二次伤害或引发不必要的恐慌。本课分两课时，第一课时聚焦认识边界与识别不当接触，第二课时聚焦拒绝与求助的实操演练。两课时必须连续安排，且第二课时不能省略，因为只有认识没有演练，等于没学。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“边界守护”游戏中快速做出后退、转身、跑向安全区的动作，反应时间在两秒以内。第二，健康行为方面。学生能说出身体隐私部位的范围，能区分好的接触与不好的接触，能说出三条边界规则。第三，体育品德方面。学生能尊重他人的身体边界，不随意触碰同伴，能对同伴的拒绝作出尊重性回应。三、教学重难点教学重点是隐私部位的范围与边界规则。教学难点是让学生理解“不舒服就可以拒绝”，并建立“拒绝不是没礼貌”的认识。四、教学方法规则讲解法、情境判断法、游戏体验法、集体承诺法。器材准备：人体轮廓图、情境卡片十张、红绿牌各三十张、标志桶、安全区标识。五、教学过程（一）课前沟通教师提前与班主任沟通本课内容与组织方式，商定如有学生课后情绪异常，由班主任跟进。课堂上不点名、不追问、不要求分享个人经历。（二）热身导入：四分钟教师带领学生做“安全距离”游戏。学生两人一组面对面站立，教师喊“靠近”，两人各向前一步；喊“后退”，各退一步；喊“停”，保持不动。教师语言：“今天我们玩一个关于距离的游戏。两个人面对面，听我口令。靠近，走一步；后退，退一步；停，定住。注意，靠近的时候不要碰到对方，保持一臂距离。”游戏进行两分钟。教师提问：“刚才靠近的时候，有没有人觉得不舒服？为什么？”教师语言：“有人说太近了不舒服。这个不舒服，就是身体在提醒你：我的边界被靠近了。今天我们就讲这个——身体边界。”（三）新课讲授：认识隐私部位与边界规则十四分钟教师出示人体轮廓图，用泳装覆盖范围说明隐私部位。教师语言：“哪些地方是隐私部位？有一个简单的判断方法：夏天穿泳装时被遮住的地方，就是隐私部位。男生是短裤遮住的地方，女生是泳装遮住的地方。这些地方，除了三种情况，任何人都不能看、不能碰。哪三种情况？第一，小时候爸爸妈妈帮你洗澡、帮你换衣服；第二，生病了医生给你检查，而且必须有家长在场；第三，你自己清洁身体。除了这三种，谁都不行，包括亲戚、邻居、老师、同学。”教师板书三条边界规则：我的身体我做主；不舒服就说出来；有事一定告诉信任的大人。教师语言：“第一条，我的身体我做主。这句话的意思是，你的身体归你管，别人要碰，得你同意。第二条，不舒服就说出来。注意，判断标准不是‘他是不是坏人’，而是‘你舒不舒服’。有的人可能是开玩笑，但你不舒服，就可以拒绝。第三条，有事一定告诉信任的大人。什么叫信任的大人？爸爸妈妈、爷爷奶奶、老师、警察，还有你熟悉的邻居。至少要有三个人，你记在心里。”教师出示情境卡片，学生举红绿牌判断。卡片一：妈妈帮你检查后背有没有长疹子。卡片二：邻居叔叔说“来，坐我腿上，给你糖吃”。卡片三：同学在打闹时故意碰你的隐私部位，说“开玩笑的”。卡片四：医生在妈妈陪同下给你检查身体。卡片五：有人在网上让你发穿泳装的照片。教师逐张讲解。对卡片二，教师语言：“这张卡片的危险信号有两个：一是让你坐腿上，二是用糖换。任何用礼物换你身体接触的要求，都要拒绝，并且告诉家长。”对卡片五，教师语言：“网上的人看不见脸，更危险。不管他说什么，不发照片，不视频，马上告诉家长，然后拉黑。”（四）游戏体验：边界守护十分钟场地设置：一端为“安全区”，另一端散放标志桶。学生两人一组，一人扮演“越界者”缓慢靠近，一人扮演“守护者”，做出后退、侧移、转身跑向安全区的动作。教师语言：“现在练反应。一个人慢慢靠近，另一个人要做出三个动作之一：后退、侧移、跑向安全区。注意，跑的时候要看路，不要撞人。靠近的人不许真的碰到对方，只是逼近。”游戏进行两轮后交换角色。教师观察并纠正：有的学生被逼近时僵住不动，教师要专门指导“僵住的时候，先退一步，退不了就大声说‘不要过来’”。教师语言：“刚才有同学被逼近的时候愣住了，这很正常，人在紧张时会僵住。但是我们要练到不僵住。记住一个动作：先退一步，同时大声说‘停’。声音要大，要让周围的人听见。”（五）集体承诺：四分钟教师语言：“最后，我们一起说三句话。第一句：我的身体我做主。第二句：不舒服我就说不。第三句：有事我告诉信任的大人。”全班起立齐读三遍。教师请学生在课本扉页写下三个信任的大人的称呼（不写姓名以外的信息）。（六）课堂小结：三分钟教师语言：“今天这节课，我们认识了两件事：隐私部位在哪里，边界规则是什么。记住，判断的标准不是对方是不是坏人，而是你舒不舒服。还有一句最重要的话，下节课我会再讲一遍：无论发生什么，都不是你的错。”（七）作业设计基础作业：把三条边界规则说给家长听，并请家长补充一位可以信任的大人。提高作业：和家人约定一个“安全暗号”，遇到不方便明说的情况时使用。挑战作业：观察一周内自己或同伴遇到的“不舒服的接触”，用不涉及姓名的方式记录下来，下节课讨论如何应对。六、板书设计守护身体边界（一）隐私部位：泳装遮住的地方三种例外：家长照料医生检查自己清洁三条规则：我做主我拒绝我告诉判断标准：不是他坏不坏，是我舒不舒服七、结语这节课的分寸感比知识量更重要。教师要做到三点：用词科学不回避、案例抽象不渲染、态度平稳不紧张。课后如有个别学生表现出明显不安，应通过班主任与家长沟通，不在课堂上处理。第8课表达情绪一、教材分析本课是心理健康主题的核心课，教材从“心情像天气”这一比喻入手，介绍基本情绪类型，说明情绪没有好坏之分、但表达方式有恰当与不恰当之别，再给出三种可操作的表达方式：说出来、写下来、动起来，最后引导学生建立“情绪可以被管理”的信心。教材的编排特点是把重点放在“表达”而不是“控制”。这一点非常符合四年级学生的实际：这个年龄段的学生不是情绪太多，而是不会说。教师应把课堂重心放在“怎么说”上，给出可以直接照搬的句式。本课与第九课“沟通与交流”形成递进关系：第八课解决“说出自己的感受”，第九课解决“听懂别人的意思”。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“情绪释放操”中用力完成推、拉、跳、喊四个动作，动作到位，呼吸配合。第二，健康行为方面。学生能识别四种基本情绪，能说出三种表达方式，能用“我感到……因为……”句式完整表达一次自己的情绪。第三，体育品德方面。学生能在同伴表达情绪时认真倾听，不嘲笑、不打断，能给出简单的回应。三、教学重难点教学重点是三种表达方式与“我感到……因为……”句式。教学难点是让学生在真实情境中愿意使用这个句式，而不是停留在会说不会用。四、教学方法比喻导入法、情境演练法、句式训练法、情绪日记法。器材准备：情绪脸谱卡、情境卡片十二张、情绪日记本、软垫、沙包。五、教学过程（一）热身导入：五分钟教师带领学生做“情绪释放操”，四个动作对应四种情绪：生气时双手用力向前推，像推一堵墙；难过时双手抱肩，慢慢蹲下再站起；开心时原地跳三次并拍手；害怕时双手抱头，慢慢深呼吸。教师语言：“今天我们做一套特别的操，每个动作对应一种心情。生气，双手往前推，用最大的力气，推！推！推！把气推出去。难过，抱抱自己，蹲下，再站起来，告诉自己没事。开心，跳三下，拍手，笑一个。害怕，抱头，深呼吸，吸气四秒，呼气六秒。”做完后教师提问：“刚才做哪个动作最舒服？”请几名学生回答。（二）新课讲授：情绪没有好坏，表达有讲究十三分钟教师出示情绪脸谱卡，讲解四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。教师语言：“人的情绪有很多种，最基本的是四种：开心、生气、难过、害怕。这四种情绪，没有哪个是坏的。生气不是坏事，生气说明有事情让你不舒服，它在提醒你；害怕也不是坏事，害怕让你远离危险。所以，不要对自己说‘我不该生气’，而要说‘我生气了，我要想想怎么办’。”教师板书：情绪无好坏，表达有讲究。教师语言：“表达方式有三种。第一种，说出来。这是最直接的方式，但是要说得对。什么叫说得对？教你一个句式：我感到……因为……我希望……。举个例子：我感到生气，因为同桌把我的作业本弄湿了，我希望他下次小心一点。这句话里没有骂人，没有摔东西，但是把自己的感受说清楚了。”教师请两名学生用这个句式造句，教师点评。教师语言：“第二种，写下来。有些话不好意思说，就写在日记本上。写的时候不用管字好不好看，想到什么写什么，写完可以撕掉，也可以留着。第三种，动起来。心里憋得慌，就去跑两圈、打几个沙包、跳一百下绳。身体动起来，情绪就散出去了。”教师出示情境卡片，请学生判断哪种表达方式合适。卡片一：考试没考好，回家想摔门。卡片二：被同学起了外号，很想打他。卡片三：明天要上台演讲，紧张得睡不着。教师逐张引导，强调“摔门”“打人”是不恰当的表达，会伤害自己或别人。（三）情境演练：三分钟说清楚十二分钟每组抽一张情境卡，用“我感到……因为……我希望……”句式准备一分钟，然后两人一组演练，一人说，一人听并回应。情境卡示例：同桌总在课上踢你的椅子；好朋友突然不跟你玩了；老师误会你上课说话；家长答应带你去玩又反悔了。教师语言：“现在两人一组，一个说，一个听。听的人有三个任务：看着对方的眼睛，不打断，听完说一句‘我知道了’。说的人要用完整句式，不要只说‘我很烦’，要说清楚为什么烦、希望怎样。”演练两轮后，请两组上台展示。教师点评时重点看三点：有没有说清感受、有没有说清原因、有没有提出希望。教师语言：“刚才第二组说得很好：‘我感到委屈，因为你没问清楚就说是我弄坏的，我希望你先问问我。’这句话，比‘你冤枉我’有用一百倍。因为对方知道该怎么做了。”（四）情绪日记：四分钟发放情绪日记本，示范记录格式：日期、事件、情绪、强度（一到五分）、我做了什么。教师语言：“从今天开始，每天记一条。不用写很多，三行就够。一周以后回头看，你会发现自己生气的事情其实差不多，那就说明，你要解决的是同一类问题。”（五）课堂小结：三分钟教师语言：“今天这节课，我们记住两句话：情绪没有好坏，表达有讲究。还学会一个句式：我感到……因为……我希望……。这个句式，回家可以对着爸爸妈妈用，他们一开始可能会愣一下，但是很快就会明白你的意思。”（六）作业设计基础作业：连续七天记录情绪日记，每天一条。提高作业：用“我感到……因为……我希望……”句式，向一位家人表达一次真实的感受。挑战作业：观察一位同伴一周内的情绪变化，用不涉及隐私的方式记录，思考他可能需要什么帮助。六、板书设计表达情绪四种情绪：喜怒哀惧情绪无好坏表达有讲究三种方式：说出来写下来动起来句式：我感到……因为……我希望……七、结语这个句式是本课最实用的产出。教师应在后续课堂中反复使用它，例如处理课堂冲突时说“我感到着急，因为大家在说话，我希望先安静下来”，让学生看到教师也在用，句式才会真正活起来。第9课沟通与交流一、教材分析本课承接第八课，从“说清楚”推进到“听得懂”。教材从“为什么我说了别人还是不明白”这一问题出发，分析沟通中常见的三个障碍：没听清、没说明白、情绪上头，再讲倾听的三个要点与表达的三个要点，最后落到“先听后说”的沟通顺序。教材的一个亮点是用“传话游戏”说明信息在传递中会失真。这个游戏成本低、效果好，应作为本课的核心活动。本课与第十一课“积极进取勇敢顽强”也有联系：团队合作中的沟通质量直接影响团队表现，教师可以在第十一课中回扣本课的倾听技巧。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“传话接力”中完成跑动与传话的配合，跑动路线清楚，传话准确。第二，健康行为方面。学生能说出沟通的三个常见障碍，能说出倾听的三个要点，能在小组任务中使用“复述确认”的方法。第三，体育品德方面。学生能在小组讨论中不打断他人，能尊重不同意见，能在出现分歧时用商量的方式解决。三、教学重难点教学重点是倾听的三个要点与复述确认的方法。教学难点是让学生在情绪激动时仍能先听后说。四、教学方法游戏体验法、案例分析法、角色扮演法、小组合作法。器材准备：传话卡片、情境卡片、计时器、小组任务单。五、教学过程（一）热身导入：六分钟教师组织“传话接力”。每组八人排成一列，教师把一句话悄悄告诉队首，队首跑到队尾传给最后一人，最后一人跑回队首复述。传话内容示例：“明天下午第二节课后，带跳绳到操场东边集合，穿运动鞋，不要带球。”教师语言：“现在玩传话。每组第一个人到我这里听一句话，然后跑到队尾，悄悄告诉最后一个人，最后一个人跑回来告诉我。注意，只能说一遍，不能重复，不能写字。”三轮游戏后，教师公布原句与各组复述结果，通常差异很大。教师语言：“为什么传着传着就变了？因为中间有人没听清，有人记不全，有人自己加了一句。这就是沟通的第一个障碍：信息在传递中会失真。”（二）新课讲授：沟通的三个障碍与三个要点十三分钟教师板书三个障碍：没听清、没说明白、情绪上头。教师语言：“沟通出问题，通常出在三个地方。第一个，没听清。刚才传话就是这样。第二个，没说明白。有的人说话像打哑谜，说一半留一半，别人当然不懂。第三个，情绪上头。一生气，脑子就不好使，别人说什么都听不进去，自己说什么都带刺。”教师板书倾听三要点：看着对方、不打断、听完复述一句。教师语言：“怎么听？三个要点。第一，看着对方的眼睛，这表示你在听。第二，不打断，哪怕你不同意，也等他说完。第三，听完复述一句，比如‘你的意思是……对吗’，这一句能解决百分之八十的误会。”教师板书表达三要点：说事实、说感受、说请求。教师语言：“怎么说？也是三个要点。第一，说事实，不说评价。‘你把我的笔碰到地上了’是事实，‘你总是故意捣乱’是评价。第二，说感受，用上节课的句式。第三，说请求，具体到动作。‘请你帮我捡起来’是请求，‘你以后注意点’太模糊。”教师出示情境卡片，全班共同改写。原句：“你太讨厌了，每次都这样！”改写：“你把我的作业本碰到地上了，我很着急，请你帮我捡起来，下次走路看着点。”（三）角色扮演：先听后说十二分钟每组抽一个冲突情境，两人扮演冲突双方，要求必须先用倾听三要点听对方说完，再用表达三要点回应。情境示例：两人都想当小组长；一人借了另一人的橡皮没还；体育课上被球砸到，一方认为是故意的。教师语言：“现在演一遍。规则是：A先说，B必须听完并复述一句，然后B说，A听完复述一句。谁先打断，谁就输。”各组准备三分钟，展示两分钟。教师点评重点看复述是否准确。教师语言：“第三组的复述很到位：‘你的意思是我传球的时候没看人，砸到你了，你很疼，希望我道歉。’这一句说出来，对方的火气就下去一半了。因为被听懂，比被说服更重要。”（四）小组任务：一起搭一座桥六分钟每组用十张报纸和胶带，在三分钟内搭一座能承重一本书的“桥”。任务过程中禁止大声争吵，必须先讨论再动手。教师语言：“现在做个小工程。十张报纸，一卷胶带，三分钟，搭一座桥，能放住一本书。规则只有一条：动手之前先商量，谁负责什么，说清楚再干。三分钟到了桥塌了不要紧，但是如果有组从头吵到尾，那就要扣分。”任务结束后，教师请成功的小组说一条经验，失败的小组说一条教训。（五）课堂小结：三分钟教师语言：“今天这节课，我们学了听和说。听，要看着对方、不打断、复述一句。说，要说事实、说感受、说请求。还有一句话要记住：先听后说。因为被听懂，比被说服更重要。”（六）作业设计基础作业：今天回家，用复述确认的方法和家长聊一次天，记录家长的反应。提高作业：观察一次同学之间的争执，用不涉及姓名的方式记录，分析问题出在哪个障碍上。挑战作业：本周内主动化解一次小矛盾，用上倾听三要点和表达三要点，写下过程。六、板书设计沟通与交流三个障碍：没听清没说明白情绪上头听：看着对方不打断复述一句说：说事实说感受说请求先听后说七、结语沟通技巧不是听一遍就会的，必须反复练。教师可以把“复述一句”变成课堂常规，小组汇报后教师复述一遍，示范给学生看。一个月后，班级的争执会明显减少。第10课冻伤和中暑一、教材分析本课是极端温度伤害主题课，教材把冻伤与中暑放在一起讲，形成“冷”与“热”的对照结构。教材分别介绍两类伤害的成因、好发部位、早期表现、预防要点与现场处置方法，最后强调“预防优于处置”。教材的编排有一个实用特点：把早期表现写得很细，例如冻伤初期的皮肤发白、发麻、失去知觉，中暑先兆的头晕、口渴、多汗、乏力。这些细节是学生能够识别危险的关键，教师必须逐条讲清，并配以现场演示。本课适合安排在季节交替时讲授。第一学期冬季可侧重冻伤，第二学期夏季可侧重中暑，但两课时内容应完整讲完，不能只讲一半。二、核心素养目标第一，运动能力方面。学生能在“热身升温”练习中完成一分钟跳绳与一分钟原地高抬腿，能说出运动产热与保暖的关系。第二，健康行为方面。学生能说出冻伤与中暑的早期表现各三条，能说出预防要点各三条，能演示冻伤复温与中暑降温的基本操作。第三，体育品德方面。学生能在同伴出现不适时主动关心、及时报告，不围观、不取笑。三、教学重难点教学重点是两类伤害的早期表现与预防要点。教学难点是纠正错误处置方法，例如冻伤后用热水烫、用雪搓，中暑后大量喝冰水。四、教学方法对照讲解法、实物演示法、错误辨析法、情境演练法。器材准备：温水盆、毛巾、温度计、遮阳帽、水壶、情境卡片、错误做法卡片。五、教学过程（一）热身导入：五分钟教师带领学生做“升温操”：原地高抬腿三十秒、跳绳一分钟、搓手搓脸三十秒、原地跳二十次。教师语言：“今天的热身有个任务：让自己的身体热起来。先高抬腿三十秒，膝盖抬到腰的高度；再跳绳一分钟；然后搓手，搓到发热；最后搓脸，从下巴往上搓。做完告诉我，哪里最热。”做完后教师提问：“为什么运动能让身体热起来？”引导学生说出“身体在产热”。教师语言：“对，身体一动就产热。这就是预防冻伤最有效的办法：动起来。相反，夏天在太阳底下暴晒，身体散热散不出去，就会中暑。一个