慢性肾病健康知识讲座

社区健康科普系列慢性肾病健康知识讲座认识肾脏·警惕风险·科学预防·守护健康汇报时间：2026壹认识肾脏

——了解肾脏功能与慢性肾病贰警惕风险

——谁在悄悄伤害肾脏叁识别信号

——身体发出的早期警报肆预防之道

——科学预防措施伍定期筛查

——守护肾脏健康目

录讲座导览五个环节，带您全面了解肾脏健康与慢性肾病的防治认识我们的肾脏肾脏虽小，责任重大01肾脏是身体的过滤器位置与形态一对蚕豆形器官，左右各一约一个拳头大小紧贴腰部后方脊柱两侧核心功能血液每时每刻流经肾脏，滤走代谢废物与多余水分，形成尿液排出体外。常见误区肾虚、腰痛才叫肾病肾脏位置更深、更靠后，普通腰痛往往与它无关慢性肾病健康知识讲座04/30认识肾脏肾脏功能比想象更强大过滤工厂内分泌工厂肾脏不是单纯的排泄器官，而是身兼两职的重要工厂排泄过滤EXCRETION&FILTRATION每天不眠不休过滤血液、排出毒素调节水盐平衡，维持血压稳定内分泌调节ENDOCRINEREGULATION分泌激素，帮助身体造血活化维生素D，强健骨骼记住这些功能，就明白高血压、贫血、骨质疏松为何都与肾脏有关慢性肾病健康知识讲座05/30认识肾脏慢性肾病到底是什么核心定义肾脏结构或功能异常，持续超过

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个月即可称为慢性肾病壹长期缓慢进展病程延续、逐渐加重，不是一夜之间发生的疾病贰常见原因明确高血压、糖尿病、肾小球肾炎是最常见的致病原因叁早期没有症状早期往往没有明显不适，受损了人依然感觉良好没有感觉，不等于没有伤害正因隐蔽，它才容易被忽视、发现时已晚。理解这一点，是后面学习预防和筛查的起点。慢性肾病健康知识讲座06/30认识慢性肾病谁在悄悄伤害肾脏看不见的风险最危险02高血压糖尿病是沉默搭档互相伤害的循环血压长期偏高肾小球滤过膜受压硬化血糖控制不佳肾内微血管持续病变肾功能下降反过来加剧血压升高循环往复，肾功能步步受损管好两件事，就是保肾对已确诊高血压或糖尿病的居民，把血压、血糖管住，就是最有效的护肾措施。管住血压管住血糖慢性肾病健康知识讲座10/30健康科普重口味与坏习惯伤肾入口的风险吃出来的负担高盐让血压更难控制，高糖高脂加重代谢负担。憋出来的隐患渴了才喝水？喝水太少、长期憋尿，容易诱发结石与感染。看不见的消耗烟酒与熬夜吸烟收缩肾血管、减少肾脏供血；酗酒和熬夜让身体长期应激。这些习惯看似平常，日积月累却可能成为慢性肾病的加速器。减盐多喝水不憋尿慢性肾病健康知识讲座11/30健康科普乱用药伤肾于无形常见误区头痛脑热自行买止痛药听信偏方，长期服中草药风险机制部分药物与成分不明的偏方需经肾脏代谢，滥用可直接损伤肾小管，且部分损伤不可逆转。需经肾脏代谢直接损伤肾小管部分不可逆守三条底线壹不自行长期服药贰不随意叠加药物叁不轻信成分不明的偏方就医时，主动告知医生自身肾脏情况慢性肾病健康知识讲座12/30健康科普这些人群更要提高警惕七类高危人群，请对号入座：糖尿病患者—长期高血糖直接损伤肾小球高血压患者—血压持续偏高加重肾脏负担痛风与高尿酸人群—尿酸盐结晶沉积损害肾组织肥胖者—代谢紊乱间接累及肾脏有慢性肾病家族史者—遗传背景抬高发病风险老年人—肾功能随年龄自然减退反复尿路感染或急性肾损伤经历者—既往损伤留下隐患7类高危人群HIGH-RISKGROUPS属于任何一类，不等于一定会得肾病；但意味着要比普通人更主动关注肾脏、更规律接受检查。知道自己是否高危，是预防的第一步慢性肾病健康知识讲座13/30高危人群身体发出的早期警报早发现，早安心03早期信号为何容易被忽视代偿能力强肾脏即使损失一部分肾单位，剩余部分仍能维持基本工作。早期信号轻微多数人早期没有明显症状，甚至完全无感。发现常滞后很多人直到体检异常、或因其他疾病就诊时，才发现肾功能已经受损。与其依赖“感觉”，不如主动留意身体警报慢性肾病健康知识讲座15/30健康科普水肿泡沫尿，提示蛋白漏出壹水肿信号贰泡沫尿信号偶尔劳累后的轻微水肿不必过度紧张；但反复出现或逐渐加重时，不要简单归因于没睡好。反复水肿、泡沫不散，尽快查一次尿常规慢性肾病健康知识讲座16/30早期信号自查晨起眼睑浮肿，下午转为脚踝水肿按压后凹陷、不易恢复，提示肾脏排水能力下降泡沫细小、绵密、久不消散，类似啤酒泡沫往往提示蛋白从尿中漏出乏力、贫血、血压升高要留意贫血信号肾功能下降促红细胞生成素贫血典型表现持续乏力面色苍白活动后气短血压信号肾脏受损可引发或加重高血压；原本血压平稳的人出现血压升高，应顺带查一查肾脏。关键判断休息后仍不缓解的疲劳，不能只当工作太累。慢性肾病健康知识讲座17/30身体信号分泌减少夜尿增多与久不缓解的腰酸信号壹夜尿增多白天喝水不多，夜间排尿次数却明显增多，甚至超过白天——这是肾小管浓缩功能下降的常见信号。信号贰久不缓解的腰酸腰部酸胀、休息后仍不缓解，比一般腰肌劳损更值得留意。泌尿系统感染、前列腺问题也会引起类似表现，不必自行对号入座。把症状告诉医生，由专业检查判断最稳妥。慢性肾病健康知识讲座18/30身体信号容易被忽略的蛛丝马迹易误判的信号食欲减退、恶心皮肤瘙痒注意力不集中口中带尿味为什么容易被忽略这些表现常被当成胃肠病、皮肤病或神经衰弱，单看某一项，很难联想到肾脏。该怎么做多种信号同时出现，尤其叠加高血压、糖尿病等基础病时，不要只看单科症状，主动查一次尿常规和肾功能，用客观结果代替猜测。慢性肾病健康知识讲座19/30健康科普守住肾脏的预防之道预防胜于治疗04给肾脏减负的饮食要点控盐少放酱油蚝油，少吃咸菜腊肉；挂面、饼干里的隐形盐更要警惕。控糖少喝含糖饮料，少吃甜点。蛋白质不是越少越好，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉适量搭配；已有肾病者按医嘱调整种类与总量。饮水每天喝够水，尿液保持淡黄色，就是最简单的减负动作。吃得清淡一点，肾脏轻松一点慢性肾病健康知识讲座22/30健康科普让运动与好习惯成为日常壹动起来，肾脏更轻松规律运动间接保护肾脏：控制体重、血压、血糖。适合居民的运动：快走慢跑太极拳广场舞3–5次每周半小时每次贰好习惯，给肾脏减负规律作息戒烟限酒不憋尿叁低门槛起步，才坚持得住目标定太高→容易放弃每天多走

一千步、提前

半小时

睡觉小改变，坚持下来就是大保护慢性肾病健康知识讲座23/30健康科普管好三高更要少乱用药管好指标基础病规范管理高血压、糖尿病、高尿酸血症，都按医生建议范围控制，定期复查。守住用药安全用药双线并重不因"感觉良好"自行停药；不叠加止痛药、退烧药、成分不明的保健品。每一次规范就诊，都在为肾脏争取时间慢性肾病健康知识讲座24/30健康科普定期筛查守护健康筛查一小步，健康一大步05定期筛查为什么能救命慢性肾病早期往往没有症状，等身体报警时，可能已错过最佳干预窗口。三项基础检查，在症状出现前发现异常尿常规价格低廉、留取方便血肌酐反映肾脏滤过功能肾脏B超观察肾脏形态结构早期发现后，通过生活方式调整和规范治疗，完全可能延缓甚至阻止疾病进展到肾衰竭。与其担心肾病悄悄发生，不如装上“监测雷达”慢性肾病健康知识讲座26/30健康科普今天就能开始的三件事壹查报告翻出近一年体检报告，看是否含尿常规和