2026-2027小学沪教版（五四学制）体育一年级全一册每课教学设计及教材计划

体育与健康|一年级全一册教学设计与教学计划 沪教版（五四学制）PAGE1/SECTIONPAGES12026—2027学年小学体育与健康（沪教版·五四学制）一年级全一册教学计划与教学设计一、编制说明与依据本汇编依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的课程理念与学段要求编制，教材为沪教版（五四学制）小学体育与健康一年级全一册。课程标准把体育与健康课程的核心素养概括为运动能力、健康行为、体育品德三个方面，并把义务教育阶段课程内容划分为基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习等模块。一年级处于水平一，教学重心不在技术精雕，而在“身体觉醒、习惯养成、安全自护、情绪管理、规则启蒙”五件事上，这与本册六课的编排逻辑高度一致。本汇编面向一线教师直接使用，全部内容按“教学计划—教学设计”两大板块组织。教学计划分上下两学期，明确课时总量、进度安排、评价方式与作业体系；教学设计按教材六课逐课展开，每课两课时，共十二课时，每课时四十分钟，每课时正文不少于三千字。教学设计统一采用八个板块：教材分析、核心素养目标、教学重难点、教学方法、教学过程、作业设计、结语、板书设计。其中教学过程给出教师讲解的完整内容、师生互动的具体操作步骤与话术、分层任务与安全管理细节，力求拿到即可上课。需要说明三点。其一，教材原文部分按课程标准精神与沪教版一年级教材体例整理还原，文中以“教材原文”标注，供教师对照课本讲解；正式授课请以学生手中课本文字为准，若个别表述与所用印次略有出入，以课本为准。其二，本汇编不使用表格排版，全部采用分层序号叙述，序号一律顶格书写，层级为“第一层大写数字、第二层带括弧大写数字、第三层阿拉伯数字”，不使用项目符号。其三，全文不涉及任何个人信息与联系方式，涉及学生信息一律以“某同学”“小组一号”等代称处理。二、课程目标与学期总目标（一）课程总目标第一，运动能力方面，一年级学生能初步认识身体主要部位与关节名称，完成走、跑、跳、投、滚、爬、钻等基本动作，动作过程中保持基本平衡与方向感，能听懂并执行“立正、稍息、向前看齐、原地踏步、齐步走、立定”等基本口令。第二，健康行为方面，学生知道洗手、刷牙、护眼、护耳、正确坐立行姿势的基本要求，能在日常生活中主动践行；知道体育活动前热身、活动中补水、活动后放松的简单道理；形成“每天动一动”的生活习惯。第三，体育品德方面，学生愿意参与集体活动，能在游戏中遵守规则、排队等候、不推挤、不争抢；能初步识别高兴、生气、难过、害怕等情绪，并尝试用语言表达；对国旗、国歌有初步的尊敬意识，知道升旗时要立正、行注目礼。（二）第一学期总目标第一学期以“认识身体、养成习惯、学会安全”为主线，重点完成第一课、第二课、第三课的教学，并穿插基本队列与课堂常规训练。学期末要求学生做到：能说出身体八个以上部位名称；能独立完成七步洗手法并说出三个关键时机；能识别校园中五类常见危险并说出应对办法；能在教师口令下完成两路纵队集合与解散，集合用时控制在四十秒以内。（三）第二学期总目标第二学期以“管理情绪、亲近国家、体验传统”为主线，重点完成第四课、第五课、第六课的教学，并在传统体育游戏中巩固基本运动技能。学期末要求学生做到：能用三个以上情绪词描述自己的感受，能说出两种调节情绪的具体办法；能说出国旗的基本特征与升旗礼仪三条要求；能完成踢毽子、跳皮筋、滚铁环（替代器材）中的至少两项，并能在小组游戏中遵守规则、轮换角色。三、第一学期教学计划（一）课时总量与周次安排按每周三课时体育课计算，第一学期共二十周，扣除开学第一周常规适应、期中机动一周、期末评价一周，实际教学周十七周，合计五十一课时。其中第一课安排四课时，第二课安排四课时，第三课安排四课时，其余课时用于基本运动技能练习、队列队形训练、体质健康测试项目体验与机动复习。若学校按每周四课时开设体育课（水平一常见做法），可把增量课时用于本册内容的巩固与游戏化延伸，不改变本汇编的教学设计结构。（二）进度安排第一周为入学适应周，进行课堂常规建立、队列队形初训、场地器材认识，不进入正式课文。第二周至第三周完成第一课“我的身体我了解”两课时，第四周安排身体部位游戏化巩固一课时，第五周安排身体测量与成长记录一课时。第六周至第七周完成第二课“养成卫生好习惯”两课时，第八周安排洗手实操过关一课时，第九周安排护眼护耳与坐立行姿势一课时。第十周为期中机动与体质测试项目体验。第十一周至第十二周完成第三课“安全知识我知道”两课时，第十三周安排校园危险源排查实践一课时，第十四周安排应急求助演练一课时。第十五周至第十六周进行基本运动技能综合练习与游戏，第十七周安排学期评价与展示，第十八周至第二十周为期末复习、体质健康测试与总结。（三）教学实施策略第一，坚持“学—练—赛—评”一体化。每课时都设计“学一个点、练一组动作、玩一个小比赛、评一次表现”的闭环，避免只讲不练或只练不评。一年级学生的“赛”以游戏化对抗为主，不比输赢比参与。第二，坚持短时段、多轮次。一年级注意力集中时间约八到十二分钟，每课时至少安排三次活动转换，讲解单次不超过三分钟，示范单次不超过一分钟。第三，坚持口令统一。全学期使用同一套口令与手势，如“小手——放好”“小眼睛——看老师”“一二三——坐端正”，减少组织耗时。第四，坚持安全前置。每课时开始用一分钟讲清场地边界、器材用法、停止信号，把“听到哨声立即停”训练成条件反射。（四）评价方案第一，课堂表现评价。从运动能力、健康行为、体育品德三个维度设观察点，采用教师观察记录与学生互评结合的方式，每课记录三到五名学生的典型表现，一学期覆盖全体学生。第二，技能与知识过关。第一课设“身体部位指认过关”，第二课设“七步洗手法过关”，第三课设“危险识别过关”，采用一对一操作加口头回答的方式，过关即盖章。第三，成长记录。建立个人“身体成长卡”，记录身高、体重、一分钟跳绳次数等简单数据，学期末与学期初对比，让学生看见自己的变化。第四，综合评价。学期末以“体育小达人”展示活动替代纸笔考试，设“动作小达人”“卫生小达人”“安全小达人”三类称号，人人有奖、各有其名。（五）作业体系第一，每日作业。一分钟跳绳两组、睡前拉伸三分钟、饭后散步十分钟，家长只做见证不做评判。第二，每周作业。完成一次家庭卫生实践（洗手、刷牙、整理书包任选其一），用图画或口头讲述的方式在下一节课分享。第三，单元作业。每课结束后布置一项亲子任务，如“和爸爸妈妈互相指认身体部位”“在家找三处安全隐患并画下来”，把课堂延伸到家庭。四、第二学期教学计划（一）课时总量与周次安排第二学期同样按二十周计算，实际教学周十七周，合计五十一课时。第四课安排四课时，第五课安排四课时，第六课安排六课时，其余课时用于传统体育游戏拓展、基本运动技能综合练习、跨学科主题活动与期末展示。（二）进度安排第一周为学期常规恢复与体能唤醒。第二周至第三周完成第四课“情绪奥秘知多少”两课时，第四周安排情绪脸谱制作与分享一课时，第五周安排“生气急救包”演练一课时。第六周至第七周完成第五课“飘扬的五星红旗”两课时，第八周安排升旗礼仪实操一课时，第九周安排“我和国旗”主题表达一课时。第十周为期中机动与春季体质测试项目体验。第十一周至第十三周完成第六课“有趣的中华传统体育游戏”三课时，分别聚焦踢毽子、跳皮筋、滚铁环与投沙包，第十四周至第十五周安排传统游戏小组创编与展示两课时，第十六周安排班级传统游戏小联赛一课时。第十七周至第二十周为学期评价、跨学科主题活动与总结。（三）教学实施策略第一，情绪课重体验轻说教。用脸谱、情景剧、呼吸练习等可操作的方式，让学生在“做”中认识情绪，避免把情绪课上成道理课。第二，国旗课重仪式感。通过站姿训练、注目礼练习、国歌聆听，把尊敬落实为具体动作，不讲抽象概念。第三，传统游戏课重玩法传承。每个游戏讲清来历、规则、口诀，先玩起来再讲道理，让学生在游戏中自然形成规则意识与合作意识。（四）评价方案与作业体系评价沿用三个维度观察加过关制，第二学期增设“情绪小管家”“国旗小卫士”“游戏小传人”三类称号。作业以亲子共玩为主，每周布置一次“和家里人玩一个传统游戏”，并鼓励学生把玩法教给同伴，形成“学会—教会”的双向检验。五、教学设计使用说明第一，每课时教学设计中的“教材原文”为对照讲解用，教师可提前标注在课本上，讲课时指读，帮助学生建立“书上有字、课上有事”的联系。第二，教师讲解内容按口语化撰写，可直接照读，也可按班级实际调整语速与用词。凡带引号的句子均为可直接说出的课堂语言。第三，互动环节均给出操作步骤与话术，步骤按“谁做什么、怎么做、做到什么程度”写清，话术按“提问—等待—回应—推进”四步给出，避免空泛。第四，分层任务按“基础层、提高层、挑战层”三级设计，教师可根据班级实际取舍，不必人人三层全做。第五，安全管理细节写在每课时教学过程的相关环节中，包括场地检查、器材检查、队形间距、停止信号、特异体质学生关注等，请勿省略。六、第一课我的身体我了解（第1课时）（一）教材分析本课是沪教版一年级全一册的开篇课，属于健康教育模块中“认识身体”的内容。教材以“我的身体我了解”为题，用儿童化的语言引导学生从“看得见的外部”走向“摸得着的关节”，再到“感觉得到的运动”，形成“身体是我的好朋友”这一基本认知。教材编排有三个特点：一是图文并茂，用小朋友做动作的插图代替抽象说明；二是活动前置，先让学生动一动、摸一摸，再给出名称；三是留白充分，为教师组织游戏留出空间。从课程标准的视角看，本课对应健康行为与运动能力两方面素养的起步培养。一年级学生对自己身体的认知往往是零散的，能说出“头、手、脚”，但说不清“肩、肘、膝、踝”，更不知道关节的作用。本课的价值不在于让学生背下解剖名词，而在于建立三个联系：名称与位置的对应、部位与动作的对应、身体与感受的对应。这三个联系建立起来，后续的走跑跳投才有“身体感”，卫生习惯与安全自护才有“落点”。本课安排两课时。第一课时聚焦“认识身体部位与关节”，第二课时聚焦“身体会运动、身体会变化”。两课时之间形成“静态认识—动态体验”的递进。教材原文（按沪教版一年级体例整理还原）：“小朋友，你好！从今天起，我们一起来认识一位最熟悉的朋友——我们的身体。请伸出你的小手，摸摸你的头，摸摸你的肩膀，摸摸你的膝盖，再摸摸你的小脚丫。它们都在哪里呀？我们的身体有很多部位。头上有眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴；身体上有脖子、肩膀、胸膛、后背；手臂上有上臂、肘、前臂、手腕；腿上有大腿、膝盖、小腿、脚踝。这些部位连在一起，我们才能跑、能跳、能玩。我们的身体里还藏着许多会弯会转的‘小机关’，它们叫关节。肩关节让手臂转圈，肘关节让手臂弯曲，腕关节让手掌翻转，髋关节让大腿抬起，膝关节让小腿弯曲，踝关节让脚背上下活动。请你试一试，找一找，它们在哪里？摸一摸，说一说：你的身体有哪些部位？你能让哪些关节动起来？和同桌互相指一指、说一说吧。小提示：身体是我们最好的朋友，要爱护它。运动前要做好准备活动，运动后要做放松活动，这样身体才不会受伤。”（二）核心素养目标第一，运动能力方面，学生能指认头、颈、肩、肘、腕、胸、背、腰、髋、膝、踝、脚等十二个身体部位，能说出肩、肘、腕、髋、膝、踝六个主要关节的名称，并能在教师口令下做出对应的屈伸或旋转动作。第二，健康行为方面，学生知道身体部位与关节需要保护，能说出运动前热身、运动后放松的两条简单理由，愿意在课堂活动中主动活动关节。第三，体育品德方面，学生在“互相指认”的同伴活动中做到轻触、不推挤、不嘲笑，能耐心等待同伴说完再补充。（三）教学重难点第一，教学重点：身体部位与关节的名称和位置对应，做到“指得准、说得对”。第二，教学难点：在快速口令与动作转换中保持部位指认的准确性，避免“跟着别人乱指”；同时把“关节会动”转化为“我要保护关节”的意识。（四）教学方法第一，情境教学法。以“认识一位老朋友”为情境贯穿全课，把知识学习包装成探访朋友的过程。第二，游戏教学法。采用“指指点点”“关节变变变”“身体部位接力”等游戏，把记忆任务转化为动作任务。第三，示范模仿法。教师正面与侧面示范结合，学生先模仿后独立完成。第四，同伴互助法。同桌互指互说，用“你说我指、我说你指”的方式互相校正。第五，评价激励法。用“身体小地图”贴纸与口头表扬即时反馈，保持学习热情。（五）教学过程1.课堂导入（约5分钟）第一，集合整队。教师站在场地一端，用口令组织学生成四路纵队集合。操作步骤：教师举起右手并吹一声短哨，学生看到手势后停止说话、面向教师站好；教师走到队伍前方两米处，用“立正——向前看齐——手放下”的口令完成整队；体育委员报告人数，教师回应“收到，请归队”。教师话术：“小朋友们，今天是我们第一节体育课。我先说一个秘密：从今天开始，你们每个人都要认识一位特别特别好的朋友。这位朋友一天到晚跟着你，吃饭跟着你，睡觉跟着你，连做梦都跟着你。你们猜猜，他是谁？”等待三秒，学生七嘴八舌回答。教师回应：“有的小朋友说是妈妈，有的说是小狗。都不对。这位朋友，你现在正用他站着呢——就是我们的身体！今天这节课，我们就来好好认识认识这位老朋友。认识清楚了，以后跑步、跳绳、玩游戏，他才会听你的话。”第二，宣布任务与规则。教师用三句话讲清本课任务与安全要求。教师话术：“今天有三个任务：第一，认部位；第二，找关节；第三，玩一个‘身体部位接力’的小游戏。上课有三条规矩：第一，听到哨声马上停，像小木头人一样定住；第二，手要轻轻碰，不许推、不许拍；第三，谁的身体部位指得准，谁就能得到一张‘身体小地图’贴纸。听明白的，请把小手举起来给我看看。”第三，热身活动“身体唤醒操”。教师带领学生做四节简单热身，每节四个八拍。操作步骤：第一节头部运动，双手叉腰，头向前后左右轻点；第二节肩部绕环，双手搭肩，向前绕四圈、向后绕四圈；第三节体转运动，双手叉腰，左右转动上身；第四节踝关节绕环，一脚点地，脚尖画圈。教师站在队伍前方，背对学生时改为侧对，保证全体可见。教师话术：“跟着我一起做。头点一点，像小鸡啄米；肩膀转一转，像小风车；身体扭一扭，像小陀螺；脚腕绕一绕，像画小圆圈。慢慢来，不着急，谁做得最像，我等会儿请他上来当小老师。”2.新课学习：认识身体部位（约10分钟）第一，整体认知。教师用“从上到下”的顺序带学生认识身体部位，边指边说。操作步骤：教师站在队伍前方，先指自己的头，再依次指颈、肩、胸、背、腰、髋、膝、踝、脚，每指一处停顿两秒，让学生跟指；学生跟指时要求“手指点到、眼睛看到、嘴巴说到”。教师话术：“我们先从最高的地方开始。这是头，头上有什么？对，眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴，四位小将军住在上面。头下面是脖子，脖子会转，像小雷达。脖子两边是肩膀，肩膀会耸，像小山。肩膀下面是胸膛，胸膛会鼓，像小气球。背后是后背，后背会挺，像小松树。再往下是腰，腰会弯，像小拱桥。腰下面是髋，髋在哪里？就是大腿根这儿，摸到的小朋友举手。再往下是膝盖，膝盖会弯，像小折页。膝盖下面是脚踝，脚踝会转，像小轴承。最下面是脚，脚会跳，像小弹簧。”第二，游戏“指指点点”。教师报部位名称，学生快速指认，速度由慢到快。操作步骤：第一轮教师报名称，学生指自己；第二轮教师报名称，学生指同桌（要求轻触，只用食指指尖碰一下）；第三轮教师报名称但不发出声音，只做口型，学生指认；第四轮教师故意报错，如指着膝盖说“这是肩膀”，学生要大声说“不对，这是膝盖”。教师话术：“第一轮，慢慢来。头——肩膀——膝盖——脚。很好。第二轮，指同桌，记住，只用一根手指轻轻碰一下，像碰小花瓣一样轻。肩膀——肘——膝盖。第三轮，我不出声，只看我的嘴巴，看谁的眼睛最亮。第四轮，我要开始捣乱了，我说错的，你们要大声纠正我。这是肩膀——错啦？那这是什么？”第三，同伴互查。同桌两人一组，一人说一人指，互相检查。操作步骤：教师给出三十秒，A同学说三个部位，B同学指；然后交换。教师巡视，重点纠正“肩与肘混淆”“髋与腰混淆”两类错误。教师话术：“现在同桌两个人，一个当小老师，一个当小学生。小老师说三个部位，小学生指出来。指对了，小老师点点头；指错了，小老师帮他改正。三十秒后交换。开始！”3.新课学习：寻找关节（约10分钟）第一，关节初识。教师用“小机关”的比喻引入关节，边示范边讲解。操作步骤：教师先做手臂伸直、再弯曲的动作，让学生观察“哪里在动”；再让学生自己摸肘部，感受“骨头连接处有个小鼓包”；最后给出关节名称。教师话术：“刚才我们认识了身体的各个部位，现在我要告诉你们一个更大的秘密：我们的身体里藏着好多‘小机关’，它们会让身体弯、会转、会摇。这些小机关有一个正式的名字，叫关节。看我的手，伸直——弯曲——再伸直。哪里在动？对，就是这里，这个鼓鼓的地方，叫肘关节。它就像一个合页，门能开能关，全靠它。”第二，六个关节逐一体验。教师按肩、肘、腕、髋、膝、踝的顺序，带学生做对应动作。操作步骤：肩关节做向前绕环与向后绕环各四拍；肘关节做屈伸八拍；腕关节做手掌上下翻转八拍；髋关节做原地抬腿八拍；膝关节做半蹲起立八拍；踝关节做脚尖上下与绕环八拍。每个关节体验前，教师用一句话说明它的作用。教师话术：“肩关节，让手臂转圈，像小风车。肘关节，让手臂弯曲，像提东西。腕关节，让手掌翻转，像招手说再见。髋关节，让大腿抬起，像上楼梯。膝关节，让小腿弯曲，像蹲下来捡东西。踝关节，让脚背上下，像踩缝纫机。现在，我们一个一个试。”第三，游戏“关节变变变”。教师说一个关节加一个动作，学生快速完成。操作步骤：教师口令如“肩关节——转圈”“膝关节——半蹲”“腕关节——翻掌”，学生完成后保持两秒；逐渐加快口令；最后加入“反口令”玩法，教师说“膝关节半蹲”，学生要做“膝关节伸直”。教师话术：“现在开始变变变。肩关节，转圈！膝关节，半蹲！腕关节，翻掌！很好。下面升级，我说什么你们做相反的。我说膝关节半蹲，你们就站直。准备好了吗？膝关节半蹲——哈哈，有几个小朋友蹲下去了，再来一次。”4.巩固练习：身体部位接力（约10分钟）第一，讲解规则。教师用“接力说部位”的形式组织小组比赛。操作步骤：全班分成四组，每组排成一列；教师在每组前方三米处放一个标志桶；每组第一位学生跑到标志桶前，说出教师指定的一个部位并指出，跑回击掌，下一位出发；全组完成用时最短且错误最少的组获胜。教师话术：“这个游戏叫‘身体部位接力’。规则很简单：跑到小桶前面，我说一个部位，你指出来、说出来，然后跑回来和下一位小朋友击掌。说错或者指错，要重新说一次。全组都完成，才算赢。注意，跑的时候看前面，不要撞到人。”第二，分层任务。按学生能力设置三级任务。基础层：教师指定部位，学生指认并说出名称，允许看教师示范。提高层：教师只说部位名称，学生独立指认并说出“它能让身体做什么”。挑战层：学生自己说一个部位，让下一位同学指认，形成“出题接力”。教师话术：“第一轮，我出题，你们指。第二轮，我出题，你们不但要指，还要告诉我这个部位能做什么，比如‘膝盖能弯’。第三轮，难度最高，你们自己出题考下一个小朋友，出题的小朋友要当小裁判，看他指得对不对。”第三，比赛与点评。教师主持比赛，结束后做简短点评。操作步骤：比赛两轮，第一轮不计时只求准确，第二轮计时；比赛结束后，教师请两组代表说说“哪个部位最容易指错”；教师总结易错点。教师话术：“第一轮我们不比快，只比准。第二轮我们比快，但快不能乱。刚才我发现，很多小朋友把肩膀和肘弄混了。肩膀在上面，肘在中间，记住：肩膀会耸，肘会弯。还有一个容易错的，髋和腰。腰在中间，髋在大腿根，摸摸你的裤腰带下面，那就是髋。”5.课堂小结与放松（约5分钟）第一，放松活动。教师带领学生做“抖抖操”。操作步骤：双手抖一抖、双臂抖一抖、双腿抖一抖、全身抖一抖，每个动作八拍；再做三次深呼吸，吸气举手、呼气放手。教师话术：“玩得开心吗？开心完要放松。跟我一起抖一抖，把身上的‘小累虫’抖掉。手抖抖，脚抖抖，全身抖抖。再来三次深呼吸，吸气——把手举高，呼气——把手放下。好，身体舒服多了吧？”第二，小结提问。教师用三个问题带学生回顾。教师话术：“第一个问题，今天我们认识了身体的哪些部位？第二个问题，关节有什么用？第三个问题，为什么要保护关节？谁来回答？”学生回答后，教师归纳：“身体部位要认清，关节作用要记牢，运动前后要活动，身体才会听你话。”第三，布置作业与下课。教师说明作业要求，组织下课。教师话术：“今天的作业很简单：回家和爸爸妈妈玩‘指指点点’，你出题，他们指；他们出题，你指。明天来告诉我，谁指得最准。下课！”6.安全管理细节第一，场地检查。课前检查地面是否平整、有无积水与碎石，标志桶摆放是否稳固。第二，队形间距。四路纵队前后间距一臂，左右间距一臂半；接力跑时跑道之间留出两米缓冲带。第三，动作幅度。关节绕环要求“慢、圆、不猛甩”，禁止快速甩头、猛压膝关节。第四，特异体质关注。对有哮喘、心脏病、近期扭伤史的学生，降低动作幅度或安排观察员角色，不做跳跃与快速跑。第五，停止信号。全课统一使用“一声短哨立即停、两声长哨集合”，并在导入环节演练一次。（六）作业设计第一，基础作业。回家与家长完成“指指点点”游戏，指认十二个身体部位与六个关节，请家长在“身体成长卡”上画一颗星。第二，提高作业。找一找家里有哪些东西像关节一样会弯会转，如门合页、剪刀、折叠椅，第二天说给同桌听。第三，挑战作业。用图画的方式画一个“身体小地图”，标出至少八个部位名称，贴在书桌前。第四，亲子作业。和家长一起做一次“关节热身操”，由学生当小老师喊口令。（七）结语这节课我们从“认识一位老朋友”开始，把身体从上到下摸了一遍，把藏在身体里的六个“小机关”找了出来。一年级的孩子不需要记住解剖学名词，但需要知道：身体是有结构的，结构是有作用的，作用是可以被自己掌控的。当学生能准确指出膝盖、能说清膝盖会弯，他离“会保护膝盖”就不远了。下一节课，我们让这位老朋友动起来，看看他在运动中会发生什么变化。（八）板书设计第一，课题：我的身体我了解（一）。第二，部位线：头—颈—肩—肘—腕—胸—背—腰—髋—膝—踝—脚。第三，关节线：肩（转）—肘（弯）—腕（翻）—髋（抬）—膝（屈）—踝（绕）。第四，一句话：认清部位，记住关节，爱护身体。七、第一课我的身体我了解（第2课时）（一）教材分析本课时承接第一课时“静态认识”，转向“动态体验”。教材在本课的后半部分安排了“身体会运动、身体会变化”的内容，通过“跑一跑、跳一跳、歇一歇”的活动，让学生感受心跳加快、呼吸变急、身体发热等变化，初步建立“运动—反应—恢复”的链条认知。这一内容在整套教材中具有承上启下的作用。承上，它把第一课时的部位与关节知识用起来；启下，它为第二课“养成卫生好习惯”中的“运动后洗手、擦汗、补水”提供身体依据，也为第三课“安全知识我知道”中的“运动损伤预防”埋下伏笔。一年级学生对“心跳”“呼吸”这些内部感受缺乏语言工具，教学的关键是提供可观察、可比较的外部指标：摸脉搏、看脸色、听呼吸、感受出汗。教师不必讲心率数值，只需让学生完成“安静时—运动后—休息后”三次对比，形成“身体会变，也会恢复”的直观经验。教材原文（按沪教版一年级体例整理还原）：“小朋友，我们的身体不但会动，还会‘说话’。你跑一跑，它会告诉你什么？你跳一跳，它又会告诉你什么？先安静地坐一会儿，把小手放在胸口，感觉一下心跳：咚、咚、咚，一下一下，像小鼓在敲。再把手放在鼻子上，感觉一下呼吸：慢慢地吸气，慢慢地呼气。现在，请你到操场上跑一跑、跳一跳。跑完以后，再摸摸心跳，是不是变快了？再感觉一下呼吸，是不是变急了？摸摸额头，是不是有点热？看看手心，是不是有点潮？歇一歇，坐下来，慢慢呼吸。过一会儿，心跳又慢下来了，呼吸又平稳了。这说明我们的身体很聪明，它会自己调整。小提示：运动以后不要马上坐下不动，要走一走、深呼吸；不要马上大量喝水，要小口慢慢喝；出汗以后要擦干，不要对着风站。”（二）核心素养目标第一，运动能力方面，学生能完成三十秒原地跑、十次原地纵跳、十米往返走等基本活动，动作过程中保持身体平衡与方向稳定，能在运动后准确指出心跳最快的位置。第二，健康行为方面，学生能说出运动后身体的三项变化（心跳快、呼吸急、出汗热），知道运动后“走一走、慢慢喝、擦干汗”三条做法，并能在课堂中实践。第三，体育品德方面，学生在“安静感受”环节做到不说话、不打扰同伴，在小组活动中能按顺序轮换、互相提醒。（三）教学重难点第一，教学重点：通过“安静—运动—休息”三次对比，感受并说出身体的明显变化。第二，教学难点：把“感受”转化为“语言”，用简单词句描述心跳、呼吸、出汗的变化；同时把“知道了”转化为“做到了”，在运动后自觉执行三条做法。（四）教学方法第一，体验式学习法。以身体为学习工具，先体验后表达。第二，对比观察法。设置三个时间点的对照，让变化可见。第三，游戏竞赛法。用“小鼓敲敲”“心跳侦探”等游戏维持兴趣。第四，儿歌记忆法。把三条做法编成短儿歌，便于记忆与执行。第五，即时评价法。用“健康小星星”即时奖励正确做法。（五）教学过程1.课堂导入（约5分钟）第一，集合与常规复习。教师用固定口令整队，复习上节课的部位名称。操作步骤：一声短哨，学生立正；教师用“向前看齐”调整队形；教师快速报三个部位名称，学生指认，作为复习。教师话术：“上课！先考考你们的记性。上节课我们认识了一位老朋友，他叫什么？对，身体。现在我来考三个：肩——肘——膝。很好，都还记得。今天我们要跟这位老朋友聊聊天，听听他会跟我们说什么。”第二，情境导入。教师用“身体会说话”的比喻引出本课主题。教师话术：“你们知道吗，身体会说话。你饿了，肚子会咕咕叫；你困了，眼睛会睁不开；你跑累了，身体也会告诉你。今天我们就来当一次‘身体翻译官’，看看身体在运动的时候，到底在说什么。”第三，热身活动“关节唤醒操”。复习六个关节，每个关节八拍。教师话术：“先让关节醒一醒。肩转转、肘弯弯、腕翻翻、髋抬抬、膝屈屈、踝绕绕。动作要慢，像小乌龟伸脖子，不要像小兔子乱蹦。”2.第一次感受：安静时的身体（约8分钟）第一，静坐感受。教师引导学生安静坐下，感受心跳与呼吸。操作步骤：学生原地盘腿坐或坐在体操凳上；教师要求闭眼十秒，不说话；十秒后，让学生把右手放在左胸，感受心跳；再把手指放在鼻下，感受呼吸。教师话术：“现在请大家坐下来，闭上眼睛，十秒钟不说话。十、九、八……好，睁开眼睛。把右手放在胸口左边，感觉到了吗？一下，一下，像小鼓在敲。这就是心跳。再把手指放在鼻子下面，感觉到有风吗？这就是呼吸。记住现在的感觉，等一会儿我们要对比。”第二，记录基线。教师用简单符号帮助学生记录。操作步骤：教师在黑板上画三个圆圈，分别标“安静”“运动后”“休息后”；请三名学生分别用“慢”“快”“中”描述，教师填入；学生用举手表示自己的心跳是“慢”还是“快”。教师话术：“现在的心跳是快还是慢？觉得慢的举手。好，大部分同学都是慢的。我们把这个‘慢’记下来。等一会儿运动完，我们再来看看。”第三，游戏“心跳侦探”。同桌互听，增加趣味。操作步骤：同桌两人，一人把耳朵贴近另一人胸口（保持一拳距离，不接触），听十秒；然后交换；听不到也没关系，改为摸手腕。教师话术：“现在当一次心跳侦探。把耳朵靠近同桌的胸口，不用贴上，留一拳距离，听十秒。听到了吗？听到了就点点头。听不到的，摸摸他的手腕，那里也能感觉到。”3.第二次感受：运动后的身体（约12分钟）第一，原地跑与纵跳。教师组织两组运动，控制强度。操作步骤：第一组，原地跑三十秒，要求“脚抬高、手摆开”；第二组，原地纵跳十次，要求“落地轻、膝盖软”；两组之间不休息，连续完成。教师话术：“现在我们要让身体说更多的话。第一件事，原地跑三十秒，我喊停才停。跑的时候脚抬高，手像小翅膀一样摆起来。准备——跑！……停！第二件事，原地纵跳十次，落地要轻，像小猫落地。一、二、三……十。好，停。”第二，三查三说。运动后立即进行三项检查，并用语言表达。操作步骤：一查心跳，手放胸口，说“心跳变快了”；二查呼吸，手放鼻下，说“呼吸变急了”；三查身体，摸额头、看手心，说“身体发热、有点出汗”。每查一项，教师请两三名学生大声说出感受。教师话术：“现在我们来当身体翻译官。第一查，心跳。手放胸口，什么感觉？对，变快了，像小鼓在敲快板。第二查，呼吸。手放鼻子下面，什么感觉？对，变急了，像小风箱。第三查，摸摸额头，看看手心。热的、潮的，对不对？这就是身体在跟我们说话：我运动了，我在干活呢。”第三，游戏“小鼓敲敲”。用拍手节奏模拟心跳快慢。操作步骤：教师先拍慢节奏（一秒一拍）代表安静时的心跳，学生跟拍；再拍快节奏（一秒两拍）代表运动后的心跳，学生跟拍；最后让学生自己选择节奏，说说“现在我的心跳像哪种鼓”。教师话术：“我们用拍手来当心跳。安静的时候，是这样，啪——啪——啪，慢慢的。运动以后，是这样，啪啪啪啪，快快的。现在你们拍拍看，你觉得自己的心跳像哪一种？”第四，分层任务。按体能差异设置不同运动量。基础层：原地跑二十秒、纵跳六次，允许中途走两步调整。提高层：原地跑三十秒、纵跳十次，动作规范。挑战层：原地跑四十秒、纵跳十二次，并在运动后完成“三查三说”完整表达。教师话术：“身体不一样，任务也不一样。觉得自己跑得轻松的，可以挑战多一点；觉得有点累的，少做几次也没关系，重要的是感受清楚。”4.第三次感受：休息后的身体（约8分钟）第一，走动放松。教师组织慢走与深呼吸。操作步骤：学生沿场地边缘慢走一圈，走的过程中做四次深呼吸；走完后原地站立，双手叉腰，做踝关节绕环。教师话术：“运动完不能马上坐下，要像小汽车慢慢减速。跟着我走一圈，走的时候深呼吸，吸气——呼气——。走完站好，脚腕绕一绕。”第二，再次对比。教师引导学生对比三次感受。操作步骤：学生再次摸心跳、感受呼吸；教师请学生用“快、中、慢”描述；教师在黑板上完成三个圆圈的填写；引导学生说出“身体会自己恢复”。教师话术：“现在再摸摸心跳，还是那么快吗？对，慢下来了。呼吸呢？也平稳了。这说明什么？说明我们的身体很聪明，它会自己调整。你给它一点时间，它就把自己修好了。”第三，儿歌学习。教师教唱三条做法的儿歌。操作步骤：教师一句一句教，学生跟读两遍；然后配上拍手节奏齐读一遍。教师话术：“记住三句话，我编成了儿歌：运动以后走一走，小口喝水慢慢喝，出汗擦干别吹风。跟我读一遍。再来一遍，加上拍手。”5.巩固练习：身体翻译官（约5分钟）第一，情景判断。教师给出情景，学生用手势判断对错。操作步骤：教师说情景，学生认为对的举右手，认为错的举左手，并说出理由。教师话术：“情景一：小明跑完步，马上坐在地上不动。对不对？为什么？情景二：小红跑完步，走了两圈，还做了深呼吸。对不对？情景三：小刚出了一身汗，站在风口吹风。对不对？情景四：小丽运动后一口气喝了一大瓶水。对不对？”第二，同伴演练。两人一组，一人演“运动后的同学”，一人演“提醒的小老师”。操作步骤：演练三十秒，A做动作（如马上坐下），B用儿歌提醒；然后交换。教师话术：“现在两人一组，一个演‘糊涂同学’，一个演‘小老师’。糊涂同学故意做错，小老师用儿歌提醒他。开始！”6.课堂小结与放松（约2分钟）第一，放松。教师带做肩颈放松与深呼吸。教师话术：“最后放松一下。肩膀转一转，脖子轻轻点一点，深呼吸三次。吸气——呼气——”第二，小结。教师用一句话收束。教师话术：“今天我们知道，身体会说话。心跳快、呼吸急、身上热，都是它在告诉我们：我运动了。它也告诉我们：歇一歇，我就好了。记住儿歌，回家念给爸爸妈妈听。下课！”7.安全管理细节第一，运动强度控制。原地跑与纵跳总时长不超过一分钟，中间不安排冲刺；如发现学生面色苍白、嘴唇发紫，立即停止并安排坐下休息。第二，场地与间距。原地跑时左右间距一臂半，纵跳时前后间距一臂，避免落地踩脚。第三，呼吸方式。提醒学生用鼻子吸气、嘴巴呼气，不憋气。第四，特异体质关注。对有心脏疾病、哮喘、贫血史的学生，改为“慢走+观察员”任务，不参加纵跳。第五，饮水管理。本课不安排饮水，课后提醒学生小口喝水，不喝冰水。（六）作业设计第一，基础作业。回家后完成“三次感受”：安静时、运动后、休息后各摸一次心跳，用“慢、快、中”说给家长听。第二，提高作业。把三条做法的儿歌背给家长听，并请家长在“身体成长卡”上签字。第三，挑战作业。观察家里人在运动后做了什么，第二天说出一条“做得对”和一条“可以改进”的地方。第四，亲子作业。和家长一起做“心跳侦探”游戏，互相听心跳、比快慢。（七）结语这一课时我们把身体从“认识”推进到“听懂”。学生第一次意识到，心跳、呼吸、出汗不是抽象名词，而是身体发来的消息。一年级的孩子还说不清“代谢”“恢复”这些概念，但他们能说出“心跳变快了”“歇一歇就慢下来了”，这就是科学思维的起点。更重要的是，三条做法通过儿歌落地，从“知道”走向“做到”。下一课我们走出身体，走进生活，看看怎样用一双干净的手，守住健康的第一道门。（八）板书设计第一，课题：我的身体我了解（二）。第二，三查：心跳（快）—呼吸（急）—身体（热、潮）。第三，三做：走一走—慢慢喝—擦干汗。第四，一句话：身体会说话，听懂才会爱护。八、第二课养成卫生好习惯（第1课时）（一）教材分析本课属于健康教育模块中“个人卫生”的内容，是沪教版一年级教材中实践性最强的一课。教材以“洗手”为切入点，配合刷牙、护眼、护耳、正确姿势等内容，构成一个完整的个人卫生习惯群。教材编排的逻辑是“从手开始”。手是儿童接触世界最主要的工具，也是最容易带菌的部位，把洗手讲透，其他卫生习惯就有了迁移的样本。教材用“七步洗手法”的图示配合儿歌，把动作序列化、节奏化，符合一年级学生的记忆特点。从课程标准看，本课直接对应健康行为素养。健康行为不是知识记忆，而是行为习惯，因此本课的教学难点不在“讲清楚”，而在“练到位、坚持住”。第一课时聚焦洗手，第二课时聚焦口腔、眼耳与坐立行姿势，形成“手—口—眼耳—身姿”的完整链条。教材原文（按沪教版一年级体例整理还原）：“小朋友，我们的一双手可能干了：会写字、会画画、会拍球、会帮妈妈拿东西。可是你知道吗？手上还藏着许多看不见的‘小坏蛋’，它们叫细菌。细菌很小很小，小到用眼睛看不见，但它们会让我们肚子疼、拉肚子、生病。什么时候要洗手呢？吃饭前要洗手，上完厕所要洗手，玩完玩具要洗手，外出回家要洗手，咳嗽打喷嚏捂住嘴以后也要洗手。怎样洗手才干净？我们一起来学‘七步洗手法’：第一步，掌心相对，手指并拢，互相搓一搓。第二步，手心对手背，沿指缝互相搓，两手交换。第三步，掌心相对，双手交叉，沿指缝互相搓。第四步，弯曲手指，使关节在另一手掌心旋转搓揉，两手交换。第五步，一手握住另一手大拇指旋转搓揉，两手交换。第六步，将五个手指尖并拢，在另一手掌心旋转搓揉，两手交换。第七步，螺旋式擦洗手腕，两手交换。洗手要用流动的水，要用肥皂或洗手液，搓揉的时间不能太短，大约要唱两遍《生日快乐歌》那么长。小提示：洗完手要用干净的毛巾或纸巾擦干，不要用脏手揉眼睛、挖鼻子、摸嘴巴。”（二）核心素养目标第一，运动能力方面，学生能按顺序完成七步洗手法的七个动作，动作连贯、部位准确，能在三十秒内完成一轮完整搓洗。第二，健康行为方面，学生能说出五个必须洗手的时机，知道洗手要用流动水和肥皂，知道搓洗时间要足够，并能在课堂实操中做到。第三，体育品德方面，学生在排队洗手时做到不推挤、不玩水、不浪费，能提醒同伴按步骤操作。（三）教学重难点第一，教学重点：七步洗手法的动作顺序与部位准确，特别是第二、三、四步的指缝与关节搓揉。第二，教学难点：搓洗时间足够与动作到位之间的矛盾，学生容易“快而不到位”；同时把课堂学会转化为日常坚持。（四）教学方法第一，示范讲解法。教师慢速示范每一步，配合口诀。第二，儿歌辅助法。用七句短口诀对应七个步骤，降低记忆负担。第三，实操训练法。以水盆或洗手池为场地，人人动手。第四，同伴互评法。两人一组，互相检查步骤是否完整。第五，情境判断法。用生活情景题检验“什么时候要洗手”。（五）教学过程1.课堂导入（约5分钟）第一，集合与手指操。教师用“手指操”热身，同时引出“手”的话题。操作步骤：学生成四列横队，教师带做手指操：大拇指点点、食指弯弯、中指对对、无名指碰碰、小指勾勾，每个动作八拍。教师话术：“上课！先活动活动我们的手。大拇指点点，食指弯弯，中指对对，无名指碰碰，小指勾勾。好，手热了吧？今天这节课，我们就来说说这双最能干的手。”第二，情境导入。教师用“看不见的小坏蛋”引发好奇。教师话术：“我先问一个问题：你们的手干净吗？大家都说干净。可是我要告诉你们一个秘密：你们的手上，可能住着几万个看不见的‘小坏蛋’。它们太小了，小到我们用眼睛根本看不见。它们叫什么？叫细菌。这些细菌要是跑到嘴巴里、肚子里，人就会肚子疼、拉肚子。那怎么办？有一个特别简单的办法，你们天天都在做，但可能做得不对。是什么？”学生回答“洗手”。教师回应：“对，就是洗手。可是洗手这件事，很多人洗了一辈子，也没洗干净。今天我们就来学一个‘专业级’的洗手法。”第三，宣布任务与规则。教师话术：“今天三个任务：第一，知道什么时候要洗手；第二，学会七步洗手法；第三，人人过关。过关的标准是：七步一步不少，动作到位，时间够。过关的同学，可以得到一枚‘洗手小能手’印章。”2.新课学习：什么时候要洗手（约8分钟）第一，情景讨论。教师给出五个生活情景，请学生判断。操作步骤：教师逐一说出情景，学生举手表示“要洗手”，并说出理由；教师在黑板上用简笔画记录五个时机。教师话术：“第一个情景：马上要吃饭了，要不要洗手？为什么？第二个情景：上完厕所，要不要洗手？第三个情景：玩完滑梯、拍完皮球，要不要洗手？第四个情景：从外面回家，要不要洗手？第五个情景：打喷嚏用手捂住了嘴，要不要洗手？为什么这个也要洗？”第二，归纳五个时机。教师带学生用“五个时候”记忆。教师话术：“我们把五个时候编成一句话：饭前便后要洗手，玩完回家要洗手，捂嘴之后要洗手。跟我念一遍。再念一遍，这次加上动作，说到‘饭前’摸摸肚子，说到‘便后’指指后面，说到‘玩完’拍拍手，说到‘回家’指指门口，说到‘捂嘴’捂捂嘴巴。”第三，补充说明。教师讲清“为什么手上有细菌”。教师话术：“为什么手上有这么多细菌？因为我们的手什么都摸。摸桌子、摸栏杆、摸小朋友、摸小动物。细菌就搭着我们的手，到处旅行。所以，洗手不是洗给别人看的，是给自己的健康站岗。”3.新课学习：七步洗手法（约15分钟）第一，教师完整示范。教师慢速示范一遍，学生只看不做。操作步骤：教师站在队伍前方，侧身四十五度，保证全体可见；每做一步停顿三秒，说出步骤名称；示范时手上可涂少量皂液，让学生看到泡沫。教师话术：“现在看老师做一遍，你们先不动手，只用眼睛看。第一步，掌心相对，手指并拢，搓一搓。第二步，手心对手背，沿指缝搓，换手。第三步，掌心相对，十指交叉，搓指缝。第四步，弯起手指，让关节在手心里转圈，换手。第五步，握住大拇指，转着搓，换手。第六步，五个指尖并拢，在手心里转圈，换手。第七步，搓手腕，转着搓，换手。看清楚了吗？一共七步。”第二，分步学习。教师逐步教，学生逐步跟，每步四个八拍。操作步骤：教师喊口令“第一步——开始”，学生做四个八拍；教师巡视纠正；每步学完，教师用一句口诀强化。教师话术：“第一步，掌心相对搓一搓，像搓小汤圆。第二步，手心手背搓指缝，像洗手背上的小沟沟。第三步，十指交叉搓指缝，像十个小兄弟抱一抱。第四步，弯指关节转圈搓，像小钩子在掌心画圈。第五步，握住拇指转圈搓，像拧小瓶盖。第六步，指尖并拢转圈搓，像五个小蚂蚁在掌心开会。第七步，手腕转圈搓一搓，像戴手表的地方也要洗。”第三，儿歌串联。教师把七步编成儿歌，带学生边念边做。操作步骤：教师一句一句教，学生跟读；然后配动作齐做两遍；最后加快速度做一遍。教师话术：“跟我念儿歌：掌心相对搓一搓，手心手背搓指缝，十指交叉搓一搓，弯起手指转一转，握住拇指转一转，指尖并拢转一转，手腕也要转一转。念一遍，做一遍。再来一遍，这次快一点。”第四，时间训练。教师用唱歌的方式控制搓洗时长。操作步骤：教师起唱《生日快乐歌》，学生在歌声中完整做一遍七步洗手法；唱完两遍为达标；教师计时，公布达标人数。教师话术：“洗手有一个关键：时间要够。多长算够？唱两遍《生日快乐歌》那么长。现在我们一起唱，边唱边洗，唱完两遍才算过关。预备——起！”4.巩固练习：洗手过关（约10分钟）第一，分组实操。学生分组到洗手池或水盆前实操。操作步骤：全班分四组，每组一个洗手位；每组配一名小组长负责监督顺序；教师巡回指导，重点纠正第二、三、四步；每人实操一轮，教师盖章。教师话术：“现在实战。四个人一组，一个水龙头。记住三件事：第一，先打湿手；第二，涂肥皂；第三，按七步搓，唱两遍歌。小组长负责看步骤，少一步要提醒。开始！”第二，同伴互评。两人一组，互相检查。操作步骤：A做，B看，B按七步逐项打勾；然后交换；教师收集共性问题。教师话术：“现在两个人一组，一个洗，一个当小裁判。小裁判手里有七步，洗的人少做一步，你就说‘停，你漏了第几步’。洗完交换。”第三，分层任务。按掌握程度设置三级任务。基础层：看口诀卡完成七步，允许放慢速度。提高层：不看口诀完成七步，时间达标。挑战层：闭眼完成前四步（教师确认动作），并向同伴讲解每一步的作用。教师话术：“已经会的，可以挑战不看口诀；还不太熟的，看着口诀慢慢做，做对比做快重要。”5.课堂小结与放松（约2分钟）第一，放松。教师带做手腕放松与甩手。教师话术：“手洗累了，放松一下。手腕转一转，手指抖一抖，甩甩手。”第二，小结。教师用一句话收束，并布置作业。教师话术：“今天我们学会了七步洗手法，记住了五个洗手时机。记住一句话：手洗干净，病从口入就难了。回家以后，请你当家里的‘洗手监督员’，看看爸爸妈妈洗手洗几步。下课！”6.安全管理细节第一，地面防滑。洗手区域提前铺防滑垫，提醒学生慢走不跑。第二，水温控制。使用常温水，禁止使用过热的水。第三，排队秩序。每组不超过四人，前后间距半臂，禁止推挤与玩水。第四，过敏关注。询问是否有皂液过敏史，准备清水替代方案。第五，时间控制。实操总时长不超过十二分钟，避免学生长时间站立。（六）作业设计第一，基础作业。每天饭前、便后按七步洗手法洗手，请家长在“洗手记录卡”上打勾，连续记录五天。第二，提高作业。把七步洗手儿歌教给家里人，并请家长评价“教得清不清楚”。第三，挑战作业。观察家里洗手池旁边有没有肥皂或洗手液，如果没有，向家长提出建议并说明理由。第四，亲子作业。和家长一起完成一次“洗手比赛”，比谁洗得步骤全、时间够。（七）结语洗手是小事，也是大事。说它小，是因为每天要做很多次；说它大，是因为它守住了“病从口入”的第一道门。这节课我们没有讲细菌的结构，也没有讲传染病的原理，只做了一件事：把七个动作练到不用想就能做对。习惯的养成从来不靠一次课，而靠一次次重复。教师今天种下的不是知识，是一个动作记忆。下一课时，我们把目光从手移到口、眼、耳和身姿，让卫生习惯覆盖全身。（八）板书设计第一，课题：养成卫生好习惯（一）——七步洗手法。第二，五时机：饭前、便后、玩后、回家、捂嘴后。第三，七步骤：掌心—手背—指缝—关节—拇指—指尖—手腕。第四，一句话：流动水、肥皂搓、两遍歌、擦干手。九、第二课养成卫生好习惯（第2课时）（一）教材分析本课时承接洗手内容，扩展到口腔卫生、用眼用耳卫生与坐立行姿势三个方面。教材用“牙齿小卫士”“眼睛小窗户”“耳朵小喇叭”“身体小松树”四个比喻，把抽象的卫生要求转化为儿童可感的形象。这四个方面看似分散，实则共用一条逻辑：身体器官有各自的工作方式，顺着它的方式使用，就是卫生；逆着它的方式使用，就是伤害。刷牙要顺着牙缝，看书要保持距离，听声音要控制音量，坐立行要挺直脊柱，都是“顺应”二字。一年级学生的姿势问题往往不是“不知道”，而是“坚持不住”。因此本课时的教学重点应放在“可检查的标准”上：一拳一尺一寸、三个直角、二十分钟远眺，把抽象要求变成可测量的动作。教材原文（按沪教版一年级体例整理还原）：“小朋友，除了手，我们的牙齿、眼睛、耳朵和身体姿势，也需要好好照顾。先说牙齿。我们有两副牙齿，小时候的是乳牙，长大了换的是恒牙。每天早晚要刷牙，每次刷三分钟。刷牙要上下刷、里外刷，把每个牙面都刷到。晚上刷完牙，就不要再吃东西了。再说眼睛。眼睛是心灵的窗户。看书、写字时，眼睛离书本要有一尺远，胸口离桌子要有一拳远，手指离笔尖要有一寸远。连续看书、看屏幕二十分钟左右，要抬头看看远处，让眼睛休息一下。不要在光线太暗或太亮的地方看书，不要躺着看书，不要走路看书。再说耳朵。耳朵是听声音的小喇叭。不要用尖锐的东西掏耳朵，不要把音量开得太大，戴耳机听音乐的时间不要太长。听到很大的声音，要捂住耳朵、张开嘴巴。最后说姿势。站要像小松树，挺胸抬头；坐要像小钟，腰背挺直；走要像小马，脚步轻快。坐的时候，头正、肩平、身直、足安。小提示：好习惯不是一天养成的，要天天做、坚持做，才能变成自己的本领。”（二）核心素养目标第一，运动能力方面，学生能保持正确的坐姿与站姿各一分钟，能完成“一拳一尺一寸”的自我测量，能在教师口令下完成“抬头远眺”动作。第二，健康行为方面，学生能说出刷牙的三个要点（早晚各一次、每次三分钟、上下里外都刷到），能说出护眼“三个一”与“三个不”，能说出护耳两条注意事项。第三，体育品德方面，学生在互相测量与提醒中做到态度认真、语言友善，不嘲笑姿势不正确的同伴。（三）教学重难点第一，教学重点：掌握“三个一”（一尺、一拳、一寸）与“三个直角”（踝、膝、髋）的具体标准，并能自我检查。第二，教学难点：把标准转化为持续行为，在课堂练习中保持一分钟不走形；同时纠正已经形成的错误姿势。（四）教学方法第一，比喻教学法。用“小卫士、小窗户、小喇叭、小松树”四个形象承载四组要求。第二，测量体验法。用尺子、拳头、手指实际测量，让标准可见。第三，模仿矫正法。教师示范正确与错误姿势，学生对比模仿。第四，游戏训练法。用“木头人”“姿势小警察”等游戏训练保持。第五，家校联动法。布置家庭姿势观察任务，形成合力。（五）教学过程1.课堂导入（约5分钟）第一，集合与复习。教师复习七步洗手法，快速抽查。操作步骤：教师报步骤序号，学生做对应动作；抽查三名学生完整演示。教师话术：“上课！先复习上节课的七步洗手法。我说第三步，你们做。第三步——对，十指交叉搓指缝。我说第六步——对，指尖并拢转圈。很好，手是干净的了。今天我们要照顾身体的其他几位‘小伙伴’。”第二，情境导入。教师用“四位小伙伴”引出四个方面。教师话术：“今天有四位小伙伴要来我们班做客。第一位是牙齿，它说‘我天天被人咬东西，很辛苦’；第二位是眼睛，它说‘我天天看东西，很累’；第三位是耳朵，它说‘我天天听声音，很吵’；第四位是身体，它说‘我天天被你们弯着、歪着，很难受’。我们今天就来学学，怎么照顾好这四位小伙伴。”2.牙齿小卫士（约8分钟）第一，认识牙齿。教师用模型或图片讲解乳牙与恒牙。操作步骤：教师出示牙齿模型，指出门牙、犬牙、磨牙的位置；说明乳牙会换、恒牙不换；请学生数一数自己有多少颗牙（不必精确，感受即可）。教师话术：“先看牙齿。你们现在的牙叫乳牙，一共二十颗左右。等你们长到六七岁，就开始换牙，换成恒牙。恒牙可金贵了，掉了就长不出来了。所以我们要好好保护它。”第二，刷牙三要点。教师讲解并示范刷牙动作。操作步骤：教师用牙刷模型示范“上牙往下刷、下牙往上刷、咬合面来回刷、里面也要刷”；学生徒手模仿；教师强调“早晚各一次、每次三分钟、晚上刷完不吃东西”。教师话术：“刷牙有三个要点。第一，早晚各一次，早上一次，晚上一次，一次都不能少。第二，每次刷三分钟，怎么知道三分钟？可以心里唱一首慢歌。第三，上下刷、里外刷，每个面都刷到。上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷，咬合面来回刷，里面也要刷。跟我一起做，上刷刷、下刷刷、里刷刷、外刷刷。”第三，游戏“刷牙小卫士”。学生徒手模拟刷牙，教师巡视纠正。教师话术：“现在每个人都是刷牙小卫士，跟着我的口令刷。上牙往下刷——下牙往上刷——咬合面来回刷——里面刷一刷。刷完，把牙刷放好，漱漱口。”3.眼睛小窗户（约10分钟）第一，护眼“三个一”。教师用尺子实测，让标准可见。操作步骤：教师请一名学生上前，用尺子量“眼离书本一尺（约三十三厘米）”；用拳头量“胸离桌子一拳”；用手指量“手离笔尖一寸（约三厘米）”；全体学生用拳头与手指自测。教师话术：“眼睛是心灵的窗户，窗户脏了要擦，眼睛累了要歇。怎么保护？记住三个‘一’。第一个一：眼离书本一尺。一尺有多长？看这把尺子，三十三厘米。第二个一：胸离桌子一拳。把拳头放在胸口和桌子之间，正好一拳。第三个一：手离笔尖一寸。一寸大概三个手指宽。现在大家都来量一量。”第二，护眼“三个不”。教师讲解并请学生判断。操作步骤：教师说出“不躺着看书、不走路看书、不在太暗或太亮的地方看书”，每说一条请学生用手势表示“记住”；再给出情景让学生判断。教师话术：“还有三个‘不’。第一，不躺着看书，躺着看书眼睛要使劲，容易累。第二，不走路看书，走路看书晃来晃去，眼睛更累。第三，不在太暗或太亮的地方看书，太暗看不清，太亮刺眼睛。现在考考你们：小明躲在被窝里用手电筒看书，对不对？小红在太阳底下看书，对不对？”第三，远眺训练。教师组织“二十分钟远眺”体验。操作步骤：教师说明“看书看屏幕二十分钟要远眺”；组织学生起立，走到窗边或场地边，看远处三十秒；教师引导描述看到的东西。教师话术：“看书、看屏幕，看二十分钟左右，就要让眼睛歇一歇。怎么歇？看远处。现在大家站起来，走到窗边，看最远的那棵树，看三十秒。看到了什么？对，树叶、天空。眼睛是不是舒服一点了？”4.耳朵小喇叭与身体小松树（约10分钟）第一，护耳两条。教师讲解护耳要点。操作步骤：教师说明“不用尖锐物掏耳朵”“音量不开太大、戴耳机时间不长”；演示“听到巨响捂耳张嘴”的动作；学生跟做。教师话术：“耳朵是听声音的小喇叭。保护耳朵记住两条：第一，不用尖锐的东西掏耳朵，比如铅笔、发卡，都不行；第二，听音乐、看电视，音量不要开太大，戴耳机的时间不要太长。还有一个动作要记住：听到很大的声音，比如打雷、放鞭炮，要捂住耳朵、张开嘴巴，这样耳朵不容易受伤。跟我做一遍。”第二，姿势训练。教师用“三个直角”与“小松树”训练坐立行。操作步骤：教师示范正确坐姿：脚掌全着地、小腿与大腿成直角、大腿与上身成直角、上身与脖子成直角；学生对照调整；教师用“木头人”游戏保持一分钟；再训练站姿“挺胸抬头、双手自然下垂”。教师话术：“最后说姿势。坐要像小钟，站要像小松树。怎么坐才对？三个直角：脚和小腿一个直角，小腿和大腿一个直角，大腿和上身一个直角。头正、肩平、身直、足安。现在调整好，我们来当木头人，一分钟不动，看谁最稳。”第三，游戏“姿势小警察”。同伴互相检查姿势。操作步骤：两人一组，一人坐，一人当警察检查三个直角；发现不对，用“请把脚放平”“请把背挺直”的句式提醒；然后交换。教师话术：“现在两人一组，一个坐，一个当姿势小警察。小警察要说清楚哪里不对，比如‘你的脚没有放平’。提醒的时候要有礼貌，说‘请’。开始！”5.课堂小结与放松（约2分钟）第一，放松。教师带做眼保健操简化版与肩颈放松。教师话术：“放松一下眼睛。闭上眼睛，转转眼球，左三圈、右三圈。再揉揉耳朵，轻轻拉一拉耳垂。肩膀转一转。”第二，小结。教师用“四位小伙伴”收束。教师话术：“今天我们照顾了四位小伙伴：牙齿、眼睛、耳朵、身体。牙齿要刷三分钟，眼睛要记住三个一，耳朵不用尖东西掏，身体要坐直站直。这些事都不难，难的是天天做。下课！”6.安全管理细节第一，器材安全。尺子、模型使用后及时收回，禁止学生拿尺子互相打闹。第二，动作幅度。眼球转动要求缓慢，禁止快速转眼、用力揉眼。第三，姿势训练时长。木头人保持不超过一分钟，避免肌肉疲劳。第四，特异体质关注。对视力矫正中的学生，不强制摘镜，远眺时允许戴镜。第五，场地安排。远眺环节安排在窗边或室外，注意不拥挤、不推搡。（六）作业设计第一，基础作业。每天早晚刷牙各一次，每次三分钟，请家长在“刷牙记录卡”上打勾。第二，提高作业。用拳头和手指给自己量一次“三个一”，把结果说给家长听。第三，挑战作业。连续三天记录自己的坐姿，每天请家长提醒不超过两次，看看能不能做到。第四，亲子作业。和家长一起做“姿势小警察”游戏，互相检查坐姿与站姿。（七）结语这一课时我们把卫生习惯从“手”扩展到“全身”。四个比喻看似简单，背后是同一条道理：身体器官有自己的工作方式，顺着它，就是保护；逆着它，就是伤害。一年级的孩子记不住“脊柱侧弯”“视疲劳”这些词，但他们能记住“三个直角”“三个一”，能在每天坐下时想起“小钟”，这就够了。习惯的种子要在低年级种下，等到高年级再纠正，代价就大了。下一课我们走出个人卫生，走进公共安全，学习如何在更大的空间里保护自己。（八）板书设计第一，课题：养成卫生好习惯（二）。第二，牙齿：早晚各一次—每次三分钟—上下里外刷。第三，眼睛：一尺—一拳—一寸；不躺着—不走路—不暗亮。第四，耳朵：不掏—不响—捂耳张嘴。第五，身体：头正—肩平—身直—足安。十、第三课安全知识我知道（第1课时）（一）教材分析本课属于健康教育模块中“安全应急与避险”的内容，是沪教版一年级教材中分量较重的一课。教材围绕校园与家庭两个场景，梳理了跌倒、碰撞、烫伤、触电、走失、陌生人搭话等常见风险，并给出“识别—远离—求助”三步应对思路。教材编排的特点是“场景化”。它不罗列安全条例，而是把风险放进具体场景：走廊奔跑会怎样、楼梯打闹会怎样、热水壶碰倒会怎样。这种写法符合一年级学生的认知方式——他们理解故事，不理解条文。从课程标准看，本课对应健康行为与体育品德两方面素养。健康行为体现在风险识别与自我保护，体育品德体现在规则意识与互助意识。教学的关键不是让学生害怕，而是让学生有办法：知道危险在哪里，知道遇到危险喊谁、往哪跑、怎么护住自己。本课安排两课时。第一课时聚焦校园安全与运动安全，第二课时聚焦家庭安全、交通安全与求助方法。教材原文（按沪教版一年级体例整理还原）：“小朋友，我们的身边有一些看不见的‘危险小怪兽’。它们不会咬人，但会让人受伤。我们要学会认出它们，躲开它们。在校园里，走廊上不要追跑打闹，上下楼梯要靠右走，一级一级走，不要跳着走，不要趴在栏杆上。在教室里，不要拿着铅笔、剪刀跑来跑去，不要把小东西放进嘴里、鼻子里、耳朵里。在操场上，运动前要做准备活动，运动时要听老师的口令，不要推挤同伴，不要爬到器械的高处。在家里，不要玩插座和电器，不要用湿手碰开关；不要玩火，不要碰热水壶和热锅；不要爬到窗台上；不要给陌生人开门。在马路上，要走人行道，过马路要看红绿灯，要走斑马线，不要在马路上追逐打闹。遇到危险怎么办？记住三步：第一步，停下来，不要慌；第二步，保护好自己，比如用手护住头；第三步，大声呼救，找老师、找家长、找警察。小提示：记住几个重要的号码：火警电话是119，急救电话是120，报警电话是110。这些号码不能随便打，只有在真正遇到危险的时候才能打。”（二）核心素养目标第一，运动能力方面，学生能完成“护头蹲下”“侧身避让”“快速撤离”三个安全动作，动作反应时间在三秒以内；能在跑动中听到哨声立即停止。第二，健康行为方面，学生能说出校园中五类常见危险行为，能说出遇到危险的“三步法”，能说出三个紧急号码及其用途。第三，体育品德方面，学生在演练中遵守秩序、不推挤、不嬉笑，能主动提醒同伴注意安全。（三）教学重难点第一，教学重点：识别校园与运动场景中的常见危险，掌握“停—护—呼”三步应对法。第二，教学难点：在突发情境中把“知道”转化为“做到”，特别是听到停止信号后的即时反应与撤离时的秩序保持。（四）教学方法第一，情境教学法。用“危险小怪兽”的拟人化设定贯穿全课。第二，案例辨析法。用正误对比图或情景剧让学生判断。第三，动作训练法。把安全应对转化为可训练的动作。第四，演练法。组织模拟撤离与求助演练。第五，口诀记忆法。用短口诀固化三步法与号码。（五）教学过程1.课堂导入（约5分钟）第一，集合与反应训练。教师用“哨声游戏”训练即时反应。操作步骤：学生四散慢走，教师吹一声短哨，学生立即停住并蹲下；吹两声长哨，学生快速回到指定位置站好；重复三次。教师话术：“上课！先玩一个游戏。你们随便走，听到一声哨，马上停住、蹲下，像小石头一样不动；听到两声长哨，马上跑回来站好。准备——走！……（吹哨）很好，有几位小朋友还在走，再来一次。”第二，情境导入。教师用“危险小怪兽”引出主题。教师话术：“刚才的游戏，其实是在练一个本领：听到信号马上停。这个本领很重要，关键时候能救命。为什么这么说？因为我们的身边住着一些‘危险小怪兽’。它们不长眼睛，也不长嘴巴，但是会让人受伤。今天我们就来认一认这些怪兽，学一学怎么躲开它们。”2.校园里的危险（约10分钟）第一，情景辨析。教师给出六个校园场景，学生判断对错。操作步骤：教师逐一描述场景，学生用“大拇指向上/向下”表示安全或不安全，并说出理由；教师板书危险行为关键词。教师话术：“第一个场景：下课了，小明在走廊上追着小刚跑。安全吗？为什么？第二个场景：小红下楼梯，扶着扶手，靠右边，一级一级走。安全吗？第三个场景：小刚趴在走廊栏杆上往下看。安全吗？第四个场景：小丽拿着铅笔在教室里跑。安全吗？第五个场景：小强把小珠子放进嘴里。安全吗？第六个场景：小美在操场上爬到了攀爬架的最高处，还站起来。安全吗？”第二，归纳五类危险。教师带学生归纳。教师话术：“我们把刚才的危险归归类。第一类，跑：走廊跑、楼梯跑、教室跑。第二类，爬：爬栏杆、爬窗台、爬器械高处。第三类，拿：拿着尖的东西跑。第四类，塞：把小东西塞进嘴、鼻、耳。第五类，推：推挤同伴、抢器材。记住五个字：跑、爬、拿、塞、推。这五件事，在校园里都不能做。”第三，规则内化。教师用“如果……就……”句式训练。操作步骤：教师说前半句，学生接后半句；再让学生自己造句。教师话术：“我说前半句，你们接。如果在走廊上想跑，就——（慢慢走）。如果看到同学爬栏杆，就——（提醒他下来，告诉老师）。如果手里拿着剪刀，就——（放下再走）。现在你们自己造一句。”3.运动中的安全（约10分钟）第一，运动前。教师讲解准备活动的作用。操作步骤：教师带学生做三个准备动作：踝关节绕环、膝关节屈伸、肩部绕环；说明“不热身就猛跑，容易拉伤”。教师话术：“运动前一定要做准备活动。为什么？因为我们的关节和肌肉就像橡皮筋，冷的时候一拉就断，热的时候才有弹性。现在跟我做三个动作：脚腕绕一绕、膝盖弯一弯、肩膀转一转。”第二，运动中。教师讲解三条规则。操作步骤：教师说明“听口令、不推挤、不逞强”；用“停止信号”演练一次；请学生示范“摔倒时护头”的动作。教师话术：“运动中有三条规矩。第一，听口令，老师说停就停。第二，不推挤，跑步时看前面，不要推前面的人。第三，不逞强，做不到的动作不要硬做。还有，如果不小心摔倒，记住一个动作：双手抱头，身体侧躺，像小刺猬缩起来。跟我做一遍。”第三，运动后。教师讲解放松与报告。教师话术：“运动后要做放松，走一走、深呼吸。如果身体不舒服，比如头晕、肚子疼、扭到脚，一定要马上告诉老师，不要忍着。忍着不说，小伤会变大伤。”第四，分层任务。按学生反应能力设置三级任务。基础层：听哨停止，三秒内完成。提高层：听哨停止并蹲下护头，两秒内完成。挑战层：在跑动中听哨停止、蹲下护头，并说出下一步该做什么。教师话术：“第一层，听到哨声停下来就行。第二层，停下来还要蹲下抱头。第三层，停下来、蹲下、抱头，还要大声说‘我在这里’。看谁反应最快。”4.巩固练习：危险小怪兽大作战（约10分钟）第一，游戏规则。教师用“判断+动作”的形式组织游戏。操作步骤：全班分四组，每组一条跑道，跑道尽头放三张图片（安全行为、危险行为）；教师喊出一种行为，学生跑到对应图片前站好；判断正确得一分。教师话术：“这个游戏叫‘危险小怪兽大作战’。每组一条道，道上有两张图，一张是安全的行为，一张是危险的行为。我喊一种行为，你们跑过去站在对应的图前面。站对了得分，站错了不得分。”第二，分层任务。基础层：教师描述明显的行为，学生判断。提高层：教师只给关键词，如“走廊跑”，学生判断并说出理由。挑战层：学生自己出题考其他组。教师话术：“第一轮我出题，说得详细。第二轮我只说三个字，比如‘爬栏杆’，你们自己判断。第三轮，每组派一个人出题，考其他组。”第三，点评与强化。教师针对易错点点评。教师话术：“刚才有一题很多人站错了：在操场上摔倒了，是自己爬起来还是先抱头？答案是先抱头、再慢慢起来。为什么？因为摔的时候可能还有人在跑，抱头能保护脑袋。”5.课堂小结与放松（约5分钟）第一，放松。教师带做深呼吸与肩颈放松。教师话术：“放松一下。深呼吸三次，肩膀转一转，脖子轻轻点一点。”第二，小结与口诀。教师带学生念安全口诀。教师话术：“今天的安全口诀是：走廊不跑，楼梯靠右，尖物不拿，小物不塞，同伴不推；摔倒抱头，听哨就停，有事报告。跟我念一遍。再念一遍，这次大声一点。”第三，布置作业。教师话术：“今天的作业：回家找一找，家里有哪些‘危险小怪兽’，找出三个，明天说给同桌听。下课！”6.安全管理细节第一，演练安全。所有跑动与停止练习在平整场地进行，跑道之间留出两米间距，禁止逆向跑。第二，动作保护。护头动作要求“双手抱后脑、肘部护脸”，不做前扑倒地练习。第三，人数清点。每次集合清点人数，撤离演练前后各清点一次。第四，特异体质关注。对有癫痫、心脏病史的学生，不参加快速跑动演练，安排为“安全观察员”。第五，情绪安抚。演练后观察学生情绪，对表现出害怕的学生及时安抚，说明“这是练习，不是真的危险”。（六）作业设计第一，基础作业。和家长一起在家中找出三处安全隐患，用图画或口头描述的方式记录。第二，提高作业。把安全口诀背给家长听，并解释其中一句的意思。第三，挑战作业。设计一张“校园安全提示卡”，画一幅图、写一句话，贴在班级安全角。第四，亲子作业。和家长演练一次“走散了怎么办”，说出三个可以求助的人。（七）结语安全教育的难点在于，孩子往往在受伤之后才明白道理。这节课试图把“事后明白”提前到“事前知道”。我们没有用吓唬的方式讲危险，而是把危险变成可以识别的“小怪兽”，把应对变成可以训练的动作。当学生听到哨声能立刻停下，摔倒时能本能抱头，看到同伴爬栏杆能开口提醒，这节课的目标就达成了。下一课时，我们把视线从校园移到家庭与马路，学习在更大的世界里保护自己。（八）板书设计第一，课题：安全知识我知道（一）。第二，五不做：不跑—不爬—不拿—不塞—不推。第三，三动作：停—护—呼。第四，一句话：认得出危险，做得到躲避。十一、第三课安全知识我知道（第2课时）（一）教材分析本课时聚焦家庭安全、交通安全与求助方法。教材把家庭场景细分为用电、用火、用热水、防坠落、防陌生人五类，把交通场景细分为步行、过马路、乘车三类，最后落到“求助三步”与三个紧急号码。这一内容的教学价值在于“补位”。学生在校时间有限，大量风险发生在家庭与上下学路上，而家长往往以“不许”代替“怎么”。课堂上把“怎么”讲清楚，学生回家才能成为家庭安全的小小提醒者。一年级学生对号码的记忆容易混淆，教学时应把号码与场景绑定，用“什么情况打什么电话”的方式记忆，而不是孤立背数字。同时必须强调“不能随便打”，避免恶作剧。教材原文（按沪教版一年级体例整理还原）：“小朋友，家里也有很多要注意的地方。用电安全：不要用手指或金属物品去碰插座，不要用湿手去摸开关和电器，看到电线破了要告诉大人。用火安全：不要玩火柴、打火机，不要在没有大人时使用燃气灶，看到冒烟、闻到糊味要马上告诉大人。用热水安全：不要自己去倒开水，端热汤时要小心，洗澡前先试试水温。防坠落：不要爬到窗台上，不要在阳台栏杆边玩耍。防陌生人：一个人在家时，有人敲门，先问是谁，不认识的人不要开门，可以打电话告诉爸爸妈妈。交通安全：走路要走人行道，没有人行道要靠边走；过马路要走斑马线，看红绿灯，红灯停、绿灯行；不在马路上追逐打闹，不突然横穿马路；坐车要系好安全带，不把头手伸出窗外。遇到危险怎么办？记住三个号码：火警119，急救120，报警110。打电话要说清楚：在哪里、发生了什么事、有没有人受伤。小提示：这些号码是救命电话，不能随便打，也不能拿来开玩笑。”（二）核心素养目标第一，运动能力方面，学生能完成“安全过马路”的情景动作（停、看、听、走），能在教师口令下完成“快速离开危险区域”的移动。第二，健康行为方面，学生能说出家庭五类安全注意事项，能说出交通安全三条规则，能说出三个紧急号码及其对应场景，能完整说出求助时要说清的三项信息。第三，体育品德方面，学生在情景演练中遵守秩序、认真对待，不把安全演练当游戏嬉闹。（三）教学重难点第一，教学重点：家庭五类安全要点与三个紧急号码的场景对应。第二，教学难点：求助表达的训练，学生容易只说“出事了”，说不清“在哪里、什么事、有没有人受伤”。（四）教学方法第一，情景模拟法。用模拟家庭场景与马路场景进行演练。第二，角色扮演法。学生分别扮演求助者、接线员、旁观者。第三，辨析讨论法。用正误对比引发思考。第四，口诀记忆法。把号码与场景编成短句。第五，演练评价法。用“说清三项”作为评价标准。（五）教学过程1.课堂导入（约5分钟）第一，集合与复习。教师复习上节课的安全口诀。操作步骤：教师起头，学生齐念；抽查两名学生说出