2026-2027小学沪教版（五四学制）体育一年级全一册每课教学设计附教材计划

体育与健康|一年级全一册教学设计 沪教版（五四学制）PAGE1/SECTIONPAGES12026—2027学年小学体育与健康一年级全一册教学设计（沪教版·五四学制）一、编写说明与使用指引本册教学设计依据义务教育体育与健康课程标准的核心素养导向编写，围绕运动能力、健康行为、体育品德三个方面组织每一课的目标与活动，课程内容覆盖基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能与跨学科主题学习五类，一年级以基本运动技能与健康教育为主干，专项运动技能以游戏化方式渗透。教材为沪教版（五四学制）一年级全一册，共六课：我的身体我了解、养成卫生好习惯、安全知识我知道、情绪奥秘知多少、飘扬的五星红旗、有趣的中华传统体育游戏。本册按每课三课时、每课时四十分钟编排，全册共十八课时，第一学期完成第一至第三课共九课时，第二学期完成第四至第六课共九课时。每课时正文均超过三千字，含教材原文、教师逐字讲解、学生互动操作步骤、分层任务与安全预案，可直接用于一线备课与课堂实施。使用时有三个提醒。第一，教师讲解话术为“可照读稿”，但课堂节奏由教师掌握，遇到学生反应热烈处可适当延长互动、压缩讲解，不必逐字念完。第二，凡标注“分层”的环节，请按班级实际人数与场地条件调整组数，基础层学生多给一次示范、多给一句鼓励，拓展层学生多给一个挑战、多给一次展示机会。第三，每课时末尾的作业设计均为“轻负担、可操作、有反馈”的三项任务，建议用班级群或家校联系本回收完成情况，不布置需要家长大量代劳的任务。二、课程目标与核心素养落点本册课程目标按核心素养三个方面分解，形成“总目标—学期目标—课时目标”三级链条。运动能力方面，一年级重点发展走、跑、跳、投、滚翻、攀爬、平衡等基本运动技能，以及身体姿态控制、动作节奏感与简单组合动作能力；健康行为方面，重点建立个人卫生、作息规律、用眼护眼、饮食饮水、运动安全与情绪调节的日常习惯；体育品德方面，重点培养守规则、听口令、会排队、能合作、敢尝试、输得起的行为品质。核心素养维度本册主要落点对应课次可观测表现运动能力身体各部位认知与动作控制、基本体操与队列、跑跳投组合、传统体育游戏动作第一课、第五课、第六课能说出并指认身体主要部位，能完成原地与行进间的基本动作组合健康行为个人卫生习惯、作息与用眼、运动安全自护、情绪识别与调节第二课、第三课、第四课能按七步法洗手，能说出三条安全自护办法，能用两种方法平复情绪体育品德守规则、听口令、排队有序、合作互助、尊重国旗与同伴全册渗透，第五课、第六课集中体现能在游戏中遵守规则，能在升旗仪式中保持立正与安静课程内容结构上，第一课与第六课侧重基本运动技能与体能，第二课、第三课、第四课侧重健康教育，第五课为跨学科主题学习（体育与道德与法治、音乐的融合），专项运动技能以传统体育游戏中的踢毽、跳绳、滚铁环等简易形式呈现。全册以“学—练—赛—评”一体化组织课堂：学为基础，通过直观示范与提问帮助学生理解动作要点；练为关键，设计递进式练习任务；赛为应用，创设趣味比赛检验学习成效；评为反馈，兼顾过程与结果，指导下一轮学习。三、学情分析一年级学生刚从幼儿园进入小学，身心特点鲜明。身体层面，骨骼与肌肉发育尚未成熟，协调性、平衡能力与肢体控制力较弱，运动节奏感差，适合低强度、趣味性、简单重复的练习；心理层面，好奇心强、活泼好动，注意力集中时间短，自律性弱，对教师的口令、表情与即时鼓励高度敏感；社会性层面，正处于从“自我中心”向“同伴合作”过渡的阶段，愿意排队、愿意比赛，但输赢观念尚未稳定，容易出现争抢、插队、哭闹等情况。水平一阶段是儿童基本运动技能发展的关键期，这一阶段的教学不仅夯实身体发育基础，更对运动兴趣、规则意识与健全人格的养成产生深远影响。因此本册教学坚持三条底线：一是“游戏化”，把技能练习包装成情境任务，让学生在玩中练；二是“短节奏”，每八至十分钟切换一次活动形式，避免注意力流失；三是“多鼓励”，用具体行为表扬代替笼统夸奖，让学生知道“好在哪里”。班级差异方面，需重点关注三类学生：体质较弱、动作明显滞后的学生，注意力极易分散的学生，以及过于争强好胜、输不起的学生。三类学生在每课的分层任务与教师话术中均有对应安排。四、2026—2027学年教学计划（一）第一学期教学计划（第一至第三课，共九课时）第一学期以“认识自己、照顾自己、保护自己”为主线，从身体认知走向卫生习惯，再走向安全自护，形成“知—行—护”的递进链条。学期初用两周完成课堂常规建立与队列队形基础，为后续教学提供秩序保障。周次课次与课时教学内容核心素养落点主要形式评价方式第1周常规建立课堂常规、集合与散开、排队走体育品德口令游戏课堂观察第2周第一课第1课时我的身体我了解（上）：身体部位认知运动能力指认游戏、律动指认准确率第3周第一课第2课时我的身体我了解（中）：关节与动作运动能力关节操、模仿动作完成度第4周第一课第3课时我的身体我了解（下）：身体信号与保护健康行为情境判断、演练情境应答第5周第二课第1课时养成卫生好习惯（上）：七步洗手法健康行为实操演练步骤达标第6周第二课第2课时养成卫生好习惯（中）：口腔、用眼、作息健康行为儿歌、打卡习惯记录第7周第二课第3课时养成卫生好习惯（下）：饮食饮水与运动卫生健康行为分类游戏分类正确率第8周第三课第1课时安全知识我知道（上）：校园活动安全健康行为情境模拟情境判断第9周第三课第2课时安全知识我知道（中）：运动安全与自我保护健康行为摔倒保护练习动作达标第10周第三课第3课时安全知识我知道（下）：交通与陌生人防范健康行为、体育品德角色扮演应答演练第11周复习与测评三课综合闯关三维综合闯关赛闯关卡第12周体能小达人走跑跳投综合练习运动能力循环练习体质小测学期评价采用“三色星”办法：红色星记运动能力表现，绿色星记健康行为习惯，蓝色星记体育品德表现，每课结束由学生自评一颗、同伴互评一颗、教师认定一颗，学期末汇总为“我的成长星图”。（二）第二学期教学计划（第四至第六课，共九课时）第二学期以“管好情绪、热爱祖国、玩转传统”为主线，从内在情绪走向家国情怀，再走向文化传承，形成“心—情—根”的递进链条。学期中结合升旗仪式、传统节日等真实场景开展教学，让课堂与校园生活打通。周次课次与课时教学内容核心素养落点主要形式评价方式第1周第四课第1课时情绪奥秘知多少（上）：认识四种基本情绪健康行为表情模仿、绘本情绪命名第2周第四课第2课时情绪奥秘知多少（中）：情绪从哪里来健康行为情境讨论情境表达第3周第四课第3课时情绪奥秘知多少（下）：平复情绪小妙招健康行为呼吸练习、演练方法运用第4周第五课第1课时飘扬的五星红旗（上）：认识国旗与国歌体育品德观察、讲述知识问答第5周第五课第2课时飘扬的五星红旗（中）：升旗礼仪与站姿体育品德、运动能力队列训练站姿达标第6周第五课第3课时飘扬的五星红旗（下）：升旗仪式模拟体育品德情境演练仪式表现第7周第六课第1课时有趣的中华传统体育游戏（上）：踢毽子与跳绳运动能力游戏练习动作达标第8周第六课第2课时有趣的中华传统体育游戏（中）：滚铁环与跳房子运动能力游戏练习完成轮次第9周第六课第3课时有趣的中华传统体育游戏（下）：传统游戏运动会三维综合比赛比赛表现第10周复习与测评三课综合展演三维综合展演展演评价第11周体能小达人跑跳投综合练习运动能力循环练习体质小测第12周学期总结成长星图汇总与表彰三维综合分享会成长档案（三）学期课时与场地器材总表项目第一学期第二学期说明课时数9课时（三课各三课时）9课时（三课各三课时）每课时40分钟主要场地操场、体育馆、教室操场、升旗台、教室雨天备用教室方案见各课主要器材标志桶、呼啦圈、软垫、洗手池小国旗、毽子、短绳、铁环器材清单见各课安全重点跑动避让、洗手防滑升旗站立、器械使用预案见各课五、第一课我的身体我了解（一）教材分析本课是沪教版一年级全一册的开篇课，承担“从幼儿园到小学”的衔接功能。教材以“认识自己的身体”为切入点，把身体部位名称、关节活动、身体信号三块内容串成一条线，既为后续所有运动技能学习提供“身体地图”，也为健康教育提供“自我观察”的起点。教材呈现方式以图为主、文字为辅，配以简单的指认活动与律动游戏，符合一年级学生以直观形象思维为主的特点。从课程内容看，本课属于基本运动技能与健康教育的交叉内容。身体部位认知是动作学习的前提，学生只有先能准确说出“肩、肘、腕、膝、踝”，教师的口令才能被准确执行；关节活动范围的体验是预防运动损伤的基础；身体信号（心跳加快、出汗、气喘、肌肉酸胀）的识别则是健康行为素养的起点。因此本课不是“认字课”，而是“身体启蒙课”，教学重心应放在“指得准、说得出、用得上”。教材原文如下。“我们的身体真奇妙。头、颈、躯干和四肢，组成了我们的身体。头上有眼睛、耳朵、鼻子和嘴，它们帮我们看、听、闻、尝。躯干里有心脏和肺，它们日夜不停地工作。四肢让我们跑、跳、爬、投。摸一摸自己的肩、肘、腕、髋、膝、踝，这些地方能弯能伸，叫做关节。动一动关节，我们的身体就灵活起来了。运动的时候，我们会心跳加快、呼吸变急、身上出汗，这是身体在告诉我们：我正在努力地工作。累了就歇一歇，渴了就喝点水，身体会感谢你。”本课安排三课时。第1课时聚焦“身体部位认知”，解决“说得清”；第2课时聚焦“关节与动作”，解决“动得开”；第3课时聚焦“身体信号与保护”，解决“听得懂身体的提醒”。三课时形成“认知—体验—应用”的完整链条。（二）核心素养目标运动能力方面，学生能准确指认并说出头、颈、躯干、四肢及肩、肘、腕、髋、膝、踝等主要部位与关节名称，能完成低头、转头、屈肘、屈膝、体侧屈等基本关节活动，动作幅度到位、无明显代偿。健康行为方面，学生能说出运动后心跳加快、呼吸变急、出汗三种身体信号，知道“累了歇一歇、渴了喝点水”的基本做法，初步建立“身体会说话”的健康意识。体育品德方面，学生能在指认游戏中遵守“不推不挤、轻触同伴”的规则，能在同伴说错时给予鼓励而非嘲笑，初步形成课堂常规意识。（三）教学重难点教学重点为身体主要部位与关节的名称指认，以及基本关节活动的正确做法。教学难点为在运动中识别身体信号并作出“减量、休息、补水”的相应反应，因为一年级学生往往“玩起来就忘了身体”，需要反复的情境提醒才能形成条件反射。（四）教学方法采用情境教学法、直观演示法、游戏练习法、口令提示法与分层指导法。情境教学法用于把“认识身体”包装成“身体探秘”任务；直观演示法用于教师示范与学生互指；游戏练习法用于“指部位”“关节操”“信号红绿灯”等活动；口令提示法用于控制节奏与秩序；分层指导法用于照顾动作滞后与注意力分散的学生。全课按“学—练—赛—评”组织：学在讲解示范，练在分组操作，赛在闯关游戏，评在即时反馈。（五）第1课时身体部位认知（40分钟）1.课时目标学生能说出头、颈、躯干、四肢四个部分，能指认眼、耳、鼻、嘴、手、脚等部位，能在“指部位”游戏中做到听令即指、指认准确，指认准确率达到八成以上。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师站在队伍前方，做一个“神秘”的动作——先摸摸自己的头，再拍拍自己的肚子，最后踢踢腿，然后问学生：“老师刚才摸了三个地方，你们猜猜，老师在跟谁打招呼？”待学生七嘴八舌回答后，教师揭晓：“老师在跟自己的身体打招呼。今天这节课，我们要把自己的身体从头到脚认识一遍，认识完了，你就是自己身体的‘小主人’了。”教师话术：“同学们，先别急着说话，看老师做三个动作。第一个，摸摸头；第二个，拍拍肚子；第三个，踢踢腿。看明白了吗？老师在跟谁打招呼呀？对，跟自己的身体。你们知道吗，我们的身体就像一座大房子，头是屋顶，脖子是门厅，肚子是客厅，手和脚是四个轮子。今天，我们就来给这座大房子做一次‘房屋登记’，把每个房间都认清楚。认清楚有什么好处？好处可大了——以后老师说‘抬左腿’，你不会抬右腿；老师说‘弯弯腰’，你不会弯脖子。这就叫‘身体听指挥’。”学生活动：学生成四列横队站立，跟随教师做三个动作，回答教师提问。教师用“大房子”比喻建立整体印象。设计意图：用比喻降低认知难度，用动作唤起身体感受，用提问激活已有经验。（2）新课学习一：身体四大部分（10分钟）教师活动：教师用“从上到下”的顺序讲解头、颈、躯干、四肢，每讲一个部分就请学生用手摸一摸、指一指，并请一名学生上台当“小模特”，教师在其身上指，全班说名称。教师话术：“先看最上面。这一块圆圆的地方，里面有眼睛、耳朵、鼻子、嘴，它叫什么？对，叫‘头’。头是我们身体的‘指挥部’，看东西、听声音、闻味道、尝味道，全靠它。头下面这一小段，能转、能低、能仰，像不像门厅？它叫‘颈’，也叫脖子。脖子下面这一大块，前面有肚子，后面有背，里面住着心脏和肺，它叫‘躯干’，是身体的‘客厅’，最重要。最后是‘四肢’——两条胳膊、两条腿。胳膊让我们抱、推、扔，腿让我们走、跑、跳。头、颈、躯干、四肢，四个部分，合起来就是我们完整的身体。”学生活动：学生跟随教师边摸边说出四个部分名称。教师随机点名，请学生上台，教师指其身体部位，全班齐声说出名称。教师故意指错一次（如指肩膀说“这是头”），请学生纠正。设计意图：多感官参与（听、说、摸、看）强化记忆；故意出错制造“纠错快感”，提高注意力。（3）新课学习二：五官与手脚（8分钟）教师活动：教师出示一面小镜子（或请学生两两相对），引导学生观察自己的五官，并做“五官功能配对”游戏：教师说功能，学生指部位。教师话术：“现在拿出你们的小镜子，照一照。镜子里的这个人，你认识吗？认识就跟他打个招呼。看一看，脸上有什么？眼睛、耳朵、鼻子、嘴，还有一个很多人会忘掉的——眉毛。眉毛虽然不说话，但它会‘打伞’，下雨出汗的时候帮眼睛挡一挡。现在我们来玩‘功能配对’。老师说‘看东西的’，你们指哪里？对，眼睛。老师说‘听声音的’，指哪里？耳朵。老师说‘闻味道的’，鼻子。老师说‘吃东西、说话的’，嘴。再来，老师说‘拿东西、拍手的’，手。老师说‘走路、跑步的’，脚。都指对了吗？指对的给自己鼓个掌——注意，用‘手’鼓掌，别用‘脚’啊。”学生活动：学生照镜子观察五官，参与功能配对游戏，用掌声自我肯定。教师巡视，纠正指错的学生，重点帮助分不清“左”“右”的学生。设计意图：借助镜子把“看不见的自己”变成“看得见的对象”；功能配对把名称与用途绑定，避免死记。（4）巩固练习：指部位闯关（12分钟）教师活动：教师把全班分成四组，每组前方设置三个关卡：第一关“听令指部位”（教师说名称，学生指），第二关“看动作说名称”（教师做动作，学生说名称），第三关“同伴互指”（两人一组，一人指一人说，说对得一分）。教师担任总裁判，用哨声控制关卡轮换。教师话术：“接下来是闯关时间，三关，每关四分钟。第一关，老师说什么，你们指什么，指错的同学不要紧，站直了继续听，下一把一定对。第二关反过来，老师做动作，你们喊名称，声音要整齐，像一支小乐队。第三关最难，两个人一组，你指我猜，猜对了击个掌，猜错了说一句‘再来一次’。注意三条规矩：第一，手指要轻轻点，不能戳；第二，只能指自己的同伴，不能跑去指别人；第三，听到哨声立刻停，站好。准备好了吗？第一关，开始——头！颈！躯干！左肩！右膝！”学生活动：学生分组轮换闯关，同伴互指时使用“轻点”手势。每组设一名“小裁判”记录得分。关卡结束后各组报分，教师公布“闯关小达人”。设计意图：三层任务由易到难，符合“听—看—说—互指”的认知递进；小组竞赛激发参与度；规则前置保障安全。（5）课堂小结与评价（5分钟）教师活动：教师带领学生做“身体点名”放松活动——教师说部位，学生轻轻拍打并说“谢谢”。随后请三名学生说“今天认识了身体的哪个部分”，教师用具体行为表扬。教师话术：“下课之前，我们给身体开个‘感谢会’。老师说一个部位，你们轻轻拍一拍，说一声‘谢谢’。头——谢谢；脖子——谢谢；肚子——谢谢；手——谢谢；脚——谢谢。为什么要谢？因为它们今天陪你上了一节课，一直很努力。今天有三件事要记住：第一，身体分头、颈、躯干、四肢四部分；第二，五官各有各的本领；第三，指部位要轻，不能戳人。老师要表扬三位同学：一位指得最快，一位说错后马上改正，一位一直帮同伴数分。明天上课，老师要考考你们，看谁还记得‘身体大房子’的四个房间。”学生活动：学生参与放松活动，三名学生分享收获，全班用掌声互评。设计意图：用“感谢身体”收束，渗透健康行为；用具体表扬树立行为标杆。3.板书设计身体大房子：头（指挥部）—颈（门厅）—躯干（客厅）—四肢（轮子）；五官：眼看、耳听、鼻闻、嘴说；规则：轻点不戳、听哨即停。4.作业设计基础任务：回家对着镜子，向家人指认头、颈、躯干、四肢和五官，请家人打星。拓展任务：和家人玩“功能配对”游戏，家人说功能，自己指部位，连对十次。实践任务：明天到校后，找一个同学互相指认三个部位，互相说一句“你真棒”。5.安全预案与场地器材场地为操场或体育馆，地面平整无积水；器材为小镜子若干（每组一面，可用手机前置摄像头替代但需教师统一保管）、标志桶十二个、口哨一只。安全预案：指认环节严禁用手指戳同伴眼睛等部位，统一改为“掌心向上轻点”；闯关跑动路线单向循环，避免对撞；如遇雨天改在教室，取消跑动关卡，改为座位间“同桌互指”。6.差异化分层任务基础层学生：只要求指认头、颈、躯干、四肢四个部分，五官任选三个，教师在其身边重复口令两遍。提升层学生：完成全部指认，并能说出一个部位的用途。拓展层学生：担任“小裁判”或“小老师”，帮助基础层同伴指认，并要求用完整句子表达“这是××，它能××”。（六）第2课时关节与动作（40分钟）1.课时目标学生能指认肩、肘、腕、髋、膝、踝六个主要关节，能完成低头、转头、屈肘、屈膝、体侧屈、踝关节绕环等基本关节活动，动作幅度到位，能在“关节操”中跟上节奏。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师请学生做一个“木头人”游戏——全体站直不动，教师逐一“检查”学生的胳膊和腿，故意说“哎呀，这个同学的胳膊怎么弯不了”，引出“关节”概念。教师话术：“上课前先玩个游戏，叫‘木头人’。全体立正，不许动，谁动了谁就变成‘小树苗’，要摇一摇。老师来检查——这位同学的胳膊，直直的，很好；这位同学的腿，也直直的，很好。可是老师有个疑问：如果我们的身体全是硬的，像木头一样，那还能跑步吗？还能拍球吗？还能挠痒痒吗？都不能。为什么我们能弯能伸？因为身体里有‘小铰链’，这些‘小铰链’就叫关节。今天我们就来认识这些‘小铰链’，再给它们上点‘润滑油’。”学生活动：学生参与“木头人”游戏，体验“不能弯”的别扭感，回答教师提问。设计意图：用“不能弯”的负体验反衬关节的作用，制造认知冲突。（2）新课学习一：六大关节指认（10分钟）教师活动：教师按“上肢—下肢”顺序讲解肩、肘、腕、髋、膝、踝，每讲一个关节就请学生摸一摸、转一转，并请学生两人一组互相指认。教师话术：“先看胳膊。胳膊和身体连接的地方，圆圆的，能转圈，这叫‘肩关节’，它是身体里最灵活的关节，像门轴一样。胳膊中间这个能弯的地方，叫‘肘关节’，弯起来像打招呼，伸直了像敬礼。手腕这里，能上下翻、能转圈，叫‘腕关节’，写字、拍球全靠它。再看腿。大腿和身体连接的地方，叫‘髋关节’，它藏得比较深，摸一摸大腿根，对，就是这儿。膝盖这里，一弯就跪下了，叫‘膝关节’，跑步、跳远都靠它。脚踝这里，能踮脚、能转圈，叫‘踝关节’。六个关节，肩、肘、腕、髋、膝、踝，跟我念一遍。现在两个人一组，你指我猜，猜对了握手，猜错了拍拍肩说‘没关系’。”学生活动：学生跟随教师摸、转各关节，两人一组互指互猜。教师巡视，重点纠正把“髋”指成“腰”、把“踝”指成“脚背”的错误。设计意图：按身体顺序讲解便于形成空间记忆；互指互猜增加练习密度。（3）新课学习二：关节操（10分钟）教师活动：教师带领学生做一套八节关节操，每节四个八拍，配口令与比喻。教师话术：“关节认识了，接下来给它们‘上油’。这套操叫‘关节操’，八节，每节四个八拍。第一节，头部运动——低头看脚尖，抬头看天空，左耳找左肩，右耳找右肩，慢慢来，别甩头，甩头会晕。第二节，肩部绕环——肩膀画圈，向前画四个，向后画四个，像小风车。第三节，肘部屈伸——两手握拳，弯肘碰肩，伸直打开，像小鸟扇翅膀。第四节，腕部绕环——手腕转圈，正转反转，像拧瓶盖。第五节，体侧屈——左手叉腰，右手举高，向左边弯，感觉右侧腰被拉长，换一边。第六节，髋部绕环——双手叉腰，屁股画圈，像转呼啦圈。第七节，膝关节屈伸——半蹲起立，膝盖对着脚尖，别内扣。第八节，踝关节绕环——单脚站立，另一只脚脚尖画圈，站不稳可以扶墙。八节做完，身体是不是热乎乎的？这就是关节被‘唤醒’了。”学生活动：学生跟随教师完成八节关节操，教师口令清晰、节奏稳定。站不稳的学生可扶同伴肩膀或墙壁。设计意图：关节操既是技能学习，也是热身活动，一举两得；比喻帮助记忆动作要领。（4）巩固练习：关节操接力赛（10分钟）教师活动：教师把八节操拆成四个组合，每组负责一个组合，进行“关节操接力”——每组派一名代表到前方做组合动作，做得标准得两分，做得完整得一分，全组累计。教师话术：“现在比赛，叫‘关节操接力’。四个组，每组负责两节操。老师喊到哪一组，哪一组派一位‘关节小教练’上来做，做对了全组得分。评分标准两条：动作到位，加两分；动作完整，加一分。注意，上来做的时候要面向大家，让大家看清楚你的关节在动。下面的同学当评委，觉得好就举大拇指，觉得还能更好就举拳头——举拳头不是批评，是提醒他‘再弯一点’。”学生活动：各组派代表展示，其余学生担任评委。教师对每个展示给出具体点评，如“这位同学的肘关节弯到了肩，很到位”。设计意图：把个人练习转为集体任务，增强责任感；评委角色培养观察与表达能力。（5）课堂小结与评价（5分钟）教师活动：教师带领学生做“关节放松”——轻轻抖动四肢，配合深呼吸。请学生说出“今天最喜欢的关节”，教师总结并布置作业。教师话术：“今天认识了六个‘小铰链’，还给他们上了油。下课前做个小放松：抖抖手，抖抖脚，深呼吸——吸气，呼气。现在老师问，你最喜欢哪个关节？为什么？有同学说喜欢膝关节，因为能跑；有同学说喜欢腕关节，因为能画画。都好。记住一句话：关节要常用，但不能乱用。什么叫乱用？猛地甩头、猛地掰手指、从高处往下跳不弯膝，都是乱用。明天上课，老师要看看谁的关节操做得最漂亮。”学生活动：学生抖动四肢放松，分享喜欢的关节及理由。设计意图：放松活动收束心率；开放性问题激发表达。3.板书设计六大关节：肩—肘—腕（上肢）；髋—膝—踝（下肢）；关节操八节：头、肩、肘、腕、体侧、髋、膝、踝；要领：慢、稳、到位。4.作业设计基础任务：回家做一遍关节操给家人看，请家人指出哪一节做得最好。拓展任务：找出家里三样需要“弯关节”才能完成的事（如开门、系鞋带、捡东西），说给家人听。实践任务：连续三天早晨做一遍关节操，用打卡表记录。5.安全预案与场地器材场地为操场或体育馆，需有可扶靠的墙面或栏杆；器材为口哨、标志桶、软垫若干。安全预案：头部绕环改为“点头、侧点”而非快速绕环，防止眩晕；单脚站立环节允许扶墙，地面保持干燥；半蹲起立时提醒膝盖不内扣，有膝部不适史的学生改为“坐姿伸膝”。雨天改在教室，只做上肢与颈部关节操。6.差异化分层任务基础层学生：只做四节操（头、肩、肘、腕），关节指认只要求肩、肘、膝三个。提升层学生：完成八节操，能说出每个关节的一个用途。拓展层学生：担任“关节小教练”，带领本组做操，并能指出同伴动作中的一个问题并给出改进建议。（七）第3课时身体信号与保护（40分钟）1.课时目标学生能说出运动后心跳加快、呼吸变急、出汗三种身体信号，知道“累了歇一歇、渴了喝点水、热了脱一件”三条做法，能在“信号红绿灯”情境中作出正确判断。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师先带学生做三十秒原地高抬腿，然后立刻请学生把手放在胸口，感受心跳。教师话术：“先别说话，跟老师做三十秒高抬腿——预备，开始，一、二、三……停！现在把手放在胸口，感觉到了吗？咚咚咚，像小鼓在敲。再摸摸额头，有没有一点点汗？再听听自己的呼吸，是不是比刚才急了？恭喜你们，你们的身体刚刚给老师发了一条‘消息’。身体不会说话，但它会发消息。今天我们就来学‘读消息’，学会了，你就是自己身体的‘翻译官’。”学生活动：学生完成高抬腿，触摸胸口、额头，感受呼吸变化，回答教师提问。设计意图：用真实生理反应导入，让“身体信号”可感可知。（2）新课学习一：三种身体信号（10分钟）教师活动：教师逐一讲解心跳加快、呼吸变急、出汗三种信号，并说明每种信号的含义与应对。教师话术：“身体发的消息有三种最常见的。第一种，心跳加快。刚才你们摸胸口，咚咚咚，这就是心脏在加班。心脏为什么加班？因为运动的时候，肌肉需要更多的‘养料’，心脏就得多送几趟。心跳快，不是坏事，说明你在努力。但如果快得让你头晕、恶心，那就是身体在喊‘停一停’。第二种，呼吸变急。运动时你会大口喘气，这是肺在拼命吸氧气。喘气正常，但如果喘到说不出完整的话，说明强度太大了。第三种，出汗。汗是身体的‘空调’，热了就出汗，把热量带走。出汗是好事，但出太多、头晕、没力气，就要赶紧休息、喝水。记住三句话：心跳快，别害怕；喘得急，慢一点；出汗多，喝点水。”学生活动：学生跟随教师复述三种信号及应对，教师用“信号卡”出示三种情境图，学生举卡判断。设计意图：把生理知识转化为可操作的三句话，便于一年级学生记忆。（3）新课学习二：信号红绿灯游戏（12分钟）教师活动：教师设计“信号红绿灯”游戏：绿灯表示“可以继续运动”，黄灯表示“减量、放慢”，红灯表示“停止、休息、告诉老师”。教师出示情境卡或做动作，学生举相应颜色的卡片。教师话术：“现在玩游戏，叫‘信号红绿灯’。你们每组有一叠卡片，绿、黄、红三张。老师说情境，你们举卡。听好第一个：小明跑步时只是微微出汗，还能和同学说话——举什么？绿灯，对，可以继续。第二个：小红跳绳时心跳很快，有点头晕，脸发白——举什么？红灯，对，要停下来，告诉老师。第三个：小刚打球时喘得厉害，说话断断续续——举什么？黄灯，对，放慢一点，歇一歇。再来一个难一点的：小丽运动完出了一身汗，马上对着空调吹——这样对不对？不对，为什么？因为身体正热，突然吹冷风容易着凉。正确做法是先擦汗、再慢慢走一走、等汗落了再换衣服。”学生活动：学生分组举卡判断，每组一名“信号员”统计正确数。教师对争议情境组织简短讨论。设计意图：用交通信号灯的熟悉图式承载健康判断，降低理解成本；争议情境引发思辨。（4）巩固练习：运动中的自我监测（8分钟）教师活动：教师组织“边玩边看”活动——学生进行“老鹰捉小鸡”或“丢手绢”游戏，游戏中教师随机吹哨，学生立刻停下，用手摸胸口、听呼吸、看额头，用手势表示自己的“信号灯颜色”。教师话术：“现在去玩，玩的时候老师会突然吹哨。哨声一响，所有人立刻停下，做三个动作：摸胸口、听呼吸、摸额头。然后用手指告诉老师你是什么灯——大拇指朝上是绿灯，平着是黄灯，朝下是红灯。老师会根据你们的灯，决定下一轮玩多久。记住，说实话，不要为了多玩一会儿就假装绿灯，身体可不会陪你演戏。”学生活动：学生参与游戏，哨响即停，自评信号灯并用手势表达。教师根据多数学生的信号调整运动量。设计意图：把健康监测嵌入游戏，形成“运动中自我观察”的习惯；教师据此实现动态负荷调控。（5）课堂小结与评价（5分钟）教师活动：教师带领学生做深呼吸放松，请学生用一句话说“身体告诉我的事”，教师总结三课时的学习。教师话术：“三节课下来，我们从‘认识身体’到‘活动关节’，再到今天‘读懂身体的消息’。下课前做三次深呼吸：吸气——肚子鼓起来；呼气——肚子瘪下去。现在请三位同学用一句话说说，你的身体今天告诉了你什么。有同学说‘我的心跳很快’，有同学说‘我出汗了要喝水’，都很好。最后送大家一句话：身体是你一辈子的好朋友，你对它好，它就对你好。从今天起，做一个会听身体说话的人。”学生活动：学生做深呼吸放松，三名学生分享，全班互评。设计意图：以“朋友”隐喻建立长期健康态度；三课时收束形成整体感。3.板书设计三种信号：心跳快、呼吸急、出汗多；三句话：别害怕、慢一点、喝点水；红绿灯：绿继续、黄减量、红停止；三做法：歇一歇、喝点水、擦擦汗。4.作业设计基础任务：回家后把“信号红绿灯”讲给家人听，请家人配合演一个情境。拓展任务：记录自己一天中三次“心跳加快”的时刻（如跑步、上楼、跳绳），说说是哪种信号。实践任务：设计一张“我的身体信号卡”，画上绿黄红三色，贴在书桌前。5.安全预案与场地器材场地为操场，需阴凉处供休息；器材为红黄绿卡片每组一套、口哨、饮用水（学生自备水壶）、干毛巾。安全预案：游戏强度控制在中等，哨响即停的规则必须课前演练到位；出现面色苍白、头晕、恶心者立即停止运动，扶至阴凉处坐下，解开衣领，少量多次饮水，并及时告知班主任与校医；严禁运动后立即大量饮冷水或对着风口吹风。6.差异化分层任务基础层学生：能说出一种身体信号并知道“累了要休息”即可，游戏中允许只举绿、红两色卡。提升层学生：能说出三种信号及对应做法，游戏中三种卡都能正确使用。拓展层学生：担任“信号观察员”，在游戏中观察同伴的面色与呼吸，发现异常及时报告老师，并能用完整句子说明理由。（八）结语第一课的价值不在“记住几个名词”，而在“建立一种关系”——学生与自己的身体建立一种可对话、可信任的关系。当学生知道心跳加快是身体在努力、出汗是身体在降温、头晕是身体在求救，他就从“被身体带着跑”变成了“带着身体去运动”。这种转变看不见、摸不着，却会在未来每一次体育课、每一次奔跑、每一次摔倒时发挥作用。教师在本课中要做的，不是把知识灌进去，而是把体验递到学生手上，让他们自己摸到、听到、感觉到。三课时结束时，如果学生愿意在课后摸一摸自己的胸口、愿意在累的时候主动说“老师我想歇一下”，这一课就成功了。六、第二课养成卫生好习惯（一）教材分析本课承接第一课的“身体认知”，把视角从“身体是什么”转向“身体怎么照顾”。教材以个人卫生为核心，涵盖洗手、口腔清洁、用眼卫生、作息规律、饮食饮水与运动卫生六个方面，内容贴近一年级学生的日常生活，具有很强的行为养成属性。教材编排上采用“儿歌+图示+操作步骤”的方式，把抽象的健康知识转化为可模仿、可练习的动作序列。从课程内容看，本课属于健康教育的核心内容。一年级学生的手部精细动作正在发展，七步洗手法对他们而言不是“知道”而是“做到”，需要分解动作、反复练习、形成习惯。用眼卫生与作息规律则涉及家庭配合，需要课堂教育与家校协同双线推进。因此本课教学的关键词是“可操作、可坚持、可评价”，避免上成“讲道理课”。教材原文如下。“讲卫生，身体棒。小手脏了要洗手，饭前便后别忘记。洗手有七步：掌心搓掌心，手心搓手背，指缝交叉搓，弯指搓指背，拇指转一转，指尖搓掌心，手腕别漏掉。每步搓一搓，冲干净，擦干手。牙齿也要保护好，早晚刷牙，饭后漱口，上牙往下刷，下牙往上刷，里面外面都要刷。眼睛是心灵的窗户，看书写字要坐正，眼睛离书一尺远，看一会儿要望远，做做眼保健操。早睡早起精神好，小学生每天要睡够十小时。多喝白开水，少喝甜饮料；吃饭不挑食，细嚼慢咽不着急。运动前后要注意：运动前活动开，运动后擦擦汗，不马上喝冷水，不马上坐下不动。”本课安排三课时。第1课时聚焦七步洗手法与手部卫生，第2课时聚焦口腔、用眼与作息，第3课时聚焦饮食饮水与运动卫生。三课时形成“清洁—养护—调养”的递进。（二）核心素养目标运动能力方面，学生能完成七步洗手法的完整动作序列，手部动作协调、步骤不遗漏，能在三十秒内规范完成洗手。健康行为方面，学生能说出早晚刷牙、饭后漱口、用眼“三个一”、每天睡够十小时、多喝白开水等基本要求，能在日常生活中初步践行，并愿意接受家人与教师的提醒。体育品德方面，学生能在洗手排队中遵守“一米线、不推挤”的规则，能在同伴步骤出错时给予提示而非取笑，形成公共卫生意识与互助意识。（三）教学重难点教学重点为七步洗手法的动作序列与关键动作（指缝交叉、弯指搓指背、拇指旋转）。教学难点为把课堂学会的步骤迁移到日常生活中并长期坚持，因为习惯养成依赖环境提示与反复强化，单靠一节课无法完成，需要设计可持续的打卡与反馈机制。（四）教学方法采用示范模仿法、儿歌记忆法、操作练习法、情境判断法与家校协同法。示范模仿法用于七步洗手；儿歌记忆法把步骤编成顺口溜；操作练习法在真实水池边进行；情境判断法用于辨析“什么时候必须洗手”；家校协同法通过打卡表把课堂延伸到家庭。全课按“学—练—赛—评”组织，赛的环节设计为“洗手小达人”计时挑战。（五）第1课时七步洗手法（40分钟）1.课时目标学生能说出并做出七步洗手法的七个步骤，知道饭前便后、外出回家、接触脏物后必须洗手，能在三十秒内规范完成一次洗手，步骤完整率达到九成。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师用“魔法粉”情境导入——课前在几名志愿者手上涂少量可洗的彩色粉末（或用面粉替代），上课时请他们与全班握手，再请全班看自己的手。教师话术：“上课前，老师请四位同学帮了个忙，他们的手上沾了一点‘魔法粉’，刚才他们跟不少同学握了手。现在请大家看看自己的手心——有没有一点点白白的、亮亮的？有的话举手。看，这么多人都‘中招’了。这些粉末就像我们手上的细菌，看不见的时候也在传播。有同学说，那我用清水冲一下不就行了？不行，清水只能冲掉一部分，指缝里、指甲缝里的‘小家伙’还赖着不走。今天我们就学一套‘七步洗手功’，学成了，这些小家伙就无处可逃。”学生活动：学生观察自己的手，举手示意，产生“被传染”的直观体验。设计意图：用可视化的“粉末传播”替代抽象的“细菌”概念，符合一年级认知水平。（2）新课学习：七步洗手法分解（15分钟）教师活动：教师逐步示范七个步骤，每步配一句儿歌，学生在座位上徒手模仿，随后到水池边实操。教师话术：“七步洗手功，一步一句口诀，跟我念。第一步，‘掌心搓掌心’——两只手掌心对着，来回搓，像搓汤圆。第二步，‘手心搓手背’——右手掌心放在左手手背上，来回搓，换手。第三步，最难的一步，‘指缝交叉搓’——两只手十指交叉，像扣在一起，来回搓，这一步专门对付指缝里的脏东西。第四步，‘弯指搓指背’——手指弯起来，像小钩子，用指背在另一只手掌心里搓，指甲缝就干净了。第五步，‘拇指转一转’——一只手握住另一只手的大拇指，转圈搓，大拇指最容易被忘掉。第六步，‘指尖搓掌心’——五指并拢，指尖在掌心里画圈，像小鸟啄米。第七步，‘手腕别漏掉’——握住手腕转一圈，手腕也是手的一部分。七步做完，用流动的水冲干净，用干净毛巾或纸巾擦干。记住：每一步都要搓到，不能‘跳级’。”学生活动：学生跟随教师徒手练习两遍，边做边念口诀。随后分组到水池边实操，每组一名“洗手监督员”对照步骤卡检查。设计意图：口诀短、动作具体，便于记忆；监督员制度保证实操质量。（3）巩固练习：洗手小达人计时赛（12分钟）教师活动：教师组织计时赛——每组派两名代表，按七步法洗手，由监督员对照步骤卡打分，用时不超过三十秒且步骤完整者获“洗手小达人”称号。教师话术：“现在比赛，叫‘洗手小达人’。规则三条：第一，七步一步不能少；第二，用水要节约，搓的时候关水龙头，冲的时候再开；第三，三十秒内完成。监督员手里有步骤卡，做对一步打一个勾，七个勾全满才算过关。有同学问，快一点是不是就好？不是。快而漏步，不如慢而完整。老师宁可你多花五秒，也不愿你少搓一步。开始！”学生活动：各组代表参赛，其余学生观察并对照步骤卡。赛后教师请一名“漏步”的学生复盘，指出漏在哪一步。设计意图：计时增加挑战感，步骤卡保证评价客观；节约用水的要求渗透健康与环保双重意识。（4）情境判断：什么时候必须洗手（5分钟）教师活动：教师出示六张情境图（饭前、便后、外出回家、摸过宠物、打喷嚏后、玩过泥巴），学生用手势判断“必须洗”或“不用洗”。教师话术：“洗手不是想起来才洗，是有几个‘必须洗’的时刻。看第一张图，准备吃饭——必须洗，为什么？因为手要碰食物，脏东西会跟着进肚子。第二张，上完厕所——必须洗，这个不用解释。第三张，从外面回家——必须洗，外面的扶手、门把手都摸过。第四张，摸过小猫小狗——必须洗。第五张，打完喷嚏——必须洗，因为打喷嚏时手会挡住口鼻。第六张，玩过泥巴——必须洗。六张图，六次‘必须’。老师再问一句：洗完手，能不能用湿手去摸门把手？不能，湿手更容易沾脏东西，要先擦干。”学生活动：学生用手势判断，说明理由。教师追问“为什么”，训练表达。设计意图：把“洗手”从动作技能提升为情境判断能力。（5）课堂小结与评价（3分钟）教师活动：教师带领全班齐念七步口诀一遍，发放“洗手打卡表”，说明使用方法。教师话术：“今天学了七步洗手功，最后齐念一遍口诀，声音要响亮——掌心搓掌心，手心搓手背，指缝交叉搓，弯指搓指背，拇指转一转，指尖搓掌心，手腕别漏掉。很好。这张打卡表带回家，每天记录三次洗手：早上、饭前、睡前，做到了画一个笑脸。一周后我们统计，看谁是‘洗手小达人’。记住，洗手不是给老师洗的，是给你自己洗的。”学生活动：学生齐念口诀，领取打卡表。设计意图：口诀复现强化记忆；打卡表把课堂延伸到家庭。3.板书设计七步口诀：掌心—手背—指缝—指背—拇指—指尖—手腕；三个必须：饭前、便后、回家；两个提醒：关水搓、擦干手。4.作业设计基础任务：按七步法洗手三次，请家人对照口诀检查并签字。拓展任务：教家人七步洗手法，当一次“家庭洗手小老师”。实践任务：观察家里洗手池旁有没有洗手液，如果没有，向家人提出建议并说明理由。5.安全预案与场地器材场地为教室（讲解）与洗手池（实操），洗手池地面需保持干燥并铺设防滑垫；器材为步骤卡每组一张、洗手液、干毛巾或纸巾、打卡表。安全预案：水池边严禁推挤，实行“一组一池、排队轮候”，教师站在水池侧面监控；地面湿滑处设置标志桶；如学校洗手位不足，改用脸盆分组实操，一人一盆一换水。6.差异化分层任务基础层学生：能完成前四步（掌心、手背、指缝、指背），教师手把手辅助。提升层学生：完整七步，三十秒内完成。拓展层学生：担任“洗手监督员”，能对照步骤卡准确判断同伴是否漏步，并示范纠正。（六）第2课时口腔、用眼与作息（40分钟）1.课时目标学生能说出早晚刷牙、饭后漱口的要求，能演示正确的刷牙方向（上牙往下、下牙往上），能说出用眼“三个一”与每天睡够十小时的要求。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师出示一个牙齿模型（或图片），用“牙齿的抱怨”情境导入。教师话术：“昨天晚上，老师听到一个声音，细细的，从嘴巴里传出来。谁在说话？是牙齿。一颗牙齿说：‘我一天到晚嚼东西，晚上还没人给我洗澡，我身上都长小虫子了。’另一颗说：‘我更惨，主人爱吃糖，吃完就睡，我快撑不住了。’同学们，牙齿会说话吗？当然不会，但牙齿会用疼来提醒你。今天我们就来学怎么给牙齿‘洗澡’，怎么让眼睛‘休息’，怎么让身体‘充电’。”学生活动：学生倾听情境，回答“牙齿为什么会疼”。设计意图：拟人化情境唤起共情，把抽象的口腔卫生变成“照顾朋友”。（2）新课学习一：刷牙与漱口（12分钟）教师活动：教师用牙齿模型示范刷牙，强调“上牙往下刷、下牙往上刷、里面外面都要刷、咬合面来回刷”，并请学生用食指当牙刷在嘴边模拟。教师话术：“刷牙有四个方向，记住就简单了。上牙，从上往下刷，像给小树浇水；下牙，从下往上刷，像小草往上长；牙齿里面，牙刷竖起来，轻轻刷；咬合面，就是嚼东西的那一面，来回刷。每次刷三分钟，早晚各一次。有同学问，三分钟有多长？大概是一首儿歌的时间，我们可以边刷边唱。刷完还要漱口，饭后也要漱口，把食物残渣冲走。还有一件事：牙刷要专用，不能和别人共用，三个月换一把。为什么？因为牙刷上也会藏细菌。”学生活动：学生用食指模拟刷牙，跟随教师念“上往下、下往上、里竖刷、面来回”。教师请两名学生上台用模型演示。设计意图：用“食指当牙刷”解决无牙刷实操的问题；方向口诀简洁易记。（3）新课学习二：用眼“三个一”与作息（10分钟）教师活动：教师讲解用眼“三个一”（眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸），并请学生现场调整坐姿；随后讲解睡眠要求。教师话术：“眼睛是‘窗户’，窗户脏了要擦，眼睛累了要歇。怎么歇？记住‘三个一’：眼睛离书本一尺，大概是一把尺子的长度；胸口离桌子一拳，握拳比一比；手指离笔尖一寸，大概两个手指宽。现在请大家坐好，老师来检查——这位同学眼睛离书太近了，往后靠一点；这位同学趴在桌上，坐直。除了坐姿，还要记住‘看一会儿，望远处’，看书二十分钟，抬头看看窗外的树，让眼睛放松。最后说睡觉：小学生每天要睡够十小时。十小时是什么概念？晚上九点睡，早上七点起，正好十小时。睡够了，第二天眼睛亮、精神好、长得高。”学生活动：学生现场调整坐姿，互相检查“三个一”。教师用尺子、拳头、手指做直观比对。设计意图：把抽象距离转化为身体可比对的“尺、拳、指”，便于自我检查。（4）巩固练习：卫生习惯分类赛（10分钟）教师活动：教师出示二十张行为卡（如“早晚刷牙”“躺着看书”“睡前玩手机”“饭后漱口”“早睡早起”“咬铅笔”），学生分组分类为“好习惯”与“坏习惯”，并说明理由。教师话术：“现在玩分类赛。每组一叠卡片，二十张，都是我们每天会做的事。请你们分成两堆：好习惯一堆，坏习惯一堆。分完还要说出理由，说不出理由的不算分。比如‘躺着看书’，为什么是坏习惯？因为躺着看书眼睛离书太近，还容易歪头，时间长了眼睛会累、会近视。再比如‘咬铅笔’，为什么坏？铅笔上有细菌，还可能把牙齿咬坏。开始分类，三分钟。”学生活动：学生分组分类并陈述理由，教师逐条点评，重点辨析“睡前玩手机”“用饮料代替水”等易混淆项。设计意图：分类任务促使学生从“记住”走向“判断”；理由陈述训练表达与逻辑。（5）课堂小结与评价（3分钟）教师活动：教师带领学生齐念“卫生三句半”，并请学生给自己打分。教师话术：“今天学了三件事：刷牙、护眼、睡觉。最后念一段‘卫生三句半’——早晚刷牙三分钟，饭后漱口别偷懒，看书坐正三个一，睡够十小时！念完给自己打个分，十分满分，你给自己几分？为什么？有同学给自己八分，因为晚上有时候不想刷牙。诚实很好，知道自己差在哪，明天就能补上。”学生活动：学生齐念三句半，自评打分并说明理由。设计意图：自评促进反思；诚实表达得到肯定，形成安全的评价氛围。3.板书设计刷牙四方向：上往下、下往上、里竖刷、面来回；用眼三个一：一尺、一拳、一寸；睡眠：十小时；口号：刷牙三分钟，护眼三个一。4.作业设计基础任务：早晚各刷一次牙，每次三分钟，请家人计时。拓展任务：检查自己的书桌，调整到“三个一”的标准，拍照或画下来。实践任务：记录一周的睡觉时间，算出平均每天睡几小时，和家人讨论如何改进。5.安全预案与场地器材场地为教室；器材为牙齿模型或图片、行为卡每组一套、软尺、打卡表。安全预案：使用牙齿模型前后需清洁消毒；学生模拟刷牙时不得把手指伸入他人口腔；行为卡边角需圆滑，避免划伤。雨天不影响本课时实施。6.差异化分层任务基础层学生：能说出刷牙的两个方向与“睡够十小时”即可。提升层学生：能完整说出刷牙四方向与用眼三个一，并能自查坐姿。拓展层学生：能辨析“睡前玩手机”“用饮料代替水”等复杂情境，并向家人提出一条改进建议。（七）第3课时饮食饮水与运动卫生（40分钟）1.课时目标学生能区分白开水与含糖饮料，知道“多喝白开水、少喝甜饮料”，能说出运动前活动开、运动后擦汗、不马上喝冷水、不马上坐下不动四条运动卫生要求。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师出示两杯“神秘饮料”（一杯白开水、一杯糖水），请学生观察并猜测含糖量，随后出示方糖数量对比图。教师话术：“老师这里有两杯水，看起来一模一样。一杯是白开水，一杯是甜饮料。你们猜，甜饮料里有多少糖？有同学说三块，有同学说五块。老师告诉你们，一瓶五百毫升的甜饮料，糖大概有十块方糖那么多。十块！堆起来像一座小塔。喝下去甜是甜，但牙齿受不了，身体也受不了。今天我们就来聊聊‘喝什么、怎么喝’，还有运动前后该注意什么。”学生活动：学生观察、猜测，观看方糖对比图，产生直观冲击。设计意图：用可视化的方糖数量替代抽象的“含糖量高”，形成认知冲击。（2）新课学习一：喝水的学问（12分钟）教师活动：教师讲解白开水的好处、饮水的时机与量，并组织“喝水时机排序”活动。教师话术：“水是身体最好的‘饮料’。为什么？因为白开水里没有多余的糖，不会给牙齿和身体添负担。什么时候喝？早上起床喝一杯，唤醒身体；课间喝几口，别等渴了才喝；运动后小口慢喝，不能一口气灌。喝多少？一天大概六到八杯，天热出汗多就多喝一点。有同学问，能不能用饮料代替水？不能。饮料越喝越渴，因为糖分会让身体更缺水。记住一句话：白开水，最解渴；甜饮料，偶尔喝。”学生活动：学生参与“喝水时机排序”——把“起床后、课间、运动后、睡前”四张卡按教师描述排序，并说明理由。设计意图：排序活动把知识转化为时间管理意识。（3）新课学习二：运动卫生四条（12分钟）教师活动：教师结合第一课的“身体信号”，讲解运动前、中、后的卫生要求，并组织“对错判断”抢答。教师话术：“运动卫生有四条，条条都重要。第一条，运动前要活动开。为什么？身体像一辆车，冷车直接开快容易出问题，先做关节操、慢跑两圈，让身体‘热起来’。第二条，运动后要擦汗。汗留在身上，风一吹容易着凉。第三条，不马上喝冷水。刚运动完，胃正热着，突然灌冷水，胃会‘抗议’，容易肚子疼。第四条，不马上坐下不动。运动完要慢慢走一走，让心跳慢慢降下来，突然坐下会头晕。四条记牢，我们来做抢答：运动完立刻坐下——对不对？错。运动前先跑两圈——对。运动后喝冰水——错。运动后擦干汗——对。”学生活动：学生抢答判断，答对者为本组加分。教师对错误判断追问原因。设计意图：抢答形式提高参与度；追问原因确保理解而非猜测。（4）巩固练习：运动卫生情景剧（8分钟）教师活动：教师给出三个情景（运动后猛灌冰水、运动后立刻坐下、运动前不做准备），各组抽签表演“错误版”与“正确版”，全班点评。教师话术：“现在请三个组抽签，每组一个情景。要求演两遍：第一遍演‘错误版’，把问题演出来；第二遍演‘正确版’，把办法演出来。演的时候不用说话也可以，用动作表达。下面的同学当评委，看完要说一句‘他错在哪’和‘他改对了什么’。开始准备，两分钟。”学生活动：各组排练并表演，其余学生点评。教师对表演中的夸张动作给予肯定，对纠正办法给予补充。设计意图：角色扮演把知识转化为行为预演；对比表演强化正确做法。（5）课堂小结与评价（3分钟）教师活动：教师带领学生做“举杯”仪式——全体举起自己的水壶，齐说“白开水，最解渴”。教师话术：“下课前，做一个‘举杯’仪式。全体举起自己的水壶——举高一点。跟老师一起说：白开水，最解渴；甜饮料，偶尔喝；运动前，活动开；运动后，慢慢走。说完，喝一小口水，慢慢咽。这一口水，就是你今天学到的第一个好习惯。”学生活动：学生举水壶齐说口号，小口饮水。设计意图：仪式感强化行为记忆；即时实践巩固学习。3.板书设计喝水：白开水最解渴、六到八杯、小口慢喝；运动卫生四条：活动开、擦干汗、不喝冷水、不马上坐；口号：白开水，最解渴。4.作业设计基础任务：今天只喝白开水，不喝甜饮料，请家人监督。拓展任务：数一数家里有几种饮料，看看配料表里有没有“白砂糖”，把发现告诉家人。实践任务：设计一张“运动卫生四格图”，每格画一条要求，贴在班级卫生角。5.安全预案与场地器材场地为教室；器材为白开水与糖水各一杯（仅演示，不饮用）、方糖模型或图片、情景卡、学生自备水壶。安全预案：演示用糖水课后立即处理，不得让学生饮用；学生饮水需用自备水壶，不共用水杯；情景剧表演区域清空桌椅棱角，避免碰撞。6.差异化分层任务基础层学生：能说出“多喝白开水”与运动卫生四条中的两条。提升层学生：能完整说出四条并举例。拓展任务：能看懂饮料配料表，找出“白砂糖”并说明为什么少喝。（八）结语卫生习惯的养成，本质上是把“别人提醒”变成“自己记得”。一年级学生的自控力有限，指望一节课就让学生天天七步洗手并不现实，但一节课可以做到三件事：让学生知道“为什么要洗”、学会“怎么洗才对”、愿意“试着坚持”。教师在本课中的角色更像“习惯教练”，而不是“知识讲解员”——少讲道理，多做示范；少做评判，多给反馈；少用说教，多用游戏。当学生在水池边主动提醒同伴“你忘了搓拇指”，当学生在运动后自觉擦汗而不是立刻坐下，习惯就已经开始生根。七、第三课安全知识我知道（一）教材分析本课是健康教育板块的安全主题课，与第二课形成“卫生—安全”的双支柱。教材围绕校园活动安全、运动安全与自我保护、交通与陌生人防范三条线索展开，内容覆盖一年级学生日常活动的主要风险场景。教材以“情境图+判断+做法”的结构呈现，强调“知道危险在哪里”与“知道怎么办”两条并重。从课程内容看，本课属于健康行为素养中的安全自护内容，同时与体育品德中的规则意识高度相关。一年级学生风险预判能力弱、动作控制能力差、遇事易慌乱，因此教学不能停留在“不许跑”“注意安全”的口号层面，必须给出具体、可演练的动作与话术。本课的核心追求是“把安全变成动作”，即遇到危险时身体知道怎么反应。教材原文如下。“安全第一，记在心里。在教室里，不追跑、不打闹，走路轻轻，说话轻轻。上下楼梯靠右走，一步一级不跳级，不推不挤不回头。在操场上，听老师口令，按顺序活动，不抢器材，不扔器材。运动前要做好准备活动，运动时要注意周围有没有人。摔倒的时候，要低头、团身、用手护住头，不要用手直接撑地。过马路要走斑马线，看红绿灯，一停二看三通过。陌生人给的东西不吃，陌生人说的话不轻信，陌生人要带你走，大声喊‘我不认识你’，跑向人多的地方，告诉老师或警察。”本课安排三课时。第1课时聚焦校园活动安全（教室、楼梯、操场），第2课时聚焦运动安全与摔倒自我保护，第3课时聚焦交通与陌生人防范。三课时形成“校内—运动—校外”的空间递进。（二）核心素养目标运动能力方面，学生能完成“低头、团身、护头、侧滚”的摔倒保护动作，能在跑动中做到“看前方、留距离、会避让”。健康行为方面，学生能说出教室、楼梯、操场三类场景的安全规则，能说出过马路“一停二看三通过”的步骤，能说出遇到陌生人的三条应对办法。体育品德方面，学生能在演练中遵守秩序、听令行动，能在同伴演练出错时给予提醒而非哄笑，形成“安全是大家的事”的集体意识。（三）教学重难点教学重点为三类场景的安全规则与摔倒保护动作。教学难点为在突发情境中把“知道”转化为“做到”，因为一年级学生遇事容易僵住或慌乱，需要通过反复的情境演练形成动作记忆。（四）教学方法采用情境模拟法、动作示范法、演练法、判断讨论法与口诀记忆法。情境模拟法创设“楼梯拥挤”“操场抢器材”“陌生人搭话”等场景；动作示范法用于摔倒保护；演练法用于反复练习反应动作；判断讨论法用于辨析“这样做对不对”；口诀记忆法把规则压缩成短句。全课按“学—练—赛—评”组织，赛的环节设计为“安全闯关”。（五）第1课时校园活动安全（40分钟）1.课时目标学生能说出教室、楼梯、操场三类场景各两条安全规则，能在“校园安全找茬”游戏中找出六处危险行为，能在上下楼梯演练中做到靠右、一步一级、不推挤。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师播放或描述一段“校园小事故”情境（如走廊奔跑相撞），请学生说说“哪里出了问题”。教师话术：“今天上课前，老师先讲一件小事。昨天课间，有两个同学在走廊上比赛跑步，跑得飞快，拐角处‘砰’的一声，撞在了一起，一个磕破了膝盖，一个撞红了额头。两个人都哭了。老师想问：他们跑得快，是不是很厉害？是。但他们忘了一件事——走廊不是跑道。走廊是大家走路的地方，跑起来就像在马路上飙车，早晚要出事。今天这节课，我们就来当‘校园安全侦探’，把藏在教室、楼梯、操场里的‘危险’一个个找出来。”学生活动：学生倾听情境，说出“走廊不能跑”“拐角要慢”等初步判断。设计意图：真实情境唤起经验；用“侦探”角色设定激发探究欲。（2）新课学习一：教室与楼梯安全（12分钟）教师活动：教师结合教室实际布局讲解，带领学生到楼梯口实地演练。教师话术：“先说教室。教室里有三样东西最容易出事：桌角、门、地面。桌角尖，追跑时容易撞到；门会突然开，站在门后容易被夹；地面有水会滑。所以教室里三条规矩：不追跑、不站在门后、地面有水马上告诉老师。再说楼梯，楼梯是‘事故高发区’。四条规矩：靠右走，一步一级，不推不挤，不回头说话。为什么靠右？因为大家都靠右，就不会迎面撞上。为什么一步一级？因为跳级容易踩空。为什么不回头？因为回头就看不见脚下。现在我们去楼梯口实地走一遍，老师喊‘上楼’，你们靠右一步一级走上去；老师喊‘下楼’，靠右走下来。谁做到了，老师给他点个赞。”学生活动：学生到楼梯口实地演练上下楼，教师站在楼梯转角处监控。演练两轮，第二轮加入“前方有人停下”的情境。设计意图：实地演练比口头讲解有效；加入突发情境提升应变能力。（3）新课学习二：操场安全（10分钟）教师活动：教师讲解操场活动的四条规则（听口令、按顺序、不抢器材、不扔器材），并组织“器材使用对错判断”。教师话术：“操场很大，但危险也不少。第一条，听老师口令。老师说‘开始’才能动，说‘停’就要停，这不是限制你们，是保护你们。第二条，按顺序活动。滑梯、攀爬架，一个一个来，插队的人最容易摔。第三条，不抢器材。球只有一个，抢起来就会撞。第四条，不扔器材。有人喜欢把沙包往天上扔，落下来砸到人怎么办？现在老师做几个动作，你们判断对错：把球往同学头上扔——错；排队等滑梯——对；听到哨声立刻停——对；从攀爬架上往下跳——错，为什么？因为太高，落地容易崴脚。”学生活动：学生判断对错并说明理由。教师请学生补充“还见过哪些危险动作”。设计意图：判断活动激活生活经验；学生补充环节让规则“从学生中来”。（4）巩固练习：校园安全找茬赛（10分钟）教师活动：教师出示一幅“校园场景图”（含六处危险行为），各组限时找出并说明，找对一处得一分。教师话术：“现在玩‘找茬’。这张图是我们学校的样子，但里面藏了六个‘危险’，有的在教室，有的在楼梯，有的在操场。每组一张图，三分钟，找出六处，用笔圈出来，还要写一句‘应该怎么做’。开始！时间到，第一组先说，你们找到哪一处？走廊追跑——对，应该慢慢走。第二组，楼梯跳级——对，应该一步一级。还有一处藏得比较深，谁找到了？对，有人在门后躲着——应该离开门后。”学生活动：学生分组找茬、圈画、陈述。教师逐条确认并补充正确做法。设计意图：找茬任务综合运用本课知识；书写“应该怎么做”促成从判断到行动的转化。（5）课堂小结与评价（3分钟）教师活动：教师带领学生齐念“校园安全三字经”，并请学生说说“明天我要改掉的一个危险动作”。教师话术：“最后念一段‘校园安全三字经’——教室里，不追跑；楼梯上，靠右行；操场上，听口令；有危险，马上报。念完，请三位同学说说，明天你要改掉哪个危险动作。有同学说不在走廊跑，有同学说不从攀爬架跳，很好。改掉一个，就少一分危险。”学生活动：学生齐念三字经，三名学生表态。设计意图：短句易记；公开表态增强执行意愿。3.板书设计教室：不追跑、不站门后、地滑报告；楼梯：靠右、一级、不推、不回头；操场：听口令、按顺序、不抢、不扔；口诀：慢一点，稳一点，安全一点。4.作业设计基础任务：回家把“校园安全三字经”念给家人听。拓展任务：画一张“我们班的安全地图”，标出三个需要注意的地方。实践任务：明天课间观察一次，记录自己做到的一条安全规则。5.安全预案与场地器材场地为教室、楼梯、操场；器材为校园场景图每组一张、彩笔、口哨、标志桶。安全预案：楼梯演练必须由教师站在转角处监控，一次只上一组，前后保持三个台阶距离；严禁在楼梯上推挤、跳跃、逆行；操场演练避开其他班级上课区域；如遇雨天，楼梯演练改为教室内的“模拟楼梯”地面贴纸演练。6.差异化分层任务基础层学生：能说出两条安全规则，演练中做到靠右行走。提升层学生：能说出三类场景各两条规则，找茬找出四处。拓展层学生：担任“安全小卫士”，在课间提醒同伴，并能用完整句子说明“为什么危险”。（六）第2课时运动安全与自我保护（40分钟）1.课时目标学生能说出运动前、中、后的三条安全要求，能完成“低头、团身、护头、侧滚”的摔倒保护动作，能在软垫上连续完成三次保护动作且头部不触地。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师请一名学生（课前沟通）演示“错误摔倒”——直挺挺往后倒、用手硬撑，教师及时在软垫上保护，并讲解危害。教师话术：“先看一个‘危险示范’。这位同学要往后倒，他会怎么做？很多同学第一反应是用手去撑地。手一撑，手腕‘咔’一下，就可能扭伤。还有人会直挺挺地倒下去，后脑勺着地，那就更危险了。那正确的做法是什么？不是‘不摔’，因为谁都会摔；而是‘会摔’。会摔的人，摔了也没事；不会摔的人，轻轻一摔就受伤。今天我们就学‘会摔’的本领。”学生活动：学生观看示范，说出“用手撑会伤手腕”“后脑着地很危险”。设计意图：用可控的“危险示范”建立风险认知；提出“会摔”概念，转变“安全就是不出事”的观念。（2）新课学习：摔倒保护四步（15分钟）教师活动：教师在软垫上分解示范“低头、团身、护头、侧滚”四步，学生分组在软垫上练习。教师话术：“摔倒保护有四步，一步一步来。第一步，低头——下巴往胸口收，像点头说‘是’。为什么要低头？因为低头能让后脑勺离开地面。第二步，团身——背弓起来，像一只小虾米，膝盖往胸口收。第三步，护头——双手抱住后脑勺，胳膊肘夹紧。第四步，侧滚——身体向一侧滚过去，用肩膀、后背、屁股依次着地，滚完坐起来。四步连起来：低头、团身、护头、侧滚。现在看老师完整做一遍。看清楚了吗？注意，滚的时候不要用手撑地，手是抱头的，不是撑地的。现在分组到垫子上练，一人做，一人保护，一人数数。”学生活动：学生三人一组在软垫上练习，一人做动作，一人在侧后方保护（扶肩背），一人数“一、二、三”。教师逐组指导，重点纠正“用手撑地”的错误。设计意图：分解动作降低难度；三人小组保证练习密度与安全。（3）巩固练习：摔倒保护闯关（12分钟）教师活动：教师设置三关：第一关“原地低头团身”，第二关“坐姿后倒侧滚”，第三关“站姿前倒侧滚（低难度）”。学生逐关挑战，过关盖章。教师话术：“现在闯关，三关。第一关最简单，原地低头团身，抱头坚持五秒，过关。第二关，坐在垫子上，往后倒，侧滚，滚完坐起来，过关。第三关有点难，站着往前倒，用手撑垫子后顺势侧滚——注意，这一关只在垫子上做，而且必须有老师在旁边保护。三关都过的同学，盖一个‘安全小卫士’章。没过的不要紧，明天还可以再练。记住：宁可慢一点，不要错一步。”学生活动：学生逐关挑战，教师全程在第三关旁保护。过关学生协助数数、递垫子。设计意图：三关递进符合动作学习规律；盖章激励增强成就感。（4）运动安全三要求（5分钟）教师活动：教师结合第一课的“身体信号”，讲解运动前热身、运动中观察、运动后放松三条要求。教师话术：“会摔是最后一道防线，最好的安全是‘不摔’。怎么不摔？三条。第一，运动前热身，让关节和肌肉‘醒过来’。第二，运动中看周围，跑的时候眼睛看前方，别盯着脚，也别东张西望。第三，运动后放松，慢慢走一走，别一下子坐下。三条做到，摔的机会就少了一大半。”学生活动：学生复述三条要求，教师随机提问。设计意图：把“保护”与“预防”结合，形成完整的安全观。（5）课堂小结与评价（3分钟）教师活动：教师带领学生做“安全口诀”齐诵，请学生演示一次完整保护动作。教师话术：“最后齐诵安全口诀——低头团身护住头，侧滚落地不用手；运动之前先热身，看清周围慢慢走。请一位同学上来完整演示一次，大家一起数‘一、二、三、滚’。很好，动作很标准。记住，这个本领希望你一辈子都用不上，但一定要会。”学生活动：学生齐诵口诀，一名学生演示，全班计数。设计意图：口诀固化动作序列；公开演示强化标准。3.板书设计保护四步：低头—团身—护头—侧滚；要点：手抱头不撑地；三要求：热身、观察、放松；口诀：低头团身护住头，侧滚落地不用手。4.作业设计基础任务：在家人陪同下，在床上或软垫上练习三次低头团身。拓展任务：把保护四步教给家人，请家人说说“为什么不能用手撑”。实践任务：观察一次高年级同学的体育活动，记录他们做对的两条安全行为。5.安全预案与场地器材场地为体育馆或铺软垫的操场；器材为体操垫每组两块、标志桶、印章。安全预案：垫子必须拼接无缝、边缘压实；练习时一人一组、一组一垫，严禁多人同垫；教师全程站在第三关旁，手不离学生肩背；有颈部、腰部不适史的学生只做第一关；严禁在硬地上练习侧滚。6.差异化分层任务基础层学生：只完成第一关“原地低头团身”，能在教师辅助下完成坐姿侧滚。提升层学生：完成前两关，动作连贯。拓展层学生：完成三关，并能指导同伴“手要抱头、肘要夹紧”，说出一个常见错误。（七）第3课时交通与陌生人防范（40分钟）1.课时目标学生能说出过马路“一停二看三通过”的步骤，能说出遇到陌生人的三条应对办法（不吃、不信、不跟走，大声呼救并跑向人多处），能在角色扮演中正确应对。2.教学过程（1）课堂导入（5分钟）教师活动：教师用“红绿灯”手偶或图片导入，请学生说说“过马路要看什么”。教师话术：“今天上学路上，老师看到一个小朋友，红灯亮了还在往前走，旁边的妈妈一把把他拉住。小朋友还很不高兴，说‘我看没车啊’。同学们，没车就可以走吗？不可以。因为车可能从你看不到的地方拐过来。过马路这件事，宁可多等三十秒，不可抢那一秒。今天我们就学两件事：怎么安全过马路，怎么对付陌生人。”学生活动：学生回答“看红绿灯”“看车”“走斑马线”。设计意图：用生活场景切入，建立“规则高于侥幸”的意识。（2）新课学习一：一停二看三通过（12分钟）教师活动：教师在教室地面用胶带贴出“斑马线”和“红绿灯”，组织模拟过马路。教师话术：“过马路有三步，记住六个字：一停、二看、三通过。第一步，停——走到斑马线前，先停下来，站在路边，不站在车道上。第二步，看——看红绿灯，绿灯才走；再看左右，左看看、右看看，确认没有车。第三步，通过——走在斑马线上，不快跑、不折返、不低头玩，眼睛看前方，手可以举起来让司机看见你。现在我们在教室里模拟：这条胶带是斑马线，这个牌子是红绿灯。老师举绿灯，你们按三步走；老师举红灯，你们必须停。谁抢走，就要‘重考’。”学生活动：学生分组模拟过马路，教师随机切换红绿灯。抢走的学生重来一次，并说出“我错在第几步”。设计意图：地面模拟降低抽象度；随机切换训练反应。（3）新课学习二：陌生人防范三句话（12分钟）教师活动：教师讲解“不吃、不信、不跟走”三条，并教学生一句“护身话”——“我不认识你，我不跟你走”，配合“后退、摆手、跑向人多处”三个动作。教师话术：“陌生人不可怕，可怕的是不知道怎么办。记住三句话。第一句，不吃——陌生人给的糖、饮料、玩具，一律不要，说‘谢谢，我不要’。第二句，不信——陌生人说‘你妈妈让我来接你’‘我带你去买好吃的’，不要信，因为爸爸妈妈一定会提前告诉你。第三句，不跟走——不管他说什么，都不跟他走。如果他要拉你，你要做三个动作：后退一步，摆手大声说‘我不认识你’，然后转身跑向人多的地方，找穿制服的人或者进商店求助。现在跟老师练这句话——‘我不认识你，我不跟你走！’声音要大，要让周围的人听见。”学生活动：学生齐练“护身话”，配合后退、摆手、转身跑三个动作。教师请两名学生上台演示。设计意图：把防范转化为可执行的“一句话+三个动作”，避免空泛说教。（4）巩固练习：安全情景剧场（8分钟）教师活动：教师给出三个情景（陌生人给糖、陌生人说是爸妈朋友、陌生人强行拉手），各组抽签表演正确应对，全班点评。教师话术：“现在演情景剧。三个组，三个情景。要求演出‘正确做法’，演完要说一句‘我们组的办法是什么’。下面的同学当评委，看他们有没有做到‘不吃、不信、不跟走’，有没有大声喊。开始准备，两分钟。第一组演得不错，声音很响，但少了一个动作——跑向人多的地方。补上就完美了。”学生活动：各组排练表演，其余学生对照三条标准点评。设计意图：角色扮演形成行为预演；点评标准明确，评价有据。（5）课堂小结与评价（3分钟）教师活动：教师带领学生齐诵“安全六字诀”，请学生说说“今天最想告诉家人的一句话”。教师话术：“最后齐诵——一停二看三通过，不吃不信不跟走；遇到危险大声喊，跑向人多找帮手。请三位同学说说，今天最想告诉家人的一句话。有同学说‘妈妈，我不会跟陌生人走’，有同学说‘爸爸，过马路要等绿灯’，都很好。回家就说给家人听，让他们放心。”学生活动：学生齐诵口诀，三名学生分享。设计意图：口诀整合两课时内容；家庭分享延伸教育影响。3.板书设计过马路：一停、二看、三通过；陌生人：不吃、不信、不跟走；护身话：我不认识你，我不跟你走；三动作：后退、摆手、跑向人多处。4.作业设计基础任务：把“安全六字诀”念给家人听，并说明意思。拓展任务：和家人一起走一次上学路，找出三个需要注意的地方。实践任务：和家人约定一个“安全暗号”，只有说对暗号的人才能接自己。5.安全预案与场地器材场地为教室；器材为胶带、红绿灯牌、情景卡、手偶。安全预案：地面胶带贴牢不留翘边，防止绊倒；模拟过马路时不跑动，只走；角色扮演中扮演“陌生人”的学生不得有拉扯、搂抱等肢体接触，一律用“伸手示意”代替；如学生出现害怕情绪，教师及时说明“这是演戏，老师在这里”。6.差异