高血压及糖尿病的综合防治

健康科普系列高血压及糖尿病的综合防治早发现·早干预·早达标汇报时间：2026健康科普·课程结构课程导览五个环节层层递进，帮助您建立对高血压与糖尿病综合防治的整体认知。一认识

两种慢病看清危害与关联二看懂

诊断指标掌握标准与预警线三管好

日常生活落实饮食运动体重四规范

药物治疗理解原则与误区五共病

综合防控建立长期管理习惯认识两种慢病高血压与糖尿病，常常结伴而来01慢病防治两种慢病常常结伴而来同一条破坏通道一胰岛素抵抗彼此推波助澜二肾素血管紧张素系统过度激活彼此推波助澜三血管内皮受损恶性循环血糖高损伤血管↓血管硬了血压更难降↓血糖更难控制危害叠加4.2

亿全球高血压合并糖尿病患者，中国占

1.3亿12.3

年平均寿命比普通人群短4

倍糖尿病患者心血管疾病风险是普通人70

%约70%的糖尿病患者最终死于心血管疾病防治必须把血压和血糖放在一起看，而不是各管各的指标。高血压及糖尿病的综合防治04/17这些危险因素要警惕患病规模已不容忽视高血压：18岁以上患病率

31.6%糖尿病：2023年达

2.33亿，年龄标准化患病率从2005年7.53%升至

13.67%，几乎每十年翻一番危险因素高度重合不可改：年龄增长、家族遗传可改：盐多、蔬果全谷物少、久坐、超重、吸烟饮酒、熬夜压力大腹型肥胖最危险——同时推高血压、血糖和血脂。这些因素大多可逆：控体重、减钠盐、规律运动，每一项都能同时为血压和血糖加分。看懂诊断指标看懂数字，才能管好健康02管好日常生活生活方式是防治的第一道防线03饮食管理吃对每一餐，少盐也控糖控盐每天食盐不超过

5克，约一个啤酒瓶盖的量；酱油、蚝油、咸菜、火腿里的“隐形盐”更要警惕。控糖用全谷物替代一半精制米面，延缓血糖上升；严格限制含糖饮料、甜点和糖果。多吃蔬菜、全谷物和低脂奶制品的DASH饮食，收缩压可降约

11mmHg每周两次深海鱼，补充不饱和脂肪酸一餐原则少盐少糖少油炸多菜多粗粮多清淡高血压及糖尿病的综合防治09/17健康科普动起来，管住体重规律比强度更重要150分钟/每周每周

150分钟中等强度有氧运动，拆成每周5天、每天30分钟，快走、慢跑、游泳、太极拳都行；再搭配每周两次弹力带或靠墙静蹲。减重的直接回报每减重

1公斤，血压约降

1mmHg；超重糖尿病人减掉基础体重的

5%–10%，血糖明显改善。控制目标体重指数

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以下；男性腰围≤90厘米、女性≤85厘米。糖尿病患者注意不要空腹运动，建议餐后1小时左右开始，避免低血糖。高血压及糖尿病的综合防治10/17规范药物治疗规范用药，才能长期达标04合理用药用药遵循四个原则一小剂量从低剂量起始二长效平稳控制全天三联合协同增效减副四个体化因人制宜选药高血压用药CCBACEIARB利尿剂β受体阻滞剂合并糖尿病或肾病者，优先选

ACEI/ARB，兼顾肾脏保护。糖尿病用药二甲双胍仍是基础用药。2026年ADA/EASD共识强调：合并心血管病或肾病者应早期引入SGLT2抑制剂或GLP-1受体激动剂，降糖之外直接保护心肾。三条红线坚决不能碰血压血糖正常就自行停药随意掰开缓释片用保健品替代正规药物高血压及糖尿病的综合防治12/17共病综合防控综合管理，守护心脑肾05健康科普按时监测，长期随访家庭自测血压每天早晚各测一次，测前静坐

5分钟、袖带与心脏平齐；血糖按治疗方案安排空腹和餐后检测，使用胰岛素者需更频繁。定期复查糖化血红蛋白每3到6个月查一次；每年完成眼底、尿微量白蛋白和足部检查；合并高血压者同步关注血脂和肾功能。自己坚持记录+家人一起参与+医生规律随访三