2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试练习题(答案)

2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试练习题(答案)一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分。每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内）1.四年级学生小明在期中考试前总担心自己考不好，晚上躺在床上翻来覆去难以入睡，日常进餐也没有胃口，这种情绪体验属于（）A.愤怒B.焦虑C.抑郁D.喜悦2.当你和相交多年的好朋友因为意见分歧发生争吵，双方都处于情绪激动的状态，下列处理方式最恰当的是（）A.直接宣布绝交，再也不和对方来往B.当场提高音量争辩，必须让对方认同自己的观点C.先主动暂停沟通，离开争吵场景，等双方情绪平稳后再交流想法D.拉拢其他同学孤立对方，逼他先道歉3.下列关于短视频、社交类网络平台的使用行为，符合心理健康要求的是（）A.为了完成平台打卡任务，熬夜刷视频凑够上网时长B.看到网友分享的“完美生活”就产生自我否定，觉得自己处处不如人C.严格控制单次上网时长，遇到不确定的信息主动向家长或老师求证D.随意将家庭住址、所在学校等隐私信息发给刚认识的陌生网友4.下列关于自我认知的想法，符合心理健康标准的是（）A.这次数学考试没考好，说明我一无是处，什么事都做不好B.我虽然短跑速度不快，但是在绘画方面很有天赋，每个人都有自己的优势和不足C.身边的同学都比我优秀，我找不到任何值得肯定的地方D.我必须每次考试都拿全班第一，不然就是彻底的失败5.做课后习题时遇到一道难度较大的题目，尝试了两次都没有算出正确结果，下列想法最有助于问题解决的是（）A.我太笨了，肯定永远都学不会这类题B.干脆放弃不做，等着第二天抄同学的答案C.这道题确实有难度，我先翻翻课堂笔记梳理知识点，实在想不出来就去请教老师D.把题扔到一边，反正考试不一定考6.周末你本来和同学约好去公园参加实践活动，但是父母临时提出要带你去看望许久未见的爷爷奶奶，你觉得很失落，下列做法最恰当的是（）A.和父母大发脾气，指责他们说话不算数，坚决不去看望老人B.闷不吭声跟着去，全程摆脸色，谁跟你说话都不理C.主动和父母说明自己和同学的提前约定，商量能否先和同学完成实践活动，下午再去看望老人，或是将探望时间调整到下周D.表面答应父母的要求，偷偷爽约跑去找同学7.当你感到特别难过、委屈时，下列做法不利于心理健康维护的是（）A.找信任的长辈或朋友倾诉内心的感受B.去操场慢跑、打会儿篮球，通过运动释放情绪C.把自己关在房间里，不吃不喝也不回应家人的关心D.把不开心的经历写在日记本上，梳理情绪产生的原因8.进入八年级后，不少学生会发现自己的身体开始出现第二性征，比如男生嗓音变粗、女生乳房发育，下列对这一变化的认识正确的是（）A.这是非常羞耻的事情，要尽量藏着掖着，不能让别人发现B.这是青春期正常的生理发育现象，每个人的发育节奏存在个体差异，不用过度焦虑C.发育时间比同龄人早的同学是“不正常”的，可以随意嘲笑他们D.为了不让别人发现自己的身体变化，故意含胸驼背掩盖发育特征9.班级竞选班干部，你准备了很久的竞选演讲稿，最后却遗憾落选，下列想法属于合理认知的是（）A.肯定是评委老师和同学都不喜欢我，故意不投我的票B.这次落选说明我还有需要改进的地方，下次竞选前可以多听听同学的建议，继续努力C.我太失败了，以后再也不参加任何集体竞选活动D.都是因为竞选对手作弊，不然我肯定能当选10.看到同班同学因为家中遭遇变故事事提不起精神，整天闷闷不乐，下列做法最恰当的是（）A.当着全班同学的面追问他家里到底发生了什么事B.不用理会，他自己过几天情绪就会恢复C.主动坐在他身边陪伴，如果他愿意倾诉就认真倾听，不愿意说就默默陪着他D.把他家里的事告诉其他同学，号召大家都来“同情”他11.如果你连续半个月以上持续出现情绪低落，对以前喜欢的活动都提不起兴趣，夜间经常失眠，学习效率明显下降，正确的做法是（）A.硬扛着不去求助，觉得去心理辅导室是“有精神病”的人才会做的事B.主动告知家长或老师，到学校心理辅导室寻求心理教师的帮助，必要时到专业医疗机构就诊C.自己上网搜索症状对照，给自己下“抑郁症”的诊断，导致情绪更加焦虑D.天天沉迷手机游戏，逃避现实中的负面情绪12.上网课或在家写作业时，下列做法最能提升学习效率的是（）A.把手机放在手边，随时刷消息、看短视频B.学习前将桌面收拾整洁，只保留当前需要用到的书本和文具，提前和家人沟通不要随意进房间送东西、打断学习节奏C.边写作业边听剧情复杂的有声小说D.写十分钟作业就起身逛一圈，吃零食、玩文具分散注意力13.如果你在校园里看到有同学被其他人围堵、辱骂、索要财物，下列做法正确的是（）A.赶紧躲远，多一事不如少一事，就当没看见B.立刻冲上去和欺凌者扭打，靠自己的力量解救被欺凌的同学C.第一时间告知附近的老师或保安，在确保自身安全的前提下为被欺凌的同学提供帮助D.拿出手机拍视频发朋友圈，在旁边凑热闹起哄14.下列对生命的认识，错误的是（）A.每个人的生命只有一次，具有不可逆转性，是非常珍贵的B.生活中遇到的绝大多数困难都是可以解决的，无论什么时候都不能做出伤害自己生命的行为C.生命不仅属于个人，也属于关爱我们的家人和朋友D.遇到一点挫折就觉得活着没有意义，产生放弃生命的想法是正常的15.考场上拿到试卷后，你发现很多题目看起来都不熟悉，瞬间大脑空白、慌了神，下列情绪调节方法最有效的是（）A.盯着不会的题目反复看，急得满头大汗，最后连会做的题也没时间完成B.连续做三次缓慢的深呼吸，告诉自己“题目难度对所有人都是一样的，先把会做的题做完再慢慢思考难题”C.直接趴在桌上放弃考试，等着交白卷D.偷偷看旁边同学的答案，靠作弊通过考试16.下列同伴关系属于健康交往模式的是（）A.要求朋友必须什么都听我的，不然就和他绝交B.和朋友约定一起努力学习，遇到困难互相帮助，发现对方有做得不对的地方选择合适的时机坦诚指出C.为了所谓的“哥们义气”，帮朋友打架、瞒着老师和家长撒谎D.看到朋友和其他同学一起玩就生气，要求朋友只能和自己一个人交往17.下列关于情绪的说法，正确的是（）A.负面情绪是不好的，人不应该出现任何负面情绪B.情绪本身没有绝对的好坏之分，采用恰当的方式表达情绪才是最重要的C.生气的时候摔东西、骂人是正常的宣泄方式，不用顾及别人的感受D.开心的时候可以随便开玩笑，不用考虑会不会伤害到别人18.放寒暑假时，很多同学一开始总觉得“假期时间还很长”，把作业堆到开学前最后一天才熬夜赶工完成，这种行为在心理学上被称为（）A.拖延B.抑郁C.注意分散D.自我中心19.进入八年级后，不少同学开始对异性同学产生好奇，愿意和异性同学一起交流学习、参加集体活动，下列对这一现象的认识正确的是（）A.这是不正常的，学生阶段不能和异性同学有任何交流B.这是青春期心理发展的正常现象，和异性同学交往时要举止得体、互相尊重，保持恰当的交往边界C.对哪个异性有好感就必须要和对方“谈恋爱”，不然就是没面子D.给异性同学写情书、在公开场合起哄表白是很“酷”的行为20.保持心理健康需要长期坚持健康的生活习惯，下列做法错误的是（）A.每天保持充足的睡眠，不熬夜B.每周至少参加3次体育锻炼，每次锻炼时长不少于30分钟C.日常饮食挑食，只吃喜欢的油炸食品和零食，不吃新鲜蔬菜D.遇到不开心的事主动调整认知，不钻牛角尖二、多项选择题（共10题，每题3分，共30分。每题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分，请将正确答案的序号填在括号内）1.下列属于合理情绪调节方法的有（）A.深呼吸放松法B.进行慢跑、打球等体育运动宣泄情绪C.和信任的人倾诉自己的烦恼D.摔东西、打骂身边的人发泄怒气2.建立良好的同伴关系，我们可以采取的做法有（）A.真诚对待朋友，尊重他人的想法和感受B.朋友遇到困难时主动提供力所能及的帮助C.学会倾听，别人说话时不随意打断D.别人不小心冒犯自己时，换位思考、宽容待人3.下列关于学习压力的说法，符合心理学规律的有（）A.适度的学习压力有助于保持学习积极性，提升学习效率B.学习压力过大时，可能出现失眠、烦躁、注意力难以集中等表现C.学习压力越大，学习动力越强，学习效率就越高D.当学习压力过大时，可以通过调整目标、主动休息、寻求社会支持等方式缓解4.下列情况出现时，提示我们可以主动寻求心理帮助的有（）A.连续两周以上情绪低落，对以前感兴趣的活动都提不起兴致B.频繁和同学、父母发生冲突，靠自己的能力没办法调整相处状态C.持续一段时间出现入睡困难、早醒，食欲明显下降或异常上升，影响正常学习生活D.遇到重要人生选择拿不定主意，想通过专业梳理明确自己的想法5.防范和应对校园欺凌，我们可以采取的做法有（）A.日常不主动挑衅他人，上下学尽量结伴而行，不单独去偏僻的校园角落B.遇到欺凌时保持冷静，尽量拖延时间寻找机会向周边成年人求救C.被欺凌后觉得羞耻，不敢告诉老师和家长，自己默默承受D.看到同学被欺凌时不做冷漠的旁观者，在确保自身安全的前提下及时报告老师6.下列属于青春期正常心理变化的有（）A.开始关注自己的外貌和形象，很在意别人对自己的评价B.有了自己的小秘密，不愿意把所有想法都告诉父母C.情绪波动变大，有时候特别开心，有时候又会莫名感到低落D.渴望独立，想要自己做决定，不希望父母过多干涉自己的生活7.下列想法属于不合理认知、容易引发情绪困扰的有（）A.我必须做到让所有人都喜欢我，不然就是我做人很失败B.一次考试没考好，以后就都考不好了，前途都毁了C.这次比赛我已经准备了很久，尽力发挥就好，哪怕拿不到奖也没关系D.别人都应该按照我的想法做事，不然就是故意针对我8.健康使用网络，需要遵守的行为准则有（）A.控制每天使用电子设备的时长，注意保护视力，不熬夜上网B.不随意泄露自己和家人的隐私信息，不私自和陌生网友见面C.不浏览暴力、色情等不健康内容，遇到不良信息及时向平台或监护人举报D.不参与网络暴力，不在网上随意辱骂、攻击他人9.日常学习生活中，提升自信心的有效方法有（）A.多关注自己的优点和进步，哪怕是很小的进步也要及时给自己肯定B.设定符合自身能力的目标，不盲目拿自己的短板和别人的长处比较C.遇到挑战时告诉自己“我可以先试试”，不随便否定自己的能力D.多做自己擅长的事，在实践中积累成功的体验10.下列关于心理健康的说法，正确的有（）A.心理健康和身体健康同等重要，二者会互相影响B.心理健康的人也会有负面情绪，并不是一直处于开心的状态C.只要学习成绩好，心理状态就一定健康D.出现心理问题主动寻求专业帮助，是正常的关爱自己的表现，不是软弱的行为三、判断题（共10题，每题1分，共10分。请判断下列说法的正误，正确的打“√”，错误的打“×”）1.心情不好的时候，可以随意冲家人发脾气，家人本来就应该无条件包容自己。（）2.每个人的成长节奏存在差异，有的人生长发育快，有的人对知识的领悟晚，不用因为暂时和别人不一样就产生焦虑情绪。（）3.学校心理辅导室是给有严重精神疾病的同学准备的，正常学生不应该去。（）4.朋友之间应该坦诚相待，所以不管什么场合都可以直接指出对方的缺点，不用顾及对方的感受。（）5.当遇到自己无法解决的心理困扰时，主动找老师、家长或专业心理工作者求助，是勇敢且有智慧的表现。（）6.考试前出现轻度的紧张情绪是正常的，适度的紧张感有助于发挥出最佳水平。（）7.为了维护和同学的关系，不管同学提什么要求都应该答应，哪怕是自己不愿意做的事也不能拒绝。（）8.我们的情绪往往会受到对事件看法的影响，换个角度思考问题，可能情绪体验就会发生变化。（）9.青春期对异性产生好感是非常羞耻的事，必须拼命压制这种想法，不能让别人知道。（）10.生命中难免会遇到挫折，那些没有将我们打倒的困难，会帮助我们积累应对经验，变得更加强大。（）四、情境分析题（共2题，每题10分，共20分。请结合心理健康相关知识，针对情境中的问题写出具体的分析和应对方法）1.四年级学生小宇最近遇到了困扰：他说自己从三年级开始数学成绩就有所下滑，这次单元测试只考了62分，而同桌考了96分，他觉得自己“太笨了，根本不是学数学的料”，现在上课不想听老师讲课，作业也不会写，一想到要上数学课就头疼，甚至产生了不想上学的想法。问题：（1）小宇对自己数学学习的认知存在什么问题？（4分）（2）如果你是小宇的好朋友，你会怎么帮助他调整状态？（6分）2.八年级学生小萌最近和妈妈的关系十分紧张，她觉得妈妈越来越不理解自己：自己关在房间写作业时，妈妈每隔十分钟就借口送牛奶、收拾东西进房间，其实是想检查她有没有玩手机；她想周末和同学一起去书店买教辅材料，妈妈说“现在学习时间这么紧张，出去瞎玩耽误时间”，非要给她报额外的课外补习班；她平时喜欢听流行歌、买设计好看的笔记本，妈妈说“整天搞这些没用的，心思根本不在学习上”。小萌觉得自己已经长大了，妈妈还把她当不懂事的小孩子管，现在一和妈妈说话就忍不住吵架，家里的气氛特别僵硬。问题：（1）请分析小萌和妈妈之间产生矛盾的主要原因有哪些？（4分）（2）如果你是小萌，你会采取哪些方法改善和妈妈的关系？（6分）参考答案及解析一、单项选择题1.答案：B。解析：焦虑是个体面对潜在威胁或不确定结果时产生的紧张、担忧、烦躁的情绪体验，考前对考试结果的担心属于典型的考试焦虑表现。2.答案：C。解析：情绪处于高度激动状态时，人的理性判断能力会下降，此时继续沟通容易激化矛盾，采用“暂停法”待情绪平复后再交流，是处理人际冲突的有效策略。3.答案：C。解析：无节制上网、盲目和网友比较产生自我否定、随意泄露隐私都是不健康的网络使用行为，合理控制时长、理性辨别信息符合网络心理健康要求。4.答案：B。解析：全面认识自我需要客观看待自身的优势和不足，避免因单一事件全盘否定自己，也避免用“必须完美”的绝对化标准要求自己。5.答案：C。解析：遇到难题时出现短暂的挫败感是正常的，逃避、自我否定、抄袭都不利于问题解决，梳理思路、主动求助是成长型思维的体现。6.答案：C。解析：亲子间出现需求冲突时，激烈对抗、冷暴力、私自爽约都不是成熟的处理方式，主动表达自身需求、共同协商兼顾双方诉求的方案，是有效沟通的核心。7.答案：C。解析：压抑情绪、自我封闭会加重负面情绪的影响，倾诉、运动、书写都是合理的情绪宣泄方式，有助于情绪恢复。8.答案：B。解析：青春期第二性征的出现是生理发育的必然阶段，受遗传、营养等因素影响，个体发育节奏存在差异，是正常现象，无需羞耻或焦虑。9.答案：B。解析：竞选落选后将原因归因为他人针对、自身彻底失败的想法属于不合理认知，客观看待不足、继续努力才是面对挫折的理性态度。10.答案：C。解析：面对情绪低落的同学，当众追问隐私、散播他人私事、冷漠忽视都会对当事人造成二次伤害，尊重边界的陪伴和倾听是最恰当的支持方式。11.答案：B。解析：持续两周以上的情绪低落、社会功能下降是心理状态发出的预警信号，主动求助是应对心理困扰的正确方式，讳疾忌医、自我诊断、逃避现实反而会加重问题。12.答案：B。解析：学习环境中的无关刺激会分散注意力，提前整理学习环境、减少干扰，是提升学习效率的有效环境管理策略。13.答案：C。解析：面对校园欺凌，冷漠旁观、盲目冲上去对抗、起哄凑热闹都是错误做法，“见义智为”，在确保自身安全的前提下寻求成年人帮助是正确选择。14.答案：D。解析：生命是珍贵且唯一的，因暂时的挫折产生放弃生命的想法是需要警惕的危险信号，要主动寻求帮助化解危机。15.答案：B。解析：考场上的焦虑情绪可以通过呼吸调节、认知调整快速缓解，主动放弃、作弊、过度焦虑都会影响正常发挥。16.答案：B。解析：健康的同伴关系建立在平等、尊重、互助的基础上，控制他人、无原则的“哥们义气”、排他性的占有欲都属于不健康的交往模式。17.答案：B。解析：情绪本身没有好坏之分，每种情绪都有其适应功能，恰当表达情绪、不伤害他人和自己是情绪管理的核心。18.答案：A。解析：拖延是指个体明知会带来不利后果，仍然自愿把计划要做的事向后推迟的行为，是学生群体中常见的时间管理问题，可以通过拆分任务、设定小目标逐步改善。19.答案：B。解析：青春期对异性产生好奇和好感是心理发展的正常表现，交往时保持得体的言行、尊重彼此的边界即可，不需要刻意压抑或过度解读。20.答案：C。解析：心理健康和身体健康密切相关，均衡饮食、充足睡眠、规律运动都是维护身心健康的基础，挑食等不良饮食习惯会影响身体健康，进而影响心理状态。二、多项选择题1.答案：ABC。解析：合理宣泄情绪需要遵守“不伤害自己、不伤害他人、不破坏财物”的原则，摔东西、打骂他人是错误的宣泄方式。2.答案：ABCD。解析：真诚、尊重、互助、倾听、宽容都是建立良好同伴关系的核心交往技巧。3.答案：ABD。解析：根据耶克斯-多德森定律，动机强度与学习效率呈倒U型曲线关系，适度的压力水平下学习效率最高，压力过大反而会导致效率下降，因此并非压力越大越好。4.答案：ABCD。解析：心理求助不局限于严重心理问题的干预，当出现情绪困扰、人际矛盾、选择困惑时，都可以寻求专业心理支持，这是关爱自我的表现。5.答案：ABD。解析：遭遇校园欺凌后选择沉默隐忍，会让欺凌者更加肆无忌惮，及时告知信任的成年人、寻求帮助是应对欺凌的正确方式。6.答案：ABCD。解析：进入青春期后，自我意识快速发展，会出现关注自我形象、渴望独立、情绪波动、需要私人空间等正常心理变化，并非“叛逆”“不懂事”。7.答案：ABD。解析：常见的不合理认知包括绝对化要求、过分概括化、糟糕至极三类，A、D属于绝对化要求，B属于过分概括化和糟糕至极，C是合理的认知。8.答案：ABCD。解析：四个选项均属于健康、文明上网的基本行为准则，有助于维护网络使用中的心理健康和人身安全。9.答案：ABCD。解析：积累成功体验、积极自我肯定、设定合理目标、勇于尝试都是提升自我效能感、建立自信心的有效方法。10.答案：ABD。解析：心理健康是包含情绪、人际、自我认知等多维度的状态，和学习成绩没有必然联系，成绩优异的学生也可能存在心理困扰。三、判断题1.答案：×。解析：情绪表达要顾及他人的感受，不能把家人当作随意发泄情绪的对象，要采用恰当的方式和家人沟通自己的情绪。2.答案：√。解析：个体发展存在差异性，成长节奏各有不同，尊重自身发展规律、不盲目比较，是健康自我认知的体现。3.答案：×。解析：学校心理辅导室面向全体学生开放，无论是有心理困扰还是想探索自我成长，都可以到心理辅导室和老师交流，去心理辅导室是正常的求助行为，和“精神疾病”无关。4.答案：×。解析：给朋友提建议要注意场合和方式，真诚不等于口无遮拦，照顾对方的感受才能让对方更好地接受建议，维护友谊。5.答案：√。解析：心理求助是每个人都具备的权利，主动求助代表敢于直面问题，是勇敢且有智慧的表现。6.答案：√。解析：根据耶克斯-多德森定律，适度的紧张情绪能让大脑保持合适的唤醒水平，有助于考试发挥，完全放松或过度紧张反而不利于发挥。7.答案：×。解析：健康的人际关系需要明确的边界，对于自己不愿意做的、不合理的要求，要学会礼貌地拒绝，一味讨好换不来真正的友谊。8.答案：√。解析：根据情绪ABC理论，诱发事件本身并不直接决定情绪结果，个体对事件的认知和看法才是影响情绪的核心因素，调整认知就能有效调整情绪。9.答案：×。解析：青春期对异性产生好感是正常的心理发展现象，不需要刻意羞耻或压制，只要把握好交往的边界、专注于自身成长即可。10.答案：√。解析：挫折是成长过程中必然会遇到的经历，主动