高中体育与健康跨栏跑教学设计

高中体育与健康跨栏跑教学设计跨栏跑是高中田径教学中的核心模块，技术结构复杂、节奏感要求高，对学生身体协调性、速度素质与心理韧性具有综合锻炼价值。本教学设计面向高一学生，依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中关于发展学生运动能力与体育品格的理念，结合人教版必修第一册教材内容，围绕"学、练、赛、评"一体化思路进行整体规划。一、教材分析跨栏跑属于田径项目中短跨类，技术环节包含起跑至第一栏的加速、跨栏步技术（起跨、腾空过栏、下栏着地）、栏间跑节奏、全程跑节奏分配等。教材选取跨栏跑作为教学内容，旨在发展学生的速度、力量、柔韧、协调等体能要素，培养勇敢顽强、果断自信的意志品质。本节课聚焦跨栏步基本技术中的起跨腿与摆动腿动作配合，建立完整的跨栏动作表象，为后续栏间跑及全程跑技术学习奠定基础。二、学情分析高一学生正处于身体素质快速发展期，神经肌肉协调能力较强，接受新动作的模仿能力突出。但学生在日常生活中缺乏跨越障碍的实践机会，存在栏前减速、跳栏而非跨栏、上体后仰等典型问题。女生普遍存在恐惧心理，男生则容易出现动作僵硬、节奏紊乱现象。教学需针对不同性别学生的心理与体能差异，设计分层练习与保护措施，降低畏难情绪。三、教学目标运动能力方面：学生能够说出跨栏步技术动作的名称与要领，模仿完成起跨腿蹬伸与摆动腿屈膝前摆动作，建立初步动作定型；在辅助练习中完成3至5步的低栏跨越，保持身体重心平稳。健康发展方面：通过跨栏跑练习发展下肢爆发力、髋关节柔韧性与全身协调性，提高身体控制能力。体育品格方面：培养学生面对障碍时冷静分析、果敢尝试的心理品质，形成相互鼓励、互助保护的合作意识。四、教学重难点教学重点：起跨腿的蹬地角度与摆动腿的攻栏动作。教学难点：上下肢协调配合与过栏时身体重心起伏控制。五、教学策略与学习方法采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、比赛激励法相结合的教学方法。学生以小组合作探究、观察模仿、分层递进的方式进行学习。借助多媒体演示优秀运动员技术动作，建立清晰的视觉表象；利用标志物、橡皮筋、小栏架等器材设置多种练习情境，循序渐进突破难点。六、教学过程（一）开始部分（4分钟）课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，教师检查服装与出勤情况，强调安全注意事项，明确本节课学习内容与目标。宣布本节课任务：学习跨栏跑基本技术中的起跨腿与摆动腿动作配合，初步掌握跨栏步技术。（二）准备部分（8分钟）1.慢跑热身：学生绕田径场慢跑两圈，教师通过口令调整队形与跑动节奏，提醒学生注意呼吸配合。2.徒手操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节活动，重点活动下肢髋、膝、踝关节，提高关节灵活性，为后续跨栏动作做好生理准备。3.辅助游戏："喊数抱团"与"障碍接力"小游戏。学生在慢跑中听教师口令进行数字组合抱团，随后分组进行跨越地面标志物的接力比赛，激发学习兴趣，活跃课堂氛围，初步体验跨越障碍的身体感觉。（三）基本部分（28分钟）1.技术导入与示范（4分钟）教师利用多媒体播放刘翔、谢文骏等优秀男子110米栏运动员的比赛视频片段，引导学生观察运动员过栏时的动作节奏与身体姿态。学生分小组讨论："运动员过栏时哪只腿先动？身体重心是如何变化的？"教师进行完整动作示范：面对学生慢速示范跨栏步完整动作一遍，然后分解示范起跨、腾空过栏、下栏三个阶段。示范过程中结合口令提示："摆动腿屈膝前摆攻栏—起跨腿蹬地送髋过栏—下栏着地积极跑进"。学生集体徒手模仿练习：原地摆动腿练习，教师巡视纠错，纠正学生"直腿摆动"与"上体后仰"问题。2.分解练习（12分钟）练习一：摆动腿攻栏练习。在距墙面或肋木约80至100厘米处，学生支撑腿站立，摆动腿屈膝前摆，脚背绷直，用小腿接触墙面或肋木上方设定的标志点（可用粉笔或胶带标记）。教师强调摆动腿以膝盖领先，脚尖勾起，过栏后积极下压。练习5至8次后换腿。练习二：起跨腿过栏练习。学生在走步或慢跑中，将起跨腿从栏侧（用小栏架或橡皮筋代替）向外侧提拉过栏，要求膝关节领先，脚尖勾起，过栏后积极下落。栏架高度设置为60至70厘米，消除学生恐惧心理。练习三：原地跨栏步模仿。利用画在地面上的栏间距标记，学生站立于起跨位置，听教师口令"摆—蹬—过—落"，依次完成摆动腿前摆、起跨腿蹬伸、腾空分腿、下栏并步动作。重点强化"起跨点距离栏架约1.5至2米"的意识。练习四：走动中过栏。学生以3至5步助跑跨越3至4个低栏，栏间距男女生分别设置为7米和6米。强调过栏前后跑动节奏不变，鼓励学生逐步体会"平跑节奏"。分组练习：学生四人一组，每组一块练习区域，两名保护员分别站立于栏架两侧，负责保护与语言提示。教师巡视指导，针对个别学生采用正误对比法进行纠错。3.完整技术练习（8分钟）学生进行5至7步助跑跨越单个栏架的完整练习，栏高根据学生性别与水平设置为76.2厘米（女生）和84厘米（男生）。要求学生连贯完成助跑、起跨、过栏、下栏衔接动作。教师设置"节奏达标挑战"：在栏前5米处放置节奏标志（如两个标志物之间的距离代表步频），学生尝试在标志节奏下完成过栏，强化栏前最后两步的节奏稳定性。4.分层展示与互评（4分钟）每组推选1至2名学生进行技术展示，其他学生观察并填写"技术观察记录表"，从摆动腿攻栏幅度、起跨腿蹬地角度、身体重心起伏三个方面进行评价。教师组织学生互评，针对共性问题进行集中讲解，对个别问题进行个别辅导。（四）结束部分（4分钟）1.放松练习：在轻音乐背景下，学生进行下肢肌肉拉伸，包括大腿前侧股四头肌拉伸、后侧腘绳肌拉伸、小腿三头肌拉伸，每个动作保持20至30秒。2.课堂小结：教师引导学生回顾本节课学习内容，强调跨栏跑中"勇敢跨越、节奏稳定"的技术要领与心理要求。学生分享学习体会，教师布置课后作业：利用课余时间复习摆动腿攻栏动作，并观看一场国际田径跨栏比赛视频。3.师生再见，宣布下课。七、场地器材与教学评价场地：田径场跑道或平整空地。器材：低栏架8至10个（可调节高度）、标志杆若干、橡皮筋、标志物、节奏标志贴、多媒体设备。教学评价采用过程性评价与终结性评价相结合的方式。过程性评价关注学生在练习中的参与度、技术动作改进幅度、合作互助表现；终结性评价通过"五步跨栏挑战赛"检验学生跨栏步技术的掌握程度。学生互评与教师评价相结合，形成多维度反馈，促进学生持续进步。八、教学安全提示课前检查场地是否平整，器材是否牢固；练习前充分活动髋、膝、踝关节；采用由低到高、由慢到快的练习顺序；安排保护员协助；关注学生身体状态，对膝踝关节有伤者安排见习与